Упражнения при перекосе таза

Перекос таза, как исправить смещение таза?

упражнения при перекосе таза

Перекос таза представляет собой патологическое состояние, способное возникнуть вне зависимости от возраста. При нем наблюдается серьезное нарушение в работе органов малого таза и его костей. Происходит сбой в их защитной и опорной функции. Состояние может быть опасным, если не бороться с ним. Заранее стоит ознакомиться со всеми особенностями.

Причины перекоса таза

Первичное искривление встречается только в форме врожденной дисфункции, которая может протекать скрыто до взросления. Постепенное смещение таза считается следствием воздействия негативных обстоятельств.

Типичные причины:

  • пассивный образ жизни;
  • лишний вес;
  • курение, потребление спиртного;
  • неправильная позиция стоп при двигательной активности;
  • тяжелый физический труд с сильной нагрузкой на таз;
  • перелом бедренной шейки;
  • носка обуви на высоком каблуке.

Вторичное смещение тазобедренного сустава всегда возникает вследствие других болезней ног.

Среди наиболее частых патологий выделяют:

  • коксартроз;
  • гонартроз;
  • деформация позвоночного столба в пояснично-крестцовой области;
  • симфизит, расхождение лонных костей в перинатальном периоде;
  • деформации рубцовой этиологии мягких тканей нижней части туловища.

К факторам риска относят:

  • внутриутробные дисфункции развития скелета;
  • рахит;
  • остеопороз в зрелом или пожилом возрасте;
  • нехватка витамина Д и кальция;

Также предрасполагают к перекосу эндокринные патологии по типу сахарного диабета, гипертиреоза.

Симптомы и признаки

Скрученный таз отличается умеренной или выраженной симптоматикой, зависимо от его степени тяжести.

Клинические проявления перекоса:

  • боли при движениях, скованность;
  • частые падения, неустойчивая походка;
  • проблемы в работе мочевика, кишечника и репродуктивных органов.

Если смещение развивалось длительно, туловище корректирует или компенсирует асимметрию. Мышцы, сухожилия и связки будут постоянно адаптироваться к деформации. Терапия займет длительное время. Перекос трудно выпрямить, поскольку на протяжении длительного времени образуется патологический стереотип движений. Чем дольше продолжался период деформации, тем больше времени понадобится для восстановления баланса мышц.

Перекос таза у детей

У маленьких пациентов перекос может быть врожденной или приобретенной патологией. Если ноги анатомически разной длины, то по мере взросления, может появиться смещение таза у ребенка. Иногда деформация выступает следствием травмы при родах. Врожденный тип встречается редко, бороться с ним трудно. Чаще диагноз выявляется у школьников. Его провоцируют такие причины:

  • пассивный образ жизни;
  • сидение в неправильной позиции за партой;
  • излишнее провождение времени за ПК.

Это влечет за собой ослабевание мышц. Важно начать бороться с проблемой при появлении первых симптомов. Главной задачей терапии является предотвращение прогрессирования дальнейшего искривления, возвращение тонуса мышцам, корректировка перекоса. В виде лечебной методики используют ЛФК. Немаловажно обеспечить необходимые условия:

  • заменить мягкий матрас ортопедическим;
  • сократить время пребывания за компьютером;
  • заниматься физкультурой с ребенком.

Длительность лечебного курса зависит от того, насколько поздно была выявлена проблема.

Диагностика

Чтобы выявить перекос, обращаются к ортопеду. Доктор опрашивает больного на предмет жалоб, как началась деформация, какими были первые проявления, имели место быть переломы костей таза. Еще важно, не находится ли человек на протяжении дня в сидячей позиции. Визуального осмотра порой недостаточно.

Инструментальные методы диагностики:

  • рентген – выявляется состояние костей таза и бедер;
  • МРТ – обычно используется на фазе развития, пока нет симптомов.

Только после получения результатов исследований, устанавливается вердикт.

Лечение смещения таза

Деформация на ранних стадиях вполне поддается терапии консервативным путем. Необходим комплексный подход, состоящий из нижеприведенных методик.

  1. Прием различных групп препаратов для облегчения симптоматики.
  2. Специальная гимнастика. Ее действие направлено на укрепление мышц нижней части туловища и за счет повышения их тонуса корректирование положения костной головки в вертлужной впадине.
  3. Остеопатия, массажи дают возможность путем физического и внешнего влияния проводить требуемую коррекцию.
  4. Рефлексотерапия запускает восстановительный процесс через использование скрытых ресурсов организма.
  5. Физиотерапевтические манипуляции. Широко используют лазерное лечение, электростимуляцию.

Любой корректирующий курс разрабатывается индивидуально ортопедом. Его длительность составляет от полугода до года.

Медикаментозное лечение

Лекарственные средства назначаются обычно при развитии осложнений, дисплазии тазобедренного сустава в виде коксартроза.

  1. Чтобы снять отек и воспаление хрящей/мягких тканей, показаны нестероидные противовоспалительные медикаменты в виде уколов или таблеток, а также ректальных суппозиториев.
  2. Устранить спазм скелетной мускулатуры, снизить боль помогут миорелаксанты.
  3. Чтобы улучшить циркуляцию крови, устранить застой и отеки, показаны сосудистые лекарства.
  4. При сильном воспалении, особенно асептической или аутоиммунной этиологии, применяются стероидные гормоны с сильным антивоспалительным действием.
  5. Чтобы регенерировать структуру хрящевой ткани, назначают длительные курсы приема хондропротекторов.
  6. Локальные противовоспалительные медикаменты по типу Диклофенака, Фастум-геля.

