Что полезно для глаз

11 советов для здоровья глаз

что полезно для глаз

Если вы много времени проводите перед экраном компьютера, то наверняка замечали, что уже в середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз — ведь, смотря на монитор, мы моргаем в два раза реже.

Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, на отдалении примерно 60 см. Используйте антибликовое покрытие, чтобы свет от экрана не отражался в глаза.

Каждые 20 минут делайте зарядку для глаз. Для этого в течение 20 секунд смотрите на предмет, находящийся на расстоянии примерно 6 метров от компьютера.

2. Всегда носите солнечные очки

Ультрафиолетовое излучение вредно не только для кожи, но и для глаз. Оно может вызвать катаракту, ожог роговицы глаза и даже рак века.

Чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолета, нужно носить солнечные очки или специальные линзы с УФ-фильтром. Не забывайте надевать очки даже в пасмурный день, поскольку снег, вода, песок и асфальт отражают ультрафиолетовые лучи.

3. Используйте защитные очки

Травму глаза можно получить не только на производстве, но и дома при несоблюдении правил безопасности. Используйте очки, чтобы защитить глаза от попадания мелких частиц или воздействия химических веществ. Для занятий спортом, например плавания, катания на лыжах или баскетбола, следует также выбрать защитные очки. Они помогут предотвратить повреждения глаз.

Линзы защитных очков должны быть сделаны из поликарбоната. По сравнению с другими материалами, поликарбонат обладает в 10 раз более высокой ударопрочностью.

4. Включите в рацион продукты, полезные для сердца и глаз

Продукты, улучшающие кровообращение, обеспечат вам здоровое сердце и хорошее зрение. К ним в числе прочих относятся цитрусовые, зелень и крупы. Предотвратить повреждения от ультрафиолета поможет пища с высоким содержанием цинка: фасоль, горох, орехи, устрицы, нежирное красное мясо или мясо птицы.

Для зрения очень полезен бета-каротин, содержащийся в моркови и других жёлтых и оранжевых продуктах. В нашем организме бета-каротин перерабатывается в витамин A, недостаток которого может привести к проблемам со зрением.

Лютеин и зеаксантин — вещества, которые также полезны для глаз. Они содержатся в зелени, шпинате, капусте и других листовых овощах.

5. Не игнорируйте боль в глазах

Снять покраснение и зуд помогут холодный компресс, антигистаминные препараты или капли для глаз. Если у вас появилось ощущение, будто бы в глаза попал песок, промойте глаза холодной водой или изотоническим раствором.

Если же симптомы не проходят, глаза опухли, болят или стали чувствительны к свету, лучше не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью.

6. Ухаживайте за контактными линзами

Обязательно мойте руки, перед тем как дотрагиваться до линз. После снятия линз нужно произвести их дезинфекцию. Используйте для этого только качественные растворы. Менять контактные линзы следует регулярно в зависимости от их указанного срока службы.

Не надевайте линзы, если собираетесь плавать в бассейне или открытом водоёме, а также применять какие-либо сильнодействующие химические средства. Обязательно снимайте линзы перед сном.

7. Следите за общим состоянием здоровья

Различные заболевания, которые не связаны со зрением, могут привести к повреждениям глаз. Например, повышенное кровяное давление или сахарный диабет сокращают поступление крови к глазам. Нарушения со стороны иммунной системы также негативно влияют на зрение. Поэтому стоит особенно бережно следить за здоровьем глаз, если у вас есть какие-то серьёзные заболевания.

8. Внимательно читайте инструкции по применению лекарственных препаратов

Взаимодействия некоторых лекарственных средств могут вызвать проблемы со зрением. Перед приёмом препарата ознакомьтесь с возможными побочными эффектами. Обратитесь к врачу, если после приёма лекарств вы заметили такие симптомы, как сухость глаз, слезотечение, двоение в глазах, светочувствительность, нечёткость зрения или припухлость глаз.

9. Не пользуйтесь старой косметикой

В жидких и кремовых средствах для макияжа глаз быстро появляются бактерии, которые могут нанести вред глазам. Использовать открытые средства нужно в течение трёх месяцев. Не пользуйтесь косметикой с истёкшим сроком годности.

Перед нанесением макияжа и после его снятия необходимо тщательно очистить лицо от загрязнений. Не пользуйтесь чужой косметикой и тестерами туши или теней в магазинах. Если вы склонны к аллергическим реакциям, используйте только проверенные средства, которые вам подходят.

10. Регулярно проверяйте зрение

Делать это нужно, даже если вы не носите очки. В возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется проверять зрение раз в два года. Если вы старше этого возраста, носите контактные линзы, страдаете от диабета, повышенного давления или кто-то из старших родственников имеет проблемы со зрением, проверять глаза следует каждый год.

11. Откажитесь от курения

Курение негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на здоровье глаз. Курение повышает риск возникновения катаракты, сухости глаз и других заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза. Курение также вызывает образование тромбов в кровеносной системе и спазмы артерий.

Это может привести не только к инфаркту, но и стать причиной потери зрения. Чем быстрее вы бросите курить, тем меньше будет риск получить осложнения.

Источник: https://lifehacker.ru/11-sovetov-dlya-zdorovya-glaz/

Что полезно для глаз, а что вредно?

Что такое зрение, что полезно для глаз, а что наоборот приводит к усталости и снижению остроты? Зрение – это одно из пяти внешних чувств, позволяет воспринимать окружающий мир через специальный орган – глаз. Если у человека все в порядке со зрением, это свидетельствует о его хорошем здоровье. Способность видеть не только позволяет человеку ориентироваться в пространстве, но и получать удовольствие от увиденного.

Поддержать здоровье глаз можно с помощью правильного питания

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. Оно очень важно для нормального развития мозга ребенка с самого его рождения. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации.

К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

Что вредно для глаз?

Наибольший вред приносят не катаклизмы природы. Мы сами самые опасные враги своего зрения.

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении.

Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм.

У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза.

У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой.

Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

Длительное чтение вредит зрению

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня. Устранить неприятные симптомы так же помогут специальные капли, искусственные слезы, они свободно продаются в аптеках.

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.

Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.

Спорт необходим и полезен

Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение.

При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.

Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

  1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
  2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
  3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
  4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать. Все зависит только от вас!

