Расстояние от глаз до монитора

Как правильно должен стоять монитор, чтобы не портить зрение

Чтобы длительная работа за компьютером не была в тягость, нужно знать, как должен стоять монитор. Его правильная установка позволит уменьшить нагрузку на глаза и мышцы шеи. Ведь их чрезмерное напряжение приводит к развитию неприятных заболеваний, связанных с сидячей работой.

Чтобы глаза не уставали, монитор должен стоять правильно

Фото: Getty

Правильно организованное рабочее место ощутимо повышает работоспособность человека.

Вот о чем нужно помнить, устанавливая на своем столе компьютерный монитор:

  • Уровень освещенности. За компьютером нельзя работать в полной темноте. Света, который исходит от монитора, недостаточно. В идеале в помещении должен быть включен верхний свет и небольшой светильник на рабочем столе. Они не обязательно должны быть очень яркими
  • Частая ошибка – поставить монитор слишком высоко или слишком низко. Его центр должен приходиться на уровень глаз. Голову нужно держать прямо; если придется ее постоянно опускать или поднимать вверх, впоследствии это приведет к головным болям
  • На каком расстоянии от глаз должен стоять монитор: оптимальное расстояние – 50−60 см. Если острота зрения не позволяет хорошо видеть, что происходит на экране, нужно увеличить шрифт

Чем шире диаметр монитора, тем дальше от глаз должен он стоять

Какие увлажняющие средства для глаз лучше использовать?

  • Компьютер не должен стоять напротив окна, это создаст некомфортные для глаз ощущения, особенно если яркость дневного света превышает яркость экрана
  • Если монитор можно чуть наклонить назад, стоит воспользоваться этой функцией. Так изображение будет более четким. Но если угол наклона будет слишком большим, комнатное освещение может давать блики. Наклонять монитор вперед не рекомендуется, но к этому можно прибегнуть, если устройство находится выше уровня глаз и нет возможности опустить его пониже
  • Также полезно настроить яркость монитора. Существуют специальные программы, которые корректируют яркость изображения в зависимости от яркости освещения в комнате

Люди с плохим зрением не должны начинать работу за компьютером, не надев очки или контактные линзы. Важно держать монитор в чистоте, чтобы на экране не было грязных разводов, протирать его специальными влажными салфетками.

Работайте на удобном стуле с регулируемой высотой, иначе появится соблазн облокотиться на стол, помимо сутулости это вызовет напряжение глаз

Монитор должен стоять правильно, это залог хорошего самочувствия после часов сидения за компьютером. Его правильное расположение позволит избежать переутомления, болей в спине и головных болей.

Также интересно почитать: жизнь после инсульта.

Работа за компьютером сокращает жизнь

Источник: http://www.wday.ru/moda-shopping/gar/kak-pravilno-doljen-stoyat-monitor-chtobyi-ne-portit-zrenie/

Правила работы за компьютером

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

  • Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
  • Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
  • Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
  • Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
  • Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
  • Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
  • Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону.

Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов.

Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно.

Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться».

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

  1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
  2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
  3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Источник: http://www.neumeka.ru/pravila_raboty_za_kompyuterom.html

Оптимальное расстояние просмотра телевизора в зависимости от диагонали

Расстояние до телевизора напрямую зависит от диагонали и типа дисплея. Еще несколько лет назад едва ли кто задавался вопросом удаленности устройства от дивана или кровати, но сегодня, когда размеры домашнего ТВ достигают внушительных габаритов, вопрос становится актуальным.

Многие покупатели желают приобрести максимально большой телевизор, который можно вписать в обстановку.

Чтобы просмотр был комфортным на протяжении долгого времени, не вредил зрению взрослых или детей, расстояние от глаз до центра экрана должно быть правильно подобрано, в зависимости от разрешения и размера диагонали телевизора в дюймах.

Общие правила и некоторые поправки

Естественно, каких-либо строгих рамок на этот счет нет, существуют лишь некоторые правила и рекомендации, на каком удалении нужно смотреть телевизор. Ранее было принято считать, что расстояние от экрана до глаз должно равняться трем – четырем диагоналям. Так, если диагональ равна 32 дюйма (80 см), то человек должен находиться на расстоянии в 2,4 – 3,2 м, причем больший показатель допустимо несколько увеличить. Диапазон позволяет выбирать наиболее удобное положение.

Такие расчеты правильного расстояния от человека до экрана телевизора ложились на использование кинескопных ТВ с учетом их диагонали. Округлые или плоские мониторы быстро утомляли глаза и были лишены каких-либо прогрессивных технологий. То же относится к телевизорам с разрешением до 720р. Современные плазменные или ЖК дисплеи обладают более высокими параметрами.

Плоские экраны не создают бликов, а качественная картинка не вызывает быстрого переутомления глаз.

Плазма обладает схожими характеристиками с ЖК-телевизорами и в плане удаления от зрителя, установка панели ничем не отличается. Проекторы, в свою очередь, позволяют регулировать размер экрана, но о плоскости для изображения придется позаботиться заранее.

