Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Комплекс пражнений для улучшения зрения

упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

В настоящее время все больше сторонников приобретают нетрадиционные способы лечения астигматизма, такие как народная медицина и гимнастика для глаз. И это даже не смотря на то, что официальная медицина эти методы не признает.

Эффективность различных методик улучшения зрения не находит научного подтверждения. Но, тем не менее, они имеют множество последователей, которые утверждают, что исцелились благодаря ним.

Упражнения, действительно, могут несколько улучшить зрение, если вы страдаете от астигматизма, близорукости или дальнозоркости. Но они не могут полностью вылечить эти нарушения. Гимнастика поможет укрепить мышцы глаз, снять их напряжение, что может эффективно помочь при проблемах со зрением, связанных с большими зрительными нагрузками.

Для повышения результативности упражнений следует соблюдать ряд рекомендаций:

  • Такую зарядку необходимо выполнять регулярно;
  • Помещение, в котором вы находитесь в это время, должно быть хорошо освещено, чтоб свести к минимуму нагрузку на глаза;
  • Так как к концу дня глаза утомляются, упражнения для коррекции астигматизма рекомендуется выполнять в утренние часы;
  • Между ними необходимо делать небольшой перерыв, чтобы избежать переутомления глаз.

Комплекс упражнений состоит из двух частей. Первая часть – релаксация, предназначена для разогрева мышц глаз и подготовки их ко второй части, направленной на укрепление. Укрепляющая часть гимнастики обычно включает в себя упражнения на фокусировку на близких и дальних объектах, движение глаз.

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Регулярное выполнение этих упражнений может несколько улучшить зрение. Их необходимо выполнять без очков или контактных линз. Если вы видите вспышки света, выполнение следует прекратить. При ощущении головокружения закройте глаза и дождитесь, когда состояние нормализуется.

  1. Вращение глазами – вращайте глазами слева направо, вверх, вниз, по часовой стрелке и против, сведите их к переносице.

    Повторяйте ежедневно 3-4 раза, можно делать с закрытыми веками. Эти манипуляции способствуют разогреву и растяжке глазных мышц. Движения должны быть медленные и плавные.

  2. Часы. Это упражнение тренирует мышцы вокруг глаз. Оно способствует развитию периферийного зрения, расслаблению роговицы и хрусталика. Смотрите вверх, растягивая мышцы глаза так далеко, насколько это возможно. Удерживайте в течение 10 секунд.

    Затем повторите, переведя взгляд вниз, направо, налево, влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз.

  3. Переводите взгляд с дальних объектов на близкие. Поставьте палец на 30 сантиметров от глаз. Смотрите несколько секунд вдаль перед собой, затем несколько секунд на палец и снова вдаль. Направление пальца и взгляда вдаль должны совпадать, чтобы глазные яблоки не слишком смещались.

  4. Вытяните руку вперед и сосредоточьте взгляд на пальце этой руки. Затем приближайте его к глазам и удаляйте.
  5. Часто и плавно поморгайте.

При интенсивной работе каждые два часа давайте вашим глазам отдохнуть.

Комплекс упражнений для глаз – йога

Упражнения йоги также способствуют укреплению глазных мышц, улучшению фокусировки и остроты зрения при астигматизме. Их следует выполнять с ровной осанкой, стоя, сидя на стуле или на полу со скрещенными ногами.

  • Мигание – для уменьшения напряжения глаз смотрите вдаль, ни на чем не фокусируясь, и медленно закройте и откройте глаза несколько раз.
  • Для укрепления мышц глаз, отвечающих за фокусировку, плавно двигайте глазами из стороны в сторону, вверх и вниз, затем закройте глаза и дышите.
  • Пальминг (от англ. слова palm – ладонь). Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами. Потрите ладони друг о друга до тех пор, пока они не станут горячими и накройте ими глаза (крест-накрест). Погрузитесь в темноту. Свет не проникает через ладони и все зрительная система расслабляется и отдыхает.
  • Перемещение – чтобы стимулировать связь глаз-мозг, тренируйте быстрые движения глазами от одного небольшого предмета к другому или рассматривайте большой объект, быстро скользя взглядом по его поверхности в разных направлениях. Старайтесь при этом не напрягать глаза.

Согласно представлениям йогов функционирование глаз отражает общее состояние организма и в первую очередь – говорит о состоянии нервной системы и обмена веществ.

А стоит ли делать упражнения для глаз?

Авторы ряда методик по улучшению зрения, а также некоторые специалисты утверждают, что изменение формы глазного яблока может быть достигнуто тренировкой мышц. Следовательно, так можно исправить астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

Официальная медицина не признает эффективность упражнений для коррекции астигматизма. Они могут помочь от усталости глаз при зрительных нагрузках на близком расстоянии, при расстройствах зрения, непосредственно связанных с мышцами (косоглазие), но не помогут при нарушениях рефракции (проблемах с преломлением света в глазу).

Специалисты по обе стороны этого вопроса указывают на исследования и результаты, которые обосновывают их позиции. И все-таки, стоит ли пациентам с астигматизмом пытаться улучшить свое зрение с помощью гимнастики?

В худшем случае, упражнения просто не дадут желаемого эффекта. Они не повредят глазам и не ухудшат зрение. Если после их выполнения обследование покажет, что зрение улучшилось, возможно, что это именно они помогли. В любом случае, делайте упражнения, но не выбрасывайте астигматические очки.

Источник: http://astigmatizma.ru/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Эффективен для глаз, для нашего зрения Комплекс домашних простых упражнений!

Эффективен для глаз, для нашего зрения Комплекс домашних простых упражнений!

Большую часть информации из окружающей среды мы получаем благодаря зрительному аппарату. Правильная четкая работа органов зрения помогает нам ориентироваться в пространстве, видеть окружающих людей и следовать в нужном направлении.

Все резко меняется при нарушении работы глаз.
Чтобы не довести себя до хирургического вмешательства, можно прибегнуть к несложному лечению или профилактике.

Так упражнения для глаз для улучшения зрения помогут избежать тяжелейших заболеваний, а, возможно, и последствий.

Кому нужна зарядка для глаз?

