Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Профилактика сколиоза и нарушений осанки у детей

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Внешний вид нормальной осанки имеет несколько характерных признаков. К ним относятся:

  • Спина расположена прямо.
  • Живот слегка подтянут.
  • Грудь немного приподнята.
  • Голова располагается ровно.

Хорошая осанка привлекает внимание окружающих людей. Помимо внешних качеств, она характеризует нормальное здоровье у человека. А конкретнее – она свидетельствует, что в организме хорошо работает сердечно-сосудистая система, дыхательные органы, нервная система.

Ровная спина повышает уровень работоспособности, прибавляет человеку уверенности в себе. Людям, которые имеют ровную осанку, гораздо проще завязать новое знакомство или расширить свой круг общения.

Осанка — это естественное положение тела человека при движении и в состоянии покоя.

Для начала разберемся с тем, что такое правильная осанка, какое ее значение и функции в жизни человека. Каждый индивид обладает только одной (правильной или патологической) осанкой.

Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве (как при движении, так и в покое), которое формируется и задается на бессознательном уровне.

Как уже упоминалось, осанка появилась в связи с эволюцией человека и присуща только ему.

В зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз), различают отдельные виды нарушения осанки.

Диагностика нарушений осанки у детей

Нарушения осанки распознаются на приёме у ортопеда, который проводит обследование и замеры, собирает анамнез. На их основании он может определить вид выявленного нарушения.

Иногда для уточнения диагноза и оценивания влияния, которое оказывает нарушение, могут потребоваться инструментальные диагностические исследования: КТ, МРТ, рентгенография.

  Сколиоз 2 степени: причины, фото, симптомы, лечение

Все случаи нарушения осанки требуют консультации детей вертебрологом или детским травматологом-ортопедом, проведения клинического и рентгенологического обследования.

Разновидности патологии

Существуют различные следующие виды неправильной осанки:

  • Сутулая.
  • Круглая.
  • Кругловогнутая.
  • Плоская.
  • Плосковогнутая.
  • Сколиоз.

При сутулой осанке в основе имеется углубление груди, а точнее, изгиба позвонка вперед. Симптомами сутулой спины являются согнутые лопатки и голова, приведенные плечевые суставы.

Лечение

После того как врач сможет определить, в чем заключается главная причина нарушения осанки у конкретного пациента, он разработает индивидуальный план терапии.

Для того, чтобы коррекция нарушения осанки была успешной, важно проводить её регулярно в течение длительного срока. При функциональных нарушениях целесообразной является немедикаментозная коррекция осанки, которая предусматривает следующие меры:

  • упражнения лечебной физкультуры, которые индивидуально подбирает врач;
  • ношение ортопедического корсета;
  • лечебный массаж, направленный на снятие мышечных спазмов, стимулирование микроциркуляции и обменных процессов;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • соблюдение правильной позы при работе.

В процессе своей эволюции человек получил много “наград” от природы. Одной из них является прямохождение, что кардинально отличает человека от остального животного мира и дает ему массу преимуществ. В связи с вертикальным положением появилась и осанка.

Правильная осанка – это не только красиво, но и является показателем, как физического, так и психологического здоровья.

Лечение нарушения осанки у детей школьного возраста может включать несколько мероприятий. В основном, они все не медикаментозные.

Можно носить специальные ортопедические приспособления – поддерживающие и корригирующие корсеты. Лечебная физкультура при нарушении осанки у детей является самым важным и наиболее эффективным методом.

Какие нужно делать упражнения при нарушении осанки у детей, лучше спросить у лечащего врача или записаться на соответствующий курс в медицинском учреждении.

  Профилактика рахита у детей — основные принципы

Также можно ввести физиотерапевтические процедуры. Очень хорош массаж при нарушении осанки у детей. Он снимет мышечный спазм, наладит обменные процессы и микроциркуляцию. Ну и главное – всегда помнить о соблюдении рациональной рабочей позы.

