Как сохранить зрение

10 советов как сохранить зрение

как сохранить зрение

Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал  все больше и больше времени проводить перед экраном.

От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз.

Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.

Кушайте чернику

Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.

Принимайте мультивитамины

Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.

Правильное положение монитора

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.

Почаще гуляйте

Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Защищайте свои глаза от яркого солнечного света

В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.

Побольше ешьте зелени

Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.

Давайте отдых глазам

Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.

Контролируйте уровень вашего кровяного давления

Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.

Защитные очки при работе

Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой  или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.

Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.

Источник: http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-soveto

Как сохранить свое зрение на долгие годы

Одним из самых чудесных даров природы является зрение, которое дает нам удивительную возможность видеть мир в ярких красках. Но многие вспоминают об этом лишь когда оно стремительно ухудшается. Особенно в век стремительного развития информационных технологий, человек большую часть дня может проводить перед экраном компьютерного монитора, телевизора, планшета или смартфона. Такое времяпровождение дает колоссальную нагрузку на глаза и нещадно снижает уровень зрения. 

Правильное питание

Несмотря на отсутствие очевидной связи, питание сильно влияет на остроту зрения человека. Для этого важно регулярное поступление в организм достаточного количества витамина А и прочих витаминов и микроэлементов.

Поэтому добавьте в свой рацион сырую морковь в сочетании с растительным или животным жиром, способствующим усвоению каротина (минимальная частота употребления моркови – раз в 3 дня). Необходимо употреблять и чернику (съедать по 1 столовой ложке в день или принимать препараты на ее основе).

Также остроту зрения стимулирую следующие продукты: шпинат, абрикосы, рыба, яйца, черный шоколад, различные виды капусты, брокколи, крапива.

Также следует периодически принимать мульти-витаминный комплекс, который восполнит недостаток полезных веществ в нашем организме.

Гимнастика для зрения

Для сохранения остроты зрения крайне важно тренировать глазные мышцы. Для этого достаточно несколько раз в день выполнять простые упражнения в течение 5 минут. Такая гимнастика не потребует больших затрат сил и времени, но существенно улучшит здоровье ваших глаз. Вот несколько самых распространенных приемов:

  • Быстро перемещайте глазные яблоки вправо-влево. Посмотрев влево, следует на несколько секунд задержать зрение, слегка напрягая глаза, затем посмотреть перед собой и отвести взгляд вправо, также слегка напрягая глаза. Повторить данное упражнение следует 10 раз. При выполнении этого задания обязательно почувствуйте, как работают мышцы глаз.
  • Поднимаем глаза вверх-вниз, фиксируя взгляд.
  • Совершаем вращение глазным яблоком (5 раз по направлению часовой стрелки и 5 раз в обратном направлении).
  • Следующее упражнение наиболее приятное, у Бейтса оно называется «пальминг», у даосов вселенская энергия, а у йогов — энергия рейки. Vы прогреваем глаза, используя энергию своих ладоней. Для этого следует закрыть глаза, расслабиться, скрестить ладони и поставить их в виде крыши домика друг на друга (для удобства обопритесь локтями на стол). Затем центры ладоней плотно прикладываем к глазам, полностью преграждая проникновение света. Попытайтесь прочувствовать, как тепло исходящее от ладоней передает энергию, расслабляющую наши глаза и восстанавливающую зрение. Упражнение выполняется в течение 5-7 минут. Открыв глаза, вы сразу почувствуете небольшое улучшение.
  • Это упражнение знакомо нам еще со школьной поры: сядьте напротив окна, зафиксируйте взгляд на стекле или любом близком предмете (карандаш, оконная ручка и пр.) и резко переведите взгляд на удаленный объект за окном.

Массажные очки

Периодическое использование массажных очков для глаз, позволяет достичь хорошего эффекта, быстро снять усталость не только при работе за компьютером, но и при любой напряженной зрительной работе. Эти очки сконструированы таким образом, что способствуют стимуляции биологически активных точек при помощи вибраций и магнитных полей. Массажные очки оказывают профилактическое, косметологическое и релаксирующее действие.

Долой вредные привычки

Курение крайне негативно влияет на работу зрительного аппарата. Ведь курение способствует повышению внутриглазного давления, что и приводит к развитию различных заболеваний глаз. Общее соблюдение здорового образа жизни поспособствует сохранению хорошего зрения.

Дайте отдых глазам

Практически все люди, много работающие за компьютером, знают, что положено делать 15-минутный перерыв через каждый час работы. Однако на практике данный принцип практически не применяется, что и приводит к плохим последствиям. Позвольте глазам расслабиться.

Защититесь от яркого света

Ослепительно яркий свет причиняет вред глазам. Поэтому носите в летнее время года солнцезащитные очки.

Фитнес для глаз

В понятие фитнеса для глаз входят самые различные упражнения, заимствованные из йоги, массажа и методики соляризации. На руках расположены точки, напрямую связанные с глазами.

Для стимуляции данных точек следует проводить массаж пальцев рук, массируя каждый палец в течение 1-2 минут. Также следует надавливать на центральную точку ладони (активная точка «рокю») на протяжении 50 секунд. Также тщательно массируйте пальцы ног.

Эти несложные приемы и стимуляция активных точек поможет сохранить остроту зрения.

Источник: http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.php

Как защитить зрение

Как защитить зрение

13 октября 2011 года, 08:21

С помощью зрения человек получает до 90 процентов информации об окружающем мире.

Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни.

Зрительный анализатор – одна из наиболее сложно организованных систем человеческого организма, состояние и качество работы которого зависит от самых разных факторов. В их число входят питание, характер зрительных нагрузок, вредные привычки и образ жизни в целом. Что же может повредить глазам и как сохранить хорошее зрение до старости?

Компьютер

Солнцезащитные очки

Для многих людей солнцезащитные очки – только модный аксессуар. Однако в первую очередь они предназначены для защиты глаз – и летом, и зимой. Узнайте, как выбрать солнцезащитные очки.

