Красные от компьютера глаза

Как избежать появления боли в глазах при длительной работе за компьютером

В наше время отсутствие компьютера в доме или в офисе может вызвать только неподдельное удивление. Это устройство довольно прочно проникло в нашу жизнь. Миллионы людей проводят за ним много часов, выполняя какие-то служебные обязанности или просто развлекаясь, общаясь с друзьями по всему миру.

Такое вынужденное или добровольное злоупотребление может приводить к весьма неприятным последствиям. Со временем развивается боль в спине и мышцах, частое использование клавиатуры и мыши способствует появлению тоннельного синдрома запястного канала. Кроме того, начинают очень сильно болеть глаза. Что сделать, чтобы свести к минимуму побочные эффекты использования компьютера? Именно об этом мы подробно расскажем в данном обзоре.

Считывание однообразной картинки с постоянно мерцающего дисплея является для органов зрения стрессовой ситуацией. Глазные мышцы, оставаясь неподвижными на протяжении многих часов, постепенно ослабевают, а то и вовсе отмирают. Кроме того, страдают сосуды – кровообращение и обмен веществ в них замедляется, а при перегрузке они могут просто лопнуть, вызывая сильное покраснение, сильную боль и невероятный дискомфорт.

Неподвижность мышц – это не единственный ответ на вопрос «Почему болят глаза от компьютера?». Кроме того, на них оказывает самое негативное воздействие яркое излучение дисплея. Сочетание и того, и другого приводит к развитию недуга, который врачи называют компьютерно-зрительным синдромом. На него указывают перечисленные ниже признаки:

  • ощущение, что у вас в глазах постоянно находится песок;
  • болит голова, возникают неприятные ощущения в середине лба;
  • сухость, явный недостаток слезной жидкости;
  • внезапное появление «тумана» перед глазами. Он быстро исчезает и проявляется лишь периодически, однако это явный симптом заболевания органов зрения;
  • покраснение и жжение;
  • раздражительность при включенном в помещении ярком свете;
  • временное ухудшение зрения, близорукость, которая со временем исчезает и возвращается при перегрузке;
  • болезненные ощущения при попытках вращать глазами.

Как избежать существенного ухудшения зрения? Самый простой ответ – ограничить пребывание за компьютером. Но, к сожалению, на такой шаг могут пойти далеко не все. Для многих ПК или ноутбук – это неотъемлемая часть рабочего процесса, и отказываться от устройства нет никакой возможности. Поэтому предлагаем ряд полезных рекомендаций, которые помогут свести вред к минимуму.

Основные правила безопасной работы за компьютером

Перечисленные ниже рекомендации хотя бы один раз читал каждый человек, долго работающий на ПК. Но читать – это одно, а выполнять – совсем другое. Поэтому мы настоятельно советуем прислушаться к этим нехитрым правилам и взять их на вооружение прямо с настоящего момента:

  • постарайтесь освоить метод слепой печати всеми десятью пальцами. Это сложно, но эффект будет просто великолепным, так как вам не придется напрягать глаза, постоянно переводя их с дисплея на клавиатуру и обратно;
  • следите за положением своего тела, сидите ровно, не сводя плечи. Это избавит от одного из главных последствий многочасовых бдений за ПК – боли в шее;
  • каждый час делайте паузы для выполнения гимнастики для глаз. Всего пять минут могут сотворить настоящее чудо и навсегда избавить вас от компьютерно-зрительного синдрома. После выполнения упражнений рекомендуется умыться ледяной водой, чтобы спровоцировать мощный приток крови к глазам;
  • делайте выходные. Хотя бы один раз в неделю не пользуйтесь ПК, а также современными портативными гаджетами, которые дают ненамного меньшую нагрузку на глаза;
  • чаще гуляйте на свежем воздухе;
  • не курите в помещении, где вы работаете за компьютером. Табачный дым в сочетании с мерцанием дисплея могут резко негативно повлиять на зрение;
  • монитор устанавливайте на расстоянии не ближе 60 сантиметров от глаз. Если существуют проблемы с чтением текста, увеличьте шрифт, но не придвигайте к себе дисплей;
  • используйте специальные компьютерные очки без диоптрий. Они поглощают большую часть излучения, благодаря чему вред, наносимый ПК, существенно снижается.

Кроме того, необходимо позаботиться о правильном освещении своего рабочего места. Лучше всего использовать рассеянный свет, который не бликует на дисплее, создавая дополнительные проблемы с чтением и нагрузку на глаза. Исключите также попадание на экран солнечных лучей, закрывайте шторы или жалюзи.

Читайте также: Как лечить боли головы и глаз с одной стороны у детей

Свет должен обязательно падать на клавиатуру с левой стороны. Но не ограничивайтесь установкой одной настольной лампы, включайте также общее освещение, которое поможет создать нужный для глаз контраст с дисплеем.

Глазные капли: устранят боль и обеспечат комфорт работы за ПК

Если вы слишком поздно решили предпринимать профилактические меры, если болевые ощущения уже появились и постоянно усиливаются, можно использовать глазные капли. К самым распространенным таким препаратам сегодня относятся:

  • Визин. Он не убирает неприятную сухость, однако позволяет избавиться от покраснения глаз и слегка облегчить боль. Недостаток – невозможность частого использования из-за сужения лекарством сосудов. Применять Визин можно не чаще раза в месяц. Кроме того, после закапывания препарата требуется дать глазам отдых на несколько часов, что не всегда удобно людям, работающим за ПК;
  • Хило-Комод. Это увлажняющие капли, способные давать весьма неплохой эффект. Чтобы добиться его, нужно строго соблюдать рекомендации врача или инструкцию по применению;
  • Искусственная слеза. Также довольно эффективный препарат, который восполняет недостаток слезной жидкости, избавляет от сухости, а вместе с ней – и от боли в глазах.

Правильное питание – залог защиты ваших глаз от боли

Если частое пребывание за компьютером – это ваша работа, то необходимо также правильно питаться, чтобы пополнять запас перечисленных здесь витаминов, снимающих усталость глаз и предотвращающих появление болевых ощущений:

  • витамин А (каротин) – восполняет растраченные запасы родопсина – пигмента, отвечающего за темновую адаптацию зрения;
  • витамин E. Он укрепляет клеточные мембраны, благодаря чему воздействие ультрафиолета на глаза значительно снижается;
  • витамин C делает более крепкими и здоровыми сосуды, способствует гораздо лучшему кровообращению.