Важно! Медикаментозное лечение ослабляет выраженность симптоматики, но не устраняет первопричину.

ЛФК

Лечебная физкультура помогает дополнить терапевтическую схему устранения тазовой деформации.

  1. Упражнение 1. Принять лежачую позицию, руки вдоль, ноги под подушечку. Плавно перекачиваться на животе в разные стороны. Бедра прижать к полу, покачивать ягодицами. Делать упражнение не более 10 минут, 3 раза ежедневно.
  2. Упражнение 2. Лечь на спину, согнув правую ногу. Левую конечность положить на правое колено. Ягодицы напрячь, пятками скользить к тазу, бедра приподнять.

Важно! Во время занятий, не должно быть болей. Если дискомфорт ощущается, отменить их.

Весь комплекс упражнений для выравнивания таза планируется с медиком, исходя из оценки состояния больного, стадии патологии и возраста.

Мануальная терапия и массаж

Мануальные методики применяют для стимуляции кровообращения, выпрямления костей. Процедуры помогают снять спазм, зажимы, восстанавливают пораженные мышцы. Мануальщики воздействуют на глубокие процессы, вправляют деформированные позвонки. Для коррекции скоса кости, потребуется курс сеансов в 1 год. Специалист должен быть профессиональным, лучше обращаться в клиники, а не по частным объявлениям.

Физиотерапевтические процедуры

Широко назначают следующие процедуры, помогающие исправить деформацию:

  • массажи в воде;
  • ванны с грязью;
  • грязевые аппликации на копчик и крестец;
  • электростимуляция, воздействие на прямые или косые мышцы.

Прибегать к комплексу физиотерапевтических мероприятий можно при условии отсутствия болей, прогресса патологии.

Лечение у остеопата

Обращаются к остеопату с целью восстановления положения костей, но в ходе процедур, дополнительно оказывается влияние на центральную и периферическую нервную систему. Медик применяет техники, управляющие не только позвоночным столбом и мышцами, но также сосудами и нервами. При оказании грамотной терапии, возвращается подвижность структур костей, они принимают естественную позицию, а воздействие на рядом находящиеся ткани позволяет держать их в потребном состоянии.

Ортопедические полустельки

Широко используются ортопедические стельки, подпяточники или полустельки, когда причиной перекоса стало выраженное изменение длины ног. Благодаря ним приподнимается свод стопы и фиксируется в нужной позиции. Они выравнивают положение костей, снижают нагрузку на них. Стельки производят по индивидуальным меркам. Носить их нужно примерно год, до полного восстановления, или в течение жизни для профилактики.

Осложнения

Негативные последствия  развиваются у 30% больных. К ним относят:

  • деформация позвоночника;
  • радикулит, хондроз, межпозвоночная грыжа;
  • регулярные и не проходящие боли в шее, плечах, спине и ногах;
  • нарушение работы конечностей.

Ликвидировать приведенные состояния труднее, чем сам перекос. Они развиваются при не оказании лечебной помощи, игнорировании советов врача.

Прогноз

Терапия довольно проблематичная, требует долгого времени. Получить благополучный исход событий трудно, поскольку за время перекоса, у человека возникает постоянный неверный стереотип движений. Мышцы создают блок из-за рефлекторного напряжения, при попытке вправления костей. Прогноз благоприятный только при своевременном лечении на ранней стадии.

Профилактика

Предотвратить деформацию можно с помощью ведения здорового образа жизни, соблюдения ряда правил.

  1. Тренировать разные группы мышц, чтобы происходило рациональное распределение физических нагрузок.
  2. Носить только удобную одежду и обувь, особенно в гололед, чтобы избежать падений.
  3. Детям необходимо сидеть за партой/рабочим столом с ровной спиной, избегать травм, заниматься физкультурой.
  4. Работникам офиса следует каждые 2 часа делать зарядку.
  5. Заниматься плаваньем, посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
  6. Избегать длительной носки обуви на каблуках более 5 сантиметров.
  7. Проходить обследование у ортопеда каждые полгода, если в анамнезе были проблемы с тазовыми костями.

Немаловажно правильно распределять нагрузку при ношении тяжестей, отказаться от сумки на одно плече, заменить ее рюкзаком.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://bolivspinenet.ru/perekos-taza/

Как исправить перекос (смещение) таза — 4 упражнения и другие методы

упражнения при перекосе таза

Таз – одна из самых важных структур человеческого организма.

Это своего рода «корзина», в которой размещаются жизненно значимые органы, в том числе кишечник и мочевой пузырь. Именно эта часть тела берет на себя центр тяжести. Косой таз, причина которого обычно имеет мышечную природу, — серьезный недуг, требующий незамедлительной терапии.

Функции костей таза

Чтобы подтвердить важность рассматриваемой структуры, приведем ряд основных функций тазовых костей. Среди них:

  1. Защитная. Предупреждение вероятных травм некоторых органов, расположившихся в рассматриваемой зоне.
  2. Двигательная. Косой таз не дает возможности телу гармонично и естественно перемещаться в пространстве.
  3. Опорная. Костные элементы играют роль опоры для позвоночника, ответственны за правильную осанку.

Кроме этого, при скручивании человеческого таза замедляется процесс кроветворения, поскольку  именно эти кости имеют в своем составе красный костный мозг, значит, они способны поддержать процесс образования крови.

