Гигиена зрения у детей

Гигиена зрения у детей — простые правила сохранения здоровья глаз

гигиена зрения у детей

Гигиена зрения у детей – это мероприятия, направленные на восстановление и поддержание хорошего зрения. Это очень важно, так как большинство информации из окружающего мира мы воспринимаем именно с помощью глаз.

Человек, который плохо видит, ежедневно сталкивается с большим количеством неудобств, особенно страдают от этого малыши.

У детей с нарушениями зрения может измениться поведение и даже характер. Они становятся рассеянными, постоянно сутулятся, ходят с низко опущенной головой. Такие дети жалуются на постоянную усталость, головные боли и боли в глазах. Предметы перед их глазами могут расплываться и двоиться.

:

Причины ухудшения зрения

Чаще всего зрение начинает падать еще в раннем возрасте.

Этому служат несколько причин:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Если у кого-то из родителей имеются проблемы, то велика вероятность того, что малыш  тоже с ними столкнется.
  • Патологии беременности и родов.
  • Недоношенность, неправильный образ жизни матери, внутриутробные заболевания сказываются на формировании органов зрения ребенка и повышают его шансы на близорукость.
  • Дефекты соединительной ткани.
  • Такие заболевания, как плоскостопие, сколиоз, отставание в развитии зачастую сопровождаются заболеваниями глаз.
  • Хронические заболевания.
  • Если малыш часто болеет, у него плохой иммунитет, увеличивают вероятность того, что у него начнутся проблемы со зрительными органами.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Сидячие виды деятельности, недостаточность прогулок и игр на свежем воздухе ведет к недостаточному кровоснабжению мозга и насыщению органов кислородом. От этого страдают и глаза.
  • Перегрузка зрительной работой.
  • Переутомление зрительного нерва ведет к снижению остроты зрения. При существенной нагрузке на глаза напряжение увеличивается.
  • Нарушение гигиены.
  • Неправильная организация места для учебы и игр, нарушение режима дня ведут к заболеваниям глаз.

Виды нарушений

Дети чаще всего сталкиваются со следующими заболеваниями.

Косоглазие

Характеризуется невозможностью двигать обоими глазными яблоками одновременно. Возникает по причине того, что предметы перед глазами расплываются и двоятся, а малыш пытается найти точку фокусировки. Косить может один глаз, оба одновременно или попеременно.

Близорукость (миопия)

При этом заболевании четко видны предметы, находящие вблизи. Те, что удалены, расплываются. Возникает при постоянном перенапряжении глаза, малой двигательной активности или из-за наследственных факторов.

Дальнозоркость

В отличие от миопии, удаленные предметы видны лучше, чем те, что расположены близко. Часто встречается у младенцев и маленьких детей. Обычно с возрастом это проходит, и зрение восстанавливается. Лишь в некоторых случаях проблема остается, и ребенку становятся нужны очки.

Нарушение цветоощущения

Способность различать цвета развивается у ребенка одновременно с остротой зрения. Обычно формируется к трем годам. При выявлении нарушений в раннем возрасте их легко купировать. Если мероприятия по корректировке проблемы не были вовремя произведены, дальтонизм может остаться на всю жизнь.

Важность правильного режима дня ребенка

Режим дня – это чередование сна и бодрствования, активности и отдыха, обучающих занятий и игр, а также питание и гигиенические процедуры в определенное время.

Малыши, которые не высыпаются или мало времени проводят за играми, больше подвержены усталости. Нерегулярное питание, недостаток физической активности и свежего воздуха могут привести к проблемам со здоровьем.

В свою очередь правильный распорядок дня способствует:

  • поддержанию здоровья;
  • укреплению иммунитета;
  • нормальному развитию организма (в т. ч. органов зрения);
  • снижению утомляемости.

Чередование нагрузки на глаза и отдыха помогает избежать напряжения зрительного нерва.

Здоровое и регулярное питание — залог хорошего зрения ребенка. Правильный набор витаминов и микроэлементов способствуют профилактике заболеваний глаз.

Гигиена зрения дошкольников

Гигиена зрения малышей дошкольного возраста основывается на правильной организации развивающих занятий и окружающего пространства.

Просмотр телевизора

Смотреть телевизор дошкольника рекомендуется не чаще двух раз в неделю. При этом расстояние между ребенком и экраном должно быть от двух до пяти метров. Телевизор необходимо ставить на уровне глаз. Нужно подбирать передачи в зависимости от интересов ребенка, чтобы сохранялось внимание.

В комнате с телевизором обязателен дополнительный источник света. Продолжительность просмотра телепередач должна быть не более 10 минут для детей 3-4 лет и не более 30 минут для детей 5-7 лет.

Чтение

Дети, которые только учатся читать, часто перечитывают слова, чтобы осмыслить информацию. Из-за этого глаза утомляются быстрее. Это усугубляется мелким шрифтом и неправильной позой.

Чтобы глаза меньше уставали, шрифт должен быть крупным, напечатанным на белой бумаге. Сидеть нужно прямо. При сутулости нарушается кровоток, мозг и глаза получают недостаточно кислорода.

Каждые 40 минут необходимо делать перерыв и менять вид деятельности.

Освещение

Естественное освещение предпочтительнее искусственного. Если его не хватает, нужно добавлять дополнительные источники света. При этом осветительные приборы не должны иметь яркий свет. Желательно наличие плафонов и абажуров.

При выборе мебели в детскую комнату следует помнить, что светлые оттенки делают комнату светлее. Это полезно для глаза.

Гимнастика

После просмотра телевизора, чтения или игры с мелкими предметами необходимо давать глазам отдых и делать упражнения, чтобы снять утомление.

Гигиена зрения детей школьного возраста

Для сохранения зрения у школьников также необходимо правильно организовывать режим и пространство.

Просмотр телевизора

Ученики младших классов должны смотреть телевизор не более полутора часов в день, представители среднего звена – не более двух. Старшеклассники могут провести перед телевизором три часа. Периодически необходимо делать перерывы во избежание утомления глаз.