Жизнь в современном мире невозможна без компьютера, однако работа даже за самым качественным монитором далеко не безопасна для зрения.

Одно из последствий многочасовой работы за компьютером – так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС). Для него характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз.

Широко распространена такая разновидность КЗС, как астенопия. Обычно она развивается у тех, кто много работает за компьютером и вынужден долго читать.

Астенопия сопровождается резью в глазах, слезотечением, покраснением век и глазных яблок. Риск ее появления увеличивают такие нарушения зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм.

Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза. Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма.

Развивается синдром сухого глаза и при патологии щитовидной железы и других гормональных нарушениях. Его основные симптомы: боль в глазах, ощущение «песка» под веками, жжение, зуд, светобоязнь.

Влияние возраста

Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и болевые ощущения могут быть также следствием возрастных изменений. Обычно это вызывается пресбиопией – снижением зрения на близком расстоянии. Такое нарушение можно скорректировать подбором очков или линз.

Курение и алкоголь

Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными.

У курильщиков чаще встречается нарушение цветовосприятия, что может повлиять на профессиональную пригодность человека. Например, работать водителем такой человек не может, так как водитель обязан четко различать красный, желтый и зеленый цвета.

Кроме того, курение приводит к ухудшению зрения и даже полной его потере. У окулистов даже существует специальный термин – «табачная слепота».

Алкоголь – сильный нейротоксин, который пагубно воздействует на весь головной мозг в целом. И в частности – на участки коры головного мозга, ответственные за зрительное восприятие. В офтальмологии существует понятие алкогольной интоксикации зрительного нерва.

Как сохранить зрение?

1. Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.

2. Правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.

3. Делайте гимнастику для глаз. Она очень эффективна не только в качестве профилактики, но и на ранних стадиях ослабления зрения. В отдельных случаях гимнастика для глаз помогает добиться даже улучшения зрения и предотвращает более серьезные поражения глаз.

4. Если вам рекомендовано носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.

5. Если вы пользуетесь контактными линзами, подбирайте их в кабинете врача и соблюдайте правила ухода за ними.

6. Употребляйте в пищу продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки: чернику, смородину, морковь. Если у вас близорукость, включите в рацион печень трески, творог, сыр, зелень. А для питания и защиты сетчатки важны продукты, содержащие большое количество антиоксидантов: фасоль, морепродукты, оливковое масло и специи. Не злоупотребляйте острой и соленой пищей.

Самое важное

К нарушениям зрения может привести не только работа за компьютером, но и вредные привычки: курение и употребление алкоголя. Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не забывайте регулярно посещать окулиста, делайте гимнастику для глаз и употребляйте продукты, позволяющие укрепить сосуды сетчатки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зрение у новорожденных

Иллюстрация: Sergio Alvarez

Источник: http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/kak-zashhitit-zrenie/

Как сохранить хорошее зрение: 20 рекомендаций

13 ноября – день рождения Валентина Гаюи, основателя первых школ для слепых детей во Франции и в России. В знак признания его заслуг в деле помощи слепым и слабовидящим ВОЗ назначила этот день Международным днем слепых. В этот день особенно остро поднимается вопрос о том, как сохранить зрение.

Один из основных факторов снижения четкости зрения — телевизор. Ежедневный просмотр ТВ-программ ведет к близорукости. Как сохранить зрение любителям посмотреть телевизор?

  • расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше, чем диагональ телевизора;
  • днем комнату следует немного затемнить, а вечером, наоборот, включить неяркий свет за спиной смотрящего;
  • ежедневно можно проводить не более трех часов за просмотром телепрограмм;
  • давайте отдых глазам, отвлекаясь от экрана, прерывайтесь на 10 минут каждые полчаса.

Детям просмотр телевизора не рекомендован. С трех лет возможен просмотр телепередач не более 15 минут в день. А если проблемы со зрением уже проявляются, лучше отказаться от данного устройства вовсе.

Зрение и компьютер

Офтальмологи разработали рекомендации для сохранения хорошего зрения при работе с компьютером, которые позволяют избежать сухости глаз, расплывчатости объектов и ухудшения видимости. Как сохранить зрение офисным сотрудникам, работающим с утра до вечера за компьютером? 

  • верхний край монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз;
  • расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 30 см;
  • каждый час нужен перерыв, во время которого следует сделать комплекс упражнений для глаз;
  • перед монитором нужно чаще моргать или использовать специальные увлажняющие капли;
  • экран должен оставаться чистым, без пыли и грязи;
  • если вам выписали очки, не забывайте их надевать при работе с компьютером.

Если следовать рекомендациям врачей, как сохранить зрение, максимально перед монитором компьютера можно проводить не более четырех часов. Если же приходится работать больше, установите программу-напоминалку, которая будет говорить вам через определенное время, что пора сделать гимнастику для глаз.

Зрение и чтение книг

Сегодня принято читать не только привычные бумажные издания, но и электронные книги, но правила неизменны для тех и других:

  • нельзя читать лежа;
  • расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 см;
  • свет должен падать сверху слева;
  • электронную книгу нельзя читать в темноте или при тусклом освещении;
  • во время чтения делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль или сделать комплекс упражнений для глаз.

Еще одной важной рекомендацией для сохранения хорошего зрения является регулярное посещение офтальмолога. Нужно проверять состояние глаз не реже одного раза в год, чтобы быть уверенным, что все в порядке. При возникновении же заболеваний их гораздо легче вылечить на ранней стадии.

Питание для хорошего зрения

Ответ на вопрос как сохранить зрение, будет неполным, если не затронуть вопрос питания. Работа глаз требует хорошего обеспечения питательными веществами и витаминами, при недостатке которых может даже развиться слепота. Лучшие продукты для глаз, содержащие необходимые витамины и антиоксиданты, следующие:

  • оранжевые и зеленые овощи;
  • ягоды (в том числе черника);
  • животные и растительные жиры, содержащие витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты (яйца, сливочное и растительное масла, печень, рыба);
  • фрукты;
  • морепродукты, содержащие цинк и селен.
  • особенно ценны для глаз такие вещества, как лютеин, зеаксантин и ликопин, они содержатся в помидорах, томатной пасте, овощах зеленого цвета, в том числе капусте и шпинате, зеленом горошке, кукурузе.