Лечебный комплекс при нарушениях осанки у детей должен быть направлен на формирование полноценного мышечного корсета, выработку правильного функционального стереотипа.

Основная роль в коррекции нарушений осанки у детей принадлежит лечебной физкультуре, массажу (общему, ортопедическому, с элементами ЛФК, мышц живота, грудной клетки, спины и поясницы), мануальной терапии, гидротерапии, лечебному плаванию, кинезиотерапии.

У детей школьного возраста в комплекс лечебно-коррекционных мероприятий целесообразно включать занятия на гребном тренажере, велотренажере, гимнастических комплексах.

Из методов физиотерапии при нарушении осанки у детей используется электростимуляция мышц спины, индуктотермия, электрофорез, общее УФО, пелоидотерапия, талассотерапия.

При необходимости ребенку назначается ношение специального корсета, поддерживающего мышцы спины.

Зная причины и виды этих нарушений, можно определить и тип лечения. Этим занимаются ортопеды, это их зона ответственности. Лечение зависит от степени запущенности нарушений и обычно это процесс длительный.

К методам лечения нарушения осанки относятся:- ЛФК -лечебная физкультура (основной вид лечения);- массажи;- мануальная терапия;- использование корсетов и других ортопедических приспособлений;- выработка правильного питания;- физиотерапевтические процедуры.

Профилактика для маленьких детей

Неправильная осанка является одним из симптомов, который относится к группе патологий, связанных с искривлением позвоночного столба.

  • Кол-во занятий: 36 (2 раза в неделю)

Что включает в себя курс:

  • 36 занятий по 90 мин.с постоянным и пристальным контролем динамики. (все занятия проходят с инструктором ЛФК)
  • 24 массажа
  • 8 Консультаций для корректировки программы и оценки предварительных результатов.
  • Карточка результатов

Почему стоит пройти курс.  Медицинское объяснение.

В детской травматологии и ортопедии выделяют нарушения осанки двух видов: в сагиттальной и фронтальной плоскости.

  Врожденный сколиоз — Травматология и ортопедия

Сами по себе нарушения осанки у детей еще не являются болезнью, но создают предпосылки для заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Главным признаком нарушения осанки является внешний вид стоящего ребенка. При сутуловатости голова наклонена вперед, плечи также подаются вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены.

У детей с кифотической осанкой (круглой спиной) отмечается наклон головы вперед, опущение плеч, западение грудной клетки, «крыловидные» лопатки, полусогнутые в коленях ноги, уплощение ягодиц, слабый тонус мышц всего туловища.

У детей с плоской спиной уменьшен наклон таза, грудная клетка смещена кпереди, выступают «крыловидные лопатки», живот отвисает. Нарушение осанки у детей по типу плоско-вогнутой спины сопровождается узостью грудной клетки, увеличением угла наклона таза, выпячиванием живота и ягодиц.

Общая профилактика

Общая профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью физкультуры и массажа. Соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Лечебная физкультура назначается врачом-специалистом.
  2. Упражнения, которые входят в такой комплекс, всегда различны. Это зависит от вида искривления осанки и степени тяжести.
  3. Перед тем как делать любое из упражнений, необходимо провести разминку, для того чтобы разогреть мышцы и не дать порваться связкам и суставам.

Для разминки хорошо подойдут повороты туловища в разные стороны или наклоны вперед и назад. После разминочных упражнений можно переходить к основным, которые рекомендованы доктором. Важно знать: нельзя выполнять какие-либо действия без консультации специалиста!

Источник: https://osankasovet.ru/skolioz/profilaktika-narusheniya-osank.html

Нарушения осанки у детей профилактика | Причины нарушения осанки

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Осанка — это комплексное понятие о привычном положении тела непринуждённо стоящего человека, а правильная осанка- это показатель правильного анатомического развития, она сказывается на физическом и психологическом состоянии человека.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Профилактика болезней суставов

Нарушения осанки и сколиоз — самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Число детей с нарушениями осанки варьирует от 30 % до 60 %, а сколиоз поражает в среднем 10-15 % детей.