Человек постепенно всесторонне развивается: осваивает все больше технологий, глубже познает окружающий мир, вводит новую технику, помогающую в жизни и работе.

Но ничто не проходит бесследно! В последние десятилетия компьютеры, мобильные телефоны и планшеты так прочно вошли в нашу жизнь, что без них мы никуда. Вся электроника практически стала нашей «правой рукой» в определенном смысле.

Работа, развлечения и игры, даже походы в магазин можно осуществить с помощью этих машин.Страдает не только наш опорно-двигательный аппарат, но и орган зрения.

https://www.youtube.com/watch?v=rFxNB4ugXkI

В группе риска стоят следующие категории граждан, которым не помешают ежедневные упражнения для улучшения зрения:

  1. Бухгалтера и секретари. Эти люди часто и длительно подвергают свои глаза нагрузке, так как работают за компьютером и с бумагами.
  2. Геймеры.
  3. Дети, начиная со школьного возраста. В данном периоде происходит серьезная перестройка организма. Именно поэтому, с первого класса учителя нередко проводят с детьми зарядку для улучшения зрения.
  4. Медработники, учителя.
  5. Люди, чья работа связана с постоянным сидением за компьютером.

Все дело в том, что постоянная однотипная работа напрягает только определенные мышцы глаз. Так они быстрее устают, а со временем зрение ухудшается.

Начните с изменения образа жизни

Чтобы не допустить нарушения зрения нужно поменять свое отношение к привычным вещам.

Не забудьте! Ежедневно, не зависимо от общего самочувствия, занимайтесь профилактикой.

  • Каждый час работы за компьютером делайте пятиминутные перерывы.
  • Ежедневно вместо кофе-паузы кушайте продукты, обогащающие организм витамином А, С, Е.
  • Как минимум 1 раз в полгода принимайте комплексные витамины.
  • Укрепляйте иммунитет и занимайтесь спортом.
  • Крепкий здоровый сон как минимум 7-8 часов в день в этом деле тоже важен.

Профилактика не совсем уместна, когда уже имеются явные проблемы со зрением. На первых стадиях близорукости или дальнозоркости поможет массаж для глаз для улучшения зрения. Он может быть как дополнение к основному методу лечения, так и самостоятельной лечебной процедурой.
Здесь есть две методики:

  1. Массаж области глаз. Производится как косметический. Можно его делать самостоятельно в домашних условиях или прибегнуть к помощи специалиста. Все массажные движения направлены от центра лица (в данном случае от переносицы) к периферии. Попеременно чередуются поглаживания, растирания и легкая вибрация области век и переносицы. Движения проводятся прямолинейно, дугообразно, по окружности и зигзагами. Повторять каждый прием нужно от трех до пяти раз. Так улучшается лимфоотток, усиливается приток крови к глазам.

    Внимание! Первую процедуру лучше провести со специалистом.

  2. В области ушей находится некоторое количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, массажируя мочку 2-3 раза в неделю, вы опосредовано влияете на зрение, постепенно улучшая его.

Гимнастика

Поразительных результатов добиваются люди, когда начинают собой заниматься.
В помощь глазам есть несколько полезных советов:

  1. В дороге старайтесь не «цепляться взглядом» за мимо проплывающие предметы, «перескакивая» с одного на другой.
  2. При просмотре телевизора делайте зарядку: пробегайте взглядом по поверхности экрана.
  3. Зажмурьтесь на 3-5 секунд и легко быстро поморгайте. Такие упражнения улучшат кровообращение.
  4. При частой работе за компьютером или с бумагами необходимо как можно чаще проводить гимнастику для улучшения зрения.
    • упражнение под названием «бабочка». Часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и реже моргают. При этом движении слизистая лучше смачивается, что способствует лучшему питанию глазных яблок.
    • закройте глаза и опишите ими воображаемый круг, затем знак бесконечности, крестик, круг по часовой стрелке и против. Так тренируются и укрепляются различные группы мышц, поддерживающих глаз.
    • «вверх-вниз». Голову держите прямо. Смотрите строго перед собой. Затем нужно медленно поднять взгляд на потолок, задержать его на пару секунд, после также медленно опустить его на пол и тоже задержать. Голова во время выполнения упражнения должна оставаться неподвижной.
    • всем знакомый «карандаш». Можно взять карандаш в правую руку (или любой другой предмет) и вытянуть, подняв до уровня глаз. Глядя на кончик карандаша нужно медленно отводить руку вправо, затем влево, провожая предмет глазами, но голова при этом двигаться не должна.

Упражнений много, более подробно их можно услышать от врачей.

Кстати, если такие несложные действия провести в течении 10 минут перед приемом у врача-офтальмолога (например, в момент прохождения водительской комиссии) можно будет избежать некоторых проблем.

Методики, улучшающие зрение

На протяжении нескольких десятилетий врачей беспокоило, по какой причине ухудшается зрение и возможно ли этого избежать. Появились предположения со стороны офтальмологов, что даже ношение корректирующих очков не приносит облегчения пациентам, а у некоторых заболевания неизбежно прогрессируют.

Американский офтальмолог предложил помогать таким людям, не прибегая к помощи специальных средств. Так улучшение зрения по методу Бейтса заключается в отдыхе для глаз. По его словам самая главная причина, вследствие которой напрягаются мышцы глаз — постоянное психическое напряжение.

Суть его метода — последовательность действий, которые важно выполнять ежедневно.

  1. Пассивная релаксация, включающая пальминг и мысленное представление (или воспоминание). Методы расслабления глаз. Первый заключается в ограничении доступа света к глазам. Бейтс рекомендует наложить домиком ладони над областью глаз, не надавливая. В таком положении нужно находиться около пяти минут, постепенно расслабляя органы зрения. Все завершить рекомендовано убрав руки и при закрытых глазах провести движения глазных яблок вправо-влево и вверх-вниз. Воспоминание рекомендовано проводить в спокойном состоянии, представляя различные образы.
  2. Динамическая релаксация. В эти упражнения входит работа со светом. Бейтс считал, что свет полезен для глаз, поэтому иногда надо смотреть на пламя горящей свечи, но лучше выполнять некоторые из вышеперечисленных упражнений глядя на солнце. Дыхание и мигание. Данная методика напоминает йогу для улучшения зрения. Все действия по корректировке зрения нужно проводить медленно, сопровождая спокойным медленным дыханием в конце каждого упражнения.
  3. Центральная фиксация. Примером упражнений будет длинное и короткое покачивание, чтение мелкого шрифта, аналитическое смотрение. Здесь и наблюдение за движущимися предметами, внимательное рассматривание объектов и многие другие упражнения.