Контроль зрения

Снижение зрения возникает при многих заболеваниях — как непосредственно глаз, так и при общих нарушениях.

В развитых странах наиболее часто к потере зрения приводят близорукость и дальнозоркость, катаракта, глаукома, сахарный диабет. Для профилактики потери зрения необходимо:

  • контролировать остроту зрения, посещая офтальмолога дважды в год;
  • после 40 лет для своевременного выявления глаукомы необходимо раз в год измерять глазное давление;
  • после 45 лет нужно ежегодно контролировать уровень сахара в крови.

Также ускоряют потерю зрения вредные привычки — курение и алкоголь, которые негативно влияют на работу сосудов глаза, сетчатки и зрительного нерва. Для сохранения хорошего зрения надолго необходимо отказаться от вредных привычек. В итоге, ответ на вопрос о том, как сохранить зрение на деле оказывается прост — достатчно прост: достаточно вечти здоровый образ жизни и не злоупотреблять электронными девайсами. 

Источник: http://VitaPortal.ru/medicine/glaznye-bolezni/kak-sohranit-horoshee-zrenie-20-rekomendatsij.html

Как сохранить зрение до старости

Как сохранить зрение до старости

Глаза человека – сложно устроенный и очень чувствительный орган, который требует особо бережного отношения. Между тем, условия современного образа жизни постоянно подвергают зрение проверке на прочность. Многочасовая работа за мониторами, свободное время у телевизора или с книгой – все это заставляет глаза подолгу находиться в напряжении.

Чтобы не провоцировать раннее наступление проблем, важно иметь представление о гигиене зрения. К основным мерам профилактики относятся полноценное питание, специальные упражнения, грамотное обустройство рабочего места, регулярная диагностика.

Как сохранить зрение, работая за компьютером

Как сохранить зрение работая за компьютером

Максимальному напряжению глаза подвергаются при длительном нахождении за монитором. Сегодня почти каждому человеку знаком т.н. «компьютерный зрительный синдром». Его признаки:

  •  жжение и режущая боль;
  • покраснение;
  •  затуманенное изображение, двоение;
  • замедленная фокусировка при перемещении взгляда с дальних предметов на близкие;
  • быстро наступающее утомление глаз.

Частым спутником «компьютерного синдрома» является «синдром сухого глаза». Как правило, при долгом сосредоточенном взгляде на экран человек моргает в несколько раз реже, чем необходимо для достаточного увлажнения слизистой. В итоге она пересыхает, что и вызывает неприятное ощущение.

Профилактика «компьютерного синдрома» включает в себя следующие меры:

  • использование специальных капель, восполняющих недостаток естественного увлажнения слизистой глаз;
  • небольшие паузы в работе примерно каждые полчаса;
  • через каждые 3-4 часа работы – более длительные перерывы с гимнастикой.

Большое значение имеет грамотная организация рабочего места. Освещение в кабинете не должно быть слишком ярким или напротив, слабым. Экран нужно расположить так, чтобы он был слегка наклонен вперед, а его середина находилась чуть ниже линии глаз. Оптимальное расстояние до монитора – 30-50 см.

Продукты питания, которые улучшают зрение

Продукты питания улучшающие зрение

Здоровье глаз в немалой степени зависит от рациона питания. Важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов. Витамины помогают обеспечить хорошее кровоснабжение зрительных органов, снимают напряжение глазных мышц, сохраняют их эластичность.

Витамин А

Безусловно, является важнейшим для здоровья глаз. Витамин А отвечает за функцию сетчатки и остроту зрения в целом. Его недостаток приводит к быстрой утомляемости и развитию различных заболеваний зрительных органов.

Среди продуктов, в избытке содержащих витамин А, наиболее известна морковь. Она содержит каротин, который предотвращает близорукость. Очень полезно пить морковный сок, желательно со сливками или с маслом, поскольку каротин является жирорастворимым веществом.

Другие продукты, в которых содержится витамин А:

  • томаты;
  • тыква;
  • красный болгарский перец;
  • абрикосы;
  • творог;
  • говяжья печень.

Витамин В

Витамины группы B важны для передачи нервных импульсов и поддержания глазного давления в норме.

Среди продуктов, богатых им:

  • орехи;
  • гречневая крупа;
  • бананы;
  • капуста;
  • печень и почки;
  • мясо и рыба.

Витамин С

Этот элемент укрепляет сосуды глаз. Он также играет важную роль для глазных мышц, позволяя им надолго сохранить подвижность и предотвращая их старение. Содержится в шиповнике, боярышнике, черной смородине, облепихе, цитрусах, шпинате.

Витамин Е

Риск развития катаракты в старческом возрасте повышается при недостатке витамина Е. Употребление продуктов, содержащих достаточное его количество, позволяет снизить вероятность развития катаракты и возрастной дистрофии глазных мышц. Содержат витамин Е подсолнечное и сливочное масло, злаковые и бобовые культуры, орехи, брокколи, облепиха.

Микроэлементы

Для отличного зрения важны также некоторые микроэлементы. Например, калий – он содержится в бананах, картофеле, томатах, капусте, кураге и миндале. Цинком богаты морепродукты, баранина и говядина, говяжья печень, арахис и темный шоколад. Высоким содержанием кальция отличаются молоко, орехи, кунжут, бобовые, рыба и морепродукты.

Следует отметить еще несколько продуктов, регулярное употребление которых – отличная профилактика расстройств зрения.

Петрушка. Ее сок помогает восстановить остроту зрения. Желательно пить его в сочетании с соком других овощей, например, с томатным, морковным, свекольным.

