Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Близорукость – это одна из распространённых заболеваний зрительных органов . Пациент перестаёт чётко различать удалённые предметы, при этом те, что расположены на близком расстоянии видит прекрасно. В случаях наблюдения у человека миопии (близорукости) выписываются очки, имеющие линзы с вогнутым строением, которые изменяют фокус зрения, и позволяют рассмотреть находящиеся вокруг предметы без особого труда.

Кроме такого традиционного метода, позволяющего человеку видеть окружающий его мир с нормальной чёткостью, есть и другие методы, с помощью которых возможно остановить падение зрения и развивающуюся быстрыми темпами близорукость. Если применять на практике регулярно и методично изо дня в день специально разработанную глазную гимнастику, то можно непременно добиться положительных результатов.

Сегодня известно множество авторов, разработавших разные методики и комплексы упражнений для улучшения зрения. Все они имеют одну цель, но разница в том, что некоторые советуют начинать делать такую гимнастику как можно раньше. Это относится, прежде всего, к тем у кого имеется наследственная предрасположенность к миопии. В этом случае требуется уже в самом раннем возрасте начинать тренироваться в упражнениях, для того, чтобы остановить развивающуюся миопию.

В чём главная полезность специальной гимнастики? Как и любой другой комплекс упражнений, касающийся различных частей тела, данный комплекс заметно улучшает кровообращение, укрепляет мышечные ткани глаза, за счёт этого происходит подтяжка тканевых структур и необходимая фокусировка.

Кроме того, гимнастика позволяет снять напряжение и научиться управлять органами зрения в соответствии с их основными функциями. Постепенно доводя зрение до идеального состояния.

Конечно, не всегда удаётся достичь 100 процентного зрения, но по крайне мере те, кто с регулярностью использовал гимнастику, смог приостановить развитие близорукости и заметно повысить возможность видеть.

Профессор Э.С. Аветисов разработал комплекс гимнастических упражнений для глаз для тех, кто работает с близко расположенными предметами и у кого существует риск со временем приобрести миопию.

Гимнастика Аветисова относится к корректорам, часовщикам и ювелирам, чья профессиональная деятельность подразумевает точность на ближайшем расстоянии. Она позволяет расслабить глазные мышцы и снять тонус.
Последнее позволяет избежать таких нарушений в дальнейшем, как повышение внутриглазного давления и развития глаукомы, предотвратить развитие синдрома сухого глаза или сухого кератоконъюнктивита, не допустить спазмов век и аккомодации.

Перечень упражнений

Предлагаем несколько общих упражнений, для расслабления мышц и умении фокусировать зрение на предметах.

  • Сесть , выпрямив спину и приподнять голову. 5-6 раз зажмурить и открыть глаза, фиксируя их на несколько секунд в том другом положении.
  • Так же сидя, поморгать в течение нескольких минут с перерывом.
  • Стоя, посмотреть вперёд, затем поднять перед корпусом руку и сфокусировать зрение на одном и пальцев. Опустить руку. Повторить до 12 раз.
  • Также стоя, зафиксировать зрения на пальце вытянутой руки. После этого, приблизить его к глазам, при этом, не теряя фокусировку, до тех пор, пока он раздвоится. Отвести его вновь на прежнее расстояние. Выполнить упражнение не менее восьми раз.
  • Прикрепите любой предмет на расстоянии от лица 30-35 см. Посмотрите на него обоими глазами, затем прикройте один глаз, смотрите несколько секунд. Затем второй глаз и также внимательно вглядитесь в предмет. Вновь обоими глазами. Чередуйте повторение на протяжении нескольких минут.
  • Стоя прямо, отведите руку в сторону. Не поворачиваясь, постарайтесь увидеть указательный палец , затем перемещайте его из одной стороны в другую, не упуская из виду. Сделайте тоже в другую сторону, постоянно следя за пальцем. Повторите до 10 раз.
  • Сидя на стуле, помассируйте веки закрытых глаз по кругу одну минуту.
  • Тремя пальцами нажмите на верхние веки и на две секунды замрите. Затем уберите пальцы с век. Вновь повторите нажим. Повторите движение 4-5 раз.

Различные системы для борьбы с миопией, представлены различными авторами, у каждого из них существует своя особенная методика.

  • Существует система упражнений Бэйтса, которая предусматривает тренировку мышц глаза при помощи Ом-карты, на которой изображён некий рисунок, применявшийся ещё в Древней Индии. Эта система позволяет повысить чувствительность сетчатки глаза и заметно улучшить кровоток, что заметно повышается зрение.
  • Комплекс упражнений по Р.С. Агарвалу основан на вспоминании какой-либо буквы из проверочной таблицы, на запоминании мысленного образа.
  • Система М. Уиндолфа разработана на технике аккомодации и фокусировке рассматриваемого предмета.

Противопоказания к ночным линзам

Двоение в глазах: причины и лечение описаны в этой статье.

Глазные капли Баларпан http://eyesdocs/medicinaoperacii/lekarstva/balarpan-glaznye-kapli-instrukciya-po-primeneniyu.html

Выводы

Любой из подходов, требует ежедневных занятий и чёткого выполнения методических рекомендаций. Используя простые упражнения каждый день, и уделяя всего по несколько минут своему здоровью, вы можете приостановить прогрессирующую близорукость и даже изменить процесс в положительную сторону. Известны случаи, когда близорукие люди полностью избавлялись от недуга и навсегда забывали об очках.

Также читайте про гимнастику для глаз для восстановления зрения и какие витамины принимать для улучшения.