    Внимание! Не начинайте лечение самостоятельно, не проконсультировавшись с врачами. Не все заболевания органов зрения поддаются такой корректировке.

Говоря о зрении, нельзя обойти стороной вопрос питания. Продукты, богатые каротином, лютеином и другими веществами окажут отличную помощь глазам в дополнении к вышеперечисленным упражнениям. Узнать об этом подробнее вы можете, прочитав статью о продуктах для улучшения зрения.

Человек постоянно заботится о своем теле, тренирует ум, беспокоится о правильном развитии мышц. Но есть часть тела, о которой люди забывают. Это глаза. Уделите им 10-15 минут своего драгоценного времени в день. Не забывайте, что зрение ухудшается только при неправильном поведении. Дайте глазам шанс прожить без болезней.

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедурЧитать статью >>

* Нажимая на кнопки «Подписаться!» и «Добавить комментарий» Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности.

Источник: http://priroda-znaet.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Зарядка для глаз при дальнозоркости – 3 эффективных упражнения

Зарядка для глаз при дальнозоркости – 3 эффективных упражнения

Дальнозоркость – это заболевание, которое требует лечения, включая упражнения для глаз. Зарядка для глаз при дальнозоркости имеет большое значение.

В последнее время все большее количество людей страдает плохим зрением. Причины могут быть разнообразными. Прежде всего, это наш образ жизни. Мы проводим все больше времени перед экранами телевизоров и мониторами. Зрение начинает портиться еще в школьном возрасте, если учителя и родители не уделяют внимания тому, как ребенок сидит за столом, и на каком расстоянии от глаз он держит книгу.

Дальнозоркость может сопровождаться головными болями, раздражением глаз.

Упражнение 1

Закройте глаза руками. Пальцы должны быть настолько близко, насколько вы сочтете нужным. Принцип состоит в том, чтобы свет не поступал к глазам. Закройте глаза, расслабьтесь и почувствуйте тепло, исходящее от рук. Задержитесь на несколько минут в таком положении. Затем медленно уберите руки от лица и откройте глаза. Это упражнение применяется как для лечения дальнозоркости, так и для его предупреждения.

Упражнение 2

Подходит для улучшения зрения. Оно улучшает четкость зрения, нормализует процесс циркуляции крови глаза, снимает напряжение в шейном отделе позвоночника во время продолжительной работы в положении сидя. Сядьте откинувшись назад. Представьте, что нос – это ручка или карандаш. Постарайтесь носом написать в воздухе слово. Можете даже рисовать. Главное, чтобы глаза следили за воображаемой линией. Выполняйте упражнение в течение 15 минут.

Упражнение 3

Держите пальцы на уровне глаз. Слегка раздвиньте пальцы и сквозь них постарайтесь увидеть все окружающие вас предметы. Если вы правильно выполняете упражнение, то через тридцать выполненных глазами оборотов вам будет казаться, что руки тоже двигаются.

Дома вы можете использовать таблицу Сивцева, которая доступна в любом кабинете офтальмолога. Необходимо будет читать ее каждый день. Постарайтесь читать эту таблицу, не задерживая взгляд на буквах, как бы между строк. Затем повесьте таблицу дальше и постарайтесь повторить упражнение. Выполняйте это упражнение сначала при нормальном, а затем приглушенном освещении в течение 10-15 минут.

Таблицу Сивцева можно заменить часами. Используйте два циферблата, один на ваших наручных часах, а другой на будильнике. Прикройте один глаз ладошкой, посмотрите на циферблат часов на столе, сконцентрируйтесь на одной цифре. Смотрите на нее в течение нескольких минут, затем отведите взгляд от часов. Затем переведите взгляд на другую цифру, и так далее, делая при этом глубокий вдох и выдох.

Вы можете расслабить мышцы глаз, посмотрев на небо, на воду или зеленые растения.

Источник: http://www.beautynet.ru/illness/4771.html

Упражнение лечебной гимнастики для детей при дальнозоркости

В последнее время для многих стал актуальным вопрос, как восстановить зрение, особенно это касается такой патологии как дальнозоркость. Связано это с тем, что в последние годы наблюдается распространенности не только возрастной дальнозоркости, но и нарушения зрения среди детей. Однако данная патология не приговор, для улучшения зрения можно использовать специальную гимнастику.

Симптомы и причины заболевания

Дальнозоркость является одной из разновидностей нарушения зрения, из-за которой изображение объекта, появляется не на глазной сетчатке, а позади нее.

К симптомам патологии относятся:

  • быстрая утомляемость глаз во время рассматривание объекта с близкого расстояния;
  • повышенная утомляемость в процессе чтения;
  • чувства усталости во время действий с напряжением зрения;
  • воспаления глаз.

Причины нарушения:

  • укороченное по продольной оси глазное яблоко;
  • в системе глаза наблюдается нарушение контуров фокусировки либо смещение в элементах.

Более сложной формой заболевания является наличие двух причин нарушения зрения. В этом случае для коррекции зрения недостаточно консервативного лечения, потребуется хирургическое вмешательство, однако во всех других случая можно использовать разработанные специалистами комплексы упражнений.

В каких случаях назначаются упражнения

Важно помнить, что упражнения при дальнозоркости можно проводить только по назначению офтальмолога, потому что не при каждой стадии развития заболевания гимнастика может существенно улучшить состояние пациента. Так сложную гиперметропию можно лечить, только используя хирургическое вмешательство, а вот на начальной стадии дальнозоркости замедлить развитие патологии поможет специальная  гимнастика.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Кроме того, выполнять специальные упражнения можно в качестве профилактики глазных заболеваний или при усталости глаз.

