Гимнастика для глаз при глаукоме

Лечебная гимнастика для глаз при глаукоме

гимнастика для глаз при глаукоме

Глаукома является достаточно серьёзным заболеванием глаз, при котором, наряду с местным и общим лечением, необходимо соблюдать определённый образ жизни и режим труда. Больному рекомендуется лёгкая физическая, а также интеллектуальная работа.

Следует избегать сильных нервных напряжений и длительной работы с наклоненной головой. Также необходимо ограничить работу в огороде и саду, заниматься прополкой можно только сидя на корточках или низкой скамейке.

Очень полезной будет лечебная гимнастика для глаз при глаукоме, прогулки на воздухе, спортивные упражнения, лыжные прогулки и плавание.

Больному глаукомой противопоказано натирание и мытьё полов, ручная стирка белья, рубка дров, игра на духовых музыкальных инструментах и подъём тяжестей. Такие виды деятельности могут вызвать кровяные приливы к голове, следствием чего станет повышение внутриглазного давления. В связи с этим также не желательно перегревать голову, длительно находиться в бане, на солнце и возле горячей плиты. На пляж лучше ходить с утра, а также после 18 часов вечера.

Рацион питания при глаукоме

Очень полезна для глаз молочная и растительная пища, содержащая пищевые добавки, микроэлементы, витамины, овощи и фрукты. Следует ограничить потребление крепкого чая и кофе, исключить курение, чтобы избежать токсического воздействия никотина на нервную систему, сетчатку глаза и зрительный нерв. Допустимо умеренное потребление лёгкого некрепкого вина, а общее количество выпиваемой за сутки жидкости следует ограничить пятью стаканами.

Кушать рекомендуется до пяти раз в день малыми порциями и в определённое время. Необходимо исключить из ежедневного рациона жареное мясо, копчёности, острые приправы и солёную пищу. Блюда лучше готовить с использованием растительного масла.

Также целесообразно употреблять варёную рыбу и нежирное мясо. Очень полезны при глаукоме такие молочные продукты, как творог, простокваша, йогурт и кефир, а также ягоды, фрукты и овощи.

Первые блюда рекомендуется готовить в вегетарианском стиле, из одних овощей.

Если есть склонность к полноте, следует ограничить употребление мёда, сахара, конфет, варенья, кондитерских изделий, макарон, хлеба и животных жиров.

При разработке индивидуальной диеты необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать чрезмерного ограничения продуктов.

Очень важно регулировать работу кишечника, а при склонности к частым запорам рекомендуется применять лёгкие слабительные препараты. Также полезен здоровый длительный сон, вечерние прогулки, тёплые ванны и молоко с ложечкой мёда.

Спать лучше на высокой подушке, так как при низком положении головы происходит застой жидкости и крови в глазах, что приводит к повышению глазного давления. Больным глаукомой следует избегать пребывания в темноте и ношения очков от солнца, по причине расширения зрачков, что также приводит к повышению давления в глазах и развитию острой формы заболевания.

При глаукоме строго противопоказаны лекарства, в состав которых входит атропин. Об этом следует помнить и, обращаясь к другим специалистам, обязательно указывать факт наличия заболевания глаз.

Лечебная гимнастика при глаукоме

Упражнение № 1 Проводить лёгкие поглаживания пальцами по надбровной поверхности, начиная от середины лба по направлению к вискам.

Упражнение № 2 Поглаживать лоб от бровей к линии роста волос.

Упражнение № 3 Круговыми движениями пальцев поглаживать в височной области на протяжении 2-3 минут.

Упражнение № 4 Легко постукивать подушечками пальцев поверхность лба на протяжении 2 минут.

Упражнение № 5 Сильно зажмуриться на несколько секунд, затем открыть глаза. Проделать упражнение 8-10 раз для укрепления мышц верхних и нижних век, нормализации кровообращения и общего расслабления глаз.

Упражнение № 6 Следует быстро моргать глазами на протяжении двух минут, что способствует эффективному кровообращению в органах зрения.

Упражнение № 7 Подойти к окну и посмотреть на улицу сквозь стекло, затем перевести взгляд на само стекло. Такую процедуру проделывать 10 раз.

Упражнение № 8 Смотреть в течение нескольких секунд прямо перед собой, затем поставить на расстоянии от глаз указательный палец и перевести взгляд на него, после чего опустить глаза вниз. Повторить такое упражнение 15 раз, что поможет быстро снять глазную усталость, а также облегчить зрительную нагрузку даже на близком расстоянии.

Упражнение № 9 Закрыть глаза, опустить при этом веки и массировать их круговыми движениями подушечками пальцев на протяжении минуты. Такое упражнение значительно улучшает кровообращение и укрепляет зрительные мышцы.

Упражнение № 10 Подушечками пальцев легонько надавить на верхние веки, затем медленно отпустить. Повторить действие 5-7 раз для лучшей циркуляции глазной жидкости.

Упражнение № 11 Посмотреть влево, задержав взгляд на несколько секунд, затем вправо. Упражнение проделать 10 раз.

