Влияние компьютера на зрение

Как компьютер влияет на зрение: что делать, если глаза болят, слезятся, краснеют, устают

влияние компьютера на зрение

Вынуждены проводить большую часть времени за компьютером на работе или дома? Тогда вам наверняка знакомы такие неприятные ощущения, как жжение, сухость и «песок» в глазах, светобоязнь и слезливость. А вы знаете, как компьютер влияет на зрение, какими могут быть последствия и можно ли их избежать? Разберемся подробнее в статье!

Не существует абсолютно безопасной техники

Большинство современных персональных компьютеров (ПК) совершенно не похоже на аналогичные устройства 10-15 лет назад, чьи ЭЛТ-мониторы, со своим мерцающими экранами, были настоящими убийцами зрения заядлых игроманов и трудоголиков. Эра электронно-лучевых трубок давно прошла, и современные жидкокристаллические (ЖК) мониторы не только компактнее, но и безопаснее своих предшественников. На первый взгляд все в порядке и волноваться не из-за чего.

Вот только угроза здоровью никуда не делась, она просто стала не настолько явной. Люди по всему миру страдают из-за ухудшения зрения из-за долгого пребывания за компьютером потому, что долгое время упорно игнорировали признаки переутомления глаз. Каким бы современным ни был ваш ПК, он все равно влияет на ваш организм, если вы не знаете, как правильно сидеть за компьютером и не соблюдаете эти простые правила.

Какие заболевания может вызвать компьютер?

Как уже было сказано выше, не сам ПК вредит вашему здоровью, а неправильное использование его. Если говорить непосредственно о зрении, то любой пользователь хотя бы однажды сталкивается с ощущением сухости, жжения и боли в глазах. Также тревожным предвестником грядущих проблем со зрением является возникновение светобоязни и невозможности сфокусировать взгляд на предметах из своего окружения.

Почему так происходит?

Наши глаза не рассчитаны на длительную фокусировку на небольшом расстоянии — фокусирующая мышца хрусталика перенапрягается и со временем деформируется. Изображение на экране монитора формируется путем комбинации миллионов мельчайших точек (пикселей) и находится слишком близко, что не может не напрягать глаза.

Также усложняющим фактором является то, что мы пристально всматриваемся в двухмерную вертикальную плоскость, тогда как наши глаза рассчитаны на восприятие трехмерных объектов. Кроме того, концентрация на каком-то объекте приводит к тому, что мы реже моргаем, и роговица глаза попросту пересыхает, а это является причиной большинства неприятных ощущений (боль и жжение).

И конечно же, нельзя не упомянуть то, что экран является источником света, при этом еще и отражая свет других источников. Не зря же нам всем в детстве запрещали смотреть на солнце? Конечно, пример утрированный, но принцип понятен.

К чему это может привести?

Наиболее очевидной проблемой, которая может возникнуть на почве постоянного перенапряжения аккомодационной мышцы, является близорукость. С этим заболеванием сталкиваются многие люди, которым приходится подолгу фокусировать зрение на небольшом расстоянии, в том числе пользователи ПК. Справедливости ради стоит уточнить, что существует такое понятие, как предрасположенность к близорукости, поэтому ею страдают далеко не все владельцы компьютеров.

А вот с синдромом компьютерного зрения (СКЗ) каждый пользователь сталкивается хотя бы однажды. Упомянутые выше жжение, сухость, «песок» в глазах, светобоязнь, головная боль и невозможность сфокусироваться на близко или далеко расположенных предметах — все это его проявления. И если на начальной стадии эти симптомы могут возникать поодиночке и изредка, то по мере прогрессирования они появляются все чаще и доставляют все больше неприятностей.

Кроме того, на фоне постоянного СКЗ может возникнуть ложная близорукость, а также другие офтальмологические заболевания, так как развитие синдрома усугубляет предрасположенность к ним. Особенно следует быть осторожными тем, кто носит контактные линзы: в их случае возможно разрастание сосудов роговицы и резкое ухудшение зрения, поэтому во время работы за компьютером лучше использовать обычные очки.

Как сохранить свое зрение и избавиться от СКЗ (синдрома компьютерного зрения)

Как уже говорилось ранее, следование правилам работы за компьютером и своевременное выполнение упражнений и гимнастики для глаз позволит вам сохранить и улучшить свое зрение. Если же вы страдаете от регулярных симптомов СКЗ, то существуют отдельные рекомендации, как улучшить свое состояние в этом случае.

Снимаем неприятные ощущения

Если глаза быстро устают, болят и слезятся — нужно срочно дать им отдых. Крепко зажмурьтесь и напрягите мышцы шеи и лица, после этого задержите дыхание на 10 секунд, при этом не расслабляясь. После этого быстро и глубоко вдохните, с широко раскрытыми глазами.

Также помогает легкий массаж глазных яблок: коснитесь кончиками пальцев своих век и сделайте 10 быстрых легких нажатий (мышцы ощущаться не должны). После этого отдохните с закрытыми глазами пару минут и повторите массаж.

Ваши глаза покраснели, воспалились и появилось ощущение «песка» в них? Это значит, что пересохла роговица, и ее нужно срочно увлажнить. Кончиками мизинцев легонько нажмите на внутренние уголки глаз, чтобы вызывать слезоотделение, после чего в течение 10-15 секунд часто-часто моргайте. Это позволит избавиться от ощущения сухости и жжения.

Снять покраснение и воспаление вам помогут прохладные компрессы из отваров (коры дуба или травы ромашки) или легкий массаж при помощи кубиков льда. В любом случае не помешает консультация врача-офтальмолога, который даст конкретные рекомендации для вашего случая, ведь подобные симптомы присущи и некоторым заболеваниям глаз!

Что делать, чтобы не падало зрение?

У вас уже садится зрение? Не стоит считать этот процесс необратимым, ведь вы можете остановить его. Для этого требуется соблюдение трех важных условий:

  1. Ваше рабочее место должно быть максимально удобно обустроено для того, чтобы вы правильно сидели за компьютером (статья про то, как правильно сидеть за компьютером).
  2. Вы строго соблюдаете режим работы и отдыха, не позволяя своим глазам переутомляться.
  3. Вы каждый день выполняете гимнастику для глаз, о которой можете прочитать здесь.

