Профилактика нарушения осанки

Главные причины и виды нарушения осанки

профилактика нарушения осанки

Осанкой принято называть вертикальное положение тела человека. Зависит она от физического и психологического развития. У некоторых людей может наблюдаться нарушение осанки, которое способно спровоцировать развитие различных заболеваний, связанных с отклонениями в работе внутренних органов. Причины нарушения осанки бывают самыми разными: от неправильного положения тела до патологических процессов, которые могут наблюдаться в позвоночнике.

Важность правильной осанки

Осанка присуща исключительно человеку и задается она бессознательно. Ее признаками являются:

  • Вертикальное направление позвоночника по всей его длине, голова при этом смотрит прямо.
  • Ключицы образуют прямую линию.
  • Такие парные органы, как плечи, лопатки и т. д. располагаются симметрично друг другу.
  • Ягодицы находятся на одном уровне.
  • На спине отсутствуют асимметричные складки кожи.
  • Изгибы, которые имеет позвоночник, располагаются в физиологичном диапазоне (отсутствуют кифозы или лордозы).
  • Длина ног одинаковая.
  • Отсутствует искривление позвоночника.

Нарушение осанки, которую может иметь школьник, считается опасной патологией. Это связано с тем, что в данный период его позвоночник усиленно растет, поэтому любые негативные факторы, которые влияют на его деформацию, могут быть очень опасными для детского здоровья.

Правильная осанка нужна для:

  1. Обеспечения равновесия и координации движений.
  2. Возможности движений с максимальной амплитудой.

Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки у школьников

  1. Правильной работы внутренних органов.
  2. Равномерного распределения нагрузок, которые оказываются на позвоночник.
  3. Формирования характера.

Причины нарушений

Слишком сильные нагрузки и изменения в структуре позвоночника, нередко становятся причиной искривления позвоночника. Такие изменения делятся на врожденные и на те, что были приобретены в процессе жизни.

К врожденным причинам относят генетическую предрасположенность и аномалии, которые могли появиться во время внутриутробного развития позвоночника плода. К главным причинам нарушения осанки, приобретенным человеком во время жизни, в основном, относят последствия, связанные с проблемами в организме и неправильным образом жизни (несбалансированное питание, наличие вредных привычек, нарушение режима дня и т. д.).

Об основных причинах, признаках и видах недуга расскажет врач-ревматолог Павел Евдокименко:

Основные причины нарушения осанки:

  1. Человек продолжительный период находится в неестественном для него положении, что может быть связано с особенностью профессии.
  2. Слабость мышечного корсета, которая возникает из-за недостаточной физической активности.
  3. Заболевания позвоночника инфекционного, онкологического и другого характера.
  4. Различные травмы позвоночника (ушибы, вывихи и т. д.). При этом искривление позвоночника возникает не сразу, а развивается в течение некоторого времени.
  5. Нарушение зрения, в результате чего шейные мышцы подвергаются чрезмерному напряжению.
  1. Неправильное положение во время сидения за столом или неправильно выбранная мебель (высокие стулья, недостаток свободного места на рабочем столе и т.д.). Из-за этого человеку приходится постоянно низко наклоняться, что приводит к искривлению некоторых отделов позвоночника.
  2. Ношение неудобной одежды и обуви.
  3. Нарушение питания, которые заключаются в дефиците необходимых организму витаминов и минеральных веществ. Особенно это актуально для детей, поэтому родители должны следить за тем, чтобы в детском рационе было достаточное количество кальция.
  4. Неправильно распределение времени для труда и отдыха. Отмечено, что причиной искривления позвоночника у детей школьного возраста становится именно высокая учебная нагрузка, в результате чего, ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем немного. Поэтому детям необходимо как можно чаще устраивать перерывы, во время которых он сможет заниматься активной деятельностью.

Особенно важно обратить на это внимание у детей. Дошкольник и ребенок школьного возраста активно растет, а костная ткань его развивается, поэтому неправильное положение тела в то время, когда он сидит за столом, способны привести к тому, что осанка постепенно нарушается. Очень важно, чтобы родители следили за его положением и регулярным выполнением физических упражнений. Эти простые правила станут основной профилактикой нарушения осанки у детей.

Главной причиной нарушения осанки является нахождение человека в неестественной для него позе, что приводит к большой нагрузке на спину. Если такое воздействие носит регулярный характер, то положение позвонков начинает меняться.

Разновидности неправильной осанки

Исходя из того, в какой плоскости и как именно произошло искривление позвоночника, выделяют разные виды нарушения осанки, для которых характерны следующие понятия:

  1. Кифоз – изгиб в направлении назад. Такой изгиб, если он наблюдается в грудном отделе, считается физиологическим. В случаях, когда его величина отличается от нормы, то можно говорить о патологическом изменении.
  2. Лордоз – своеобразный прогиб позвоночника вперед. В нормальном состоянии он может слегка отклоняться в области шеи и поясницы. При чрезмерном отклонении говорят о патологии.
  3. Сколиоз. Такое искривление бывает правосторонним, левосторонним или S-образным и зависит от того, в какую сторону произошло отклонение.

Исходя из этого, виды нарушения осанки бывают следующие:

  • Сутулость – одновременное углубление кифоза в грудном отделе с лордозом в поясничном. Основные признаки – лопатки, имеющие крыловидную форму, согнутая голова и приведение суставов плеча.
  • Круглая спина – ярко выраженная сутулость, при которой центр тяжести смещается и человеку для того, чтобы удержать равновесие приходится ходить с полусогнутыми коленями. При этом голова отклоняется вперед, наклон таза менее выражен, лопатки имеют крыловидную форму, плечи сведены, живот выступает, а руки свисают.
  • Кругловогнутая спина. При такой патологии, изгибы позвоночника увеличиваются. Ноги могут находиться в полусогнутом состоянии или напротив, суставы колена чрезмерно разгибаются вперед. При этом живот становится выпученным, голова отклоняется вперед, лопатки становятся крыловидными.

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем о разновидностях патологии:

  • Плоская спина возникает в том случае, когда все изгибы позвоночника принимают плоскую форму. Грудь и живот выпирают вперед. Опасность такого состояния заключается в нарушении амортизации во время движения, что оказывает существенное влияние на голову и мозг.
  • Плосковогнутая спина. Такая патология происходит в результате уплощения кифоза груди и одновременном лордозе поясницы. В этом случае, таз оказывается смещенным назад, лопатки имеют крыловидную форму, а колени, согнутые или наоборот, разогнутые вперед.
  • Сколиотическая осанка у людей – фронтальное нарушение. Его отличительными признаками можно считать искривление позвоночника вбок. При этом симметрия всех линий оказывается нарушенной.

Опасность патологии

Нарушение осанки нельзя назвать заболеванием. Однако такое состояние приводит к патологиям позвоночника и других частей опорно-двигательного аппарата. К тому же, это может привести к нарушению работы внутренних органов.

Сутулость способствует развитию остеохондроза, межпозвонковой грыже, деформации тазобедренных и коленных суставов. Постепенно деформируется грудная клетка, развивается легочная и сердечная недостаточность. Мышцы атрофируются, что чревато нарушениями в работе:

  • Дыхательной системы.
  • Сердца и сосудов.

Сутулость может привести не только к нарушению осанки, но и к образованию межпозвоночной грыжи

  • Мочевыводящей системы.
  • Органов ЖКТ.
  • Половых органов.

Заметив у себя или своего ребенка любое нарушение осанки, необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину патологии и назначит комплексное лечение. Для начала доктор проведет визуальный осмотр и сделает необходимые замеры. Бывают ситуации, когда этого недостаточно для постановки диагноза. В таком случае проводится рентген позвоночника, УЗИ внутренних органов, магнитно-резонансная томография. Если вовремя обратить на это внимание, то есть все шансы исправить ситуацию.

