Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для восстановления и улучшения зрения при близорукости (миопии) легкой и средней степени

упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Специалисты рекомендуют делать гимнастику для глаз при близорукости и детям, и взрослым. Особенно важно ее делать тем, кто много времени работает за компьютером и другой аудиовизуальной техникой. Чаще всего риску ухудшения зрения подвержены дети и пожилые люди.

Главное в выполнении упражнений — регулярность. Даже если заниматься регулярно, но не очень интенсивно, это принесет больше пользы, чем нерегулярная интенсивная гимнастика.

Изначально нельзя давать глазам много нагрузки — постепенность даст зрительному аппарату привыкнуть к новой задаче. Занятия лучше начинать после еды. Уже спустя несколько недель будут видны первые результаты.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Важно усилить кровоток, наполнить достаточным количеством кислорода ткани, а для этого можно выполнять несложные упражнения для зрения при близорукости. Чтобы улучшить кровообращение, достаточно регулярно выполнять следующие действия:

  1. Нужно подвигать глазами в разные стороны по прямой линии — влево и вправо, повторить несколько раз.
  2. То же самое упражнение выполнить, но глаза должны двигаться вверх и вниз.
  3. Подвигать глазами по часовой стрелке и против нее.
  4. Зажмуриться с силой на несколько секунд, а затем широко распахнуть глаза.
  5. Свести глаза вместе, смотря на свою переносицу.
  6. Несколько раз часто и быстро моргнуть.
  7. Необходимо наклеить на оконное стекло какую-либо маленькую метку или нарисовать точку и отойти на расстояние 1-1,5 метра. Нужно смотреть по очереди то на нарисованный объект, то на предмет, находящий за окном вдалеке.

Гимнастика для глаз при миопии помогает тем, что восстанавливает и улучшает кровоснабжение глазных тканей, тренирует мышцы глаз, повышая остроту зрения.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.

Очки тренажеры, как правильно использовать, эффективны ли они?

Еще в древние времена монахи прикладывали к глазам самодельные пластинки с мелкими отверстиями. С помощью них они достигали расслабляющего эффекта и защищали зрение от снежной слепоты.

В современном мире уже давно существуют очки с темными пластинками, в которых тоже есть небольшие отверстия. Профессор Дашевский А.Н. даже разработал специальную тренировку для остроты зрения с помощью частичного затуманивания.

Секрет таких необычных очков прост – из-за отверстий в очках образовываются параллельные пучки, не вызывающие усилий глазных мышц, а на сетчатке образовывается более резкая картинка.

Очки-тренажеры нужно носить по полчаса в день, выполняя обычные дела – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером. Обязательно наличие хорошего освещения.

Важно избегать «застывания» взгляда – старайтесь смотреть не в одну точку, а двигать глазами. Иначе глазные мышцы будут слишком напряжены. Учащимся и операторам ЭВМ нужно пользоваться очками-тренажерами по 5-7 минут в течение каждого рабочего часа.

Что касается эффективности – здесь уже давно ведутся споры. Одна группа людей считает, что очками-тренажерами надо пользоваться как можно чаще, а другая говорит, что толку от них нет.

Очки-тренажеры – это медицинский прибор, у которого есть свои показания. Они хорошо тренируют зрительный аппарат. Еще одна способность тренажеров – оказывать релаксирующее действие, снимая усталость с напряженных мышц.

Как усилить эффект от упражнений

В лечении любого заболевания важно придерживаться комплекса мер, направленных на борьбу с неприятными симптомами. Так и в лечении миопии — упражнения для восстановления зрения при близорукости помогут если использовать их в комплексе с другими приемами.

Музыкальная терапия позволяет расслабиться полностью, улучшить ритм сна. Особенно полезна медленная музыка, слушая которую невольно закрываются глаза и достигается максимальная релаксация.

Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Зеленый цвет помогает быстрее уснуть, действует успокаивающе и дает глазам отдохнуть. А желтый снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

Для того чтобы  для улучшения зрения при близорукости принесли наибольший эффект, важно придерживаться правильного режима питания. Рацион с включением белков и углеводов, большим количеством витаминов принесет пользу не только для глаз. Витамины группы А, Е, С повышают качество зрения приблизительно на 10%.

Из продуктов витамин А можно получить путем употребления яиц, моркови, желтого перца, авокадо. Витамина Е много в пшеницы, ржи, рыбе и орехах. В больших количествах витамин С присутствует в свежих фруктах.

Если нет возможности их покупать или просто не сезон – можно получить витамин С из варенья и джемов, самостоятельно приготовленных. Особенно полезны заготовки из слив, апельсинов, черники и калины. Не зря основные препараты, рекомендуемые окулистами, содержат в себе чернику.

Еще один действенный метод восстановления зрения – лечебная физкультура. Для того чтобы выполнять упражнения для лечения близорукости потребует коврик (зеленый или голубой) и большой предмет, который можно разглядеть без очков. Перед выполнением нужно измерить пульс, включить спокойную музыку и взять в руки выбранный предмет, например, мяч.

Вот лишь некоторые упражнения, которые окажут благоприятное влияние на зрительный аппарат:

  • Стоя с мячом в руке нужно поднять руки через стороны вверх, а на вдохе потянуться и передать мяч в другую руку, а затем на выдохе опустить руки. Глаза должны быть устремлены на мяч, а голова при этом не поворачиваться. Повторять 6-8 раз.
  • Сидя на коврике, закрыть глаза и производить массаж задней поверхности шеи на протяжении 40-45 секунд.
  • Нужно бежать на месте в среднем темпе в течение 1-2 минут, периодически переходя на ходьбу.
  • Лежа на спине и согнув ноги, нужно сжать мяч и энергично на него давить на протяжении 10-15 секунд. Достаточно десяти раз повторений.
  • Стоя с мячом в правой руке, нужно подскакивать на двух ногах и при этом перебрасывать мячик из руки в руку. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  • В положении стоя поднять руки вверх с глубоким вдохом, наклониться, расслабить руки и бросить их вниз на выдохе. Повторяется 5-6 раз.