Конечно, от уже развившейся близорукости это вас не спасет, но если вы сравнительно недавно отметили признаки ухудшение зрения, то сможете обезопасить себя от дальнейшего негативного развития событий.

На первых порах соблюдение этих условий может показаться вам чрезмерно сложным, но помочь вам в этом могут полезные аксессуары (например, компьютерные очки) и специальное программное обеспечение для нормирования рабочего времени и выполнения гимнастики для глаз. Согласитесь, толика самодисциплины стоит того, чтобы суметь сохранить и улучшить собственное зрение.

Это чрезвычайно важно в случае с детьми. У многих малышей без того есть небольшие возрастные проблемы с глазами, которые обычно со временем проходят. Влияние компьютера может усугубить эту ситуацию, и поэтому правила работы за компьютером для детей еще строже, чем для взрослых.

Следуйте описанным выше рекомендациям и пользуйтесь персональным компьютером с удовольствием и без вреда для собственного здоровья!

Расскажите, какими правилами руководствуетесь вы, чтобы сохранить свое зрение?

Источник: http://kkg.by/komputer-glaza-zrenie/

Как компьютер влияет на зрение

Как компьютер влияет на зрение

Зрение является основным способом получения информации человеком из окружающего мира, поэтому весьма актуальным является сохранение зрения на максимально высоком уровне до глубокой старости, так как без этого просто невозможно представить себе полноценную жизнь.

При этом нагрузка на зрение с каждым годом возрастает, что связано с большим количеством бытовой техники и, в первую очередь, компьютерами, без которых существование многие уже не представляют.

Более того, для многих людей компьютер является и источником доходов, что делает вопрос о сохранении зрения еще более актуальным.

Причины и симптомы ухудшения зрения при работе за компьютером

Причиной ухудшения зрения при работе за компьютером является, так называемый, компьютерный зрительный синдром, представляющий собой совокупность негативных ощущений, которые испытывают пользователи после длительной работы. Его симптомы таковы:

Ощущение двоения предметов;Снижение скорости фокусировки зрения в случае перевода взгляда от расположенных далеко предметов к тем, которые расположены вблизи;Утомление глаз;Покраснение глаз

Дискомфортное ощущение песка под веками.

Среди причин, приводящих к негативным последствиям для зрения, в первую очередь выделяется особенность работы за компьютером. Так, изображение на мониторе является мерцающим и дискретным, то есть у него нет четких границ, что наблюдается на бумаге.

Кроме этого негативно на органы зрения влияет постоянная перефокусировка зрения с клавиатуры на печатные документы или экран монитора.

Отметим, что в настоящее время наукой не установлено четкой связи между работой на компьютере и возникновением катаракты или глаукомы, однако прослеживается ухудшение аккомодации и склонность к прогрессированию близорукости.

Как предотвратить прогрессирование компьютерного синдрома?

Предотвратить прогрессирование компьютерного синдрома можно путем комплексного подхода, который включает в себя правильную организацию рабочего места, соблюдение режима работы и отдыха, а также правильное питание.

Начнем мы с организации рабочего места. Так, его задачей является помощь в снижении физического напряжения органов зрения. В первую очередь, следует обратить внимание на качество монитора, на который не следует поскупиться, приобретя товар с наибольшим размером диагонали. Кроме этого монитор должен быть правильно расположен. Так, в идеале он должен находиться на 8-10 сантиметров ниже уровня глаз, а также на расстоянии в 50-70 сантиметров от них.

При регулярной работе за компьютером предпочтительнее использовать настольные варианты. Связано это с тем, что ноутбуки далеко не всегда используются в оптимальных условиях, поэтому лучшим вариантом их применения является решение коротких задач.

Следует обязательно обратить внимание на яркость экрана и освещение в помещении. Так, освещенность в комнате должна быть втрое сильнее чем экран монитора. Добиться этого можно с помощью местных источников света либо более яркого освещения в помещении (отметим, что никаких бликов на мониторе компьютера быть не должно). Кроме этого, изображения на экране должны быть в 10 раз ярче чем яркость экрана. Сам экран монитора необходимо регулярно чистить от пыли.

Очень важным при работе за компьютером является соблюдение режима работы и отдыха. Так, следует регулярно делать перерывы длительностью не менее 15 минут. Идеальным вариантом будет отдых каждый час-два.

Во время перерыва не следует раскладывать пасьянс или сидеть в социальных сетях. Вместо этого следует подойти к окну, посмотреть вдаль, выйти на улицу. В общем, необходимо полностью снять нагрузку с глаза.

Кроме этого следует заняться спортом и побольше гулять после работы, что благотворно скажется не только на зрении, но и на всем организме.

Следует пару слов сказать о правильном питании. Так, необходимо в пищу включать побольше фруктов и овощей. Особенно полезна морковь, свекла, черника, черная смородина. В них содержится большое количество витамина А, С, антиоксидантов и других микроэлементов, которые полезны для поддержания зрения. В случае появления близорукости обязательно следует включать в рацион зеленый лук, укроп, салат, петрушку, печень трески.

От дистрофии сетчатки может помочь настой или отвар шиповника, клюква и так далее. Кроме этого весьма к месту будет употребление поливитаминных комплексов и специальных витаминов для зрения (здесь также не следует скупиться на цене и нужно приобретать качественные препараты). В общем случае витаминные комплексы должны содержать в себе кальций, цинк, селен.

При наличии каких-то заболеваний следует раз в год проходить курс употребления рыбьего жира, который позволит восполнить запасы витамина А, Е, а также полиненасыщенных жиров.