Причины

Почему появляется перекос таза?

Причины патологии многообразны. Для удобства восприятия информации занесем их в таблицу ниже:

Фактор Пояснение
Малоподвижность Частое нахождение в одной позе становится результатом ослабления одних мышечных тканей и перенапряжения других. Подобное явление приводит к смещению таза
Ношение тяжестей Нарушение техники выполнения некоторых физических упражнений (совершение рывков, подъем и ношение гантелей в одной конечности и пр.), а также бесконтрольные занятия тяжелой атлетикой стимулируют развитие недуга
Повреждения костных элементов Речь идет о травмах, получаемых при падениях, ударах, ушибах. Особенно неблагоприятно влияют на состояние тазовых костей открытые переломы и разрыв кольца таза
Состояние беременности и родов Таз женщины предназначен для вынашивания и рождения ребенка, однако, эти процессы могут привести к смещению костных элементов костной группы
Повреждение мышц таза Травмированная мышечная ткань теряет свою эластичность, постоянно напряжена. Ось смещения зависит от того, какая именно мышца пострадала. Повреждение мышечных волокон в области поясничного позвонка станет причиной смещения костей вперед, а если травмирована четырехглавая мышца, наблюдается флексия бедер
Грыжа межпозвонкового диска При патологии наблюдается хронический спазм мышечной ткани, это явление провоцирует перекос таза
Разница в длине нижних конечностей Характерно в случае врожденной патологии ног или приобретенного дефекта в результате перенесенной болезни. Состояние становится следствием скручивания тазовых костей, их смещения в направлении справа-налево, иногда сзади-наперед
Сколиоз Речь идет о врожденном или приобретенном заболевании
Операция Актуально в случае проведения хирургического вмешательства в области тазовых, подвздошных костей
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Корсет для шеи при остеохондрозе

Перекос таза

Клинические и внешние проявления

Клиническая картина рассматриваемого заболевания достаточно ярко проявляет себя уже на ранних стадиях недуга. Приведем ряд вероятных признаков смещения костей таза:

  • болевой синдром, чаще проявляющийся в процессе передвижения;
  • шаткость при ходьбе, потеря равновесия (симптоматика умеренного смещения тазовых костей);
  • скованность движений;
  • болезненность в области спины, плеч, шеи (чаще проявляется поясничная боль, отдающая в ногу);
  • болевой синдром в зоне бедренной кости;
  • боль в проекции в крестцово-подвздошной области;
  • разница в длине ног;
  • болезненность в паху;
  • нарушение осанки;
  • сбои в работе мочевого, кишечника и половых органов;
  • болевой синдром в колене, лодыжке, ступне.

Внимание! При обнаружении характерных признаков следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Лечение

Диагностика и лечение рассматриваемой патологии неразрывно связаны, поскольку для оказания эффективной помощи больному необходимо выявить причину развития заболевания. Решение этой задачи осуществляется в процессе диагностических мероприятий.

Первым шагом к облегчению самочувствия является исключение провоцирующих факторов, которые привели к развитию болезни. Затем специалисты приступают к планированию медикаментозной терапии. Обычно в числе рекомендуемых средств при смещении тазовых костей  оказываются:

  • противовоспалительные препараты (нестероидные);
  • анальгетики (при частых болевых синдромах);
  • специализированные мази и гели, наносимые на область таза.

Помимо лекарств, в борьбу вступают альтернативные методы борьбы с перекосом таза: лечение болезни осуществляется также посредством:

  1. Лечебной физкультуры (выполнение разного рода физических упражнений).
  2. Мануальной коррекции (массаж травмированной зоны).
  3. Физиотерапии.

Внимание! Лечение патологии имеет значение только на начальных этапах развития заболевания. После проведения соответствующей терапии гарантировать полное излечение  нельзя. Однако комплексный подход в этом вопросе, однозначно, дает положительную динамику.

Последствия

Смещение костей таза может стать следствием следующих неблагоприятных явлений:

  • искривление и потеря функциональности позвоночника. Перекос костных элементов приводит к деформации столба позвоночника. Эта патология выступает причиной большого количества заболеваний позвоночника. Пациент страдает от радикулита, остеохондроза, межпозвоночной грыжи.
  • болевой синдром в различных областях тела человека. Боль может распространиться на шею, спину, плечи и ноги.
  • дисфункция нижних конечностей;
  • синдром запястного канала (продолжительное онемение пальцев рук, сопровождающееся болевыми ощущениями);
  • перегрузка одной из конечностей.

Внимание! Вышеперечисленные последствия проявляются при отсутствии соответствующего лечения на начальных этапах развития недуга.

 Профилактика

Все профилактические меры в отношении рассматриваемого заболевания сводятся к одному положению, которое формулируется следующим образом.

Ведение активного образа жизни, регулярные физические нагрузки, развитие мускулатуры, которая выступит хорошей поддержкой для человеческого скелета, помогут предупредить развитие патологии.

Отличным вариантом регулярной физической нагрузки окажется плавание, конный спорт и занятия в тренажерном зале под руководством тренера.

Приведенные виды спорта помогают избежать перенапряжения позвоночника и костей таза, а также растянуть мышечную ткань при уже имеющейся болезни, прогрессирующей вследствие укорочения мышц.