Лечение

После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

Если патология возникла вследствие полученной травмы или перенесенного инфекционного заболевания, то для восстановления позвоночника используются медикаментозные препараты. Во всех остальных случаях требуется коррекция осанки без использования лекарственных средств.

Для коррекции осанки доктор посоветует использовать:

  1. Специальный ортопедический корсет.
  2. Мануальную терапию.

Корсет для исправления осанки может использоваться как в профилактических, так и лечебных целях при болезнях позвоночника и травмах

  1. Массаж спины. Важно, чтобы массаж при нарушении осанки выполнялся специалистом.
  2. Физиопроцедуры, такие как электрофорез, прогревания, УВЧ.
  3. Хороший эффект для исправления осанки имеет специальная гимнастика.

Благодаря использованию этих методов восстанавливается нарушенное кровообращение, обменные процессы в клетках, позвонки принимают правильное положение, происходит растяжка позвоночника, а реабилитация после патологии происходит намного быстрее.

Консервативное лечение дает максимальный эффект в детском возрасте, когда позвоночник еще не окончательно сформирован и продолжает расти. У взрослых добиться такого эффекта будет намного сложнее.

Комплекс упражнений для коррекции осанки представлен на видео ниже:

Очень хорошо, когда ребенок или подросток занимается спортом. Однако стоит понимать, что не все виды спорта полезны для позвоночника. Некоторые из них, такие, как прыжки в высоту и борьба оказывают колоссальную нагрузку на позвоночник. Гольф и теннис предполагают резкие повороты корпуса. Футбол и хоккей связаны с частыми падениями и риском травм.

Оптимальным вариантом может стать плавание, особенно на спине или в технике брасс, когда человеком совершаются симметричные движения. Также полезны бег, катание на велосипеде, ходьба пешком или на лыжах. Упражнения при нарушении осанки может показать врач.

Профилактика

Чтобы не допустить искривления позвоночника, не только ребенок, но и взрослый человек может выполнять простые профилактические меры. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью простых мероприятий:

  1. Каждое утро должна выполняться зарядка.
  2. Необходимы ежедневные прогулки на улице.
  3. Питание должно быть сбалансированным и правильным.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Нужно регулярно контролировать свою осанку.
  1. Для работы должны быть созданы комфортные условия. Для этого необходимо выбрать качественный и удобный стул. Высота стола должна быть такой, чтобы человеку не пришлось слишком наклоняться над ним. Рабочее место должно быть хорошо освещено.
  2. Для сна необходимо выбирать качественные матрас и подушку.
  3. Любое заболевание, в том числе нарушение слуха или зрения должны быть вовремя пролечены.
  4. Важна ежедневная физическая активность.

Искривление позвоночника может продолжаться достаточно долго и пройдет не один год, прежде чем появятся проблемы со здоровьем. Особенно этому подвержены дети в период роста. Поэтому так важно родителям научить малыша следить за своей осанкой и заниматься профилактикой ее нарушения.

Зная, что приводит к нарушению осанки, каждый человек может самостоятельно заниматься ее профилактикой, чтобы не допустить искривления позвоночника и развития, связанных с патологией недугов.

Главные причины и виды нарушения осанки Ссылка на основную публикацию

Источник: https://SpinaHealth.ru/osanka/narushenie-osanki.html

Профилактика Нарушения Осанки

профилактика нарушения осанки

Вертикальное положение тела человека в процессе движения или в состоянии покоя называется осанкой. Привычная поза и двигательный стереотип регулируются бессознательно и рефлекторно, ведь осанка определяется конституцией человека. Каждый индивидуум обладает индивидуальной, присущей только ему осанкой. Кроме общего впечатления, осанка является показателем состояния развития опорно-двигательного аппарата.

Осанка не только является показателем состояния здоровья, но и напрямую влияет на состояние организма. Неправильная осанка может привести к нарушению деятельности нервной системы, появлению головной боли, чрезмерной утомляемости, нарушается работа всех органов и систем человеческого тела.

Поэтому уже с ранней стадии развития ребенка родителям следует обращать серьезное внимание на его манеру держать себя и при необходимости проводить профилактику нарушения осанки.

Распространенные патологии

Осанка не только является показателем состояния здоровья, но и напрямую влияет на состояние организма. Неправильная осанка может привести к нарушению деятельности нервной системы, появлению головных болей, чрезмерной утомляемости и снижению работоспособности, нарушается работа всех органов и систем человеческого тела.

Ведь при дефектах осанки внутренние органы могут отклоняться от естественного и нормального положения, возможен зажим органов, что затрудняет их правильную работу.

В результате страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, увеличивается нагрузка на сердце и легкие, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, снижается активность обмена веществ, снижается аппетит и т.д.

Неправильная осанка влияет на мышцы спины и живота, тонус мышц уменьшается, что приводит к сбою в работе перистальтики кишечника и желчевыводящих путей. Неправильное положение позвоночника приводит к зажиму спинномозговых нервов, что в свою очередь приводит к нарушению циркуляции спинномозговой жидкости, – это негативно влияет на весь организм.

Все вышесказанное приводит и к снижению иммунитета, уменьшаются физиологические резервы и адаптационные возможности организма, то есть падает стрессоустойчивость и возрастает риск появления болезней. Можно сделать вывод: осанка и здоровье связаны напрямую.

Кроме того, правильное положение тела человека практически всегда ассоциируется с привлекательной внешностью. Недаром существует такой термин, как выправка, которая бывает армейской, балетной или спортивной. Вообще, осанка формируется на генном уровне.

Но, несмотря на то, что это врожденная особенность, в процессе жизнедеятельности и индивидуального развития с осанкой человека частенько происходят кардинальные изменения.

Ее самые распространенные патологические проявления – искривление позвоночника, вялая осанка и сутулость.

Искривление позвоночника может проявляться по-разному. Бывает боковое искривление (сколиоз), выпуклость позвоночника кпереди (лордоз), либо искривление назад (кифоз). Вялая осанка характеризуется согнутыми в коленях ногами, опущенной головой, сведенными плечами, плоской грудной клеткой. У сутулого человека голова наклонена вперед, живот выпирает, а грудная область позвоночника значительно выступает назад.

Профилактика нарушений осанки

Исправить такие нарушения в дальнейшем очень трудно. А ведь чаще всего человек на протяжении своей жизни совершенно не задумывается о собственной осанке. Поэтому очень важно с ранних лет развивать навык прямостояния.

Многие люди, достигшие определенного возраста, считают, что умение правильно держать осанку – приоритет молодежи. Такое суждение ошибочно. Навык прямостояния можно развить в любом возрасте. Это поможет предотвратить множество заболеваний, облегчить функционирование всех систем организма.

Человек с хорошей осанкой всегда выглядит значительно моложе своего возраста.

В качестве профилактики нарушения положения тела необходимо стараться при движении высоко и прямо держать голову. При этом воображаемая вертикальная линия должна соединять мочку уха и плечо. Одновременно нужно следить, чтобы положение головы не выглядело комично, поэтому не стоит выпячивать вперед подбородок и задирать нос. При движении не следует двигать головой, она должна находиться в одном положении. Взгляд не опускать, нужно стараться смотреть прямо перед собой.

Правильное положение плеч – отвести их назад и опустить. При нормальной осанке немаловажно положение груди – она должна смотреть немного кверху. Очень непривлекательно выглядит походка, при которой грудь идет вперед. Чтобы определиться с правильным положением груди, нужно встать прямо, умеренно втянуть живот, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расслабиться. Также следует помнить, что при ходьбе нельзя отставлять назад таз и выставлять вперед живот.