Рекомендации на основе технических характеристик

Что дают человеку те самые технологии? Их использование вывело телевизоры на новый уровень, теперь это не только устройство для просмотра новостей, а полноценное средство для развлечения и отдыха. Планировка оптимального расстояния экрана от глаз подразумевает создать комфортный просмотр, и в меньшей степени – заботиться о безопасности. При близком расположении большого ТВ пользователь будет просматривать все пиксели, а при отдаленном — мелкие объекты станут незаметными.

Телевизоры разрешения Full HD или UHD (как плоские, так и изогнутые) позволяют значительно сократить расстояние просмотра до минимума и полностью погрузиться в атмосферу фильма или игры.

Таким образом, устройство с диагональю экрана больше 32 дюймов неплохо впишется в небольшую комнату.

Для большей конкретики можно привести небольшую сводную таблицу, в которой производители телевизоров указывают, с какого расстояния можно смотреть их детища без нагрузки на глаза.

Размер диагонали в дюймах Full HD (1080h, 1080i) UHD
40” 1,6м 0,8м
50” 2,0м 1,0м
55” 2,2м 1,1м

В первом случае размер диагонали перемножается на 1,6, а во втором – на 0,8. Таким образом, несложно вычислить оптимальное расстояние для панели любого размера. Например, при диагонали 32 дюйма, показатели будут 1,3 и 0,7 м соответственно.

Важно знать! Для просмотра телевизора в формате 3D используются такие же вычисления, а для проекторов нужно регулировать диагональ, основываясь на удалении плоскости для вывода изображения от человека.

Меры предосторожности

Как видно из вышеописанного, довольно легко посчитать, на каком расстоянии допустимо разместить телевизионную панель. Хоть показатели и примерные, они выделяют базовые рамки, которые несложно скорректировать без вреда для планировки комнаты. Также стоит учитывать и то, на какой высоте будет висеть ТВ-панель.

Последние технологии улучшили матрицы и позволяют снять излишнее напряжение на глаза, даже если посмотреть несколько фильмов подряд, состояние пользователя не ухудшается в значительной степени. Но нельзя забывать о том, что при просмотре задействованы и шейные отделы позвоночника. Можно выделить несколько важных пунктов, основываясь на рекомендациях медицинских специалистов.

  1. Слишком близкое расстояние провоцирует нагрузку на мышцы и суставы, которую трудно контролировать при увлеченном просмотре.
  2. Отдаленное расположение окажет негативное воздействие на позвоночник, а также на глаза, заставляя присматриваться к каждой детали.
  3. Устанавливая телевизор, важно учесть не только расстояние, на котором его можно смотреть, но и высоту, угол наклона.
  4. Медицинские нормы не рекомендуют смотреть ТВ дольше 1,5-2 часов взрослым, 1-1,5 часов подросткам, а дошкольникам разрешено проводить у телевизора до 15 минут в сутки.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Берут ли в армию с плохим зрением

В заключение можно сделать вывод, что именно диагональ определяет оптимальное расстояние, с которого допустимо смотреть телевизор. Простые вычисления помогут правильно ориентироваться при выборе новой модели или перепланировке комнаты. Стоит помнить о том, что современные модели можно закрепить на стене при помощи различных кронштейнов, регулируя таким образом их положение и угол просмотра.

Источник: http://Tehnika.expert/cifrovaya/televizor/rasstoyanie-v-zavisimosti-ot-diagonali.html

Компьютерный зрительный синдром: хоть глаз выколи

Не секрет, что компьютер плохо влияет на зрение, но не все знают, как это называется и что с этим делать. «Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин рассказал, как правильно вести себя с глазу на глаз с компьютером.

— Часто в конце рабочего дня мы чувствуем, что с нашими глазами что-то не так: зрение как будто ухудшается, в глазах немного двоится, их застит «пелена», белый цвет окрашивается бликами, трудно читать. Компьютерный зрительный синдром включает разные зрительные и глазные проблемы, вызванные работой на компьютере. Он встречается у 40% активных пользователей в конце дня, а у 92% он появляется только при большой нагрузке.

Зрительные симптомы — это ухудшение зрения, «затуманивание», замедление перефокусировки, сильная утомляемость при чтении, двоение в глазах, кажущееся изменение окраски предметов, избыточная светочувствительность.

Глазные — это чувство жжения, «песок» под веками, покраснение, боли в области глазниц и в глазах при их движении. Иногда, напротив, глаза слезятся без видимой причины.

Бывает, что появляется эффект Мак-Калаха: если быстро перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он приобретает цвет, который доминировал на экране.

Что делать?

Легче всего, как обычно, предотвратить. Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении факторов, его провоцирующих. Глазные капли — это лишь временное решение.

1. Эргономика

Важно правильно расположить монитор: избегайте малого расстояния от глаз и слишком высокого расположения экрана. Установите монитор прямо перед вами, а не с боку и не наискосок.