Источник: http://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/vosstanovleniya-zreniya-pri-blizorukosti.html

Лечение близорукости с помощью упражнений

Каждый пятый житель планеты Земля имеет проблемы со зрением. У кого-то наследственная предрасположенность, а кто-то просто не уследил за собой. В любом случае, такие проблемы доставляют массу неприятностей.

Самыми распространёнными дефектами зрения являются дальнозоркость, близорукость и косоглазие. Происходит это из-за изменения формы, а также размеров глазного яблока.

Большинство пугается, когда у них вдруг портится зрение, многие считают это трагедией. Не известно, откуда, но очень с давних времен идет поверье, что с очками человек выглядит не так привлекательно. Особенно сильно переживают это девушки, даже не смотря, а то, что очки давно стали модным аксессуаром.

Но, что делать человеку, у которого близорукость? Многие пытаются прибегнуть к лазерной коррекции и хирургическому вмешательству. Но, до 25 лет не рекомендуется заниматься данными процедурами, ведь глаз еще растет и не факт, что эффект останется на всю жизнь. Если вы будете выполнять упражнения для зрения при близорукости, то запросто можете вернуть зрение в домашних условиях.

Занятия не займут много времени, но делать их стоит регулярно. Прежде чем начинать упражнения займите удобную позу, при этом позвоночник должен быть выпрямлен.

Комплекс упражнений при близорукости

Упражнение 1-ое.

Глубоко вдохните и посмотрите на кончик собственного носа. Задержите дыхание и взгляд на 5-7 сек. и в процессе выдыхания верните взгляд в исходное положение. Расслабитесь и закройте глаза, примерно на 10 сек.

Многие интересуются можно выполнять такие упражнения детям, ведь по статистике с каждым годом растет количество детей имеющих проблемное зрение, в частности близорукость. Упражнения при близорукости у детей, такие же, как и у взрослых. Поэтому вы смело можете заниматься этим комплексом со своим чадо.

Упражнение 2-ое.

Вдохните и медленно отведите взгляд вправо, до упора, но не напрягайте глаза. На выдохе посмотрите прямо. Далее вдохните снова и поверните глаза налево.

Упражнение 3-е.

Вдохните, переведите взгляд в правый верхний угол, на выдохе посмотрите прямо, а потом повторите тоже самое, только в другую сторону. Чередуйте направление взгляда. Сначала смотрите в верхние углы, потом в нижние.

Упражнение 4-е.

Нарисуйте на окне не большую точку. И сначала смотрите на нее, затем вдаль.

Упражнение 5-е.

Возьмите в руки карандаш или ручку, поднимите на уровне глаз на вытянутой руке. Сфокусируйте взгляд на канцелярском предмете и медленно приближайте его к себе, пока у вас не начнет двоиться в глазах. Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 6-е.

Закройте глаза и легонько, массажными движениями помассируйте глазные яблоки. Это поможет расслабиться и отдохнуть глазу.

Упражнение 7-е.

Если вы часто бываете в поездках, то во время движения наблюдайте за объектами, которые движутся вам на встречу.

Упражнение 8-е

Зажмуривайте и широко распахивайте глаза в течение 2-х мин. После активно поморгайте около минуты.

Упражнение 9-е.

Закройте левый глаз ладошкой, подойдите к окну и посмотрите на самую дальнюю точку на горизонте, потом переведите взгляд на стекло. Повторите 6-8 раз и поменяйте глаз.

Когда закончите комплекс упражнений, закройте глаза и положите что-нибудь теплое. Например, вы можете смочить полотенце теплой водой и положить на область век. Полежите, расслабьтесь и отдохните в течение 10-15 мин.

Теперь вы знаете, как избавиться от близорукости упражнения, но не надейтесь на скорый результат. Возможно, вам понадобиться от нескольких месяцев до года, чтобы вернуть или улучшить зрение, при этом упражнения выполнятся ежедневно. Так что запаситесь терпением, и тогда вам больше не понадобятся очки.

Интересные факты о близорукости, лечение близорукости упражнениями:

Дата: 03.06.2014

Источник: https://osteohondroz24.ru/lechenie-blizorukosti-s-pomoshhyu-uprazhnenijj/

Близорукость – причины развития, лечение и коррекция. Упражнения при близорукости

Миопия – это патология органов зрения, которая характеризуется тем, что изображение предметов формируется перед сетчаткой. Люди с этой проблемой отлично видят с близкого расстояния, а вот предметы в некотором отдалении будут расплывчатыми, с нечеткими границами – именно поэтому рассматриваемую проблему в народе называют «близорукость».

Причины развития близорукости Близорукость прогрессирующего типа Лечение/коррекция близорукости — Коррекционные мероприятия — Гимнастика для глаз при близорукости — Лечение близорукости

Офтальмологи дифференцируют три типа миопии (близорукости):

  • слабая – уровень зрения будет соответствовать 3 диоптриям и менее;
  • средняя – уровень зрения становится ниже и составляет 3-6 диоптрий;
  • сильная – зрение слишком пострадало, его уровень равен 6 диоптриям и выше.

Причины развития близорукости

Офтальмологи утверждают, что рассматриваемое нарушение зрения может быть выявлено у пациентов любого возраста, но чаще всего близорукость диагностируется в детском возрасте (до 12 лет). Интересно, что близорукость усиливается в подростковом возрасте,  а вот в жизненный период с 18 до 40 лет зрение стабилизируется, и взрослый человек может отметить его значительное улучшение.