Для корректировки правильной осанки рекомендуется стать спиной к стене и проследить, чтобы пятки, икры, ягодицы, плечи, затылок касались стены. При этом необходимо добиться положения, при котором между стеной и поясницей с трудом мог проходить палец.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пилатес при сколиозе

При правильной осанке во время ходьбы позвоночник человека является своеобразной рессорой. Хрящевые диски оберегают спинной и головной мозг, а также другие органы, так как поглощают все колебания и сотрясения при движении. Также важно следить за положением позвоночника при сидении. Предпочтительнее сидеть на стульях с жесткими спинками и прямыми сидениями. Очень вредно сидеть, положив ногу на ногу.

Для снятия напряжения с позвоночника, возникающего при больших физических нагрузках или при неподвижном образе жизни, рекомендуется плавание или специальные упражнения для позвоночника. Необходимо укреплять мышцы брюшного пресса и спины. Существует даже специальная техника движения Александера, призванная уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

В последнее время большинство людей подолгу просиживают за компьютерными мониторами или телевизорами, часами лежат на диванах. Первое, что нужно сделать для профилактики нарушения осанки – это встать, потянуться и навсегда покончить с малоподвижным образом жизни. Больше двигайтесь!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/profilaktika-narusheniya-osanki/

Нарушение осанки: причины, виды, профилактика

профилактика нарушения осанки

Сегодня многие люди страдают нарушением осанки. Причин, по которым оно проявляется, достаточно много:

  1. Врожденные патологии позвоночника.
  2. Постоянная привычка горбиться и сутулиться.
  3. Сидячая работа, как правило, связанная с компьютером. Практически все офисные работники рано или поздно начинают жаловаться на боли в спине или шее. В результате, после проверки у них обнаруживаются различные деформации позвоночника, которые, в свою очередь, могут привести к заболеваниям внутренних органов.

Предупредить такое развитие можно и даже нужно. Все, что вам нужно делать, это не затягивать с болезнью и своевременно обратиться к врачу. Возможно, вам нужно будет носить мышечный корсет для спины, но все зависит от степени нарушения осанки. Конечно, существует множество методов исправления осанки, но главное, чтобы вы держали спину ровно, иначе все старания будут напрасны.

К каким болезням приводит нарушение осанки?

Нарушение осанки у людей, работающих за компьютером, называется позвоночным синдромом. Зачастую искривление позвоночника приводит к другим, более серьезным заболеваниям. Заметить нарушение осанки на ее первых этапах практически невозможно, ведь они незначительны. На раннем этапе могут проявляться редкие боли в плечевом поясе, пояснице или других частях спины.

Если человек не меняет образ жизни и, более того, продолжает неправильно сидеть за компьютером, то ситуация усугубляется. Неправильная осанка продолжает действовать на позвоночник, а деформация только увеличивается. Со временем это приводит к сколиозу, остеохондрозу, постоянным болям в шее или спине, нарушениям целостности позвонков и суставов.

Симптоматика

Стоит заметить, что охарактеризовать боль довольно сложно. Она может быть самой разнообразной и чувствоваться как в шее, так и под лопатками или в пояснице. Иногда неприятные ощущения могут чувствоваться в паховой области или в бедре.

Зачастую к симптомам относятся боли в голове или шее, ухудшение зрения, «стреляющие» боли за ушами или в лопатках. У больного может проявляться малая подвижность шеи, а также мурашки, онемение в конечностях. Может наблюдаться тахикардия, аритмия, различные недуги внутренних органов, частые простуды, бронхит, астма и т. д. Симптомов очень много, и как вы заметили, далеко не все из них прямо указывают на проблемы спины.

Человеческий позвоночник – это невероятно прочная и сильная конструкция, способная выдержать даже самые огромные нагрузки. Однако, если человек постоянно горбится, сутулится, сидит не так, как нужно, то позвоночник начинает ослабевать и уже не в состоянии выдерживать прежние нагрузки. Именно поэтому проявляется деформация и различные нарушения осанки.

Форма позвоночника

Позвоночник человека имеет определенные изгибы, благодаря которым он может ходить прямо. Если смотреть на позвоночник с правой стороны, то он напоминает английскую букву S. Эти изгибы позволяют амортизировать позвоночник во время ходьбы, это помогает выдерживать сильные нагрузки.

Но изгиб позвоночника появляется не с самого рождения. У младенцев его просто нет, он появляется лишь с развитием организма. Поэтому за осанкой малыша нужно следить с самого раннего возраста, иначе она может сформироваться неправильно, а это, в свою очередь, приводит к различным нарушениям в организме. Окончательно позвоночник человека формируется приблизительно к 15-17 годам.

Виды нарушений осанки

Итак, существуют следующие виды нарушений осанки:

  1. Сутулость – выпуклая спина в области лопаток и отсутствие изгиба вовнутрь в пояснице.
  2. Круглая спина – позвоночник по форме больше напоминает букву «С» чем S, он выпуклый и не имеет внутренних изгибов.
  3. Вогнутая спина – очень сильный изгиб в пояснице, направленный вовнутрь;
  4. Вогнуто-выгнутая спина – увеличенная округлость в районе лопаток и пояснице. Такой позвоночник напоминает букву S, но слишком сильно.
  5. Плоская спина – позвоночник прямой и не имеет изгибов.
  6. Плоско-вогнутая спина – прямой позвоночник, который имеет выпуклость в районе поясницы.

Что нужно делать для профилактики болезней позвоночника?

Итак, вот несколько способов исправить осанку:

  1. Правильное положение позвоночника. Если вы ведете сидячий образ жизни и ваша профессия связана со столом, пультом или компьютером, то первое, что вам нужно делать, это научиться сидеть правильно. Спина должна быть прямой, лопатки находиться на одной высоте и быть ровными. Плечи должны быть расположены по вертикальной оси от мочек ушей. Будет лучше, если вы не будете облокачиваться на спинку стула или кресла. Максимум если вы будете дотрагиваться до нее только точкой ниже лопаток. Не стоит забывать и про ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и находиться на полу параллельно друг другу, стоя полной стопой. Ни в коем случае не скрещивайте их, и не нужно закидывать ногу на ногу. Это лишний раз нагружает позвоночник, что с вашим образом жизни и так довольно опасно. Не стоит отводить локти далеко от туловища, они должны быть прижаты к телу либо расстояние между ними должно быть не больше человеческой ладони.
  2. Корсет. В том случае, если нарушения осанки уже были замечены, то просто правильным сидением эту проблему уже не исправить. Периодически вам придется носить корсет для корректировки осанки. Для того чтобы подобрать именно тот корсет, что вам нужен, следует обратиться к врачу-ортопеду.
  3. Перерывы. Не забывайте делать регулярные перерывы, дайте спине отдохнуть. Будет хорошо, если вы будете вставать хотя бы раз в полчаса. Как можно чаще меняйте положение тела и проверяйте, правильно ли вы сидите.
  4. Ходьба. Хотя бы раз в час необходимо вставать из-за стола и ходить как минимум по кабинету, а лучше просто прогуляться по улице, хотя бы до ближайшего магазина. Иногда делайте зарядку, разминайтесь, делайте упражнения.
  5. Упражнения на дыхание. Их можно делать, не вставая с рабочего места.
  6. Спорт. Занятия спортом благоприятно влияют на организм. Запишитесь на плавание, бегайте, ходите в спортзал, занимайтесь йогой и т. д.
  7. Прогулки. Регулярно прогуливайтесь пешком по городу или ближайшему парку. Ходьба укрепляет мышцы спины и не дает позвоночнику искривляться.

И последнее, помните, что если у вас вдруг начала болеть спина, то не медлите, тут же обращайтесь к врачу, и тогда вы сможете своевременно предотвратить многие болезни.