Упражнение № 12 Вращать глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Такая лечебная гимнастика особенно полезна при глаукоме, так как моментально снимает повышенное напряжение глаз.

https://www.youtube.com/watch?v=51LEdkPpgcc

Больному рекомендуется избегать стрессов и волнений. Большую роль в лечении заболевания играет санаторно-курортное лечение, оказывающее благотворное влияние не только на здоровье глаз, но и на весь организм. Для длительного сохранения зрения при глаукоме требуется применение целого комплекса лечебных процедур: медикаментозных, хирургических и лазерных, наряду с которыми следует придерживаться особого режима работы и образа жизни.

Глаукома является достаточно тяжёлым заболеванием глаз, результатом которого нередко становится слабовидение или полная слепота. Ранняя диагностика глаукомы, лечебная гимнастика для глаз и своевременно начатое лечение могут предупредить дальнейшее развитие этой непростой болезни.

Источник: http://rus-news.ru/news/lechebnaya-gimnastika-dlya-glaz-pri-glaukome?uid=18217

Гимнастика при глаукоме

  • 1 Гимнастика – действенный метод лечения
  • 2 Когда обратиться к врачу?

Глаукома – опасное заболевание. Оно часто проходит незаметно. Что можете сделать вы в домашних условиях, чтобы как можно дольше видеть четко? Что представляет собой гимнастика для глаз при глаукоме? Какие лучше делать упражнения, чтобы стабилизировать глазное давление? Эти вопросы будут рассмотрены нами в статье.

Гимнастика – действенный метод лечения

Как и в каждых лечебных мероприятиях, при выполнении упражнений для глаз важна регулярность. Существуют эффективные упражнения при глаукоме, которые предупреждают слепоту.

Как известно, опасность глаукомы состоит в ее неуклонном прогрессировании и практически полном отсутствии эффективных оперативных методик лечения этого коварного заболевания. В последние годы оно значительно помолодело. Это связано с тем образом жизни, что мы ведем.

Больному глаукомой жизненно необходимо давать себе посильные физические нагрузки. Но тяжелые физические нагрузки, поднятие тяжестей, стирка руками запрещены. Предпочтителен пеший туризм и плавание.

Лучше всего полностью перейти на растительную пищу – в ней много витаминов А и Е, таких полезных при глазных болезнях. Обязательно нужно как можно чаще есть салаты из свежих овощей, но заправлять их не майонезом, а оливковым маслом.

Овощи лучше не варить, не жарить, а есть сырыми, чтобы не разрушались витамины.

Черника – это ваш самый первый помощник, который сохраняет зрение. А вот от курения и алкоголя нужно отказаться – они токсически действуют на зрительный нерв. Помогают глазам вареная рыба и кисломолочные продукты.

Упражнения будут следующие.

  1. Поглаживание лба от бровей к линии роста волос.
  2. Поглаживание пальцами висков в течение 2 минут.
  3. Постукивание пальцами висков в течение 2 минут.
  4. Зажмуривание глаз и резкое открытие век в течение 2 минут.
  5. Частое моргание глазами.
  6. Массирование век подушечками пальцев в течение 2 минут.
  7. Надавливание подушечками пальцев на глазные яблоки.
  8. Массажирование точек слева и справа от переносицы.
  9. Движение глаз сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
  10. Смотрим вдаль, переводим глаза на кончик носа. Опять смотрим вдаль и на нос.
  11. Закройте глаза и рисуйте ими различные геометрические фигуры.
  12. Купите таблицу для проверки зрения, выберите определенную точку на ней и смотрите на нее.

Все эти упражнения улучшают отток жидкости в глазах.

Залог успеха в лечении глаукомы – это ее ранняя диагностика. В глаза нельзя заносить инфекции. Обязательно избегайте травм глаз. Носите головные уборы летом и темные очки, особенно это актуально для тех, кто живет в степной зоне.

Когда обратиться к врачу?

Если вы заметили такие симптомы:

  • Головокружение
  • Головные боли
  • Потеря ориентации в пространстве
  • Боль и рези в глазах

с посещением окулиста тянуть не стоит. А после 40 лет зрение нужно проверять один раз в два года.

Источник: http://zdorovglaz.ru/raznoe/gimnastika-dlya-glaz-pri-glaukome/

Гимнастика для глаз для улучшения зрения при глаукоме

Ванги для восстановления зрения как вылечить астигматизм обоих глаз, стоимость операции на зрение красноярск прибор измеряющий глазное давление. Спортивная оправа для очков для зрения для мальчиков лекарства для лечения макулодистрофии сетчатки глаза, лазерная коррекция зрения оптимед стерлитамак амблиопия слабой степени это.

Упражнения для глаз при глаукоме. Секретный метод! очки для зрения в сеточку отзывы

Близорукость как восстановить зрение у ребенка признаки глазного внутричерепного давления, измерить давление глазного дна в воронеже плохое зрение фотографировать. Лазерная коррекция астигматизма в челябинске близорукость лечение ласик, капли для глаз нормализующие глазное давление служба в фсб с плохим зрением.