В идеале «угол взора» (угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью) должен быть 15-20 градусов. Если он больше, то глаза распахнуты шире, мы реже моргаем, и с поверхности глаза испаряется больше влаги, он пересыхает: здоровый человек моргает 18 раз в минуту, а когда садится за компьютер — всего 4. Если лень считать угол, то можно просто расположить центр экрана ниже уровня глаз. Чтобы вычислить расстояние от глаз до монитора, воспользуйтесь табличкой:

Горизонтальное расстояние от глаз до монитора    Вертикальное смещение центра монитора вниз
40 см 10-12 см
50 см 13-15 см
60 см 16-18 см
70 см 19-20 см  

Warning! Важный шаг — предотвращение бликов на экране. Нужно расположить монитор, чтобы на него не падали блики от окна и ламп. Используйте жалюзи и шторы, чтобы рассеивать свет. Лучше, если окно будет сбоку от дисплея, но не напротив стены. Избегайте попадания прямого света в глаза. Есть смысл использовать матовую поверхность стола (антибликовая мебель). Ещё лучше убрать из поля зрения яркие и бликующие предметы — зеркала, блестящие поверхности, вазы, настенные календари, горшки.

2. Настройки компьютера

Качественный монитор. На самом деле абсолютно безопасен только обесточенный монитор. Используйте современные качественные мониторы: их можно настроить так, чтобы снизить опасность для зрения на порядок и даже больше.

Яркость и контрастность для данного помещения. Яркость монитора должна соответствовать освещению в помещении. Это легко сделать: открываете пустую страницу в документе Word, затем сравниваете её яркость с лампой. Если лист похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое, а если лист кажется сероватым, то яркость недостаточна. Затем отрегулируйте контрастность — она должна быть высокой.

Размер шрифтов. Размер шрифта легко рассчитать по «тройному правилу». Настройте компьютер так, чтобы хорошо видеть текст на экране с расстояния, в три раза превышающего вашу обычную рабочую дистанцию. Например, расстояние от глаз до монитора составляет 60 см — значит, вы должны различать буквы с расстояния 180 см.

Правильные цвета. Спектр излучения экранов не совпадает с цветовой чувствительностью человеческого глаза. Уменьшение синей части спектра и использование зеленовато-коричневых цветов помогут улучшить чувствительность. Используйте оптимальные оппозитные сочетания цветов вроде: чёрный–белый, желтый–синий, красный–зеленый.

3. Режим работы

Мини-перерывы. Важно выработать свой режим, а на начальном этапе можно прибегнуть к бесплатным программам, которые будут вам напоминать, что пришло время для мини-перерыва. В помощь — EyeDefender, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing и прочие.

Смотрите вдаль. В перерыве важно периодически переводить взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате на расстоянии не менее шести метров. Или просто смотреть в окно. Поморгайте, закройте глаза на несколько секунд. Для перерыва есть хорошее «правило 20/20/20» — Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away. Расстояние в 20 футов (шесть метров) обеспечивает максимальное расслабление аккомодационных мышц глаз.

Упражнения. В мини-перерыве можно сделать простые и лёгкие упражнения — блуждание по предметам по окружности помещения, «ближе-дальше», вращение глаз (до появления тепла), зажмуривание, рассматривание случайных хаотических природных процессов (дождь, листья, снег), фрактальных поверхностей (рисунок натурального камня, кроны деревьев). Налепите на монитор бумажку с призывом поморгать.

Печатайте «вслепую». Сильно нагружает глаза необходимость постоянно переводить взгляд с экрана на клавиатуру, с экрана на бумажку. Слепой десятипальцевый метод набора идеален. А если постоянно работаете с бумажными документами и компьютером, то располагайте бумаги на специально креплении сбоку от экрана, чтобы не бегать глазами.

4. Помещение

Освещение. В помещении предпочтителен центральное яркое освещение (300-500 люкс). Это важно, чтобы вам не пришлось использовать яркий местный свет при работе с бумагами, ведь это делает их чрезмерно яркими в сравнении с экраном.

Лучше всего  местное освещение низкой интенсивности, которое не направлено ни в глаза, ни на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не попадали в поле зрения пользователя.

Избегайте вариантов вроде «яркое пятно монитора в темной комнате».

Влажность. Для профилактики сухости глаз важна влажность воздуха не менее 50%. Небольшой увлажнитель воздуха возле стола организует комфортный микро-климат, а от сквозняков могут помочь обычные стеклянные очки.

5. Обратитесь за помощью

При проявлениях сухости помогают препараты-заменители слезы. Они бывают разной вязкости. При выраженных проблемах со зрением обязательно обратитесь к окулисту. У многих людей есть скрытое расходящееся косоглазие, которое может вызывать головные боли, усталость и боли в глазах. Кроме того, вам могут провести специальные пробы (проба Ширмера, проба Норна), чтобы определить, хватает ли вашим глазам слезы. Работа за компьютером в линзах — это усугубляющий фактор.

6. Режим питания

Пейте достаточное количество жидкости. Не нужно себя насиловать, просто держите на рабочем столе стакан или бутылку и делайте по глотку. Помните, что кофеиносодержащие жидкости (чай, кофе, газировки) не считаются: кофеин обладает мочегонным действием.

Предусмотрите в питании ряд полезных соединений. Их много в овощах — например, лютеин содержится в капусте, шпинате, тыкве, моркови, бобовых.

 Полезны для зрения и другие антиоксиданты, особо разбираться в них не обязательно, просто старайтесь есть овощи, фрукты и ягоды разных цветов (не менее трёх цветов в день).