Источник: http://proglazki.com/vosstanovlenie-zreniya/chto-polezno-dlya-glaz-a-chto-vredno.html

Питание для глаз

Был ли у вас сегодня в рационе шпинат? Мы часто слышим, почему нужно употреблять фрукты и овощи для здоровья сердца и профилактики рака. Можно добавить к этому списку и здоровье глаз, к чему мы относимся легкомысленно, пока молоды. Но не стоит думать, что хотя зрение и будет ухудшаться с возрастом, но ничего с этим сделать нельзя.

:

По мнению Роберта Абель, профессора офтальмологии из университета Томаса Джефферсона, автора книги «The Eye Care Revolution», питание – критично для здоровья глаз. Нам необходим комплекс питательных веществ, которые содержатся в основном во фруктах и овощах. Ежедневно как минимум требуется 5 порций овощей и фруктов!

Питание для глаз: с чего начать?

Есть ли определенные продукты, более полезные для здоровья глаз? Да, конечно. Но лучше всего начать с увеличения в рационе общего объема фруктов и овощей. Согласно исследованиям, лишь 27% женщин и 19% мужчин (США) съедают необходимое количество этой пищи.

Maye Musk, диетолог, международный спикер, автор книги «Чувствую себя прекрасно» говорит о том, что в рационе должно быть многообразие фруктов и овощей, особенно насыщенных цветов, таких как морковь, брокколи, хаббард сквош (разновидность тыквы), особенно важных для здоровья глаз. Глубокие цвета указывают на высокое содержание бета-каротина и других каротиноидов (растительных пигментов), необходимых для этих органов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Слезные каналы глаза

Рассмотрим некоторые жизненно важные для глаз питательные вещества, которые можно найти в растительных продуктах.

Питание для глаз и витамин С

Аскорбиновая кислота, водорастворимый витамин и антиоксидант, помогает сохранить молодость и здоровье глаз, защищая определенные его сегменты от повреждений, наносимых ультрафиолетовыми лучами. Антиоксиданты являются веществами, которые оберегают от  естественных, но вредоносных окислительных процессов.

Кроме того, витамин С участвует в синтезе коллагена – белка, образующего соединительную ткань. Коллаген – это материал для формирования роговицы глаз.

Барбара Голман (Barbara Gollman), специалист по функциональным пищевым продуктам, говорит о том, что аскорбиновая кислота помогает предотвратить и замедлить развитие катаракты. При данном заболевании мутнеет хрусталик глаза, и возникают различные степени расстройства зрения.

Витамин С — защитник для глаз, его можно сравнить с кремом от морщин для кожи. Потребность в аскорбиновой кислоте для женщин составляет 75 мг, для мужчин – 90 мг.

Но согласно исследованиям, нам, возможно, потребуется 300 мг для получения профилактического эффекта против катаракты.

Продукты для глаз с витамином С

Где еще можно найти витамин С кроме цитрусовых? Обратите внимание на гуаву, красный перец, папайю, брокколи, брюссельскую капусту, кольраби, манго, клубнику, малину и ананасы.

Питание для глаз и витамин Е

Витамин Е является жирорастворимым витамином и мощным антиоксидантом, который охраняет органы зрения от негативных воздействий свободных радикалов, провоцирующих развитие катаракты, возрастной макулярной дегенерации и других заболеваний глаз, связанных с процессом старения. Витамин Е участвует в формировании сетчатки, в сохранении важного для здоровья глаз витамина А. Дефицит витамина Е ослабляет остроту зрения, приводя к дегенерации сетчатки.

Продукты для глаз с витамином Е

Особенно богаты витамином Е растительные масла. Это отличный повод – не переусердствовать, обезжиривая свой рацион. Одни из лучших источников витамина Е: масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, миндаль, фундук, хлопковое масло, зародыши пшеницы, папайя, витаминизированные каши, арахисовое масло.

Питание для глаз и цинк

Цинк предотвращает развитие некоторых ранних форм макулярной дегенерации (макула является частью сетчатки, обеспечивающей центральное зрение). Цинк — важный микроэлемент для здоровья сетчатки. В структуре глаза он является преобладающим минеральным веществом, обостряя зрение. Его недостаток ухудшает остроту.

Продукты для глаз с цинком

Усвоение цинка снижается с возрастом, когда в этом особенно нуждаются наши глаза. Чтобы получать достаточное количество микроэлемента, нужно употреблять такие продукты, как зародыши пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, тофу, коричневый рис, молоко, курицу и говяжий фарш.  

Питание для глаз и бета-каротин

Бета-каротин является каротиноидом и антиоксидантом, провитамином А, который в печени и стенках кишечника преобразуется в ретинол или витамин А.

Ретинол называют также антиксерофтальмическим витамином, он вовлечен в синтез родопсина, основного зрительного пигмента, который предназначен для ночного видения и восстановления клеток глаза.

Признаками недостатка витамина А в питании могут быть: «куриная слепота» (нарушение зрения в темное время суток), перфорация роговицы, блефарит (хронический воспалительный процесс краев век), ксефтальмия (процесс высыхания конъюнктивы и роговицы), кератомаляция (поражение роговицы с расплавлением и некрозом), утрата зрения.

Бета-каротин нетоксичен по сравнению с витамином А и обладает мощными антиоксидантными свойствами: одна его молекула предупреждает образование 1000 свободных радикалов или уничтожает их. Негативное действие свободных радикалов приводит к развитию катаракты. Бета-каротин устраняет ущерб, нанесенный ими.

Барбара Голман полагает, что добавки бета-каротина не стоит рекомендовать. Поскольку данный питательный компонент легко получить с пищей, а в организме он преобразуется в витамин А.

Не стоит переживать об избыточном количестве бета-каротина в рационе. При передозировке кожа может временно приобрести необычный оттенок оранжевого цвета, но это безвредно.

Продукты для глаз с бета-каротином

Чтобы увеличить количество бета-каротина, стоит выбирать такие продукты, как зелень, абрикосы, морковь, сладкий картофель, репу, капусту, шпинат, папайю, красный перец, дыню, салат ромэн, салат-латук, листовую капусту.

Каротиноиды – это группа растительных пигментов, которые являются антиоксидантами. По мнению многих специалистов в области офтальмологии и нутрициологии, эта категория – наиболее перспективная в плане сохранения здоровья глаз.

Известно свыше 600 каротиноидов, и только несколько из них есть в пище, еще меньше – найдены в организме человека. Альфа-каротин, бета-каротин, криптоксантин, ликопен, лютеин и зеаксантин — все найдены в организме, но только лютеин и зеаксантин входят в состав структуры глаза.