Зрение Упражнение для глаз «ВОСЬМЁРКА» из Тибетской гимнастики лазерную коррекцию зрения при артрите гимнастика для глаз для улучшения зрения при глаукоме

Близорукость в полгода коррекция дальнозоркости метод, какие линзы необходимы при близорукости рассеивающие или собирающие ооо центр лазерной коррекции зрения и микрохирургии. Как выбрать очки для зрения подростку лазерная коррекция зрения при минус 12, может ли пропасть зрение чем можно снизить глазное давление народными средствами.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ребенок моргает глазами что делать

Упражнения для глаз по Жданову. Секрет 100% зрения! т чего может ухудшиться зрение

Глазное давления как лечить лазерная операция по зрению плюс, лечение обратного астигматизма биологическая причина близорукости. Тюмень клиника лазерная коррекции зрения восстановление зрения dvd диск, коррекция зрения без очков и операций сколько по времени делается коррекция зрения.

Глаукома или повышенное внутриглазное давление, лечебные упражнения для лечения глаукомы, плюс пальм на ютубе как улучшить зрение гимнастика для глаз для улучшения зрения при глаукоме

Упражнение для лечения астигматизма курсы жданова восстановление зрения в москве, купить очки для зрения почтой высокое глазное давление лечение. Очки при астигматизме как делают амблиопия глаза у детей что это, очки для зрения подбор очков близорукость и йога.

Гимнастика для глаз по Норбекову очки для зрение видео

Очки хамелеоны для зрения цена с диоптриями пермь астигматизм у детей лечение нижний новгород, как лечат дальнозоркость у детей до года коррекция зрения очками. Заболел после лазерной коррекции зрения занятия физкультурой при с астигматизме, в 15 лет можно вылечить амблиопию коррекция зрения в перми.

Глаукома исчезла навсегда амблиопия 4 степени лечение

Метод восстановления зрения жданов видео эффективные методы лечения близорукости, коррекция зрения в ростове на дону сокол когда пользоваться косметикой после лазерной коррекции зрения. Восстановление зрение 100 процентов зои салдана в очках для зрения lenscrafters, клиника лазерной хирургии зрения дальнозоркий астигматизм у годовалого ребенка.

Закапывание глаз при глаукоме очки для близи при астигматизме гимнастика для глаз для улучшения зрения при глаукоме

Центр лазерной коррекции зрения офтальма ставрополь отзывы чем опасен астигматизм у детей, при глазном давлении что можно пить норма дальнозоркости у ребенка в год. Сложный астигматизм лечение глазного давления лекарства, в 7 месяцев ребенку астигматизм как варенье из черника форте.

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте и глаукоме. в г жданов восстановление зрения 3 часть

Кормление грудью и коррекции зрения как лечат амблиопию в германии, как проверить себя на дальнозоркость жданов восстановление зрения астигматизм комплекс упражнений. Детские очки для зрения в нижнем новгороде сколько стоит лазерная коррекция зрения во владимире, какие анализы нужно для лазерной коррекции зрения как улучшить зрение витаминами.

Как лечить глаукому. Натуральное средство от Неумывакина. гимнастика для глаз с астигматизмом и близорукостью

Центр лазерной коррекции зрения отзывы восстановил зрение жданову, лазерные операции по коррекции зрения зрение минус 10 что это такое. Анемия и близорукость препарат против глазного давления, внутренние глазные давление курс лечения при близорукости.

Источник: http://stroybook.tk/glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-glaukome.html

Гимнастика для глаз: как офтальмологи ее рекомендуют проводить при глаукоме

Гимнастика для глаз: как офтальмологи ее рекомендуют проводить при глаукоме

ГЛАУКОМА – заболевание глаза, протекающее с повышенным внутриглазным

давлением и приводящее при отсутствии лечения к слепоте вследствие атрофии

зрительного нерва. Заболевание носит прогрессирующий характер, проявляется в

https://www.youtube.com/watch?v=H6wqavwqy4g

основном сужением полей зрения на фоне повышенного внутриглазного давления. Симптомы заболевания для пациента не заметны, поэтому требуют активного выявления.

Больным с открытоугольной глаукомой категорически запрещаются:

— длительные наклоны головы вниз (стирка, мытье полов, работа на приусадебном участке),

— поднятие тяжестей массой более 7 кг (занятия тяжелой атлетикой, тяжелый физический труд),

— сон на животе, лицом вниз,

— сдавливание вен шеи (тугие воротнички, галстуки),

— перегревание (длительное пребывание в горячей ванне или бане),

— потребление избыточного количества жидкости (не более 1,5 л в день) и поваренной соли,

— переедание (растяжение желудка).

Нежелательны также длительные приступы кашля, которые необходимо предупреждать с помощью

лекарственных препаратов. Пациентам с аденомой предстательной железы необходимо исключить натуживание при мочеиспускании.

Пациентам с УЗКОУГОЛЬНОЙ ГЛАУКОМОЙ противопоказано длительное пребывание в темноте с открытыми глазами (бессонница), а также прием лекарственных средств, расширяющих зрачок (например, используемых при лечении язвенной болезни желудка).

Рекомендовано для улучшения кровообращения и уменьшения венозного застоя в области глаз:

— высокое изголовье во время сна,

— регулярное дробное питание (не менее 5-6 раз в день),

— согревание конечностей (горячие ванны для ног и рук при отсутствии варикозно расширенных вен),

— массаж кожи (согревание),

— контроль массы тела,

— профилактика простудных заболеваний,

— отказ или ограничение курения, ограничение приема алкогольных напитков.