Ксантофиллы — это жирорастворимые соединения, поэтому добавляйте к овощам оливковое масло. Омега-3 жирные кислоты уменьшают вероятность развития синдрома сухого глаза.

7.  Компьютерные очки

Компьютерные очки есть как для людей с нормальным зрением, так и для людей, нуждающихся в коррекции. В них много полюсов: они снижают яркость изображения, увеличивают его чёткость, защищают от избыточного синего спектра излучения и сквозняков, имеют антибликовое покрытие. Советую попробовать даже скептикам.

Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.

 

«Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин ответил на вопросы про туннельный синдром у айтишников в комментариях к предыдущему материалу. Спрашивайте ещё! 

*Мнение колумнистов может не совпадать с позицией редакции.

Нашли в тексте ошибку — выделите её и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://dev.by/lenta/main/kompyuternyy-zritelnyy-sindrom-hot-glaz-vykoli

Как сохранить зрение при работе на компьютере

Для комфортной работы на компьютере необходимо учитывать несколько факторов. Эти факторы имеют отношение к обустройству рабочего места и правильному режиму работы. Правильное обустройство рабочего места включает в себя правильный подбор мебели, правильное расположение компьютера и правильное освещение.

С режимом работы дело обстоит проще: нужно всего лишь организавать свою работу таким образом, чтобы глаза как можно меньше уставали. Рассмотрим здесь несколько основных пунктов, влияющих на зрение при работе на компьютере, и выведем несколько общих правил.

Я думаю, не стоит сильно углубляться в правильный подбор мебели для комьютера, потому что с появлением нотбуков, планшетов и всевозможных гаджетов понятие «компьютер» намного расширилось. В связи с этим появилось и разнообразие мебели, предназначеной для каждого конкретного устройства.

Например, если стол для стационарного компьютера должен быть оборудован выдвижной полкой для клавиатуры (желательно), то для прочих устройств такая полка бесполезна. Единственное, что можно здесь сказать, это то, что мебель должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать правильное положение тела во время работы на компьютере. Поэтому давайте перейдем к следующим пунктам.

Устанавливаем монитор

Для достижения комфорта и удобства при работе очень важно правильно установить монитор. Можно купить самый замечательный современный монитор, дорогую офисную мебель, но все это не будет иметь большого смысла, если монитор установлен не так, как положено. Кроме того, неправильная установка монитора ведет к многократному увеличению нагрузки на зрение.

Перечислим основные правила, которые необходимо соблюдать при установке монитора.

1. Экран монитора должен быть расположен на расстоянии не менее 55-60 см от глаз. Если на таком расстоянии вам трудно читать текст, рекомендуется установить шрифт большего размера.2. Центр экрана монитора должен находиться примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже (под углом до 10°).3. Монитор должен быть расположен напротив клавиатуры (категорически не рекомендуется размещать монитор и клавиатуру наискосок).4. Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не бликовать). Даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются многие современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света.

Организуем освещение

Еще один немаловажный фактор, от которого зависит степень нагрузки на зрение, — это правильное освещение рабочего места.Существует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли: мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, какая же разница, что там светит вокруг.

Сторонники такой теории глубоко заблуждаются: отсутствие правильного освещения рабочего места очень скоро отразится на глазах пользователя.От освещения рабочего места зависит эффективность трудовой деятельности человека. По утверждениям специалистов, при оптимальном освещении производительность труда возрастает на 15%. Правильно организованное освещение помогает избежать проблем со зрением и других профессиональных заболеваний.

При организации освещения рабочего места следует руководствоваться следующими правилами.

1. В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, а также яркие источники света.2. Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).3. Свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и усталость глаз), возникают головные боли. Оптимальный вариант при работе за компьютером — рассеянный, слегка приглушенный свет.4. Экран монитора должен быть освещен равномерно: это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.5. Не рекомендуется устанавливать компьютер так, чтобы окно находилось за монитором. Если же иначе поступить невозможно, то при работе окна обязательно должны быть завешены плотными шторами (лучше всего использовать жалюзи). Кроме того, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней кепке), что позволит избежать попадания на монитор лишнего света.6. Не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же — плотные шторы или жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен к окну перпендикулярно.7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то наличие местного освещения (настольных ламп и т. п.) в большинстве случаев не требуется. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света: при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы существенно снижается, поэтому не стоит пренебрегать ими, если вы заботитесь о своем зрении.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда у ребенка меняется цвет глаз на постоянный

Основные правила работы на компьютере

Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Некоторые из этих правил вам уже знакомы: это правила установки монитора и освещения рабочего места и т. д. Далее давайте еще познакомимся с некоторыми принципами правильной работы на компьютере. Итак, основные правила работы на компьютере.1.

В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.2. Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежечасно проветривать.3. После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор.

Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя или блуждая по Интернету), не имеет никакого смысла.4. Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора: он должен быть чистым, без пятен и пыли. Кроме того, нужно следить за чистотой очков, если они у вас имеются.5. Обязательно следите за своим положением.

Правильная посадка означает следующее: — ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке; — бедра расположены под прямым углом к туловищу, а голени — под прямым углом к бедрам; — сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед; — пальцы рук находятся на уровне запястий или чуть ниже — в таком положении они наиболее подвижны; — запястья — на уровне предплечий; — плечи расслаблены и свободно опущены, что способствует расслаблению рук; — расстояние от глаз до экрана монитора — не менее 55-60 см; — центр экрана — на уровне глаз или чуть ниже.