Синдром сухого глаза

Одним из симптомов, который постоянно сопутствует работе на компьютере, является, так называемый, синдром сухого глаза, который проявляется в покраснении, раздражении глаз, появлении чувства сухости в глазах или наоборот избыточном слезотечении.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массажер для глаз

Причиной возникновения данного синдрома является более редкое моргание, что приводит к снижению толщины слезной пленки. Для того, чтобы избавиться от этого достаточно воспользоваться одним из широко представленных в аптечных киосках медицинских препаратов.

И последней рекомендацией является то, что необходимо обязательно раз в год посещать врача-офтальмолога. Это позволит не только проконтролировать состояние зрения, но и получить все необходимые рекомендации, подобрать очки и линзы для того, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение зрения. Будьте здоровы и берегите глаза.

Источник: http://kakru.ru/kak-kompyuter-vliyaet-na-zrenie/

Влияние компьютера на зрение

Влияние компьютера на зрениеКомпьютер в современном мире обосновался очень прочно. Очень много людей за ним проводит огромное количество времени. Кто-то делает это из-за специфики своей работы, кому-то нравится играть в виртуальные игры.

Конечно, жизнь компьютер очень сильно облегчает, но в то же время он отрицательным образом воздействует на зрение, а это является огромным минусом данной техники. Зрение ухудшается главным образом из-за того, программное обеспечение является некачественным, неправильно подобран размер шрифта, фон.

Для того чтобы снизить негативное воздействие данного чуда техники на зрение, человек должен соблюдать основные правила.

Правильная организация рабочего пространства

Для того чтобы зрение всегда было в норме, необходимо правильно организовать свое рабочее место. Стол необходимо расположить таким образом, чтобы естественное освещение падало с правой стороны, а искусственное не попадало в глаза. Центр монитора необходимо расположить на 20 сантиметров ниже уровня глаз человека. Расстояние между органами зрения и экраном должно составлять не менее 50 сантиметров. Чтобы не испортилось зрение программное обеспечение также должно быть очень качественным.

Рацион питания

Большую роль играет рацион питания. Чтобы зрение сохранялось в нормальном состоянии, человек должен употреблять в пищу продукты, в которые входит большое количество витаминов для глаз. К ним можно отнести: печень трески, морковь, чернику, черную смородину.

В данных продуктах содержатся витамины, помогающие укреплять сосуды сетчатки глаза, снижать утомляемость. Кроме того, человек. Работающий за компьютером, должен принимать витаминные комплексы для глаз, созданные на основе черники. Также нужно принимать препараты, содержащие в себе цинк и кальций.

К счастью, сегодня в аптеках имеется большой ассортимент таких средств.

Примочки и компрессы для глаз

Для того чтобы не беспокоили заболевания глаз человек должен делать теплые примочки и компрессы. Они снимают усталость и уменьшают покраснение. Для проведения таких процедур можно пользоваться отваром ромашки, крепко заваренным черным чаем. Чтобы начало заболевания было выявлено вовремя, каждый год нужно посещать кабинет офтальмолога. При необходимости специалист назначит правильное лечение.

Важно найти время отвлечься от компьютера, даже если не хотите вставать с него можно поиграть во что то другое, тем самым отвлечь себя от рутины на время. Посмотрите тут как можно с пользой провести время и поднимая себе настроение. Есть возможность даже выиграть деньги и обеспечить себе и близким отличный отдых там где вы только пожелаете.

Гимнастика для органов зрения

Если человек в течение длительного времени находится за компьютером, каждые тридцать минут ему необходимо делать перерыв. Это время он должен посвящать выполнению гимнастики для глаз. Проводить ее можно, не вставая с рабочего места. Такая гимнастика довольно проста, упражнения не требуют больших усилий. Для того чтобы органы зрения отдохнули, понадобится всего несколько минут.

Человек должен закрыть глаза, выполнить круговые движениями по часовой стрелке глазными яблоками, затем тоже самое нужно сделать против часовой стрелки. После этого глаза медленно открывают и дают им возможность привыкнуть к дневному освещению. Потом взгляд фокусируют на ближайшем предмете, затем переводят его на какой-либо предмет, находящийся вдалеке. Данное упражнение повторяют несколько раз, потом переходят к следующему.

На несколько секунд закрывают глаза, а затем резко открывают их. Выполняют это упражнение раза три.

grand-medicine

Источник: http://MirtikaM.ru/page/vlijanie-kompjutera-na-zrenie

Влияние компьютера на зрение человека

Авг-4-2011 Автор: KoshechkaM

Зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособленным к работе с компьютерным изображением. Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно:

  • самосветящееся, а не отраженное
  • имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается за счет внешнего
  • освещения
  • не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей
  • мерцающее (мелькающее), т.е. точки с определенной частотой зажигаются и гаснут
  • чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации
  • не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не ступенчатый, а плавный
  • перепад яркости с фоном.

Поэтому нагрузка на зрение возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взгляда с экрана на клавиатуру и бумажный текст.

И, видимо, по этой причине, каждым днем неуклонно растет количество пользователей компью­тера, которые становятся пациентами офтальмолога. Это обусловлено тем, что в настоящее время среди пользователей компьютера получи­ла распространение новая форма глазной патологии, называемая ком­пьютерным зрительным синдромом (computer vision syndrome, соращенно — CVS).

Это расстройство не передается от человека к человеку, а является ярко выраженным профессиональ­ным заболеванием. Если там посчастливилось до настоящею момента избежать данной болезни, то нет никакой гарантии, что через некото­рое время вам потребуется помощь офтальмолога, особенно если вы проводите за компьютером хотя бы несколько часов в день.

Как же проявляется CVS и каковы его симптомы?Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: «зрительные» и «глазные». К первым относятся:

  • затуманивание зрения (снижение остроты зрения)
  • замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение
  • аккомодации)
  • двоение предметов
  • быстрое утомление при чтении.

Ко вторым:

  • жжение в глазах
  • чувство «песка» под веками
  • боли в области глазниц и лба
  • боли при движении глаз
  • покраснение глазных яблок.

Эти явления обычно объединяют термином «астенопия» (буквальный перевод — отсутствие силы зрения). Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства — через 4 часа и практически у всех — через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной — ее ввод.

Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика — выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью ПК.

Как примирить зрение и компьютер

У тех, кто пользуется в повседневной жизни контактными линзами, утомление глаз постоянной работой за компьютером способно еще более ухудшить зрение. Вызвано это может быть неправильным оформлением рассматриваемого поля – неудачное размещение знаков, плохо читаемый шрифт и т.п. Среди причин можно также отметить неправильную посадку за рабочим местом, нарушения осанки.

При работе с компьютером, в отличие от чтения книги, когда можно легко найти удобное положение, человек полностью зависит от положения дисплея. При работе за компьютером, монитор которого расположен слишком близко к Вашим глазам, тем более, когда рабочее место плохо освещается, «перегружаются» глаза, и наступает их утомление. В результате возможно развитие или усугубление близорукости.

Практика показывает, что наиболее удобно располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если Вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда.

Не следует забывать о том, что экран компьютера сильно собирает пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором.

Существуют специальные приемы самомассажа — комплексы снятия утомления глаз, предусматривающие воздействие на биологически активные точки, а также упражнения для повышения мышечного тонуса и снятия напряжения отдельных групп мышц.

Активно используются также приемы цветовой стимуляции зрительных и психических процессов. Испытания данной программы показали, что она способствует повышению остроты зрения (до 0,1 ед.

у 60%-70% обследованных), снижению частоты и выраженности симптомов зрительного утомления (у 90%). (По материалам «InfoArt News Agency «)

Одно из правил компьютерной гигиены зрения гласит, что люди, использующие контактные линзы, не должны слишком приближать лицо к монитору, «утыкаться» в него.

Помимо этого, для нормальных условий работы необходимо: хороший компьютер, хорошая освещенность рабочего места; грамотная компоновка рабочего места; удобно читаемый шрифт; правильно установленный на рабочем месте монитор (центр монитора должен быть расположен на 10-20 см ниже уровня глаз пользователя); расстояние от глаз пользователя до монитора не должно быть меньше 50 см.[

Если компьютер Ваш рабочий инструмент – не забывайте о потребности моргать веками при возникновении ощущения сухости глаз; периодически закрывайте глаза и производите несколько вращательных движений глазными яблоками; обязательно следует делать перерывы в работе. Каждый час выделяйте около 15 минут для того, чтобы дать глазам отдохнуть.

А правила эти следует соблюдать как на работе, так и за Вашим домашним компьютером. Это в какой-то мере сможет примирить ваше зрение и компьютер.

Источник: http://yazdorovee.ru/vashe-zrenie-i-kompyuter

Глаза и компьютер. Как сохранить зрение?

Еще не так давно врачи, говоря о вреде сидения за компьютером, начинали с фразы: «Если вы работаете на компьютере более 1-2 часов в день» — но в наше время это предисловие практически полностью устарело. Даже если ваша деятельность совсем не связана с компьютером, вероятность того, что вы все равно проведете за ним больше часа в день, очень высока.

Компьютеры, ноутбуки, планшеты, социальные сети, всевозможные форумы, скайп, электронная почта, просмотр кино и сериалов в режиме он-лайн, покупка вещей в интернет-магазинах и т.д. и т.п. – как видите, и без непосредственной работы у современного человека масса поводов для «общения» с компьютером.

А уж если вы и так проводите за компьютером 8-10 рабочих часов в день, то его влияние на ваше зрение несомненно.

В результате чересчур долгой работы на компьютере у более чем 80% людей развиваются такие нарушения зрения, как синдром «сухого глаза» и синдром «компьютерного зрения».

Синдром «сухого глаза». Синдромом «сухого глаза» называют болезненные ощущения в глазах, сухость, плохую переносимость ветра, дыма и света, а также ощущение инородного тела в глазу, раздражение и покраснение глазного яблока. Возникает синдром «сухого глаза» из-за нарушения функции слезной влаги необходимой для увлажнения глаз.

Синдром «компьютерного зрения». Синдром «компьютерного зрения» частично совпадает по симптомам с синдромом «сухого глаза», но и имеет и свои особенности.

Основные симптомы его таковы: жжение и боль в глазах, покраснение белков, нарушение аккомодации, нечеткое зрение, двоение в глазах, слишком быстрая утомляемость глаз.

Человек с трудом перефокусирует зрение с ближнего на дальнее и наоборот, предметы могут словно «расплываться» при взгляде на них. Для синдрома «компьютерного зрения» также характерна усталость глаз.

Кроме того, долговременная работа на компьютере является одним из факторов риска развития близорукости.

Как монитор влияет на зрение?

Что делать?Давайте посмотрим правде в глаза: мы можем, конечно, сказать: «Ограничивайте работу на компьютере до 2-3 часов в день», но этот совет, хотя и вполне актуален, абсолютно бесполезен на практике; если вся работа человека завязана на компьютере, он не сможет «ограничить» ее и все равно будет находиться перед монитором не меньше 8 часов в день. Если же для человека компьютер – развлечение и способ коммуникации, то он и сам прервет работу при появлении первых симптомов синдрома «компьютерного зрения». Поэтому нижеприведенные рекомендации касаются в первую очередь тех, кто не может отказаться от использования компьютера и проводит за ним больше 3 часов в день.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Определение остроты зрения

Портят ли зрение электронные книги?

Прерывистая нагрузка на глаза

Одним из самых вредных для зрения аспектов работы на компьютере является такой режим работы, когда человек долгое время (больше получаса) напряженно смотрит на экран, практически не расслабляя глаза. К сожалению, многие именно таким образом и привыкли работать.

Чтобы глаза не уставали так быстро и так сильно, рекомендуется работать на компьютере в соответствии с принципом прерывистой нагрузки.

Это означает, что вы делаете перерыв в работе не реже, чем раз в 30 минут (пауза должна длиться не меньше 5 минут), а каждые 15 минут отводите глаза от экрана, вращаете глазными яблоками, закрываете глаза на несколько минут и т.д. – в общем, выполняете экспресс-гимнастику для глаз.