Лечение при глаукоме направлено на снижение внутриглазного давления и улучшение питания сетчатки и зрительного нерва. Для снижения внутриглазного давления используются гипотензивные препараты в виде глазных капель, которые назначаются индивидуально лечащим врачом. Закапывание капель должно быть регулярным в соответствии с подобранным врачом режимом. При необходимости лечение может быть хирургическим.

Консервативное лечение. поддерживающее питание зрительного нерва и сетчатки, должно проводиться на протяжении всей жизни пациента регулярно по 2-3 курса в год с включением следующих препаратов (по рекомендации лечащего врача) под контролем артериального давления:

— сосудорасширяющие и улучшающие микроциркуляцию крови (трентал, никошпан, циннаризин, кавинтон, эскузан и др.),

— улучшающие обменные процессы в сетчатке и зрительном нерве (пирацетам, фотил, витамины А, Е, С и В).

Лечение должно быть согласовано с врачами других специальностей (терапевтов, невропатологов, эндокринологов).

Следует помнить, что нежелательно допускать снижения артериального давления ниже рабочего уровня (в большинстве случаев 130-140 мм рт.ст.) и подъема выше 160 мм рт.ст. поскольку возможно резкое ухудшение кровоснабжения зрительного нерва и сетчатки.

Диета при глаукоме должна быть гипохолестериновая, преимущественно растительная, что необходимо для набора незаменимых веществ, в том числе и природных растительных ферментов, а также для профилактики запоров. Исключаются острые, пряные, соленые продукты, которые могут вызвать жажду и привести к нарушению водного режима.

Контроль внутриглазного давления должен проводиться не реже 1 раза в 3 мес, а полей зрения – не реже 1 раза в 6 мес.

ГЛАУКОМА относится к заболеваниям с наследственной предрасположенностью, поэтому кровным родственникам лиц, страдающих глаукомой, необходимы регулярные профилактические осмотры в возрасте старше 40 лет с целью раннего выявления заболевания.

Для пациентов, перенесших ОПЕРАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ по поводу глаукомы, назначения указываются индивидуально лечащим врачом в выписном эпикризе. Следует помнить, что в послеоперационном периоде необходимо соблюдать охранительный режим, ограничить выполнение физических упражнений в течение 1 мес. Режим закапывания капель в не оперированный глаз остается неизменным, если не было дополнительных указаний лечащего врача.

ПОМНИТЕ! Успех в лечении глаукомы зависит от усилий не только врача, но в первую очередь от пациента.

Врач офтальмолог Гладков В.Л.

Источник: http://1lustiness.ru/ochishchenie-organizma/sovety/88654-gimnastika-dlya-glaz-kak-oftalmologi-ee-rekomenduyut-provodit-pri-glaukome

Зарядка для глаз при глаукоме

Зарядка для глаз при глаукоме

Одно из распространенных заболеваний глаз — это глаукома. Заболевание очень опасное, так как повышенное давление внутри глаза при глаукоме нередко приводит к атрофии зрительного нерва.

Особенная опасность болезни в ее медленном течении или в отсутствии явных проявлений долгое время. Основной симптом, повышенное внутриглазное давление, тоже в некоторых случаях отсутствует, и норма внутриглазного давления при глаукоме может сохраниться.

Однако заболевание требует незамедлительного лечения, назначенного квалифицированным врачом.

Обычно под лечением мы понимаем прием лекарств и ждем автоматического исцеления. Однако процесс выздоровления происходит быстрее и лучше, когда сам больной прикладывает усилия. Например, при многих заболеваниях врачи назначают не только лекарства и различные лечебные процедуры, но и упражнения, массаж. Глаукома не исключение.

Массаж при глаукоме

Массаж помогает снизить внутриглазное давление за счет улучшения движения лимфы и крови. Массаж глаз при глаукоме лучше делать ежедневно. Сочетание массажа и гимнастики для глаз будет эффективнее, чем использование только одной из этих процедур.

Делаем массаж глаз

1. Массаж лба и висков. Выполняем его легкими движениями для того, чтобы обеспечить приток крови к лобной части, а значит, к глазам.

  • Начинаем с поглаживающих движений от центра лба к вискам.
  • Растираем височные области подушечками пальцев,
  • Делаем легкие постукивающие движения по всей лобной части.
  • 2. Массаж глазных яблок. Делаем его с закрытыми глазами, не прикладывая силы, легонько надавливая на глазные яблоки через веки. Этим мы поможем мышцам расслабиться и усилим кровообращение, что приведет к более свободной циркуляции жидкости внутри глаз.

  • Массируем глаза, прикрыв веки, в течение минуты,
  • Легко надавливаем на глазные яблоки подушечками пальцев также в течение минуты.
  • Точечный массаж для глаз

    Методики точечного массажа при правильном выполнении помогают облегчить состояние и способны предупредить приступы глаукомы. Массируются определенные точки. Если в каких-то из них присутствуют болезненные ощущения или дискомфорт, то эти точки нужно массировать дольше, чем другие. Точечный массаж делается путем надавливания и выполнения круговых движений подушечками пальцев. Воздействие на каждую точку 5 секунд.

