Астигматизм упражнения для глаз

Упражнения для глаз при астигматизме у детей – близорукости, косоглазии и дальнозоркости

астигматизм упражнения для глаз

Сегодня двух или трехлетний карапуз в очках уже ни у кого не вызывает удивления. Плохое зрение наших детей, к сожалению, становится нормой. Тревожные цифры статистики говорят о том, что к школьному возрасту проблемы с глазами имеет уже каждый второй ребенок.

Помимо плохого самочувствия это чревато отставанием в развитии, снижением успеваемости, замкнутостью и неуверенностью в своих силах. Немного успокаивает тот факт, что большинство нарушений – обратимы.

Зарядка для глаз при заболеваниях у детей как раз является самым доступным и результативным средством, входящим в общий комплекс лечебных мероприятий.

Причины нарушения зрения

Доводилось ли вам когда-нибудь наблюдать, как мама, пытаясь отвлечь капризничающего малыша, сует ему в руки планшет или телефон? При этом, сама того не желая, наносит своему ребенку большой вред. Сегодня уже с точностью доказано, что современные гаджеты являются самой распространенной причиной нарушения зрения в раннем возрасте.

  • Глаз человека приспособлен смотреть вдаль. Постоянная работа с близкорасположенным экраном напрягает двигательные мышцы, вызывая спазм.
  • Долгое всматривание в одну точку и бесконечное мельтешение на экране во время игр или просматривания мультиков приводит к перенапряжению зрения.
  • Световое излучение пагубно влияет на сетчатку, особенно при слабом освещении, свободно проходя через расширенный зрачок.
  • Ребёнок, увлеченный игрой или просмотром роликов, проводит большую часть времени сидя или лежа, что становится причиной нарушения кровообращения и гипоксии – кислородного голодания. 

Гиподинамия, в свою очередь, способствует набору лишнего веса, вследствие чего увеличивается давление на позвоночник и нарушение кровотока, несущего кислород и питательные вещества к зрительному аппарату.

Среди других причин офтальмологи называют:

  1. генетическую предрасположенность;
  2. некоторые врожденные заболевания (катаракта, глаукома);
  3. авитаминоз;
  4. химические и механические повреждения зрительного аппарата.

Родителям стоит помнить о том, что игрушка, подвешенная слишком близко от лица новорожденного, также может вызвать перенапряжение двигательных мышц и вытягивание глазного яблока, что ведет к серьезным заболеваниям.

Упражнения при близорукости

Если ребенок плохо видит предметы, расположенные вдали, то, скорее всего, речь идет о близорукости (или миопии). Причиной заболевания становится слабость цилиарной мышцы, отвечающей за степень выпуклости хрусталика.

Глазное яблоко удлиняется, принимая форму эллипса. Из-за этого отраженные лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Хорошо рассмотреть предмет малыш может только с близкого расстояния.

Упражнения, которые стоит использовать для улучшения зрения у детей – просты, но очень эффективны.

  • Быстро моргать, считая при этом до 60. После отдыха сделать еще один подход.
  • Зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз.
  • Переводить взгляд с пола на потолок и обратно (1-2 минуты).
  • Нагреть ладошки трением и наложить их на глазки. 

Этот комплекс упражнений считается разминочным, теперь переходим к основному блоку.

  1. Сосредоточить взгляд на кончике носа – закрыть глаза. Повторить 5-7 раз.
  2. Стоя у окна, рассмотреть точку, нарисованную на стекле, затем – предмет, расположенный на горизонте.
  3. Следить за пальцами, постепенно приближающимися к носу.
  4. Держа руки на поясе, посмотреть на левый локоть. То же самое сделать в другую сторону.

После рекомендуется расслабляющий самомассаж век.

При малейших признаках усталости зарядку стоит прекратить.

Интересный факт: у людей, чья деятельность связана с наблюдением за отдаленными предметами, миопия практически не развивается.

Как бороться с детской дальнозоркостью

Дальнозоркость или гиперметропия – это дефект зрения, при котором отраженные световые лучи фокусируются за сетчаткой, из-за чего нарушается четкость восприятия предметов, расположенных вблизи.

Для детей в возрасте до 8 лет средняя степень дальнозоркости является физиологической нормой и объясняется малыми размерами глаза и недостаточным развитием стекловидного тела и хрусталика. Со временем детский зрительный аппарат совершенствуется, и фокус смещается на сетчатку.

Чтобы не допустить перерастания возрастной гиперметропии в стойкую патологию, с детьми регулярно проводят зрительную гимнастику.

  1. Для начала нужно подготовиться к зарядке – «разогреть» мышцы. Для этой цели лучше всего подходит пальминг (от английского «palm» – ладонь). Предложите ребенку лечь и расслабиться. Пусть накроет глазки ладошками так, чтобы сквозь них не поступал свет. Попросите его подумать о чем-нибудь приятном.
  2. «Письмо носом» очень забавляет детей, и польза от него велика: тренируются мышцы, улучшается кровообращение в шейном отделе и зрительном аппарате. Малыш должен представить, что он Буратино и, глядя на кончик воображаемого носа, что-нибудь написать или нарисовать им в воздухе.
  3. Посадите кроху на стул. Пусть он, поворачивая голову в разные стороны, скользит за ней взглядом. Повторить по 5 -10 раз.
  4. Нужно создать зрительную дугу, переводя взгляд от своих коленей до потолка, рассматривая все встречающиеся по пути детали.

Если с детства ежедневно, по 5-10 минут, заниматься подобной гимнастикой, то после 45 лет можно не бояться пресбиопии или возрастной дальнозоркости, которая появляется по причине ослабления мышц, корректирующих форму и положение хрусталика.