Мы полностью уверены, что выполнение всех этих рекомендаций позволит вам на долгие годы сохранить острое зрение, а также избавиться от неприятных болевых ощущений и дискомфорта в процессе работы за компьютером.

Источник: http://GlazZdorov.ru/vse-o-glazax/kak-izbezhat-poyavleniya-boli-v-glazax-pri-dlitelnoj-rabote-za-kompyuterom.html

Как убрать красные глаза после компьютера: 5 советов офтальмолога

Главная Офтальмология Как убрать красные глаза после компьютера: 5 советов офтальмолога

Если задать поисковой системе запрос «как убрать красные глаза», то на первой странице выдачи обнаружится масса советов по работе с фотошопом, и ни одного результата на медицинскую тематику. А ведь красные глаза в жизни приносят намного больше проблем, чем красные глаза на фотографии.

Само по себе покраснение глаз было бы не так неприятно, если бы не сопровождалось сухостью, зудом, жжением, ухудшением зрения и вообще, не причиняло бы такой дискомфорт.

Красные глаза после работы за компьютером

Наиболее распространенная проблема глаз у практически всех офисных работников. Да и не только их. На красные глаза жалуются многие заядлые геймеры, профессиональные программисты и другие люди, которым приходиться подолгу работать за монитором. Есть несколько основных причин, почему после работы за компьютером появляется «эффект красных глаз»:

— напряжение одних и тех же глазных мышц. Работая за компьютером, мы не направляем взгляд в близь или в даль, не смотрим по сторонам, то есть не задействуем разные группы глазных мышц;

— снижение частоты моргания. Моргая, в среднем, 15-20 раз в минуту, мы не только увлажняем роговицу глаза, но и производим «перезагрузку мозга», переключаясь с объекта на объект в промежутках между логически завершенными событиями в мозговой деятельности. Так вот, при работе за компьютером мы моргаем в 4 раза меньше обычного. Мало того, что пересыхает роговица глаза, так еще и работа мозга существенно замедляется;

— мерцание монитора. По сути, экран компьютера – это яркая лампа, свет от которой в течение рабочего времени направлен нам в глаза. Не удивительно что после 8 часов такой экзекуции наши глаза краснеют, болят и слезятся.

Приведу несколько дельных советов, которые помогут вам если не избавиться от красных глаз, то хотя бы немного уменьшить дискомфорт в них.

Итак, совет первый: поменяйте монитор. Ну или, по крайней мере, измените его настройки. Подберите яркость, частоту, увеличьте шрифт до комфортного для глаз размера. Да, и отодвиньте лицо, по крайней мере, на 50 см от экрана.

Совет второй: пересядьте от окна. Мало того, что глаза устают от мерцания монитора, так вы еще и жмуритесь от яркого солнечного света. Это не значит, что нужно забиваться в самый темный уголок офиса. Просто сделайте так, чтобы на мониторе не было бликов, а солнечные лучи не били вам прямо в глаза.

Совет третий: соблюдайте правила гигиены. Часто красные глаза появляются вследствие того, что вы трете их грязными руками. Вы знаете, что микробов на клавиатуре в сто раз больше, чем под ободком унитаза? А вы лезете в глаза пальцами после того, как секунду назад резво барабанили ими по грязной клавиатуре.

Совет четвертый: пользуйтесь увлажняющими глазными каплями. Если простые глазные капли типа визина не помогают, посоветуйтесь с врачом-офтальмологом. Возможно, он назначит вам один из препаратов группы так называемой «искусственной слезы» (корнерегель, видисик, офтагель, лакривит и т.п.). Время от времени можно прокапывать пятидневный курс капель с левомицетином или сульфацилом натрия (альбуцид).

Совет пятый: пейте фруктовые и овощные соки. Прекрасный натуральный способ убрать красные глаза после компьютера! Составной частью пигмента сетчатки глаза является витамин А (морковь, болгарский перец, авокадо, абрикосы). Также для глазных сосудов важен витамин С (черника, апельсины). Кстати, большое количество витамина С содержится и в петрушке. В ней же имеются такие важные для глаз пигменты как лютеин и зексантин.

Следуйте этим несложным советам, и убирать красные глаза вам будет нужно только на фотографиях.

Дмитрий Белов

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Красные глаза: причины и лечение

Физическая и клиническая рефракция глаза

Выбираем очки для работы за компьютером

Источник: http://www.likar.info/oftalmologiya/article-72733-kak-ubrat-krasnye-glaza-posle-kompyutera-5-sovetov-oftalmologa/

Почему от компьютера краснеют глаза и что с этим делать

Почему после работы за компьютером появляется гиперемия глаз?

Есть несколько причин, по которым от компьютера краснеют глаза:

  • Длительное напряжение одних и тех же глазных мышц. Обычно взгляд человека меняет свое направление: он может смотреть то в близь, то вдаль, периодически оборачиваясь по сторонам. При работе с ПК взор все время устремлен на монитор. Происходит перенапряжение определенных глазных мышц. В дальнейшем это может привести к снижению остроты зрения.
  • Снижение моргательных движений. В среднем, человек моргает 15-20 раз в минуту. За счет этого происходит увлажнение роговицы, удаление микробов, пылевых частиц, мельчайших соринок, попавших в глаза. Моргание выполняет еще одну важную функцию. Каждый раз при смыкании век происходит пере основных мозговых функций. При работе за ПК частота моргания уменьшается в 4 раза. Это приводит к пересыханию роговицы, недостаточному очищению глаза, замедлению работы головного мозга, повышению утомляемости.
  • Мерцание экрана. Монитор – та же лампа, долгое смотрение на яркий свет которой приводит к раздражению и покраснению глаз.
  • Несоблюдение гигиенических требований – касание глаз грязными руками. После работы с компьютером нужно тщательно мыть руки, так как на клавиатуре скапливается много микробов, способных привести к развитию воспалительных заболеваний глазных оболочек.

Как снять покраснение

Что делать, если от компьютера красные глаза? Прежде всего – дать им полноценный отдых. Отойдите от компьютера, закройте веки. Можно представить в это время абсолютно черный цвет.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Глаз дергается что делать

Для усиления эффекта закройте глаза теплыми ладонями. По-научному это называется «пальминг» (palm — ладонь).