В заключение стоит сказать несколько слов о прогнозе проводимого лечения. В ходе консервативной терапии перекоса таза необходимо провести растяжение мышц. Это значит, что лечение достаточно проблематично, требует времени. Положительный эффект от применяемых мер нередко так и остается в планах курса, поскольку в ходе развития болезни у больного формируется неверный стереотип движения.

Помимо этого, исправлению проблемы часто препятствует мышечная ткань, которая в результате появившегося перекоса создает блок (рефлекторное напряжение определенных областей мышечного корсета), стараясь таким методом устранить патологическое явление. Однако вышеизложенное вовсе не исключает эффективность лечения, а лишь подчеркивает трудность проведения терапевтического курса.   

Источник: https://SkeletOpora.ru/travmy-kolenej/perekos-taza

Перекос таза: Упражнения для коррекции

упражнения при перекосе таза

Что такое перекос таза и какие болевые симптомы могут нам сигнализировать о нарушении, а также полезные упражнения — всё это в нашей статье.

Таз – один из отделов скелета человека, который образован несколькими костями, соединяющимися между собой.
Основные функции тазовых костей – защитная и опорная. Являясь вместилищем так называемых тазовых органов, кости таза предотвращают их травмирование при грубых физических внешних воздействиях и поддерживают в пространстве. Кости таза участвуют в процессе кроветворения благодаря наличию в них большого количества красного костного мозга.

Перекос таза 

Таз играет важную роль в движении тела и поддержании естественного баланса, способствуя равномерному распределению нагрузки на конечности во время нахождения в вертикальном положении (стоя) и при выполнении различных движений. Кости таза поддерживают позвоночный столб, который к ним же и крепится, и нормальное их расположение относительно оси равновесия позволяет сохранить правильную осанку.

Какие последствия неправильного положения (перекоса) таза?

  • Искривление позвоночника и нарушение его функции. При смещении таза происходит смещение позвоночной оси, что часто приводит к неравномерному распределению нагрузки внутри позвоночного столба, избыточному давлению на некоторые точки, вследствие чего в этих местах постепенно разрушаются костные структуры. Впоследствии это может стать причиной возникновения дегенеративных изменений позвонков, образования межпозвоночных грыж, развития деформирующего остеоартроза, стеноза спинального канала, радикулита и множества других заболеваний позвоночника.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Как следствие смещения и нарушения функций позвоночника, у человека появляются боли в различных отделах спины, плечах, шее и конечностях. Могут нарушаться функции конечностей, развиваться синдром запястного канала.
  • Усиление нагрузки на одну из нижних конечностей. Когда таз расположен правильно, нагрузка делится равномерно между обеими конечностями. При его перекосе происходит смещение центра тяжести, и сила тяжести действует больше на одну ногу.

Какие причины перекоса таза?

  • Дисбаланс мышц. Отсутствие адекватной физической нагрузки, малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа зачастую приводят к тому, что некоторые группы мышц человеческого тела постепенно ослабевают и даже атрофируются, а другие находятся в постоянном напряжении, состоянии повышенного тонуса. Нарушается баланс мышечной ткани, которая в норме должна образовывать своего рода поддерживающий корсет для всей костно-мышечной системы. Как следствие напряжения некоторых групп мышц на фоне ослабления других, может смещаться таз.
  • Травмы костей таза (следствие механического воздействия — падения или удара). К наиболее серьезным травмам относятся переломы костей таза и, особенно, переломы, сопровождающиеся разрывом тазового кольца. Неправильное сращение данных переломов может привести к нарушению формы и последующему смещению таза.
  • Физическое перенапряжение (резкий подъем тяжестей, длительное ношение тяжелых предметов на одной стороне тела и прочее). Нередко перекос таза возникает у людей, занимающихся пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, особенно, если эти занятия проводятся без контроля опытного и грамотного инструктора.
  • Беременность. Женский таз достаточно гибкий и эластичный от природы, что предусмотрено для того, чтобы женщина впоследствии могла родить ребенка. Поэтому во время беременности, особенно, при вынашивании крупного плода, женский таз вполне может сместиться. Также у женщины может произойти нарушение (смещение) таза во время родов.
  • Повреждение мышц таза и прилегающих к нему областей тела. Как правило, поврежденные мышцы менее эластичные, более плотные и напряженные, чем здоровые. Если поврежден участок мышечной ткани в районе таза, напряжение и уплотнение волокон этого участка будет вызывать натяжение связок и смещение относительно другу друга костей, образующих суставы и неподвижные сочленения. Если мышцы не восстановятся полностью и останутся в повышенном тонусе, кости таза со временем сместятся относительно друг друга и изменят положение таза по отношению к другим частям костного скелета. В зависимости от того, какая мышца повреждена в данном случае, таз будет смещаться в разных направлениях. Так, например:
  1. повреждение поясничной мышцы вызывает смещение таза вперед;
  2. повреждение четырехглавой мышцы приводит к флексии бедра;
  3. повреждение приводящих мышц бедра приведет к наклону таза вперед и повороту бедра внутрь.
  • Разница в длине нижних конечностей, которая является проявлением анатомических особенностей или последствием заболевания. Наиболее часто разная длина ног вызывает смещение таза справа налево, но иногда в таких случаях таз смещается спереди назад или сзади наперед. Также может произойти скручивание таза.
  • Наличие грыжи межпозвоночного диска. Смещение таза в таких случаях происходит вследствие возникающего длительного спазма мышц, и перекос носит функциональный характер. Механизм образования перекоса таза в данном случае подобен таковому при повреждении мышц.
  • Оперативные вмешательства в области костей, формирующих таз, а также в области тазобедренных суставов.
  • Наличие сколиотических изменений в позвоночнике (врожденных или приобретенных), особенно в поясничном отделе.