Коррекция нарушения аккомодации у детей

Астигматизм – очень распространенное заболевание. У детей часто наблюдается спазм аккомодации – состояние, при котором наружные двигательные мышцы находятся в гипертонусе. Из-за этого меняется форма глазного яблока, роговицы или хрусталика. Точка, в которой должны сходиться отраженные от предметов лучи, смещается, вследствие чего изображение получается мутным и расплывчатым. Возникает близорукий или дальнозоркий астигматизм. Исправить ситуацию помогут специальные упражнения.

Методика Норбекова говорит, что улучшение зрения возможно при воздействии на энергетические центры, расположенные на макушке головы и на висках. Для этого необходимо научить детей:

  • направлять взгляд вверх (или в стороны), мысленно пропуская его дальше, через лоб (или уши соответственно);
  • начертить глазами прямоугольник с диагоналями;
  • так же обвести воображаемый циферблат;
  • поднести указательные пальцы обеих рук к носу. Следить за их раздвижением в стороны по горизонтали боковым зрением. 

По мнению автора, здоровье глаз невозможно, если есть проблемы с позвоночником. Поэтому наряду с гимнастикой он рекомендует проведение курса ЛФК, направленного на укрепление мышечного корсета. Основной составляющей успеха Норбеков считает положительный психологический настрой на здоровье.

Упражнения по Жданову

Отзывы офтальмологов по поводу пользы упражнений Жданова неоднозначны, но, несмотря на это, количество поклонников этой методики растет год от года. Автор предлагает устранить астигматический синдром при помощи простых упражнений.

  1. Рисовать глазами воображаемые линии и фигуры, постепенно усложняя задание. Картинка сделает занятие более наглядным и понятным для ребенка. 
  2. После каждого этапа расслабить глаза частым морганием и зажмуриванием век.
  3. Попросите малыша представить, что на потолке сидит жук. Пусть проследит за тем, как насекомое летит и садится к нему на носик.

Финальным аккордом комплекса является «соляризация». Для этого автор методики предлагает неотрывно смотреть на пламя свечи, пока не уйдет ощущение мерцания. Считается, что огонь может зарядить энергией и расслабить зрительный аппарат ребенка.

Устраняем косоглазие

Косоглазие, или страбизм – это асимметричное расположение глаз относительно центральной оси. У новорожденных детей такая особенность является физиологической нормой и объясняется незрелостью зрительного нерва и неумением фокусировать взгляд.

Если проблема не уходит до 12 месяцев, то речь уже идет о заболевании, причиной которого становятся слабые двигательные мышцы или перенапряжение зрения, в том числе при дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Какая гимнастика будет наиболее эффективной при лечении косоглазия у детей?

  1. Наблюдение за движущимися объектами.
  2. Сосредоточение на статичных предметах. Если сразу это сделать трудно – фиксируем сначала больной глаз, затем задействуем второй. Цель зарядки – добиться полной синхронизации восприятия.
  3. Рисование взглядом виртуальной восьмерки.
  4. Очень хороши для тренировки координации различные офтальмотренажёры. Это схемы траекторий движения, на которых нанесены яркие метки. Они разбивают дистанцию на небольшие отрезки, с тем, чтобы крохе было легче сориентироваться в хитроумном переплетении линий. 
  5. Заинтересовать ребенка, не желающего делать зрительную гимнастику, помогут специальные увлекательные видеотренажеры. Одним из них является «Око Дракона» – упражнение, пришедшее к нам от тибетских монахов. Цель – следить за одним из двух одновременно движущихся предметов для тренировки навыка центральной фиксации, развития периферийного зрения и координации.

Конечно, выполнение ежедневных упражнений требует некоторых усилий, терпения и пунктуальности. Но, поверьте, игра стоит свеч, особенно если речь идет о здоровье вашего ребенка.

Источник: http://RearChildren.ru/stati/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme-u-dlya-detej/

Гимнастика для глаз при астигматизме: комплекс упражнений, мнение врачей

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. —  измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт)  позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дергается бровь над глазом

Завершить гимнастику следует пальмингом и легким массажем.

Как снять напряжение с глаз

Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

  1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
  2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
  3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
  4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
  5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
  6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
  7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
  8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

Мнение врачей об использовании гимнастики

По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

При уже имеющихся заболеваниях, снижающих остроту зрения (в том числе и при астигматизме), лечебная гимнастика является одним из обязательных элементов лечения.

Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии Про капли ничего не скажу, не приходилось ни разу пользоваться, а вот мазь супер. Хоть я и не любитель антибиотиков, но такое воспаление как ячмень полностью ничем не вылечишь, тем более, что флоксал хоть и местный антибиотик, но широкого спектра, а значит в разы действеней, в отличии от узконаправленных. В общем – неделя и о ячмене ничего не напоминает. Кстати, пользоваться мазью совсем несложно. На глазу выскакивал как-то ячмень. Зрелище конечно весьма неприятное. Флоксал мазь конечно хорошо тогда помогла. Она как антибиотик, противомикробная. Назначалась курсом. Лечилась ей 7 дней . Отек за пару-тройку дней сошел после закладывания мази. К концу недели уже окончательно воспаление ушло. Не знала, что ячмень достаточно опасное заболевание.

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-astigmatizme.html

Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

Если попытаться рассмотреть свое отражение в донышке ложки, то в центре будет четкая картинка, а ближе к краю она окажется размытой и искаженной. Приблизительно так видят окружающий мир люди с астигматизмом. Исправить ситуацию помогают упражнения для глаз, астигматизм поддается коррекции с помощью гимнастики.