С полным комплексом лечебной физкультуры может ознакомить врач, который определит индивидуально допустимую нагрузку, учитывая степень близорукости.

Кстати, физические упражнения при миопии средней степени тоже имеют действие, просто их выполнение подразумевает под собой меньшую нагрузку. Можно заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, художественной гимнастикой.

Но нужно избегать той зарядки для улучшения зрения при близорукости, в которых присутствуют резкие движения головой. Даже наклоны туловища вперед стоит делать только сидя.

Наблюдение врача и постоянная проверка зрения обязательна, ведь только квалифицированный специалист может оценить степень серьезности ситуации и дать правильные советы. Миопия – одно из состояний, которое человек может контролировать сам и не давать развиваться.

Зрение очень важно, поэтому к нему надо относиться с особой заботой!

Источник: http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Гимнастика для глаз при близорукости: комплекс упражнений для восстановления зрения

Гимнастика для глаз при близорукости: комплекс упражнений для восстановления зрения

Миопия (больше известная как близорукость) — это один из видов нарушения зрения, при котором человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Для успешной коррекции миопии в комплексное лечение должна входить специальная гимнастика.

Упражнения для глаз подбираются таким образом, чтобы в результате тренировки мышцы глаз могли свободно фокусироваться на тех или иных объектах. На медицинской терминологии такая гимнастика называется аккомодотренингом. Кроме того, выполнение упражнений усиливает кровоток в органе зрения.

Гимнастика для глаз при близорукости показана не всем. Ее запрещают при следующих состояниях:

Виды гимнастики для глаз

Все упражнения для глаз при близорукости можно разделить на следующие группы:

  • Упражнения, которые расслабляют поясок хрусталика;
  • Упражнения, направленные на поддержание строгого зрительного режима;
  • Упражнения для тренировки цилиарных мышц;
  • Упражнения, направленные на устранение статического напряжения мышц;
  • Упражнения, благодаря которым наращиваются резервы аккомодации;
  • Зрительные игры.

Посоветовавшись с офтальмологом, вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений.

Упражнения для разминки глаз при работе за компьютером можно посмотреть здесь.

Упражнения

Эти упражнения можно выполнять в перерывах между работой за компьютером. Они помогут глазам расслабиться и подготовиться к дальнейшей работе.

  1. Разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Закройте глаза и приложите руки к глазным яблокам на полминуты;
  2. Приклейте к окну бумажный круг с отверстием внутри. По очереди фокусируйте взгляд вначале на круге, а затем – на отверстие. Очень желательно, чтобы вдали вы видели какой-нибудь объект;
  3. Удобно сядьте и выпрямите позвоночник. Выполните наклоны головы вверх, вниз, влево и вправо по 20 повторений;
  4. Как только вы почувствовали, что изображение начинает «плыть», в течении одной минуты быстро поморгайте, а затем закройте глаза и посидите так несколько минут;
  5. Не двигая головой, перемещайте взгляд вправо, влево, вверх и вниз. Количество повторений как и в предыдущем упражнении;
  6. Вращения глазных яблок. Двадцать кругов по часовой стрелке, двадцать – против часовой стрелки;
  7. Крепко зажмурьте веки и мысленно считайте до 50. Теперь откройте глаза и вглядывайтесь вдаль на протяжении минуты. Повторите несколько раз;
  8. Выпрямите перед собой руки и смотрите на большой палец. Теперь двигайте руку вверх, вниз, влево и вправо, не спуская глаз с большого пальца. Повторите 6 раз;
  9. Сядьте на расстоянии полуметра от окна. Поставьте на подоконник какой-нибудь предмет и внимательно разглядывайте его. Затем смотрите в окно и, стараясь не напрягать глазные мышцы, рассмотрите объекты, находящиеся вдали. Выполняйте упражнение медленно, повторите 7 – 8 раз;
  10. Удобно сядьте на стул, запрокиньте голову и в течении полуминуты смотрите в потолок. После опустите голову и смотрите на свои колени тридцать секунд. Повторите упражнение 5 раз.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Глаукома у детей

Упражнения помогут вам отдохнуть и расслабиться.Эти несложные упражнения помогут вам расслабиться и отдохнуть. Однако основное их назначение – расслабить зрительный анализатор после рутинной работы и длительной монотонной фиксации глаза на одном и том же объекте. Для достижения эффекта нужно выбрать 5 – 7 упражнений и регулярно их выполнять, хотя бы два раза в день.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости

Описанные ниже упражнения надо выполнять в комплексе. Регулярная гимнастика является не только отличным средством профилактики близорукости, но и помогает затормозить дальнейшее ее прогрессирование.

  1. Удобно расположитесь на стуле и в течении двух минут постарайтесь как можно чаще поморгать глазами;
  2. Встаньте и посмотрите вдаль. Выпрямите руку на уровне лица и поднимете указательный палец. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца в печении пяти секунд. Опустите руку, расслабьтесь. Повторите 8 раз;
  3. Все делаете так, как описано в упражнении 2. После фиксации взгляда на пальце медленно приводите ладонь к лицу, не опуская глаз до тех пор, пока картинка не начнет двоиться. После станьте в исходное положение и повторите упражнение пять раз;
  4. На несколько секунд сильно зажмурьтесь, а потом на такое же время откройте глаза. Выполните семь раз;
  5. Сядьте, закройте глаза и аккуратно пальцами надавите на каждое веко. Повторить 5 раз для каждого глаза;
  6. Встаньте, согните левую руку в локте на уровне лица. Указательный палец направлен вверх. Смотрите на кончик пальца и двигайте его вверх, вниз, влево и вправо. Повторить 7 раз;
  7. Стоя выполняйте движения глазными яблоками поочередно вправо, влево, вверх и вниз. Повторить 6 раз.

Во время выполнения описанных упражнений вы не должны ощущать дискомфорта и, тем более, боли.