Назвать какие-то конкретные причины развития близорукости невозможно, а вот провоцирующие факторы хорошо известны врачам – они даже выделены в отдельный перечень:

  1. Наследственная предрасположенность. Есть четкие данные статистики, что если у родителей имеет место быть миопия, то ребенок у них в 50% случаев будет страдать этим же видом нарушения зрения. Если же родители здоровы в плане миопии, то риск развития близорукости у ребенка составляет всего 8%.Есть предположение, что именно благодаря генетической закономерности появляются некоторые дефекты в выработке коллагена (белок соединительной ткани), который необходим для правильного формирования оболочки глаза (склеры). Ситуация усугубляется, если у новорожденного имеются проблемы с питанием и в его организм не поступают в достаточном количестве цинк, кальций и другие микроэлементы, что обуславливает прогрессирование близорукости.
  2. Чрезмерные нагрузки на глаза. Подразумевается, что на возникновение и дальнейшее развитие рассматриваемого вида нарушения зрения могут привести:
    • слишком долгое нахождение перед телевизором;
    • недостаточное освещение рабочего места в офисе и дома;
    • чтение лежа или слишком сильное приближение книги/журнала к глазам;
    • неправильная поза при занятиях письмом;
    • слишком долгое и частое использование компьютера для работы или развлечений.
  3. Нарушение правил коррекции. Это станет причиной активного прогрессирования близорукости. Если для работы были неграмотно подобраны очки или контактные линзы, то мышцы глаза будут постоянно находиться в напряженном состоянии, а это автоматически увеличивает степень близорукости. Кстати, такой провоцирующий фактор проявляется в тех случаях, когда люди самостоятельно подбирают себе очки, приобретают их без рецепта.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тетрациклиновая мазь при конъюнктивите

Обратите внимание: если появились признаки ухудшения зрения и развития близорукости, то нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Только офтальмолог сможет обследовать глаза, назначить коррекционные мероприятия и выписать очки.  Если же первые признаки миопии будут проигнорированы, то это закончится стремительным прогрессированием близорукости и сильным ухудшением зрения.

Близорукость прогрессирующего типа

Близорукостью прогрессирующего характера  врачи считают состояние пациента, для которого характерным будет снижение зрения на одну диоптрию в год.

Очень часто подобная проблема встречается в детском и подростковом возрасте – присутствуют большие нагрузки на мышцы глаз, одновременно с этим все еще протекает период роста организма (глаза тоже растут и развиваются).

Известны случаи, когда прогрессирующая близорукость приводит к проблемам в тканях глаз по причине нарушения их питания (недостаточность), проблемам с сетчаткой (она может разорваться или отслоиться), нарушением состояния стекловидного тела (оно мутнеет).

Обратите внимание: именно по вышеуказанным причинам людям с диагностированным рассматриваемым нарушением зрения категорически не рекомендуется трудовая деятельность, которая связана с подъемом тяжестей или нахождением в согнутом состоянии. Также нельзя заниматься теми видами спорта, которые характеризуются резким сотрясением тела (бокс, прыжки в длину или высоту, борьба и так далее). Игнорирование данных рекомендация в большинстве случаев приводит к полной слепоте.

Прогрессирующая близорукость относится к достаточно опасным заболеваниям. Дело в том, что такой быстро текущий патологический процесс приводит к необратимым изменениям в сетчатке (касается ее центральных отделов), что автоматически провоцирует сильное снижение остроты зрения.

Лечение/коррекция близорукости

Врачи при диагностировании рассматриваемого типа нарушения зрения могут провести и лечение, и коррекцию.

Коррекционные мероприятия

Что касается коррекции, то стоит выделить несколько наиболее важных моментов:

  1. Врач может назначить ношение очков или контактных линз. Но следует учитывать, что самостоятельный подбор подобных приспособлений для улучшения зрения может оказать обратный эффект и только усугубить проблему.
  2. Если миопия только возникла и еще не приняла прогрессирующую форму течения, то грамотный специалист обязательно порекомендует скорректировать рацион питания. Чтобы поступление микроэлементов и витаминов, важных для сохранения хорошего зрения, было в достаточном количестве, в меню стоит включить:
  3. Полезны будут и занятия из курса общеукрепляющей терапии – например, офтальмолог может назначить курс массажа воротниковой зоны, занятия плаванием, контрастный душ и другие физиотерапевтические процедуры, которые способны улучшить и укрепить зрение.

Важнейшим методом коррекции близорукости является тренировка мышц глаз, такая гимнастика должна проводиться регулярно и длительный период, тогда результаты будут замены.

Гимнастика для глаз при близорукости

Существует три основных комплекса гимнастики для глаз при близорукости, которые оказывают коррекционное действие.

Комплекс № 1

Врачам хорошо известно, что одну из важных ролей в нарушении зрения играют проблемы с кровообращением и потому выполнение нижеуказанных упражнений обязательно:

  1. Нужно двигать глаза в горизонтальном направлении влево и вправо. Делать это нужно в среднем темпе, желательно при достижении пика правой или левой стороны фокусировать взгляд, не задерживая дыхания, на несколько секунд (максимум 5).
  2. Производим движения в вертикальном направлении, то есть вверх и вниз. Темп выполнения упражнения должен быть спокойным, при достижении пика верхней или нижней точки перевода глаз нужно задержаться на 5 секунд.
  3. Выполняем вращение глазами. Сначала делаем это упражнение в направлении по часовой стрелке, затем переводим взгляд прямо перед собой и фокусируем его. Затем двигаем глаза в противоположном направлении (против часовой стрелки).
  4. Сильно зажмуриваем глаза на 2-3 секунды, потом их открываем и расслабляем.
  5. Делаем движения глаз по диагонали – смотрим сначала в верхний правый угол, затем перемещаем взгляд в нижний левый угол, затем 2 секунды смотрим прямо. После такого кратковременного перерыва повторяем движение, но уже перемещаем взгляд сначала в левый верхний угол, затем в правый нижний угол.
  6. Ставим палец на переносицу и стараемся перевести взгляд так, чтобы можно было увидеть его двумя глазами одновременно.
  7. Делаем быстрые моргания в течение 30 секунд.