Лучшего расслабления глазных мышц удается достичь, представляя самые счастливые моменты жизни или воображая желаемое, например – купание на море, отдых в лесу.

Сделайте несколько несложных упражнений: поднимите глаза вверх, опустите их вниз, посмотрите влево, вправо, нарисуйте взглядом восьмерку. Фиксируйте свой взор сначала на близких предметах, затем смотрите вдаль.

Что еще можно делать, если краснеют глаза от компьютера? Воспользуйтесь увлажняющими каплями, снимающие сухость роговицы. Обычно для этой цели применяют капли на основе искусственной слезы: Визин, Корнегель, Лакривит, Офтагель, Видисик.

Полезно также увлажнять воздух в помещении при помощи специальных приборов.

При наличии воспалительных изменений, появлении гнойного отделяемого необходимо воспользоваться каплями, содержащие антисептики, антибиотики — Левомицетин, Альбуцид, Окомистин.

Хорошо помогают аппликации, компрессы на область глаз. Простейшим из них является наложение ватных дисков, смоченных свежезаваренным чаем, а также промывание им глаз. Для этой цели хорошо подойдет как зеленый, так и черный чай. Можно прикладывать к векам разовые чайные пакетики.

Вместо чая можно использовать отвары трав. Противовоспалительным действием обладают отвары ромашки, череды, коры дуба, мать-и-мачехи, шалфея, тысячелистника, зверобоя. Убрать красноту поможет прикладывание кубиков льда, прохладных компрессов.

Хорошо снимает воспаление прикладывание кашицы из сырого тертого картофеля к глазам. Можно также положить на веки дольки из свежего огурца.

При работе за компьютером лучше надевать специальные очки. Они помогут защитить зрение от негативного влияния бликов, излучения. Подробнее об очках для работы за компьютером →

Для полноценного обследования, выявления причин гиперемии глаз и сохранения зрения необходимо обратиться к офтальмологу. Проверять остроту зрения нужно ежегодно.

Меры профилактики

Чтобы покраснения глаз от компьютера в дальнейшем не возникало, нужно правильно организовать работу за ПК.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить нормальное зрение:

  • Чередуйте работу за компьютером и отдых. Старайтесь через каждые 15-20 минут давать глазам небольшую передышку. В это время можно просто зажмурить веки, провести «пальминг», поморгать.
  • В перерывах между выполнением работы можно сделать простейшую гимнастику: поводить глазами в стороны, вверх/вниз, совершить круговые движения. Эти упражнения можно делать, сидя за компьютером.
  • Периодически смотрите вдаль. Можно нарисовать на оконном стекле круг и смотреть сначала на него, потом как бы сквозь него, на удаленное расстояние.
  • Принимайте достаточное количество витаминов. Они содержатся в соках, свежих овощах и фруктах. Витамин А необходим для правильной работы сетчатки. Витамин С укрепляет сосуды, витамин Е помогает сохранить зрение.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород необходим для полноценного питания тканей глаза.
  • Настройте монитор так, чтобы глазам было комфортно. Подберите оптимальную яркость, палитру цветов.
  • Расположите монитор подальше от лица. Расстояние до глаз должно быть 40-50 см. Подберите правильный угол наклона экрана. Рекомендуется располагать монитор таким образом, чтобы его верхний край находился вровень с глазами. Поворачивают монитор так, чтобы нижний край был ближе к лицу, выдвигают его вперед.
  • Расположите компьютер таким образом, чтобы естественный свет падал слева. На мониторе не должно быть бликов. Естественное и искусственное освещение должно быть оптимальным.
  • Если ваша работа связана с компьютером, в свободное от работы время ограничьте нагрузку на глаза: меньше смотрите телевизор и читайте.

При соблюдении профилактических мер и правильной организации работы можно добиться сохранения зрения, предупредить покраснение и перенапряжение глаз. Периодически стоит обращаться к офтальмологу для проведения планового обследования. Если придерживаться этих рекомендаций, то ваши глаза будут дольше оставаться здоровыми.

Источник: http://okulist.pro/bolezni-glaz/vospaleniya/ot-kompyutera-krasneyut-glaza.html

Если у вас болят глаза от компьютера то вам нужен workrave! | — Блог об интернет деятельности и финансовой независимости —

Приветствую вас, уважаемые читатели блога firstprize. В этой статье я поделюсь с вами парочкой очень хороших методик, что нужно делать, если у вас болят или краснеют глаз от многочасовых посиделок перед компьютером.

Вообще, в наш век компьютерных технологий этот вопрос стал очень актуален для многих вебмастеров, программистов и простых пользователей интернета, которые по своей привычке, занятости, увлеченности никак не могут оторвать свое внимание ни на минуту от экрана монитора.

Из-за этого их глаза начинают уставать и высыхать, что приводит к боли, резкости и расплывчатости в зрении. Данный недуг назвали «сухой глаз», так как человек, смотря на экран, перестает меньше моргать глазами, поэтому они у него начинают меньше увлажняться слезою, то есть начинают сохнуть.

Помимо всего этого  определенные мышцы глаз начинают очень сильно уставать смотреть в одну точку беспрерывно. Вот представьте себе, если вам бы дали штангу в руки и вы с ней простояли бы 4-8 часов. Как думаете, что бы стало с вашими руками?

Верно, они начали бы невыносимо болеть и ныть. Тоже самое происходит и с глазами, они вообще по своей природе не приспособлены к таким нагрузкам. Если честно, я сам себе удивляюсь, как я еще до сих пор нормально вижу, учитывая, что я конченый играман и за последние три года сидел за компьютером по восемь часов в день, бывало даже и по четырнадцать!

Думаю, тут весь секрет в хороших генах так как, по сути, я уже давно должен был ослепнуть. Недавно кстати проверял зрение, только левый глаз стал видеть на -1, что, по-моему, легко отделался.

Кстати, сохранить мое зрение мне помогло не только хорошее здоровье от природы, но и моя методика, которую я бессознательно выполнял все эти годы.

 Так вот если у вас болят или краснеют глаза от компьютера во время работы, то вам надо просто их придерживаться тогда вы сохраните свое здоровье еще на долгие годы.