Использование компьютера

Безопасное время за компьютером составляет 10, 20 и 60 минут в день для учеников младших, средних и старших классов соответственно. Также необходимы периодические перерывы.

Чтение и письмо

Книга или тетрадь должны находиться на расстоянии 45 см. от глаз. Необходимо, чтобы на них падал свет, лучше всего с левой стороны.

Нельзя читать и писать лежа или сгорбившись, а также на ходу или во время движения транспорта.

Освещение

В комнате или классе всегда должно быть достаточно света. Нужно следить, чтобы книги и тетради были достаточно освещены. На экраны телевизора и компьютера наоборот свет падать не должен во избежание бликов.

10 правил гигиены зрения

Чтобы глаза детей оставались здоровыми, необходимо следить за следующими моментами:

  • Комфортное рабочее место.
  • Правильное освещение.
  • Правильное питание.
  • Соблюдение режима дня.
  • Регулярная двигательная активность.
  • Прием витаминов для зрения.
  • Регулярное посещение офтальмолога.
  • Защита глаз от ультрафиолета с помощью солнечных очков.
  • Соблюдение правил чтения, просмотра телевизора и работы за компьютером.
  • Сохранение чистоты глаз.

Необходимо постоянно следить за зрением малышей. При выявлении отклонений нужно немедленно принимать меры. В раннем возрасте заболевания глаз вылечить не так сложно.

В противном случае зрение ребенка будет падать, и проблемы останутся на всю жизнь.

О том, как избежать заболеваний глаз у малышей узнаете при просмотре видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/3066-gigiena-zreniya-u-detei-prostye-pravila-sokhraneniya-zdorovya-glaz

Гигиена зрения у детей или что должен знать каждый родитель

На сегодняшний день статистка количества детей с проблемами зрения неутешительна. Более половины учеников носят очки, а нагрузки при этом растут все больше. Именно поэтому гигиена зрения у детей играет такую важную роль в сохранении здоровья глаз.

Исследования ученых говорят о том, что плохое зрение больше зависит от образа жизни, чем от наследственности, значит, каждый родитель имеет реальный шанс помочь своему ребенку сохранить зрение.

Факторы, негативно влияющие на зрение

Причин и факторов, способных существенно снизить зрение, огромное количество, но для упрощения восприятия их можно разделить на три группы:

  1. Факторы, на которые можно оказать влияние: питание и сон ребенка, регулирование времени, проводимого за компьютером и у телевизора.
  2. Гигиена зрения, которая находится под контролем школы и обеспечивается учителем, то есть физкультминутки, гимнастика и отдых глаз у детей во время  уроков.
  3. Гигиена зрения у ребенка, за которой он следит самостоятельно, например, соблюдение расстояния от глаз до книги, тетради и так далее.

Признаки ухудшения зрения у детей

Качество зрения детей зависит от внимательности их родителей. Так, например, зрение ребенка нужно проверять ежегодно. Это является основным показателем соблюдения гигиены зрения у детей и дает возможность выявить сбои в зрительной системе на ранних стадиях, когда это еще возможно исправить или скорректировать.

Итак, признаки того, что гигиена глаз у ребенка не была соблюдена, а зрение находится в опасности:

  1. Читает книжки на расстоянии ближе 25 см.
  2. Щурится, когда смотрит на предметы, находящиеся вдали.
  3. Становится малоподвижным, часто спотыкается или бьется об углы.
  4. Жалуется на частые головные боли.
  5. Становится рассеянным и невнимательным.
  6. Снижается успеваемость в школе. Такое может происходить, когда ребенок не видит того, что написано на доске, но боится об этом сказать.

Гигиена зрения у детей: можно ли спасти состояние глаз от ухудшения?

Вот основные нормы и правила, которые обязательно нужно выполнять для сохранения зрения:

  1. Освещение места, где ребенок работает над домашним заданием, должно быть двойным. То есть верхнее рассеянное освещение и боковое левое, которое направлено на тетрадь или книгу.
  2. Ни в коем случае не позволять ребенку читать лежа или во время еды.
  3. Детям до двух лет категорически запрещено смотреть телевизор. Детям с трех лет — не больше 40 минут в день. При этом смотреть телевизор можно только сидя.

Нормы работы за компьютером у детей

Расстояние от экрана монитора до глаз должно составлять не менее 60 см., а линия взгляда должна приходиться на верхнюю треть или на середину экрана. Это возможно, если использовать мебель, соответствующую росту ребенка. При этом стул должен быть с подлокотниками.

  Фактически гигиена зрения у детей предполагает разные нормы времени, которое можно проводить за компьютером.

Однако, большинство гигиенистов  сходятся во мнении, что детям от 3 до 7 лет нельзя проводить за компьютером более 20 минут, детям среднего возраста — не более получаса, а школьникам старшей школы — не больше часа в  день.

Гигиена зрения у детей — очень важный момент, который, кроме родителей, контролируется учителями и самим ребенком. Именно поэтому нужно объяснить  важность соблюдения правил, а лучше показать на собственном примере.

Источник: http://VitaPortal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/gigiena-zreniya-u-detej-ili-chto-dolzhen-znat-kazhdyj-rod

Гигиена зрения

Гигиена зрения

Гигиена зрения – комплекс простых мер предосторожности, которые позволяют защитить зрительный анализатор и сохранить его функциональность. Как правило, этот комплекс включает рекомендации относительно осанки, освещения, эргономики, организации рабочего пространства, а также рациональной коррекции оптическими линзами.

Существует множество доказательств того, что обстоятельства, формирующие излишнее напряжение глазодвигательных мышц и рефракционного аппарата в течение определенного периода времени, вызовут зрительные проблемы.

Среди них близорукость и астигматизм, а также другие расстройства, такие как нарушение бунокулярного зрения, амблиопия, косоглазие. Во многом причины нарушения зрения связаны с развитием цивилизации.