    Точки для массажа при глаукоме:

  • Точки по всей поверхности надбровной дуги,
  • Точки слева и справа от переносицы,
  • Точки во внешних уголках глаз.
  • Гимнастика для глаз при глаукоме

    Упражнения для снятия напряжения с глаз

  • Переводим взгляд влево и вправо, каждое движение выполняем 12 раз. Делаем движения насколько возможно медленно, максимально сосредоточившись на упражнении.
  • Совершаем глазами движения по часовой стрелке и против нее. Это упражнение также выполняется медленно и спокойно.
  • Изо всех сил зажмуриваем глаза на 3-5 секунд. Делаем это несколько раз.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ползучая язва роговицы
  • Встаем у окошка или делаем упражнение на улице. Смотрим вдаль 2 секунды. Далее на расстоянии вытянутой руки «показываем себе» указательный палец и переводим взгляд на него на 4 секунды. После этого опускаем взгляд вниз и в течение 4 секунд стараемся расслабить глазные мышцы.
  • То же упражнение, только после того, как посмотрели вдаль, взгляд переводим на кончик носа.
  • Упражнения для улучшения кровотока

  • Быстро моргаем в течение полминуты
  • Сцепляем руки на затылке, голову наклоняем вниз, взгляд направляем вперед. Делаем вдох, нажимая затылком на ладони (3 секунды), расслабляемся.
  • Кладем ладони на щеки и двигаем бровями вверх-вниз, выполняем примерно минуту.
  • Упражнения для глаз при глаукоме помогают улучшить самочувствие, снять усталость с глаз. Благодаря усилению кровотока в области глаз улучшается и отток жидкости.

    Это значит, что внутриглазное давление станет ниже, и уменьшится вероятность повреждения зрительного нерва, то есть ухудшения и потери зрения.

    Всегда следует помнить, что глаукома — серьезная болезнь, которое может привести к негативным последствиям. Поэтому обязательно о любых действиях нужно консультироваться с офтальмологом. Он учтет противопоказания при глаукоме, чтобы обеспечить успех лечения.

    Источник: https://rblinevo.ru/5529/

    Гимнастика для глаз по Норбекову гарантирует здоровое зрение

    Гимнастика для глаз по Норбекову гарантирует здоровое зрение

    В 2001 году специалист по оздоровлению М.Норбеков опубликовал свою разработку, которую впоследствии назвали «Ленивая гимнастика для глаз». Лечебно-профилактическое пособие «Опыт дурака» – издание, сделавшее революцию в области офтальмологии и гимнастики.

    Этот метод обещал в короткие сроки избавиться от глазных болезней. Его можно применять при лечении дальнозоркости, при глаукоме, в целях коррекции и профилактики офтальмологических заболеваний. Сегодня методика Норбекова для глаз одна из простых и популярных.

    Суть методики

    В книге представлено два раздела. В первом, посвященном физической гимнастике, представлен лечебный комплекс в целях коррекции зрения при дальнозоркости и глаукоме. В части по психологии – особый настрой на выздоровление, поэтому книгу надо прочесть полностью.

    По мнению Норбекова, именно психологическая составляющая воздействует особым, терапевтическим эффектом. Без нее невозможно вылечиться от болезней глаз. Это достигается за счет постоянного ровного позитивно-эмоционального настроя, в восприятии и принятии мира. Важное – это правильная осанка. Норбеков считает, что основа здоровья – развитая костно-мышечная система.

    Комплекс выполняется при выпрямленном позвоночнике, с неподвижной головой. При глаукоме, что возникает ввиду нарушения кровообращения, такое особенно актуально. Главное – это осанка, так как все в организме взаимосвязано.

    При глаукоме, близорукости, дальнозоркости профилактика и коррекция осуществляется за счет эмоционально положительного отношения к миру. Помощники в этом процессе – мышечный корсет и видоизмененная офтальмологическая таблица.

    Противопоказания

    Основа методики по Норбекову – это мощная психологическая составляющая, особый настрой на успех и выздоровление, но многие специалисты не рекомендуют ее выполнять следующим группам лиц:

    • страдающим психиатрическими заболеваниями (эпилепсия, шизофрения, маниакально-депрессивный психоз);
    • перенесшим инфаркт миокарда и страдающим тяжелыми степенями ишемической болезни сердца, склонным к гипертензии;
    • при разного вида зависимостях;
    • при беременности.

    Для всех остальных офтальмологическая гимнастика – великолепное корригирующее средство.

    Преимущества методики

    Согласно представлениям Норбекова, методика настолько простая, что ее способен выучить любой. По сравнению с другими, комплекс доступен, занятия можно проводить в любое время.

    1. Гимнастика позволяет значительно улучшить кровоснабжение. Для глаз и в целях сохранения зрения это является отличным средством профилактики болезней.
    2. Это великолепный антистрессовый метод. Он позволяет расслабиться, снять напряжение, усталость, что накапливаются за день.
    3. Повторять комплекс Норбекова можно несколько раз без ограничений.
    4. Комплекс эффективно помогает при глаукоме и дальнозоркости.
    5. Главное – осознать основы метода, принять оздоровление. Для этого не нужно специального заучивания.