1) Первое и самое главное, что нужно делать, так это мини-перерывы для отдыха глаз. Рекомендуются после каждого часа работы походить или поделать что-нибудь минут пятнадцать, но только не смотреть на монитор! В это время я, как правило, убираюсь или мою посуду, что и вам рекомендую делать. Кстати в этот перерыв нельзя смотреть  телевизор или сидеть в телефоне, так как ваши глаза в это время перестают отдыхать.

2) В мини-перерыв рекомендую умываться, чтобы восстановить влажность глаз, а также проветривать комнату, в которой работаете, в то время, когда вы будете, например, мыть посуду. Если что, комнату проветривать нужно обязательно, так как в душном помещении глаза высыхают гораздо быстрее.

3) Многие рекомендуют купить себе компьютерные очки для глаз. Стоят они достаточно дорого, самые дешевые начинаются от 2 тыс. Но если честно — все это обдираловка, я сижу в простых солнцезащитных очках за 150 руб, эффект тот же самый.

4) Работайте при хорошем, не тусклом освещении, не жалейте лампочек и электричества, если работаите ночью.Тут рекомендую использовать простые лампы, а не светодиодные, так как они вредны для глаз!

5) Ешьте больше ягод, особенно, таких как черника, голубика, они очень полезны для зрения. Еще как вариант можете купить себе  таблетки «активные добавки к пище», в которых уже содержится перетертая черника, витамин А, цинк и т.д. Я лично купил себе «Витамины для глаз с лютеином и черникой» и «Лютеин форте с зеаксантином».

6) Не сидите слишком близко к монитору, отодвиньтесь от него на максимальное расстояние, которое не мешает вашему удобству.

7) Сидите всегда под прямым углом от монитора компьютера. Если будете сидеть криво, один глаз будет уставать быстрее другого, и вы это очень хорошо почувствуйте.

8) Если у вас болят или краснеют глаза от компьютера, то в момент отдых давайте отдохнуть тем мышцам глаз, которые устали и задействуйте другие. То есть старайтесь смотреть на дальние предметы. Например, подойдите к своему окну и начните разглядывать все, что за ним происходит. Еще рекомендую почаще играть в пинг-понг, это самая лучшая зарядка для всех мышц глаз.

9) Спите не меньше семи часов. Если вы по профессии программист, то это очень актуально для вас.

10) Поставьте себе любую программу для отдыха глаз, например Workrave. Это кстати самая лучшая программа из всех,  которых создали. Она очень гибкая и функциональная и совершенно бесплатная.

В программе Workrave вы можете настроить время перерывов, для отдыха глаз. Программа настолько умная, что даже понимает сидите ли вы сейчас за компьютером или нет и надо ли считать прошедшее время.

Например, поработали вы полчаса, отошли на 5 минут налить себе чай, в это время таймер в программе сам останавливается и перестает считать время до тех пор, пока вы не вернетесь к использованию компьютера.

Также в программе Workrave встроены специальные упражнения для глаз, кистей рук, позвоночника, шеи, плеч, в общем, полезная вещица. Итак, приступим же к ее установке.

Установка и настройка программы для отдыха глаз Workrave

Скачать Workrave можете здесь. Как установите программу перед вами появится вот такое странное окошечко, которое является таймером. Итак, в правом нижнем углу нажмите на значок овечки, если его не будет просто на значок руки или кружки в меню, потом настройки. Тут будут три вкладки: миниотдых, перерыв, дневной предел.

В первом вы указываете время таймера, который будет вас оповещать, что нужно отдохнуть, а также время самого этого отдыха.

Во второй вкладке настройки абсолютно те же самые, только тут можно еще включить функцию тренировок для глаз. Чтобы ее включить, поставьте галочку рядом с надписью Start natural restbreak when screen is locked.

В третьей вкладке вы можете указать свой ежедневный предел работы за компьютером. После того как оно пройдет, компьютер сам выключится или перед этим спросит вас об этом.

Лично я отключил миниотдых и дневной предел, так как они мне не нужны были, и оставил только перерыв. В нем я указал, чтобы появлялось сообщение, что пора отдохнуть каждые 50 минут. Некоторые тут могут меня не понять, почему я выставил таймер на 50, а не 60 (час), как я и рекомендовал выше.

Все просто, как я уже писал, таймер сам останавливается, если вы не двигаете мышкой компьютера, а в моей работе надо очень много читать разнообразных статей. Во время их чтения я не двигаю мышкой, а время ведь летит. Кстати, после того как придет время перерыва, выйдет вот такое окошко, которое будет от вас убегать, если вы попытаетесь его закрыть.

После него еще одно, которое заблокирует все ваши действия на компьютере. Если что, окно выходит с кнопками, где его можно отключить или возобновить перерыв заново.

Ну и в заключении хочу добавить, что в программе для отдыха глаз Workrave есть статистика, где вы можете наглядно увидеть, сколько часов в день вы убиваете своего времени перед монитором. Вот такая вот программка. Кстати, вы случайно не в курсе, почему логотип программы именно такой? Причем тут овечка?

Источник: http://firstprize.ru/2014/02/16/kak-ne-umeret-za-kompyuterom-vo-vremya-raboty/

Что делать, если от компьютера устают и краснеют глаза?

Усталость, покраснение, «песок» и болезненность в глазах – эти чувства знакомы большинству людей, работающих с компьютером. Как уменьшить эти неприятные проявления?

Существует несколько эффективных методов, позволяющих очень быстро вернуть глазам работоспособность: специальные упражнения, точечный массаж, а также лекарства.

Кроме того, очень важно поддерживать здоровье глаз и их выносливость к нагрузкам. Для этого следует обогатить свое питание полезными продуктами или начать прием специальных витаминных комплексов для глаз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Оса в глаз укусила

Что происходит с глазами во время работы на компьютере?

Когда человек долго смотрит на монитор, глаза «забывают» моргать, что приводит к пересыханию роговицы и конъюнктивы.

Если это происходит постоянно, через какое-то время развивается синдром сухого глаза, при котором человека беспокоит резь в глазах, ухудшение зрения и зрительной работоспособности, покраснение и усталость глаз.

Прогрессирование патологического процесса может привести к развитию кератита – воспаления роговицы. Это заболевание является более тяжелым и часто осложняется стойким снижением зрения.