Чтение, компьютеры и другие устройства приводят к развитию ложной миопии и близорукости еще с дошкольного возраста, но, к сожалению, мы не можем полностью отойти от их использования. Поэтому гигиена органов зрения призвана снизить стресс зрительной системы.

Подобная профилактика, если ей следовать, облегчает состояние глаз, делает их работу более продуктивной и замедляет снижение остроты зрения.

При выявлении близорукости, дальнозоркости и астигматизма обязательно нужна соответствующая коррекция зрения. Правильно подобранные линзы компенсируют зрительный стресс и предохраняют органы зрения от дальнейшего ухудшения состояния. Рецепт на очки должен быть выписан лично вам после обследования у офтальмолога или оптометриста.

Нельзя использовать чужие очки, поскольку их оптическая сила может быть чересчур велика или недостаточна, также межосевое расстояние может не совпадать с центрами ваших зрачков. Вместе эти факторы заставляют глаза напрягаться еще больше, и вместо облегчения, ношение неподходящих очков приносит ухудшение качества видения.

Гигиена зрения у детей в сочетании с правильной оптической коррекцией позволяет уберечь малыша от развития амблиопии (ленивого глаза) и обеспечить ему возможность полноценной зрительной работоспособности.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Расстояние от глаз до монитора

Для чтения, письма и других действий, требующих видения вблизи, важно, чтобы рассматриваемый объект находился достаточно далеко от глаз. Рабочее расстояние должно составлять не менее сорока сантиметров для взрослых и старших детей и около 33 сантиметров для ребенка младшего возраста (дошкольника).

Когда расстояние просмотра короче, потребность в фокусировке увеличивается пропорционально количеству «недостающих» сантиметров. Эта повышенная потребность может привести к серьезным стрессам и нагрузкам.

Поэтому поддержание надлежащего рабочего расстояния является основой хорошей гигиены и профилактикой глазных болезней.

Хорошо сбалансированная, расслабленная осанка и правильное освещение также важны. Чтение и письмо в положении лежа и другие неуместные позы, как правило, приводят к сокращению расстояния просмотра. Недостаточное освещение или неверный угол его падения также закрывают часть материала для чтения и заставляют глаза напрягаться для его рассматривания.

Оптимальной рабочей поверхностью считается стол или подставка, наклоненные под углом 20○. Стул должен быть такой высоты, чтобы ноги удобно располагались на полу.

Правильная осанка гарантирует достаточное расстояние от глаз к столу

Столы для кухни или столовой не предназначены для обучения или письма. Они обычно слишком высоки и не подходят для использования ребенком. Для малыша лучше всего приобрести специальную парту с наклоном, которая может подстраиваться под рост ребенка.

Взрослым стоит напомнить, что если вы собираетесь читать в постели, то нужно занять положение «полусидя» и следить за расстоянием от глаз до книги.

Освещение

Освещение помещения должно быть равномерным, желательно использовать рассеянный верхний свет и дополнительную лампу слева от читающего. Работа с ярко освещенным экраном в темной комнате вызывает быструю усталость глаз. То же самое происходит и при работе при слишком ярком освещении, на дневном свету, в снегах. При необходимости работать на улице используйте солнцезащитные очки с уф-фильтрами, а читать желательно в тени.

Следите за тем, чтобы освещение было равномерным, а тень не перекрывала рабочую поверхность

Гигиена зрения у детей в школе требует наличия во всех кабинетах системы общего освещения в виде потолочных светильников (люминесцентных или светодиодных). Обоснование для выбора спектра свечения – максимальная приближенность к естественному свету.

Поэтому используют лампы с белым, тепло-белым или естественно белым светом. Наиболее благоприятным является показатель освещенности в 200 люкс.

Уровень освещенности рабочих столов или парт школьников в условиях, когда необходимо сочетать зрительную работу с экраном компьютера и тетрадью, должен составлять около 300 люкс.

Вы можете учитывать эти особенности при организации рабочего места для школьника дома. Недостаточное количество света может вызывать развитие близорукости и нарушение осанки у человека, который склоняется, чтобы получше рассмотреть объект.

Для классных комнат или офисов, где зрительный анализатор получает максимум нагрузки, рекомендуется использовать такие цвета:

  • белый (потолок);
  • бледно-желтый, бежевый, розовый, зеленый, голубой (стены);
  • цвет натурального дерева и его оттенки (мебель);
  • темно-зеленый или белый (для классных досок или флипчартов).

Полноценное питание

Конечно же, соблюдение вышеперечисленных правил крайне важно, но не секрет, что половина успеха будет зависеть от поступления достаточного количества витаминов и микроэлементов, питающих клетки глаз и зрительных нервов.

Предупреждение снижения остроты зрения возможно путем употребления достаточного количества витаминов А, Е, С, группы В, витамина D, лютеина и зеаксантина, жирных омега 3 ненасыщенные кислот, микроэлементов цинка, селена, хрома.

В полной мере получить эти вещества можно из следующих продуктов:

Почему болят глаза от телевизора

  • все фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета;
  • черника;
  • брокколи, шпинат, цукини (есть сообщение, что они содержат больше лютеина и витамина С, чем привычная морковь и черная смородина);
  • лук, чеснок;
  • творог;
  • черный шоколад;
  • говядина, индейка, рыба и рыбий жир.

Общие вопросы

Основные правила гигиены зрения – своевременный отдых и предупреждение переутомления.

При выполнении какой-либо длительной работы необходимо делать перерыв. Оптимально, если бы будете отвлекаться от экрана каждые 15 минут. В это время переводите взгляд на предметы, находящиеся вдалеке. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы и хрусталика.

Упражнения для отдыха глаз

При любой возможности расслабляйте глазные мышцы – моргайте, смотрите вдаль, выписывайте глазами круги и восьмерки. Также хорошо помогает справиться со спазмом глазодвигательных мышц пальцевой массаж или пальминг. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, а затем накройте ними глаза. В таком положении следует провести до 5 минут.