    Основные упражнения

    Для глаз Норбеков рекомендует выполнять комплекс упражнений. Гимнастика состоит из 7 простых для выполнения манипуляций. Их можно выучить за один раз. Сложность их выполнения рассчитана по возрастающей. Желательно не менять их последовательность.

    Первое – «Вниз – вверх»

    Голова расположена ровно. Надо направить взгляд вверх, продолжить движение, с усилием посмотрев на лоб. Затем постепенно вернуться в начальное положение и направить вниз, в сторону шеи.

    Второе – «Слева – справа»

    При неподвижном положении головы проследовать глазными яблоками мысленно к левому уху, медленно вернуться. Такое же проделать с правой стороной. Норбеков уверен, что это положительно влияет на энергетические центры и внутренние органы. Два первых особенно упражнения полезны при глаукоме на начальной стадии.

    Третье – «Бабочка»

    Глазами мысленно нарисовать диагональ слева, снизу, перемещая вверх, вправо. Затем сместить взгляд вниз справа и переместить его влево вверх. При этом голова неподвижна, мышцы полностью расслаблены. Добиться этого просто: надо часто поморгать.

    Четвертое – «Бесконечность»

    Мысленно глазами нарисовать знак перевернутой восьмерки – бесконечность. Чем больше получится фигура, тем лучше. Единственное ограничение: не выходить за контуры лица. Самое простое начать с небольшой площади, постепенно ее расширяя.

    Расслабляются глаза так же, как и в третьем упражнении. Полезно для лечения дальнозоркости и при глаукоме.

    Пятое – «Нос»

    Для выполнения упражнения необходимо расслабиться, сконцентрировавшись на кончике носа. Постепенно его переводят вперед. При этом надо постараться рассмотреть предметы, что находятся сбоку. Затем вернуться и зафиксировать взгляд на переносице.

    После этого – на центральной точке между бровями и переместить опять вперед. Все повторить 8 раз. Это помогает при близорукости.

    Шестое – «С пальцами»

    Указательные пальцы поднести к носу. Развести их в стороны горизонтально, следя правым глазом – за правой рукой, а левым – за другой. Повторяется несколько раз. Задействовано боковое зрение и это полезно при коррекции дальнозоркости, при глаукоме.

    Седьмое – «Часы»

    Мысленно представить циферблат золотистого цвета. Постепенно мысленно осматривать круг, останавливаясь на каждой цифре. Выполнять можно в прямом и в обратном порядке. Контуры должны максимально расширяться. Расслабляют глаза, переводя их на потолок.

    Норбеков рекомендует выполнять все в нескольких положениях, например, чередуя открытый взгляд с закрытыми глазами.

    Насколько эффективна гимнастика для глаз – решать только тем, кто будет ее последовательно выполнять, не пропуская ни дня, по несколько раз. Норбеков рекомендует использовать методику в качестве профилактики и в целях коррекции зрения, особенно когда заболевание только начинает развиваться.

    Источник: http://vseolice.ru/glaza/zdorovoe-zrenie-pri-pomoshhi-gimnastiki.html

    Лечебная гимнастика для глаз

    Лечебная гимнастика для глаз

     Глазные болезни не только снижают зрение и провоцируют головные боли, но и могут привести к полной слепоте. И для профилактики подобных нарушений существует специальная лечебная гимнастика для глаз.

     Глаз—орган зрения, воспринимающий световые раздражения; является частью зрительного анализатора, который включает также зрительный нерв и зрительные центры, расположенные в коре головного мозга.
    Глаза, как и другие органы, подвержены заболеваниям. Возможно врожденное недоразвитие глаза или его частей, имеющее наследственный характер или возникает из-за влияния на плод различных вредных факторов.

    Чаще всего это заболевание матери во время беременности. Наружные части глаза доступны непосредственному воздействию микроорганизмов, а также физическому и химическому воздействию, что может приводить к воспалению края век (блефарит), слизистой оболочки (конъюнктивит), роговицы (кератит). При повреждении глаза возможны тяжелые последствия—резкое понижение зрения и даже слепота.

    Серьезными последствиями чреваты и ушибы глаза тупыми предметами, очень серьезны по своим последствиям химические ожоги.

        Глазные болезни излечиваются различными методами: примочками на глаза, закапываниями глаз, гигиеническими мерами, системой питания, упражнениями.
    Следующим комплексом лечебной гимнастики для глаз предлагают излечивать близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Гимнастику для глаз можно выполнять утром после основного комплекса или в любое время дня, но спустя 3—4 ч после еды. Внимание нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение — сидя, спина прямая, ноги скрещены.

         Первое упражнение лечебной гимнастики для глаз (массаж глаз): Сделать спокойный, полный вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли угол 45°.
    В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения—к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Выполняется массаж до конца выдоха.

    Сложить ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просветов между пальцами. Положить ладони на глаза, нос и рот. Глаза закрыты. Находиться в этом положении при задержке дыхания до желания вдохнуть.Перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный, полный вдох через нос.