Кроме роговицы при работе на компьютере страдают и глазные мышцы, поскольку человек, не замечая этого, может непрерывно смотреть в одну точку на мониторе длительное время. При этом мышцы долго остаются неподвижными.

Подобное происходит и при неправильном расположении монитора, в таком случае напрягается какая-то одна группа мышц. Помимо этого, негативно воздействуют и сильно раздражают глаза яркий свет, исходящий от экрана, и контрастные изображения.

Все описанные факторы приводят к развитию компьютерного зрительного синдрома.

Проявляется этот синдром следующими симптомами: затуманенностью и снижением остроты зрения, «двоением», «мурашками», потемнением в глазах, зрительным утомлением, снижением работоспособности, болью в области глазниц (особенно при движении глазами), головными болями, краснотой глаз и т.п.

Следует отметить, что описанные выше симптомы постепенно исчезают, если полностью прекратить работу с компьютером. Однако сделать это не всегда возможно, поэтому человек должен уметь помогать своим глазам.

Упражнения для глаз и точечный массаж

Специальная зарядка от усталости глаз направлена в первую очередь на восстановление полноценного функционирования глазных мышц и улучшение кровообращения в зрительном органе.

https://www.youtube.com/watch?v=Gui-4E3X_mk

Вот некоторые такие упражнения:

«Бабочка»Интенсивно поморгайте.«Жмурки»Пять раз сильно зажмурьте глаза.«Восьмерка»Это упражнение особенно полезно для активации мышц, отвечающих за боковое зрение. Постарайтесь взглядом описать горизонтальную восьмерку, не забывая после каждого подхода моргать.«Круговые движения»Зафиксируйте голову в одном положении, а глазами делайте круговые движения поочередно в разных направлениях.«Карандаш»Сконцентрируйте взгляд на кончике карандаша и следите за ним. При этом карандашом водите в воздухе в стороны, вверх, вниз, ближе, дальше от глаз.«Письмо носом»Представьте, что нос – это карандаш. Рисуйте им картинки и пишите слова в воздухе.

Когда ваши глаза устали или покраснели, просто уделите им немного времени. На выполнение всего комплекса представленных упражнений затрачивается в среднем 5-7 минут (если каждое упражнение выполнять до 10 раз). Это не так много, поэтому такую зарядку можно делать, даже если вы не работаете на компьютере, а просто для профилактики и тренировки глаз.

На лице есть активные точки, отвечающие за состояние глаз:

  • Точка под внутренним краем бровей (симметрично с двух сторон).
  • Точка, расположенная на 1 см ниже нижнего края глазной впадины (симметрично с двух сторон).
  • Точка между бровями.

Эти участки на лице необходимо массировать подушечками указательных пальцев в течение минуты. Активные точки, отвечающие за зрение, есть и на мочках ушей, поэтому их тоже можно аккуратно помассировать, закрыв при этом глаза.

Капли для глаз от усталости

Фармацевтическая промышленность также не оставила без внимания проблему усталости глаз. Производители предлагают различные капли, которые, создавая пленку на поверхности глазного яблока, препятствуют пересыханию конъюнктивы и роговицы. Некоторые средства уменьшают покраснение глаз за счет сосудосуживающего эффекта (однако такими каплями долго пользоваться нельзя).

Вот некоторые лекарства, снимающие усталость и красноту глаз:

  1. Визомитин (снимает воспалительные проявления – жжение, покраснение и улучшает функционирование слезных желез).
  2. Инокса (увлажняет глаза и снимает их усталость).
  3. Офтолик (увлажняет и смягчает роговицу, устраняет покраснение конъюнктивы).

Использовать глазные капли необходимо строго по инструкции, не злоупотребляя средствами, содержащими сосудосуживающие компоненты. К тому же, если вы носите контактные линзы, обязательно предварительно проконсультируйтесь с окулистом.

Полезное питание

С помощью питания усталость глаз, конечно же, не снимешь, но сделать зрительный орган здоровее и выносливее вполне можно. Прежде всего, глазам необходимы витамины: А, С, Е, Д, группы В.

Эти вещества влияют на функционирование сетчатки, мышц, глазного нерва, хрусталика. Также глаза нуждаются и в микроэлементах: калии, цинке, селене, кальции.

Кроме того, для зрения полезны жирные кислоты (омега), которые защищают сетчатку от дегенеративных изменений, а также натуральные антиоксиданты – лютеин и зеаксантин.

Таким образом, свой рацион питания следует разнообразить продуктами, содержащими полезные для глаз вещества. Таких продуктов десять: морковь, черника, шпинат, кукуруза, абрикос, шиповник, орехи (сюда же можно отнести семечки), сельдь, чеснок, свекла. Однако чтобы польза была максимальной, овощи (морковь, свеклу, чеснок) и фрукты (чернику, абрикосы) лучше употребляться в сыром виде.

Если же нет возможности уделять большое внимание своему питанию, можно пить специальные витаминные препараты: Лютеин комплекс, Черника форте, Витрум вижн, Vision Optimizer и т.п.

Для лучшего эффекта все описанные методы устранения усталости и покраснения глаз стоит использовать в комплексе. Также людям, работающим с компьютером, врачи рекомендует ежегодно проходить офтальмологическое обследование, чтобы вовремя выявлять любые изменения в зрительном органе и проводить их коррекцию.

Видео: как снять усталость с глаз от компьютера за 5 мин?

Источник: https://stylebody.ru/kompyuter-i-glaza.html

Красные глаза — серьезное расстройство

Красные глаза от компьютера являются одной из наиболее распространенных проблем, свидетельствующих не просто о переутомлении, но и о возможных расстройствах функций органов зрения.

В группу риска попадают не только веб-мастера, программисты, бухгалтеры, менеджеры, но и простые пользователи, просматривающие видеоматериалы, фото или странички социальных сетей. Увлеченность заставляет человека неотрывно смотреть в экран монитора, отчего глаза быстро устают, меньше увлажняются слезами.

Покраснение, синдром «сухого глаза» требуют лечения, при этом не стоит забывать о мерах профилактики и правилах безопасной работы за монитором компьютера.