Среди детей, начинающих посещать детский сад нарушения осанки встречаются у 5-6 %, а перед поступлением в школу число детей с нарушением осанки достигает 20%. За время пребывания в начальной школе число таких детей увеличивается в два раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет уже каждый второй подросток.

При нарушениях осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности.

Дефекты осанки вызывают нарушения зрения (близорукость, астигматизм), отрицательно влияют на состояние нервной системы. Маленькие дети становятся замкнутыми, капризными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников.

Те, кто постарше, жалуются на боли в позвоночнике, возникающие после нагрузок, чувство онемения в области между лопатками.

Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.

Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом.

Поскольку на рост и формирование осанки влияет окружающая среда, родители должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят. То же самое должны делать и сотрудники детских учреждений.

Огромное значение для формирования правильной осанки у ребёнка имеют следующие факторы:

  • своевременное рациональное питание;
  • активные прогулки и игры на свежем воздухе;
  • подбор мебели в соответствии с ростом детей;
  • оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий;
  • привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы;
  • умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки — правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.

Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом.

Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель — без ровной опоры тело примет согнутое положение, что приведёт к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничит подвижность грудной клетки.

Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди.

Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежим воздухе. Они укрепляют мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребёнка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учёте у ортопеда. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плаванье, физиотерапия, ортопедическое пособие и т.д.

Управления Роспотребнадзора по ЯНАО И.А.Фаркова

Профилактика нарушения осанки у детей

22 августа . Раздел Разное

Любое заболевание легче предотвратить, нежели исправлять последствия. А особенно это касается детской осанки. Конечно, прямыми как доска быть невозможно. Ведь изгибы позвоночника работают амортизатором, смягчая удары от ходьбы и прыжков, но соблюдать правильную осанку- очень важно и нужно!

Если ребенок все время сутулится, важно вовремя определить причину: это простое нарушение осанки или начальная степень сколиоза. Как свидетельствуют данные исследований, сколиозом страдают около 20% детей. Статистика гласит, самый опасный возраст для искривления позвоночника и развития сколиоза 10-14 лет. А все потому, что время потраченное на уроки, конспекты и учебники с каждым школьным годом увеличивается и очень сложно, более чем полдня сидеть ровно, не сгибаясь.

Проблему искривления и профилактики нарушения осанки, помимо врача, можно исправить и дома. В этом помогут специальные упражнения. А чтобы ваш ребенок выполнял эти упражнения с удовольствием, можно посоветовать следующее:

  • попробуйте выполнять рекомендуемые упражнения вместе с ребенком. Видя вашу поддержку и заинтерисованность, малыш будет очень стараться;
  • для выполнения упражнений подберите музыку;
  • можно использовать для повышения интереса любые игрушки ребенка или любые атрибуты, с помощью которых ребенок будет выполнять упражнения.

Итак, а теперь рассмотрим сами упражнения:

Ребенок стоит на коленках и упирается руками в пол. Выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз; прогибает спину, голова смотрит вверх. И так 6-8 раз.

Упражнение «Большая собака»

Ноги выпрямлены. Нагнуться, достать руками пола; пытаться переставлять руки вперед; вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

Лечь на спину, руки развести в стороны. Ноги, согнутые в коленях, поворачивать в одну сторону, голову и руки — в другую. Выполнять то же самое в противоположную сторону. 8-10 повторений.

Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и кататься по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. 6-8 раз.

А еще для правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны.

Отличная прфилактика — занятия спортом. Детские спортивные секции — наилучший способ борьбы с сутулостью. Это могут быть: занятия плаваньем, спортивная гимнастика. Для девочек подойдет балет, художественная гимнастика.

Профилактика — очень важна, потому что, если не принимать никаких мер, в будущем появится немало проблем с осанкой.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Нарушения осанки у детей: что надо знать?