Что человек чувствует при перекосе таза?

  • Боль, возникающая преимущественно во время движений.
  • Скованность движений.
  • Шаткость при ходьбе, частые падения – симптомы умеренного перекоса таза.
  • Боль в спине, плечах и шее, особенно часто возникает боль в области поясницы с иррадиацией в нижнюю конечность.
  • Боль в области бедра.
  • Боли в проекции крестцово- подвздошных сочленений.
  • Боль в паховой области.
  • Боли в области коленного сустава, лодыжки, стопы или в ахилловом сухожилии.
  • Появление разницы в длине нижних конечностей.
  • Нарушения функции мочевого пузыря.
  • Нарушения функции кишечника.
  • Нарушения функции половых органов.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Профилактика болезней суставов

Упражнения при перекосе таза

Упражнения при перекосе таза рекомендуется выполнять с первого дня постановки диагноза. Особенно часто это состояние возникает у подростков на фоне имеющегося сколиоза поясничной области.

 Прежде, чем начинать заниматься, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как при этом диагнозе выполнять некоторые движения запрещено. Разрешённые упражнения надо выполнять аккуратно и с большой осторожностью. И если во время занятий появилась боль, то от занятий на время нужно отказаться.

Также надо помнить, что перекос таза может быть в разные стороны, и этот показатель желательно учитывать при занятиях ЛФК.

Комплекс ЛФК

Начинать следует с довольно простого упражнения — поставить ноги на ширину плеч, стопы прижать к полу. Далее приподняться на носках и приподнять бедро. Затем снова опустить ногу и вернуться в исходное положение. Повторить до 10 раз для каждой ноги.

Второе простое упражнение – качание бёдрами в правую и в левую сторону, а также по кругу. Руки надо держать либо на поясе, либо прижатыми к бёдрам. Далее ноги также следует расставить на ширину плеч и прижать стопы к полу.

Согнуть верхнюю часть туловища и постараться достать пальцами рук до пола. Если сразу не выходит, то нужно раскачивать корпус плавно и медленно до тех пор, пока пальцами рук не получится коснуться пола.

В это время нужно следить за тазом – он не должен отклоняться назад.

После того, как пальцы коснутся пола, принять исходное положение и сделать прогиб назад. Повторить 10 раз.

Лечение перекоса таза при помощи упражнений можно выполнять и следующим образом. Встать ровно, стопы, таз и грудная клетка должны находиться на одной плоскости. Представьте, что вы находитесь между двумя высокими стенами, которые ограничивают ваше движение.

Двигайте бёдрами из стороны в сторону, причём сгибать следует не только таз, но и тело. Наклонитесь вправо, а руками, которые положены на бёдра, старайтесь их толкать в противоположном направлении. Всего в каждую сторону нужно сделать 10 повторов.

Четвёртое упражнение выполняется также просто, как и остальные три. Встаньте прямо, ладони сцепите за головой. Локти при этом должны быть раскрыты в сторону. Ягодицы опустите вниз, как при приседании, но колени должны выдержать угол в 90 градусов, не больше. Смотреть только вперёд. Повторить 5 раз.

Другие варианты

Конечно, одними только занятиями перекос таза исправить нельзя. Чтобы избавиться от этой патологии, необходимо точно определить причину заболевания и устранить её. Но некоторые упражнения окажутся очень полезными, даже при максимально возможном варианте дефекта.

Вот два из них.

1. Лечь на пол, желательно на коврик. Подложить под ступни валик небольшого размера. После этого следует начинать перекатываться вправо и влево на живот. Обязательно покачивайте во время переката бёдрами. Отрывать таз от пола нельзя. Всего длительность выполнения от 5 до 10 минут. За день выполнять до 3 повторов.

2. При выполнении следующего упражнения также нужно лечь на пол, а под колени подложить небольшую подушечку. Затем надо вытянуть ноги и покачивать ими то вправо, то влево, амплитуда движений должна быть не более 1 см. Время выполнения – 10 минут.

Затем, не вставая, расставить руки в стороны, ладони смотрят вниз. Напрягать мышцы ягодиц, а пятками делать по полу скользящие движения, которые будут напоминать шаги. При этом таз будет немного приподниматься.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Перекос таза, как лечить смещение таза?

упражнения при перекосе таза
[Всего : 2    Средний: 5/5]

Ортопеды относят смещение таза к серьезным патологическим процессам, которые появляются на фоне мышечного дисбаланса, травмы костей органа.

Костные фрагменты таза выступают особенным центром тяжести, они выполняют защитную и опорную функцию. Скрученный таз провоцирует тяжелые заболевания во всем организме, не исключая позвоночный столб. В зоне риска находятся люди старшего возраста, беременные женщины.

 Комплекс ЛФК

Упражнения для коррекции таза разрабатывает специалист исходя из результатов диагностики, возраста пациента, тяжести протекания патологии. Важно понимать, что каждое упражнение для выравнивания таза имеет особенности техники выполнения. Первые сеансы ЛФК лучше проводить под строгим контролем инструктора, чтобы не навредить этой части тела.

Начинать зарядку надо с легких упражнений. Первое задание простое. Нижние конечности расположить на ширине плеч, ступни прижать к поверхности. После следует подниматься на носочки, приподнимая бедро и вернуться в исходное положение. Для каждой ноги упражнение выполняется не меньше 10 раз. Если появляется дискомфорт, ощущения боли и скованности, рекомендовано прекратить движения, отдохнув повторить.