При выполнении упражнений для глаз можно улучшить:

  • кровообращение в районе шеи;
  • снабжение кровью мышц глазных органов;
  • работу мышц глаза;
  • работу глазного хрусталика (от нарушения обмена веществ он может помутнеть и даже возникнуть катаракта).

Вид упражнений выбирается в зависимости от стадии и формы заболевания. Также медики рекомендуют специальные упражнения для тех, кто столкнулся с пресбиопией на ранней стадии, гимнастика показала свою эффективность при возрастной патологии.

Упражнения

У детей высокая степень гиперметропии обычно является врожденной, лечится такое заболевание оперативным способом. Однако поскольку у ребенка органы зрения находятся еще на стадии развития, есть вероятность, что со временем уровень заболевания станет минимальным или зрение наладится.

Поэтому гимнастика для глаз при дальнозоркости для детей дает положительный эффект, особенно при низкой и средней стадии болезни. Поскольку малышам довольно сложно сосредоточится и выполнять упражнения способствующие укреплению глазных мышц лучше всего проводить тренировку в игровой форме. Глаза — это очень важный орган, а глазные болезни — это очень серьезно.

Перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом, есть противопоказания (например отслоение сетчатки).

Для самых маленьких

Упражнения гимнастики для глаз при дальнозоркости для детей до двух лет:

  1. Кончиками пальцев нужно легкими движениями сделать ребенку массаж вокруг глазного яблока (глаза стараться не касаться) при этом веки у малыша должны быть закрыты. Сеанс массажа должен проводиться в течение 5 сек., потом массаж нужно повторить 5 раз, промежуток между повторами 30 сек. Такая тренировка улучшает кровообращение глаза и тканей вокруг него.
  2. Кроха укладывается на спину. Затем с помощью игрушки нужно привлечь его внимание, после этого надо очень медленно приближать игрушку к его лицу, при этом движения с игрушкой должны быть в виде «змейки». Данное упражнение нужно сначала повторять не более 2-х раз, постепенно увеличивая количество повторов до 5 раз. Такая тренировка активизирует работу ресничной мышцы.

От 2 до 5 лет

Комплекс занятий для детей 2-5 лет:

  1. Нужно привлечь внимание ребенка мячом яркого цвета, после чего мяч бросается вперед. Сначала малыш взглядом следит за мечом, потом находит его, чтобы принести обратно.
  2. Ребенка надо усадить на пол, одному из родителей нужно сесть напротив, расстояние между взрослым и ребенком должно составлять 2-3 м., дальше нужно мячик катнуть к ребенку, потом кроха должен перекатить мячик к вам. Время занятий 5 мин. Данная тренировка стимулирует зрительную аккомодацию.
  3. Упражнение на повторение движений. Малыш должен увидеть на вашем лице гримасу и повторить ее. Можно поочередно закрывать и открывать глаза или зажмуривать их. Данная игра улучшает кровоснабжение, а также способствует активизации обменных процессов в органах глаза.

От 5 до 7 лет

Занятие для детей 5-7 лет:

  1. Нужно дать ребенку прочитать 1-2 строчки из книги с большими буквами, желательно яркого цвета, после этого книгу нужно приблизить на 15 см. к малышу. Теперь нужно прочесть еще пару строк. Данное занятие нужно выполнять ежедневно в течение 5 мин.
  2. С детьми школьного возраста можно проводить тренировки с помощью спортивных игр, такими как теннис, крикет, баскетбол, волейбол, бадминтон или гольф. Такие спортивные занятия в сочетании с комплексным лечением дальнозоркости положительно воздействуют на зрение.

Таким образом, с помощью тренировки зрительной системы можно снизить напряжение на глаза, активизировать кровообращение к органам глаза и улучшить эластичность глазных мышц.

Старше 7 лет

Гимнастика для детей старше 7 лет

Гиперметропия – это одно из самых распространенных заболеваний у детей. У всех младенцев наблюдается дальнозоркость, которая у ребенка обычно к 5 годам снижается, а в 13 лет зрение в большинстве случаев восстанавливается. Однако к сожалению, дальнозоркость проходит не у всех детей. По этой причине, дальнозоркий ребенок должен пройти комплексное лечение, куда входит коррекция зрения с помощью очков, аппаратных процедур и специальной гимнастики.

Занятия для восстановления зрения при дальнозоркости у детей:

  1. Для того чтобы сделать это упражнение, ребенку надо повернуться лицом к окну и стоя вытянуть руку таким образом, чтобы ему было видно ладонь. Далее надо рассмотреть ладонь, после этого перевести взгляд на окно, теперь нужно посмотреть, что за окном, постепенно рассматривая более отдаленные предметы. Дальше повторить те же действия только в обратном порядке, то есть, последнее действие — это посмотреть на ладонь.
  2. Нужно с закрытыми глазами ладонями нарисовать цифры.
  3. Пальминг. Этот вид тренировки подразумевает плотное закрытие глаз ладонями в течение некоторого времени. При выполнении этого упражнения важно, чтобы на глаза не падал свет, ладони должны быть разогреты, для этого их нужно друг о друга потереть. Кроме того, во время выполнения этого задания нужно максимально расслабиться.

Для глаз очень важно, чтобы они некоторое время были в расслабленном положении. Расслабление достигается рассмотрением дальних предметов (если даже их плохо видно из-за проблем со зрением). Для зрения важно полноценное питание, хороший отдых. Почаще бывайте на природе, занимайтесь спортом (умеренно, ведь при глазных заболеваниях сильные нагрузки противопоказаны), следите за здоровьем в целом, и глаза будут работать на свою максимальную мощность.

Источник: http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/pri-dalnozorkosti-dlja-detei.html

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость, или гиперметропия – широко распространенная разновидность рефракционной аномалии (неправильного преломления света в оптической системе глаза), при которой фокусная точка наиболее четкого изображения оказывается не на сетчатке, а глубже, за ней. При этом близко расположенные предметы видятся расплывчатыми, нерезкими, тогда как удаленные объекты могут восприниматься достаточно отчетливо.

Как и другие виды рефракционной аномалии, – близорукость и астигматизм, – дальнозоркость может быть либо пассивно скорректирована оптическими приспособлениями (очки, контактные линзы), либо устранена радикально (офтальмохирургическая операция, эксимер-лазерная коррекция формы роговичного слоя).