Почему упражнения помогают?

Астигматизм представляет собой нарушение сферичности роговицы, иногда искривляется  хрусталик. Это происходит при нарушении гигиены зрения, после травм, глазных операций. Существует генетическая предрасположенность к развитию заболевания.

Движения глаз происходят с помощью мышц, которые вплетаются в роговицу. А мышцы можно тренировать. У тренированной мускулатуры выше тонус, упругость. Они способны натягивать роговицу, придавать ей форму, близкую к сферичной.

Зарядка для глаз при астигматизме – хорошее дополнение традиционных методам лечения. Гимнастика при астигматизме снимает излишнее мышечное напряжение и снимает вероятность потери зрения.

Важное условие любой тренировки – регулярность. Это касается и упражнений для глаз при астигматизме.

Правила выполнения упражнений

Глазные мышцы тонкие и нежные, поэтому упражнения выполняют плавно, без рывков.

Гимнастику проводят в первой половине дня, пока зрительный аппарат еще не перегружен, в хорошо освещенном помещении.

Очки и контактные линзы перед тренировкой снимают.

Перед началом гимнастики обязательно снимите очки или контактные линзы

В первый раз упражнения повторяют по 4 раза, между ними делают перерыв. За неделю количество повторов увеличивают до 10.

В течение 6 месяцев после хирургического лечения зрительного аппарата выполнение зарядки противопоказано.

Гимнастика для глаз при близорукости со степенью -4 и выше не проводится. Глазное яблоко в этом случае имеет вытянутую форму, некоторые упражнения могут спровоцировать отслоение сетчатки.
Снятие усталости глаз

Гимнастика для глаз при астигматизме поможет снять усталость и мышечное напряжение. Упражнения выполняются последовательно:

  1. Расслабить взгляд и смотреть перед собой 5 секунд. Поднять большой палец, перевести взгляд на него, задержаться на несколько секунд. Вновь перевести взгляд вдаль. Повторить 8 раз.
  2. К кончику носа прислонить авторучку, сконцентрировать на ней взгляд. Медленно отводить ручку на вытянутую руку, следить зрительно.
  3. Открытыми глазами плавно описать восьмерку 4-5 раз.
  4. Поставить палец в 30 см от лица, смотреть на него. Затем прикрыть один глаз, считать до 5. Открыть и смотреть на кончик пальца снова двумя глазами. Повторить поочередно.

Поставьте палец на расстоянии 30 см от лица и смотреть на него

Активация неработающих мышц

После снятия усталости глаз и кратковременного отдыха, можно выполнить упражнения для глаз при астигматизме, которые активируют неработающие мышцы. Выполняют их 3 раза в течение дня.

  1. Движение глазными яблоками по вертикали и горизонтали.
  2. Вращение то по ходу часовой стрелки, то против.
  3. Быстрое моргание в течение 10 сек.
  4. Скосить глаза в правый нижний угол, поднять в левый верхний. Повторять 5-7 раз.
  5. Сфокусировать взгляд на переносице, расслабить.
  6. Частое моргание 10 секунд.
  7. На окно приклеить небольшой бумажный квадратик 3х3 см. Смотреть сначала на него, затем расслабить взгляд, смотреть вдаль.

Одно из упражнений — частое моргание около 10 секунд

Рисование глазами

Упражнения для глаз при астигматизме можно выполнять, просто вырисовывая глазами фигуры, постепенно усложняя их форму. У взрослых это воображаемые фигуры, а для детей упражнение можно упростить, попросив их следить глазами за карандашом. Рисуют фигуры по порядку: крест, квадрат, диагональный крест, круг, знак бесконечности, восьмерка. Каждую фигуру повторяют по 5-6 раз, между ними часто моргают глазами. Через время добавляют зигзаг и спираль.

Упражнения от астигматизма помогут в лечении миопии. Рекомендации по их выполнению одинаковы для этих состояний.

Гимнастика для глаз поможет в лечении астигматизма

Упражнения при астигматизме помогут только при регулярном и длительном их выполнении. Заболевание глаз возникло не за один день, так и излечение не может произойти за несколько занятий.

Дек 21, 2016Doc

Источник: https://zrenie.online/astigmatizm/uprazhneniya-i-gimnastika.html

Упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи.

Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения.

Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

Полезно знать: Распространённый метод лечения астигматизма

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Видео: упражнения для глаз при астигматизме

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Упражнения при астигматизме по методике Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

Упражнения для глаз при астигматизме по методике Жданова:

  • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
  • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
  • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
  • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
  • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

Полезно знать: Какой может быть астигматизм глаз

Источник: http://astigmatizm.com/uprazhneniya-pri-astigmatizme/

Упражнения для глаз при астигматизме: комплекс гимнастических упражнений

Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – дефект зрительной системы, вызывающий падение уровня зрения.

  • На что влияют упражнения для глаз при астигматизме

Развиваться эта патология может совместно с миопией или же с гиперметропией. Для лечения астигматизма применяют методы коррекции с помощью очков либо контактных линз, которые, тем не менее, не могут вылечить эту патологию, а лишь на время ношения оптики улучшают зрение. Вылечить астигматизм можно с помощью хирургических операций, однако они показаны далеко не всем.

Однако, существует способ профилактики астигматизма и приостановки его развития. Это гимнастика для глаз при астигматизме.

Упражнения для глаз известны и применяются с давних пор, они позволяют значительно тренировать глазные мышцы, существенно улучшать кровоснабжение и питание органов зрения.

Специальные комплексы упражнений для глаз, эффективных при астигматизме, разрабатывались многими специалистами и некоторые их них завоевали широкую популярность благодаря своей доступности и эффективности.