Источник: https://medinfa.ru/article/24/119370/

Профилактика нарушения осанки у подростков и школьников

профилактика нарушения осанки

Красивая осанка у детей любого возраста — это показатель их отменного здоровья, гарантия ровного позвоночника и размеренного дыхания. Ее нарушение может привести к патологии внутренних органов, спинным болям, искривлению позвонков.

Следить за осанкой нужно с самого детства, чтобы не допустить появления сколиоза, сутулости. Подробное изучение причин, методов лечения и видов искривлений позвоночника позволит избежать этого явления, заранее принять нужные меры по профилактике.

Виды нарушения детской и подростковой осанки

Ортопеды, проводящие визуальный осмотр детей, при диагностике выделяют 2 вида нарушения их осанки:

  1. В сагиттальной плоскости.
  2. Во фронтальной плоскости.

Искривления спины в сагиттальной плоскости связаны с неправильными изгибами неокрепшего детского позвоночника. Они подразделяются по следующим явным признакам:

  • плоская спина со сглаживанием нормальных изгибов;
  • плоская спина с выгнутым позвоночником;
  • слабо или сильно выраженная сутуловатость;
  • круглая спина с горбинкой;
  • кругло-вогнутый позвоночник с сильными изгибами позвонков.

Изменения во фронтальной плоскости приводят к асимметрии левой или правой половины туловища, которая заметна при стоячем или сидячем положении.

Степени нарушения подростковой осанки

Степени искривления позвоночника бывают разные, врачи выделяют 3 типа:

  1. Нарушение осанки I степени, когда искривления еще незначительные. Их можно исправить специальными упражнениями, замечаниями, концентрацией внимания подростка на заметной сутулости.
  2. Искривления II степени, когда деформация позвоночника становится более заметной, видимой невооруженным глазом со стороны. Их устраняют разгрузкой давления позвонков в положении лежа, подвешиванием малыша за подмышки во время специальных упражнений.
  3. Нарушения III степени, когда спина становится сильно искривленной, а плечи находятся на разной высоте. Обычными занятиями и упражнениями ее уже не исправить.

Сейчас у большинства школьников, особенно учащихся 7-9 классов, ортопеды диагностируют искривления позвоночника I и II степени, у многих старшеклассников выявляют III степень нарушения осанки, приводящую к сколиозу, плоскостопию и заметным болям в спине.

Причины деформации позвонков в детском возрасте

Причин, приводящих к нежелательному искривлению позвоночника, достаточно много, и практически все их знают. Однако многие родители относятся к ним слишком поверхностно, не обращая внимания на рекомендации врачей. Вот самые основные:

  • неправильно подобранная высота письменного стола, детского стула или кресла, школьной парты;
  • выбор ребенком различных поз во время просмотра телевизора, компьютерных игр, приводящих к искривлению позвонков;
  • долгое сидение на неудобном стуле, слишком мягком диване;
  • снижение двигательной активности;
  • слишком тяжелый портфель, ношение школьного ранца на одном плече или в руке;
  • сутулость во время ходьбы из-за стеснения высокого роста.

Также развитию сколиоза способствует ношение неудобной обуви, тяжелых сумок в одной руке, сидение на краю стула. Не рекомендуется на уроках подпирать голову рукой, долго находиться в одной позе.

Способы диагностики нарушений осанки

Диагностику степени искривления позвоночника проводит детский ортопед во время ежегодных осмотров в школе или детском саду. При наличии отклонений назначается клиническое обследование, делается рентген. Первичный осмотр проводится визуально в следующих положениях:

  • стоя лицом к врачу;
  • повернувшись к доктору боком;
  • развернувшись спиной с опущенными вниз руками.

Ортопед обязательно обращает внимание на выступающие назад или находящиеся на разных уровнях лопатки, искривление выступающей линии позвоночника, несимметричность складок на ягодицах, впалую грудную клетку, заметную или начинающуюся сутулость. При сомнениях возможно измерение определенных частей тела сантиметровой лентой, проведение теста Адамса с наклоном туловища вперед.

Симптомы, возникающие при искривлении позвоночника

Даже небольшие искривления позвоночника приводят к серьезным проблемам со здоровьем, являются причиной многих недомоганий и болевых ощущений. Нарушение осанки у детей в любом возрасте чревато появлением следующих неприятных симптомов:

  • возникновение патологии внутренних органов (сердца, легких, пищевода или желудка) вследствие сдавливания грудной клетки, сильного напряжения спины;
  • проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • затруднение поверхностного дыхания, приводящего к кислородному голоданию организма;
  • замедление обмена веществ;
  • ухудшение памяти, появление риска возникновения анемии, бронхита, пневмонии;
  • частые запоры, спазмы в кишечнике;
  • слабые или сильные боли в спине, шее, поясничном отделе, быстрое утомление и рассеянность;
  • диагностика остеохондроза, деформаций грудной клетки, сильного сколиоза и плоскостопия.

Профилактика и лечение искривления позвоночника у детей

Для профилактики нарушений, связанных с искривлением позвонков, необходимо придерживаться оптимального режима дня, больше времени уделять прогулкам и физическим упражнениям.

Мебель должна быть удобной, подобранной по росту ребенка, свет тоже надо настраивать так, чтобы удобно было писать, читать с прямой спиной. Спать малыш или подросток должен на ортопедическом матрасе, подушку лучше выбрать плоскую.

Если на осмотре ортопед потребовал соблюдения определенных рекомендаций, выполнять их следует неукоснительно. При слабо выраженных формах нарушения осанки специальные лечебно-профилактические упражнения приводят к ее полному выправлению.

При сильных проявлениях деформации иногда требуется вмешательство хирургов, назначение операций с последующей реабилитацией.

Лечение включает в себя следующие методы и процедуры:

Во всех случаях ответственность за здоровье детей лежит на их родителях, поэтому следить за осанкой нужно с самого раннего возраста. Предупредить искривление позвоночника намного проще, чем потом лечить различными способами очень долгое время.

Источник: https://spinaiosanka.ru/page/narushenie-osanki-u-podrostkov-i-shkolnikov

Профилактика нарушений осанки у детей

профилактика нарушения осанки

Нарушение осанки в детском возрасте – очень распространенная проблема, она может приводить к неправильному формированию скелета в процессе роста ребенка. Результатом становится сколиотическая деформация позвоночника, кифоз и их последствия в виде ухудшения работы дыхательной, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, утомляемости, болей в спине. Может развиваться юношеский остеохондроз позвоночника.

Что такое осанка и как происходит ее формирование

Нормой осанки считается такое положение человека, когда голова не наклонена, грудная клетка расправлена, надплечья, углы лопаток, треугольники талии, гребни подвздошных костей находятся на одном уровне, нижние конечности разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Ребенок держит головку, затем начинает сидеть, ползать, ходить и, уже к концу первого года жизни, у него формируются четыре физиологических изгиба позвоночника: шейный и поясничный с выпуклостью вперед и грудной и крестцово-копчиковый с изгибом назад. Формирование изгибов окончательно заканчивается к школьному возрасту.

Осанка формируется с раннего детства, причем немаловажную роль играет наследственный фактор. Поэтому, если у родителей есть отклонения физиологических изгибов позвоночника, то следует более внимательно отнестись к профилактике этих состояний у ребенка.

Также в группе риска находятся дети, перенесшие родовые травмы, появившиеся на свет путем кесарева сечения, имеющие врожденные аномалии, плоскостопие, воронкообразную грудную клетку, пропустившие через одну из стадий развития (например, ползание).

Если в питании беременной, кормящей женщины и, в последующем, родившегося ребенка недостаточно продуктов, богатых кальцием, витаминами, белками, существует риск неправильного развития скелета.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Суставная гимнастика бубновского

Более часто у детей встречается вялая осанка, это усиление шейного лордоза и поясничного кифоза (сутулость). Голова в таком случае немного наклонена вперед, плечи несколько сдвинуты, грудная клетка выглядит запавшей, лопатки имеют крыловидную форму, живот выпячен. Далее, с ростом ребенка, существует риск плоской круглой или кругло-вогнутой спины, сколиотической осанки.