Боярышник. Особенно полезен при близорукости. Его листья и плоды можно употреблять в качестве добавки в чай, в составе варенья, в виде настоя.

Черника. Известна как один из полезнейших для зрения продуктов. Ее свойства хорошо сохраняются, если ягоды засахарить.

Шпинат. Богат всеми необходимыми для здоровья глаз витаминами и микроэлементами.
Рыбий жир и жирные виды рыбы (лосось, сардина, тунец) – источники омега-3 жирных кислот, которые отлично укрепляют зрение.

Гимнастика для глаз

Упражнения для глаз

Для быстрого снятия напряжения очень полезна специальная гимнастика. Проводить ее нужно регулярно, особенно при чтении и работе у монитора. Гимнастику нужно начинать с расслабления: следует удобно сесть и просто прикрыть глаза на пару минут. Затем на протяжении 5-10 минут делать следующие упражнения (на выбор):

  • попеременно с силой зажмуриваться и открывать глаза;
  • быстро моргать;
  • массировать и слегка нажимать на закрытые веки пальцами;
  • упражнение на фокусировку: смотреть из окна на самые близкие объекты, затем – на самые отдаленные;
  • перед глазами приближать и отдалять руку с карандашом, не отрывая от него взгляда;
  • несколько раз нарисовать взглядом «восьмерку» в воздухе.
  • смотреть по очереди вправо, влево, вверх, вниз;
  • закрытыми глазами подвигать во всех направлениях;
  • проделать несколько круговых вращений, а затем направить взгляд в самую дальнюю точку.

Как сохранить зрение до старости

Вполне естественно, что зрение человека с годами ослабевает. Однако достаточно зоркие глаза можно иметь и в преклонном возрасте, если заботе о них всегда уделялось должное внимание. Несколько простых правил должны стать полезной привычкой на всю жизнь.

Источник: https://lifestyleplus.ru/kak-soxranity-zrenie.html

Как сохранить зрение: советы офтальмолога – Lisa

Как сохранить зрение: советы офтальмолога – Lisa

Ежегодно посещать офтальмолога — самый простой и наиболее действенный способ сохранить зрение. Даже, если нет никаких проблем. Подобная практика всегда поможет выявить нарушения функций зрительной системы на ранних стадиях, найти причины и устранить их, не теряя драгоценного времени.

Но не только. Систематический медицинский осмотр, в частности изучение состояния глазного дна, позволяет диагностировать начало других заболеваний. В их числе диабет, гипертония, опухоли мозга, остеохондроз и многие другие недуги, способные в свою очередь стать причиной снижения качества зрения.

Правильное питание

Несбалансированное питание и жесткие диеты провоцируют развитие синдрома сухих глаз. Это выяснили американские ученые, обследовав 37 тысяч женщин. Если в питании достаточно рыбы и орехов, богатых жирными кислотами омега-3, риск снижается на 20%. А избыток кондитерских, растительных и животных жиров, наоборот, увеличивает вероятность развития сухости глаз в 2,5 раза.

Старайтесь есть как можно больше черники. Она чемпион по набору микроэлементов, необходимых для работы сетчатки. Плюс ко всему в ней есть антациды, которые препятствуют перикисному окислению. Но, конечно, чтобы это было эффективно, чернику надо есть в большом количестве. Ну или пользоваться фармацевтическими препаратами, созданными на ее основе.

Также полезны любые овощи, зелень.

Коррекция

Иногда проблемы со зрением можно решить с помощью хирургических методов. Например, лазерная коррекция зрения помогает исправить такие нарушения зрения, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.

Эффективная коррекция зрения по методике LASIK выполняется с помощью эксимерного лазера всего за 15 минут.

Перед проведением процедуры врач-офтальмолог проводит персональную диагностику всего органа зрения, роговицы, сетчатки, по результатам обследования рассчитывается степень воздействия и данные переносятся в компьютер лазерного аппарата. Зрение значительно улучшается уже через три часа после операции.

Данная процедура абсолютно безболезненна. Высокая точность технологии летающего пятна flyingspot позволяет идеально выравнивать все аберрации, а технология eye-tracking отслеживает положение глаза и корректирует лазерный луч перед каждым импульсом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тренировка для глаз

Работа за компьютером

Компьютеры специально вынесены для рассмотрения как отдельный фактор, влияющий на состояние зрения. Без них сегодня никуда. Это необходимость, продиктованная временем, заставляющая многие часы проводить возле монитора.

И если избежать этого никак нельзя, то следует практиковать определенную технику безопасности, снижающую риск негативных последствий. Не реже чем каждые полчаса делайте перерыв, чтобы глаза отдохнули.

Отвернитесь от монитора, посмотрите за окно или еще куда-либо вдаль, затем поморгайте. Следите за качеством освещения и яркостью монитора.

Гимнастика для глаз (некоторые упражнения):

Выполняется сидя: крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Выполняется сидя: моргайте в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Повторите 3-4 раза.

Выполняется стоя: смотрите вперед в течение 2-3 секунд, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки, поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров на уровне носа. По прошествии 3-5 секунд руку опустите. Повторите 10-12 раз.

Выполняется сидя: закройте глаза и помассируйте их пальцем круговыми движениями. Повторяйте в течение 1 минуты.

Выполняется стоя: вытяните левую руку перед лицом и смотрите на ее указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку, приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца. Проделайте так 6-8 раз.

Выполняется сидя: двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом — по часовой стрелке. Сделайте 4-6 повторов.

3 обстоятельства, ухудшающие зрение

1 Выписанные однажды очки нельзя носить до пенсии. Силу очковых линз необходимо подбирать у врача или оптометриста, иначе может возникнуть повышенное зрительное утомление с резью в глазах, болью в переносице, кругами перед глазами и ощущением тяжести в голове вплоть до мигрени.