Наши дети сидят много, а двигаются мало – проблема, знакомая очень многим мамам. Ребенок сидит за компьютером, перед телевизором, в школе, согнувшись и искривив позвоночник. А потом врачи озвучивают нам букет его диагнозов: неправильная осанка, сколиоз, лордоз, остеохондроз Сегодня на sympaty.net профилактика нарушения осанки у детей.

Почему проблемы с осанкой встречаются у детей настолько часто? В детском возрасте мышечный корсет. поддерживающий позвоночник, еще не сформирован, нет достаточной фиксации. Если в это время ребенок часто занимает неправильные позы – получаем неправильные сформированные позвоночные изгибы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Настойка на каштанах для суставов

В других случаях нарушения осанки – это последствия родовых травм, перенесенного в детстве рахита, слишком быстрого роста, когда мышцы не успевают за скелетом.

Чем чревато отсутствие профилактики нарушения осанки у детей? Почему проблемы с позвоночником надо упорно исправлять?

Дело в том, что искривленный позвоночник ведет к деформации грудной клетки, объем легких уменьшается, в организм попадает меньше кислорода. А от этого могут страдать уже другие органы. Хуже работает пищеварительная система.

В общем, проблемы с осанкой – это «бомба замедленного действия» для всего детского организма.

Неизбежно страдает внешность — ребенок привыкает сутулиться, горбиться, у него начинает выпирать живот, хотя нет лишнего веса. Неужели мы хотим, чтобы наши дети так выглядели?!

Какие нарушения осанки бывают у детей?

Чтобы профилактика нарушения осанки у детей была эффективной, надо сначала определить, где в опорно-двигательной системе детского организма есть слабые места.

Как самой проверить осанку своего ребенка?

Попросите его встать прямо и к вам спиной. В норме у здорового ребенка голова держится ровно, без перекоса в одну сторону, лопатки формируют ровную прямую линию. Следите, чтобы одно плечо не было выше другого, а живот несильно выдавался вперед. Позвоночник тоже должен быть прямым, а не буквой S.

А теперь немного терминов.

Сколиоз – искривления позвоночника вбок. Это как раз, когда плечи находятся не на одной линии, а позвоночник изгибается, а не перпендикулярен полу. По степени запущенности различают разные степени сколиоза. При третьей степени уже происходит деформация грудной клетки и внутренних органов и начинает развиваться горб!

Есть еще сколиоз врожденный. когда по какой-то причине позвоночник плода развивался с аномалиями.

Но это меньше 10% всех диагностированных случаев. Все остальное – приобретенный сколиоз!

Кифоз – позвоночник прогибается назад.

Лордоз — позвоночник прогибается вперед.

Как правило, два последних нарушения встречаются в комплексе, просто в разных отделах позвоночника: если один выдается вперед, то другой прогибается назад.

Как выбрать мебель?

Ребенок должен спать на кровати, подходящей ему по росту (сейчас есть кровати с запасом «на вырост», выдвигающиеся по мере роста ребенка). И это должна быть именно кровать, а не диван, и уж тем более не какие-то складные- раскладные варианты с мягким ложем.

Выбираем также достаточно жесткий ортопедический матрас и плоскую подушку.

Мягкая постель для ребенка опасна тем, что она постоянно принимает форму тела, и ничто не стимулирует позвоночник оставаться прямым.

Поэтому перинки и слишком мягкие матрасы не только не служат профилактикой возможных нарушений осанки у детей, а наоборот – усугубляют имеющиеся проблемы с позвоночником.

Стол и стул, за которыми ребенок сидит дома, также должны расти вместе с ним. Обращайте внимание на то, как сидит ваше чадо, когда рисует, читает, пишет.

Мягко, но настойчиво напоминайте, что спинка должна быть прямой, ноги не надо скрещивать и класть под себя (они вообще-то должны стоять на подставке, поэтому лучше выбрать стол с таковой) и наклоняться слишком низко тоже нельзя.

Дорогие мамы, лучше позанудствовать сейчас и с самого начала научить ребенка сидеть правильно, чтобы он потом принимал привычную корректную позу автоматически. Профилактика будущих нарушений осанки у детей – это лучше, чем переучивание в более старшем возрасте.