6. Рекомендуется хотя бы один-два раза в день выполнять гимнастику для глаз.

7. Чтобы не допустить синдрома «сухого глаза», моргайте каждые 3-5 секунд.8. В процессе работы за компьютером обязательно обращайте вниманме на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.9. При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона — светлым (идеально — черный шрифт на белом фоне).10. Если шрифт слишком мелкий, то следует увеличить масштаб документа (например, до 150 % или больше).11. При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.12. Если есть возможность — изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.13. В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше — на отдаленный объект за окном.14. Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах — следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. Однако, кроме этого, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными спецификой работы, корпоративными требованиями, нюансами, связанными со здоровьем, и т. д.

Приведенные здесь правила были почерпнуты из книги Д.А. Донцова «Как сохранить зрение при работе на компьютере».

Читайте также в журнале о зрении и здоровье глаз:

Возрастной потери зрения можно избежать

Полезные привычки: как сберечь глаза в любом возрасте
Не проморгайте глаукому!
Самый безопасный для глаз компьютерный шрифт

Источник: https://oglaze.livejournal.com/18166.html

Расстояние от глаз до монитора: особенности, требования и нормы

В среднем современный человек проводит около 50 часов в неделю, глядя на экран компьютера. Связано ли это с эффектом «усталых глаз», головными болями, нечеткостью зрения и трудностями фокусировки и каким должно быть расстояние от глаз до монитора, чтобы этих проблем можно было избежать или, по крайней мере, минимизировать?

Полезные рекомендации

Каким бы комфортным ни было расстояние от глаз до монитора, если вы проводите много времени за компьютером, очень важно делать регулярные перерывы и упражнения для визуального отдыха. Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут минимизировать негативные эффекты, связанные с длительным пребыванием перед рабочим экраном.

  • Убедитесь в том, что если вам нужны очки, чтобы смотреть на экран, вы их надели.
  • Регулярно моргайте. Во время фокусировки несколько замедляются зрительные рефлексы, вы будете непроизвольно моргать меньше, в результате — сухие, раздраженные и усталые глаза.
  • Помните о правиле 20-20-20: каждые 20 минут стоит отвлечься на 20 секунд, чтобы посмотреть за пределы монитора на 20 футов (шесть метров) вперед. За это короткое время глазные мышцы будут получать необходимый для них перерыв, что будет способствовать увеличению скорости моргания.
  • Старайтесь, чтобы расстояние от глаз до монитора было в рамках от 40 до 76 сантиметров. Большинство людей считает, что границы от 50 до 65 сантиметров являются наиболее удобными и оптимальными.
  • Убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже вашего горизонтального уровня глаз.
  • Наклоните верхнюю часть монитора от вас под углом от 10 до 20 градусов. Это позволит создать оптимальный угол обзора.
  • Держите экран чистым от пыли и отпечатков пальцев.
  • Постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не отражались отвлекающие отражения (например, из окна).
  • Используйте регулируемое кресло, которое позволяет сидеть под правильным углом и делать оптимальным положение тела и расстояние от глаз до монитора компьютера.
  • Используйте подходящий размер символов. Этот важный фактор во многом определяет, каким расстояние от монитора до глаз должно быть.

Оптимальное положение компьютера

Как на глаз можно измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь в том, что монитор компьютера расположен примерно на расстоянии вытянутой руки от обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна быть примерно на одном горизонтальном уровне с глазами. Если она слишком низкая, вы можете быть подвержены риску развивающейся боли в шее. Если она слишком высока, это может привести к дополнительному перенапряжению глазных мышц.

Монитор должен быть наклонен по вертикали, чтобы избежать лишних бликов от верхнего освещения. Клавиатура и мышь должны быть расположены прямо перед вами на вашем рабочем столе. Если вы поместите их на угол, вы будете подвержены риску развития односторонней боли в шее и плече. Важную роль также играет расстояние от глаз до монитора компьютера.

Пугающая тенденция

Количество времени, которое мы проводим, глядя на экраны, резко возросло за последние несколько лет. Всему виной сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. Все это сказывается на психическом благополучии, повышаются тревожные расстройства. Какое расстояние от глаз до монитора поможет избежать проблем и не сможет в будущем негативно отразиться на нашем зрении?

На самом деле никто не знает наверняка, вызывает ли длительное использование цифровых устройств необратимые повреждения глаз. Одно известно точно: нерационально долгое время, проведенное за компьютером, однозначно приводит к повышению напряжения глаз и связанному с этим дискомфорту, который еще называют синдромом компьютерного зрения.

Эпидемия близорукости

Около 7-8 часов человек тратит на полноценный и здоровый сон. Приблизительно такое же время он проводит, глядя на различные мониторы: телевизор, компьютер, планшет или смартфон. Все это, как полагают, способствует повышению уровня миопии, или близорукости. Очевидно, что постепенно рост этого недуга приобретает уровень эпидемии во всем мире.