Упражнения для снятия напряжения

Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо время от времени расслаблять глаза, особенно, если человек проводит много времени перед монитором компьютера. Делайте перерыв через каждые 40 минут работы, но можно и чаще, если вы почувствовали боль и жжение в глазах.

Комплекс упражнений для глаз для снятия глазного напряжения:

  • Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните, наклонитесь вперёд и выдохните;
  • Обопритесь о спинку, закройте глаза, сильно зажмурьтесь, а потом откройте веки. Частота повторений – от 5 раз;
  • Поставьте руки на талию, поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки, потом повторите упражнение для правой стороны. Частота повторений – от 5 раз;
  • Поднимите глаза вверх, нарисуйте ими круг сначала по часовой стрелке, а потом против неё. Повторите 5 раз;
  • Медленно прищурьте глаза до тех пор, пока веки не начнут дрожать. Расслабьте глазодвигательные мышцы, но прищур оставьте таким же. Медленно переведите взгляд на отдалённый предмет, чтобы дрожь прекратилась;
  • Посмотрите на стену, которая находится напротив вас, мысленно нарисуйте 2 чёрные точки, находящиеся одна над другой. Расстояние между точками примерно 50 см. Медленно смотрите сначала на одну точку, а потом на другую, как будто соединяя их линией. Длительность выполнения упражнения – 40 секунд;
  • Для полного расслабления глаз можно выполнить следующее упражнение. Для этого плотно закройте глаза руками, скрестив их на переносице, чтобы лучи света не проникали сквозь пальцы. Глаза под ладонями нужно открыть и пребывать в таком положении 5 минут. Потом уберите руки и часто поморгайте.

Выполняйте такие упражнения в течение 30 минут каждый день. Они не только снимают глазное напряжение, но и улучшают кровообращение, делают мышцы более эластичными.

Гимнастика при близорукости у детей

Детский комплекс упражнений при миопии во многом напоминает упражнения для взрослых. Ребёнок должен подготовиться, сесть, можно опереться о спинку стула. Шея и плечи ровные, лицо расслаблено. Важно, чтобы дыхание во время тренировок для глаз при близорукости было глубоким, специалисты рекомендуют дышать животом.

Комплекс упражнений для детей при миопии:

  • Сначала нужно 2 раза глубоко вдохнуть, а потом 2 раза выдохнуть. Потом представьте, что у вас на лбу между бровями красная точка, попытайтесь на неё посмотреть, медленно двигая глазами. Зафиксируйтесь в таком положении на 3 секунды, а потом закройте глаза. Повторите 5 раз;
  • Переместите точку на кончик носа. Выдохните и переведите взгляд на нос, зафиксируйтесь в такой позиции на несколько секунд, а потом закройте глаза. Частота повторений – от 5 раз;
  • Ребёнок должен посмотреть на стену, которая находится напротив него. Потом он должен сфокусировать зрение на 4 точках: правая верхняя, правая нижняя, левая верхняя, левая нижняя. Взгляд нужно доводить до упора и фиксироваться от 3 до 5 секунд. Ребёнок должен выполнить упражнение 2 раза, а потом дать глазам отдохнуть;
  • Переводите взгляд справа налево без остановки. Частота повторений – 20 раз, а потом сделайте перерыв на 2 минуты;
  • Пусть ребёнок посмотрит в окно, а потом переведёт взгляд на близлежащий предмет. Выполните 10 раз.

В конце комплекса необходимо расслабить глаза, для этого плотно закройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Через 5 минут уберите руки и часто поморгайте глазами.

При регулярном выполнении острота зрения восстанавливается достаточно быстро, если речь идёт о начальной стадии миопии.

Методики врачей для коррекции зрения при миопии

Эффективно бороться с близорукостью помогут альтернативные методики восстановление зрения. Они помогают расслабить глазные мышцы, улучшают кровоснабжение, повышают остроту зрения.

Наиболее популярные методики коррекции зрения:

  • Методика Уильяма Бейтса помогает восстановить зрение без очков. Американский окулист разработал комплекс упражнений для устранения психологического напряжения. Врач утверждал, что восстановить зрение невозможно, если не расслаблять время от времени глаза. При регулярном выполнении упражнений повышается острота зрения.
  • Во время разработки своей программы по восстановлению зрения Мирзакарим Норбеков многое позаимствовал у Бейтса. А поэтому его методика тоже основана на психологии. Норбеков считал, что пациент должен относиться к себе, как к уже здоровому человеку. Врачи утверждают, что гимнастика Норбекова помогает предотвратить гиперметропию (дальнозоркость), миопию и астигматизм, когда пациент здоров или на начальной стадии недуга. Однако методика неэффективна при лечении более тяжёлых глазных заболеваний. Чтобы достигнуть положительных результатов, тренироваться нужно ежедневно.
  • Методика Владимира Жданова позволяет расслабить глаза и восстановить остроту зрения. Существует комплекс упражнений для коррекции зрения при миопии и отдельно при гиперметропии. Для коррекции миопии используются специальные таблички, для лечения гиперметропии – упражнения. Это достаточно популярная методика, которая помогает восстановить зрение, но только если пациент выполняет упражнения систематически.
  • Гимнастика Эдуарда Аветисова разработана для пациентов школьного возраста. Она позволяет предотвратить глазные заболевания и восстановить остроту зрения. Существует 3 группы упражнений, которые ускоряют кровоснабжение и отток внутриглазной жидкости, укрепляют глазодвигательные мышцы, улучшают аккомодацию (способность чётко видеть предметы на разных расстояниях).
  • Методика Юрия Утехина основана на расслаблении глазных мышц после длительного напряжения. Главный инструмент методики – это очки без линз. Во время тренировки нужно закрыть одну линзу бумагой или пластиком. По очереди закрывайте левый и правый глаз на 30 минут. Так можно выполнять обычные дела и восстанавливать зрение.