Итак, профилактика нарушения осанки у детей потребует много вашего внимания и усилий, но сторицей окупится в будущем.

Обратим на это внимание сейчас – избежим многих проблем со здоровьем у ребенка в более старшем возрасте.

Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/prichiny-narushenija-osanki/narushenija-osanki-u-detej-profilaktika.html

Виды нарушений осанки у детей. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью чего?

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Прямохождение, которое человек получил в процессе эволюции, дает ему огромное количество преимуществ перед другими млекопитающими. В связи с вертикальным положением тела появились и осанка, и проблемы, связанные с ней. Если ребенок развивается правильно как с физической, так и с психологической точки зрения, он будет выглядеть естественно и красиво и чувствовать себя хорошо. Первый показатель здоровья – ровная осанка.

Нарушения этого показателя могут быть как врожденные, так и приобретенные. Патологические искривления позвоночника способны приводить к появлению болей и отклонений в работе жизненно важных систем организма. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью различных методик, которые будут описаны ниже.

Роль правильной осанки

Привычное положение тела человека в пространстве – это и есть осанка. Виды нарушений, профилактика заболеваний позвоночника – обо всем этом сможет рассказать квалифицированный ортопед. Особое внимание стоит уделять осанке в детском возрасте.

В это время множество проблем можно решить без медикаментозных вмешательств. На помощь придет лечебная физкультура. Неслучайно малыши в детском саду и начальной школе ежегодно проходят медосмотры.

Таким образом удается выявить заболевания, в том числе и патологии позвоночника, на ранней стадии.

Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля и специальных упражнений. Кроме того, родители обязаны знать признаки правильного положения спины ребенка. Обе ягодицы малыша должны располагаться на одном уровне, а ключицы – создавать горизонтальную линию. Одинаковую длину должны иметь нижние конечности. Лопатки, плечи и соски также в идеале располагаются симметрично.

Какие функции выполняет правильная осанка?

Родители должны знать, какие функции выполняет осанка ребенка. Причины ее нарушения, профилактика — также достаточно важная информация, которую можно выяснить у детского ортопеда в местной поликлинике.

В первую очередь, правильная осанка способствует равномерному распределению нагрузок на позвоночник. Особенно это важно в школьном возрасте, когда ребенок стремительно растет.

Кроме того, если человек развивается правильно, он обладает отличной координацией движений, без проблем держит равновесие.

Осанка – это не только внешний показатель. Ровная спина обеспечивает защиту внутренних органов и правильное их функционирование. Рекомендации по профилактике нарушения осанки приводятся для того, чтобы ребенок в целом развивался правильно. Однако и эстетическая сторона стоит не на последнем месте. Сутулая спина делает человека менее привлекательным. Это значит, что появятся комплексы и недостаток в общении.

Что приводит к искривлению позвоночника?

Упражнения для профилактики нарушений осанки необходимо делать абсолютно всем. Наиболее важно не забывать об этом в детском возрасте. Родителям стоит следить за тем, чтобы ребенок правильно сидел за партой.

А во время утренней гимнастики стоит 3-5 минут уделять упражнениям для спины. Зачем это нужно? А затем, что получить искривление позвоночника можно достаточно быстро.

К проблемам может привести неправильное положение за рабочим столом, плохое освещение в помещении, неудобная одежда, недостаток физических нагрузок.

К сожалению, нарушения осанки могут быть и врожденными. Они иногда связаны с недугами соединительной ткани, рахитом. Если человек имеет патологии зрительного и слухового аппаратов, наверняка со временем также появятся проблемы с осанкой. Это связано с тем, что приходится постоянно присматриваться и прислушиваться. В этом случае профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью самоконтроля.