Рекомендации по поддержанию правильной осанки

  1. Режим дня и физические нагрузки. Правильное развитие ребенка зависит и от того, как родители будут обеспечивать его физическую активность. Необходимо, чтобы малыш чаще находился на животе, тянулся к игрушкам, можно заниматься на фитболе. Не стоит подолгу пользоваться ходунками и прыгунками, когда позвоночник еще не готов к вертикальным нагрузкам. В режиме дня должны присутствовать длительные прогулки на свежем воздухе.

    Сон предпочтителен на ортопедическом полужестком матрасе, до года – без подушки, после года – на невысокой и упругой. Из видов спорта для поддержания осанки подходят плавание, гимнастика, конный спорт.

  2. Положение за столом. Когда малыш сидит за столом, его ноги должны иметь опору, а спина прислоняться к спинке стула. Высота столешницы на 2-3 см выше локтевого сустава опущенной руки ребенка. Необходима также оптимальная освещенность рабочего места.
  3. Обувь.

    Когда ребенок начинает делать первые шаги, нужна удобная обувь с жестким задником, плотной подошвой, застежкой на липучке и супинатором.

  4. Массаж и гимнастика. Эти полезные средства профилактики нарушений осанки можно применять с первых дней жизни малыша, даже самостоятельно, проконсультировавшись с педиатром. Сначала они очень непродолжительны по времени, затем более длительны, и приемы усложняются.

    Полезное упражнение для тренировки мускулатуры позвоночника заключается в том, что нужно положить ребенка на левый бок и, зафиксировав ножки правой рукой, левой рукой (большим и указательным пальцами) провести по срединной линии спины снизу вверх, позвоночник малыша рефлекторно разогнется. Затем стоит выполнить то же самое на другом боку. По достижении 3-4-х летнего возраста этот рефлекс угасает.

    С 3-х месяцев можно положить ребенка так, чтобы он упирался стопами в живот делающему упражнение, и, взяв его за ручки, приподнимать. Также нужно учить малыша переворачиваться на живот, подав ему большой палец правой руки, а левой удержав его голени. Необходимо повернуть таз ребенка вправо, далее он уже сам перевернется. Также и в другую сторону. Лечебную физкультуру следует проводить за час до или через час после кормления.

    У детей дошкольного возраста применяется гимнастика другого характера. Это различные упражнения у вертикальной плоскости. Ребенок должен встать, прикасаясь к стене пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком и запомнить это правильное положение тела. Полезно ходить с предметами, например, книгой на голове. Также используется ходьба по бревну с балансировкой. Не стоит забывать и про упражнения для профилактики плоскостопия.

Важно знать, что ребенок с нарушением осанки должен находиться на учете у детского ортопеда и периодически получать комплексное лечение. Дети, у которых не выявлено патологии, периодически проходят медосмотр, чтобы вовремя диагностировать и начать коррекцию возможных нарушений.

К какому врачу обратиться

Обычно нарушения осанки выявляются во время профилактических медицинских осмотров у детей, которые проводит хирург или ортопед. В легких случаях даст рекомендации по поддержанию правильной формы позвоночника педиатр или семейный врач.

в запущенных случаях искривления позвоночника иногда нужна помощь нейрохирурга и невролога.

Так как для лечения таких заболеваний широко применяют физические факторы, помощником родителей может стать физиотерапевт, массажист, мануальный терапевт, остеопат.

Источник: https://myfamilydoctor.ru/profilaktika-narushenij-osanki-u-detej/

Правила, необходимые для красивой спины

профилактика нарушения осанки

Профилактика нарушений осанки проводится совместно специалистами и пациентом. Такие изменения в положении позвоночника влияют на развитие дополнительных заболеваний у человека. Осанка влияет и на общее самочувствие. Любые патологические процессы в позвоночнике необходимо устранять. Запущенное искривление столба терапевтическому воздействию не поддается.

Признаки правильного положения позвоночника

Правильная осанка необходима для прямохождения. Признаки правильного расположения позвоночного столба выделяются следующие:

  • Незначительный кифоз грудного отдела, сопровождающий правильной постановкой лопаток;
  • Лордоз поясничной части, который помогает животу быть подтянутым;
  • Параллельная постановка плечевой зоны, сосков и ключиц;
  • В стоячем положении голова смотрит прямо;
  • Плечевая зона не приспущена. Отсутствует наклон вперед.

Наличие этих признаков можно легко проверить. Человек встает прямо, вытягивает руки по бокам туловища, вытягивает шейный отдел вверх. Лицо при этом смотрит прямо. Если все перечисленные признаки соблюдаются, то и осанка не нарушена.

Если же наблюдаются какие-либо патологические изменения в положении конечностей, лопаток или спины, то необходимо выявлять причину ухудшения осанки.

Для чего необходимо правильное положение позвоночного столба

Правильная осанка необходима человеку по многим причинам. Осанка помогает снизить напряжение мышечного каркаса спины. При этом происходит равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб по всей его протяженности. Это помогает эффективно выполнять функции различным системам и органам. Органы у человека, имеющего положительную осанку, расположены симметрично.

Также такое положение позвоночного столба влияет на внешний вид пациента. У такого человека не наблюдается ярко выраженной асимметрии по сторонам тела. Соблюдается внешняя эстетика.

Правильная осанка позволяет человеку осуществлять движения суставами по максимальной амплитуде. При этом не наблюдается наклонов вперед для поддержания туловища в вертикальном положении. Коленные суставы не согнуты.

Все это необходимо для полноценной жизнедеятельности. Какие-либо нарушения могут повлечь неприятные изменения.

Причины, влияющие на изменение расположения сегментов позвоночника

Причин нарушения осанки множество. Процесс может выявиться под влиянием внешних и внутренних факторов. Среди внутренних факторов различают такие причины, как:

  • Нарушение развития сегментов позвоночника;
  • Травма при рождении;
  • Заболевания, полученные вследствие неправильного внутриутробного развития;
  • Патологические процессы в костях или суставах;
  • Различные воспалительные процессы в организме.

Одной из причин внутренних причин является неправильное формирование сегментов позвоночника при внутриутробном развитии. Выделяются недоразвитые позвонки, клиновидные сегменты и лишние составляющие столба. Такие включения в столбе вызывают смещение позвоночника в различные стороны.

Искривление может выявиться и при получении травмы во время родов. Такие детки имеют различные степени сколиоза при рождении. Устраняются патологические изменения в течение первого года жизни. Своевременное врачебное вмешательство позволяет быстро восстановить здоровье позвоночника.

У многих детей, страдающих рахитом, наблюдается нарушение осанки и состояния всего скелетного каркаса. Рахит влечет патологическое окостенение суставной ткани. При этом у ребенка твердые ткани размягчаются, роднички не закрываются самостоятельно. Если рахит не был правильно пролечен, то последствием может стать нарушение осанки.

Осанка изменяется и у людей, страдающих остеохондрозом или артрозом костной ткани. Обе патологии сопровождаются болевыми ощущениями на пораженной зоне позвоночника. Человеку приходится принимать положение, при котором боль снижается или полностью исчезает. Это заставляет столб искривляться. Осанка нарушается.

Выделяются также и внешние причины нарушения осанки. На расположение столба влияет неправильное сидячее положение. Такое нарушение часто выявляется у детей, находящихся на школьном обучении. Происходит процесс благодаря неправильному выбору учебного места.