Обычно напряженное занятие заставляет человека долго держать глаза открытыми и реже моргать. В таких условиях нарушается нормальный ритм смазывания роговицы слезной жидкостью. При ее пересыхании человек ощущает дискомфорт, появляется чувство песка под веком, глаза краснеют.

Кроме этого, слезная жидкость является фактором неспецифического иммунитета и защищает наши органы зрения от бактерий и вирусов. При пересыхании роговицы создаются условия для ее повреждения и развития инфекций.

Поэтому если вы предвидите длительную зрительную работу, запаситесь препаратами, искусственно увлажняющими глаз. Это могут быть капли (Сикапротект, Артеллак, Визомитин) или гели (Корнерегель, Видисик, Офтагель).

Для естественного увлажнения глаз буквально заставляйте себя регулярно моргать и не забывайте делать перерывы в работе.

Когда вы болеете, постарайтесь не читать и не смотреть телевизор, особенно если у вас высокая температура. Точно так же старайтесь избегать зрительной работы на близком расстоянии, когда вы очень устали. Такие условия сильно утомительны для глаз.

Охрана зрения детей является задачей родителей. У грудничков можно стимулировать нормальное и здоровое развитие зрительного аппарата, предлагая игры, требующие наблюдения за предметами за пределами расстояния вытянутой руки. Чтобы помочь малышам сформировать правильные зрительные привычки не позволяйте им смотреть телевизор или компьютер дольше установленного времени и с расстояния, меньше, чем 2 метра.

Научите детей «правильно» смотреть телевизор

Мнения разных источников по поводу просмотра телевизора детьми расходятся, поэтому возьмем за основу определение и рекомендации ВОЗ:

  • дети до трех лет вообще не должны смотреть телевизор;
  • в возрасте с 3 до 7 лет в общем время, проведенное у экрана за день, может составлять полчаса;
  • в 7–10 лет – до часа;
  • в школьном возрасте от 11 до 18 лет – до трех часов.

Также стоит контролировать и время, которое школьник проводит за подготовкой уроков. Каждые полчаса он должен делать 10-минутные перерывы для отдыха глаз, каждый час ребенок должен полностью выходить из-за стола, разминаться, ему необходимо перекусить, сделать зарядку или глазную гимнастику. В младшей школе урокам можно посвящать полтора часа, в пятом классе – 2 часа, в средней школе – 2,5 часа, в старшей школе – 3,5 часа.

Глаза – довольно хрупкая система, напрямую соприкасающаяся с внешним миром. Многие знают, что большинство не вылеченных инфекций или воспалительных заболеваний могут заканчиваться нарушением зрения или его полной утратой. Поэтому за глазами нужен тщательный гигиенический уход.

Не трогайте их грязными руками, при попадании пыли или другого загрязнения глаза необходимо промывать чистой прохладной водой, желательно кипяченой, или специальными офтальмологическими растворами.

Игнорирование гигиены глаз приводит к их инфицированию

Никогда не используйте для чужие полотенца и не передавайте другим людям свои. Не используйте чужую косметику – тушь, карандаши для глаз, тени, декоративные линзы.

Гигиена глаз подразумевает обязательное снимание контактных линз на ночь, если они не относятся к линзам постоянного ношения. При длительном использовании контактных линз не забывайте очищать их специальными растворами от белкового налета.

При воспалительных заболеваниях глаз контактные линзы использовать не рекомендуется, на это время перейдите на очки.

Самолечение в отношении глаз весьма опасно, поэтому всегда обращайтесь к офтальмологу. Лучшая профилактика – это регулярный профессиональный осмотр.

Источник: http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya

Гигиена зрения у детей

Гигиена зрения у детейСегодня статистка количества детей, имеющих проблемы со зрением, неутешительна. Больше половины школьников носят очки, а учебные нагрузки возрастают с каждым годом. Именно поэтому в сохранении здоровья важную роль играет гигиена зрения.

Глаза и чтение

Чтение дает серьезную нагрузку на органы зрения, особенно у детей. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Чаще всего такие остановки, не имея достаточных навыков чтения, делают дошкольники – им приходится даже возвращаться к уже прочтенному тексту. В такие моменты нагрузка на зрение достигает максимума.

По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные «зрительные стереотипы» – сутулость во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или метро).

При сильном наклоне головы вперед изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

Качество шрифта также немаловажно: выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге.

Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается.

Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения делайте перерыв каждые 45–50 минут и на 10–15 минут меняйте вид деятельности – прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время учебы – это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения школьника.

Глаза и компьютер

При работе за компьютером общее освещение и тональность помещения играют важную роль для зрения взрослых и детей.

Следите за тем, чтобы между источниками света не было значительных перепадов яркости: все лампы и светильники должны иметь примерно одинаковую яркость. При этом мощность ламп не должна быть слишком сильной – яркий свет раздражает глаза в той же мере, что и недостаточное освещение.

Для соблюдения гигиены зрения взрослых и детей покрытие стен, потолка и предметов меблировки в рабочем кабинете или комнате ребенка должно иметь низкий коэффициент отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящим поверхностям не место в помещении, в котором Вы или дети проводите значительную часть времени.

При ярком солнце затеняйте окна шторами или жалюзи – для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.

Рабочий стол – свой или стол школьника – расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3–5 раз выше, чем общая освещенность помещения.

Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа – для левшей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как настроить монитор чтобы глаза не уставали

Эти правила касаются как организации рабочего кабинета, так и комнаты для детей.

Зрение и телевизор

Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Насколько долго и часто Вам нужно смотреть телевизор – исключительно Ваше решение. Но помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей.

Регулярно делайте перерывы, во время которых занимайтесь гимнастикой для глаз, а также не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.

Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи включает соблюдение правил установки телевизора.