Следует отметить, что ускорение темпа жизни и повсеместное внедрение высоких технологий, в том числе медицинских, подчас побуждает пациентов настаивать на более рискованном, дорогостоящем, сложном или просто «модном» методе лечения – в ожидании, что результат будет достигнут мгновенно и без каких-либо собственных усилий. Какой бы критике ни подвергалась такая установка, она вполне естественна, ожидаема и типична для человеческой психологии.

Более печальной тенденцией является то, что под предлогом занятости (которой нередко маскируется элементарная лень и инертность) люди нередко отказываются от абсолютно безопасных, но порой более эффективных методов лечения офтальмологических заболеваний, не говоря уже о профилактике последних.

Именно такими лечебно-профилактическими свойствами обладает глазная гимнастика – специальные системы упражнений, разработанных офтальмологами для самых разных вариантов, этапов развития и степеней выраженности зрительной патологии. Такие комплексы, как правило, предельно просты, занимают очень мало времени и требуют лишь одного: терпения.

При регулярном ежедневном выполнении они способны не только устранить тяжесть, усталость, боль в глазах, предотвратить прогрессирование имеющейся или формирование новой аномалии, – но и полностью восстановить зрение. Заметим: восстановить без очков, лазеров и какого-либо вмешательства.

Польза гимнастики при дальнозоркости

Любая система мышц при недостаточной или монотонной нагрузке слабеет, становится дряблой, теряет упругость и эластичность. В полной мере это относится и к глазным мышцам, отвечающим как за аккомодацию («подстройку» фокуса в зависимости от расстояния до объекта), так и за движения глазного яблока в орбите.

При постоянных и, что очень важно, разнообразных, динамически меняющихся нагрузках глазная мышечная система приобретает достаточный тонус, чтобы глубже изменять кривизну хрусталика и, таким образом, обеспечивать такое преломление света, которое компенсировало бы гиперметропический дефект.

Кроме того, регулярная глазная гимнастика в значительной степени стимулирует процессы кровообращения, метаболизма, питания тканей.

Следует подчеркнуть, что эффективность упражнений существенно возрастает, если их регулярное выполнение сочетается с оптимизацией рациона питания: врач-офтальмолог подробно проинструктирует вас касательно того, какие продукты содержат необходимые глазам витамины, микроэлементы и минералы.

Данные упражнения рассчитаны не только на тренировку аккомодации, но и на улучшение состояния шейного отдела позвоночника – структуре, в которой проходят сосуды, питающие глазное яблоко, мышцы глаза и окружающие орган ткани. За счет улучшения кровоснабжения достигается так же значительный положительный эффект.

Упражнение №1

Принять положение сидя, занять комфортную позу, максимально расслабиться. Взор направлен прямо перед собой. Медленно повернуть голову (и взгляд вместе с ней, словно «луч прожектора») вправо, затем, плавно вернувшись в исходное положение, аналогичным движением повернуться влево. Повторить, как минимум, десять раз.

Упражнение №2

Исходное положение прежнее (см. выше). Поднести указательный палец к глазам – на расстояние тридцати сантиметров. В течение двух секунд внимательно смотреть «сквозь» или мимо пальца вдаль, затем сфокусировать взор на кончике пальца и задержать в таком положении на пять секунд. Повторить десять раз.

Упражнение №3

Исходное положение – сидя на стуле с прямой спиной. Руки согнуты и заведены за затылок. Прогнуться назад, как при потягивании, одновременно поставив обе ступни на носок. Вернуться к исходному положению, расслабленно положив руки на колени. Упражнение повторять семь-десять раз.

Упражнение №4

Исходное положение – сидя на стуле со свободно висящими по бокам руками. Плавно поднять обе руки, прижав ладонь правой руки к правому плечу, а левой – к левому. Затем вытянуть руки горизонтально перед собой и медленно опустить в исходное положение. Повторить упражнение пять-восемь раз.

Упражнение №5

Самомассаж затылка и шеи. Исходное положение – сидя. Подушечками пальцев плотно прикасаться к задним поверхностям головы и шеи, – словно играя быструю партию на тугих клавишах, – постепенно смещаясь сверху вниз и обратно кверху.

Упражнение №6

Исходное положение – сидя в удобной позе. Вытянуть вперед немного согнутую правую руку – с таким расчетом, чтобы расстояние от глаз до кончиков пальцев составляло пятьдесят сантиметров. Вращать руку по часовой стрелке, следя за пальцами лишь взглядом и удерживая голову неподвижной. Аналогично для левой руки. Повторить семь-восемь раз каждой рукой.

Упражнения при дальнозоркости по системе У.Бейтса

Данная методика достаточно сильно критикуется официальной медициной, но в ознакомительных целях мы её приводим. В любом случае, хотя польза сомнительна, хуже от выполнения указанных упражнений не будет.

Американским офтальмологом Уильямом Г.Бейтсом в начале ХХ века была предложена одна из первых немедикаментозных, тренинговых систем восстановления гиперметропического зрения.

Его книга «Идеальное зрение без очков» подвергалась справедливой критике специалистов, и наиболее спорные моменты, не соответствующие современным представлениям и научным данным, в последующих изданиях были удалены.

Вместе с тем, комплекс Бейтса широко практикуется во всем мире уже около ста лет, не утрачивая актуальности и популярности.

У.Г.Бейтс основывался на собственном многолетнем клиническом опыте и результатах специально предпринятых им научных исследований. Центральным моментом его теории является предположение, что прогрессирующая дальнозоркость обусловлена хроническим перенапряжением глазной мышечной системы, которая при взгляде вблизи безуспешно пытается компенсировать врожденную гиперметропическую несостоятельность.

Соответственно, наилучшим средством справиться с застойным напряжением Бейтс полагал правильную релаксацию глазных мышц. Главным методическим приемом выступает т.н. «палминг» (от англ. «palm» – ладонь), т.е. поочередное прикрывание глаз ладонями, сопровождаемое различными аккомодирующими и вращательными движениями глазных яблок.