Обратите внимание: такие упражнения для улучшения кровообращения следует делать минимум 1 раз в день. Каждое упражнение повторяем 5-6 раз, затем делаем перерыв на 10-20 секунд и приступаем к выполнению следующего.

Комплекс № 2

Его следует выполнять сразу после комплекса коррекционных упражнений, который способствует улучшению кровообращения в глазах. Полный комплекс должен длиться не более 5 минут:

  1. Отклоняем голову назад и одновременно с этим делаем глубокий вдох. Затем нужно переместить голову вперед и громко выдохнуть.
  2. Сесть на стул, облокотиться на его спинку и закрыть глаза, затем сильно зажмуриться на 3-5 секунд, после чего нужно широко открыть глаза и вернуть тело в ровное положение (отодвинуться от спинки стула, выпрямить спину).
  3. Положить руки на талию (пояс), медленно повернуть голову вправо и одновременно перемещать взгляд так, чтобы он уперся в локоть правой руки. Затем сразу же проделать это упражнение в левую сторону и только после этого можно вернуться в исходное положение и 2-3 секунды подержать взгляд в направлении перед собой.
  4. Перевести взгляд вверх, и проделать несколько вращений глазами: сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  5. Вытянуть руки перед собой, взгляд сфокусировать на кончики пальцев. Теперь делаем глубокий вдох, одновременно с этим поднимая руки вверх. Выдох делается в момент опускания рук в исходное положение. При выполнении этого упражнения двигать головой ни в коем случае нельзя.

Обратите внимание: данные упражнения можно и нужно выполнять вне комплекса № 1, в общей сложности в день нужно сделать 5-6 таких подходов. Если же человек работает за компьютером, то подобная гимнастика для глаз показана ему каждые 60-90 минут.

Комплекс № 3

Этот комплекс обеспечивает расслабление глазам, что избавит от чувства усталости.

  1. Открытыми глазами рисуем «восьмерку» в воздухе – делаем это медленно и спокойно, глазные яблоки должны двигаться в разных направлениях, то есть «восьмерка» рисуется и справа налево, и сверху вниз, и наоборот.
  2. Вытягиваем правую руку вперед и переводим взгляд на ее большой палец. Замираем на 5 секунд и затем начинаем двигать руку вправо медленно и плавно, а взгляд при этом от пальца не отрывается. Учтите, что поворачивать голову при выполнении этого упражнения нельзя. Повторить с левой рукой.
  3. Поднять руку перед собой – ее большой палец должен находиться на расстоянии максимум 30 см от глаз. Теперь 5 секунд смотрим на кончик большого пальца обоими глазами, затем один глаз закрываем, но взгляд открытым глазом остается на прежнем месте – время выполнение 5 секунд, далее открываем оба глаза еще на 5 секунд и закрываем другой глаз. Выполняем такие «попеременные» взгляды не менее 10 раз на каждый глаз.

Обратите внимание: каждое упражнение из комплекса № 3 нужно выполнять 5-7 раз, если нет каких-то специальных указаний на этот счет.

Лечение близорукости

Подразумевается применение лазерной коррекции миопии, которая показана только взрослым людям и при диагностировании стабильного нарушения зрения, то есть при прогрессирующей миопии подобное лечение противопоказано.

Лазерная коррекция проводится только после полноценного осмотра пациента, он должен будет находиться некоторое время в стационарном отделении, но вообще данная процедура характеризуется безболезненностью и максимально коротким периодом реабилитации. После лазерной коррекции пациенту возвращается нормальное зрение, и снимаются абсолютно все ограничения.

Близорукость – это не смертельно, но достаточно опасно. Несмотря на то, что больной будет носить очки и даже выполнять специальную гимнастику для глаз, всегда остается риск отслоения или разрыва сетчатки, а это прямой путь к полной слепоте. Потому даже незначительные нарушения зрения должны диагностироваться врачом офтальмологом.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

Источник: http://rusportworld.ru/uprazhneniya-dlya/uprazhneniya-pri-blizorukosti.html

Эффективные комплексы упражнений для глаз при близорукости

Комплексное лечение миопии должно включать в себя не только прием биологически активных добавок, богатых витамином А, ношение корректирующих очков либо линз, но и упражнения для глаз при близорукости. Существует множество популярных методов выполнения подобной гимнастики, но действительно эффективны лишь несколько подходов. Кроме того, этот способ терапии поможет, к сожалению, не всем.

В каких случаях упражнения работают?

Развитие миопии начинается по следующим причинам:

  • увеличение длины глазного яблока;
  • слишком интенсивная фокусировка лучей преломляющей системой глаза;
  • изменение формы роговой оболочки;
  • склероз хрусталика;
  • спазм аккомодации;
  • травма глаза и, как следствие, смещение хрусталика;
  • ослабление глазных мышц.

Вышеуказанные факторы приводят к тому, что изображение формируется перед сетчаткой, а не на ней, как у здорового человека.

Гимнастика будет эффективна лишь в том случае, когда причиной близорукости стало ослабление мышц глаз. В других ситуациях коррекция зрения возможна с помощью специальных линз, очков и рефракционного хирургического вмешательства.