Также очень важно – для предотвращения нарушения аккомодации – время от времени переводить взгляд на какой-либо объект, расположенный вдали. Но не стоит ограничиваться только лишь перерывами в работе и расслаблением глаз: очень полезно время от времени вставать и прогуливаться, а еще более желательно – выходить на улицу с ее естественным освещением.

Правильно оборудованное место

Стол, стул и компьютер образуют рабочее место, которое должно быть оборудовано правильно. Что входит в это понятие?

Расположение монитора относительно глаз.

Верхний край монитора должен располагаться на одной линии с вашими глазами; расстояние между вами и монитором должно быть не менее 0,5 м и не более 0,9 м. Угол взора должен быть более 14 градусов.

Угол взора – угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью. Это основной фактор приводящий к развитию компьютерного зрительного синдрома.

Освещение. Грамотное освещение рабочего места представляет собой тандем общего освещения (которое должно быть в 2-3 раза ярче свечения монитора) и местного освещения, расположенного с левой стороны от монитора. Особенно вредны для глаз блики на мониторе, свет, бьющий в глаза (не важно, солнце ли это, заглядывающее в окно, или слишком яркая открытая лампа), а также темнота в помещении.
Тип монитора. Монитор по возможности должен быть достаточно большим, с функцией регуляции его высоты и наклона. Важно также наличие антибликового покрытия.
Стол и стул. Стол и стул для работы на компьютере должны быть удобными ровно настолько, чтобы вы, сидя 8 часов в день, не ощущали сильной усталости в плечах, спине и шее. Для этого у стула должна быть регуляция подъема и наклона спинки, а стол должен быть достаточно просторным.

Гимнастика для глаз

Вопрос о том, насколько гимнастика для глаз может улучшить уже «севшее» зрение, остается открытым, а вот ее польза в плане расслабления глаз и укрепления глазных мышц доказана. Различные комплексы гимнастики для глаз могут включать совершенно разные наборы упражнений, но наиболее распространенной является следующая программа: — Крепко зажмурьтесь на несколько секунд и расслабьте глаза. Повторите 2-3 раза.

— Поморгайте как можно быстрее 20-30 раз. Не напрягайте при этом глаза. — Посмотрите на дальний объект в течение минуты, сфокусируйтесь на нем; затем переведите взгляд на объект, расположенный в 15-20 см от ваших глаз, задержите взгляд на нем в течение минуты. Повторите эту последовательность действий несколько раз. — Вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Повторите 3-4 раза. — Откройте глаза как можно шире, зажмурьтесь, снова широко откройте глаза. Повторите эту последовательность несколько раз. — Попробуйте «рисовать» глазами воображаемые буквы и фигуры. Это можно делать и с закрытыми, и с открытыми глазами.

— Расслабьте плечи и шею, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и накройте веки ладонями (для достижения полной темноты).

Оставайтесь в таком положении не менее 3 минут.

Выполнение подобного комплекса упражнений займет у вас не больше 7-10 минут. Делать его следует хотя бы раз в несколько часов, а лучше – каждый час.

Более подробно об этом — Профилактика — как сохранить зрение?

Капли для глаз

Если при работе на компьютере вы замечаете симптомы синдрома «сухого глаза», вам помогут увлажняющие капли для глаз. Желательно, чтобы капли вам посоветовал офтальмолог, особенно если у вас есть проблемы со зрением, если вы пользуетесь очками или контактными линзами. Впрочем, вы можете сделать выбор и самостоятельно: в любой аптеке найдется множество разновидностей капель для глаз.

Здоровый образ жизни

Образ жизни влияет на весь организм – и глаза – не исключение. Особенно вам следует обратить внимание на сон, режим прогулок на свежем воздухе и питание. Отсутствие полноценного отдыха ночью сказывается на глазах самым непосредственным образом: ваши глаза устают в течение дня намного больше, если вы ночью спали менее 5-7 часов.

Прогулки на свежем воздухе полезны и сами по себе, но для глаз имеет особое значение естественное освещение. Желательно гулять в такие часы, когда солнце светит не ярко, но на улице все же еще светло (не поздно вечером). Ваш рацион питания – это источник микроэлементов, необходимых для синтеза склеры: магния, цинка, хрома, железа и т.д.

Поэтому важно, чтобы ваше питание было сбалансированным, включало в себя и овощи, и фрукты, и различные виды мяса, зерновых, бобовых.

Источник: http://zdravo.by/article/5354/glaza-i-komp%27yuter-kak-sokhranit%27-zrenie

Влияние компьютера на зрение человека: насколько это опасно

Вы здесь

Компьютеры сегодня встречаются повсеместно – вофисах, банках, магазинах, в учебных заведениях и, естественно, в частных домахи квартирах. По статистике, в год пользователь со средней активностью проводитперед ним около 3,5 месяцев. Шокирует, не правда ли?  Теперь представьте, каково влияние компьютерана зрение человека и чем это может грозить. 

Влияние компьютера на зрение человека – когда и как он начинает вредить

Глаза устают не только от ПК или телевизора. Впринципе, любая чрезмерная нагрузка сказывается, будь то чтение или вождениеавтомобиля. А чрезмерной считается она, если длится более получаса. Чемусугубляет ситуацию компьютер?

  • яркость и разрешение монитора. Если приходитсянапрягать глаза, всматриваясь в нечеткий текст, или просматривать быстросменяющиеся картинки, глаза устают быстрее в несколько раз, чем при чтениикниги;
  • снижается частота моргания. Причем примерно в пятьраз. Как результат – пересыхание роговицы, слезоточивость, покраснение ираздражение слизистой. Если в такой момент в глаз попадет бактерия –конъюнктивит обеспечен.

Чтобы не страдать от мучительных головных болей,переутомления и воспалений глаз, можно принимать профилактические меры, раз ужотказаться от работы за компьютером не получается.