Эффективным является движение покачивания бедрами в стороны. Усложнить задание можно движениями по кругу. При этом руки должны находиться на пояснице.

Как только пациент чувствует улучшение, практикуют упражнение наклонов туловища вперед с доставанием пола руками. Стопы прижаты к полу, колени не согнутые. С первого раза задание может не получиться, но не стоит изнемогать тело, лучше делать движение плавно, с каждым разом сильнее наклоняясь к поверхности. Важно следить за тазом, он не должен быть отклоненным назад. Коснувшись пальцами пола, принимается исходное положение.

Терапию перекоса таза с помощью ЛФК рекомендуют проводить систематически по 2-3 раза в день. Сеанс должен приносить удовольствие и положительный результат. Движение бедрами в стороны, сгибая тело эффективно для пациентов с легкими повреждениями. При этом руки находятся на бедрах, ими следует отталкиваться в противоположную сторону.

Еще одно задание, не составляющее трудностей при выполнении. Надо стать прямо, сцепив ладони за головой. Локти раскрыть в стороны, ягодицы опустить вниз. Делать не глубокие приседания таким образом, чтобы колени выдерживали угол 90 градусов.

Рекомендуют в комплексную зарядку добавлять упражнения с положения лежа. Лежа на коврике нужно подложить под стопы небольшой валик, после чего выполнять перекачивания в стороны и на живот, покачивая бедрами. Таз не должен отрываться от поверхности. Упражнение занимает 5-10 минут времени.

Проделывая следующее упражнение в положении лежа на коврике под колени нужно подложить маленькую подушку. Далее нижние конечности вытягиваются на всю длину. Ими надо покачивать в стороны. Амплитуда движение при этом должна не превышать 1 см.

Каждое движение должно выполняться аккуратно. Рекомендуют не приступать к зарядке сразу после сна. Не советуют выполнять ЛФК перед сном. Лучшее время проведения 10-12 часов дня, 15-18 вечером.

Перекос таза: лечение, упражнения, последствия — Забота о ножках

упражнения при перекосе таза

03.02.2019

Это своего рода «корзина», в которой размещаются жизненно значимые органы, в том числе кишечник и мочевой пузырь. Именно эта часть тела берет на себя центр тяжести. Косой таз, причина которого обычно имеет мышечную природу, — серьезный недуг, требующий незамедлительной терапии.

Перекос таза: причины, лечение, упражнения по Бубновскому

упражнения при перекосе таза

Скошенным тазом называется несимметричное положение левой и правой тазовых костей, смещения их относительно друг друга в области лонного сочленения и крестца.

Таз играет значительную физиологическую и биомеханическую роль в человеческой жизни. Одновременно он представляет основу для позвоночника, вмещает органы, это механизм обеспечения плавности ходьбы, а также равновесия при стоянии. Таз у женщин активно участвует в деятельности репродуктивных органов.

Рентгенография

Первоначально нужно получить у специалиста направление на рентгенографию, которая покажет состояние тазовых костей и таза в целом, в том числе, бедренных костей, страдающих в значительной степени при данной болезни.

Если заболевание находится на начальной стадии, основные его признаки могут быть еле заметными. Именно поэтому о состоянии тазовых костей при перекосе нужно судить после исследования МРТ. А уже по его результатам решать, как поступить в дальнейшем.

Операция

В случае необходимости пациенту назначается оперативное вмешательство, но только при отсутствии эффективности консервативного лечения.

Из всех препаратов используются те, которые входят в число НПВС. Если у пациента боли, могут назначить обезболивающие. У ребенка при перекосе таза лечение должно полностью соответствовать возрасту.

ЛФК-комплекс

Начинать нужно с достаточно простого упражнения – ноги поставить на ширину плеч, прижать к полу стопы. Затем приподняться на носочках и приподнять бедро. После этого опустить ногу, вернуться в исходное положение. Для каждой ноги повторить упражнение до десяти раз.

Второе упражнение при перекосе таза – качание бедрами в левую и правую сторону и по кругу. Нужно держать руки или на поясе, или прижать к бедрам.

Затем ноги также нужно поставить на ширину плеч, прижать к полу стопы. Согнуть верхнюю часть туловища и попробовать достать до пола пальцами рук. Если сразу не получается, необходимо раскачивать медленно и плавно корпус до тех пор, пока не получится пальцами рук коснуться пола. Одновременно нужно следить за тазом, чтобы он не отклонялся назад.

Как только пальцы дотронутся до пола, необходимо принять исходное положение и прогнуться назад, упражнение повторяется десять раз.

Терапия тазового перекоса посредством упражнений может выполняться следующим образом: ровно встать, таз, стопы и грудная клетка должны быть на одной плоскости. Нужно представить, что находишься между двумя высокими стенами, ограничивающими движение.

Как лечат данную патологию в центре Бубновского?

Упражнение по Бубновскому

Для того чтобы обеспечить функции движения тазобедренного сустава, врач Бубновский разработал особую методику. Чтобы ее создать, он использовал прогрессивные результаты в сфере современной неврологии и травматологии. В основу была положена идея стимулирования внутренних резервов человеческого организма, помогающих сопротивляться заболеванию.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тренажер для поясницы

Все знают, что движение – жизнь. Развитие у пациента двигательных рефлексов в методике Бубновского играет главную роль. Был разработан комплекс упражнений, которые позволяют восстановить связки, расширить число движений, увеличить мышечную силу, но самое основное – улучшить самочувствие больного.