    Щелей в ладонях не должно быть, глаза должны находиться при этом в темноте.

    Вместе с выдохом через нос начать медленное раскрытие ладоней веером, начиная от соединенных вместе мизинцев. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку.

    Дыхание произвольное.

          Второе упражнение лечебной гимнастики для глаз. После выдоха во время максимальной паузы, не поворачивая головы, посмотреть глазами в левый крайний нижний угол. Если дыхание произвольное, то продолжать до ощущения усталости глаз (т. е. до появления слез или желания сморгнуть).

           Третье упражнение. То же самое, направив взгляд обоих глаз в правый крайний нижний угол.

          Четвертое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Смотреть обоими глазами на кончик носа. Можно вначале смотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его к кончику носа. Дыхание и продолжительность упражнения такие же, как и во втором упражнении.

         Пятое упражнение. Двумя глазами смотреть на межбровье, а все остальное—так же, как и в четвертом упражнении.

         Шестое упражнениелечебной гимнастики для глаз. Вращательные круговые движения обоими глазами влево-вниз, затем на межбровье, потом вправо-вниз, затем на кончик носа. Дыхание как и во втором упражнении.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дергается щека под глазом

          Седьмое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Вращательные круговые движения обоими глазами, но в обратном направлении: вправо-вниз — на межбровье, влево-вниз — на кончик носа. Дыхание как и во втором упражнении.

          Восьмое упражнение. Повторить массаж глаз (см. первое упражнение).

          Девятое упражнениелечебной гимнастики для глаз. Встать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот, раздуть щеки водой и, не выпуская ее изо рта, широко раскрыть глаза. Плескать в них холодной водой, набирая ее пригоршнями.

    Выполнять упражнение на максимальной паузе после выдоха (или на произвольном дыхании). Плескать воду до тех пор, пока вода не нагреется во рту (т. е. примерно 10—12 раз). Это упражнение может выполняться отдельно, не в комплексе с другими, по окончании умывания.

    На выполнение всего комплекса затрачивается около 15—20 мин.

    Для того чтобы получить реальную помощь от лечебной гимнастики для глаз, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни: нельзя читать и писать, слишком низко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но без прямого попадания света в глаза.

    При работе, связанной с большим напряжением зрения, давать периодически отдых глазам. Можно сделать массаж глаз (т. е. первое упражнение). Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами; можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба.

    Это не только дает отдых глазам, но и успокаивающе действует на нервную систему, снимает стрессовые состояния.

    Для тех кто заинтересован в улучшении

    зрения в домашних условиях, посмотрите

    сюда и вы найдете много интересного для себя.

    Источник: https://glazastik.net/lechenie/lechebnaya-gimnastika-dlya-glaz.html

    Гимнастика для глаз как профилактика глаукомы и катаракты

    Гимнастика всегда служила неиссякаемым источником силы, бодрости и здоровья. Научно доказано: она выполняет профилактические функции, предупреждая и существенно замедляя процессы старения в органах зрения, которые зачастую не позволяют людям среднего возраста наслаждаться жизнью в полной мере.

    Человек, ежедневно делающий даже несложный комплекс гимнастических упражнений, надолго сохраняет здоровье. Согласно целому ряду исследований, определенные упражнения способствуют нормализации зрительной функции. Поэтому не забывайте о тренировке глаз, отмечает Леонид Рудницкий в книге «Глаукома и катаракта. Лечение и профилактика».

    Комплекс ежедневной утренней гимнастики для глаз

    — Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в движение и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массирует слезные железы и протоки.- Не поворачивая головы, 5–10 минут следите глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.- Внимательно вглядывайтесь в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро переведите взгляд на что-нибудь, находящееся вблизи. Повторите это упражнение несколько раз. Вообще полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.- Поместите небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигайте его влево, вправо, вверх, вниз и следите за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделайте круговые движения глазами вправо и влево.- Плотно закройте глаза, сосчитайте до трех, широко раскройте глаза, вновь сосчитайте до трех, закройте глаза и т. д.- Плотно закрывайте и широко раскрывайте глаза, при этом придерживайте круговую мышцу глаза у наружного угла глаза двумя пальцами (указательным и средним).- На сомкнутые веки наложите три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним – середину брови, а безымянным – внутренний угол глаза. Старайтесь прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами.- Глядя вперед, подтягивайте двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитайте до двух, опустите веко, расслабьте его.- Прикладывайте пальцы рук к наружным углам глаз и слегка оттяните кожу, суживая глазную щель. В таком положении открывайте и закрывайте глаза.- Голову держите прямо и неподвижно. Смотрите вперед. Медленно поднимайте глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотрите вперед. Таким же образом опускайте глаза вниз и возвращайтесь в исходное положение.- Держа голову неподвижно и прямо, смотрите вперед. Медленно перемещайте глаза до отказа влево, сосчитайте до пяти, возвратите в исходное положение. Повторите это движение вправо.- Голову держите прямо, смотрите вперед. Глазами проделайте медленные круги: сначала по часовой стрелке, затем обратно.- Закройте глаза и средними пальцами обеих рук слегка помассируйте их круговыми движениями, начиная от основания носа – сначала обоих глаз вместе, потом по отдельности. Продолжайте упражнение, приведя в движение брови.- Поморгайте сомкнутыми веками в течение одной минуты.- Прикройте глаза, поднимите руки над головой ладонями вверх, как бы держа шар. Потом опустите руки, перевернув ладони вниз. Подержите ладони против глаз, считая до трех в течение 6 секунд.- Стойте, выпрямив ноги и заложив руки за спину. Локти – на одной линии. Выпятите грудь и втяните живот. Пристально смотрите на далекий предмет, чувствуя, будто ваше зрение становится лучше. В такой позе продержитесь 5 минут.Особое значение имеет гимнастика для профилактики такого заболевания, как глаукома. Это связано с тем, что низкое положение головы во время сна может служить причиной повышения внутриглазного давления – а ведь именно оно и является главным звеном в развитии болезни. Но и это еще не все: специальными исследованиями установлено, что в утренние часы внутриглазное давление бывает наиболее высоким; по мере того как человек просыпается, оно нормализуется, чему способствует вертикальное положение тела. Однако активные движения сразу же после пробуждения способны значительно сократить срок, необходимый для такой нормализации: благодаря им внутриглазное давление снижается много быстрее, чем за счет одной только смены горизонтальной позиции тела на вертикальную. Дело в том, что легкая нагрузка на мышцы глаза приводит к их последующему рефлекторному расслаблению, а это прямо сказывается на внутриглазном давлении, снижая его.