Дискомфорт и побочные эффекты

Нет никаких сомнений относительно того, что длительное пребывание перед экраном вызывает напряжение глаз. Монитор является неотъемлемой частью рабочего места у многих людей, преимущественно у офисных работников. При размещении в неправильном положении он может заставить оператора работать в различных неудобных позах, что может привести не только к появлению дискомфорта, но и потенциально опасным травмам опорно-двигательного аппарата.

Другие побочные эффекты плохо расположенного монитора — это раздражения глаз, помутнение зрения, сухость, резь в глазах и головные боли. Общими жалобами среди операторов ЭВМ являются неприятные ощущения в области шеи и плеч. Огромное количество таких жалоб указывает на то, что положение монитора, в том числе расстояние от экрана монитора до глаз, является важным фактором в организации компьютерного рабочего места.

Требования и нормы: что можно сделать, чтобы защитить себя

Какие факторы определяют правильное положение монитора компьютера? В первую очередь это угол обзора и расстояние просмотра. По этому поводу есть определенные требования и рекомендации. Вертикальный угол обзора должен варьироваться в диапазоне приблизительно от 15 до 30 градусов.

Некоторые люди, занимающиеся визуально сложными задачами, могут ограничить нисходящие движения глаз и использовать угол до 60 градусов.

При использовании больших мониторов (17″, 19″ или больше) необходимо убедиться в том, что верхняя часть экрана не на более высоком уровне, чем глаза пользователя.

Что касается расстояния глаз до монитора, то стоит обратиться к природным физическим характеристикам зрения. Смотрение на дальние расстояния не вызывает утомление глаз, в отличие от мышечного усилия, необходимого, чтобы сосредоточиться на объектах, расположенных на близких расстояниях. Чем короче расстояние просмотра, тем больше мышечное усилие. Нормой, которая обеспечивает визуальный комфорт для большинства пользователей компьютеров, считается диапазон обзора от 40 см до 70 см.

Источник: http://sunjulia.ru/article/316329/rasstoyanie-ot-glaz-do-monitora-osobennosti-trebovaniya-i-normyi

Какое расстояние от монитора до глаз должно быть

Если вы не знаете, какое расстояние от монитора до глаз должно быть для ребенка, рекомендуем ознакомиться с этой статьёй. Мы рассмотрим в ней самые частые проблемы, встречающиеся в быту при работе с компьютером, ознакомимся с информацией об их устранении, научимся правильно подбирать монитор и безопасное расстояние для работы с ним.

Как рассчитать расстояние до экрана

Какого-то единого, универсального правила, позволяющего определить расстояние при работе детей за монитором, нет. Многое зависит от диагонали дисплея: чем она выше, тем дальше должен находиться ребёнок. Например, если диагональ экрана составляет 24 дюйма, ребёнку следует находиться как минимум на расстоянии 90-120 см от него. Таким образом, можно сказать, что расстояние должно составлять полторы/две длины от диагонали дисплея.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жжение в глазах

Длительное времяпрепровождение ребёнка возле экрана компьютера может негативно сказаться на его зрении. Рекомендуется рассчитывать время для детей за монитором индивидуально, в зависимости от возраста и общей активности ребёнка. Современные дисплеи, несмотря на постоянное развитие технологий, по-прежнему таят в себе много опасностей, среди которых отдельно можно выделить следующее:

• Низкие показатели резкости и контраста;

• Блики;

• Недостаточная рабочая частота;

• Излучение и мерцание;

• Несовместимость контраста дисплея и освещения в комнате;

Если у вашего ребёнка устают глаза, появляется чрезмерная усталость – рекомендуется снизить время, которое затрачивается вашим чадом для пользования компьютерной техники. Качественные мониторы, которые можно посмотреть по ссылке http://www.moyo.ua/comp-and-periphery/netebook_pc/monitors/, оказывают не такое сильное влияние на ребёнка. Рассмотрим, как определить такой экран.

Каким должен быть дисплей

Основное, на что нужно обратить внимание при выборе экрана для компьютера – максимальная частота кадров, которую он поддерживает. Специалисты заявляют, что для комфортного и безопасного времяпровождения перед монитором эта частота должна быть не менее 70-75 Гц. Чем выше этот показатель, тем меньше будет мерцать дисплей. Следовательно, утомляемость глаз также будет заметно ниже.

Особое внимание следует уделить шагу пикселя: чем он меньше, тем чётче будет изображение. В идеале шаг пикселя не должен превышать 0,28 мм. Если же ваше чадо часто работает в графических приложениях, где присутствует множество мелких деталей, шаг пикселя должен быть ещё меньше показателя в 0,28 мм. Также рекомендуется приобрести антибликовое покрытие – это существенно уменьшит напряжение глаз.

Источник: http://VospChildrens.ru/semya/roditeli-i-deti/kakoe-rasstoyanie-ot-monitora-do-glaz-dolzhno-byt/

Расстояние от глаз до экрана телевизора: какое должно быть оптимальным

Больше и ближе — вот о чем думает потребитель когда речь заходит о выборе идеального телевизора в квартиру. Но размер — это фактор, который влияет не только на цену телевизора, но и на восприятие качества изображения.