  • Рассчитайте минимальное расстояние до экрана телевизора по следующей формуле: для экранов HD (высокой четкости) диагональ в дюймах разделите на 26,4. Полученное число будет означать минимальное расстояние в метрах. Для обычного ТВ диагональ в дюймах разделите на 26,4 и полученное число умножьте на 1,8.
  • Сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже, не создавая дискомфортного угла зрения.
  • Расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран.
  • Не смотрите ТВ в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.

detskoezrenie

Источник: http://MirtikaM.ru/page/gigiena-zrenija-u-detej

Гигиена зрения у детей

Гигиена зрения у детей

Гигиена зрения у детей
У каждого родителя есть особые, драгоценные моменты общения с ребёнком. Первая улыбка, первый осознанный взгляд, первые слоги, первые шаги Быть родителем — и счастье,и большая ответственность, и тяжёлый труд.

С появлением ребёнка прибавляется множество забот и хлопот. Вы постоянно волнуетесь о его здоровье,переживаете о его развитии, правильно ли вы поступаете в том или ином случае.

Всех этих волнений можно избежать, если доверить своего малыша высококвалифицированным педиатрам.

Зрение, слух, осязание и обоняние являются для ребёнка главными источниками информации в процессе познания мира. Однако это происходит не сразу. К моменту рождения зрение и слух ребёнка ещё недостаточно развиты. Это связано с тем, что нервные центры головного мозга не завершили свое формирование. Они совершенствуются по мере роста малыша.

В самом начале жизни зрачки ребёнка реагируют только на изменение освещения, но месяц за месяцем дальность и чёткость его зрения растёт. В 2-3 месяца появляется предметное зрение, которое позволяет ребёнку сфокусировать взгляд на чём-то конкретном. К 6-8 месяцам малыш начинает видеть мир почти так же, как взрослые.

Зрение очень важный фактор для гармоничного развития ребёнка и поэтому врачи-педиатры настоятельно рекомендуют регулярно проходить обследование у врача-офтальмолога. О том, как сохранить зрение ребёнку расскажет врач-офтальмолог Ирина Витальевна Ким.

— Ирина Витальевна, расскажите, как проверяют зрение у самых маленьких пациентов?— До недавнего времени проверка зрения у детей до трёх лет всегда была сопряжена с трудностями потому, что дети не усидчивы, не могут объяснить, хорошо ли они видят, беспокоит ли их что-либо. Теперь такой проблемы нет. В медцентре «Новая Медицина» на ул.

Ленина-44 есть педиатрический авторефрактометр Plusoptix — ручной бинокулярный бесконтактный аппарат, который был разработан немецкой компанией Plusoptix GmbH. Он позволяет дистанционно, с расстояния 1м, определить зрение ребёнка.Ребёнок в это время спокойно сидит у родителя на коленях, его внимание привлекается звуком и за считанные секунды аппарат «считывает» глаза малыша и выводит результаты на монитор компьютера.

Исследовать рефракцию возможно с 3-4 месяцев, когда ребёнок уже научился фиксировать взгляд и хорошо держит голову. Рефракция — это параметры глаза, которые определяют его будущее зрение.Plusoptix позволяет измерить следующие параметры глаза: рефракцию, межзрачковое расстояние, диаметр зрачков, симметрию (параметры косоглазия), строить карту фиксации взгляда, роговичный рефлекс, позволяет определить нистагм.

Помимо этого, Plusoptix позволяет определить правильность подбора очковой коррекции. Что очень важно для малышей, которые не могут объяснить, как они видят.

Аппарат работает по принципу фотодинамической скиаскопии. Другими словами, в основе принципа действия лежит многократный компьютерный анализ прибором теневой пробы, которую используют и при обычном ручном обследовании детские офтальмологи. Эти показатели позволяют спрогнозировать развитие зрения в будущем и спланировать коррекцию при отклонениях. Исследование авторефрактометром абсолютно безопасно для малыша.

— Такое раннее обследование необходимо всем детям?-Да. В среднем почти каждый пятый ребенок в возрасте до 3-х лет имеет расстройство зрения. Это связано с неравномерным развитием глаз ребёнка. В отличие от других заболеваний эту проблему невозможно заметить невооруженным глазом. Сами дети не замечают своего собственного расстройства зрения. С помощью обследования на аппарате Plusoptix нарушения распознаются на ранней стадии.

Это важно, потому что при своевременном лечении можно предотвратить развитие такого серьезного заболевания как амблиопия (слабовидение).Родители должны осознавать, что низкое зрение влияет на успешность и будущее ребёнка. Это успеваемость в школе, риск несчастных случаев на дороге и ограниченный выбор профессии и работы. Взрослые с амблиопией не могут работать профессиональными водителями, машинистами, пожарными, полицейскими или лётчиками.

Хотелось бы отметить, что особо в таком исследовании нуждаются недоношенные дети, дети с неврологическими нарушениями, со слабым иммунитетом, дети, чьи родители имеют плохое зрение.

К сожалению, бывают случаи, когда мы вынуждены выписывать очки совсем маленьким пациентам. Но в большинстве своём, мы просто наблюдаем за развитием. Ребёнок растёт, и вместе с ним растут его глаза. Главный девиз любого врач – не навреди. Вот если мы видим действительно серьёзные отклонения в развитии, тогда начинаем лечение и коррекцию. Однако для всех родителей мы даём персональные рекомендации, как сохранить зрение у ребёнка.

Главные враги зрения ребёнка – планшеты и телефоны. Я всегда прошу родителей оградить детей от этой опасности. Если у ребёнка пограничное состояние, то давая ему телефон, родители сами провоцируют развитие близорукости, косоглазия, слабости мышц. Чем раньше начинается близорукость, тем более агрессивнее она протекает. Раньше проблемы со зрением начинались примерно в семь лет, когда ребёнок шёл в школу.

Теперь,из-за гаджетов, заболевания глаз атакуют детей с двух-трёх лет. Чем меньше экран, тем больше нагрузка на глаза. Детализировать мелкие предметы на близком расстоянии глаза ребёнка могут только в возрасте 5-6 лет, тогда же когда формируется и мелкая моторика. Но это не значит, что ребёнку можно часами смотреть телевизор.