Причины и профилактика покраснения глаз во время работы

Красные глаза — это не только неприятный косметический дефект, но и серьезное расстройство, требующее профилактики и лечения. Покраснение, как на фото, может сопровождаться дополнительными симптомами, которые свидетельствуют о существующей проблеме «сухого глаза»:

  • зуд и жжение в области глаза;
  • нечеткость восприятия зрительных образов;
  • иногда обильное слезотечение.

Признаки могут проявляться комплексно или по одному, но оставлять их без внимания нельзя.

Фото воспаленных глаз неприятные, но они заставляют задуматься о здоровье.

Глаза не болят беспричинно, поэтому при малейших подозрениях лучше обратиться за консультацией к специалисту

Причины расстройства кроются в неправильной организации трудового дня и режима работы, поэтому основные действия должны быть направлены на профилактику.

В первую очередь устраняем возможные причины усталости. Работу необходимо прерывать каждые 15 минут, переключаясь на другие дела, не подразумевающие напряжение глаз. Периодически можно умываться, выполнять специальные упражнения (представлены на фото), делать лечебные примочки или компрессы, проветривать рабочее помещение. Важно научиться контролировать моргание, обеспечивающее увлажнение глазного яблока. Иногда достаточно просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами.

Комната должна быть хорошо освещена, поскольку яркий экран компа является дополнительным источником раздражения.

Для профессиональных пользователей компьютера, работающих сутки напролет, разработаны защитные очки.

Можно воспользоваться программными средствами, которые позволяют контролировать время работы за компьютером, например, программа Workrave. Многим пользователям она не нравится, поскольку отвлекает от выполнения заданий, но все недовольные могут посмотреть фото, на которых отражены последствия наплевательского отношения к здоровью глаз.

Стоит ли лечить покраснение лекарствами

Наиболее популярными являются традиционные медикаментозные методы лечения покраснения: разнообразные глазные капли. Действие препаратов направлено на создание особой пленки, защищающей глазное яблоко от пересыхания и раздражения — главной причины дисфункции.

Рекомендуется пользоваться Оксиалом, Слезой натуральной, Визином чистой слезой, Хилозар-Комодом и др. Лечение должно контролироваться врачом, самолечение не допускается. Процесс закапывания несложен, а его схема отображена на фото.

Применение глазных капель для носителей контактных линз может быть осложнено дополнительной процедурой. Дело в том, что лечение можно начинать, когда линзы сняты, затем необходимо дождаться, пока препарат начнет действовать. Иными словами, линзы можно будет вставить минут через 20-30 после использования капель.

В некоторых случаях может потребоваться экстренное избавление от покраснения, например, перед предстоящей деловой встречей. Применять такие средства следует одноразово, поскольку они не позволяют избавиться от причины дисфункции, только создают необходимый косметический эффект и вызывают привыкание. В качестве примера можно привести препараты Визин и Визин чистая слеза. Первый предназначен для устранения покраснения, а второй позволяет увлажнить глазную оболочку.

Средства народной медицины от покраснения глаз

Народная медицина предлагает эффективные способы устранения покраснения глаз и сухости, вызывающей раздражение. Следует помнить, что народные средства на основе трав содержат лечебные вещества в определенных количествах, поэтому их бесконтрольное применение чревато последствиями.

Рецепты примочек и настоев из трав

Эффективными являются примочки с использованием лекарственных трав. Листья заливают кипятком, настаивают до получения лечебного раствора. В нем смачивают ватные диски и накладывают на глаза, от травы воспаление проходит. С этой же целью можно использовать зеленый или черный чай.

Травяной настой 1 чайной ложки ромашки (мяты, петрушки, календулы) процеживают и заливают в формы для льда. После замораживания кусочки льда заворачивают в ткань или марлю и прикладывают на несколько минут к векам.

Лечебным эффектом обладает очанка: трава является одним их составляющих многих народных рецептов, применяющихся в терапии глаз. Для теплой ванночки 3 столовые ложки травяного сырья заливают 2 стаканами воды, кипятят на протяжении 5 минут. Затем отстаивают, пока раствор остывает. В теплом настое смачивают кусочки ваты и прикладывают на веки.

Для промывания используется корень алтея. 2 столовые ложки сырья заливают 1 стаканом холодной очищенной воды и настаивают в течение дня. Перед применением раствор процеживают.

Настой для промывания можно приготовить из фиалки, розмарина или анютиных глазок (листья растений). 3 столовых ложки растительного сырья заливается 1 литром воды, доводится до кипения и настаивается в течение нескольких часов.

Альтернативные народные средства

Причины синдрома «сухого глаза» можно устранить с помощью нарезанных кружочками огурцов или сырого картофеля. Продолжительность процедуры составляет 20 минут.

Лечебными свойствами обладает сок алоэ. Перед применением его разбавляют очищенной водой (1:3).

При отсутствии аллергических реакций можно воспользоваться рецептом с медовым раствором. Для компресса 1 чайную ложку меда растворяют в 3 столовых ложках очищенной воды. Далее сиропом пропитываются ватные диски.

Уменьшить напряжение помогает следующая процедура: в течение 10 минут нужно понаблюдать за пламенем свечи.

Синдром «сухого глаза» поддается лечению, но еще лучше принять профилактические меры, чтобы наслаждаться достижениями современной техники: с удовольствием смотреть фото, видеофильмы, общаться в социальных сетях, создавать новые программы или готовить бухгалтерскую отчетность.

Источник: http://zrenieglaz.ru/allergiya-na-glazax/glaza-stali-krasnymi-ot-kompyutera.html

Почему болят глаза и защита глаз при работе на компьютере

2012-05-24

Очень актуальную для всех веб мастеров, верстальщиков, программистов, простых блоггеров и всех остальных людей, которые по роду своей деятельности вынуждены проводить у своего компьютера долгие часы, тему защиты наших глаз и зрения затрагивает в статье сегодняшний гость блога, который обо всем этом знает не по наслышке, а прочитав данную статью узнаете и вы.

Здравствуйте, дорогие друзья! Случалось ли с вами такое, что после длительной работы за своим компьютером, у вас появляется такое ощущение как будто у вас жжет в глазах или откуда-то возникает непонятная, иногда неуловимая, а порой режущая боль, словно в них насыпали песку и чувство, словно знакомые предметы кажутся неузнаваемыми?