2 Пассивное курение увеличивает вероятность появления одной из самых распространенных причин слепоты. Жизнь с курильщиком на протяжении 5 лет удваивает риск болезни, при которой поражается центральная часть сетчатки.

А регулярное активное курение этот риск даже утраивает, свидетельствует исследование ученых Кембриджского университета.

Если же человек после 20 лет курения бросает вредную привычку, со временем вероятность заболевания снижается и становится такой же, как и у некурящих.

3 Постоянное ношение туго затянутого галстука увеличивает возможность развития глаукомы и других серьезных болезней глаз. К такому выводу пришли британские исследователи. Оказывается, узел галстука сжимает вену, в результате чего поднимается глазное давление. А это — ведущий фактор риска развития глаукомы, которая может привести к потере зрения.

Текст Виктория Вовк

Эксперт: Сергей Абрамов, кандидат медицинских наук, заведующий офтальмологическим отделением клиники «К+31»

Источник: https://lisa.ru/kak-sokhranit-zrenie-sovety/

Как сохранить зрение ребенку? – Азбука здоровья

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, почти 20% дошкольников в развитых странах и один из четырех школьников имеют проблемы со зрением, которые, если оставить их без лечения, могут привести к значительной и/или необратимой потере зрения.

Тем более важно вовремя заметить признаки ухудшения зрения или любые признаки, свидетельствующие о возможных проблемах со зрением в будущем. Обратитесь с ребенком к окулисту, если у него наблюдаются следующие симптомы:косоглазие; хронические головные боли; ребенок часто трет глаза; неспособность различать цвета после 3 лет; нечеткость зрения; двоится в глазах; глаза покраснели, слезятся или чешутся; веки разной формы; чрезмерная слезоточивость; выделения из глаз.

Косоглазие

Бывает примерно у 4% детей. При этом один из глаз обычно смотрит прямо, а другой — налево, направо, вверх или вниз. Косоглазие может быть врожденным или развиться в детстве. Лечится, как правило, с помощью очков или операции. Если косоглазие не лечить, впоследствии оно может привести к ухудшению зрения или другим глазным проблемам.

Амблиопия («ленивый глаз»)

От амблиопии страдает примерно 2% детей, часто является следствием косоглазия. При этой проблеме один глаз слабее другого, и мозг «перекрывает» изображение, получаемое от более слабого глаза. У пациентов с амблиопией отсутствует бинокулярное зрение — способность мозга правильно сопоставлять два изображения обоих глаз в одно целое.

Эта способность необходима для возможности оценивать глубину, т.е. того, какой предмет в поле зрения находится за каким. При амблиопии это невозможно. Лечится амблиопия с помощью очков, операции или пластыря, наклеиваемого поверх сильного глаза. Если ее не лечить, амблиопия может привести к потере зрения сначала в слабом глазе, а потом и в сильном.

Зрительная система человека полностью развивается к 9–11 годам. До этого возраста зрительная система детей приспосабливается к нарушениям в зрении подавлением зрительного образа, получаемого из больного глаза. Если выявить амблиопию во время, ее причина может быть исправлена, и зрение восстановлено.

Однако, примерно после 11 лет очень сложно, если, вообще, возможно, научить мозг использовать больной глаз в нормальном режиме.

Признаки амблиопии. Плохое зрение в одном или обоих глазах, отклонение в сторону или закрытие одного глаза во время чтения или просмотра телевизора, косоглазие, поворот или наклон головы при взгляде на предмет.

Миопия (близорукость)

У маленьких детей близорукость бывает редко. Чаще она развивается у школьников, когда ребенок начинает видеть плохо отдаленные объекты, в то время как близкие объекты видит хорошо. В зависимости от степени близорукости миопию можно исправить очками, контактными линзами или рефракционной хирургией.

Симптомы близорукости. Плохое зрение при взгляде на отдаленные предметы, частые головные боли, повышенная зрительная утомляемость при долгом смотрении вдаль (например, во время спортивных игр).

Гиперметропия (дальнозоркость)

Дети с дальнозоркостью хорошо видят отдаленные объекты, но нечетко видят объекты вблизи. Небольшая степень дальнозоркости считается нормальной у маленьких детей. При более сильной дальнозоркости обычно требуется ношение очков.

Основные признаки дальнозоркости: плохое зрение вблизи, повышенная утомляемость глаз при чтении, перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах), частые воспалительные болезни глаз.

Конъюнктивит (красные глаза)

У маленьких детей причиной конъюнктивитов обычно являются вирусная или бактериальная инфекция. У более старших детей причиной может быть также и аллергия. Обычно при конъюнктивите имеются следующие симптомы: покраснение век, чрезмерная слезоточивость и выделения из глаз. Для лечения бактериального конъюнктивита окулисты прописывают специальные капли или мази для глаз.

Астигматизм

Астигматизм — это самая частая причина низкого зрения, часто сопровождающая близорукость или дальнозоркость. Его причиной является неправильная форма роговицы (передней части глаза), следствием может являться нечеткость зрения.

В зависимости от степени астигматизма ребенку обычно прописываются очки, астигматизм может также исправляться контактными линзами или рефракционной хирургией. Если у ребенка только малая степень астигматизма, он может его не замечать или испытывать лишь несколько расплывчатое зрение.

Иногда неисправленный астигматизм может вызывать частые головные боли или повышенную утомляемость глаз при зрительной нагрузке.

Предупреждение ухудшения зрения

Если же говорить о том, как предупредить ухудшение зрения, то очень важна хорошая освещенность того места, где находится ребенок. Если он играет, смотрит книжки, рисует — обязательно должен быть достаточный свет! И еще непременно нужно соблюдать правильное расстояние между глазами и книгой или рисунком — 25–30 см.

Для сохранения зрения ребенка важно ограничить время пребывания перед экраном телевизора или компьютера. Дошкольникам можно смотреть телевизор не больше, чем полчаса в день и на расстоянии не менее 3 метров, при этом комнате обязательно должно быть слабое освещение — нельзя смотреть в полной темноте. Начиная со школьного возраста, можно смотреть и по часу, но лучше с перерывами.