Это наиболее эффективные и популярные методики, которые помогают восстановить зрение и предотвратить глазные заболевания.  

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии Про капли ничего не скажу, не приходилось ни разу пользоваться, а вот мазь супер. Хоть я и не любитель антибиотиков, но такое воспаление как ячмень полностью ничем не вылечишь, тем более, что флоксал хоть и местный антибиотик, но широкого спектра, а значит в разы действеней, в отличии от узконаправленных. В общем – неделя и о ячмене ничего не напоминает. Кстати, пользоваться мазью совсем несложно. На глазу выскакивал как-то ячмень. Зрелище конечно весьма неприятное. Флоксал мазь конечно хорошо тогда помогла. Она как антибиотик, противомикробная. Назначалась курсом. Лечилась ей 7 дней . Отек за пару-тройку дней сошел после закладывания мази. К концу недели уже окончательно воспаление ушло. Не знала, что ячмень достаточно опасное заболевание.

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости: видео

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости: видео

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Восстановление зрения при близорукости (миопии) является важнейшим этапом в лечении болезни, потому и применяются специально подобранные упражнения.

Следует помнить, что если вы лечите близорукость посредством глазной гимнастики, то не следует ждать мгновенных результатов. От вас потребуется приложить немало усилий и потратить много времени, дабы восстановить прежнюю остроту зрения.

Но лечебная гимнастика для глаз является наиболее безвредным и дешевым методом лечения, потому следует приложить максимум стараний, чтобы помочь своим глазам. Как и все упражнения, глазная гимнастика должна начинаться с разминки.

Перед тем как начать комплекс упражнений проведите короткий курс самомассажа области шеи, шейного отдела позвоночника и задний части головы. Этот прием очень важен, ведь массажные движения спровоцируют приток крови в головной мозг и внутренним частям глаза, потому эффект от проделанной гимнастики будет несколько выше.

Упражнения для глаз при близорукости для расслабления глаз

Никогда не игнорируйте упражнениям для разминки, выполняйте эти упражнения скрупулезно и не торопясь. Постарайтесь несколько отрешиться от суетливости, расслабить все мышцы организма и внутренне «настроиться» на занятия. Медленно и спокойно проведите следующие действия:

  1. Сядьте перед большим окном, выберите наиболее удаленный предмет, который вы видите, и без напряжения рассматривайте его 3-5 секунд. Затем поднимите указательный палец, расположите его около кончика носа. Быстро переведите взгляд на кожный рисунок пальца, рассматривайте его такое же время. Потом снова взгляните на удаленный предмет по ту сторону стекла. Повторите упражнение 10-12 раз.
  2. Вытяните руку на максимальную длину и поднимите вверх указательный палец. Сфокусируйте все внимание на его кончике и начните медленно приближать руку к носу. Затем медленно верните руку в исходное положение. Такое упражнение хорошо расслабляет глазные мышцы, готовя их к более сложным упражнениям;
  3. Как можно удобнее расположитесь на стуле, без усилий обопритесь о его спинку. Глядя перед собой, постарайтесь на стекле нарисовать цифру 8. Только восьмерка должна быть максимальной величины. Следите за дыханием, не сбивайтесь с размеренного и спокойного темпа;
  4. Вытяните левую руку и поднимите большой палец, смотрите на него пристально. А теперь отведите руку в сторону, не отрывая взгляда от него, и вернитесь в исходное положение. Идентичную процедуру повторите с другой рукой.

Упражнения для глаз при близорукости для улучшения остроты зрения

Выполнение упражнений

Комплекс упражнения для улучшения остроты зрения должен заставить более активно работать цилиарную мышцу, что восстановит функцию глаз. Ознакомьтесь с различными видео, подберите себе максимально комфортные и понятные упражнения, которые будете выполнять с большим удовольствием.

Выберите для себя удобную позу сидя или стоя. С разомкнутыми веками производите активные движения глазными яблоками вверх-вниз, а затем вправо-влево. Каждое упражнение выполните минимум 6 раз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что делать если болят глаза

Перед плоским окном или стеной представьте себе огромные по размеру часы. Вам нужно медленно. Прилагая некоторое усилия начать «продвигать» стрелку на них. Сначала сделайте круг в одну сторону, а затем в противоположном направлении. Таких вращений должно быть не менее 7 раз.

Постарайтесь поморгать глазами, но при этом ресницы нужно смыкать, прилагая максимум усилий. Открывать глаза нужно широко, как бы выпячивая глазные яблоки наружу. Темп выполнения этого упражнения сохраняйте быстрый.

На поверхности перед собой зрительно нарисуйте большой квадрат. Голову держите неподвижно, а вот взглядом «чертите» диагонали в нем. Движения глаз должны как бы соединять противоположные углы геометрической фигуры.

Немного отдохните, просто поморгав веками. Вы должны почувствовать, что ваши глазки немного расслабились и отдохнули. Далее продолжите упражнения.

Постарайтесь синхронно свести глаза к переносице. Смотреть нужно не на кончик носа, а именно на переносицу.

Наклейте на стекле маленький бумажный квадратик и смотрите на него некоторое время. Затем быстро посмотрите в горизонт как можно дальше от себя. Вы должны почувствовать, как глаз перестраивает аккомодацию, может возникнуть несильная боль, но пусть она не пугает вас.

Заканчивать лечебный комплекс глазной гимнастики следует обязательным расслаблением глаз. Для этого следует неплотно прикрыть веки, постараться расслабиться и представить красивый пейзаж, морскую даль с мягким заходящим солнцем, небо с бегущими перистыми облаками.

Правильно понять правила выполнения упражнений, вызывающие улучшение зрения при близорукости, помогут тематические фото, размещенные на сайтах.

Как снять усталость глаз при близорукости

Усталость глаз

Практически все люди, страдающие близорукостью, жалуются на быструю утомляемость глаз. И чем больше степень миопии, тем эта усталость появляется чаще и задерживается на длительное время. Но этого допустить нельзя!