В частности, эти два каротиноида помогут сохранить здоровье сетчатки и макулы, защищая от макулярной дегенерации.

Именно каротиноиды насыщают продукты цветами. Каротин маскируется под темно-зеленый хлорофилл в листьях, а также может сделать помидоры рубиново-красными, арбузы – ярко-розовыми, а сладкий картофель – оранжевым.

Таким образом, цветные продукты на вашей тарелке помогут сохранить здоровье глаз!

По материалам health.howstuffworks

Источник: http://properdiet.ru/poleznye_produkti/390-pitanie-dlya-glaz/

Здоровье глаз. Питание для глаз — смотрите в оба!

Здоровье глаз. Питание для глаз — смотрите в оба!

К роме витаминов здоровье глаз поддерживает аминокислота таурин, которая предупреждает развитие катаракты и глаукомы. Сетчатка теряет таурин на свету, ночью он накапливается. Наш организм способен синтезировать какое-то количество таурина, но основной его источник – животные продукты (мясо, молоко), большое его количество содержат морские животные, из растительных источников — красные водоросли.

Важно, потеря 50% от нормы таурина – необратимый процесс, который приводит к слепоте.

Дефицит таурина развивается при стрессе, сердечной недостаточности, диабете (рекомендую к прочтению «Профилактика сахарного диабета»), в старческом возрасте.

С ледующие не менее важные для здоровья глаз вещества – лютеин и зеаксантин, который образуется из лютеина в тканях глаза. Они осуществляют защитную экранирующую функцию, поглощая вредоносную голубую часть спектра светового потока, кроме того, играют роль антиоксидантов, нейтрализуя разрушающее воздействие при попадании части лучей в структуру сетчатки.

Снижение концентрации лютеина происходит при отдельных сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматоидном артрите, инсульте, раке.

Если вы увлекаетесь виндсерфингом, альпинизмом, горными лыжами (наличие больших водных и снежных поверхностей), то вам также необходимо повышенное потребление лютеина.

При работе за компьютером глаза очень сильно устают, поэтому следует обратить свое внимание на продукты с наивысшим количеством лютеина, а именно: шпинат, капуста листовая и белокочанная, помидоры, кукуруза, кабачок, брюссельская капуста и брокколи, листовой салат и салат-латук, яйца, авокадо и фисташки.

Здоровье глаз. Полезные советы

• Включите в питание для глаз сок петрушки, он способствует восстановлению зрения (полезен при катаракте, заболевании зрительного нерва, конъюнктивите), но поскольку это сильнодействующее средство пить его можно 30-40 мл в день, столовая ложка на один прием. Самое лучшее смешивать сок петрушки с водой или овощными соками, например, петрушка + морковь.

• Здоровье глаз поддерживает и свекольный сок, достаточно 2 столовые ложки добавлять к смеси соков, например, петрушка + морковь + свекла.

• Включайте в рацион больше красного перца, он содержит бета-каротин и лютеин, витамин С, почитайте, чем полезен перец.

• Ежедневное употребление настоя шиповника обеспечивает эластичность, прочность сосудов.

• При близорукости полезен боярышник, в нем много аскорбинки и каротина. Можно высушенные плоды размолоть в муку, смешивать с медом и есть. Листья и плоды можно заваривать как чай.

• При болезнях глаз, детям, подросткам полезно пить раз в год рыбий жир, а два раза в год «Аевит».

• Очень полезен для глаз зеленый чай, безопасное употребление —  2 чашки в день, рекомендую более подробно почитать, чем полезен зеленый чай.

• Конечно же, не забудем и о чернике, она содержит антоцианы, которые улучшают питание глаз и укрепляют его сосуды. Зимой можно использовать БАДы с черникой, но помните, что если зрение ухудшилось, тем более на фоне заболевания, БАДы будут бессильны.

Гимнастика для глаз

Поскольку наши глаза работают благодаря мускулам, их можно и нужно укреплять и поможет нам в этом гимнастика для глаз. Некоторые полезные упражнения для здоровья глаз вы сможете найти в статье «Правила работы за компьютером».

Здесь добавлю «стрельбу глазами», очень полезные и эффективные движения, которые лучше выполнять утром и вечером от 5 до 30 раз, увеличивая повторы постепенно, между упражнениями поморгайте часто-часто. Само собой, очки и линзы нужно снять:

Практически все упражнения следует выполнять с закрытыми глазами, чертите взглядом линии и фигуры как на фото, в предпоследнем упражнении при открытых глазах следует свести зрачки к переносице, приблизив к носу палец, а последнее упражнение – частое моргание веками. Дополните полезными упражнениями свой уход за кожей вокруг глаз.

Очень полезно для здоровья глаз ополаскивание водой: утром ополаскиваем терпимо горячей водой, затем холодной, вечером сначала промываем холодной, затем горячей водой.

Е сли питание для глаз неполноценное, то по их состоянию можно определить каких именно витаминов и минералов не хватает:

♦ куриная слепота, расплывается шрифт, глаза слезятся и ухудшается восприятие цвета – нехватка витамина А;

♦ расплывчатые предметы вдали, падение остроты зрения – нехватка тиамина (витамина В1);

♦ быстрая усталость глаз, плохое сумеречное зрение, жжение в глазах – необходим витамин В2 (рибофлавин);

♦ нервный тик (глаз дергается) – недостаток витамина В6;

♦ глаза начали слезиться, стали тусклыми – недостаток витамина В12;

♦ сосудики в глазах лопаются, они быстро устают – дефицит аскорбиновой кислоты;

♦ слабость глаз и их преждевременное старение – дефицит калия (его содержат: курага, чернослив, изюм, картофель, мясо, мед, кальмары, треска, свекла, помидоры, виноград, горох, зеленый лук);

♦ плохо переносят яркий свет – дефицит цинка (устрицы, сельдь, креветки, грибы, мясо, печень).

В целом для здоровья глаз полезны любые травы – укроп, петрушка, сельдерей, крупы – овсяная и гречневая, они прекрасно усваиваются организмом и богаты витаминами. Питание для глаз должно включать черный хлеб грубого помола, содержащего большое количество витамина группы В, это полезно для женского здоровья и красоты в целом.