На что влияют упражнения для глаз при астигматизме

В случае этой патологии проекции окружающих объектов перед передачей их в мозг фиксируются не непосредственно в районе сетчатки, как это происходит в нормальном глазу, а впереди или же позади нее. В результате человек воспринимает предметы нечеткими, с размытыми границами. Чтобы сформировать изображение такого свойства в астигматичном глазу одни группы глазных мышц работают исключительно активно, в то время как другие совершенно бездействуют.

Такой дисбаланс мышечной нагрузки приводит к тому, что одни мышцы от чрезмерной нагрузки преждевременно изнашиваются, а другие от вынужденного бездействия медленно отмирают. С целью устранить этот дисбаланс и заставить все глазные мышцы нагружаться и работать равномерно, и разработан комплекс гимнастики для глаз при астигматизме.

Упражнения для глаз, позволяющие дать им полноценную релаксацию:

  • После интенсивной зрительной нагрузки следует минимум 10 минут не напрягаясь смотреть вдаль;
  • Затем глаза нужно прикрыть и провести так несколько минут;
  • Неспешно и плавно 6-7 раз чертить глазами восьмерку в различных направлениях, дышать медленно, сообразно движениям глаз;
  • Протянуть прямо вперед по направлению взгляда левую руку и некоторое время смотреть на большой палец, затем медленно отводить ее влево, не теряя палец из вида (вращать головой не стоит). Выполнить с обеими руками поочередно по 6-8 раз;
  • Смотреть непродолжительное время на определенный удаленный объект прямо перед собой, затем такое же время смотреть на свой палец, расположенный на расстоянии 30 см от лица. Чередовать эти действия 10-11 раз;
  • Протянуть руку и смотреть непродолжительное время на один из пальцев, расположенный в 30 см от лица. После закрыть левый глаз, правым продолжая смотреть на палец еще несколько секунд, потом снова смотреть обоими глазами такое же время, а затем смотреть только левым глазом. Выполнить 10 раз.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Один глаз больше другого причины

Комплекс гимнастики для глаз при астигматизме, дающий хороший эффект и улучшающий кровоснабжение:

  • Совершить горизонтальные прямолинейные движения глазами из стороны в сторону 10 раз;
  • Совершить прямолинейные вертикальные движения глазами снизу вверх и обратно 10 раз;
  • Совершить кругообразные движения глазами по часовой стрелке 8 раз;
  • То же самое проделать против движения часовой стрелки 8 раз;
  • 10 раз моргнуть обоими глазами в быстром темпе;
  • Посмотреть глазами вправо и вниз, постепенно перемещая взгляд влево и вверх 5-6 раз;
  • Ту же манипуляцию повторить в направлении слева снизу, перемещая направление взгляда вправо вверх столько же раз.
  • Внимательно сфокусировать взгляд обоих глаз на объекте, приставленном к переносице;
  • Еще раз активно и интенсивно поморгать;
  • Подойти к окну и какой-то отрезок времени всматриваться в произвольно выбранный отдаленный объект, после сосредоточить взгляд на определенном близко расположенном объекте на уровне лица (можно нарисовать точку на стекле маркером или же приклеить на стекло небольшой бумажный кружок).

Стоит делать эти несложные комплексы упражнений для глаз при астигматизме, чередуя их, дважды в течение дня. Систематические занятия позволят существенно улучшить зрение, приостановить развитие астигматизма и сократить его проявления до минимума. Также улучшится питание глаз, и они станут заметно меньше уставать даже при интенсивных зрительных нагрузках в течение дня.

Источник: http://GlazKakAlmaz.ru/bolezni/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme.html

Как выполнять гимнастику и упражнения для глаз при астигматизме? Зарядка для взрослых и детей

Что такое астигматизм? В отличие от дальнозоркости и близорукости является сложным заболеванием, при котором нарушается форма роговой оболочки и как следствие – теряется ее способность преломлять свет.

В статье мы разберемся какие упражнения использовать, чтобы его лечить.

Но при средней и сильной тяжести астигматизма гимнастика может оказаться не только неэффективной, но и вредной.

Cимптомы астигматизма

В зависимости от степени тяжести астигматизма симптоматика сильно различается, при этом слабый астигматизм часто проходит без каких-либо признаков, и человек может даже не знать об этой проблеме годами. В таких случаях, когда явного дискомфорта нет, лечение может и не потребоваться.

Средний и сильный астигматизм характеризуется такими симптомами:

  • усталость глаз;
  • головная боль (особенно при чтении и работе за компьютером);
  • повышенная светочувствительность глаз;
  • падение зрения в темноте или в сумерках.

Что касается головной боли – этот симптом может сопровождаться повышенным слезоотделении, жжению и рези, и такие признаки появляются не только при чтении или работе перед монитором, но и в ситуациях, когда на первый взгляд глаза не испытывают сильного напряжения (например, когда человек просто смотрит на удаленные объекты).

Светочувствительность может служить признаком астигматизма только если присутствуют дополнительные симптомы (давление на глаза, жжение, болевые ощущения). В противном случае это может быть как признаком других офтальмологических заболеваний, так и говорить об усталости глаз.

Гимнастика для глаз при астигматизме в общем случае

Статистика и медицинские наблюдения показывают, что гимнастика для глаз при астигматизме помогает только при соблюдении следующих условий:

  1. Соблюдается правильный режим и распорядок дня, при котором человек высыпается.
  2. При работе за компьютером и в течении длительного времени, проведенного за чтением, глазам необходим отдых, чтобы снять усталость с глаз.
  3. Также важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять вредными привычками.