Почему от компьютера болят глаза

Так что же случается с нашими глазами, почему глаза краснеют и болят после долгого сиденья за компьютером или ноутбуком? Все дело в том, что мышцы глаз от состояния неподвижности ослабевают, словно отмирая, кроме того они устают от очень яркого светового излучения монитора, которое является одной из многочисленных причин потери зрения, и вследствие которого появляется ухудшение зрения, а порой и слепота.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Болит уголок глаза

Непоправимый вред, который монитор при постоянной долгой работе на компьютере может причинить нашему зрению нельзя недооценивать. Самое страшное что может произойти, это полная потеря зрения, и второй не менее неприятный вариант развития событий — одно из самых распространённых заболеваний зрения среди людей, которые очень много времени проводят за компьютером: КЗС (глазное заболевание компьютерно-зрительный синдром).

Как защитить глаза и сохранить зрение при частой и длительной работе за компьютером

Я очень рад, что могу помочь вам сохранить ваше зрение, поделившись четырьмя мною лично проверенными способами, которые спасут ваши постоянно устающие и краснеющие глаза от потери зрения и защитят от КЗС.

Как сохранить зрение если часто болят и устают глаза способ первый:

Постарайтесь скачать и установить специальную, совершенно бесплатную программу для глаз. Эта программа поможет вам защитить ваши глаза от перенапряжения и усталости, вовремя делать перерывы в работе, выполнять нужные упражнения для глаз, и будет способствовать расслаблению мышц тела. Инструкцию по установке и использованию этой бесплатной защищающей глаза при необходимости продолжительной работы с компьютером программы вы найдете перейдя по ссылке.

Как защитить глаза от излучения способ второй:

Этот способ еще более прост: нужно всего лишь сходить в магазин оптики, и приобрести специальные компьютерные очки, которые предназначены для защиты глаз. Они отлично уменьшают световое излучение. Что касается меня, то я пользуюсь очками фирмы «Матсуда», очень хорошая фирма. Теперь всегда работая за компьютером использую только их, и ощущаю, что мои глаза стали меньше болеть.

Правильная настройка монитора защитит глаза от усталости и перенапряжения

Третий способ заключается в настройке монитора компьютера, это нужно сделать что бы от работы за ноутбуком или компьютером у вас не уставали и не болели глаза.

  • В начале нужно отрегулировать яркость монитора, делается это путем удерживание клавиши Fn и нажатием стрелочек, которые находятся справа внизу клавиатуры: стрелочки вправо (увеличение яркости) или стрелочки влево, (уменьшение яркости), выставляем наиболее комфортный для нас баланс яркости (не делайте ее слишком низкой, это приведет к перенапряжению глаз и тогда ваши глаза вскоре снова начнут болеть).
  • Затем нужно отрегулировать частоту экрана, она измеряется в Герцах и минимально допустимая частота экрана должна быть как минимум 60Гц. Обычно в каждом мониторе стоит минимальное значение, но лучше его проверить и желательно увеличить, конечно если позволяют технические возможности монитора. Для регулировки частоты заходим в раздел меню «ПУСК», далее в «ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ» находим и выбираем «ОФОРМЛЕНИЕ И ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ» потом переходим в подраздел «ЭКРАН», там в «НАСТРОЙКУ ПАРАМЕТРОВ ЭКРАНА», затем в «ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ» и теперь выбираем «МОНИТОР» и в этом разделе выбираем максимальную частоту своего экрана.

Четвертый способ сохранить свое зрение: профилактика глаз и подпитка их витаминами

Этот способ не такой известный, но вполне доступен каждому из нас. В аптеках, можно купить специальные чаи для зрения.
Эти чаи можно назвать БАД-ами, из натуральных трав.

Вы можете пить их вместо привычного чая, либо в целях профилактики для глаз, особенно они полезны после долгих «посиделок» за компьютером. Примерно, названия этих чаев, выглядят так: «Чай для улучшения зрения», «Чай для зрения», «Очанка». Либо, это будут схожие названия.

Альтернативой чаям, вполне могут стать специальные компьютерные капли, которые сейчас широко продаются в аптеках.

От быстрой утомляемости и перенапряжения глаз помогут так-же регулярные употребления витаминов для зрения, а также продуктов, в которых содержится витамин С, (лимон, капуста), А (ретинол), это морковка, которую желательно употреблять только с растительным маслом.

Пятый способ: спастись от боли в глазах вам помогут упражнения для глаз

Специальные упражнения и тренировки для глаз, станут прекрасными спутниками в борьбе с заболеваниями глаз, статьи о том какими они бывают, и советы о том как их правильно применять, вы сможете найти на сайте: http://bolyatglaza.

И напоследок, хотелось бы добавить, если у вас заболели глаза или появились другие серьезные проблемы со зрением, самым лучшим способом сохранить ваши глаза, наверное, станет поход к врачу.

Источник: https://seodiz.ru/sore-eyes

Как сохранять зрение при работе за компьютером

Те, кому приходится проводить много времени у монитора, отлично знают, как устают глаза от компьютера. Если работа человека тесно связана с необходимостью постоянно работать с компьютером, ему необходимо знать, как можно быстро справиться с симптомами усталости и раздражения глаз, а также как правильно организовать свое рабочее место и распределить время, чтобы сохранить здоровье и остроту зрения на долгие годы.

Причины, по которым глаза начинают болеть от работы с компьютером

Причин того, почему болят глаза от компьютера, всего несколько:

  • Слишком большой промежуток времени непрерывной работы без отдыха для глаз.
  • Плохое качество работы монитора – рябь, полосы, чрезмерная яркость, контрастность или цветность.
  • Отсутствие дополнительного освещения или слишком яркий, бьющий в глаза свет. Из-за работы в полной темноте или же при сильном освещении глаза быстро устают от компьютера, воспаляются, слезятся. При продолжительном использовании неподходящего освещения могут начаться различные заболевания глаз, и потребуется адекватное лечение, иногда очень длительное.
  • Постоянное всматривание в экран монитора может вызывать редкое моргание, из-за чего слизистая поверхность глаз недостаточно смачивается слезами, пересыхает и воспаляется. Возникает сильное раздражение, сопровождающееся нарушением зрения – утрачивается четкость изображения, оно становится мутным и расплывчатым.
  • Проблемы со зрением, требующие коррекции. Если человек плохо видит, но не носит очки или линзы при работе с компьютером, это может привести к ухудшению зрения, резям в глазах, сильной их усталости, воспалению, головным болям и даже нарушениям сна.