Включайте в рацион мед, молочные продукты, семечки, яйца, а вот количество продуктов, содержащих много крахмала, белка и сахара следует уменьшить, они способствуют нарушению зрения, кстати, вы можете почитать, чем вреден сахар.

Здоровье глаз напрямую зависит от здоровья кишечника, в зашлакованном организме плохо усваивается пища, а значит и витамины, что ухудшает и общее состояние здоровья, полюбопытствуйте, как улучшить пищеварение.

Больше свежих овощей и фруктов, заправляйте салаты нерафинированными маслами, они полезны для здоровья глаз и всего организма.

Разумно ограничьте потребление соли, но не исключайте совсем ее из рациона, здесь вы можете почитать, чем вредна соль.

Друзья мои, питание для глаз играет огромную роль, впрочем, как и для всего организма, здоровье глаз легче поддержать, а вот повысить остроту зрения одним лишь правильным питанием не получится, это мнение врачей.

Поэтому не забывайте обращаться к специалистам вовремя, поскольку по состоянию глаз можно диагностировать другие заболевания, например, при обследовании глазного дна можно выявить диабет.

Дорогие мои, желаю вам здорового взгляда на жизнь, пусть ваши глазки всегда будут зоркими и ясными!

Источник: http://ladyshelan.ru/zdorove-glaz-pitanie-dlya-glaz/

Что полезно для глаз, вредно для глаз

Что полезно для глаз, вредно для глаз

Нидерландские исследователи установили: люди, гнушающиеся каротиносодержащих продуктов — это прежде всего зелень, все фрукты и овощи красного и оранжевого цвета, чаще других болеют глаукомой.

У кого четыре глаза? «Бостон медикал Джорнал» опубликовал в 1854 году свидетельство британского врача, пациентом которого стал человек, живший в местечке Криклейд. Тот имел две пары прекрасных карих глаз, расположенных друг над другом. Но вряд ли бедолаге было виднее, чем нам с вами, что полезно для глаз, а что вредно.

Что полезно для глаз

* Смотрите время от времени на зеленый цвет, этот цвет полезен для глаз. Он, как выяснили офтальмологи, действует успокаивающе на зрительные анализаторы и умиротворяюще на нервную систему в целом.

Ничто так хорошо не снимает утомление глаз, как созерцание травы или деревьев с распустившимися листьями.

А на Востоке, например, любили разглядывать благородные изумруды, по поверьям, обостряющие зрение и позволяющие заглянуть в будущее, хризопразы, не только уменьшающие резь в глазах, но и служащие прекрасным средством от «дурного глаза», счастливый камень — зеленую бирюзу или таинственный малахит.

* Бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, зимой ходите на лыжах, — все циклические упражнения повышают работоспособность глазных мышц и укрепляют склеру, что очень полезно для ваших глаз. 

* Проверяйте изредка, на каком расстоянии от глаз вы держите эту страницу журнала. В идеале оно должно равняться 30-35 см (то же относится к книгам, шитью, вязанию, рукописям). Это примерно длина руки от локтя до кончиков пальцев.

* Оклейте или покрасьте стены светло-зелеными, светло-желтыми обоями или краской. Освещенность помещения сразу увеличится на 10-20%.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Все цвета глаз

Продукты полезные для глаз

* Лакомьтесь почаще лесной ягодой черникой. Этот продукт полезен для глаз, т.к. богат антоцианозидами — эти вещества улучшают остроту зрения, благотворно влияют на сетчатку. Недаром во время второй мировой войны черничный джем в обязательном порядке входил в рацион пилотов английских ВВ С.

Долго плутавшие по тайге французские ученые, приехавшие в Россию в научную экспедицию, вынуждены были питаться почти одной черникой.

Когда приключение благополучно закончилось, те из них, кто страдал близорукостью, с удивлением обнаружили, что стали намного лучше видеть, а кое-кто даже избавился от очков. 

* Не забывайте о витаминах! Особенно полезен для глаз витамин В2 (содержится в орехах, пивных и пекарских дрожжах, нежирной свинине, крупах, бобовых). Он повышает остроту зрения, способность различать цвета, улучшает ночное зрение. Не хватает его — воспаляется слизистая оболочка глаз, появляются светобоязнь, слезотечение.

Куриная слепота, а также сужение поля зрения — признаки дефицита витамина А. Содержится он только в продуктах животного происхождения: говяжьей печени и печени трески, яйцах, сливках, сливочном масле, сырах.

А для того, чтобы обеспечить суточную потребность организма, прежде всего глаз, в провитамине А — каротине, выпейте стакан морковного сока, или отвара шиповника, или литр молока; приготовьте гарнир из небольшого ломтика белокочанной капусты и одной морковки; съешьте салат из парочки средних помидоров, зелени петрушки, укропа, шпината, зеленого лука и салата; наверните тарелочку зеленых (из щавеля) щец; отведайте на десерт абрикосов (граммов 300) 

Полезные упражнения для глаз

* При напряженной зрительной работе, особенно на компьютере, каждые 40 минут делайте 5-10-минутные перерывы и выполняйте специальные упражнения, полезные для глаз.

  1. Поднимите глаза и посмотрите вверх на заранее выбранную вами точку. Опустите глаза и посмотрите вниз.  
  2. Проделайте то же самое, глядя попеременно на точки, расположенные от вас справа и слева на уровне глаз.  
  3. Посмотрите на воображаемую точку в правом верхнем углу, затем в левом нижнем.  
  4. Сядьте лицом к окну и переводите взгляд от ближнего предмета, находящегося на улице, к дальнему и обратно.

При выполнении упражнений двигаются только глаза, голова же остается неподвижной. Все движения повторяйте по 3-4 раза, после каждого несколько раз моргните, закройте глаза и несколько секунд отдохните. 

Что вредно для глаз

* Вы безжалостно портите зрение, когда читаете в транспорте, это вредно для глаз. Плохое освещение, дорожная тряска вынуждают держать текст прямо перед глазами, они быстро устают. А если еще шрифт мелкий, бумага плохая, — газетная

* У нерях и заядлых курильщиков глаза редко бывают здоровыми. Грязные оконные стекла, пылинки, витающие в воздухе, и дым коромыслом снижают освещенность, вызывают быстрое утомление глаз, слезотечение, раздражение слизистой оболочки век — конъюнктивы. Никотин к тому же вредит сосудистой системе глазного яблока и зрительному нерву.