Быстро снимет усталость глаз самомассаж глазных яблок. Прикройте глаза, интенсивно, до появления боли, нажмите пальцами на глаза. Лучше это делать у их внутренних углов, что позволит дать больший приток крови. Повторите нажатия до 10 раз, затем несколько секунд отдохните.

Перейдите к массажу зоны ресниц на верхнем веке, только действие проводите очень аккуратно, дабы случайно не травмировать роговицу. Если чувство усталости сопровождается покраснением глазного белка, то поле комплекса упражнений сделайте теплые примочки с цветков аптечной ромашки или календулы. Подержите влажные ватные диски на сомкнутых веках, затем нанесите увлажняющий крем на окологлазную зону.

Особенности глазных упражнений для детей

Детская миопия давно перестала быть нонсенсом в офтальмологической практике. Детский глаз гораздо лучше реагирует на проведение ежедневной гимнастики, что ускоряет процесс выздоровления. Но есть один неприятный момент – дети с неохотой готовы выполнять любые упражнения. Родителям и лечащему офтальмологу иногда приходится вкладывать множество сил и времени, чтобы сделать гимнастические занятия регулярными.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

При лечении детей обращайте внимание на степень контакта доктора с маленьким пациентом. Если подобный контакт не установлен, то ждать улучшений не стоит. Дело в том, что весь комплекс упражнений для лечения детской близорукости подбирает специалист. Первые занятия по подобранному комплексу тоже проходят в офтальмологическом кабинете.

Очень важно заинтересовать ребенка, доказать необходимость и заинтересованность в ежедневных занятиях. С самыми маленькими пациентами все упражнения для восстановления зрения проходят в форме игр с «мултяшными» героями. Обычно детки с удовольствием наблюдают, как Баба Яга в небе рисует цифру 8, ищут за окном пропавшего Чебурашку, следят за белкой в барабане. У грамотного, опытного офтальмолога детки даже и не подозревают, что они лечат собственные глазки.

Многие квалифицированные офтальмологи предлагают купить видео для занятий с ребенком. В этом предложении есть резон, но сегодня в интернете имеется масса детских роликов для лечения близорукости, потому ребенок может заниматься подобными видеоуроками.

Источник: http://GlazKakAlmaz.ru/lechenie/uprazhneniya/pri-blizorukosti.html

Комплекс упражнений для глаз для восстановления зрения при близорукости

Здравствуйте, дорогие читатели! Если Вы страдаете таким недугом, как плохое зрение, то, возможно, данная статья поможет облегчить ситуацию. Заболевания глаз настолько распространенные, что практически каждый третий страдает им. Статья расскажет о том, какие нужно делать упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Кроме этого, будут рассмотрены причины, симптомы заболевания, а также возможные способы лечения.

Основные причины плохого зрения

Для начала окунемся в теорию и узнаем, какие проблемы нас поджидают. Плохое зрение приводит к тому, что человек зависит от очков или контактных линз. Заболевание существенно ограничивает возможности восприятия. Вследствие некорректной работы цилиарной мышцы и степени эластичности глазного хрусталика могут появиться следующие проблемы:

  • дальнозоркость;
  • близорукость;
  • астигматизм или нарушение равномерности кривизны роговицы;
  • пресбиопия или «старческое зрение» (проявляется в невозможности рассмотреть мелкий шрифт, а также близко расположенные предметы) и другие проблемы.

Даже обычный удар по голове может привести ухудшению зрения. Поэтому старайтесь избегать опасных ситуаций.

Возможными причинам данных проблем могут стать:

  1. Постоянное напряжение в глазах;
  2. Ослабление мышц хрусталика;
  3. Сухость слизистой оболочки;
  4. Ухудшение кровообращения;
  5. Старения сетчатки глаза.

Очень часто данные причины начинают проявляться при постоянной и длительной работе за компьютером, чтении книг в общественном транспорте, использовании яркого или тусклого света, долгом смотрение телевизора. Кроме этого, проблемы ухудшения работы глаз могут быть вызваны банальным старением организма или внутренним заболеванием.

Признаками плохого зрения является боль в глазах, расплывчатость очертания предметов, головная боль, частичное ухудшение восприятия. В случае проявления какого–либо симптома, следует немедленно обратиться к врачу. Окулист выслушает ваши жалобы, проведет осмотр и обследование.

Упражнения для улучшения зрения

Как добиться улучшения зрения благодаря гимнастике для глаз? Как и в любом другом деде важна регулярность выполнения упражнений. Для этого необходимо выполнять простую зарядку.

Чтобы получить качественный результат специалисты рекомендуют выполнять упражнения, сидя на стуле, диване или кресле. Таким образом, тело будет расслаблено, а голова полностью сконцентрирована. Ежедневная зарядка поможет предотвратить заболевания и станет эффективным отдыхом для ваших глаз.

  1. каждый час необходимо переключать взгляд и смотреть вдаль;
  2. регулярно закрывать глаза и давать им расслабиться на несколько секунд;
  3. закрыть веки и поворачивать глаза в разные стороны.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Глаза требуют постоянного отдыха. Это очень важный орган, который помогает нам заниматься многими любимыми делами. Любой человек может выполнять простые упражнения.

Упражнения для улучшения зрения:

  1. Движение глаз к переносице и обратно;
  2. Интенсивное моргание;
  3. Интенсивное сжатие и расслабление века;
  4. Перемещение глазного яблока вверх-вниз, вправо-влево;
  5. Диагональные движения с четкой фиксацией на несколько секунд внизу и вверху;
  6. Хождение глазного яблока по кругу по часовой стрелке и против нее;
  7. Перемещение взгляда на максимально удаленные предметы;
  8. Перемещение ручки от кончика носа на расстояние вытянутой руки, при этом следя глазами;
  9. Рисование горизонтальной, вертикальной и диагональной восьмерки при открытых веках;
  10. При закрытых глазах, глубоко вдохните, напрягая мышцы шеи и лица. Сделайте резкий выдох и откройте глаза.