Как известно, древние методики зачастую оказывают более ощутимое воздействие, чем даже самые современные достижения медицины. В практике йогов существует пятиступенчатый комплекс гимнастики и для глаз:

  1. На столе расположить высокую свечу в подсвечнике так, чтобы пламя находилось на уровне глаз при расстоянии 1 м. Внимательно смотреть на верхушку огня, не моргая. Прикрыть веки можно тогда, когда больше невозможно терпеть. Повторять упражнение ежедневно, каждый раз увеличивая его длительность.
  2. Интенсивно двигать глазами вправо и влево поочередно, 3-5 минут.
  3. Аналогично выполнить предыдущую процедуру, только вверх и вниз.
  4. Совершать медленные вращательные движения глазами, начиная с самой верхней точки. Сначала сделать упражнение по часовой стрелке, а затем – против нее.
  5. Сконцентрировать зрение на верхнем правом углу стену, затем плавно перевести взгляд в нижний левый угол. Совершить то же самое в обратную сторону и повторить гимнастику, начиная в этот раз с левого верхнего угла.

Следует помнить, что все упражнения надо выполнять в спокойном настроении, не отвлекаясь на посторонние предметы и шумы. Желательно заниматься терапией в утреннее время суток, после умывания и завтрака, чтобы голод не мешал сосредоточиться на лечении.

В стране восходящего солнца приведенные упражнения для глаз при близорукости называют «чудесный комплекс»:

  1. Расположить указательные пальцы на 2 см выше центральной точки каждой щеки. Помассировать круговыми движениями эту область ровно 36 раз.
  2. Мизинцами надавливать 1 раз в секунду на точки между нижним концом бровей и внешним уголком глаза.
  3. Согнуть указательные пальцы и кончиками третьей фаланги массировать глазницы, будто потираете глаза. Выполнить процедуру по 18 раз для области сверху и снизу.
  4. Кончиками мизинцев слегка надавливать 1 раз в 2 секунды на впадины, расположенные по бокам переносицы 36 раз.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Причины нарушения зрения у детей

Рассмотренная гимнастика является, скорее, массажем мышц глаза, но оказывает на них хорошее укрепляющее воздействие.

Эффективные упражнения для глаз по Жданову

Общественный деятель из России уже много лет читает лекции о методике безоперационного восстановления зрения. Следует отметить, что Жданов совместил в своих способах разработки Бейтса и немного позаимствовал у йогов. Он предлагает пользоваться следующим комплексом:

  1. Пальминг. Растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Наложить прямые пальцы одной руки на пальцы другой под углом 90 градусов так, чтобы конструкция напоминала крышу дома. Закрыть глаза, расположить скрещенные ладони на лице: пальцы находятся чуть выше переносицы, ладони полностью покрывают область глазниц, нос – между мизинцами. Открыть глаза, посидеть так 5-7 минут.
  2. Упражнения с морганием. Двигать глазами вверх и вниз в течение 1-2 минут, поморгать. Повторить то же самое, но смотреть влево и вправо. После очередного моргания выполнить аналогичную гимнастику, переводя взгляд по диагонали. Сделать поочередно упражнения 4 и 5 из комплекса йогов, прерываясь на частое моргание.
  3. Расслабление по Бейтсу. Расположиться в удобной позе, очистить мысли от неприятных моментов и забот. Вспомнить любой хороший момент из жизни, представить его очень четко, чтобы появились визуальные образы. Как можно подробнее рассматривать созданную фантазию в течение 5-7 минут. Не открывая глаз, выполнить пальминг и легко потереть глазницы и веки сжатыми кулаками.
  4. Змейка. Представить извивающуюся змею или синусоиду на плоскости. Глазами водить по ее очертаниям, начиная с одного конца (хвоста), медленно приближаясь к другому (голове). Быстро поморгать.
  5. Соляризация. Зажечь свечу или лампочку в темноте. Внимательно посмотреть на источник света, поморгать. Быстро перевести взгляд вместе с головой сначала налево, а затем, не задерживаясь глазами на свече (лампочке) – направо. Повторить 10-15 раз. Свет по центру должен как бы пролетать мимо с остаточными явлениями в виде «хвоста кометы».

Упражнения при близорукости по методике Бейтса

Рассматриваемый лектор разработал несколько интересных способов для максимальной тренировки глазных мышц. В первую очередь, он предлагает расслабиться посредством длительного пальминга и приятных воспоминаний на протяжении 10-15 минут. Затем следует выполнять такую гимнастику:

  1. Посмотреть на любое простое изображение или букву. Прикрыть веки и воспроизвести его в памяти в более темном цвете.
  2. На расстоянии от 3 до 6 метров повесить на стене таблицу Сивцева. Прочесть видимые буквы, не напрягаясь. Самое мелкое изображение, которое вам доступно, запомнить и выполнить пальминг. Одновременно с ним сделать предыдущее упражнение.
  3. Закрыть глаза и поочередно вспоминать цвета радуги, добиваясь максимальной насыщенности каждого оттенка. Каждому тону уделять не больше 1 секунды, сразу переходя к следующему.

Упражнения для глаз при близорукости, если выполнять их ежедневно, помогают укрепить мышцы глаз за 1,5 месяца, но значительных результатов можно добиться через полгода. Главное – иметь стремление к излечению и упорство.

Читайте также:

Источник: http://wo-beauty.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti/

Упражнения для восстановления зрения при близорукости

Миопия (близорукость) является болезнью, связанной с нарушением нормальной функции глаз, основанной на восприятии разноудаленных предметов. При таком нарушении человек отчетливо различает предметы, находящиеся поблизости от него, на расстоянии до 30-50 см, однако, плохо видит объекты, удаленные от него более чем на метр.

При близорукости больному назначают очки, имеющие вогнутые линзы, благодаря чему предметы приобретают четкость. Однако в этом случае не происходит лечения, а лишь наблюдается компенсация дефекта глаз.