Без вреда для глаз ребёнок может смотреть телевизор с большим экраном с расстояния трёх метров и не более 20 минут. Дети лучше видят вдаль.

Родители должны понять, что виртуальная реальность – это наркотик для мозга. Чем раньше мы его даём ребёнку, тем меньше у него шансов на полноценное развитие в реальном мире. Ребёнок не понимает разницы между обычной игрушкой и виртуальной, у него нет жизненного опыта. Но он есть у родителей и это, прежде всего, ответственность родителей, какой мир подарить ребёнку – реальный или виртуальный.

Я всегда говорю, если вы забрали у ребёнка телефон, и он устроил истерику – у него уже зависимость. К восемнадцати годам это будет полноценная наркомания виртуальности. Многие современные родители идут на поводу ребёнка, утверждая, что не могут забрать планшет, потому что тогда начинается истерика. Но у ребёнка должны быть запреты, должны быть рамки. Мы сами выросли на определённых запретах. Нас учили «что такое хорошо и что такое плохо».

Если растить ребёнка во вседозволенности, то, что с ним будет потом? А с его родителями? Я очень прошу родителей между мячом, скакалкой и планшетом сделать выбор в пользу мяча и скакалки. Ребёнок не должен быть «удобным» — он должен прыгать, бегать, шуметь заниматься спортом, всесторонне развиваться, а не погружаться с головой в несуществующую реальность.Самое главное, что нужно понимать, это то, что ребёнок должен развиваться гармонично.

Гармоничное развитие — это синхронное развитие и интеллекта и физической составляющей. К сожалению, у большинства детей физическое развитие заторможено. Они сидят дома у компьютеров, сидят в школах на уроках, сидят у телевизоров. Это приводит к гиподинамии — ослаблению мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Когда ребёнок мало двигается, неизбежно появляются проблемы со спиной.

Ухудшается кровообращение верхне-плечевого пояса, что впоследствии приводит к нарушениям зрения. Физическая и спортивная нагрузка обязательны для гармоничного, здорового развития ребёнка.

Ещё одним необходимым фактором для гигиены зрения являются прогулки на свежем воздухе. Учёные уже доказали, что чем больше ребёнок видит солнечный свет, природный свет – тем лучше его зрение. Искусственное освещение ничего хорошего для глаз не сулит. Энергосберегающие лампочки в комнате ребёнка лучше не использовать, от них очень быстро устают глаза. Лучше использовать простые лампочки, теплых тонов.

— Что в себя включают коррекционные методики?
— Зависит от патологии. Патологии бывают разные. Например, врождённая близорукость, когда ребёнок уже рождается с минусовым зрением, врожденная дальнозоркость, косоглазие. В зависимости от заболевания, индивидуально, строятся программы коррекции.

При близорукости выписываются коррекционные очки, иначе его глаза не будут развиваться. Много детей, у которых один глаз нормальный, а другой недоразвитый, потому что вовремя не выявили. Это связано с тем, что дети хитрят при консервативном обследовании, подсматривают вторым глазом. Конечно, мы сейчас говорим о детях более старшего возраста, о дошкольниках.

В этом плане, конечно, педиатрический авторефрактометр незаменим, он почти не оставляет сомнений.

— А нарушения зрения могут быть психосоматическими?
— Это интересный вопрос. Нервная система ребёнка опять-таки во многом зависит от образа жизни. В большинстве своём, психосоматические заболевания возникают из-за перегрузки информационного пространства. Психика ребёнка ещё не способна сопротивляться информационному потоку. У многих родителей телевизор включён постоянно, создает нужный шум. Но 80% информации, которая оттуда льётся – сплошной негатив.

Ребёнок не фиксируется на этой информации, но вот его подсознание всё записывает. Появляется тревожность, невроз навязчивых состояний, мы их называем моторными навязчивыми тиками. Проявляется это в виде частого моргания, судорожного кусания ногтей и т.д. Его моторика начинает совершать цикличные нервные движения, чтобы снизить напряжение. Психосоматика может затронуть любой орган, любую сферу жизнедеятельности, в том числе и зрение.

Любые сильные эмоциональные потрясения могут повредить организму.

— По каким признакам родители могут определить, что у ребёнка есть проблемы со зрением?
-Если у ребёнка трёх месяцев блуждающий взгляд, он не фиксирует предметы, лица родителей – есть проблема, нужно идти к врачу. По поводу косоглазия. Дети рождаются, не умея двигать ничем. Правильно работает только группа мышц, обеспечивающая сосательный рефлекс. Все остальные движения хаотичны.

В том числе хаотичны и глазодвигательные мышцы. Должно пройти время, прежде чем он научится ими работать. Это происходит к 2-3 месяцам, как мы уже говорили выше. Если же к этому периоду хаотичность не проходит, ребёнка нужно показать врачу-окулисту. В этом случае малышу могут поставить диагноз — косоглазие. При косоглазии (страбизме) невозможно зафиксировать взор на определенном предмете.

Зрачки могут смотреть в сторону виска – расходящееся, или отклонятся в сторону носа – сходящееся. Это серьёзное заболевание, при котором возникает нарушение стереозрения. Есть ещё такое понятие – нистагм. Нистагм у детей — это заболевание, которое внешне проявляется тем, что глаза ребёнка постоянно совершают непроизвольные колебательные движения, «бегают».

Если родители заметили нечто подобное, нужно немедленно обратиться к врачу-окулисту.

— Ирина Витальевна, мы благодарим Вас, что уделили нам время и ответили на вопросы. Чтобы вы пожелали нашим читателям?
— Здоровья, конечно! Будет здоровье – будет и вдохновение, и силы на воплощение смелых планов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Аппарат для проверки зрения

Хотелось бы сказать родителям, что лучше десять раз перепроверить, чем один раз пропустить. Приводите ребёнка на плановые осмотры, не бойтесь обращаться к врачам, по поводу развития ребёнка. Всё подскажем, разъясним, поможем.