В случае слабой степени астигматизма и при соблюдении таких условий улучшить зрение при астигматизме поможет зарядка для глаз, достаточно простого выполнения:

  1. Взгляд необходимо перевести на любой удаленный предмет за окном и посмотреть на него в течение минуты, фокусируя взгляд, после чего необходимо посмотреть на любой близкий объект, расположенный на расстоянии вытянутой руки.
  2. Затем необходимо крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть их как можно шире.
  3. Необходимо подвигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, после чего зрачками необходимо совершить круговые движения (вначале вращения производятся с закрытыми глазами, затем – с открытыми). Достаточно выполнить по 5-10 вращений в каждом направлении.
  4. Завершающий этап – легкий массаж закрытых глаз пальцами: не сильно надавливая на веки нужно сделать несколько круговых массирующих движений.

Вне зависимости от степени астигматизма полноценное лечение с помощью гимнастики возможно только при использовании дополнительных корригирующих средств (очков или линз).

Гимнастику в большинстве случаев невозможно рассматривать как отдельный действенный метод. Также гимнастику можно сочетать с физиотерапевтическими процедурами, назначенными лечащим врачом.

Упражнения для глаз при астигматизме

Помимо описанного комплекса упражнений, который подходит в общих случаях, можно выполнять гимнастические упражнения, разработанные профессором Ждановым.

Такие упражнения для глаз при астигматизме предполагают более сильное физическое воздействие на глаза, за счет которого работают мышцы глазного яблока и одновременно происходит работа над формированием формы роговой оболочки.

Но даже такой способ не гарантирует быстрого избавления от заболевания – необходимо выполнять гимнастику регулярно, по три раза в день, не пропуская занятия:

  1. Перед тем, как приступать к гимнастике, необходимо разогреть ладони, интенсивно растирая их друг об друга. После этого ладонями необходимо прикрыть глаза и посидеть, расслабившись, 20-30 секунд.
  2. Далее совершаются движения глаз вверх, вниз, влево и вправо, при этом необходимо постараться двигать глазами на максимально допустимый «ход», что иногда может сопровождаться легкой болью.
  3. Следующий шаг – диагональные движения глазами, после которых необходимо мысленно начертить глазами прямоугольник, двигая зрачками с как можно большей амплитудой (прямоугольник рисуется дважды – сначала по часовой стрелке, затем – против),
  4. Комплекс завершается круговыми вращения глаз в одну, а затем в другую сторону. По окончании упражнений необходимо быстро поморгать глазами.

Для людей, у которых такой «тяжелой» комплекс упражнений вызывает боль и перенапряжение, рекомендуется альтернативная гимнастическая программа:

  1. Сначала взгляд скашивается и сосредотачивается на кончике носа, после чего переводится в таком даже скошенном состоянии наверх, в точку соедин6ения бровей.
  2. Далее взгляд переводится несколько раз по диагонали во всех возможных направлениях: слева снизу вверх в право, справа снизу вверх влево и так далее.
  3. Взгляд несколько раз переводится с любого близкого до удаленного объекта. Начинать можно с собственного пальца, поднесенного к носу, а в качестве удаленного объекта можно использовать дерево за окном, соседний дом или припаркованный автомобиль. Главное – не габариты объекта, а возможность сфокусировать зрение на его мелких деталях.

Учитывая, что все упражнения при астигматизме у взрослых и детей приводят к достаточно сильному напряжению глаз, необходимо индивидуально подходить к гимнастике в каждом случае: например – уменьшить количество подходов или на первых порах заниматься дважды в день.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/upr-astigmatizm.html

Упражнения при косоглазии: самые эффективные и проверенные для детей и взрослых

Упражнения при косоглазии: самые эффективные и проверенные для детей и взрослых

Приветствую вас, друзья! На сегодняшний день косоглазие является довольно распространённым явлением, которое приводит не только к снижению зрительной остроты, но и к психологическим проблемам. Такой дефект зрения лишает человека уверенности в себе и делает его замкнутым, особенно в детском возрасте.

Нужно ли мириться с этим или всё же стоит попытаться исправить существующую проблему? Разумеется, большинство людей выберут второй вариант, и они будут правы, ведь существуют различные упражнения при косоглазии, благодаря которым удаётся восстановить бинокулярное зрение и обеспечить правильную фокусировку.  Как раз о них мы сейчас и поговорим.

Глазные гимнастические упражнения при косоглазии: какие существуют принципы выполнения?

Гимнастическая физкультура для органов зрительного виденья при такой патологии, как косоглазие очень эффективна при условии регулярного исполнения занятий. Упражнения для устранения этой болезни у взрослых и у детей несколько отличаются, но об этом немного позже. Сейчас необходимо сконцентрироваться на алгоритме их выполнения:

  1. Для содружественного выполнения движений глазным яблоком мускулатура должна быть максимально расслаблена.
  2. Взгляд необходимо сфокусировать на конкретной точке (предмете, изображении и пр.).
  3. Главная цель в вылечивании этого заболевания у детей в домашних условиях содержится в совмещении 2-х картинок, воспринимаемые каждым зрительным органом по отдельности. О положительном результате можно будет судить после успешного совмещения этих изображений.