Для улучшения результата делайте массаж надбровных дуг, а также пространства от переносицы вискам. Каждое упражнение должно длиться не больше минуты. Уделяйте по 10 минут несколько раз в день и тогда ваши глазки будут вам благодарны.

Профилактирующие упражнения при близорукости

Общая продолжительность занятий составляет не больше 5 минут. Данные упражнения лучше выполнят сидя с промежутком в 1-2 часа.

  1. Медленно и глубоко дышите, откинувшись на спинку стула;
  2. Вытяните руки перед собой, посмотрите на кончики пальцев, поднимете руки над собой на вдохе, следите за движением только зрачками, на выдохе опускайте руки, продолжая слежение;
  3. Повторяйте круговые движения зрачками по часовой стрелке и против нее;
  4. Поставьте руки на пояс, посмотрите сначала на один локоть, а затем на другой;
  5. Открывайте и закрывайте веки, резко и крепко зажмуриваясь.

Регулярно выполняйте зарядку для глаз и не пускайте ситуацию на самотек. Лучше предотвратить начало заболевания, не доводя до вмешательства врачей.

Другие способы улучшения зрения

Современная медицина предлагает большой выбор методов исправления или полного улучшения зрения. К ним можно отнести:

  1. Использование очков;
  2. Применение контактных линз;
  3. Лазерная коррекция или другие способы оперативного улучшения зрения;
  4. Лечение медикаментами (витаминные комплексы, капли для глаз).

Перед тем как применять какую–либо методику лечения следует обратиться за консультацией к профессионалу.

Симптомы плохого зрения могут снять очки или контактные линзы. Данные средства коррекции помогают человеку полноценно видеть окружающий мир. Тем не менее они не решают полностью проблему нарушения рефракции, но является наиболее распространенными способами.

На сегодняшний день широкую популярность приобрела лазерная коррекция. Она является быстрым способом исправления плохого зрения. Данная хирургическая операция имеет определенные противопоказания, поэтому применима не ко всем людям. Перед тем как соглашаться на такой метод воздействия, необходима консультация врача-офтальмолога.

Источник: https://GlazMedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

Рефракционная аномалия, не позволяющая хорошо разглядеть предметы, находящиеся вдали, называется миопия или близорукость – зрительная патология, когда принятое органом зрения изображение не достигает сетчатки, а располагается перед ней, что лишает его четкости. Для получения четкого изображения нужно вернуть его на сетчатку.

Это достигается разными способами: ношением очков и контактных линз, оперативным путем, с это же целью разработаны упражнения для улучшения зрения при близорукости. Эффективность тренировки глазных мышц для возвращения остроты зрения люди заметили очень давно, когда еще не были изобретены очки. Безусловно, скорректировать зрение с помощью линз или очков гораздо проще, зрительная гимнастика требует приложения определенных усилий.

Однако близорукость обычно прогрессирует. И, чтобы избежать этого, упражнения при близорукости просто необходимы. Они не исключают ношения очков или контактных линз и вполне сочетаются с разными консервативными методами коррекции зрения.

С помощью комплекса упражнений несомненно можно притормозить развитие заболевания, а иногда и улучшить зрение, поскольку их ежедневное выполнение способствует тренировке глазных мышц, в частности – цилиарной, ответственной за аккомодацию, улучшает кровоток в сосудистой оболочке и укрепляет соединительную ткань оболочки глазного яблока – склеру.

Упражнения при близорукости для детей в принципе ничем не отличаются от гимнастики для взрослых, просто из предложенных комплексов нужно выбрать упражнения попроще, которые ребенок сможет повторить за Вами и запомнить, сократить количество повторов. Детская гимнастика для глаз делается не более семи-восьми минут.

Для зрения полезна любая двигательная активность – ребенку нужно побольше гулять на свежем воздухе, прыгать, бегать, поменьше времени проводить у телевизора и монитора компьютера. Когда ребенок рисует или пишет, сидя за столом, обязательно нужно следить за его осанкой, приучать его держать спину прямо.

Неправильное положение за столом войдет в привычку и нанесет непоправимый вред здоровью ребенка, в том числе и зрению.

В подростковом возрасте, когда организм перестраивается, меняется гормональный фон, одновременно увеличиваются зрительные нагрузки: ребенок начинает больше читать, школьные задания занимают гораздо более продолжительное время, кроме того, современные дети ищут интересующую их информацию в интернете, досуг тоже проводят у монитора, играя в игры, читая электронные книги, общаясь в социальных сетях, и близорукость часто прогрессирует. Упражнения для лечения близорукости у подростков особенно актуальны.

Комплекс упражнений при близорукости практически не имеет противопоказаний (их не делают в первые полгода после офтальмологических операций, при отслоении сетчатки, острых травмах глаза) и ограничений по возрасту, главным критерием выбора занятий для ребенка является простота и доступность задания, которое он может разучить. Подростки запросто могут делать любые упражнения для взрослых, главное – суметь убедить их в необходимости гимнастики для глаз. При близорукости высокой степени перед выполнением зрительной гимнастики стоит пройти обследование и проконсультироваться с офтальмологом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Постоянно слезятся глаза что делать

Гимнастика для укрепления мускулатуры глаза разных авторов включает однотипные упражнения, очень напоминающие известные с древних времен асаны индийских йогов и практики тибетских монахов для сохранения и улучшения остроты зрения, обобщенные и дополненные.

Кстати, психологическая подоплека гимнастики для глаз современными авторами тоже позаимствована у древних. Также хочется отметить, что гимнастика подходит не только близоруким людям, а и дальнозорким, и с астигматизмом.

С ее помощью можно избавиться от сухости в глазах, усталости, другого дискомфорта после длительного зрительного напряжения.