Берегите своих детей, прививайте им хороший вкус, занимайтесь вместе спортом, играми, читайте малышам добрые сказки. Всего вам самого доброго!

Источник: https://lenina-44.ru/gigiena-zreniya-u-detej/

Профилактика нарушений зрения у детей: правила гигиены

Профилактика нарушений зрения у детей: правила гигиены

Когда рождается ребенок, кроме радости у родителей возникает много поводов для беспокойства, ведь малыш еще не может сказать что и где болит. Следить необходимо абсолютно за всем, в том числе и за развитием зрения у маленького человечка.

Если все хорошо, процессы развития идут своим чередом, то дитя может видеть с рождения. Зрительная функция обеспечивает ему многие взаимосвязанные процессы, что и вызывает необходимость постоянного контроля над уровнем зрения у своего ребенка.

Зрение с момента рождения усиленно развивается, и к шести-восьми месяцам достигает уровня развития здорового взрослого человека. С каждым месяцем малышу предоставляется возможность оценивать все по-новому.

В первые дни ребенок различает предметы, но видит их нечетко, может разглядеть очертания и движения, а также свет. Также в этот период малыш видит на расстоянии около 25-30 сантиметров, что составляет отрезок от своих глаз до того, кто держит его на руках.

Так возникает зрительный контакт между родителями и детьми, что на данном этапе развития очень важно для последующих этапов познания мира.

Для развития умения смотреть обоими глазами, можно поводить погремушкой ярких цветов перед глазками ребенка расстояние тех же 25-30 см. Малышу станет интересно, и он будет смотреть за игрушкой. Также можно попробовать поиграть лицом, то, приближая, то, отдаляя его от глаз ребенка. Все эти упражнения помогают правильному развитию глазных мышц и соответственно это хорошая профилактика нарушений зрения детей.

Такого типа развивающие упражнения нужно показывать детям и в последующие месяцы и годы после рождения. И уже вместе с первыми этапами развития зрения необходимо показать новорожденного офтальмологу.

Именно в этом возрасте определяют и, если возникает потребность, оказывают первые шаги к лечению глаукомы, катаракты, нистагма, врожденного косоглазия. Следующие визиты к врачу лучше всего провести в два-три года, когда уже можно проверить остроту зрения малыша. Нормальное зрениеу ребенка в этом возрасте обеспечивает еще несколько лет спокойствия.

Способом видения дети познают мир, что стимулирует развитие головного мозга, а также всех основных начальных функций, таких как сидение, переворачивание, ползание, ходьба. Именно поэтому профилактика нарушений зрения у детей должна у родителей быть одной из главных задач.

Дальше сходить к специалисту лучше всего перед школой и в 12-14 лет. Вовремя поставленный диагноз поможет предотвратить самые опасные моменты болезней глаз, так как даст возможность вылечить ее до острого проявления симптомов. Чтобы сохранить зрения своего малыша должна соблюдаться гигиена зрения у детей.

Ее правила очень просты, но не всегда их исполняют даже самые ответственные родители.

Основные правила, которых необходимо придерживаться для того, чтобы дети имели хорошее зрение, включают всего несколько пунктов, но важных. Во-первых, новорожденным и малышам до двух лет категорически нельзя смотреть телевизор или любое видео на мониторах компьютерной техники.

После трех лет и до более сознательного возраста необходимо эту норму установить на уровне сорока минут в день и не больше. Во-вторых, сразу с малых лет стоит приучать ребенка к тому, что читать лежа или во время еды нельзя ни в коем случае. Третье правило гигиены зрения заключается в правильном освещении рабочего места ребенка.

Оно должно иметь правильное освещение, а именно двойное. Лампа пускай дает верхний рассеянный свет.

Также необходимо нужно боковое, направленное на тетрадь освещение. Что касается работы на компьютере, то специалистами было определены нормы, соблюдение которых принесет минимальный ущерб от излучений, а именно — детям от трех до семи лет лучше всего разрешать проводить у экранов не больше двадцати минут, детям среднего возраста — не больше тридцати минут, а старшеклассникам — не больше часа.

Эти нормы, фактически, являются основными критериями в гигиене зрения у детей. Ведь именно компьютерная техника очень плохо влияет на еще не окрепшие глазные мышцы. Итог гигиены зрения напрашивается один — чем меньше времени проводить возле игр, кино, социальных сетей и такого же рода занятий, тем меньше глаза будут подпадать под негативное влияние.

Интересным фактом является то, что в первый месяц малыш еще даже не знает, как смотреть одновременно двумя глазами. Это умение возникает к концу первого-начала второго месяца. Поэтому родителям не стоит пугаться, что сначала глаза могут смотреть в разные стороны.

Профилактика нарушений зрения у малышей, а также соблюдение гигиены являются на сегодня важными факторами в воспитании детей, так как статистика неумолима и она показывает цифры увеличения роста проблем с глазами у маленьких членов общества.

Источник: http://www.pinetka.com/deti/detskoe-zdorove/profilaktika-narusheniy-zreniya-u-detey-pravila-gigienyi.html

Гигиена зрения: краткие правила гигиены органов зрения

Гигиена зрения: краткие правила гигиены органов зрения

Гигиена зрения – это целый комплекс мер, нацеленных на поддержку глаз в здоровом состоянии, предупреждение патологий. Не зря говорят: «Видеть на 100% — значит, жить на все сто процентов».

Ежедневно наши глаза подвергаются неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Существует несколько важных правил, тщательное соблюдение которых способствует сохранению остроты зрения и общего здоровья зрительных органов.

Гигиена зрения это также одна из отраслей общей гигиены, занимающаяся проблемами зрения, путями устранения вредных факторов.

Главные враги нашего зрения

Повреждаются глаза вследствие травматизации глазных яблок. Особенно рискуют люди, работающие со сварочными аппаратами, на столярных станках, с металлом.