Если парта низкая или имеет прямую форму, то школьнику приходится постоянно наклоняться для лучшего видения тетради или учебника. Столб же меняет положение в грудном отделе, тазовая область остается в прежнем положении. Происходит привычное нарушение осанки.

Такие процессы выявляются и многих мамочек. Многие женщины носят ребенка на одной стороне тела.

Чтобы снизить нагрузку с позвоночника происходит перерастяжение мышечного каркаса. У женщины образуется сколиотическое искривление позвоночника, которое может сопровождаться значительным лордозом поясничного отдела.

Проблема проявляется и при нерациональном выборе спального места. Матрац многие люди выбирают мягкий. Он вызывает патологическое расположение позвоночника во время сна. В ночное время человек не контролирует тело. Происходит привычное искривление позвоночника в различных осях.

Виды патологий позвоночника

Различают несколько видов патологического изменения осанки. Выделяются три основных типа отклонения сегментов:

  • Кифозное отклонение;
  • Лордозное нарушение;
  • Сколиотическое изменение положения.

Кифозное отклонение происходит по вертикальным осям позвоночника. Столб выгибается кзади, грудной отдел туловища смещается к спине. Кифоз часто вызывает развитие дополнительных патологических процессов. Лордозное нарушение влечет прогиб позвоночника к брюшной полости. При этом у человека значительно меняется осанка и внешний вид. Походка становится утиной благодаря сгибанию ног в коленных суставах.

Сколиотическое изменение положения сегментов происходит по вертикальным осям позвоночника. Прогиб позвонков происходит в боковые стороны туловища.

Сколиоз вызывает изменение положения рук и плеч пациента. При сильной стадии сколиоза у больного значительно нарушается осанка, и меняется локализация внутренних органов.

Также различаются и виды нарушений осанки. При сутулости усиливается кифозный прогиб грудного отдела. Лордоз же поясничной зоны сглаживается. У человека изменяется положение плечевой зоны и шеи. Голова слегка наклоняется вперед, плечи сводятся к груди. Лопатки не примыкают плотно к спине. Такое положение называется крыловидным.

Круглая форма спины является сложным видом сутулости. У пациента наблюдается сильный кифоз грудной части столба, лордоз поясницы полностью исчезает. Для поддержания вертикального положения коленные суставы слегка сгибаются. Плечи значительно сводятся к груди. При этом происходит сильное растяжение мышц спинной области. Их растяжение вызывает ослабление брюшных мышц. Брюшная полость провисает.

Кругловогнутая форма позвоночника влечет увеличение кифоза грудной части и лордоза поясницы. Такое положение позвоночника заставляет человека сильно наклонять голову вперед. При этом коленные суставы сильно сгибаются или разгибаются. Прямое положение туловища поддерживается только при помощи усиления нагрузки на область колен.

Особое внимание необходимо уделить плоской спине. Положение позвонков становится ровным. Исчезает физиологический кифоз и лордозное отклонение. У пациента втягиваются ягодичные мышцы, грудной отдел становится гладким. Брюшная полость выдается вперед. Это нарушение осанки влечет опасность из-за близкого расположения сегментов к основанию черепа. При сильном прыжке или падении происходит травмирование головного мозга.

Плосковогнутая форма сопровождается исчезновением кифозного отклонения грудной части и усилением лордоза поясничной зоны. Такая форма позвоночника вызывает смещение внутренних органов к брюшной полости. Внешне наблюдается сильное выведение брюшины вперёд и книзу. Ноги у пациента сильно согнуты для поддержания вертикального положения. Также может наблюдаться и переразгиб коленного сустава. В прямом положение форма ног похожа на конечности кузнечика.

Возможные осложнения при неправильной осанке

Смещение сегментов вызывает нарушение работы различных систем и органов. Часто выявляется изменение объема легких. Это происходит из-за усиления кифозного отклонения. Процесс сопровождается усилением давления диафрагмальной зоны на грудину. Легкие не могут расшириться до полного физиологического объема. Происходит нарушение трофического питания тканей. При этом наблюдается кислородное голодание клеток. Работа органов не осуществляется в полном размере.

Также выявляются нарушения в работе суставов. Они вызывают раннее наступление дегенеративных процессов в костной ткани. У таких людей часто диагностируется остеохондроз или артрит. Из-за повышенной нагрузки на коленные суставы, развивается сопутствующий синовит.

Все осложнения можно быстро устранить правильной профилактикой. Лечение вызывает остановку процесса, но неполное восстановление.

Профилактические меры

Процесс легко предупредить, если своевременно осуществлять профилактику. Выделяются следующие способы профилактики:

  • Подбор необходимых упражнений;
  • Правильное питание;
  • Лечебный массаж;
  • Правильное оформление рабочего места;
  • Ношение специального ортопедического бандажа;
  • Жесткий матрац и ортопедическая подушка;
  • Активный образ жизни.

Основное внимание следует уделять ежедневной утренней зарядке. Лечебная физкультура помогает улучшить состояние здоровья всего организма и укрепить мышечный каркас. Усиление мышц поможет правильно и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Если у человека имеются незначительные нарушения осанки, то такая профилактика быстро остановит патологический процесс.

Профилактикой служит и правильный подбор питания. Еда человека, имеющего нарушение осанки, должна содержать большое количество белков и кальция. Пищевые продукты должны быть вареными или сырыми. Жареное питание запрещено. Можно увеличить потребление творога, молока или сыра. Рекомендуется употреблять вареную куриную грудку и холодец, приготовленный из куриных лапок.

Многие специалисты рекомендуют ежегодно посещать сеансы лечебного массажа. Он служит хорошей профилактикой сутулости и помогает значительно уменьшить болевой синдром на пораженной зоне.

Массажист должен иметь специальный сертификат. Массаж позвоночника самоучкам проводить запрещается. Могут возникнуть травмы или осложнения.

Для школьников необходимо оформить рабочую зону столом, подходящим под их рост. Низкий или высокий стол повлечет нарушение осанки. Для профилактики также рекомендуется приобрести матрац, который имеет ортопедическую поверхность. На таком спальном месте человек будет полноценно отдыхать.

Людям, ведущим малоактивный образ жизни, нужно увеличить время прогулок или посещать спортивные секции. Укрепление мышц спины служит хорошей профилактикой различных изменений в позвоночнике.

Осанка является важным показателем здоровья человека. Любые изменения в позвоночнике влекут ее ухудшение. Эффективно снизить такие патологические изменения поможет профилактика нарушений осанки.

Источник: https://MoySustavik.com/skolioz/profilaktika-narushenij-osanki.html

Почему возникает нарушение осанки у детей и как его лечить

профилактика нарушения осанки

Здоровье спины и суставов » Болезни

В процессе своей эволюции человек получил много “наград” от природы. Одной из них является прямохождение, что кардинально отличает человека от остального животного мира и дает ему массу преимуществ. В связи с вертикальным положением появилась и осанка.

Правильная осанка – это не только красиво, но и является показателем, как физического, так и психологического здоровья.

Нарушение осанки – это большая группа приобретенных, а в некоторых случаях и врожденных состояний, причем не всегда патологических, которые проявляются в различных искривлениях позвоночника.

Вопрос о патологической осанке является особо актуальным сегодня, ведь современный образ жизни, длительное времяпрепровождение за мониторами компьютеров, отсутствие гигиенических стандартов мебели в учебных заведениях и в офисах приводят к учащению нарушений осанки не только у детей, но и у взрослых.

Значение правильной осанки

Для начала разберемся с тем, что такое правильная осанка, какое ее значение и функции в жизни человека. Каждый индивид обладает только одной (правильной или патологической) осанкой. Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве (как при движении, так и в покое), которое формируется и задается на бессознательном уровне. Как уже упоминалось, осанка появилась в связи с эволюцией человека и присуща только ему.