Кроме того, Бейтсом предложен ряд оригинальных, простых и эффективных приемов переключения, отдыха, тренировки глазных мышц. Некоторые из этих упражнений описаны ниже.

Упражнение №1

Ежедневно по пятнадцать минут читать без очков книгу с мелким шрифтом, причем держать ее следует на близком (не далее 30 см) расстоянии от глаз. Рекомендуется не облегчать себе задачу ярким светом, а стараться разобрать буквы при тусклом или обычном освещении.

Все мышцы тела в это время должны быть максимально расслаблены.

Даже если в первые день-два упражнение покажется совершенно невыполнимым из-за неразборчивости «расплывающихся» мелких букв, постепенно зрительная система начнет адаптироваться к сложным условиям и восстанавливать естественную способность к близкой фокусировке.

Упражнение №2

Аналогично первому упражнению, однако следует в буквальном смысле «читать между строк», т.е. скользить взглядом по белым межстрочным промежуткам.

Упражнение №3

Простой и действенный прием, в различных модификациях заимствованный многими другими, более поздними системами. Выполнять лучше в саду, парке или хотя бы у открытого окна, чтобы обеспечить максимально возможный приток свежего воздуха. Держа в руках открытую книгу, чередовать чтение и рассматривание удаленных объектов вокруг.

Упражнение №4

Еще более простое, но чрезвычайно благотворное для глаз занятие: следите за полетом птиц! В принципе, полезно наблюдение за любым движущимся объектом, но птицы, как правило, резко меняют направление, скорость, высоту полета – т.е. динамично меняется освещенность фона, что создает дополнительные условия для тренировки способности глаза к стабильному удержанию фокуса на объекте.

Упражнение №5

Поставить горящую свечу на стол или подоконник; желательно, чтобы фон (обои, решетка на окне) был с вертикальными полосами. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине тридцати сантиметров. Сосредоточить взгляд на пламени свечи.

Медленно и плавно повернуться влево (включая поворот головы и взгляда вместе с движением плеч) – настолько, насколько это окажется возможным; желателен круговой оборот на 180 градусов, даже если для этого придется немного оторвать пятки от пола.

Столь же плавно повернуться назад, сфокусировать взор на свече и, не делая перерыва, повернуться таким же образом вправо. Ориентировочное количество повторений и темп выполнения – шестнадцать поворотов в минуту.

Источник: https://moscoweyes.ru/dalnozorkost-gipermetropia/dalnozorkost-uprazhneniya.html

Капли для улучшения зрения при дальнозоркости

Капли для улучшения зрения при дальнозоркости

В зрелом возрасте на проблемы со зрением жалуется много людей, и часто обследование выявляет наличие дальнозоркости — гиперметропии. В большинстве случаев болезнь является возрастной, но не исключено ее появление у пациентов помоложе.

Подобное состояние отличается тем, что глазное яблоко уменьшается в размерах либо наблюдается уплощение роговицы. То есть на расстоянии человек видит отлично, а ближние предметы рассмотреть хорошо не может.

Чтобы затормозить процесс, назначается лечение каплями.

Особенности медикаментозной терапии

Когда проводится лечение дальнозоркости, учитываются некоторые важные факторы:

  • возраст пациента;
  • степень недуга;
  • существующие осложнения;
  • имеющиеся зрительные нагрузки.

Главная задача терапии – до минимума снизить нагрузку, а также предупредить дальнейшее развитие данного заболевания глаз и появление осложнений.

Конечно, добиться улучшения зрения можно с помощью очков, которые подбираются в индивидуальном порядке. Но из-за того, что пациенты нередко страдают от сухости в глазах, жжения и ощущения песка, врачи прописывают при дальнозоркости эффективные глазные капли, благодаря которым неприятные проявления исчезают. Такие средства очень нужны для улучшения зрительных функций больных глаз.

При дальнозоркости используются самые разные капли. Популярностью пользуется «Тауфон». В его составе находится серосодержащая аминокислота – таурин. Из-за того, что в организме с возрастом ее образовывается не так много, как нужно, приходится принимать препараты, в котором подобное вещество присутствует.

«Тауфон» при дальнозоркости способствует:

  • улучшению обменных процессов в зрительном аппарате;
  • восстановлению метаболизма;
  • нормализации функционирования клеточных мембран;
  • налаживанию регенерации тканей, оказавшихся поврежденными.

Для улучшения зрения лечение препаратом должно проводиться не менее 3 раз в год. В частности, терапия окажется полезной людям, работа которых связана с компьютером.

Похожими лечебными свойствами обладает препарат для улучшения зрения «Таурин». По цене он является не таким дорогим, как «Тауфон».

Преимущества препаратов с витаминами

Человек проводит много времени за монитором не только во время работы, а также когда возникает желание отдохнуть. У многих людей отдых нераздельно связан с просмотром телепередач. Другими словами, напряжение мышц глаз существует постоянно, что приводит к понижению зрения. Несколькими минутами перерыва снять усталость глаз не получится.

Для смягчения последствий такой серьезной нагрузки рекомендуется применять витаминные глазные капли. Препараты, которые имеют в составе питательные вещества, необходимые людям с наличием дальнозоркости.

Почему врачи назначают витаминные капли?

  1. Капли для улучшения зрения с витаминами отлично справляются с покраснениями век, напряжением и усталостью глаз, а также способствуют понижению давления.
  2. Витаминные средства благодаря наличию питательных веществ не только оказывают лечебный эффект на органы зрения, но и насыщают их.
  3. Глазные капли отличаются содержанием целого комплекса витаминов.
  4. Капли для глаз прекрасно подходят для профилактических целей. С их помощью можно предотвратить возрастное ухудшение зрения.

Подобные глазные препараты с лечебным действием изготавливаются многими производителями, и их постоянно назначают пациентам, особенно, при дальнозоркости.

Витаминные средства состоят из:

  • каротина;
  • витамина С;
  • рибофлавина;
  • фолиевой кислоты;
  • тиамина;
  • пиридоксина;

Каждый компонент обладает своими характеристиками. По поводу дозировки необходимо советоваться с офтальмологом.

Нельзя капли для глаз с витаминами применять постоянно. Если возникнет переизбыток полезных веществ, глаз привыкнет к препарату, и его эффект исчезнет. Поэтому без перерывов между приемами не обойтись.