Даем простые советы: как восстановить зрение в домашних условиях

Профилактика для тех, кто работает за ПК

Три простейших правила, соблюдая которые можносохранит здоровье своих глаз даже при больших нагрузках:

  1. Качественный,правильно настроенный монитор с защитным экраном и удобное, хорошо освещенноерабочее место.
  2. Использованиеглазных увлажняющих и антисептических капель типа «Визин»;
  3. Регулярныепаузы и зарядка для глаз. Достаточно прерваться хотя бы на полминуты, широкораскрыть глаза, повращать ними, пытаясь рассмотреть предметы сбоку от вас,затем на пару секунд опустить веки и расслабиться.

Пренебрегает этими советами только тот, кто еще ниразу не сталкивался с серьезными проблемами со зрением. Особенно важно внушитьих детям и подросткам.

Что еще нужно знать

Примечательно, что на Западе в офисах, гдеустановлен хотя бы один компьютер, над ним висит памятка для сотрудников. В нейчетко прописано, что работать за ПК разрешается не более 6 часов за смену. Приэтом каждые 45 минут следует делать перерыв не менее чем на четверть часа. Идважды в день выполнять гимнастику для глаз – подробное описание упражнений силлюстрациями висит там же.

Несоблюдение этих правил считается нарушениемТрудового Кодекса, сотрудник вполне может подать на работодателя в суд. Если жеего глазам действительно будет причинен какой-либо ущерб и он сможет доказать,что виной тому многочасовая работа за компьютером на фирме, страховая компанияобязуется оплатить лечение, а начальство еще и возместить моральный ущерб.

Нам, к сожалению, до такого уровня заботыправительства о своих согражданах далековато. Получается, что спасениеутопающих – дело рук самих утопающих. И если уж на работе никого не беспокоит,сколько времени сотрудники проводят перед монитором компьютера, то стоитпопробовать хотя бы дома свести его к минимуму, отказавшись от игр и общенияонлайн.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-vliyanie-komp-yutera-na-zrenie-cheloveka-naskol-ko-eto-opasno-6560.html

Вредное воздействие компьютера на глаза. Как помочь своим глазам? Очки для работы за компьютером

08 июля 2013     Здоровье и питание, Технологии, Очки, Глаза, Компьютер

Еще совсем недавно мы знали только три вредных фактора, влияющих на зрение, нам с детства внушали, что нельзя подолгу смотреть телевизор, нельзя читать при слабом освещении, и в движущемся транспорте – тоже. В наше время добавилась еще одна причина потери зрения, причем, самая серьезная, — это компьютер.

Американские ученые-медики в 1998 году ввели новый термин, обозначающий вредное влияние компьютера на глаза — Сomputer Vision Syndrome, CVS, что в переводе означает компьютерный зрительный синдром.

Что же такое CVS? Это астенопия – нарушение зрения у проводящих слишком длительное время за перед монитором, людей. И это явление имеет просто сокрушительный размах.

У сорока процентов людей, работающих за компьютером, этот синдром возникает ежедневно, а у девяноста двух процентов – периодически.

Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома

Специалисты выделили пять причин вредного воздействия компьютера на глаза.

    1. Самым основным фактором вредного влияния компьютера на зрения является пиксельная структура изображения. Дело в том, что картинки на мониторе – это не система сплошных линий, а огромное количество микроскопических точек. Именно на них таким образом и реагируют глаза.
    2. Мы находимся постоянно перед монитором, и на наше зрение действует его прямонаправленное свечение. Обычный, отраженный свет, который мы видим в освещенной комнате, естественен для глаз, потому не наносит вреда. А вот, бьющие из монитора лучи света, попадают прямо в глаза и воздействуют на мозг, так как утомление глаз влечет за собой утомление мозга.
    3. Многие мониторы имеют невысокую контрастность, из-за которой приходится напрягаться, что приводит к их утомлению.
    4. Большое негативное влияние на зрение оказывает также кадровая развертка.
    5. Блики на мониторе – тоже играют немаловажную роль в ухудшении зрения. Эти блики, не что иное, как отражения светящихся объектов в мониторе.
    6. Неправильно выбранное расстояние между экраном и глазами, а также неудачная цветовая гамма тоже негативно сказывается на зрении.
    7. При одновременной работе с компьютером и бумажными носителями, если приходится перемещать взгляд с одного на другое, глаза быстро утомляются.

Ученые медики долгое время пытались найти доказательства того, что компьютер каким-то образом, повреждает сам глаз, но им не удалось это подтвердить. Единственное, что может произойти – это развитие близорукости.

Что же происходит?

Все симптомы компьютерного зрительного симптома делятся на две группы: зрительную, которая проявляется, как ухудшение зрения и глазную, связанную с некомфортными ощущениями в глазах.

Зрительная имеет следующие признаки: нарушение аккомодации — зрение медленно перефокусируется с дальних предметов на близкие и в обратном порядке; двоится в глазах; появляется зрительный эффект Мак-Калаха, то есть если вы переводите взгляд с монитора на белый или черный предмет, вы видите его в том цвете, который преобладал на экране; глаза быстро утомляются при чтении.

Глазная характеризуется: ощущением жжения в глазах; покраснении глаз; болью в глазницах и области лба; болевыми ощущениями при движении глазного яблока, «песок» под веками; покраснение глаз.

Большинство тех, кто постоянно пользуется компьютером, начинают ощущать недомогания через четыре часа, проведенных за монитором, и все пользователи – через шесть часов работы. Самую меньшую нагрузку на глаза дает считывание информации с монитора, чуть большую – ввод информации, а самая сильная утомляемость возникает при работе в диалоговом режиме и занятия (просмотр) компьютерной графикой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тонометрия глаза это

Как помочь своим глазам

В наше время почти каждый человек не мыслит свою жизнь без компьютера, начиная со школьной скамьи, высших учебных заведений и заканчивая рабочими местами, ведь сейчас все и всюду компьютеризировано. Понятно, что такая активная роль компьютеров в нашей жизни не может не сказаться негативно на здоровье людей.