    А вот несколько упражнений, которые помогут не только сохранить зрение, но и ликвидировать начавшееся его ухудшение:

    — Упражнение выполняется сидя на стуле. Сильно зажмурьте глаза на 4–5 секунд, затем на 3 секунды откройте глаза. Повторите все 5–7 раз. В заключение быстро моргайте в течение примерно минуты. Упражнение устраняет напряжение глазных мышц и очищает склеру.- Упражнение выполняется стоя. Смотрите 3–4 секунды вдаль, прямо перед собой. Поднимите правую руку, поставьте палец руки по средней линии лица на расстоянии 30–35 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него 4–5 секунд. Опустите руку. Повторите 10 раз. Упражнение снимает напряжение глазных мышц.- Упражнение выполняется сидя на стуле. Закройте веки, массируйте их с помощью круговых движений пальца от носа к наружному краю глаза, от наружного края к носу или наоборот. Продолжительность – 1 минута. Упражнение улучшает кровообращение глаза.- Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Отведите полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигайте палец справа налево, глазами следите за пальцем. То же самое проделайте в обратную сторону. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз и снижает внутриглазное давление.- Сядьте на стул, расслабьтесь, посмотрите вдаль прямо перед собой. Переведите взгляд на кончик носа на 4–5 секунд. Повторите 8-10 раз. Упражнение хорошо развивает способность длительно задерживать взгляд на предметах, расположенных вблизи.

    Четыре следующих упражнения повышают устойчивость вестибулярного аппарата и четкость зрения.

    — Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Немного согните правую руку, затем поднимите вверх. Медленно передвигайте палец сверху вниз, следите за ним глазами. Повторите то же самое при движении пальца снизу вверх. Выполняйте упражнение 10 раз.- Упражнение выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо, затем налево. Повторите 7 раз.- Упражнение выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 4–5 раз.- Упражнение выполняется сидя. Глаза закрыты, голова неподвижна. Поднимите, затем опустите глаза, поверните вправо-влево. Повторите 7 раз.Гимнастику следует завершать водными процедурами в форме обтираний, обливаний или душа с последующим тщательным растиранием тела махровым полотенцем. А наилучшие результаты дает совмещение гимнастических упражнений с воздушными и обычными ваннами.

    Тренировка глаз

    Для профилактики глазных заболеваний специалисты рекомендуют не ограничиваться гимнастикой для глаз в домашних условиях. Существуют современные методики тренировки внешних и внутренних глазных мышц с использованием компьютера и сложных медицинских приборов.Для тренировки аккомодационного процесса применяют специально разработанную компьютерную программу. Пациент садится перед монитором и внимательно следит за мелькающими на экране предметами, которые меняют свою конфигурацию и размеры в заранее рассчитанном темпе. Регулярные занятия способствуют устранению спазматических сокращений мышц, снимают симптомы переутомления, повышают остроту зрения.Наличие в анамнезе глаукомы является поводом для назначения процедуры под названием «мелькающий цвет». Больной садится в удобное кресло и надевает специальные электронные очки. После включения прибора перед его глазами начинают мелькать точки определенного цвета, заранее подобранного врачом. Поскольку глаукома сопровождается нарушениями цветовосприятия (обычно глаз плохо «усваивает» зеленый цвет), для стимуляции пострадавшего глазного нерва и сетчатки используют именно этот оттенок. Мелькающий цвет очень полезен и при других глазных заболеваниях – синдроме хронической усталости, дальнозоркости, катаракты и других.

    Источник: http://nk.org.ua/zdorove/gimnastika-dlya-glaz-kak-profilaktika-glaukomyi-i-kataraktyi-33099

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    В глазах темные пятна

    Закрыть