Расстояние от глаз до экрана телевизора: какое должно быть оптимальным

Итоговая диаграмма по которой вы сможете рассчитать оптимальное расстояние до телевизора находится в середине этой статьи, если будет непонятно как ее читать, то объяснение тоже есть чуть ниже самой диаграммы. Ну а теория, что как и почему, далее по тексту.

Угол разрешения

Если вы сядете близко к телевизору, вы обязательно увидите на экрана пиксели, даже если там будет транслироваться фильм с разрешением 1080p. Соответственно, увеличивая расстояние между вами и телевизором, будет увеличиваться и плотность деталей, создавая более качественное изображение. Этот эффект называется угловое разрешение, то есть, количество пикселей на угол обзора. Чем дальше расстояние от пользователя до телевизора, тем больше угловое разрешение.

Угол разрешения

Предел, до которого вы можете увеличить угол разрешения, отдаляясь от телевизора, зависит от остроты зрения — в какой-то момент ваши глаза уже не будут видеть детализацию. Исследования показывают, что человек с остротой зрения 1.0 (или 6/6, или 20/20) может отличить пиксели друг от друга при соотношении 1/60 . Это означает 60 пикселей на 1 градус, или 32 градуса для телевизора с разрешением 1080p.

Используя эти данные можно вычислить ближайшее расстояние на которое вы можете сесть к телевизору, сохраняя при этом максимальное угловое разрешение, и это расстояние будет в 1,6 раза больше диагонали вашего телевизора. Например, 55-ти дюймовый телевизор будет иметь идеальное расстояние для просмотра в размере 88″ (55″x1,6) или 223,52 см (88×2,54).

В приведенной ниже диаграмме показано оптимальное расстояние для различных разрешений, таких как DVD (NTSC 720×480 или PAL 720×576), 720p, 1080p и 4K (Ultra HD). Учитывается только количество точек по горизонтали, поэтому PAL и NTSC в DVD разрешении находятся вместе.

Оптимальное расстояние от телевизора до пользователя для комфортного просмотра

Как читать диаграмму

Предположим, что у вас есть телевизор с диагональю экрана 50″, соответственно график начинается в нижней части диаграммы на отметке 50″. На расстоянии от 0 до 0,9 в разрешении Ultra HD вы увидите пиксели (белое поле на диаграмме). Промежуток между отметками 0,9 и 2,0 метра (синее поле) будет идеальным для просмотра видео в Ultra HD качестве, так как в этом промежутке вы не увидите пиксели и при этом рассмотрите все детали изображения.

Далее, в промежутке от 2,0 до 3,0 метров (фиолетовое поле) вы сможете с наибольшим комфортом смотреть 1080p. Выше трех метров качество изображения будет снижаться для 1080p, потому что ваш глаз уже не будет видеть всю детализацию отображаемого контента. Соответственно, на расстоянии дальше трех метров ваш глаз не увидит разницы между 720p и 1080p, но до расстояния в 5,5 метров вы все еще будете видеть пиксели в разрешении 480p.

Дальше пяти с половиной метров уже можно комфортно смотреть контент в 480p.

Идеальным расстоянием будет являться точка, где линия размера диагонали соприкасается с цветной линией разрешения. Но это, как правило, не всегда реализуемо, поэтому можно использовать расстояние которое при указанной диагонали находится в поле нужного разрешения.

Еще по теме: «На какой высоте надо вешать телевизор».

Бюджет

Вы вероятно сейчас думаете что-то вроде: «Мой диван находится на расстоянии 3 метров от телевизора, значит мне нужен телевизор с диагональю 75″? Это безумие!» Да, если вы хотите получить полноценный эффект от разрешения 1080p, то это будет лучший вариант при данной удаленности пользователя от экрана. И это подводит нас к главному ограничению для большинства людей — бюджету, так как стоимость телевизора увеличивается экспоненциально его размеру.

Вопросы в комментарии.

06 Окт 2016      С.Деньчук         6132      

Источник: http://tech-inspire.ru/tv/rasstoyanie-ot-glaz-do-ekrana-televizora-kakoe-dolzhno-byit-optimalnyim.html

Как уменьшить усталость глаз от компьютера – полезные советы

Самый ценный человеческий орган, который мы, люди-человеки используем сильнее всего – это зрение. Именно через глаза мы получаем 95% всей информации. И именно глаза при получении этой информации страдают сильнее всего. Особенно при работе за компьютером. А так как нам всем приходится часто и много сидеть за компьютером, то надо об этом вопросе тщательно подумать, иначе проблемы со зрением обеспечены.

Хочу вам рассказать некоторые простые рекомендации, которые помогут снизить усталость глаз от компьютера при работе за ним. Но сначала давайте вникнем в суть проблем со зрением.

Изначально все упиралось в несовершенство мониторов. Они были электронно-лучевыми трубками – как кинескоп у телевизоров, давали сильное мерцание картинки и очень маленькое её разрешение в пикселях.

Технический прогресс подарил новую, практически лишенную этих недостатков вещь, как жидкокристаллические мониторы или LCD – «плоские» мониторы. В них картинка практически не мерцает, а разрешение гораздо выше при тех же геометрических размерах. Поэтому если у вас до сих пор монитор с электронно-лучевой трубкой, то не пожалейте средств и обзаведитесь современным «плоским» качественным монитором – не пожалеете.