Все чаще возникают жалобы на утомляемость глаз, на нарушение фокусировки зрения, на дискомфорт для глаз. В этом разделе нашей статьи мы расскажем вам, как помочь своим глазам, если вы проводите слишком много времени за компьютером. Как правило, причиной этому бывает неправильно организованное рабочее место.

Итак, что необходимо учесть при обустройстве рабочего места, чтобы глаза страдали как можно меньше:

    1. Следите, чтобы расстояние между глазами и монитором было не менее 50-60 сантиметров, а верхняя граница его должна находиться на уровне глаз или немного ниже.
    2. Монитор должен быть мобильным, он должен иметь возможность вращения и изменения угла наклона, а также, возможность изменять контрастность и яркость изображения.
    3. Кресло или стул, на котором вы сидите, должен иметь регулируемую высоту.
    4. Если вы печатаете с листа, то он должен быть установлен так, чтобы вам не приходилось совершать частых движений головой, глазами или шеей.
    5. Монитор должен быть установлен таким образом, чтобы уменьшить количество бликов и различных отражений. Для этого очень удобно использовать фильтр или специально предназначенный козырек.
    6. Периодически нужно давать отдых глазам. Существуют специальные упражнения для восстановления, вот одно из них: нужно поставить палец на уровне глаз, посмотреть на него, потом переместить свой взгляд на какой-нибудь удаленный предмет, а затем опять на палец. Это упражнение следует выполнять в течение одной-двух минут. Также частое моргание может снять усталость глаз.
    7. Особое внимание надо уделять глазам в зимний период времени. Если вам не помогает частое моргание и все равно недостаточно влаги для смачивания глазного яблока, то приобретите глазные капли, которые предотвращают эти проблемы. Симптомы того, что проблема существует, следующие: жжение глаз, ощущение помехи в глазах, будто попала соринка, выделения из глаз. Если вы не можете самостоятельно справиться с этим, и состояние только ухудшается, вам необходимо обратиться к специалисту офтальмологу.
    8. Особую опасность для глаз представляет ситуация, когда у человека уже имеются симптомы компьютерного зрительного синдрома, но он к тому же, еще работает на производстве, которое наносит свой вред глазам (сварка, ремонт автомобилей, испарения различных химических веществ). Поэтому на таких производствах следует применять средства защиты, позволяющие сохранить зрение работника.

Возможно, наступит время, когда будет создан компьютер нового поколения, не приносящий вреда человеку.

Очки для работы за компьютером: есть ли от них толк?

Очень немногие люди заботятся о своем зрении во время продолжительной работы за компьютером. Чаще всего, даже элементарная рекомендация делать десятиминутный перерыв после каждого часа работы, бывает проигнорирована, хотя не требует ни затрат, ни усилий со стороны работника. А о том, чтобы приобрести специальные очки для работы за компьютером, думают вообще единицы. То, что в таких специальных очках есть необходимость у всех пользователей компьютеров, сомнений не вызывает.

Конечно, сегодняшние компьютеры – это не те огромные шкафы, которые были пионерами компьютеризации. Современные тонкие и компактные мониторы уже не представляют такой опасности для глаз, как прежние, потому что их ультрафиолетовое излучение значительно меньше, чем в старых. Но почему же тогда, работая с современным жидкокристаллическим монитором, человек ощущает усталость, головные боли, жжение в глазах и обильное слезоточение?

Любой монитор, все же, какую-то дозу излучения выделяет. В офисе, где мы постоянно работаем за компьютером, горят, как правило, лампы дневного света, со своим уровнем излучения. Оба источника мерцают разным светом, который вступает в диссонанс при поглощении его глазом. Ведь наш зрительный орган поглощает всю зрительную информацию, без разбора, всю, которую предлагает окружающий мир.

Еще одна проблема зрения, возникающая при длительном пребывании перед монитором – это то, что наше зрение постоянно фокусируется в одной точнее. Поэтому глазная мышца привыкает к этому положению, находясь в постоянном напряжении, и не имеют возможности расслабиться.

Еще один важный аспект – это цветовая гамма монитора, особенно, это относится к дизайнерам, которые вынуждены работать с яркими цветами, в буквальном смысле слова, бьющим по глазам.

Все вышеперечисленное, нуждается в коррекции, своеобразной обработке перед тем, как попадает в зрительный орган. Именно на этом и построен принцип специальных компьютерных очков. Помнится время, когда широко рекламировались очки с перфорацией, имеющие сомнительную эффективность при работе за монитором. Это что угодно, но не очки для работы за компьютером. Так же, как и очки с бифокальными линзами, разделенными на две области для объектов разной удаленности.

Очки для компьютера – это специальный вид оптики, которые могут быть с диоптриями или без них, главным назначением которых является не коррекция зрения, а устранение вредного воздействия компьютера на глаза. Такие очки подбираются для каждого пользователя индивидуально. Одни усиливают контрастность изображения, другие немного гасят яркость дисплея, третьи частично нейтрализуют цветовую гамму.

Компьютерные очки могут быть с различным напылением, но чаще всего встречаются желтые линзы, нейтрализующие синее излучение. Если вы испытываете боль в глазах, то вам подойдут зеленые линзы, уменьшающие внутриглазное давление и расслабляющие глаза. Но самые лучшие компьютерные очки – это те, которые имеют несколько слоев фильтров, напыленных на линзы вакуумным способом. Такие очки универсальны и нейтрализуют любое вредное воздействие на глаза.

В Японии изобрели новинку — USB-очки, которые подключаются к компьютеру, и, если человек моргает недостаточно часто, то есть глаза его начинают уставать, то очки это «замечают» и одна линза затуманивается, поэтому пользователь вынужден оторвать взгляд от экрана и на некоторое время прервать работу. Такие очки скоро поступят в продажу, правда, стоимость их пока еще очень велика – пятьсот долларов. И пока эта новинка дойдет до наших покупателей, лучше не ждать, а приобрести очки, выписанные специалистом.