Хотя занятия в центре Бубновского не требуют от человека определенной тренировки, некоторые моменты нуждаются в заострении внимания.

Непосредственно перед занятиями нужно хорошенько размять мышцы. Самостоятельно можно делать массаж тазобедренного сустава, при этом подходит любая разогревающая мазь.

С помощью теплого душа улучшается отток крови, расслабляются мышцы.

При наличии возможности тренировку желательно сочетать с плаванием.

Если гулять пешком на свежем воздухе, то положительное влияние будет оказано и на мышечные ткани, и на организм вообще.

После разминки разрешается тренироваться.

Исходное положение пациента: лежа на спине, при этом согнуть ноги в коленях. Пяткой вперед нужно вытягивать полусогнутую ногу, имитируя колеса поезда. Чтобы было удобнее, можно держаться за спинку кровати руками.

Держать ноги в полусогнутом состоянии, руки следует развести в стороны. Поочередно каждую ногу следует опускать внутрь ноги.

Отличным решением проблемы становится выполнение упражнений на тренажере под номером 18. Жим ногами лежа – местного действия. Благодаря этому можно делать упражнения типа бедренного разгибания, не давая на позвоночник продольных нагрузок, возникновение которых является недостатком упражнений, которые выполняются по типу вставаний-приседаний в стойке на ногах, а также с отягощением в руках или на плечах. Это отлично укрепляет тазовые мышцы.

Если при выполнении упражнения человек чувствует сильную боль, мышечные покалывания или судороги, значит, оно дает положительный результат. Чтобы уменьшить болевые ощущения, необходимо на несколько минут приостановиться, чтобы мышцы отдохнули, а затем снова приступить к тренировке.

Лечение при перекосе таза: упражнения, массаж, остеопатия, ношение ортопедических стелек

упражнения при перекосе таза

От скручивания и смещения тазовых костей страдают многие женщины и мужчины. Особенно опасно это состояние для девушек, которые хотят иметь детей. Однако иногда смещение таза происходит в результате естественных родов и вынашивания крупного плода.

Последствия искривления

Если больной человек не попытается восстановить искривленные кости, это может привести к серьезным последствиям, ограничивающим качество жизни:

  • боль, от которой со временем перестают помогать лекарства;
  • дисфункции позвоночника, приводящие к остеохондрозу, грыже, радикулиту;
  • заболевания нижних конечностей вплоть до паралича;
  • укорочение ноги и, как следствие, перегрузка более длинной конечности;
  • синдром запястного канала с онемением пальцев и болью в руках.

Лечение деформации тазовых костей необходимо, однако для этого придется приложить много усилий.

Методы терапии смещения тазовых костей

При лечении перекоса таза нельзя пользоваться только одним методом, необходимо применять все доступные средства.

Оперативное вмешательство назначается в крайних случаях и обычно напрямую не связано с исправлением костей.

Обязательно при коррекции косого положения таза занимаются физкультурой, делают лечебный массаж и проходят курсы мануальной терапии и остеопатии. Медикаментозное лечение симптоматическое.

Медикаменты для лечения

Лечить проявления асимметрии таза с помощью медикаментов можно так:

  • НПВС принимают от болезненного синдрома;
  • кратковременное использование глюкокортикостероидов в виде инъекций и блокад возможно при невыносимых болях;
  • проводят процедуру электрофореза с обезболивающими;
  • применяют средства НПВС в виде гелей или мазей.

Если в процесс вовлекаются суставы или другие структурные элементы, могут назначать дополнительные средства, например, хондропротекторы, улучшающие состояние суставов.

Массаж и мануальная терапия

Массаж и мануальную терапию используют для улучшения кровообращения и выпрямления костей. Массаж помогает снять спазмы, зажимы, восстанавливает больные мышцы. Мануальная терапия задействует более глубокие процессы, способна вправлять искривленные позвонки.

Чтобы скорректировать искривленные кости, нужно ходить на курсы массажа и терапии не менее 1 года. Процесс этот требует ответственного специалиста и регулярности.

При грамотном подходе к лечению через 6-12 месяцев начинаются положительные изменения: исправляется перекос, проходят сильные боли, останавливается прогресс нарушения.

Физиотерапия

Самые эффективные физиотерапевтические процедуры, которые помогают исправлять патологию:

  • грязевые ванны, аппликации, наносимые на зону крестца и копчика;
  • применение водных процедур: минеральные ванны, водный массаж;
  • электростимуляция, воздействие на косые и прямые мышцы.

Применять комплекс физиотерапевтических процедур, чтобы исправить искривление таза, можно при отсутствии боли и прогресса болезни.

ЛФК и гимнастика

Лечебная гимнастика при перекосе таза

Лечебная гимнастика – основной метод терапии для устранения перекоса тазовых костей. Программ ЛФК существует много, в каждом случае они подбираются вместе с врачом. Вот один из комплексов, входящих в общую программу упражнений по Бубновскому при перекосе таза:

  • Ложатся на коврик и вытягивают на полу руки, под пятки следует положить подушку. Лёжа на животе, перекатываются в разные стороны, покачивая бедренной частью ног. Таз должен находиться в прижатом к полу состоянии. Перекаты выполняют до 10 минут 3 раза в день. Первые упражнения следует начинать с 1-2 минут;
  • ложатся на спину, уложив под колени валик или подушку, ноги вытягивают вперед. Поворачивают голеностопными суставами внутрь, затем наружу в течение 10 минут;
  • лежа на полу, ногу сгибают, а противоположную стопу ставят, упираясь во внутреннюю часть на сгибе колена, чуть выше. Постепенно напрягают тазовые мышцы, ягодицы, стараются оторвать таз от пола.