Признаки правильной осанки:

  • линия всей длины позвоночника имеет вертикальное направление, голова смотрит прямо;
  • симметричное расположение лопаток, плеч, сосков;
  • обе ключичные кости соединяются горизонтальной линией;
  • обе ягодицы расположены на одном уровне;
  • на спине нет асимметрических кожных складок;
  • все физиологические изгибы позвоночника находятся в нормальном диапазоне величин (нет патологических лордозов, кифозов);
  • нет бокового искривления позвоночника (сколиоз);
  • обе ноги имеют одинаковую длину.

Особенно опасно нарушение осанки у школьников, так как именно в этот период позвоночник растет активнее, чем всегда, и воздействие причинных факторов нарушения осанки приводит к выраженным деформациям, которые опасны для здоровья ребенка.

С правильной и красивой осанкой вы не только будете эффектно выглядеть, но и сбережете свое здоровье

Функции, которые выполняет правильная осанка:

  • приводит к равномерному распределению нагрузок на позвоночный столб, что оберегает его от повреждений и различных заболеваний;
  • обеспечивает поддержку равновесия тела и отличную координацию движений;
  • позволяет движения в суставах с максимальной амплитудой;
  • придает человеку эстетики;
  • обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и их защиту от внешних воздействий;
  • осанка – это внешний показатель психического и физического здоровья человека;
  • влияет на формирование характера.

Таким образом, можно себе представить последствия нарушения осанки.

Что приводит к нарушению осанки?

Если вы задались вопросом, почему возникает патологическая осанка, то ответов несколько.

Причины такого явления могут скрываться в органических патологических изменениях тканей позвоночного столба, как правило, это наблюдается при врожденных заболеваниях и пороках опорно-двигательного аппарата, а также, если причинный фактор действует в раннем детстве, например, рахит, родовая травма.

В других случаях нарушение осанки развивается без каких-либо морфологических изменений позвоночника – это приобретенные нарушения, которые в основном связаны с длительным неправильным положением тела.

Основные причины нарушения осанки:

  • врожденные патологии и другие заболевания с органическим поражением позвонков (опухоли, туберкулезная инфекция, рахит, заболевания соединительной ткани);
  • травматические повреждения позвоночного столба;
  • патология слухового и зрительного аппарата (постоянно заставляет вытягиваться в сторону раздражителя, чтобы лучше его рассмотреть или услышать);
  • нерациональная рабочая поза (например, за партой, в офисе);
  • неудобная одежда;
  • плохое развитие мышц спины, которые должны служить опорой для позвоночника;
  • работа в плохих условиях (недостаточное освещение).

Причиной номер один нарушения осанки выступают длительные динамические и статические перенапряжения, особенно на этапе роста и развития позвоночника у детей (неправильная поза за партой, за столом, длительное пребывание за компьютером и пр.). Потому профилактика нарушений осанки у детей – это в первую очередь приучение к физиологической рабочей позе и физические упражнения.

Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки

Неправильная осанка и ее виды

В зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз), различают отдельные виды нарушения осанки.

Для справки:

  • кифоз – это изгиб позвоночника кзади, в норме встречается в грудном отделе, если превышает существующие нормальные величины, то считается патологическим;
  • лордоз – прогибание позвоночного столба вперед, существует физиологический шейный и поясничный лордоз, если сильно выражен – то это патология;
  • сколиоз – это искривление позвоночника в сторону, в зависимости от того, куда открыта дуга сколиоза, различают левосторонний и правосторонний, в некоторых случаях встречается S-образный сколиоз.

Основные типы нарушения осанки формируются сочетанием указанных выше искривлений в различной степени выраженности.

А еще советуем прочитать:Специальный корсет для правильной осанки

Различают следующие виды нарушения осанки:

  1. Сутулость – в основе находится углубление грудного кифоза и уплощение поясничного лордоза. Симптомы сутулости – приведение плечевых суставов, крыловидные лопатки, согнутая голова.
  2. Круглая спина – можно сказать, что это крайне выраженная сутулость (отсутствие лордоза поясницы и значительное увеличение кифоза грудного отдела). При таком искривление перемещается центр тяжести и, чтобы не упасть, человек ходит на полусогнутых ногах. Среди прочих признаков – наклон таза меньший, голова согнута, плечи приведены, крыловидные лопатки, руки свисают, живот выпучен.
  3. Кругловогнутая спина – увеличиваются все физиологические позвоночные изгибы. Ноги могут быть, как полусогнутыми, так и переразогнутыми в коленных суставах, лопатки крыловидные, голова выдвинута вперед, плечи приведены, живот выпучен.
  4. Плоская спина – развивается при уплощении всех физиологических изгибов позвоночника. Грудная полость смещается вперед, живот выпирает. Основная опасность плоской спины заключается в том, что при движениях толчки не амортизируются (нет изгибов) и передаются прямиком на основание черепа и головной мозг – повышается риск повреждения.
  5. Плосковогнутая спина – уплощается кифоз грудного отдела при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Таз смещается кзади, ноги либо полусогнутые, либо отмечается переразгибание в коленях, лопатки крыловидные.
  6. Сколиотическая осанка – это нарушение осанки во фронтальном направлении (все предыдущие – это искривления в сагиттальной плоскости). Характеризируется боковым искривлением позвоночника, все симметрические линии тела нарушены. Отличие, которое отличает сколиотическую осанку от сколиоза – это отсутствие поворотов позвонков вокруг своей оси.

Основные типы нарушения осанки

Почему патологическая осанка – это опасно?

Нарушение осанки – это не заболевание, но оно создает все предрасполагающие условия для патологии позвоночного столба, других структур опорно-двигательного аппарата, а также приводит к нарушению нормальной функции внутренних органов грудной и брюшной полости.

Плохая осанка приводит к раннему развитию и тяжелому течению дегенеративных и дистрофических заболеваний, например, остеохондроз, деформирующий остеоартроз коленных и тазобедренных суставов. Со временем развивается деформация грудной клетки, что приводит к ограничению экскурсии при дыхании – страдают легкие и сердце, развивается их недостаточность. Мышцы слабеют и атрофируются, это приводит к нарушению работы органов брюшной полости.

Потому при подозрении на неправильную осанку обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом для составления индивидуального комплекса лечения, ведь утверждение о том, что осанку нельзя исправить – это не более чем миф, который придумали лентяи.

Распознать нарушение осанки не сложно. Достаточно простого врачебного осмотра. Ортопед путем одного объективного обследования и нескольких замеров, сможет сказать, о каком именно виде нарушения идет речь. Но, если возникают трудности, то врач может предложить рентгенологическое обследование позвоночника.

Диагностировать нарушение осанки несложно – достаточно врачебного осмотра

Принципы лечения

При данной проблеме словосочетание “лечение нарушения осанки” не совсем уместно, лучше употреблять термин “коррекция осанки”, так как неправильная осанка не является заболеванием. Вылечить можно только те искривления, которые обусловлены органической патологией, например, травма позвоночника, его туберкулезное поражение. В остальных же случаях (функциональные нарушения) проводят только немедикаментозную коррекцию нарушений осанки.

комплекс упражнений для коррекции осанки:

Коррекция осанки включает следующие методики лечения:

  • ношение специальных ортопедических приспособлений – корригирующих и поддерживающих корсетов;
  • ЛФК – лечебные упражнения – это самый важный и эффективный метод исправления осанки;
  • массаж при нарушении осанки также очень важен, позволяет снять мышечный спазм, наладить микроциркуляцию и обменные процессы;
  • нельзя забывать и о физиотерапевтических процедурах;
  • постоянное соблюдение рациональной рабочей позы.

Главный принцип успешного лечения нарушений осанки – это регулярность и длительность применения корригирующих методик – только в таком случае вы сможете стать обладателем красивой, правильной и царственной осанки.