* Слепящие солнечных лучей, особенно отраженных от снега и льда также вредны для глаз. Поэтому отправляясь на юг или в горы (где снежная слепота, или офтальмия, не редкость), не забудьте темные солнцезащитные очки. По мнению ученых Гонконгского университета они — прекрасное профилактическое средство от катаракты, одна из причин которой — длительное воздействие на глаза ультрафиолетовых лучей.

Те, через которые мир видится синим, голубым, серым или фиолетовым, специалисты носить не советуют: они не защищают от ультрафиолетовых лучей, наоборот, их концентрируют, отчего страдают сетчатка, хрусталик, роговица. Зрение можно «посадить» за одно лето! Хороши очки с коричневым, дымчатым и желто-зеленым фильтрами.

* Мерцающий голубой экран, на который вы смотрите часами, находясь от телевизора ближе чем в 5-6 шагах (примерно 2,5 м) да еще в полной, хоть глаз выколи, темноте вреден для глаз и может испортить зрение. Тогда любимый сериал вам придется досматривать уже в очках.

По наблюдениям офтальмологов ваши серые и голубые глаза чаще страдают от фоторетинитов — повреждений глаз прямыми лучами солнца, чем темные очи шатенов и брюнетов. Яркий солнечный свет также очень плохо переносят детские глазки.

* Глазам несладко, когда вы делаете длительные перерывы в еде и страдаете запорами. «Какая связь?» — удивитесь вы. Самая прямая: из-за этого может повышаться внутриглазное давление. Страдают очи и от переедания, пристрастия ко всему солененькому (норма — не больше 6 г поваренной соли в сутки). Последствия те же.

* Не купайтесь в бассейне, если от воды уж слишком разит хлоркой. Вы убережете глаза от неприятной болезни — бассейнового конъюнктивита.

* Дотронулись до век немытыми руками, забывшись, потерли ими глаза, воспользовались чужими очками, вытерлись не своим полотенцем? Вы можете занести инфекцию: от конъюнктивита до трахомы и гонорейного блефарита. Наслышаны об этом чуть ли не с детства? Так почему же продолжаете рисковать своим зрением? Смотрите за ним в оба!

Интересные факты о глазах

* Интересный факт о глазах обнаружили американские учёные, большинство детей появляется на свет с ярко-голубыми глазами. Американские офтальмологи полагают: причина — в отсутствии особого пигмента, для образования которого может понадобиться 20-30 месяцев. Вполне возможно, что к трем годам ваш малыш сменит небесный цвет глаз на серый, карий или зеленый.

* По вечерам на вашем письменном столе может красоваться суперсовременный светильник, а может стоять и старенькая настольная лампа. Главное, чтобы свет падал непременно слева, плафон был непрозрачным, лампочка 60 ватт, а глаза оставались в тени. Желательно, чтобы в комнате горел и общий свет.

* Во всем его цветном великолепии видят окружающий мир женщины: какое богатство красок, какое буйство цвета! Представителям сильного пола повезло меньше: каждый десятый мужчина в той или иной степени страдает цветовой слепотой. К счастью, в мрачных тонах все вокруг видят буквально единицы. Абсолютная неспособность различать цвета за исключением разных оттенков серого встречается крайне редко.

* Не 3, как считалось раньше, а гораздо больше генов «отвечают» за цветовое зрение, определили специалисты Института глаза в Милуоки. Причем их набор у каждого человека уникален. Оттого все мы воспринимаем мир немного по-разному.

* Не пичкайте себя всевозможными таблетками и пилюлями для загара. Хотя они и содержат полезный для глаз провитамин А, длительное их употребление может вызвать патологическое изменение сетчатки.

Даже внимательное прочтение этой статьи не освобождает вас от визита (раз в два года, а если зрение уже неважное, то раз в полгода) к окулисту. Врач должен не только проверить остроту зрения, но и измерить внутриглазное давление. Тогда глаукома — заболевание, которое в некоторых случаях может привести к полной потере зрения, не застанет вас врасплох.

Подготовила Светлана РЯБУХИНА

Следующие статьи:

Источник: http://zdravyshka.ru/Lechenie-narodnymi-sredstvami/Bolezni-glaz/chto-polezno-dlya-glaz-vredno-dlya-glaz.html

Полезно для глаз

Полезно для глаз

Для того, чтобы наши глаза были здоровыми, острота зрения не ухудшалась, необходимо заботиться о правильной работе кишечника. Связь очень простая: если организм зашлакован, то пища переваривается и усваивается неправильно, витамины в

Полезно для глаз

необходимом объеме “не доходят” до сосудов, что влияет на состояние нашего здоровья, и, естественно, на состояние глаз. Поэтому будет очень полезно для глаз проводить очищение организма, то есть два раза в год промывать кишечник.

Чтобы вывести из организма все токсичные продукты, промывания нужно делать в течение четырех недель по такой схеме: 1 неделя – каждый день делать 1,5 литровую клизму из кипяченой воды, ст.ложки яблочного уксуса, сока половины лимона. 2 неделя – делать такую клизму через день. 3 неделя – через два дня.

4 неделя – один раз в неделю. Также полезно для глаз употребление продуктов, богатых витаминами А,Е,С.

Морковный сок – богат витамином А. Пейте, когда хочется, еще полезнее для глаз, если его дважды в год принимать по стакану утром в течение месяца.

Сок петрушки нужно пить по ст.ложке при конъюктивите и катаракте, а смешав его с морковным соком, полезно для глаз, после напряженной работы за компьютером: снимает усталость, восстанавливает остроту зрения.

Абрикосы в любом виде, шиповник укрепляют сосуды глаз. Тыква богата каротином, который очень необходим для ослабленных глаз.

Каши, особенно гречневая и овсяная, также полезны для глаз.

Если есть возможность, обязательно заготавливайте чернику, ешьте свежую или перетрите ее с сахаром(1:1), сварите варенье, она полезна для глаз в любом виде.

Средства, помогающие при проблемах с глазами

а) Глаза раздражены(пылью, дымом): 1)смешайте по одной ч.ложке листьев мяты, укропа, цветов ромашки. Залейте стаканом кипятка, 15-20 минут настаивайте, процедите.

Смочите два тампона и положите на закрытые веки или промывайте этим настоем веки утром и вечером.
2)залейте ч.ложку ромашки стаканом кипятка, настаивайте 15-20 минут, процедите.

Налейте, остывший до температуры тела, настой в чашку, опустите в него открытый глаз и поморгайте. Затем закиньте голову назад и посидите в таком положении некоторое время.

б) Бельмо на глазу: ежедневно закапывайте в глаз на ночь 1 каплю свежей живицы пихты. Будет немного жечь, но бельмо вылечите даже застарелое.

в) Очень эффективно и полезно для глаз при трахоме: 1) обмотайте палочку(чистую) ватой, срежьте верхушку лимона, выдавьте сок, обмакните вату, смажьте веки снаружи. Делайте так 2-3 дня подряд один раз в день.
2) две ст.ложки чешуи свежей рыбы(промытой) на стакан воды, прокипятите.

Дайте отстояться в плотно закрытой посуде, процедите. Принимайте по ст.ложке в день.
3) 300 грамм моркови, 200 грамм тыквы, 500 грамм яблок натрите на терке и смешайте. Все съесть за один день.
4) чистый мед в стакане погрузите в воду и разогрейте, остудите до температуры тела и закапывайте по 1 капле в глаза.

Ощутите резь и будет идти слеза, но зато очистит глаза от налета.

г) Если у вас воспалились глаза, сделайте такой компресс: два ватных тампона смочите сливками и положите их на пять минут на глаза.

д) Этот компресс избавит от темных кругов вокруг глаз: две ст.ложки свежего творога разложите в два марлевых мешочка и положите на глаза на 6-10 минут.

Источник: https://narodreceptzdorov.ru/glaznie-bolezni/polezno-dlya-glaz

Какая еда полезна для глаз?

Чтобы сохранить зрение, а возможно, и улучшить его, даже если Вам приходится подолгу сидеть за компьютером, нужно уделять время своим глазам. Мы с Вами уже разобрались с бесплатной программой для глаз EyeLeo, освоили комплекс упражнений для глаз, теперь пора поговорить о питании.

Какая еда для глаз полезна? Общеизвестно, что главные продукты для глаз: морковь и черника. Но, конечно же, этим список полезных для глаз продуктов не ограничивается.

Правило, которое можно  считать основой полезного питания для глаз: ешьте больше продуктов, которые содержат витамины А, С, Е.

Витамин А

Имеет первоочередную важность для зрения, поскольку из него состоит часть пигмента сетчатки глаза. Если Вы будете потреблять достаточное количество витамина А, Ваши глаза окрепнут, будут меньше уставать, а также Вы станете лучше видеть в сумерках и в темноте. Недостаток этого витамина, наоборот, может привести к «куриной слепоте», когда человек плохо видит при недостатке освещенности.

Регулярные поступления витамина А в организм особо необходимы при слабом, или нарушенном, зрении. Кладовая витамина А, морковь, является очень ценным продуктом для глаз. Морковь — лидер по содержанию бета-каротина, который в организме преобразуется в столь нужный для зрения витамин А.

Также бета-каротин содержат и другие овощи и фрукты.

Так, в ста граммах следующих продуктов содержится бета-каротин:

  • морковь — 9 мг;
  • облепиха — 7 мг;
  • щавель — 7 мг;
  • зеленая петрушка — 5,7 мг;
  • манго — 2,9 мг;
  • зеленый лук — 2 мг;
  • перец красный сладкий — 2 мг;
  • дыня — 2 мг;
  • салат — 1,8 мг;
  • абрикосы — 1,6 мг;
  • тыква — 1,5 мг;
  • помидоры — 1,2 мг;
  • укроп — 1 мг.

Как видно из списка, первенство принадлежит моркови, но и другие продукты тоже могут вполне стать поставщиком бета-каротина в организм.

Продолжим наше рассмотрение полезной еды для глаз.

Витамин С

Острота зрения постоянно колеблется. Колебания зависят от многих факторов, и немаловажную роль при этом играет снабжение глаз кровью. Глаза — не изолированная система. При высоком давлении глаза могут перенапрягаться, вплоть до того, что мелкие сосуды начинают лопаться. При малом давлении, наоборот, будет нехватка кислорода и полезных веществ для глаз.

Правильное питание для глаз должно включать в себя достаточно витамина С — защитника кровеносных сосудов. Витамином С богата черника, и потому ее называют вторым продуктом для глаз, после моркови.

В сезон рекомендуют съедать не менее 10 стаканов черники. А не в сезон отлично поддержит зрение черника, протертая в сахаре, или свежезамороженная, которую можно хранить в морозильной камере.

Черника также содержит антиоксидант, который защищает клетки организма от повреждения и старения.

Кроме черники, отличными продуктами для глаз в плане поставки витамина С являются шиповник, перец красный сладкий, облепиха, черная смородина и петрушка. Интересно, что в ряду этих продуктов по содержанию витамина С черника находится далеко не на первом месте.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лидокаин для глаз

Давайте рассмотрим содержание витамина С в ста граммах различных продуктов:

  • сухой шиповник — 1200 мг;
  • свежий шиповник — 470 мг;
  • перец красный сладкий — 250 мг;
  • облепиха — 200 мг;
  • черная смородина — 200 мг;
  • перец зеленый сладкий — 150 мг;
  • зеленая петрушка — 150 мг;
  • киви — 70 мг;
  • цветная капуста — 70 мг;
  • апельсины — 60 мг;
  • клубника и земляника — 60 мг;
  • капуста белокочанная — 50 мг;
  • редька — 30 мг;
  • малина — 20 мг;
  • вишня — 15 мг;
  • абрикос — 10 мг;
  • яблоки — 10 мг;
  • черника — 10 мг;
  • морковь — 5 мг.

Витамин Е

Является сильным антиоксидантом — веществом, которое уменьшает преждевременное старение тканей глаза. Этот витамин в большом количестве содержат проростки пшеницы и ржи. Кроме этого, витамином Е богаты орехи, к примеру, грецкий орех и фундук. Также много витамина Е содержит оливковое масло.

Сколько содержится витамина Е в ста граммах различных продуктов?

  • грецкий орех — 23 мг;
  • фундук — 20 мг;
  • оливковое масло — 12 мг.

Витамином Е богаты также соевое и подсолнечное масло, но боюсь, в наше время трудно найти эти продукты надлежащего качества, не генетически модифицированные.

При близорукости и дальнозоркости важно употреблять продукты, богатые кальцием. В основном, это молочные продукты.

И еще один момент, который полезно знать. Очень хороша для глаз пища, богатая лютеином. Это вещество — родственник бета-каротина. Оно способно накапливаться в сетчатке глаза, и делает глаза более сильными, менее подверженными усталости. Главные источники лютеина — шпинат, листовой салат, яичный желток, лук-порей, красный сладкий перец.

Более подробные сведения Вы можете получить в разделах «Все курсы» и «Полезности», в которые можно перейти через верхнее меню сайта. В этих разделах статьи сгруппированы по тематикам в блоки, содержащие максимально развернутую (насколько это было возможно) информацию по различным темам.

Также Вы можете подписаться на блог, и узнавать о всех новых статьях. Это не займет много времени. Просто нажмите на ссылку ниже:

    Подписаться на блог: Дорога к Бизнесу за Компьютером

Источник: http://pro444.ru/interest/kakaya-eda-polezna-dlya-glaz.html

Витамины для зрения или как помочь нашим глазам оставаться здоровыми

Компьютер, книги, телевизор и яркий свет ламп привели к тому, что большинство людей подвергают глаза нагрузкам, а отдых дают им только во время сна, но этого недостаточно. Глазам необходима дополнительная поддержка, с этим справляются витамины и питательные вещества.

Обеспечить организм веществами можно, принимая подходящий витаминный комплекс, но лучше их получать из продуктов питания. Это позволит не только поддержать или улучшить зрение, а также нормализует общее состояние.

Витамин А

Одним из самых важных витаминов для зрения является ретинол. Недостаток вещества становится главной причиной ослабления сумеречного зрения – куриной слепоты.

При его дефиците может происходить нарушение цветового восприятия, возникать внезапная слезоточивость, непереносимость яркого света и снижение иммунитета глаз, что способно спровоцировать возникновение ячменей и коньюктивитов. Этот витамин важен для людей, проводящих много времени за компьютерами.

Ретинол в процессе биосинтеза с белком создает новые молекулы родопсина, которые распадаются под воздействием излучения мониторов и экранов.

Поступление витамина А снижает риск возникновения катаракты, возрастной дегенерации макулы и отслоения сетчатки. Он присутствует во фруктах и овощах оранжевого цвета. Его много в абрикосах, оранжевом болгарском перце и авокадо. Он есть в помидорах, листовом салате, батате, зелени, пивных дрожжах и морепродуктах. Самыми полезными продуктами для зрения, содержащими витамин А, признаны морковь и черника.

[stextbox id=”info”]Употребляя продукты с ретинолом, стоит учесть, что вещество лучше усваивается с жирами, поэтому их стоит сочетать со сметаной, растительными маслами или сливками.[/stextbox]

Витамин Е

Считается, что недостаток токоферола способен вызвать отслоение клетчатки. Вещество улучшает метаболизм, восстанавливает ткани глаза и принимает участие в передаче импульсов изображения. Оно способствует производству из бета-каротина витамина А и помогает защищать мембраны. Токоферолом богата пророщенная пшеница, все злаки, растительное масло, семечки и орехи.

Витамин С

При дефиците аскорбиновой кислоты наблюдается быстрая утомляемость глаз, понижается тонус глазных мышц, уменьшается зрительная активность, а длительный ее недостаток способен привести к дегенерации сетчатки. Поступая в организм в достаточных количествах, она поддерживает в хрусталике нормальный уровень коллагена, улучшает передачу зрительного сигнала и восприятия, укрепляет капилляры и предотвращает развитие заболеваний сетчатки, вызванных действием свободных радикалов и света.

Витамин С отвечает за сохранение зрительного нерва и подвижность глазных мышц, препятствует потере и помогает в восстановлении зрительных пигментов. Он в достатке содержится во многих фруктах, травах и овощах. Продукты, полезные для зрения: шиповник, квашеная капуста, яблоки, щавель, петрушка, шпинат, цитрусовые, сладкий перец, черная смородина и облепиха.

Витамин В

Витамины, улучшающие зрение – это В12, В6, В2, к ним относятся и другие витамины, входящие в группу В. Они поддерживают связь между корой головного мозга и органами зрения. Витамин В2 понижает усталость глаз, улучшает цветововсприятие и остроту зрения, поддерживает метаболизм в тканях глаза.

При недостатке рибофлавина и витамина В6 может нарушиться сумеречное зрение, возникнуть резь в глазах, светобоязнь, зуд и слезоточивость. В запущенных случаях возможно отслоение сетчатки и развитие катаракты. Витамин В12 помогает в укреплении зрительного нерва. При его недостатке происходит ухудшение зрения.

Вещества содержатся в рыбе, печени, мясе, почках, кисломолочных продуктах, миндале, сыре и цельнозерновом хлебе.

Другие вещества, необходимые для глаз

Благоприятное воздействие на состояние глаз и зрение оказывают и другие вещества, поступающие в организм с продуктами питания. К важным относятся:

  • Лютеин. Накапливается в сетчатке глаза и создает защитный барьер, предохраняющий ее от неблагоприятных воздействий. Предупреждает развитие дистрофии сетчатки, катаракты и расстройств зрения. Лютеина много в кукурузе, бобовых, шпинате, кабачках, яичном желтке и киви.
  • Кальций. Он необходим людям, страдающим от близорукости. Вещество укрепляет ткани глаза и предотвращает спазмы глазных мышц. Им богаты молочные продукты, листовой салат и белокочанная капуста.
  • Селен. Защищает ткани глаза от пагубного воздействия свободных радикалов и принимает участие в процессе роста клеток. Он содержится в черном хлебе, субпродуктах, пивных дрожжах, мясе и желтке.
  • Цинк. Присутствует в радужной, сосудистой и сетчатой оболочках глаза, поддерживает на необходимом уровне витамин А, улучшает снабжение сетчатки кислородом и способствует улучшению структуры зрительного нерва. Цинк присутствует в рыбе, печени и тыкве.

Из вышеизложенного можно сделать вывод, что самые хорошие продукты, улучшающие зрение – это свекольный и морковный сок, сок петрушки, каши, чеснок, орехи, боярышник, шиповник, шпинат, черника, морепродукты, абрикосы, тыква, листовые овощи, печень, желток, мясо и растительные масла.