Помимо прямых травм, зрение страдает и от перечня других неблагоприятных факторов:

  • УФ-излучение, лазерный луч;
  • неправильное питание (низкое количество витаминов, микроэлементов в потребляемой еде);
  • некачественная косметика: ухаживающие продукты, декоративные, моющие средства с высоким содержанием агрессивных химических и аллергенных веществ;
  • перегрузка органа зрения. В этой категории факторов находится нарушение гигиены чтения, неправильное освещение рабочих помещений, длительная работа без перерывов с мелкими предметами или перед монитором компьютера, монотонность зрительных операций;
  • вредные привычки (курение, чрезмерное потребление спиртного и др.);
  • нарушение режима труда и отдыха;
  • экологический фактор.

Важную роль играют многие системные заболевания (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, анемия), сопровождающиеся нарушением микроциркуляции крови, различные неврологические и обменные патологии, инфекции.

Падает острота зрения с возрастом вследствие естественного изнашивания тканей.

В первую очередь нужно избегать травм, пребывания в запыленных, дымных, не проветренных помещениях. Дым и пыль вызывают обильное слезотечение, раздражение и повреждение коньюктивы (слизистой оболочки).

Рассмотрим основные правила гигиены зрения. Одно из главных правил, которые предусматривает гигиена зрения, — это содержание глаз в чистоте. Умываться следует только проточной теплой водой, применять щадящие гипоаллергенные моющие средства для умывания.

Высушивать лицо нужно индивидуальным чистым полотенцем или одноразовыми бумажными полотенцами, аккуратно промокнув. Никогда нельзя тереть глаза или даже просто прикасаться к ним грязными руками. Сбалансированное питание сохраняет зрение на должном уровне.

Для поддержки глазных органов следует включать в ежедневный рацион продукты, содержащие:

  • витамин А и каротин (печень трески, яйца, сливки, морковь, болгарский перец, салат, лук, абрикосы);
  • аскорбиновую кислоту (черника, смородина, шиповник, клюква);
  • витамин D (масло, рыба, говяжья печень).

В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости – воды хорошего качества. Лучше сократить потребление кофеинсодержащих напитков (крепкий чай, кофе).

Защитные очки используют не только на предприятиях. В быту мы часто применяем химию для уборки дома, которая может навредить глазам. Потому прозрачные очки помогут уберечься от проблем. Для защиты от солнца носят затемненные линзы надежных производителей.

Ученые выяснили: к ультрафиолетовому излучению особенно чувствительные голубые и серые глаза ввиду небольшого содержания пигмента меланина. Специальное защищающее напыление имеют очки для работы перед компьютерами. 

Сохранение зрения на работе

На предприятиях с риском повреждения глазных органов должны применяться специальные защитные костюмы и экраны, строго выполняться правила техники безопасности.

В случае попадания инородных тел или химических веществ сразу же обращаются за квалифицированной помощью в клинику. Глаза не должные перенапрягаться во время работы.

Во избежание этого следует правильно организовать рабочее место и режим работы:

  1. Обеспечить надлежащее освещение. Свет должен равномерно распределяться по рабочей зоне, не мигать, быть максимально приближенным к естественному. Вредит в равной степени как недостаточная, так чрезмерная освещенность. Лампы обычно размещают с левой стороны (для правшей) или справа – для левшей, чтобы во время работы руки и рабочие инструменты не создавали тень.
  2. Использовать защитные очки при работе за компьютером, увеличительные стекла при работе с мелкими предметами.
  3. Делать регулярные перерывы. Если нет возможности покинуть рабочее место на несколько минут в течение рабочего времени, можно просто отвлекать взгляд на две минуты на окружающие предметы, посмотреть в окно, чтобы сменить визуальную картинку.
  4. Выполнять зарядку для глаз.

Полезной будет смена фокусировки взгляда – смотреть поочередно на близкие и отдаленные предметы.

Можно выполнять вращательные движения глазными яблоками, интенсивное моргание, пальминг для расслабления мышц глазницы, зрительных нервов, легкий массаж глазных яблок и так далее.

Компьютер и глаза

Большой вред наносит монотонность нагрузки. Человек, концентрируя внимание на мониторе, моргает значительно реже, чем в обычной жизни. Это приводит к иссушению слизистой, восприимчивости к травмированию и внедрению микробов. Когда нет возможности сократить время пребывания перед монитором, приходится пользоваться специальными глазными увлажняющими каплями.

Если приходится много работать перед экраном компьютера, нужно особенно следить за влажностью воздуха (не меньше 60%), чистотой и проветриванием помещения. Чтобы глаза не уставали от однообразия нагрузки, периодически меняйте яркость, масштаб и шрифты документов, расстояние между лицом и монитором (не менее 50 см).

Как можно чаще отвлекайте взгляд от экрана (например, во время обдумывания идеи, решения). Используйте защитные очки.

Гигиена чтения

Читать следует при достаточном освещении, желательно сидя, с соблюдением расстояния между листом и глазами (не менее 30 см). Запрещается читать на ходу, в транспорте во время езды — при интенсивной тряске оптическому механизму глаз приходится постоянно перестраиваться, что значительно увеличивает нагрузку на глаза.

Когда приходится читать очень много, следует выполнять специальную гимнастику, делать перерывы.

Отличный эффект для расслабления глазной мускулатуры обеспечивает «пальминг»:

  • закрыть глаза, сверху накрыть их ладонями;
  • локтями при этом упереться на устойчивую поверхность;
  • постараться расслабится, на глазные яблоки не давить.

Процедура продолжается несколько минут. Глаза в полной темноте расслабляются, восстанавливается острота зрения, улучшается общее самочувствие.

Правильное питание, избежание вредных факторов среды, рациональный режим дня помогут сберечь свои глаза здоровыми. Простым, но важным правилам гигиены зрительных органов следует учить с ранних лет и детей.

Источник: http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Артроз большого пальца ноги

Закрыть