Если ребенку назначены очки, он должен не только читать и смотреть телевизор в очках, а все время носить их. Детям назначают очки только для постоянного ношения. Что же касается компьютеров, то до трех лет общение с ними надо исключить. С трех до семи лет можно проводить не более 20 минут перед дисплеем, и не чаще двух раз в неделю.

После 7 лет — 1 час в день или два подхода по 40 минут. И при этом расстояние до экрана должно быть не меньше 60–70 см. Время от времени следует делать гимнастику для глаз — медленные движения глазами: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали и по кругу, выполнять по 2 минуты.

Не экономьте при выборе монитора: выбирайте монитор с высокой частотой обновления, с большой разрешающей способностью и маленьким шагом расположения точек.

Травмы глаз у детей

Часто у детей происходят травмы глаз. На первом месте идут травмы, нанесенные острыми предметами. Всем родителям маленьких детей необходимо тщательно убирать ножницы, карандаши, спицы и все, чем ребенок может повредить себе глаза.

Покупаем ребенку очки

Если врач настаивает на том, что ребенку необходимы очки, родителям следует выбрать наиболее подходящую пару.

Выбирайте подходящий материал. Линзы, сделанные из поликарбоната — прочного, легкого и небьющегося материала — являются лучшим выбором для ребенка. Однако поликарбонат легко царапается, поэтому следует выбирать очки со специальным покрытием, защищающим линзы от царапин.

Очки должны быть удобны. Дужки очков должны быть достаточно гибкими. Очки не должны тереть переносицу или сползать. Для ребенка от 1 до 4 лет следует выбирать очки не с дужками, а с завязками или лентой вокруг головы.

Если ребенок уже достаточно большой, позвольте ему самому выбрать оправу. Чем больше ребенку понравится дизайн очков, тем комфортней он будет чувствовать себя в них, и тем охотней их носить.

Для сохранения хорошего зрения необходимо регулярное посещение глазного врача, для ребенка, у которого возникли какие-либо проблемы с глазами, контрольное обследование у врача следует проводить не реже 1 раза в 6 месяцев. Надеемся, что выполнение этих мер предосторожности поможет избежать вашему ребенку проблем со зрением.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-soxranit-zrenie-rebenku

Как сохранить хорошее зрение — профилактика нарушения и заболеваний органов зрения

Как сохранить зрение идеальным надолго? Заботиться о том, чтобы сберечь этот чудесный дар природы нужно начинать до того, как появятся первые тревожные симптомы заболеваний. Перенапряжение и усталость, стрессы и неправильное питание – все это может привести к серьезным последствиям, иногда даже требующим оперативного вмешательства. Но правильная профилактика нарушений зрения поможет сохранить зоркость, свойственную юности, до преклонных лет.

Диета и фитотерапия для глаз

Состояние организма человека во многом зависит от его рациона. Это касается и зрительного аппарата. Существуют определенные ценные вещества, при нехватке которых можно быстро потерять зоркость.

Какие витамины и микроэлементы помогают сохранить зрение:

Вещество Чем полезен для глаз Где содержится в большом количестве
Витамин А и каротин Помогает нормальному световосприятию. При его нехватке глаза плохо различают цвета и не могут настроить фокус в полутени. В оранжевых овощах и фруктах, шпинате, спарже, баклажанах, миндале, тресковой и свиной печени, желтках, сливочном масле.
Витамины группы В Помогают мозговым центрам нормально воспринимать изображения, способствуют укреплению сетчатки. В орехах, фруктах, зерновых, морепродуктах, печени, почках.
Аскорбиновая кислота Необходима для нормальной мышечной работы в органах зрения. В цитрусовых, ягодах шиповника, киви, квашеной капусте, томатах.
Калий и цинк Поддерживают кровообращение в сосудах глаз. В меде, бананах, растительном масле (калий), в дарах моря, печени, грибах (цинк).
Лютеин Защищает сетчатку. В чернике, кукурузе, морковке, болгарском перце, хурме, синем винограде, авокадо.
Сера Улучшает четкость восприятия предметов. В луке и чесноке.

Самые лучшие ягоды для глаз – это черника и черная смородина. Полезные вещества в них помогают клеточной регенерации, улучшают зоркость и убирают зрительную усталость. Такие напитки, как черный и зеленый чай, тоже стоит включить в ежедневное меню. Они содержат таурин, полезный для сетчатки.

Рецепты, как сохранить хорошее зрение, есть и в народной медицине. Это могут быть ароматические масла, травяные настои для промывания глаз или отвары для приема внутрь.

Вот несколько рецептов:

  • восстановлению зрение помогает применение аромолампы с маслами цитрусовых либо герани;
  • промывание глаз настоем из цветов черемухи, мяты, клевера или свежим чёрным чаем снимет усталость и подпитает ткани полезными элементами;
  • улучшению зрения помогают коктейли из свежеприготовленных соков петрушки и моркови (1:3), которые пьют по утрам до завтрака;
  • отличный напиток для глаз – отвар из цветов календулы. В соцветиях этого растения содержится много лютеина и иных ценных веществ.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Падает зрение у ребенка что делать

Начинающиеся воспалительные процессы помогают остановить медовые капли. Мед нужно смешивать либо с черным чаем, либо с дистиллированной водой. Капают трижды в день примерно полмесяца. Это средство нельзя применять тем, у кого есть аллергия на продукты пчеловодства. Перед применением народных средств стоит посоветоваться с врачом.

В нынешнее время профилактика заболеваний органов зрения должна обязательно включать прием мультивитаминов. Ведь составить идеальный рацион очень сложно, а дефицит полезных веществ нужно восполнять.

Правила гигиены зрения

Как сохранить зрение в стремительном темпе современного мира?

Если соблюдать определенные несложные правила, то зоркость можно сохранить до преклонных лет:

  1. Необходимо забыть о курении. Из-за повышения внутриглазного давления никотин снижает остроту зрения. Причем не только курильщику, но и окружающим. И активное, и пассивное табакокурение может привести к слепоте.
  2. Периодически проверять, подходят ли глазам очки. Нельзя носить одни и те же средства для коррекции зрения постоянно. Неправильные очки или линзы приводят к повышению зрительных нагрузок, болезненным ощущениям в глазах и мигрени.
  3. Выбирать аксессуары правильно. Если регулярно носить туго затянутый галстук или другие шейные украшения, это чревато развитием глаукомы из-за повышения глазного давления, вызванного сдавливанием сосудов.
  4. Обеспечить нужное освещение. Светильник на рабочем столе должен располагаться слева, а сам свет быть не прямым, а рассеянным, что достигается, например, за счет плафона.
  5. Лучше прятать взгляд от ультрафиолета. От яркого солнца требуется защищать глаза темными очками с UF-фильтрами. Нужно выбирать только качественные очки, ведь от дешевых вариантов будет только вред. Также не следует носить темные очки вечером или при отсутствии солнца.
  6. Все используемые косметические средства должны быть от проверенных производителей.
  7. Необходимо промывать глаза. Удаляя соринки, трением можно легко повредить глазные ткани или занести инфекцию. Кстати, промывание в целебных отварах и настоях помогает снять усталость и напряжение, предотвратить воспаление.
  8. Частое моргание защищает глаза от высыхания и снимает микроспазмы.
  9. Прогулки на природе защитят от светового и цветового голодания и насытят организм кислородом.
  10. Контроль давления в крови. Артериальная гипертензия – катализатор многих глазных недугов.
  11. Важны очки не только от солнца. Специальные защитные средства нужны при посещении бассейна и многих видах деятельности: от уборки территории до сварки.

Отличная профилактика зрения – регулярное выполнение упражнений для глаз.

Их очень много, за индивидуальным комплексом можно обратиться к офтальмологу.

Но есть и универсальные упражнения, которые может делать любой человек:

  • расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Глаза можно прикрыть ладонями;
  • делайте взглядом восьмерки, круги, меняйте фокус от ближних предметов к дальним;
  • поморгайте пятнадцать раз в минуту. Через некоторое время повторите это упражнение;
  • крепко зажмурьтесь, затем резко откройте глаза. Повторите пять раз;
  • в положении стоя вытяните руки вперед и смотрите на кончики пальцев. Поднимайте руки вверх, не опуская взгляда, затем опускайте вниз.

Все эти упражнения можно делать в домашних условиях вместе с детьми, превратив их в веселую игру.

Контролируем зрительные нагрузки

Самыми серьезными «противниками зрения» считаются экраны телевизоров и компьютерных мониторов. Но даже самые усердные пользователи при соблюдении определенных правил могут предохранить себя от потери зрения.

Чем опасны мониторы стационарных и мобильных компьютерных устройств? Нельзя сказать, что их воздействие тут же приведет к нарушению зрения. Но любая глазная болезнь даже в зачаточном состоянии вызовет сильнейшее зрительное напряжение.

Кроме того, человек, смотрящий в монитор, практически не моргает, что приводит к высушиванию слизистой глаз. Современные офтальмологи даже вывели отдельный компьютерный зрительный синдром.

Он отличается такими признаками, как:

  • жжение, чувство инородных предметов в глазах;
  • болезненная реакция на движение глазных яблок;
  • краснота конъюнктивы;
  • медленный перенос фокуса с ближайших объектов на дальние и наоборот;
  • двоение контуров предметов;
  • быстрая утомляемость.

Случается, у людей, долгое время работающих перед монитором, появляется временная (ложная) миопия.

Профилактика нарушения зрения при частой работе с компьютером включает в себя:

  • применение специальных глазных капель, близких по составу с человеческими слезами;
  • длительные перерывы через каждые три часа работы с компьютером и короткие – каждые полчаса;
  • правильное освещение – не яркое и не тусклое;
  • отсутствие теней на мониторе;
  • протирание экрана особыми салфетками, чтобы снять пыль, снижающую четкость восприятия;
  • применение специальных очков, понижающих зрительную нагрузку и улучшающих аккомодацию.

Существует и профилактика зрения для телезрителей:

  1. Тем, кто смотрит телефильмы днем, нужно немного затемнить комнату, например, завесив окна шторами.
  2. Вечером, напротив, следует включить осветительный прибор сбоку или сзади смотрящего.
  3. Расстояние до экрана должно быть в пять раз больше, чем его диагональ.

Маленьким детям нельзя смотреть телевизор или заниматься за компьютером больше 60 минут в день. Школьники могут увеличить это время еще на полчаса.

Любителям бумажных книг тоже стоит поберечь зрение. Не рекомендуется читать в положении лежа и приближать текст на расстояние менее 30 сантиметров. Свет должен попадать на книжную страницу сверху и слева.

Перерывы во время чтения также необходимы. В это время можно сделать пару профилактических упражнений для глаз.

Если проблемы со зрением все же возникли, их следует решать только под присмотром офтальмолога. Он может порекомендовать компенсирующую терапию либо лечение лазером. Лазерная коррекция способна вернуть остроту зрения быстро и безболезненно.

Источник: http://ozrenii.ru/glaza/kak-sohranit-zrenie.html

Как сохранить хорошее зрение до глубокой старости

Главная » Здровье » Здоровый образ жизни

Глаза дают нам такую бесценную возможность – видеть окружающий мир! К сожалению, это один из самых уязвимых наших органов. Но любой из нас сможет сохранить хорошее зрение до глубокой старости.

Если вы заметили, что стали хуже видеть, срочно принимайте меры! И вы почувствуете, как благодаря простым методам, о которых мы сегодня расскажем, ваше зрение улучшится.

Чтобы сохранить хорошее зрение давайте глазам отдых

Глаза – очень чувствительный и ранимый орган. Им необходим тщательный уход и отдых, особенно если ваша работа связана с длительным их напряжением.

Если вы очень долго читаете или смотите телевизор, то естественно, зрение также напрягается и может появиться боль и резь в глазах. В таких случаях обязательно следует сделать перерыв, расслабьте и закройте глаза на 2-3 минуты и переведите взгляд на другие предметы.

Затем сделайте упражнение, которое вам наверняка уже знакомо: посмотрите „в угол, на нос, на предмет”, потом повращайте глазами и, в конце концов, скосите взгляд на кончик носа.

Чтобы сохранить хорошее зрение проделывайте такое упражнение несколько раз в течение дня. Оно укрепляет мышцы и зрительные нервы. Благодаря ему даже при очень утомительной работе вы дадите периодический отдых глазным нервам. А самый лучший отдых для глаз – это сон.

Старое народное средство

Конечно, убрать все раздражители, которые портят наше зрение, невозможно. Но мы вполне можем помочь глазам с помощью успокаивающего компресса из чая ромашки, которая снимает раздражение и напряжение. Если же у вас аллергия на ромашку, то можно использовать зеленый или черный чай. Перед процедурой обязательно вымойте руки и используйте только чистую посуду.

Поместите два пакетика чая в чашку и залейте горячей (но не кипящей) водой, оставьте настояться на 30 секунд. Для лучшего эффекта можно использовать дистиллированную воду.

Достаньте пакетики, дайте им немного остыть, отожмите избыток жидкости.

Лягте и положите пакетики на закрытые глаза и держите их 5-10 минут.

Также можно опустить ватный шарик в чай и выжать его над глазом, предварительно откинув голову. Поморгать, чтобы чай растекся по поверхности глаза.

Теплый настой обладает противовоспалительным действием и поможет усилить кровообращение, снять раздражение и сохранить зрение.

Полезные продукты для зрения

Чтобы максимально защитить глаза от вредных воздействий внешней среды и сохранить хорошее зрение, важно, чтобы в вашем рационе были продукты, которые богаты лютеином и витамином А.

Лютеин – это пигмент желтого цвета, который содержится в сетчатке наших глаз. Он защищает очень нежные ткани сетчатки от разрушающего действия света и выполняет экранирующую функцию, поглощая вредную часть светового потока. При нехватке лютеина клетки сетчатки необратимо разрушаются и зрение с годами портится.

Много лютеина содержится в желто-красных овощах: оранжевом перце, моркови, сладкой кукурузе, хурме, брокколи, шпинате, авокадо и в черном винограде. Также лютеин обнаружен в больших количествах в яйцах.

Витамин А в чистом виде в растительных продуктах не содержится. В то же время многие из них содержат каротин, из которого в нашем организме и образуется витамин А.

К таким продуктам относятся: абрикосы, миндаль, шпинат, морковь, баклажаны, спаржа, свекла, вишня, зеленый лук, красный перец, черная смородина.

В чистом виде витамин А содержится в сливочном масле, свиной печени и печени трески, яичных желтках.

„Поиграйте” с солнцем

Солнечные лучи могут быть как вредными для зрения, так и полезными. Наша задача использовать солнце на благо.

Следующие упражнения помогут вашим глазам легче перенести вредное воздействие мигающих рекламных огней, яркого света автомобильных фар, свечения телевизионных экранов.

  • Встаньте в тень, которую отбрасывает стена, у самой границы падения прямых солнечных лучей. Придерживаясь за какую-либо опору руками, закройте глаза и начинайте раскачиваться, чтобы ваше лицо попеременно оказывалось то в тени, то на солнце. Дышите глубоко. Скоро вы почувствуете, как легко расслабляются мышцы лица.
  • Откройте глаза; приложите к одному глазу ладонь и выйдите из тени на солнце. Теперь быстро взгляните сначала на землю, потом на солнце. Отдохните в тени и повторите упражнение, закрыв рукой другой глаз.

Делайте такую гимнастику несколько минут в день. Сигнал остановиться – ощущение жжения или „видения” при закрытых веках.

Сохранить зрение поможет пальминг

Для укрепления сетчатки, расслабления глазных мышц и улучшения кровообращения полезно делать пальминг (от английского слова „palm” – ладонь). Это простое упражнение разработал доктор Бейтс.

На 4-5 минут закройте глаза и покройте их ладонями, чтобы не проникал свет, но и никакого давления на глаза не было. Ладони должны спокойно лежать на скулах, а пальцы должны находиться на лбу. При этом вы не должны ощущать никакого дискомфорта, только полный комфорт, тепло и уют.

Чтобы ваши руки не уставали, лучше делать пальминг, сидя за столом, опираясь на него локтями. Если вы делаете это упражнение лежа, то подложите под каждый локоть подушку.

Упражнение рекомендуется делать 3-5 раз в день. Оно так воздействует на сетчатку глаз, что зачастую возникает иллюзия появления дополнительного источника естественого или электрического освещения. Это упражнение поможет улучшить и сохранить зрение.

Китайский расслабляющий массаж

Постоянное напряжение глазных мышц является одной из главных причин возникновения близорукости, дальнозоркости и астигматизма у людей. Если вы научитесь избавляться от напряжения, вы поможете глазным мышцам стать более гибкими, чтобы они смогли реагировать на необходимость изменения фокуса.

Китайский массаж поможет вам сбалансировать усилия, прилагаемые вами в попытках использовать все возможности ваших глаз в повседневной жизни.

  • Помассируйте точки под лобной костью с внутренней стороны бровей;
  • Указательными пальцами помассируйте переносицу;
  • Кончиками указательных пальцев осторожно помассируйте скулы на расстоянии приблизительно полутора сантиметров от носа;
  • Круговыми движениями массируйте участки вокруг глаз. Начинайте с точек под бровями, затем выше бровей, продвигаясь к их краям, затем под глазами.

Источник: http://zdravey.ru/sohranit-horoshee-zrenie.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Шпора на ступне

Закрыть