Любую гимнастику рекомендуют выполнять только при отсутствии болезненных ощущений. Проще всего с помощью упражнений Бубновского и других авторов вылечить перекос, обусловленный мышечными причинами.

Существуют программы для коррекции костей, которые перекосились и приняли неверное место по другим причинам. Любую методику предварительно обсуждают с доктором.

Лечебная гимнастика выпрямляет искривленные кости и улучшает питание суставов, мышечных тканей. Положительно упражнения сказываются на всех внутренних органах: кишечнике, желудке, печени.

Комплекс упражнений Шибасаки

Методика Йошио Шибасаки для исправления тазовых костей пользуется популярностью уже много лет. Йошио – ведущий ортопед, директор ортопедической клиники в Японии. Концепция метода, который можно использовать в домашних условиях, базируется на следующем утверждении: большинство болезней органов связано с деформацией костей таза.

Первое упражнение для вправления таза:

  1. Между ног зажимают полотенце.
  2. Перевязывают лодыжки резинкой.
  3. Берутся за спинку стула.
  4. Начинают приседать, не разводя сильно широко ноги.

Повторять упражнение нужно плавно и медленно, не менее 10 раз при начале занятий.

Второе упражнение, обязательное для выполнения в рамках методики:

  1. Ложатся на спину и вытягивают вперед ноги.
  2. Сгибают одну конечность и подтягивают руками к груди.
  3. Скручивают согнутую ногу в противоположную сторону, следя за тем, чтобы поворачивалось всё тело.
  4. Удерживают положение не менее 3 секунд, растягивая мышцы внутренней части ноги и само колено.
  5. Аккуратно возвращаются в исходное положение на спине, сохраняя колено согнутым.
  6. Разворачивают колено в другую сторону, следуя за ним телом, и вновь задерживаются на несколько секунд.

Методика Шибасаки похожа на классическую йогу некоторыми параметрами. По ней написано много книг, существует не менее 10 вариаций упражнений. Однако их всегда нужно обсуждать с доктором перед использованием. Упражнения при заднем тазовом смещении рекомендуется выполнять под контролем специалиста.

Массаж ног от отеков

Специальный массаж от отеков назначают при плохом обмене веществ, нарушениях кровообращения, ухудшении состояния мышц и замедлении лимфотока. Следуйте пошаговому плану:

  1. Сидя на стуле, ладони кладут ниже пояса – на бедра. Большие пальцы лежат на внутренней стороне.
  2. Проводят вниз, к коленям, с силой надавливая руками, затем возвращаются в сторону паха с уменьшенным давлением.
  3. В области колен руки фиксируют на 2-3 секунды.
  4. После движений можно помассировать область внутри и снаружи бёдер.

Дышать нужно ровно, свободно, массаж выполнять не менее 3 минут.

Особенности лечение искривления у детей

Лечить перекос у детей необходимо сразу же после обнаружения. Часто он возникает в результате родовой травмы. В последнее время патология широко распространилась у детей школьного возраста, которые после школы постоянно сидят дома за компьютером.

В детском возрасте процесс восстановления может занять гораздо больше времени, чем у взрослого. Это связано с тем, что неокрепшие кости неохотно принимают естественное положение, а сочленения между ними всё еще подвижны. Поэтому нужно действовать быстро.

Для лечения назначают процедуры, которые укрепляют мышцы спины, помогают выровнять осанку. Можно использовать корректирующий пояс или бандаж. Применяют физиотерапевтические процедуры – грязелечение, водную аэробику и массаж, а также назначают индивидуально подобранный комплекс ЛФК.

Источник: https://NogoStop.ru/taz/lecenie-iskrivlenia-taza.html

Перекос таза: лечение искривления, причины и упражнения по Бубновскому на видео

упражнения при перекосе таза

Перекос таза – серьезное патологическое состояние, возникающее вследствие мышечного дисбаланса или при травмах тазовых костей. Иногда встречается у женщин во время беременности. Тазовые кости являются своеобразным центром тяжести, а значит, любое смещение тазовых костей вызывает серьезные осложнения во всем организме, в том числе и в позвоночнике.

Последствия перекоса таза

Тазовые мышцы и кости в комплексе образуют систему поддержки и распределения нагрузки при движении и удерживании тела в вертикально. Если в этой системе происходит перекос, то нагрузка распределяется неравномерно, отчего в первую очередь страдает позвоночник, и появляются болезненные симптомы.

Сталкиваясь с таким заболеванием, человек испытывает болевые ощущения и нарушение некоторых функций организма:

  1. Боль во время передвижения.
  2. Потеря равновесия при ходьбе.
  3. Боль в спине и пояснице, иногда в шее.
  4. Боль в области крестца, паха.
  5. Болевые ощущения в ногах от бедра до стопы.
  6. Появление разницы в длине ног.
  7. Нарушение функций кишечника, мочеполовых органов.

Источник: https://LechimSustavy.ru/stroenie/perekos-taza.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Прогрессивные очки что это такое

Закрыть