Но, тем не менее, это все равно монитор и от его правильной настройки, и от правильного вашего положения за ним тоже зависит сохранность ваших глаз. Вот некоторые общие рекомендации по правильному положению за монитором.

  • Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 60 см, примерно на расстоянии вытянутой вашей руки.
  • Экран должен быть прямо напротив вас, не сбоку и не в стороне. Если приходится вертеть головой, то очень быстро начнут уставать плечи и шея, а с ними и глаза.
  • Верхняя кромка монитора должна быть немного ниже уровня глаз и чуть дальше от вас, чем нижняя кромка. Нужно, чтобы угол взгляда на монитор был около 15 градусов – тогда веки будет слегка прикрыты и вы будет смотреть на экран как-бы сверху – так глаза не будут сильно пересыхать.
  • Если у вас монитор с блестящей поверхностью экрана, то его надо установить так, чтобы на нем не было бликов и свет из окна падал «со спины» монитора. Для лучшего восприятия помогают козырьки на монитор – меньше бликов, выше контраст и выше восприятие цветов – глаза ваши меньше устают.
  • Экран монитора должен быть чистым – это аксиома. На нем не должно быть засохших соплей и остатков супа с расплющенными комарами. Не должно быть и ваших отпечатков пальцев! Монитор надо протирать специальной салфеткой(не спиртовой!) – особенно это касается «плоских» мониторов с матовой поверхностью.
  • Свет в комнате с монитором не делайте сильно ярким или сильно тусклым. Идеально подойдет рассеянный, приглушенный свет. Плохо также, когда из-за «спины» монитора прямо вам в глаза «бьет» солнечный луч – это надо исправить и выбрать другое место.
  • Под разные работы надо менять разные настройки. Не пользуйтесь заводскими настройками – они всегда «закручены» на максимум. Отрегулируйте яркость и контраст монитора, чтобы он не светился как фонарик и не бил по глазам. Под текст лучше делать темнее и мягче контраст, под фильмы – наоборот, поярче и контрастнее.
  • Не сидите долго на сайтах с «ядовитой» раскраской. Красный цвет и его производные самый сильный раздражитель и от него глаза устают сильнее всего. Мелкий текст с желтыми буквами на белом фоне или мелкие белые буквы на желтом фоне, или фиолетовые на черном – яд для глаз!
  • Почаще отрывайтесь от монитора. Делайте каждый час перерыв для глаз. Не втыкать в телевизор, а посмотреть в окно, вдаль и потянуться. Телевизор – не отдых!
  • Не надейтесь на компьютерные программы, которые якобы помогают убрать усталость газ. Самый лучший отдых глазам – не смотреть в монитор и телевизор, а смотреть вдаль на природу.
  • По санитарным нормам, взрослому человеку можно работать не больше 6 часов в день за монитором и не больше 2х часов подряд без перерыва – помните об этом.
  • Но самая большая проблема, из-за которой страдает зрение – это высыхание глаза. В обычной жизни мы моргаем от нескольких раз в секунду, до 1 раза в 5 секунд. При всматривании в монитор мы «забываем» моргать и получается, что частота морганий сокращается до всего нескольких раз в МИНУТУ! Частота морганий сокращается в разы! Глаз пересыхает и появляется резь, а с ней и «песок» в глазах. Поэтому не забывайте моргать почаще, заставляйте себя помнить об этом – хлопайте ресницами! Сначала это тяжело, а потом станет привычно и проблема пересыхания исчезнет.

Если вы будете выполнять эти нехитрые советы, то усталость глаз от  компьютера уйдет в прошлое. А вы сохраните ваш самый ценный источник получения информации – зрение.

Если эти советы вам помогли, то приглашаю вас придти на новые статьи блога (мне будет приятно видеть вас снова на своих страницах) и расскажите про статью друзьям, которым она тоже может пригодится!   

Пройдись по кнопочкам, расскажи о статье друзьям — это к деньгам!

Ваш сайт не открывается, что делатьКрепкий здоровый сон – залог здоровья и хорошей работоспособности.Ремонт днища автомобиля своими руками, или где я пропадалЧеки google, первая выплата от AdSenseКак правильно сидеть за компьютером, чтобы не уставать, видео.Плагиатор и как его найти – реальная история поискаИщете ответ на свой вопрос, тогда вам нужен поиск информации в интернете!Украина. Донбасс. 9 мая. Вид изнутри.Как убрать страницу вглубь сайта, руководство на всякий случайКак сидеть за компьютером, если это ноутбук?Как найти мелодию и скачать бесплатно?Вот и наступил Новый 2012 год ДраконаКак сделать рингтон онлайн самому и бесплатноКак найти человека в интернете – раз плюнуть!Как определить песню по отрывкуКак вывести webmoney на карту Приватбанка быстро и выгодноКак сделать выбор целевой аудитории?Где смотреть тв каналы и телевидение онлайн или перевороту посвящаетсяСказка про ведение блога

Источник: http://dengi-vseti.ru/raznoe/kak-umenshit-ustalost-glaz-ot-kompyutera-poleznyie-sovetyi

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

От чего могут быть синяки под глазами

Закрыть