Источник: https://www.manorama.ru/article/Vrednoye_vozdeystviye_kompyutera_na_glaza.html

Влияние компьютера на глаза человека

Невозможно представить наш нынешний мир без компьютера. Он прочно вошел в нашу жизнь и существенно облегчил ее. Однако это достижение прогресса привело к появлению так называемого компьютерного зрительного синдрома. О том, каково влияние компьютера на глаза человека, и о том, как уменьшить его негативное влияние, и пойдет речь ниже. —

Речь идет о развитии стойких изме-нений органа зрения при ежедневно повторяющихся нагрузках. Наиболее часто возникают жалобы двух типов:

• астенопия, или зрительное утом-ление;

• синдром сухого глаза.

Астенопические жалобы выражаются затумани-ванием зрения, замедленной перефо-кусировкой при переводе взгляда с дальних объектов на ближние и об-ратно, периодическим двоением, бы-стрым утомлением при чтении, чувством тяжести в глазах. Впоследствии это может привести к спазму аккомодации и миопии, даже у взрослых.

А причина всему — не физическое излучение монитора компьютера, а особенности зрительной работы с ним. Человече-ский глаз устроен таким образом, что, когда вы смотрите вдаль, зрение максимально расслабленно, а при рассмо-трении предметов вблизи не обойтись без активного участия глазных мышц. Этот процесс называется ак-комодация. За компьютером мы вы-нуждены напрягать свой аккомодаци-онный аппарат.

А это еще идет повышенное напряжение внимания и все отягощается ограни-ченной подвижностью глазных яблок.

Кроме того, изображению на ком-пьютерном экране свойственно сильно от-личаться от объектов наблюдения, привычных нашим глазам. Оно состоит из диспер-сных точек — пикселей, которые светятся, мерцаю и не имеют четких очертаний и границ. К зрительному утомлению приводит и необходимость постоянно переме-щать взор с экрана на клавиатуру, на бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места.

Вторая большая группа жалоб отно-сится к синдрому сухого глаза. Это ощущения жжения, рези, чувство пе-ска или инородного тела в глазах, плохая переносимость ветра, конди-ционированного воздуха, дыма, по-краснение глаз, светобоязнь, слезо-течение или, наоборот, ощущение су-хости.

Поверхность глаза покрыта тонким слоем слезы, которая выполняет за-щитную, питательную и светопрело-мляющую функции. При нарушении состава или стабильности слезной пленки возникает дискомфорт.

Пере-численные выше жалобы возникают из-за того что, во-первых, излучение от монитора повышает испаряемость слезы, а во-вторых, при работе за ком-пьютером мы реже моргаем, что при-водит к уменьшению продукции слезы.

Как помочь глазам?

1. Прежде всего, нужно правильно организовать свое ра-бочее место. Монитор должен быть установлен на рас-стоянии 35-65 см от глаз, а центр экрана — на 20-25 см ниже уровня глаз.

Желательно, чтобы монитор был с большим экраном. Клавиатура должна располагаться на расстоянии 10-30 см. от края стола, пальцы должны находиться на уровне запя-стий, параллельно полу, а плечи должны быть расслаблены. Поло-жение в кресле или на стуле должно быть удобным. Хоро-шо, если потолки и стены будут неярких спокойных тонов.

Освещение при работе с компьютером должно обяза-тельно присутствовать, но не слишком яркое.

Любому свету, падающему на экран, независимо от направления, свойственно самопроизвольно попадать на глаз и вызывать эффект осветления экрана (тогда черный цвет кажется серым, снижается кон-трастность изображения).

Зеркальное отражение от по-сторонних источников света создает блики на экране. В результате зрительное утомление наступает быстрее, что является непосредственным влиянием компьютера на глаза человека.

2. Не забывайте чередовать работу с отдыхом! Через каждый час работы — перерыв 5-10 минут. В эти паузы — легкая разминка для тела и специальные упражнения для глаз. Допускается максимальная продол-жительность непрерывной работы с компьютером 2 часа.

3. Если вы уже имеете признаки компьютерного зри-тельного синдрома, посетите офтальмолога, чтобы прове-рить остроту зрения и при необходимости подобрать очки для работы на компьютере. Желательно использовать ка-чественные очковые линзы с антирефлексным покрытием.

4. Для предупреждения развития синдрома сухого глаза следует научиться моргать чаще. В более выраженных случаях ощущения сухости, песка следует использовать специальные увлажняющие капли, так называемые заме-нители слезы. Их компоненты восстанавливают нарушен-ные свойства слезной пленки

Кстати, использование жидкокристаллических монито-ров несколько снижает вероятность возникновения асте-нопии, миопии и синдрома сухого глаза, но не исключает полностью. Соблюдайте сами и приучите детей следовать этим не-хитрым правилам, чтобы компьютер оставался только дру-гом и помощником в учебе и работе! Расскажите детям о негативном влиянии компьютера на глаз человека, установите график пользования компьютером. Детям до 8 лет пребывание перед монитором крайне нежелательно!

Мария Шутова, специально для www.

На данный момент компьютер — это всё. Работать и жить без него не сумеет ни один современный человек. Но некорректные «взаимоотношения» с ПК могут привести к серьезным дилеммам со здоровьем.

В протяжении последних 10-15 лет компьютер крепко вошел в нашу ежедневную жизнь. Неважно какая офисная работа (бухгалтерия, кадры, делопроизводство) без компьютера просто невообразимы. — А после того, как компы захватили

Избыток липидов откладывается на стенках сосудов глаз, что ухудшает доступ кислорода и питательных веществ. Синдром усталости глаз от компьютера — причина всех неполадок в работе глаз. — Компьютерного зрения Так именуется

Вы каждый вечер жалуетесь на усталость глаз. Они часто краснеют. Да и зрение стало хуже.

В наше время компьютер становится абсолютной необходимостью, причем, не только на работе, но и дома. Однако, некоторые люди, подолгу сидя возле монитора, начинают ощущать сильный дискомфорт, резь и боль в глазах. Могут возникнуть

Источник: http://formoza.com.ru/vlijanie-kompjutera-na-glaza-cheloveka

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Аллергия вокруг глаз

Закрыть