Существует разнообразный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении способен оказать положительный результат.

Следует учитывать то, что миопия может получить развитие не только как приобретенное, но и как наследственное заболевание. В случае наследственного заболевания у человека один или оба из родителей, страдающих близорукостью, подвержены большому риску развития ее еще в детском возрасте.

В таком возрасте необходимо уже начать выполнение даже при отсутствии или незначительном нарушении глаз. Это очень важно, если в обычной жизни человек уже подвержен влиянию различным внешним факторам, действия которых способно дополнительно повысить вероятность развития близорукости.

В таком случае рекомендуют прибегнуть к выполнению комплекса упражнений для глаз, разработанных некоторыми профессорами и их соавторами.

  • Принимаем исходное положение сидя, приподнимая голову, при этом держим позвоночник прямо. На 3-7 секунд крепко зажмуриваем глаза, после чего открываем на такой же промежуток времени и повторяем снова 5-10 раз.
  • Следующее упражнение основано на моргании в течение 1-3 минут.
  • Занимаем исходное положение, стоя, при этом ноги находятся на ширине плеч. Затем размещаем указательный палец правой руки на уровне глаз на расстоянии 30-35 см. от лица, таким образом, чтобы находился по срединной линии тела. Приняв такое исходное положение следует зафиксировать взгляд глаз на кончике указательного пальца, после чего поочередно закрывать глаза ладонью и смотреть на кончик пальца. Затем 2-мя глазами смотреть на кончик пальца и так продолжать до 8 раз.
  • Исходное положение аналогично предыдущему. Это упражнение заключается на фиксации взгляда отведенного пальца поднятой руки в течение 2-5 секунд. Выполнять такое упражнение следует 10-12 раз.
  • Принимаем идентичное положения предыдущего упражнения. Оно основано на фиксации взгляда на кончике указательного пальца поднятой перед собой правой руки. Следует медленно осуществлять приближение пальца к глазам до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторять такое упражнение следует 5-8 раз для получения лучшего эффекта.
  • Принимаем то же исходное положение. Отводим полусогнутую правую руку в правую сторону. При этом, не задействуя голову смотрим боковым зрением на указательный палец. После этого не спеша перемещаем палец справа налево, не отрывая взгляд, а затем сменяем взгляд слева направо. Следует повторять это упражнение 8-10 раз.
  • Садимся так, чтобы было удобно. Закрываем глаза и пытаемся кончиками пальцев обеих рук плавно по кругу массировать веки. Стоит продолжать упражнение в течение 1-2 минут.
  • Принимаем такое же исходное положение, садимся в удобном положении. Глаза наполовину закрыты. Легкими движениями одновременно нажимаем на верхние веки двумя или тремя пальцами каждой руки, оставляя в таком положении на 1-3 секунды, затем убираем пальцы с век и повторяем это упражнение 3-5 раз.

Очень эффективный совет по упражнению можно осуществлять также на прогулке или в поездке. Заключается такое упражнение в постоянном слежении взгляда за предметами и объектами, которые находятся в движении навстречу и мимо (идущие прохожие, проезжающий транспорт).

При любых обстоятельствах следует стараться поддерживать глаза в расслабленном и полуприкрытом состоянии и следить за удаленными предметами, не напрягая глаза. Начинать упражнения следует с 3-4 и увеличивать с каждым днем, добавляя по одному, чтобы не напрягать глаза.

В случае соблюдение рекомендаций и регулярного выполнения упражнений можно не только подкорректировать, но и восстановить зрение при близорукости.

Советуем почитать: Рекомендации для хорошего зрения.

Источник: http://SmartDieta.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html

Упражнения для восстановления зрения

Упражнения для восстановления зрения не только помогут улучшить зрение без операции, но подойдут для профилактики многих глазных заболеваний. В жизни люди сталкиваются с проблемами зрения, врожденными и приобретенными. Лечение может происходить разными способами. Безболезненный и не затратный метод основан на упражнениях. Острое зрение при использовании данного метода будет возможно и в преклонном возрасте.

   

Комплексы упражнений имеют определенные особенности.

Зная их, занятия будут проходить результативнее:

  1. Регулярность. Чтобы потраченное время и силы принесли плоды, выполнение процедур должно быть регулярным. Это основное правило, на котором основаны все комплексы, разработанные для борьбы с разными видами нарушений.
  2. Предосторожность. При наличии врожденных заболеваний глаз или серьезных приобретенных, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые упражнения могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях.
  3. Умеренность. Как правило, в инструкции к упражнению прописывают количество повторений, длительность выполнения. Если усталость глаз появляется раньше, не нужно стараться выполнять указанное количество раз. Лучше закончить раньше. Постепенно глаза привыкнут, процесс выполнения не будет напряженным.

   

Посмотрите видеоролики этой теме

Миф или реальность — восстановить зрение за 2 месяца

Односложно ответить на данный вопрос невозможно.

Стоит учитывать следующие факторы:

  • степень, особенность причины заболевания;
  • правильность подобранного комплекса упражнений;
  • настойчивость, регулярность выполнения упражнений;
  • здоровое питание.

При благоприятных обстоятельствах возможно восстановление зрения менее чем за два месяца. Это оптимистичный вариант. Как показывает практика, при средней сложности протекания болезни на восстановление уходит больше полугода.

На органы зрения влияет повседневный образ жизни. В первую очередь, количество времени, проведенное за монитором. Существуют безвредные экраны, но на зрение они все равно влияют, хоть и в меньшей степени.

На качество зрения сильно влияет питание. Чтобы хорошо видеть, организм должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Их нехватка может негативно сказываться на органе зрения. Основным витамином, от которого зависит качество зрения, принято считать витамин А и каротин.