Виды нарушений осанки

В зависимости от искривления той или иной плоскости различают несколько видов нарушений. Наиболее распространенная патология у детей – сутулость. Основные симптомы – крыловидные лопатки и согнутая голова.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения при поперечном плоскостопии

Проблемы чаще всего возникают, если неправильно подобрана школьная парта. Круглая спина – серьезное нарушение. Это крайняя степень сутулости. У ребенка может переместиться центр тяжести. Нередко можно наблюдать, как люди ходят на полусогнутых ногах.

Это больной делает для того, чтобы держать равновесие.

Какой еще бывает неправильная осанка (виды нарушений)? Профилактика также должна проводиться, если появились симптомы плоской спины. При этом отклонении все физиологические изгибы позвоночника становятся плоскими. Проблема в том, что при такой патологии нет амортизации и вся нагрузка приходится на основание черепа. Если своевременно не принять меры, у больного может разиться остеохондроз.

Нарушение осанки во фронтальном направлении специалисты называют сколиозом. Признак заболевания – нарушение симметричности тела. Проблему можно легко диагностировать, если попросить человека встать ровно. Плечи, лопатки, соски – все это будет на различных уровнях.

Почему нарушения осанки опасны?

Любые отклонения от нормальных показателей способствуют развитию серьезных заболеваний. Если говорить о нарушениях осанки, то страдает опорно-двигательный аппарат человека. Если несвоевременно обратить внимание на проблему, могут развиваться такие серьезные заболевания, как остеохондроз, остеоартрит, деформация грудной клетки. В дальнейшем могут появиться отклонения в функционировании сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Обнаружить отклонения осанки совсем несложно. Все, что нужно делать, — это регулярно проходить обследование у ортопеда. Родителям стоит проводить осмотр детей и в домашних условиях. При любых подозрениях желательно обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика

Коррекция может осуществляться с помощью различных методик. Рекомендации родителям по профилактике нарушения осанки могут включать лечебную физкультуру в домашних условиях, ношение ортопедических корсетов, соблюдение правильной позы в процессе работы за письменным столом. Огромное значение при нарушениях осанки имеет массаж. Однако процедуру может проводить лишь квалифицированный специалист. Врач поможет снять мышечный спазм и наладить обменные процессы в организме.

В медицинских учреждениях профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью специальных занятий на тренажерах. Если у ребенка имеется начальная стадия сколиоза, к примеру, специалистом разрабатывается специальный комплекс упражнений с использованием шведской стенки, обручей, гантелей. Дополнительно врач может порекомендовать упражнения для выполнения в домашних условиях.

Подведем итог

Любые нарушения осанки – шаг к заболеванию позвоночника. Существует огромное количество методов коррекции. Но наибольшее значение имеет самоконтроль. Важно, чтобы ребенок правильно сидел за рабочим столом, спал в удобной постели. Приветствуется использование специальных ортопедических матрасов.

Источник: https://autogear.ru/article/241/058/vidyi-narusheniy-osanki-u-detey-profilaktika-narusheniy-osanki-osuschestvlyaetsya-s-pomoschyu-chego/

Формирование правильной осанки и профилактика её нарушения

профилактика нарушений осанки осуществляется при

Осанка — положение тела, когда человек стоит, сидит или двигается. Человек,имеющий хорошую осанку, всегда выглядит стройным, опрятным и вызывает уважениеокружающих. Плечи у него отведены назад, грудь приподнята, спина ровная, головадержится прямо. Обладатель правильной осанки всегда кажется выше ростом. Егопоходка лёгкая и упругая.

Если осанка нарушена, человек постоянно горбится и втягивает голову в плечи.При этом живот выпирает, а спина искривлена. Создается иллюзия низкорослости инеуклюжести, некоторого стеснения.

Приучать себя к правильной осанке нужно с детства. Если не заботиться обэтом специально, человека не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда. Приплохой осанке трудно быстро бегать и высоко прыгать, даже танцевать.

Чем грозит неправильная осанка?

Правильная осанка — это не только красивая фигура и внешний вид человека.Хорошая осанка — это прежде всего ЗДОРОВЬЕ! Свобода и красота движений,трудостпобность, выносливость.