Действенные витаминные препараты

Последствием дальнозоркости может стать опасное заболевание – катаракта. Поэтому глазные капли, имеющие в составе питательные вещества, крайне необходимы для предупреждения появления серьезных недугов.

К примеру, положительные результаты можно получить, если использовать капли для улучшения зрения «Офтан катахром».

Он состоит из:

Благодаря комбинированному средству происходит следующее:

  1. Налаживаются процессы обмена.
  2. Улучшается тканевая регенерация.
  3. Наблюдается активизация метаболизма и клеточного дыхания.

Если регулярно и правильно использовать «Офтан катахром», структуры глаз будут получать достаточно питания, а с органов зрения уберется нагрузка. Это средство – хорошая профилактика помутнения хрусталика.

«Вита-йодурол» обладает составом, который оказывает не менее полезное действие. При дальнозоркости его используют довольно часто.

Применяя «Вита-йодурол», пациенты будут чувствовать себя намного лучше, поскольку:

  • энергетический обмен в хрусталике улучшится;
  • кровоснабжение глазного яблока придет в норму.

Тем более препарат подходит для профилактических целей. Все дело в веществах, которые присутствуют в медикаменте «Вита-йодурол». Они не дают белковым отложениям в тканях глаз возникать.

Еще одно витаминное средство, которое рекомендуют при дальнозоркости, — «Квинакс». Его действие приводит к тому, что непрозрачные белковые образования рассасываются. С помощью «Квинакса» можно добиться улучшения зрения. «Квинакс» обладает антиоксидантными свойствами. С ним ни свободные радикалы, ни токсины не смогут навредить зрительным органам.

Пройдя лечебный курс, больной обязательно заметит улучшения. Однако чрезмерное увлечение также противопоказано.

Витамины помогают кровяным сосудам оставаться эластичными. Витаминные средства, как уже упоминалось, избавят от покраснений, усталости и повысят остроту зрения.

Врачи советуют комбинировать препараты в виде таблеток с витаминизированными каплями. Так эффект будет более ощутимым.

Средства для улучшения зрительных функций должны применять люди, которые носят линзы. Такая потребность объясняется наличием микротрещин на роговице, усталости, сухости и покраснения. С перечисленными проявлениями при ношении линз витаминизированные препараты справляются отлично.

Если у человека с гиперметропией, который применяет линзы, возможны аллергические реакции: слезотечение, опухание, покраснение глаз, тогда поможет, к примеру, средство «Кларитин».

Симптоматика будет устранена буквально за две минуты. Главное, во время курса медикаментом линзами не пользоваться, то есть понадобятся очки. В противном случае ситуация еще больше усложнится.

Без врача выбирать те или иные капли при гиперметропии не рекомендуется. Лечебный курс должен назначаться в индивидуальном порядке.

Источник: https://glazastik.net/lekarstva/kapli-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-dalnozorkosti.html

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Проблемы со зрением – неприятность, которая рано или поздно касается почти каждого из нас. А в современных условиях жизни бороться с ней и вовсе приходится с детства. Упражнения для глаз для улучшения зрения – один из самых удачных способов помочь глазам. Все они очень просты, но эффективны. Делая глазную зарядку регулярно, можно не только предотвратить появление заболеваний, но и восстановить зрение.

Несколько эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

Различных офтальмологических упражнений на самом деле существует масса. В идеале неплохо было бы выполнять их большую часть в комплексе. Но все прекрасно понимают, что времени на продолжительную зарядку у современного человека нет. Поэтому можно просто выбрать несколько наиболее понравившихся упражнений и повторять их в течение дня:

  1. Самое простое – расслабление. Сцепите пальцы на руках, так, чтобы между ними не было щелей. Теперь опустите веки и закройте глаза сцепленными ладонями. Постарайтесь полностью расслабить глаза и подумать о чем-то хорошем и приятном. Посидите так несколько секунд.
  2. Очень эффективно для глаз для улучшения зрения упражнение на концентрацию. Смотрите сначала на определенную точку, находящуюся на небольшом расстоянии от глаз, а потом переведите взгляд вдаль и попытайтесь рассмотреть предмет, расположенный как можно дальше от вас.
  3. Выставьте руки перед лицом и растопырьте пальцы. Медленно поворачивайтесь влево и вправо, глядя при этом сквозь пальцы. Постарайтесь не концентрироваться на руках, а смотреть вдаль. Повторите упражнение по три раза с открытыми и закрытыми глазами.
  4. И при дальнозоркости, и при близорукости полезно улучшающее зрение упражнение для глаз – моргания. Отвлекитесь на минутку и часто поморгайте. Слизистая глаза увлажнится, исчезнет неприятная резь, продолжать заниматься делами будет намного приятнее и комфортнее.
  5. Снимет напряжение и такое упражнение: сильно зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза.

Комплекс упражнений Норбекова для глаз для улучшения зрения

Разработкой комплексов упражнений для глаз занимаются многие знахари и ученые. На сегодняшний день одной из самой эффективных считается методика Норбекова, включающая такие упражнения:

  1. Поднесите к носу указательный палец до такого расстояния, на котором он четко виден. Глаза должны немного напрячься. Постепенно начните удалять палец, при этом сохраняя фокусировку на нем. С каждой тренировкой палец можно будет подносить к носу все ближе и ближе.
  2. Упражнение «Бабочка» расслабляет глазные мышцы. Суть упражнения – в морганиях. Притом делать их нужно очень легко, совершенно не напрягаясь и не сощуривая глаз.
  3. Не шевеля головой, постарайтесь нарисовать в пространстве большой круг. Это упражнение для глаз для быстрого улучшения зрения подойдет и при дальнозоркости, и при близорукости.
  4. Нарисуйте глазами небольшую (размером примерно с собственную голову) восьмерку. Проделывайте упражнение по и против часовой стрелки. По завершении – легко поморгайте.
  5. Сведите глаза к носу. Посмотрите на палец, поднесенный на небольшое расстояние к кончику носа. Не отрывая взгляда, постепенно начните удалять палец.

Упражнения Жданова для глаз для улучшения зрения

Достаточно популярной в последнее время стала и методика профессора Жданова:

  1. Представьте себе стеклянный глобус. Попробуйте обвести его глазами по экватору сначала в одну, а потом в другую сторону.
  2. Глазами нарисуйте квадрат, начиная с верхней стороны.
  3. Прорисовывать визуально змейку начинайте с хвоста. Ведите глазами вниз, потом вверх, вниз – вверх, вниз – вверх, зафиксируйте взгляд на голове.
  4. Еще одно задание от доктора Жданова – раскрутить глазами спираль. Начинайте от носа, каждый раз увеличивая диаметр разматываемого круга.

Источник: https://womanadvice.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya

Упражнения для глаз, или как улучшить зрение без операций и лекарств

Проблемы со зрением в наше время широко распространены, чаще всего люди страдают от близорукости, астигматизма, дальнозоркости. Данные заболевания возникают из-за изменения формы, положения, размеров глазного яблока, в результате чего способность глаза фокусировать картинку на сетчатке искажается.

Это проявляется размытостью зрения, потерей остроты и т.п. Можно ли улучшить зрение упражнениями для глаз, возможно ли вернуть былую зоркость взгляда?

Чем помогают тренировки глаз

О восстановлении зрения с помощью упражнений люди задумывались много веков назад. Индийские йоги разрабатывали комплекс упражнений для глаз, сочетая принципы тренировки и расслабления мышц. Только хорошо отдохнувшие глаза способны работать в полную силу и обеспечивать ясное незамутненное зрение.

Глазам современного человека приходится много напрягаться, не последнюю роль в этом играет компьютер. Чтобы сохранить зрение нормальным, необходимо регулярно выполнять простые упражнения для мышц глаз. А чтобы улучшить зоркость следует не просто тренироваться, а заниматься постоянно и часто.

Многие врачи и ученые разрабатывали специальные упражнения для восстановления зрения. Еще в начале 20 века Уильям Бейтс создал свой авторский метод, помогающий вернуть четкость и ясность видения мира. Система упражнений Бейтса основана на принципе попеременного напряжения и расслабления глазных мышц.

Благодаря регулярным тренировкам по методу Бейтса зрение восстанавливается до единицы. При этом не приходится тратить много времени на занятия и платить огромные деньги, как при операции или лечении препаратами.

Еще одним отличным комплексом упражнений для восстановления зоркости, считается метод Жданова. За его основу взят комплекс Бейтса, однако он дополнен Ждановым методом избавления от вредных привычек Шичко (ношение очков, также как и курение, алкоголизм приравнивается к вредным привычкам).

С помощью упражнений Жданова зрение улучшается буквально за месяц-два и люди, наконец, избавляются от очков, которые носили годами.

Восстановить четкое видение можно также с помощью специальных компьютерных программ. Отличным комплексом компьютерных упражнений для улучшения зрения считается программа «Корректор зрения», которая совместила в себе элементы метода восстановления зрения по Норбекову и эффект стерео-картинок. Теперь компьютер способен не только посадить зрение, но и восстановить его.

Существуют и другие компьютерные программы, направленные на улучшение зрения. Их главная особенность в том, что они очень удобны в использовании, не нужно запоминать или записывать технику выполнения упражнений, подготавливать какие-то атрибуты для занятий, нужно просто включить программу и выполнять указания.

Комплексы упражнений для улучшения зрения

Упражнения для глаз рекомендуется делать дважды в день как минимум. Один комплекс, как правило, занимает всего пять минут, при этом пользы он приносит огромное количество.

Очень полезным комплексом для улучшения кровообращения органов зрения является следующий:

  • необходимо посмотреть направо, потом налево, повторять секунд 30 (это касается всех упражнений);
  • посмотреть вверх, затем вниз;
  • вращать глазками по часовой стрелке, против часовой стрелки;
  • быстро зажмуриться и расслабить глаза;
  • посмотреть направо вверх и налево вниз (по диагонали), потом налево вверх и направо вниз;
  • поставить на переносицу палец и скосив глаза постараться его увидеть;
  • интенсивно поморгать;
  • наклеить на окно кружок, выбрать хорошо различимый объект позади него вдали (например, дерево или здание). Отойти от окна на расстояние одного-двух метров и посмотреть сначала на круг, затем перевести взгляд на объект, снова на круг и так далее.

Наиболее эффективны упражнения для улучшения зрения при совмещении их с массажем. Можно поглаживать, нажимать, разминать глаза. К примеру, стоит попробовать такой массаж: указательным и средним пальцами провести по нижнему краю глазу по направлению к носу, затем продолжить массаж над бровями, повторить 8-16 раз.

При усталости поможет следующий комплекс упражнений:

  • Плавно и медленно постараться нарисовать глазами в воздухе цифру восемь, повторить 7 раз, затем постараться нарисовать символ бесконечности, тоже 7 раз;
  • Вытянуть правую руку, так чтобы она оказалась на уровне глаз, смотреть на большой палец 5 секунд, потом медленно двигать рукой направо, при этом продолжать смотреть на палец и не двигать головой. Повторить с левой рукой. Выполнить упражнение 7 раз;
  • Несколько секунд смотреть прямо перед собой на расположенный далеко объект, затем поднять большой палец на уровень глаз на расстоянии примерно 30 см от лица и посмотреть на него несколько секунд. Снова перевести взгляд на объект, затем на палец. Повторить 10 раз;
  • Большой палец на удалении 30 см, смотреть на его кончик 5 секунд, закрыть правый глаз на 5 секунд, открыть глаз на 5 секунд, затем на 5 секунд закрыть левый глаз, повторить цикл 10 раз.

Представленные упражнения очень эффективные и полезные для профилактики глазных болезней и восстановления зрения. Если выполнять их систематически, каждый день по нескольку раз, зрение улучшится в короткие сроки и вам не придется больше пользоваться «костылями» для глаз.

Источник: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/lechimsya-sami/uprazhneniya-dlya-glaz-ili-kak-uluchshit-zrenie-bez-operacij-i-lekarstv

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Конъюнктивит у ребенка лечение
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Растяжение связок плечевого сустава

Закрыть