Источник: https://ilive.com.ua/health/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti_128799i88335.html

Восстановление зрения при близорукости упражнениями для глаз — лечитесь вместе с Wheremed

Восстановление зрения при близорукости упражнениями для глаз - лечитесь вместе с Wheremed

Восстановление зрения то есть способность глаз четко различать предметы, как на близком, так и на далеком расстоянии

Сейчас существует немало методик, которые обещают восстановить зрение без операции на глазах. Неудивительно, что множество близоруких людей интересует, как сделать свое зрение лучше. Могут ли в этом помочь специальные упражнения? На этот вопрос нет однозначного ответа.

Подобные упражнения призваны восстановить или улучшить аккомодацию. То есть способность глаз четко различать предметы, как на близком, так и на далеком расстоянии. Когда взгляд перемещается с удаленных объектов на близкие (и наоборот), глаз вынужден подстраиваться и принимать такую форму, чтобы на сетчатке отображалась четкая картинка. За эти изменения в структуре глаза отвечает так называемая цилиарная мышца.

Если посмотреть на объект, который расположен близко к глазам, эта мышца будет находиться в напряженном состоянии. Соответственно, при взгляде вдаль, цилиарная мышца расслабится. Именно поэтому офтальмологи часто советуют пациентам расслаблять глаза, когда они смотрят на удаленные предметы.

Уже давно, благодаря клиническим исследованиям, доказана причинно-следственная связь между возникновением близорукости и работой, при которой глаза вынуждены постоянно смотреть на близкорасположенные предметы. В таких условиях возникает сильная нагрузка на глаза, следствием чего является спазм в цилиарной мышце. То есть главная причина болезни – это непрерывное напряжение глаз.  Из-за этого способность к аккомодации исчезает, что в свою очередь провоцирует близорукость.

Из этого следует, что при должной тренировке цилиарной мышцы, вполне возможно поддерживать ее в нормальном состоянии. Таким образом, можно лечить не только близорукость, но также астигматизм и дальнозоркость. Эта идея лежит в основе множества методик тренировок зрения при миопии. Самым популярным методом, в котором применяется данная идея, является метод Бейтса. Но официальная медицина до сих пор не признала его эффективность.

Итак, последователи теории Бейтса считают, что глаза близоруких людей, имеющие продолговатую форму, после соответствующих упражнений способны вернуть себе нормальное состояние. Правда, большинство офтальмологов называют подобное утверждение ошибочным.

 Как восстановить зрение при близорукости: насколько эффективны упражнения

Если понимать устройство глаза и выявить причины возникновения близорукости, то можно предсказать, насколько эффективными будут те или иные упражнения для улучшения зрения.

В случае, когда близорукость возникает в результате длительного утомления глаз (в том числе неправильного образа жизни, в котором присутствуют вредные для зрения привычки), то шанс, что специальные упражнения будут эффективными, достаточно высок.

Очень полезной такая гимнастика будет для людей, страдающих слабой функцией цилиарной мышцы. Если же у человека близорукость является врожденной, данные упражнения будут менее действенны.

Упражнения для глаз нужны чтобы:

Снять усталость и зрительное напряжение.

  1. Отсрочить пресбиопию (возрастную дальнозоркость), которая возникает у пожилых людей в результате ослабления аккомодации.
  2. Снизить повышенную чувствительность к слишком яркому (сильному) освещению.
  3. Лечить косоглазие.
  4. Привести в норму глаза, после хирургического вмешательства или болезни. Но набор упражнений в этом случае нужно обязательно согласовать с окулистом.
  5. Лечить амблиопию, известную также как синдром «ленивых глаз».

Итак, некоторые проблемы с глазами можно устранить при регулярном выполнении набора несложных упражнений. Наилучший результат от упражнений наблюдается у людей, имеющих близорукость слабой степени. То есть, у тех, чья болезнь была спровоцирована обычным глазным перенапряжением.

Если же у пациента миопия перешла в более серьезную форму (начиная с -3 диоптрий), восстановить зрение, имея в арсенале только упражнения, практически невозможно. Дело в том, что у таких людей форма глазных яблок значительно изменилась (они стали более продолговатыми).

Данный эффект крайне сложно исправить.

Но даже такие больные могут делать упражнения, чтобы тренировать аккомодацию. В этом случае, близорукость будет развиваться медленнее или вовсе остановится.

Упражнения для глаз при близорукости: восстановление зрения

Как избавиться от близорукости: когда упражнения не помогают

Эффективность гимнастики для близоруких людей зависит от множеств факторов.

Например, польза от упражнений для пациентов, чья миопия вызвана не переутомлением глаз, а плохой наследственностью, будет минимальной. Но с их помощью можно оперативно контролировать возможное прогрессирование заболевания.

Также, благодаря упражнениям, глаза поддерживаются в оптимальном состоянии, что тормозит процесс ухудшения зрения.

То, какой образ жизни ведет человек, имеет большое значение на эффективность упражнений. Если в течение дня глаза продолжают находиться в напряженном состоянии, не соблюдается базовая зрительная гигиена, отсутствует полезная нагрузка на глаза, а также если человек неправильно питается, то не стоит ожидать от упражнений положительных результатов.

Итак, при соблюдении определенных условий и регулярном выполнении, глазная гимнастика может действительно помочь улучшить зрение.

С ее помощью также можно остановить или хотя бы замедлить прогрессирование миопии. Не стоит ожидать от гимнастики стопроцентного результата, такое отношение может привести лишь к разочарованию.

Если выполнять гимнастику постоянно, улучшение зрения наступает, как правило, через шесть или девять месяцев. За этот период глазные мышцы постепенно восстанавливают свою нормальную работу.

Регулярно делая глазную гимнастику, не стоит рассчитывать на дальнейший прогресс. Основная ее задача – это поддержание глазных мышц в рабочем состоянии.

 Советы офтальмологов для близоруких

Еще в начале двадцатого века появилось множество методов, которые обещали улучшить или вовсе восстановить зрение. То, что человек избавится от очков, не подвергалось сомнению. Все же, стоит учитывать, что все эти методики достаточно спорные.