Наличие любых из перечисленных причин ухудшения состояния глаз требует принятия мер как можно быстрее. Если сделать это сразу, то проблем со зрением можно избежать.

Симптомы «компьютерной усталости»

Чаще всего болят глаза от свечения монитора, при этом человек ощущает сильный дискомфорт, резь, такое чувство, будто в глаза попал песок или пыль. Люди жалуются на такое чувство, которое появляется в глазах при длительном пребывании на солнечной улице без темных очков.

В большинстве ситуаций от компьютера глаза устают и начинают болеть, а качество зрения резко снижается. Это сопровождается следующими симптомами:

  • Ощущение сухости слизистых оболочек. Слезы выделяется очень мало и она почти не увлажняет поверхность глаз.
  • Резь в глазах, которая усиливается при моргании.
  • Слезоточивость и светобоязнь.
  • Воспаление краев век. Со временем такое состояние становится хроническим и приводит к истончению и выпадению ресниц.
  • У человека возникает желание тереть глаза, чтобы избавиться от дискомфорта.
  • Снижение качества изображения. Усталые глаза пересылают мозгу размытую, нечеткую «картинку».

При появлении таких признаков человек должен знать, что делать, если болят глаза от компьютера, в каких случаях нужно обращаться за медицинской помощью, чтобы сберечь зрение, а когда можно полечиться дома.

Как справиться с проблемой в домашних условиях

Если сухость и боль в усталых глазах не проходят после отдыха, а состояние постоянно ухудшается, больному нужно обязательно проконсультироваться у офтальмолога. Такие симптомы могут означать серьезные проблемы со зрением, а воспаление глаз – это всего лишь один из признаков неблагополучия.

Когда зрение восстанавливается при отказе от частого и длительного сидения у монитора, можно говорить о типичной усталости, с которой вполне возможно справиться и в домашних условиях, простыми и доступными методами.

Узнать, что делать, когда болят глаза от компьютера, нетрудно. В первую очередь, это следующие действия:

  • Отказ от длительной работы с компьютером без перерыва. Для того чтобы глаза меньше уставали, нужно почаще отрываться от экрана и смотреть вдаль, переключая зрение на дальние предметы. Это снизит нагрузку на глаза.
  • При непрерывной работе с компьютером мы невольно начинаем реже моргать. Это приводит к пересыханию слизистой глаз. Из-за такого состояния зрение быстро «садится», а человек начинает страдать от рези в глазах и чувства песка под веками. Спасти ситуацию может более частое моргание и использование особых капель, которые называют «искусственной слезой».
  • Отличный способ, как снять усталость глаз от работы у компьютера – это прохладные компрессы. Делать их можно из привычного и доступного средства – обычных чайных пакетиков, а также использовать пакетированный ромашковый чай, охлажденные в холодильнике влажные ватные диски или любые другие способы.
  • Отлично влияют на воспаленные и сильно уставшие глаза японские паровые компрессы. Это особое средство представляет повязку на глаза, которую перед использованием нужно просто размять. Компресс начинает нагреваться, мягко воздействуя на нервные рецепторы и снимая напряжение, усталость с глаз. В таком компрессе на глазах можно даже спать.
  • Хорошо помогает при усталости глаз и обычная повязка для сна. Она исключает попадание света в глаза и способствует более глубокому отдыху.
  • Для снятия напряжения с глаз во время срочной длительной работы с компьютером нужно как можно чаще переключать внимание с монитора и клавиатуры на другие предметы в комнате, по возможности чаще вставать и разминаться.
  • Отлично действует и специальная глазная гимнастика. Это очень простые физические упражнения – вращения глазными яблоками, движения вбок, к носу, вверх и вниз.
  • Улучшить кровообращение в области вокруг глаз можно при помощи мягкого массажа кончиками пальцев.
  • Если усталость глаз сопровождается воспалением, покраснением и отеками, может потребоваться и специфическое лечение. В большинстве случаев достаточно легких освежающих капель, например, охлаждающих с ментолом, которые в широком ассортименте выпускает японская компания Rohto. Если заболевание зашло далеко, и развился конъюнктивит, можно воспользоваться каплями «Альбуцид». Но длительно использовать это средство нельзя, «Альбуцид» сам может провоцировать сухость при избыточном применении.

Усиление болезненности, появление стойких отеков и воспаления глаз с гнойными выделениями может говорить о наличии осложнений в течение заболевания или о том, что на фоне усталости у человека развилась какая-то достаточно серьезная болезнь. Самолечение здесь недопустимо, поэтому при таких симптомах необходимо обратиться за помощью к окулисту и четко выполнять все его предписания.

Профилактические меры

Чтобы усталость глаз от компьютера не нанесла вреда здоровью, стоит позаботиться о профилактике и предотвратить развитие осложнений. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  • Правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться примерно в 30 – 35 см от лица работающего, стол должен быть идеально подобран по высоте под рост работающего, чтобы ему не приходилось горбиться или всматриваться в экран.
  • Необходимо выбирать качественный экран и настраивать его показатели под особенности своего зрения. Помните, что чрезмерная яркость монитора сильно утомляет и приводит к рези в глазах.
  • Нельзя работать за компьютером в полной темноте, равно как и смотреть телевизор. Необходим источник мягкого, рассеянного света, не бьющего в глаза, расположенного сверху или слева от монитора. Свет не должен отражаться от поверхности техники  или стола, чтобы не слепить бликами глаза.
  • Важно также правильно подобрать по высоте и форме рабочее кресло – от этого зависит положение работающего за столом. Если он будет горбиться или испытывать дискомфорт при долгом сидении, это обязательно скажется на состоянии глаз и результативности работы.
  • Для снятия утомления при наличии нарушений зрения работать с компьютером стоит в специально для этого предназначенных очках.

Чтобы не потребовалось сложное и дорогостоящее лечение, нужно позаботиться о создании максимально комфортных условий для работы за компьютером. Бережное отношение к своему зрению поможет сохранить его остроту и меньше уставать даже при авральных продолжительных работах с компьютером.

Источник: http://VizhuNaSto.ru/bolezni/chto-delat-esli-bolyat-glaza-ot-kompyutera.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение

Закрыть