Упражнения для устранения детского косоглазия

Поскольку маленьких деток достаточно трудно чем-либо увлечь, выполнять глазную гимнастику лучше всего по 2-3 раза в день. Продолжительность каждого занятия должна составлять не менее 20 минут. Желательно делать это днём, пока малыш ещё не успел устать. Чтобы вызвать интерес у ребёнка, обязательно задействуйте элементы игры. Итак, вот какие упражнения считаются наиболее эффективными при косоглазии у детей:

  1. Поиск отличий. Возьмите 2 одинаковых изображения: одно должно быть цельным, а на другом должны быть пропущены определенные элементы. Задачей ребёнка является найти недостающие детали. Можно также взять в руки изображение или фотографию с животными либо предметными вещами, и сказать чаду чтобы малыш вслух озвучил всё, что он видит на картинке (по порядку).
  2. Возьмите альбомный листок и поделите его на равные квадратики, в любом из которых нарисуйте различные фигурки. Несколько фигурок (2-3) всё же должно повторяться, чтобы ребёнок смог найти их и вычеркнуть.
  3. Для исполнения этого физкультурного занятия вам понадобится простая лампочка на 60 Ват и яркий пластилин, из которого нужно будет слепить маленький шарик. Лампу вкручиваете в светильничек, а в 5-7 см располагаете шарик.

На хорошо видящий глазик ребёнка нужно наложить повязочную марлю, после чего малыш должен будет внимательно смотреть на пластилиновый шарик на протяжение полуминуты, находясь при этом на расстоянии 40-45 см от лампы.

https://www.youtube.com/watch?v=2H2De_0JpfQ

Когда он увидит окружность тёмного цвета со светлым пятном по центру, ему нужно будет начать показывать картинки, на которых изображены буквы или цифры. Продолжать тренировку следует до полного исчезновения зрительного образа.

Специальные упражнения от косоглазия для самых маленьких

Обнаружить гетеротропию можно у детей до года, поскольку симптомы патологии проявляются в самом начале её развития. В столь раннем возрасте появление косоглазия может быть обусловлено активным формированием содружественной работы органов зрения. Ключевое правило лечебной гимнастики у грудничков и деток до 2-х лет заключается в том, чтобы глазки малыша не переутомлялись, поэтому продолжительность каждого занятия не должна превышать 10-15 минут.

Представляю вашему вниманию 2 интересных упражнения:

  •  Для проведения этого упражнения понадобятся такие атрибуты: кубик, погремушка, мяч и плотного типа повязочная ткань. Желательно, чтобы все предметы были ярких цветов. Усадите кроху на стул и перевяжите ему глазик. В руки берите погремушку и начните медленно водить ею перед глазками ребёнка, соблюдая 30-сантиметровое расстояние.

Взгляд малыша постарайтесь сфокусировать чётко на игрушке, но голова при этом должна быть неподвижной. Через 60 секунд игрушечку необходимо заменить мячом или кубиком, чтобы у ребёнка не пропал интерес. Спустя 2-3 минуты наденьте повязочную ткань на второй глазик и повторно сделайте манипуляции.

В завершении упражнения снимите повязку, возьмите любую игрушку и постепенно старайтесь приближать её к личику малыша. Глазки должны взаимодействовать друг с другом и равномерно сводиться к центру носа.

  •  Для выполнения этого упражнения нужно вооружиться небольшой пластмассовой пластиной и яркой верёвкой. В пластине делается около 10 дырок, через которые ребёнок должен будет просовывать верёвку. Такая игра очень увлекает маленьких деток и не надоедает им.

Компьютерные программы для борьбы с косоглазием

Можно бороться с косоглазием у детей на компьютере. Существуют специальные компьютерные программы, с помощью которых успешно лечится подобная офтальмологическая проблема. Популярнейшими среди них считаются:

  • «Клинок», «Клинок-2»;
  • «Eye»;
  • «Крестики»;
  • «Паучок»;
  • «Контур».
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Отслоение сетчатки симптомы и причины развития заболевания

Эти программы позволяют повысить зрительную остроту, восстановить бинокулярное взаимодействие, научиться вырабатывать бифовеальное слияние (совмещать 2 изображения в единый зрительный образ) и др.

Благодаря грамотно подобранной программе и регулярным занятиям можно будет добиться положительного результата в лечении гетеротропии за короткий срок. Предлагаю вам посмотреть видео, чтобы лучше понять принцип действия компьютерных программ.

Особенности гимнастики для лечения косоглазия у взрослых

А сейчас мы поговорим об эффективных упражнениях, которые рекомендуется выполнять взрослым пациентам при сходящемся и расходящемся типе болезни:

  • Руку следует вытянуть вперёд и сконцентрировать взгляд на кисти. Медленным и плавным движением старайтесь приблизить её к переносице и таким же способом отдаляйте, не отрывая глаз. Проделайте те же манипуляции, перемещая кисть вверх и вниз. Сделайте 8-10 повторений.
  • Суть данного упражнения заключается в мысленном рисовании глазами знака бесконечности и восьмёрки. Нужно сделать 7-8 повторений.
  •  Подойдите к окну и развернитесь осанкой к солнышку, закрыв хорошо видящий глазик ладошкой. Поворачивайте взгляд в сторону того органа зрения, который косоглазит, пока не увидите боковым зрением лучики солнышка. В ходе исполнения физкультурного занятия важно делать плавные движения, но ни в коем случае не резкие.

Отличному расслаблению мускулатуры органов глазного виденья способствует специальный комплекс физкультурных занятий для устранения этой болезни у взрослых по Жданову, состоящий из:

  • Пальминга. Сядьте за столик, закройте глазки и расслабьтесь. Хорошенько перетрите ладошки, чтобы ощущалось тепло, после чего положите их на веки.  Суть заключается в том, чтобы предотвратить поступление света к зрачкам. Спустя пять-шесть минут немного отведите ладони, чтобы дать органам зрения привыкнуть к свету. Начните рассматривать любое изображение, на котором отчётливо видны детали.
  • Визуализации. Это упражнение вытекает из предыдущего. После того, как вы уберёте ладошки от глаз, начните думать о чём-нибудь приятном. Мысленно визуализируйте, что вы избавились от косоглазия и прекрасно себя чувствуете, как морально, так и физически.
  • Соляризации. Это упражнение выполняется следующим образом: на стол нужно поставить включённый светильник или свечу. Сфокусируйте свой взгляд на источнике откуда виде свет и быстренько старайтесь поворачивать голову то в правую, то в левую стороны (по 10 раз в каждую). Лучше всего выполнять такое упражнение в вечернее время.

Судя по многочисленным отзывам, можно с уверенностью сказать, что регулярное выполнение данного гимнастического комплекса для глаз позволяет навсегда избавиться от косоглазия у детей и у взрослых. Видео поможет вам лучше разобраться в технике выполнения вышеописанных упражнений.

Видео о том, какую результативную физкультуру для глаз следует делать, чтобы вылечить болезнь

В видео рассказывается о методике Жданова. Так, при этой болезни необходимо расслабить все мышцы глаз, а далее подробнее говориться о каждом упражнении. Я полностью согласна с тем, что следует переписать для себя все движения на листок и выполнять их ежедневно или то количество времени, которое потребуется для вылечивания патологии. Будьте бдительными и следуйте методике.

Выводы

Дорогие читатели, подойдя со всей ответственностью к вопросу лечения косоглазия в домашних условиях, вы сможете добиться положительного терапевтического эффекта буквально через 2-3 месяца. Самое главное – продолжать регулярно заниматься до момента полного излечения патологии и не бросать дело на половине пути.

Так, у детей в домашних условиях после тренировок глаза станут видеть лучше и выровняются. Ко всему, если вы знаете, какую-то информацию о лечебной физкультуре и вам есть что поведать читателям, то оставляйте в обязательном порядке свои комментарии.

Источник: https://dvaglaza.ru/kosoglazie/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-ot-kosoglaziya.html

Упражнения для глаз при астигматизме, гимнастика, ЛФК, массаж глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме, гимнастика, ЛФК, массаж глаз при астигматизме

Такое заболевание как астигматизм обусловлено неправильной формой роговицы глаза, и только в некоторых случаях хрусталика. Вследствие этого одни мышцы глаз работают, а другие в это же время напрягаются и устают, что приводит к их преждевременному износу. С целью задействования к работе всех глазных мышц применяют специальную гимнастику для глаз для коррекции астигматизма.

Гимнастика для глаз при астигматизме предполагает в первую очередь упражнения, которые способны обеспечить периодический отдых глазам, так как они в большинстве случаев находятся в постоянном напряжении.

[su_list icon=»icon: check»]

  • Необходимо присесть и на протяжении 15 минут, не напрягая глаз, смотреть вдаль. После этого, чтобы обеспечить глазам отдых, их нужно закрыть на несколько минут.
  • Чередование только горизонтальных движений глаз с исключительно вертикальными движениями. После этого, не останавливаясь, необходимо рисовать глазами круги по часовой стрелке и против нее. Некоторое время нужно быстро поморгать глазами. Необходимо скосить взгляд на левый нижний угол, переводя его постепенно по диагонали в верхний правый угол и обратно. После этого к переносице приставляют палец и фокусируют на нем свой взгляд. Снова нужно проделать частое моргание глазами. В качестве заключительного этапа данного упражнения используют точку на окне, изображенную фломастером на уровне глаз. Подойдя к окну, необходимо всмотреться вдаль, рассматривая какие-нибудь предметы, а затем перевести взгляд на нарисованную на окне точку.

[/su_list]

Лечебная физкультура при астигматизме

[su_list icon=»icon: check»]

  • При помощи открытых глаз в ритме собственного дыхания в воздухе проводят восьмерку.
  • Указательный палец фиксируют на расстоянии 30 см от глаз и задерживают взгляд на его окончании на протяжении 2-3 секунд. Данную комбинацию проделывают 10 раз.
  • На 5сек. прикрывают один глаз, а затем смотрят на кончик пальца обоими глазами. То же самое проделывают с другим глазом.
  • Необходимо присесть и немного приподнять голову. На 5сек. крепко зажмуривают глаза, после чего их открывают на такой же промежуток времени. Упражнение повторяют 5-7 раз.
  • При исходном положении стоя необходимо поднять перед собой выпрямленную правую руку и зафиксировать на указательном пальце взгляд. Медленно, не отводя взгляда, палец приближают к глазам до появления его двоения.

[/su_list]

Массаж глаз при астигматизме

При астигматизме применяют следующие упражнения:

[su_list icon=»icon: check»]

  • приняв самое удобное положение, необходимо закрыть глаза и круговыми движениями массировать их веки большими пальцами рук. Данная процедура при астигматизме помогает отрегулировать внутриглазное давление;
  • глаза закрывают, не напрягая их. Пальцами каждой руки одновременно нужно нажать на верхние веки и удерживать их несколько секунд. Данную процедуру проделывают несколько раз.

[/su_list]

Если зарядку для глаз для лечения астигматизма в домашних условиях проводить регулярно, то можно достичь положительного эффекта.

https://www.youtube.com/watch?v=kEacJ-OVuBs

Среди существующих альтернатив коррекции зрения при астигматизме, стоит попробовать коррекцию линзами.

Источник: http://zabolevanija.net/ophthalmology/astigmatizm/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme/

Упражнения для глаз при астигматизме l Общие рекомендации l Likar.info

Существует ряд упражнений для глаз при астигматизме, целью которых является коррекция незначительных степеней данной патологии и профилактика её прогрессирования.

Упражнения для глаз при астигматизме: эффективность

Астигматизм – достаточно распространённый дефект зрения, обусловленный неоднородным преломлением лучей света вследствие нарушения сферической формы глаза, роговицы и/или хрусталика. Упражнения для глаз при астигматизме могут рассматриваться как монотерапия только при слабых степенях данной патологии или в качестве профилактики её прогрессирования.

Гимнастика для глаз является хорошим дополнением к другим методам коррекции зрения в связи с дешевизной данного метода, лёгкостью выполнения, малой затратой времени и общеукрепляющим действием на переутомлённые постоянной фокусировкой мышцы глаза.

Регулярное выполнение комплекса упражнений для глаз при астигматизме совместно с умеренными зрительными нагрузками, помимо снятия мышечного напряжения, может стабилизировать зрение на имеющемся уровне, то есть снизить риск усугубления проблемы.

Комплекс упражнений для глаз при астигматизме

Любые упражнения для глаз необходимо выполнять хотя бы несколько раз в день и регулярно, при хорошем освещении. Не менее важно периодически давать глазам отдых от зрительных нагрузок, особенно при работе с компьютером, а также делать небольшие перерывы между упражнениями.

  • Начать гимнастику для глаз можно с отведения взгляда вдаль на несколько минут, после чего необходимо сфокусироваться на близко расположенном предмете. Это может быть собственный палец или точка, нарисованная на окне. Попеременно переводите взгляд с ближней точки вдаль, фиксируя взгляд по 30 секунд на каждом объекте. Повторите данное упражнение 5-10 раз (по 5 раз на каждый глаз по отдельности или же 10 раз обоими глазами).
  • Зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко откройте глаза. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении одной минуты.
  • Направьте взгляд в правый нижний угол, затем плавно двигаясь по диагонали, переместите взгляд в противоположную сторону (в левый верхний угол). Повторите то же упражнение в другую сторону (из левого нижнего в правый верхний угол). И так 5-7 раз.
  • На протяжении одной минуты часто, но мягко поморгайте.
  • Закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, как бы вырисовывая круг, а затем против часовой стрелки. Повторите упражнение с открытыми глазами.
  • Снова закройте глаза и рисуйте глазами вертикальные, затем и горизонтальные линии (веки сомкнуты). Повторите то же самое упражнение, открыв глаза.
  • Снова часто поморгайте в течение одной минуты.
  • Около 30 секунд фокусируйте взгляд на указательном пальце, приставленном к переносице. Закройте глаза, отдохните.
  • Несколько раз нарисуйте глазами восьмерку в воздухе.
  • Затем отведите полусогнутую левую руку влево и, не поворачивая голову, старайтесь увидеть указательный палец отведённой руки, постепенно перемещая её вправо. Следите за пальцем до максимального приведения руки вправо, голова должна быть при этом зафиксирована. Повторите то же самое правой рукой (движение справа налево).
  • Закройте глаза, старайтесь их не напрягать. Проделайте лёгкое надавливание на верхнее веко каждого глаза, удерживая давление на несколько секунд. Повторите 5-6 раз.
  • Хорошим окончанием упражнений для глаз при астигматизме будет лёгкий массаж век круговыми движениями в удобном для Вас положении, с расслабленными и закрытыми глазами.

Вопросы читателей

Здравствуйте. У меня миопия высокой степени, ношу линзы -12 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. У меня миопия высокой степени, ношу линзы -12. Появилось недавно увлечение — шитье и вышивка. Естественно, глаза напрягаются. Скажите, пожалуйста, какие правила относительно работы глаз мне нужно соблюдать, чтоб мое зрение не ухудшалось? Спасибо за возможный ответ

Посмотреть ответ

В связи с тем, что астигматизм практически всегда сопровождается миопией (близорукостью) или реже — дальнозоркостью, то к вышеперечисленному комплексу упражнений для глаз при астигматизме рекомендуется добавить также упражнения, разработанные для коррекции миопии или гиперметропии (в зависимости от имеющейся патологии).

Существует также мнение, что состояние зрительного анализатора тесно связано с психическими процессами. Потому была предложена методика расслабления (как глаз, так и психики) путём воспоминаний и воображения. Такие упражнения заключаются в воспоминании с закрытыми глазами строк из прочтенной книги, воображении отдельных цветов и целых картин со всеми их подробностями и деталями. Эффективность подобного метода дискутируется, однако и вреда он не наносит.

Общие рекомендации для повышения эффективности упражнений для глаз при астигматизме

Как отмечают многие специалисты, общее состояние организма непосредственно и косвенно влияет на состояние органа зрения.

Потому, кроме выполнения гимнастики для глаз, рекомендуется делать общеукрепляющие упражнения (зарядку, гимнастику), вести здоровый образ жизни (отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, работы и сна, придерживаться рационального питания, включающего все необходимые витамины и микроэлементы), своевременно обследоваться и лечить соматическую патологию.

Кроме того, можно повысить эффективность упражнений приёмом экстракта черники. Также не стоит забывать, что упражнения для глаз при астигматизме не исключают коррекцию зрения (в том числе коррекцию сопутствующей миопии или гиперметропии) очками, контактными линзами и другими способами, а являются элементом комплексного лечения указанного дефекта зрения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что нужно знать о покраснении глаз

Усталость глаз: народные средства

К вопросу лечения аллергических конъюнктивитов

Источник: http://www.likar.info/oftalmologiya/article-70161-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-astigmatizme/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Филлеры от синяков под глазами

Закрыть