Официальная медицина, в основном, не признает их действенность. Научных доказательств, что тот или иной метод действительно работает, или нет, или они крайне скудны.

Любая тренировка состоит в попеременном напряжении и расслаблении глазных мышц. С помощью вертикальных и горизонтальных движений, можно влиять на кривизну хрусталика глаз. То есть, тренировать его свойство фокусироваться на удаленных и приближенных объектах. Благодаря этому, острота зрения увеличивается.

Форма глазного яблока также имеет большое влияние на зрение человека. С ее помощью определяют разновидность нарушения рефракции у пациента. Это может быть:

  1. Миопия – глазное яблоко принимает вытянутую форму.
  2. Гиперметропия – глазное яблоко чересчур сжато.
  3. Астигматизм – роговица глаза имеет неправильную форму.

Нужно понимать, что если форма глаза сильно изменена, шансы избавиться от очков без операционного вмешательства, минимальны.

Большинство существующих советов для восстановления зрения можно отнести к народным методам, безопасность и результативность которых, в большинстве случаев, вызывают сомнения.

Главным недостатком данных методик является отсутствие официальных исследований, которые бы определили их действенность и практичность.

В любом случае, прежде чем начинать нетрадиционное лечение зрения, стоит пройти стандартное обследование глаз и собрать максимум официальной информации о выбранном вами методе. А также проконсультироваться у специалистов.

Источник: http://wheremed.com/vosstanovlenie-zreniya-pri-blizorukosti-uprazhneniyami-dlya-glaz/2612

Гимнастика для глаз: улучшаем зрение при близорукости

Гимнастика для глаз: улучшаем зрение при близорукости

Близорукость – одно из самых распространенных заболеваний органов зрения. Причем поражает оно представителей самых различных возрастных групп. К примеру, в нашу цифровую эпоху от него все чаще страдают молодые люди, которые в буквальном смысле этого слова портят глаза при работе с компьютером.

Диагноз близорукость нельзя назвать приговором. Вы должны знать, что вернуть себе острое зрение, поворотить болезнь вспять в подавляющем большинстве случаев можно даже без медикаментозного или оперативного лечения. Одним из способов сделать это является зарядка для глаз.

Читайте также: Почему двоится в глазах и как лечить

Правила выполнения упражнений для улучшения зрения

Как добиться существенного улучшения зрения с помощью специальных упражнений? Для этого достаточно просто соблюдать описанные ниже правила:

  • чтобы гарантированно избавиться от близорукости, зарядка должна выполняться хотя бы дважды в день;
  • не нужно надеяться на скорый успех и прекращать занятия сразу же, как вам станет легче. Лучше всего продолжать упражнения для глаз при близорукости в течение нескольких месяцев. Впрочем, сроки рассчитываются индивидуально в зависимости от состояния конкретного пациента;
  • зарядка должна сочетаться с грамотным распределением нагрузки. Необходимо обеспечить отдых глазам даже в рабочее время, переключаясь на те операции, которые не вынуждают перенапрягать зрение.

Кроме того, вы должны знать, что упражнения для глаз – это лишь первый шаг к избавлению от близорукости и улучшению зрения. Помимо ее выполнения, нужно также полностью перестроить свой распорядок дня, перейти на правильный режим питания. Только так можно быстро и эффективно справиться с болезнью.

Выбираем подходящую гимнастику для глаз

Сегодня разработано множество комплексов, позволяющих вернуть себе нормальное зрение при близорукости. Поэтому в зависимости от своего состояния и рекомендаций офтальмолога, вы можете выбрать один из следующих вариантов:

  • достаточно эффективным является комплекс, который разработал специалист по альтернативным методам лечения Норбеков. Он сочетает в себе упражнения, обеспечивающие полное расслабление и, соответственно, быстрое восстановление зрения. Зарядка подходит не только при близорукости, но и при других заболеваниях – астигматизме или дальнозоркости;
  • гимнастика по Жданову, включающая в себя семь основных упражнений для глаз – движения влево-вправо, по диагонали, а также по замысловатой траектории, позволяющей мысленно рисовать прямоугольники, змейки, другие линии и фигуры;
  • для восстановления зрения или просто избавления от любых зрительных расстройств, подойдет гимнастика по Аветисову. В нее входят не только различные движения глаз, но и фиксация взгляда на одной точке. Построена гимнастика на том простом принципе, что максимальное напряжение позволяет затем по-настоящему расслабиться и дать отдых глазам. Рекомендуется она как для взрослых, так и для детей любого возраста.

Читайте также: Как избавиться от слезливости глаз на ветру и в прохладную погоду

Простой комплекс упражнений при близорукости

Практически все вышеперечисленные комплексы включают в себя следующие упражнения, позволяющие обеспечить позитивное воздействие для зрения:

  • движения глазами вправо-влево с концентрацией на указательном пальце. Выполняются примерно 10-12 раз в каждую сторону;
  • перевод взгляда с потолка на пол и обратно. Голова при этом должна быть зафиксирована в одном положении;
  • сильное зажмуривание на несколько секунд. Количество повторений – 5-6;
  • «бабочка» или быстрое моргание глазами на протяжении 1-й минуты;
  • аккуратное нажатие на веки пальцем руки в течение нескольких секунд;
  • «рисование». Движениями глаз вам необходимо нарисовать круг, прямоугольник или квадрат. Каждую из фигур нужно повторять не меньше 6 раз;
  • концентрация взгляда поочередно на пальце руки, расположенном в паре сантиметров от вас и на какой-либо точке вдали. В ходе выполнения упражнения фиксировать взгляд следует на 15-25 секунд.

Читайте также: Чем закапать глаза, чтобы не слезились

Такая простая зарядка может не только восстановить ваше зрение, но и стать отличной профилактической мерой для предотвращения близорукости.

Источник: http://GlazZdorov.ru/bolezni/blizorukost/gimnastika-dlya-glaz-uluchshaem-zrenie-pri-blizorukosti.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как подобрать очки по форме лица

Закрыть