Источник: https://polzavred.ru/vitaminy-dlya-zreniya-ili-kak-pomoch-nashim-glazam-ostavatsya-zdorovymi.html

Что полезно и что вредно для зрения

Из всех пяти органов чувств (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус) мы больше склонны полагаться именно на зрение. Поэтому неудивительно, что существует так много стереотипов о том, как следует правильно вести себя, чтобы не потерять или улучшить зрение. Какие из этих стереотипных представлений являются правдивыми, а какие — обычными мифами? Попробуем разобраться.

Ухудшается ли зрение от ношения очков?

Бытует мнение, что если вы носите очки, зрение постепенно ослабевает. Это — ошибочное представление. Очки не ухудшают ваше зрение, они никоим образом не влияют на естественную остроту зрения, которое меняется в течение жизни. Другое дело — психологическая зависимость.

Людям, которые постоянно носят очки, часто начинает казаться, что без очков они не смогут нормально жить. Отсюда — распространенное мнение, что зависимость от очков только ухудшает зрение. Это абсолютно ложное представление. Очки — обычный инструмент, который помогает вам лучше видеть. Не больше и не меньше.

 

Вредна ли для глаз работа за компьютером или просмотр телевизора?

Кто из нас не слышал, что это вредно для глаз — сидеть за компьютером или смотреть телевизор? Об этом постоянно напоминают родители своим детям, малым и взрослым: «Не сиди все время за компьютером, испортишь глаза!». Поэтому никто, кажется, даже не ставит под сомнение, что так оно и есть.

А между тем, это не более чем выдумка. Если бы это было правдой — среди нас было бы уже очень много слепых людей! Но знаете ли вы хоть кого-нибудь, кто бы ослеп, сидя за компьютером?

Что действительно происходит, когда мы долго сидим перед монитором или экраном телевизора — это то, что глаза пересыхают и устают. Ведь, не отрывая взгляда от монитора, мы значительно реже моргаем и недостаточно увлажняем глаза. Как следствие — можем чувствовать усталость, боль в глазах, головную боль, необоснованную тревогу. В этом смысле, как говорят эксперты, монитор компьютера создает значительно большую нагрузку на глаза, чем экран телевизора.

Итак — не сидите постоянно за компьютером. Чаще вставайте, разминайтесь, делайте мелкие дела. Помогут и упражнения для глаз. Перерывы помогут вам сохранить хорошее самочувствие и позитивный настрой.

Вредно ли для зрения слишком длительное ношение контактных линз?

Если вы в течение продолжительного времени не снимаете контактных линз, на поверхности глазного яблока образуются белковые наросты, которые могут блокировать доступ кислорода к глазу. Типичные проблемы, возникающие в результате этого:

  1. Язва роговицы;
  2. Бактериальные или грибковые инфекции;
  3. Раздражение глаз через кислородный голод.

Каждая из этих проблем может привести к осложнениям, которые несут угрозу потери зрения.

Чтобы избежать этих рисков — добросовестно следуйте инструкции по пользованию вашими контактными линзами. Некоторые линзы можно носить, не снимая, только один день, а некоторые — до двух недель. Эта информация четко указана производителем — значит, в любом случае не игнорируйте ее.

Кроме того, не стоит плавать в контактных линзах — ни в море, ни в прудах, ни в реках, ни даже в бассейнах. Ведь с водой в глаза могут попасть бактерии и микроорганизмы, способные вызвать развитие инфекции.

Полезно ли носить солнечные очки?

Да, потому что защитные солнечные очки предохраняют глаза от вредного воздействия ультрафиолетового облучения.

Когда вы слишком долго находитесь на солнце без очков, вредные ультрафиолетовые лучи оказывают разрушительное воздействие на сетчатку и хрусталик глаза, что со временем может стать причиной развития катаракты.

Если вы в яркий зимний день отдыхаете на заснеженной природе без защитных очков, то рискуете обжечь роговицу глаза, почувствовать боль в глазах и даже временно ослепнуть. Поэтому относитесь к защите глаз от солнца со всей серьезностью.

  1. Важно, чтобы очки были поляризованные и защищали от ультрафиолетовых лучей обоих типов — А и В.
  2. Очки без защиты, только создающие эффект затемнения, могут нанести больше вреда, чем пользы. Затемнение заставляет зрачки расширяться, а это увеличивает контакт нефильтрованного ультрафиолетового облучения с глазами.

 

Вредны ли для глаз определенные типы освещения?

В наше время постоянно появляются новые типы ламп, и все они дают несколько отличное качество света. Разным людям нравятся разные типы освещения.

Некоторые заявляют, что работа при люминесцентном освещении вызывает у них головную боль и боль в глазах. Другие говорят, что на их самочувствие плохо влияют светодиодные лампы. Но пока нет никаких доказательств того, что разные типы освещения по-разному влияют на глаза или здоровье человека. Это, скорее, вопрос вкуса и психологического комфорта.

Всем ли полезна лазерная коррекция зрения?

Лазерная коррекция зрения является процедурой, которая использует специальные лазерные лучи, чтобы изменить форму роговицы. Благодаря этой операции можно существенно улучшить зрение и снять очки с толстыми линзами, которые никому не добавляют красоты.

Но лазерная коррекция эффективна только в отношении тех недостатков зрения, от которых в старые времена назначали очки. Если же ваше зрение ухудшилось вследствие дистрофии желтого пятна, отслоения сетчатки, глаукомы или из-а какого-то другого заболевания глаз, лазерная хирургия вам не поможет.

Это полезно узнать:

Помогает ли морковный сок улучшить зрение?

Должны разочаровать тех, кто верит в чудодейственную силу морковного сока. Он действительно богат витаминами, особенно бетакаротином (провитамин А). Но у большинства современных людей нет дефицита бетакаротина.

Натуральный бетакаротин содержится во многих продуктах, а синтетический, который ничем не отличается от натурального, активно используется в пищевой промышленности как краситель — например, в производстве всем известной «Фанты».

Если вы действительно хотите помочь своим глазам, регулярно употребляйте продукты, содержащие лютеин:

  1. Шпинат,
  2. Брокколи,
  3. Брюссельскую капусту,
  4. Лук-порей,
  5. Яичные желтки.

Увеличение доли продуктов с лютеином в вашем рационе существенно снижает риск дистрофии желтого пятна. Научные исследования также убедительно доказывают, что употребление лютеина даже пожилыми людьми является эффективной профилактикой макулодистрофии.

Источник: http://leaky.ru/chto-polezno-i-chto-vredno-dlya-zreniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Компьютерные очки с диоптриями

Закрыть