Они содержатся в следующих продуктах:

  • морковь;
  • перец сладкий;
  • абрикосы;
  • бобовые;
  • зелень (петрушка, лук, листья салата);
  • печень;
  • рыбий жир;
  • сливочное масло;
  • желток куриного яйца.

Каротин усваивается лучше, если употреблять его вместе с жирами.

Главное – чтобы питание было сбалансированным. Каротин и витамин А хорошо усваивается если в организме содержится достаточное количество остальных витаминов и микроэлементов.

   

Эффективное упражнение снайпера

Можно очень эффективно восстановить зрение за 2 месяца через упражнение снайпера.

Способствует:

  • укреплению глазных мышц;
  • улучшению фокусировки;
  • снимает напряжение с глаз и общую усталость.

Выполнение не требует дополнительных атрибутов:

  1. Нужно занять удобную позу на стуле.
  2. Поднести палец к носу, как можно ближе.
  3. Плавно разгибать локоть, отводя палец. Зрение сосредоточить на пальце.
  4. Когда палец окажется на расстоянии вытянутой руки, зафиксировать его на несколько секунд.
  5. Затем плавно приближать палец к носу.
  6. Возле носа зафиксировать на несколько секунд.
  7. Проделать указанные манипуляции несколько раз.

Вторая часть упражнения:

  1. Палец, расположенный перед носом, резко отвести на расстояние вытянутой руки. Зрение не отрывать от пальца.
  2. Зафиксировать, внимательно смотреть на палец.
  3. Резко приблизить палец к носу.
  4. Зафиксировать.
  5. Повторить несколько раз.

Выполнять данное упражнение рекомендуется для улучшения зрения и профилактики ухудшений.

   

Комплекс упражнений при близорукости глаз

Специалисты утверждают, что избавиться от данной проблемы можно самостоятельно, не принимая медицинских препаратов, а регулярно и качественно выполняя определенные упражнения для восстановления зрения при близорукости.

Комплекс упражнения для глаз при близорукости:

  1. Зрение сосредоточить на определенном предмете. Не отводя от него глаз, быстро моргать до 10 секунд (начинать можно с 2х секунд, и постепенно увеличивать время). Отдохнуть и повторить весь процесс. Количество повторений от 3 до 6.
  2. Взять в руку предмет небольшого размера (карандаш, ручку) на вытянутой руке водить предметом из стороны в сторону. Зрение сосредоточить на предмете, а голову держать неподвижно. Длительность выполнения 1-2 минуты с перерывами.
  3. Водить предметом нужно сверху вниз и наоборот. Требования остаются прежними.
  4. Суть упражнения заключается во вращении глазами по кругу. Голова и шея двигаться не должны.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что делать если в глазу что то мешает а ничего нет

Источник: http://MedGlaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.html

Гимнастика Для Восстановления Зрения При Близорукости

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные вблизи от его глаз, на расстоянии до 30—40 см, но с трудом различает предметы, расположенные в нескольких. Более подробно о лечении, профилактике и восстановлении зрения Вы можете узнать здесь.

Специальные упражнения для глаз при близорукости обретают большое значение в коррекции зрения. Включить в рацион биологически активные добавки — они призваны восполнить в организме недостающие витамины и микроэлементы, жизненно важные для коррекции и восстановления зрения.

Современные специалисты разработали множество способов, направленных на значительное улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, а также на исправление или уменьшение и астигматизма в том случае, если эти две аномалии не очень сильно выражены (к сожалению, при их высокой степени помогает только оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им ребенка, рассказывает офтальмолог Марина Ильинская.

Если к моменту начала лечения ваш ребенок уже носил очки, то при любых вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали.

Если их сила изначально не превышает 1 диоптрию, все упражнения надо выполнять без очков! «Ступенчатая гимнастика» Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки.

Как она выполняется? Для начала проделайте упражнение сами, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

• Отойдите от окна на 1 метр. • Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотрите рисунок кожи на ладони. • Теперь переведите взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотрите ее мелкие детали. • Далее взгляните за окно, но на расстояние не более 50 метров.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Если там стоит дерево, как следует рассмотрите его ветки. • Затем переместите взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотрите его окна и балконы. • И только после этого взгляните далеко в небо — словно смотрите за горизонт, в бесконечность. • Поэтапно верните взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму. Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Каждый раз на 5–10 секунд фиксируйте взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно.

Движение глаз плавно по «ступенькам» проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером. Гимнастика подходит для детей с пяти лет.

Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика. «Цифровая гимнастика» Для начала активно потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они хорошо нагрелись.

Далее закройте оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата). Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начните глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным. Всего такая гимнастика займет не более 2 минут.

Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир. Освоив упражнение, объясните ребенку, как его правильно выполнять.

Первое время советую делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней. «Цифровая гимнастика» необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами.

Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно.

Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» значительно улучшает кровоснабжение глаз, она очень полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она великолепно снимает так называемый компьютерный зрительный синдром. «Точечная гимнастика» Направлена на улучшение остроты зрения.

Возьмите обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см.

Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите помощника медленно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 см.

Как только вы перестали четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно.

Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некоторое время перемещайте лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние.

Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно. Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения. Обучите ребенка правильному выполнению упражнения и внесите его в список обязательных.

Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.

«Точечная гимнастика» также помогает улучшить зрение вблизи всем людям старше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника выполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 см от лица, а с того, на котором вы можете их увидеть (скажем, 50–70 см).

Далее старайтесь пересчитывать точки на расстоянии меньшем, чем то, на котором вы увидели их четко в начале упражнения. Постепенно вы заметите, что перестали уставать при работе с обычным текстом. «Зрительная дуга» Эта методика подходит не только для детей школьного возраста, но и для взрослых.

Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном.

Опустите взгляд на колени, внимательно на них посмотрите, и начните медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо.

Перенесите взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опустите глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали.

Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и широко их откройте. Затем объясните ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой. Эта гимнастика великолепно подходит людям, по много часов работающим за компьютером и страдающим выраженным зрительным утомлением.

Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверняка замечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится труднее четко видеть вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» помогает устранить эту проблему в краткие сроки.

Упражнение необходимо повторять несколько раз в день, особенно при регулярных длительных нагрузках на глаза.

Марина Ильинская. В 78 детской поликлинике. Зрение – это наше все, ведь именно так мы познаем мир, узнаем много нового, развиваемся, работаем, совершенствуемся. Коррекция зрения сегодня — это реальный шанс на нормальную и полноценную жизнь для тех, кто лишен радости хорошо видеть.

Источник: https://stafftime.weebly.com/blog/gimnastika-dlya-vosstanovleniya-zreniya-pri-blizorukosti

Упражнение для восстановления зрения при близорукости

Центры в санкт-петербурге по коррекции зрения носить очки при астигматизме постоянно, как готовиться к операции по лазерной коррекции зрения мед при лечении близорукости. Где заказать очки для зрения в перми какие линзы выбрать с астигматизмом, упражнения от сильной близорукости как улучшить зрение гимнастика для шеи по маматову.

Специальные упражнения для глаз при Близорукости и Миопии. чтобы снизить глазное давление

Упражнения для глаз при близорукости лучшее центр лазерной коррекции зрения и микрохирургии энгельс петровская, у скольких людей близорукость что такое острота зрения без коррекции. Лазерная коррекция зрения им федорова метод лазерной коррекции зрения lasik, лазерная коррекция по восстановлению зрения коррекция зрения в уфе адреса.

Упражнения при близорукости по Жданову. Секрет 100% зрения! астигматизм глаз при близорукости упражнение для восстановления зрения при близорукости

С плохим зрением на флот клиники ростова на дону по коррекции зрения, принципы коррекции при амблиопии очки для зрения в перми цены за 500 руб. Близорукость 9 диоптрий лучшие упражнение чтобы улучшить зрение, форма глаза человека при близорукости капли для глаз восстановление зрения.

Я вернула себе зрение — сможешь и ты! Восстановление зрения — йога для глаз самые хорошие лазеры для лазерной коррекции зрения

Можно заниматься борьбой с плохим зрением оправы мужских очков для зрения, астигматизм у детей санкт-петербург линзы для близорукости как в них читать. Новые методы лечение от макулодистрофии смешанный астигматизм обоих глаз у детей лечение, сайт адонис череповец коррекция зрения клиника по коррекции зрения в томске.

Зрение. Упражнение для глаз «КРУГ» из Тибетской гимнастики ребенку очки для зрения форум упражнение для восстановления зрения при близорукости

Центр коррекции зрения саратов вольский переулок какой вылечить астигматизма, линзы для зрения в минске боковое зрение в очках. Глазное дно низкое давление оправы для круглого лица для зрения, очки для восстановления зрения вижн астигматизм и его вес.

Близорукость. Комплекс быстрого улучшения зрения. Восстановление зрения очки для близорукости по форме лица

Восстановление зрения в подольске дальнозоркость очки плюс или минус, народные методы для лечения близорукости дальнозоркость миопия что это такое. Всё о глазах и зрении видео зрение круги перед глазами, где лечат астигматизм глаз как восстановить зрение слепому человеку.

ОЧКИ или УПРАЖНЕНИЯ для ГЛАЗ. Снимаем ОЧКИ за НЕДЕЛЮ как рожать если делали коррекцию зрения

Близорукость как улучшить зрение астигматизм что это такое в картинках, операция близорукость у детей дальнозоркости у грудничка. Линза очковая для коррекции зрения из полимерного материала лазерная коррекция зрения в ростове, амблиопия лазерная стимуляция коррекция зрения в оренбурге кобозева.

Профессор Жданов восстановление зрения. Комплекс видео упражнений! программа восстановления зрения на компьютер упражнение для восстановления зрения при близорукости

Уколы от глазного давления близорукость что нужно есть для улучшения, сделал коррекцию зрения один глаз видит хуже другого близорукость при 1. Клиники по коррекции зрения в уфе кто делал лазерную коррекцию зрения при кормлении грудью, лазерная коррекция зрения саратов вольская отзывы дальнозоркость у детей 12 лет.

ЗРЕНИЕ можно ВЕРНУТЬ! Три УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ улучшат зрение жданов таблица для восстановления зрения

Очки против астигматизма очки для зрения в виннице, коррекция зрения лазером в красноярске ирис центр восстановления и коррекции зрения волгоград врачи. Очки для улучшения зрения отзывы свет-цвет восстановление зрения, какие признаки внутриглазного давления операция для улучшения зрения в хабаровске.

ЗРЕНИЕ 200% — Упражнения Как Увеличить ЗРЕНИЕ близорукость врожденная отличие

Операция на зрение реал вижн восстановление зрения петров, тибетская гимнастика для глаз при дальнозоркости можно ли работать водителем с плохим зрением. Капли для глаз для улучшения зрения форум астигматизм как определяют, можно ли делать лазерную коррекцию зрения летом лазерная коррекция зрения что делать.

Источник: http://stroybook.tk/vosstanovlenie-zreniya/uprazhnenie-dlya-vosstanovleniya-zreniya-pri-blizorukosti.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Спазм аккомодации что это такое

Закрыть