Лечебная гимнастика и йога – это лучший вариант коррекции осанки, как у детей, так и у взрослых

Профилактические мероприятия

Профилактика нарушений осанки является очень важным мероприятием и должна проводиться всем без исключения детям и подросткам, а также взрослым с повышенным риском развития деформаций. Не зря говорят, что лучшее лечение – это профилактика.

Важные профилактические мероприятия:

  • обеспечить адекватную эргономику рабочего места (хорошее естественное и штучное освещение, удобная мебель, которая подходит по росту человеку);
  • следить за своей рабочей позой;
  • спать на ортопедической подушке и матрасе;
  • ношение ортопедической обуви и удобной одежды, которая не сковывает движения;
  • коррекция и лечения проблем со зрением и слухом;
  • оптимальный двигательный режим;
  • профилактика травм и других заболеваний позвоночника;
  • развитие мышц спины.

Если с раннего детского возраста приучать ребенка к поддержанию правильной осанки, то в результате ваше чадо будет не только здоровым, но и красивым.

Источник: https://moyaspina.ru/bolezni/pochemu-voznikaet-narushenie-osanki-u-detey-i-kak-ego-lechit

Профилактика нарушений осанки у детей — Твой суставчик

профилактика нарушения осанки

Сегодня предлагаем статью на тему: «Профилактика нарушений осанки у детей». Мы постарались все понятно и подробно описать. Если будут вопросы, задавайте в конце статьи.

Нарушение осанки в детском возрасте – очень распространенная проблема, она может приводить к неправильному формированию скелета в процессе роста ребенка. Результатом становится сколиотическая деформация позвоночника, кифоз и их последствия в виде ухудшения работы дыхательной, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, утомляемости, болей в спине. Может развиваться юношеский остеохондроз позвоночника.

Профилактика нарушений осанки и ее методы

профилактика нарушения осанки

Правильная осанка

Осанка является одним из главных показателей здоровья и нормального физического развития, обеспечивает должное функционирование органов и систем организма. Любые нарушения, связанные с ней, способствуют снижению выносливости человека, уровня жизненных сил, могут становиться причиной или следствием искривления позвоночника.

И чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, необходимо проводить профилактику нарушений осанки. Начинать ее следует уже с детского возраста, потому как именно в этот период и развивается большинство патологий.

Любые деформации прогрессируют очень быстро, потому как позвоночник растет с высокой интенсивностью, легко поддается воздействию негативных факторов.

Прежде чем рассматривать, при каких условиях и упражнениях осуществляется профилактика нарушений осанки, следует знать критерии, которым она должна соответствовать в норме. Они заключаются в следующем:

  • спина человека находится в ровном положении;
  • голова удерживается прямо;
  • позвоночник не искривлен;
  • плечи немного опущены и отведены назад;
  • лопатки симметричные;
  • ключичные кости соединены горизонтальной линией;
  • ягодицы находятся на одном уровне;
  • на спине отсутствуют асимметричные кожные складки;
  • живот подтянут;
  • ноги имеют одинаковую длину.

Если осанка нарушена, спина будет иметь округлую форму, плечи подадутся вперед, живот несколько выпятится. Уровень лопаток, тазовых костей – разный. При наличии таких симптомов необходимо обратиться к доктору, который проведет диагностику, сделает заключение о состоянии здоровья пациента, даст рекомендации для дальнейшего лечения.

Причины нарушения осанки

Причины нарушения осанки

Для того чтобы принимать эффективные меры профилактики, необходимо точно знать причины развития нарушений. Исключив их по максимуму, можно свести к минимуму вероятность появления проблем. Нарушенная осанка может стать следствием:

  • врожденных патологий или болезней, связанных с поражением позвонков;
  • травматических поражений позвоночника;
  • неправильное положение тела за рабочим или компьютерным столом, партой;
  • слабость мышц спины;
  • длительное перенапряжение спины;
  • неправильное положение тела во время сна.

Если говорить о слабости мышц, то при таком положении вещей они не могут обеспечивать позвоночнику должную поддержку.

Под действием приходящихся нагрузок позвоночный столб начинает деформироваться, вследствие чего страдает осанка, развиваются такие виды нарушений, как сутулость, плоская, круглая или кругло-вогнутая спина. Как следствие может появляться кифоз, сколиоз и т. д.

Неправильное положение во время сна также негативно сказывается на осанке человека, равно как и постоянная сутулость ввиду несоблюдения правил нахождения за столом.

Основные меры профилактики

Зная основные причины развития проблемы, можно сформировать список главных средств и методов профилактики.

  1. Обеспечение должной эргономики рабочего места, включающей удобную мебель, качественное освещение.
  2. Постоянный контроль положения тела и спины во время нахождения за письменным или компьютерным столом.
  3. Использование для сна ортопедических подушек и матрасов – это важно для дошкольников и детей школьного возраста.
  4. Ношение не сковывающей движения одежды и ортопедической обуви. Последняя нужна для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
  5. Соблюдение оптимального двигательного режима, позволяющего укреплять мышцы, в том числе спинные, поддерживать организм в тонусе.
  6. Выполнение комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц спины.
  7. В профилактических целях ранец должен быть удобным и максимально легким. Носить его нужно, распределяя нагрузку на оба плеча.

Следует учитывать, что обычно профилактика нарушений осанки осуществляется при наличии вероятности появления проблем с ней, в частности, слабости спинных мышц. Но если говорить о детях, то по отношению к ним профилактические меры следует применять без исключений, чтобы свести к нулю риск развития патологии.

Важно! Особое внимание нужно уделять профилактике среди школьников, потому как им приходится проводить большое количество времени за партой и письменным столом. Ввиду активного роста позвоночника любые негативные факторы способны стать причиной стремительно развивающегося патологического процесса.

Упражнения при проведении профилактики

Профилактика сколиоза

Помимо соблюдения правил сна и нахождения за рабочим столом, большое внимание нужно уделить физическим упражнениям. Они считаются наиболее эффективным методом профилактики нарушения осанки у детей дошкольного и школьного возраста.

Выбирать можно из многочисленных специальных программ, предложенных вниманию родителей.

Существует и базовый комплекс, который помогает укрепить мышцы спины, сохранить правильную осанку.

  1. Стоя ровно, удерживая руками гимнастическую палку за спиной, следует выполнять наклоны вперед. Спину не сутулить. Достаточно 7-10 наклонов.
  2. Стоя на четвереньках, нужно сгибать руки в локтях, касаясь грудью пола, затем возвращаться в исходное положение (ИП).
  3. Лежа на животе, нужно поднимать рук и ноги. Они должны быть соединены, подниматься в одно время. Делать 7-9 повторений.
  4. Стоя на четвереньках, нужно сесть ягодицами на пятки, после чего вытянуться вперед, прогибая спину.
  5. Сидя на полу, упираясь руками сзади, поднять таз, образуя ровную линию. Вернуться в ИП. Сделать упражнение 7-10 раз.
  6. Лежа с согнутыми и сдвинутыми вместе коленями, расправить руки, уложить их ладонями вниз. Колени следует наклонять в сторону, голову при этом поворачивать в противоположном направлении. Плечи от пола отрываться не должны. Делать движения по 7-8 раз в каждую сторону.
  7. Лежа на боку с согнутой нижней рукой, поддерживающей голову, поднимать верхнюю ногу, удерживая в конечном положении пару секунд. Важно тянуть носок, не заваливаться вперед или назад. Делать 7-8 повторений с каждой ногой.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью физических упражнений и является важной составляющей заботы о здоровье спины.

Источник: http://ortopedinfo.com/skolioz/v-chem-zaklyuchaetsya-profilaktika-narushenij-osanki.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Почему появляются круги под глазами

Закрыть