Напротив, человек, который не обращает внимания на осанку, болеет чаще,страдает от болей в спине, при ходьбе, порой не находит удобной позы для сна.Сутулость приводит к нарушению кровообращения, сдавливанию и смещениювнутренних органов. Такие измения вызывают не только неприятные ощущения, а исерьёзные заболевания, такие как сколеоз, плоскостопия.

https://www.youtube.com/watch?v=Tc70bw8GkOs

Хотите почувствовать, что значит неправильная осанка и как с этим жить?Тогда нужно встать к стене, прижаться к ней спиной и пятками. Медленнонаклониться вперёд, не сгибая туловища. Появится напряжение мышц спины и ног.Попробуйте наклониться ещё ниже. Почувствуете, как теряете равновесие. Теперьвы можете ощутить на себе, как сложно тому человеку, у которого неправильнаяосанка, он должен всё время напрягать свои мышцы.

Как следить за осанкой?

Осанка может изменяться в зависмости от возраста ребёнка, человека. Можетменяться в течение дня, зависеть от настроения, рода занятий, отношения кспорту.

В семье необходимо стремиться соблюдать распорядок дня и занятий детей.

  • У ребёнка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стул, стол, кровать).
  • Когда ребёнок сидит за столом, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, обе руки опирались на стол при письме. Можно откинуться на спинку стула, но нельзя наклоняться низко над столом.
  • Не рекомендуется детям спать на кровати с прогибающейся сеткой, лучше приучать ребёнка спать на спине.
  • Обратите внимание, что спать «калачиком» на боку с высокой подушкой нельзя! Это провоцирует развитие сколиоза.
  • Следите за походкой ребёнка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

 Упражнения для правильной осанки

Эти упражнеия позволяют научиться правильно держать тело. Выполнять их нужнос предметом на голове стоя у стены или в движении. Таким предметом может статькнига, но она плохо держиться на голове, падает, вызывает дискомфорт. Можносшить мешочек и наполнить его крупой, песком. Подойдёт и такой вариант:полиэтиленовый пакет размером 20х20 см плотно наполнить бумагой, лоскуткамиткани, равномерно распределить содержимое. Вес такого пакета (подушечки) недолжен превышать 100 г.

 Упражнения с предметом на голове, стоя у стены,нужновыполнять, касаясь её затылком, лопатками и пятками, втянув живот. Старться какможно дольше удерживаться в этом положении, не отклоняясь от стены.

Приседания из положения стоя, руки вверх. Присед — руки вперёд. Вернуться висходное положение.

Быстрые движения руками вверх, вниз, в стороны.

Подтягивание рками ноги, согнутой в колене к животу.

Упражнения с предметом на голове в движении

Приседания из положения, стоя на коленях. Отвести руки назад, вернуться висходное положение.

Перешагнуть через мяч, повернуться к нему лицом, повторить упражение.

Подниматься на скамейку (ступеньку) и опускаться с неё.

Упражнения на укрепление мышц

Эти упражнения достаточно сложны, вызывают усталость, выполняются стоя,лёжа, сидя на полу, при ходьбе. Но ведь хорошая осанка стоит наших стараний итруда!

Подпрыгивая на носках, выполнить хлопок за спиной (на каждый прыжок), доусталости. Перейти на ходьбу, не забывая об осанке.

Сидя на полу, упереться руками за спиной. Спина прямая. Поднять правую ногу,перенести её влево, коснувшись пола. Аналогично другой ногой. Дыханиеравномерное, осанка безупречная!

Сидя на полу, упереться руками за спиной. Ноги приподнять, удерживая их навесу, скрещивать, как в упражнении «ножницы».

Лёжа на полу, ноги выпрямить и развести в стороны. Попеременно поднимать топравую, то левую ноги.

Источник: http://sidorkina.ucoz.ru/publ/roditeljam/formirovanie_pravilnoj_osanki_i_profilaktika_ejo_narushenija/2-1-0-12

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: