Гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: методы лечебных упражнений, видео

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

В современном мире проблемные суставы — довольно распространённое явление. И если ранее от недуга страдало в основном старшее поколение, то сейчас болезнь поражает и более молодых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

У проблемы есть два пути решения: медикаментозный и лечебная физкультура. Последнему способу отдал предпочтение доктор Бубновский, руководствуясь древним высказыванием, что движение — это жизнь.

Он разработал специальную методику для устранения проблем с суставами, пользующуюся большой популярностью у больных.

Причины болей в плече

У донимающей боли в плечевом суставе причин много. Её может вызвать травма, но чаще всего причиной является какая-то патология:

  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • тендинит;
  • артроз;
  • артрит;
  • бурсит;
  • неврит плечевого нерва;
  • анатомическая аномалия;
  • импиджмент-синдром;
  • капсулит;
  • периартрит;
  • миалгия.

У каждого из этих недугов боль носит свой характер, но именно наличие боли говорит о возникновении проблемы с суставом, которая требует немедленного решения.

Суть методики лечения по Бубновскому

Методика базируется на кинезитерапии (лечении движением). Бубновский подобрал для каждой проблемной зоны ряд упражнений, нацеленных на разработку и укрепление мускулов, сухожилий, соседствующих с суставами. Именно они являются источником боли. Упражнения позволяют сохранить на длительное время эластичность мышечных волокон, даже если лечение завершится. В этом и суть всей методики.

Польза и показания

При регулярном выполнении упражнений можно отметить такие положительные изменения:

  • снижение боли в суставе и соседних тканях при артрозе;
  • постепенное восстановление подвижности сустава;
  • увеличение мышечной силы, тонуса;
  • насыщение тканей, мускулов кислородом;
  • ощущение бодрости, прилива сил;
  • улучшение питания суставных и хрящевых тканей.

Кинезитерапия рекомендована при следующих проблемах:

  • вывих плечевого сустава;
  • воспаление сухожилий плеча;
  • замена плечевого сустава;
  • описанные ранее недуги.

Вред и противопоказания

Не рекомендуется выполнять гимнастику:

  • при плохом самочувствии (болит голова, температура);
  • при нестабильном давлении;
  • при воспалениях суставов;
  • пи анклиозе;
  • при остром артрите;
  • при нагноениях.

Без учёта противопоказаний легко нанести вред гимнастикой, усилив болевые ощущения либо усугубив патологию.

Важно!Если артроз или другой аналогичный недуг второй или третьей стадии, то заниматься нужно только под присмотром специалиста по реабилитации и ЛФК.

Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому

Гимнастика по Бубновскому считается наиболее эффективной при борьбе с различными болезнями плечевого сустава, хоть и разработана давно. Все упражнения не замысловатые и доступны для выполнения дома.

Нужные спортивные снаряды

Когда вы только начинаете осваивать комплекс упражнений, снаряды вам не понадобятся. Их можно применять для усложнения задачи только после освоения техники упражнений. К необходимым снарядам относят:

  • гантели весом 1–10 кг в зависимости от уровня вашей подготовки (можно заменить бутылками с водой);
  • эластичная лента (бинт);
  • каремат или коврик для йоги.

Правила занятий

Эффективность гимнастики зависит от соблюдения правил занятий и техники выполнения упражнений:

  1. Занимайтесь ежедневно при условии, что чувствуете себя нормально.
  2. Проводите занятия через два часа после еды.
  3. Выполняйте лёгкую разогревающую разминку для суставов.
  4. После гимнастики примите прохладный душ и отдохните 30 мин. Затем приступайте к обыденным делам.
  5. Дышите ровно, свободно и глубоко.
  6. Начинайте движение на выдохе.
  7. Занимайтесь с хорошим настроением.
  8. Перед занятиями настраивайтесь на положительный результат.
  9. Нагрузку увеличивайте постепенно.

Техника выполнения упражнений

Чтобы притупить боль в плечевом суставе и увеличить его подвижность, рекомендуется выполнять такой комплекс упражнений:

  1. Сжимайте и разжимайте пальцы рук в кулак.
  2. Положите кисти на противоположное плечо, как будто обнимаете себя. Медленно вдохните и не выдыхайте пару секунд. Плавно выдохните и опустите руки вниз.
  3. Станьте ровно, ступни разведите широко. Вдыхая, поднимайте руки, а выдыхая — опускайте вниз.
  4. Оставаясь стоять прямо, вытягивайте ровные руки вперёд, держа их параллельно полу. Затем отводите их прямыми назад. После разводите в стороны.
  5. Примите горизонтальное положение на полу. Верхние конечности расположите рядом с телом. Начинайте аккуратно отрывать руки от пола, отводя немного локти в стороны, оставляя неподвижными кисти.
  6. Оставаясь в горизонтальном положении, поместите кисти на затылок. Сводите локти, оставляя неподвижной голову. Затем положите прямые руки возле тела и, совершая глубокий вдох, попеременно поднимайте и опускайте их.
  7. Сядьте на стул, расставив ноги широко. Спину следует держать ровной, а руки на поясе либо вдоль туловища. Плечом описывайте вертикальную, а затем горизонтальную восьмёрку. Выполните по 6–8 раз для каждого плеча.
  8. Оставаясь сидеть, доставайте до лопатки пальцами противоположной руки то сверху, то снизу.

техника выполнения упражнений для плечевого сустава по методике Бубновского

Советы для большей эффективности

Дабы получить от лечебной гимнастики больше пользы, следует придерживаться таких правил и рекомендаций:

  1. Начинать освоение упражнений желательно с инструктором. Он сможет проконтролировать правильность выполнения действий и подкорректировать ошибки.
  2. Всегда начинайте тренировку с разминки либо массажа, чтобы суставы и мускулы были разогретыми.
  3. Постепенно увеличивайте длительность тренировки. Вначале одно упражнение может длиться 30–60 секунд, затем нужно довести продолжительность до нескольких минут.
  4. Завершайте занятия растяжкой. Она поможет устранить усталость и притупить боль.

Важно!Для большей эффективности занимайтесь кинезитерапией на тренажёрах под контролем врача.

Методика Бубновского даёт возможность довольно быстро и без особых напряжений позабыть о проблемах. Но следует помнить, что самолечение — это не всегда лучший способ борьбы с недугом. Поэтому для начала нужно установить характер заболевания, разобраться с его причинами, а затем уже приступать к лечению. А для этого необходимо посетить врача.

Источник: https://lifegid.com/bok/3558-gimnastika-dlya-plechevogo-sustava-po-metodike-bubnovskogo.html

Лечение плечевого сустава по методу Бубновского

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.

Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.

Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.

Основные принципы кинезитерапии

Восстановить подвижность и избавиться от болевых ощущений поможет гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому, призванная активизировать резервные силы организма. Доктор Бубновский предлагает укрепить мышечно-связочный аппарат верхнего плечевого пояса с помощью упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Авторская методика основана на лечении движением, поскольку большинство болезней возникают из-за малоподвижного образа жизни. В этом Сергей Михайлович не сомневается, и старается донести данный принцип до пациентов. Стоит отметить, что у него это получается: более чем за 30 лет активной деятельности удалось вылечить не один миллион больных, страдающих от заболеваний костной системы.

Среди множества новаторских идей, воплощенных в жизнь, была и ускоренная реабилитация после компрессионных переломов. В результате раннего начала занятий одни пациенты смогли избежать инвалидности, а у других отпала необходимость в костылях. Все это стало возможным благодаря упражнениям для плечевого сустава, которые выполняли пострадавшие.

Вернуть радость движения людям – вот главная задача врача Бубновского

Эффективное лечение без лекарств

Гимнастический комплекс для мышц плечевого пояса можно выполнять самостоятельно, при этом следует помнить об основных принципах оздоровительной техники:

  • правильно дышать – не задерживать вдох и выдох, контролировать частоту вдохов для максимального обеспечения организма кислородом;
  • нагрузку и количество подходов наращивать постепенно, по мере привыкания к новым движениям;
  • позитивный настрой – одно из важнейших условий успешного лечения, поэтому заниматься следует, не сомневаясь в результате.

Уроки здоровья

Упражнения по методу Бубновского выполняются с учетом заболевания. При плечелопаточном периартрите, протекающем в стадии ремиссии, поверхность пола или коврика должна быть ровной и жесткой. Это поможет исключить или свести к минимуму болевые ощущения в плечевом поясе.

В комплексном лечении плечевого сустава полезно делать следующие упражнения:

Также вы можете почитать:Гимнастика доктора Бубновского для позвоночника

  • сжимать в кулак и разжимать кисти;
  • обнять себя за плечи, положив левую руку на правое плечо, а кисть правой руки – на левое. Сделать медленный вдох, и задержать дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдохнуть, опуская руки вдоль тела;
  • стоя с широко расставленными ногами, поднимать руки вверх на вдохе, и опускать на выдохе;
  • исходное положение то же, руки вытягиваются вперед, параллельно полу;
  • отведение рук назад выполняется также из положения стоя. Высоко руки за спиной поднять не получится, достаточно небольшого движения;
  • разведение рук в стороны. Можно делать прямыми или слегка согнутыми в локтевом суставе руками;
  • лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Не отрывая ладоней от пола, приподнимать руки, слегка разводя локти в стороны;
  • исходное положение – лежа на спине, руки подняты вверх, затылок лежит на ладонях. Не поднимая головы, сводить локти вместе;
  • после выполнения предыдущего упражнения вытянуть руки вдоль тела, и поднимать их поочередно вверх, делая при этом глубокий вдох;
  • сесть на стул или скамью, ноги поставить широко, спину держать прямо. Руки можно опустить вниз или поставить на пояс, и совершать плечом движение, напоминающее восьмерку. Нарисовать 6-8 горизонтальных восьмерок и столько же вертикальных каждым плечом;
  • сидя на стуле, попеременно касаться пальцами лопатки, то заводя руку поверх плеча, то дотягиваясь до кости лопатки снизу.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для связок и сухожилий

Спортивный инвентарь

Освоив эти упражнения, можно усложнить задачу, и воспользоваться гантелями. Если дома никаких снарядов пока нет, вместо гантелей подойдут обычные пластиковые бутылки с водой. Вес гантели или бутылки следует выбирать по силам, начиная с 1 кг. Для начала этого будет вполне достаточно. В дальнейшем вес утяжелителя наращивается, и может доходить до 10 кг.

Занятия с гимнастическим жгутом полезны каждому и по эффективности не уступают тренировкам с гантелями

В качестве спортивных снарядов врач советует использовать специальные резиновые жгуты. Эластичные ленты широко применяются в спортивной медицине, поскольку упражнения с их применением позволяют укрепить мышечный корсет и повысить выносливость организма.

При выполнении гимнастики с использованием гантелей или лент число повторов каждого упражнения должно быть не менее 20, длительность занятия начинается от 15 минут. Лучшее время для гимнастического комплекса – первая половина дня, предпочтительнее утренние часы.

Не исключено, что в первые дни выполнения лечебных упражнений пациент будет испытывать боль или судороги – это не должно стать поводом к прекращению занятий. Чтобы справиться с дискомфортом, можно прикладывать лед или холодный компресс к поврежденному месту, принимать контрастный душ. После нескольких циклов зарядки неприятные ощущения пройдут.

Однако важно знать, что при появлении резкой боли необходимо либо снизить интенсивность занятий, либо временно прекратить их. Во время обострений или острой фазы заболевания выполнять упражнения также не следует.

Стоит отдельно сказать об особенностях ЛФК после вывиха плеча. В этом случае следует сделать исключение из общего правила, и не допускать болезненности во время тренировки. Начинать нужно с самых простых упражнений, так как перегрузка сустава может привести к повторной травме. Обязательным условием является правильность выполнения движений и своевременное увеличение нагрузки.

Если делать упражнения строго по инструкции, не пропуская ни одного дня и соблюдая все рекомендации, то результат будет таким:

  • объем движений в суставе полностью или частично восстановится;
  • болевой синдром утихнет;
  • не только плечевой сустав, но и весь организм станет более устойчив к нагрузкам;
  • улучшится настроение и жизненный тонус.

С помощью эспандера можно тренировать практически любые группы мышц, в том числе плечевого пояса и верхних конечностей

Альтернативная методика реабилитации

Профессор Бубновский убежден, что залог здоровья суставов и позвоночника – крепкая мышечная система. Именно на принципе укрепления мышц и связочного аппарата построена методика, которая является достойной альтернативой медикаментозному и даже хирургическому вмешательству.

Лучшим доказательством данной теории, подтвержденной многолетней практикой, выступает сам Сергей Михайлович. После страшной аварии, в которую он попал во время службы в армии, ему имплантировали искусственный тазобедренный сустав. Пройдя тот же путь, что и многие пациенты, Бубновский прекрасно понимает, как помочь людям. Свою методику он проверил на себе, и каждый новый тренажер осваивает первым.

Сегодня специализированные клиники кинезитерапии Бубновского работают не только в Москве, но и за рубежом. Врачи этих центров помогают и тем пациентам, которых не смогла вылечить ортодоксальная медицина.

Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.

Источник: https://moyaspina.ru/lechenie/plechevogo-sustava-metodu-bubnovskogo

Гимнастика для плечевых суставов бубновского

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.

Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.

Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.

Альтернативная методика реабилитации

Профессор Бубновский убежден, что залог здоровья суставов и позвоночника – крепкая мышечная система. Именно на принципе укрепления мышц и связочного аппарата построена методика, которая является достойной альтернативой медикаментозному и даже хирургическому вмешательству.

Лучшим доказательством данной теории, подтвержденной многолетней практикой, выступает сам Сергей Михайлович. После страшной аварии, в которую он попал во время службы в армии, ему имплантировали искусственный тазобедренный сустав. Пройдя тот же путь, что и многие пациенты, Бубновский прекрасно понимает, как помочь людям. Свою методику он проверил на себе, и каждый новый тренажер осваивает первым.

Сегодня специализированные клиники кинезитерапии Бубновского работают не только в Москве, но и за рубежом. Врачи этих центров помогают и тем пациентам, которых не смогла вылечить ортодоксальная медицина.

Система Бубновского – это уход от употребления таблеток, постановки уколов и расставание с болезнью путем выполнения продуманных физических упражнений.

Источник: http://carrepair24.ru/gimnastika-dlja-plechevyh-sustavov-bubnovskogo/

Бубновский упражнения для плечевого сустава видео

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

​Лечение суставов по методу Бубновского включает в себя и криотерапию. После данных упражнений нужно принять холодный контрастный душ и ни в коем случае не греть их. Лечение суставов Бубновский предлагает без всяких лекарств и операций.​​Недостаток движения и напряжения – результат различных заболеваний. Боли в спине чаще всего возникают из-за нарушения мышечной константы.

Здоровье позвоночника зависит от его глубоких мышц, они способны восстановить кровоснабжение в проблемных местах, справиться с неприятными ощущениями. Вначале боль сильная, но она сознательно, вызванная физическими упражнениями, со временем она уходит. С ней помогает справляться правильное дыхание при работе на тренажерах, холод, который снимает воспаление мышцы, своевременный отдых, обильное питье воды.

​Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.​

  • ​Упражнение велосипед —  одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.​
  • ​Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите​

​Это упражнение в системе С. М. Бубновского рекомендовано при опущении тазовых органов, геморрое, запорах и трещинах прямой кишки.​

Упражнения доктора Бубновского

​Согласно С. М. Бубновскому следующие упражнения отлично подойдут при наличии плоскостопия, шпор стопы, подагры, отечности голеностопного сустава, мигрени, артрита голеностопного сустава, варикозного расширения вен, а также если пяточное сухожилие было подвержено травмам или операциям. Упражнения на 15 — 20 повторений.​

  1. ​Однако в гимнастике много силовых упражнений и поэтому это метод может подойти не всем.​
  2. ​В данном видео представлены 20 наиболее популярных упражнений на тренажерах.​
    • ​применяется на начальном этапе,​
  3. ​Если в первых двух случаях требуется многостороннее медицинское лечение, то в третьем излечение целиком зависит от самого человека. Ведь все эти болезни в первую очередь вызваны малоподвижностью суставов позвоночника из -за слишком малой доли движений в нашей жизни. И здесь методика Бубновского подчас незаменима.​
    • ​Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником лишают людей возможности радоваться жизни, свободно передвигаться и путешествовать, а в худшем случае – приводят к полной инвалидности и зависимости. Доктор Бубновский разработал упражнения для позвоночника на основе уникальной лечебной методики, основывающейся на​

​Заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе, радикулите, позвоночной грыже можно в домашних условиях. Вот одни из самых простых упражнений:​

​Продолжительность такой лечебной физкультуры не должна  составлять более 15 минут. Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.​

​«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.​

​Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.​

​Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Колени, стопы соединены. Постепенно поднимайте таз до максимального предела, сжимайте ягодицы.​

  1. ​Исходное положение – лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. Чередуя ноги, тянуть большие пальцы стоп от себя и к себе до максимального выпрямления, пятка при этом должна немного вытягиваться.​
  2. ​Противопоказания к методу Бубновского:​
  3. ​Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:​
  4. ​подходит для реабилитации больных​

​Тренажеры Бубновского, адаптивная и суставная гимнастика​

​кинезитерапии​

​вися на турнике, согнутые ноги в коленях поднимаете к груди на выдохе (можно на брусьях);​

  • ​Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. В результате диагностических действий удается с точность определить  радиус локализации процесса разрушения в суставе. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента.​
  • ​Исходное положение —  лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.​
  • ​Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без болевой области. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.​
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика для челюсти

​Поднимайте и опускайте таз​​Продолжаете лежать на спине, сводите и разводите большие пальцы ног в стороны до максимального предела. Старайтесь уложить большой палец на кровать. При разведении пальцев медленно скручивайте голень.​​Ранний послеоперационный период​​Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20-30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно​

  • ​помогает справиться с болью​
  • ​Лучшее доказательство того, что методика работает – это сам Бубновский, с имплантированным искусственным тазобедренным суставом осваивающий каждый новый тренажер на себе и затем помогающий другим людям.​

​– науке о движении, в сочетании со всеми лучшими безлекарственными методами, изобретенными человечеством ранее:​

​оборудуйте наклонную доску так, чтобы была возможность закрепить ноги, поднимайте корпус на выдохе.​

​Интересно знать: Бубновский Сергей Михайлович –  в современном мире один из создателей альтернативного лечения (не медикаментозного) в ортопедии и неврологии. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм.​

​В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.​

Адаптивная гимнастика на примерах

​прекратить упражнение, если почувствовали боль;​

  1. ​ ​
  2. ​Исходное положение – на спине. Вращайте стопы по часовой стрелке и против поочередно. Большие пальцы ног описывают круги.​
  3. ​Разрывы связок и сухожилий​
  4. ​Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 – 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль – частые спутники поясничной грыжи​
  5. ​Суставная гимнастика​
  6. ​Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ) позволяют снять боль и восстановить подвижность суставов​
  7. ​массаж​
  8. ​После упражнений принять холодный душ или ванную с головой на 5 секунд. Это улучшить микроциркуляцию в капиллярах, снимет боль.​

Источник: http://ne-hrusti.ru/plechevoj/bubnovskij-uprazhnenija-dlja-plechevogo-sustava-2.html

Доктор Бубновский: упражнения для плечевых суставов при артрозе плеча

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Сегодня болезни суставов чаще всего развиваются у людей среднего и старшего возраста. Причины кроются в том, что вероятность поражения суставов возрастает по мере старения организма.

Однако некоторые люди даже в молодости испытывают дискомфорт от ограниченной подвижности плечевых суставов, поэтому им непросто выполнять привычные действия. Людям становится сложнее одеваться, заниматься физическими трудом либо заботиться о детях.

По этим причинам человек чувствует себя ущербным и неполноценным, что, естественно, отражается на его психическом здоровье.

Причины возникновения болей в плече

Неприятные ощущения в плечевом суставе возникают из-за наличия какой-либо патологии. К таким заболеваниям относится:

  • импиджмент-синдром;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • травмы;
  • тендинит плечевого сустава;
  • анатомические аномалии;
  • артроз;
  • неврит плеча;
  • бурсит;
  • артрит.

Однако это только некоторые болезни из всех возможных, которые могут поражать суставы. Боль может иметь различный характер, она свидетельствует о повреждении этого значимого анатомического образования.

Поэтому важно заниматься профилактическим лечением еще с юного возраста. А людям уже имеющим болезни с выраженными признаками необходимо правильно подобранное комплексное лечение, чтобы предупредить развитие патологии.

Одним из наиболее важных элементов терапии является гимнастика для плечевых суставов.

Кинезиотерапия плеча

Доктор Бубновский создал специальные физические упражнения, главная задача которых – возобновление подвижности не только плечевого сочленения, но и всего мышечно-костного аппарата. Основная цель лечения болезней плечевого сустава направлена не на медикаментозную терапию, а на лечебную гимнастику, активизирующую внутренние резервы организма.

Лечение движением (кинезетерапия) можно использовать людям любого возраста, пола и с различной степенью развития патологии. Однако для достижения максимального результата доктор рекомендует делать упражнения каждый день, постепенно увеличивая количество подходов.

Существуют некоторые правила, согласно котором нужно заниматься этим видом лечебной гимнастики. Так, в период обострения болезни плечевых суставов, для которого характерна отечность, сильная боль и покраснения, нужно сократить или вовсе прекратить заниматься кинезетерапией.

Когда отечность и болевой синдром уменьшатся, следует начать постепенный процесс восстановления мышц и суставов. Упражнения нужно выполнять медленно, принимаю ко вниманию, возникающие в процессе внутренние ощущения.

Доктор отмечает, если пациент при выполнении гимнастики чувствует дискомфорт и боль, необязательно прекращать делать упражнения. Наоборот, необходимо преодолеть неприятные симптомы и еще увеличить нагрузку. А если в плече появляется резкая и внезапная боль, тогда о кинезетерапии стоит на время забыть.

Результатом выполнения лечебной гимнастики является:

  1. возобновление полной или частичной амплитуды движений;
  2. уменьшение интенсивности боли;
  3. лучшая переносимость нагрузок;
  4. улучшение психоэмоционального состояния пациента.

Упражнения для возобновления функций плеча, которые разработал доктор Бубновский, часто используются специализированными центрами. Но их можно выполнять и в домашних условиях. В этих целях больной должен в начале дня делать специальные упражнения.

Сутра после пробуждения, лежа в постели нужно размяться: потянутся вверх, а затем развести руки по сторонам, вперед и завести их за голову. После легкой разминки надо встать с кровати и выполнить основные упражнения. Для начала достаточно, чтобы гимнастика длилась до 20 минут в день.

Доктор Бубновский утверждает, что пациент будет испытывать боль лишь в первое время. Чтобы уменьшить болевой синдром можно принять контрастный душ либо приложить к пораженному плечу ледяной компресс.

Кстати, важно выполнять упражнения на выдохе, что способствует расслаблению грудного отдела и снижает кровяное давление на пораженных участках ткани. После продолжительного времени систематических занятий наступает облегчение.

Кроме того, при выполнении домашней гимнастики можно применять разные гантели, имеющие все от 1 до 10 кг. Используя эти снаряды, пациент делает упражнения, укрепляющие мускулатуру, разрабатывающие амплитуду движений и улучшающие кровоток.

Простое упражнение заключается в поднятии сидя и стоя гантелей над собой. При этом вес снаряда подбирается исходя из возможностей плечевого сустава. Постепенно нагрузку нужно увеличивать.

Количество подъемов всегда одинаковое – 20 раз за один подход. Также доктор Бубновский рекомендует делать упражнения с поднятием гантелей в стороны.

Помимо снарядов, еще используют резиновые бинты. В период тренировки руки следует поднимать, из-за головы через стороны.

И не стоит бояться боли, ведь благодаря ей люди узнают о проблемах с плечом. Ведь преодолевая дискомфорт, и делая простую зарядку, направленную на возобновление пораженного сустава и гипертрофированных мышц можно самостоятельно справиться с заболеванием.

Источник: https://sustav.info/lechim/fizkultura/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-plechevyh-sustavov.html

Упражнения по методике доктора Бубновского

​Лечение суставов по методу Бубновского включает в себя и криотерапию. После данных упражнений нужно принять холодный контрастный душ и ни в коем случае не греть их. Лечение суставов Бубновский предлагает без всяких лекарств и операций.​​Недостаток движения и напряжения – результат различных заболеваний. Боли в спине чаще всего возникают из-за нарушения мышечной константы.

Здоровье позвоночника зависит от его глубоких мышц, они способны восстановить кровоснабжение в проблемных местах, справиться с неприятными ощущениями. Вначале боль сильная, но она сознательно, вызванная физическими упражнениями, со временем она уходит. С ней помогает справляться правильное дыхание при работе на тренажерах, холод, который снимает воспаление мышцы, своевременный отдых, обильное питье воды.

​​Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.​

  • ​Упражнение велосипед — одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.​
  • ​Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите​

​Это упражнение в системе С. М. Бубновского рекомендовано при опущении тазовых органов, геморрое, запорах и трещинах прямой кишки.​

Анатомия плечевого сустава

Плечевой сустав включает три составляющие – впадину лопатки, ключицу и головку кости плеча.

На крайней части впадины расположена суставная губа – именно она помогает удерживать головку в нормальном положении.

Соединительные ткани капсулы представляют собой систему связок плеча. Она способствует сохранению положения головки кости плеча по отношению к впадине.

Связки прочно соединяются с тонкой капсулой. Кроме того, плечевой сустав окружают сильные мышцы и сухожилия – именно они способствуют его стабильности.

Плечо считается самым подвижным суставом человеческого организма. Именно оно позволяет поднимать руку, заводить ее за спину и т.д.

Движения в плечевом суставе можно совершать в трех плоскостях, однако высокий объем активности приводит к снижению его стабильности, что нередко становится причиной различных повреждений.

Механизм развития вывиха

Стабильность этого сустава заключается в способности головки сохранять нормальное положение.

Благодаря этому она не смещается по отношению к впадине лопатки под воздействием различных факторов. Если при совершении движений головка кости выходит из суставной впадины, речь идет о нестабильности сустава плеча.

Именно высокий объем движений, который позволяет совершать плечевой сустав, приводит к утрате его стабильности. Поэтому нередко происходят вывихи и даже разрывы капсулы сустава.

Какие виды травмы встречаются чаще всего

Существует достаточно много разновидностей вывихов – эти травмы принято делить по различным классификационным признакам.

Источник: https://sustaw.top/bolezni-sustavov/bubnovskiy-uprazhneniya-pleche.html

Упражнения для плечевого сустава по бубновскому в домашних условиях

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Трохантерит (ТХ, вертельный бурсит) представляет собой воспаление сухожилий ягодичных мышц в месте крепления к трохантеру. Воспалительный процесс может распространяться на близлежащие мышцы и связки. Различают односторонний и двусторонний ТХ.

  • Причины
  • Симптомы
  • Лечение
  • Гимнастика
  • по теме

Причины

Плекситом, или плексопатией, называется воспаление пучка спинномозговых нервов, вызванное рядом причин. Плечевой плексит – это воспалительное заболевание плечевого сплетения, иногда затрагивающее и шейное в силу близости расположения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика для локтевого сустава

Диагностируется плексит плечевого сустава у пациентов всех возрастных групп, в отсутствие лечения может приводить к полному обездвиживанию плечевого сустава и всей руки.

Какой бывает плексит плечевого сплетения

По локализации плексопатия может быть право- или левосторонней, также нередок двусторонний плексит.

Своим появлением плексит обязан влиянию внутренних и внешних факторов, в зависимости от которых его разделяют на следующие типы:

  • усиливающаяся при нагрузках боль;
  • ограничение подвижности больного сустава;
  • головная боль, онемение пальцев больной руки.

Артроз плечевого сустава чаще всего встречается у женщин.

В развитии этого заболевания огромное значение имеют генетические дефекты в образовании хряща. Он становится не устойчивым к физическим нагрузкам. Дегенерация суставных хрящей и нарушение метаболизма развивается из-за увеличенной на него нагрузки.

Седалищный нерв и его лечение по доктору Бубновскому

​ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний​​.​

Коксартроз – это разновидность артроза, при котором поражаются тазобедренные суставы.

Московский врач-остеопат, профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал авторскую методику на основе кинезитерапии и предлагает использовать специальные упражнения для восстановления тазобедренного сустава при коксартрозе и других заболеваниях.

  Тейпы для коленного сустава при артрозе

Суть методики доктора Бубновского

Часто после тяжелой физической работы, тренировок или без особого повода, появляется резкая боль в плече, невозможно поднять руки, совершать самые простые действия, а иногда сильные боли заставляют менять место работы и привычный образ жизни. Чтобы этого не случилось, лечить периартрит нужно вовремя, а для этого вам пригодятся знания об этом заболевании.

Лечение такого заболевания – это длительный процесс и зависит от степени болезни. В начале, пока не нарушена функция сустава проводится курс кинезитерапии:

  • защита и восстановление хрящевой ткани за счет включения сосудов окружающих тканей;
  • снятие воспаления, которое осложняет течение заболевания;
  • восстановление движений в плече в декомпрессионном режиме.

Существенная роль принадлежит диете. Надо ограничить употребление острых и соленых продуктов, больше употреблять пищу содержащую коллаген. Это может быть свежая зелень, лососевая рыба. Также желательно кушать морепродукты (крабы, морская капуста и лук, креветки), мясо птицы (лучше всего индейки).

Методом кинезитерапии можно эффективно бороться с артрозом ключичного сустава, она не нуждается в использовании лекарственного обезболивания. Для уменьшения болей при этом лечении применяется весь спектр природных методов обезболивания.

Источник: https://osankasovet.ru/artroz/uprazhneniya-dlya-plecha-pri-a.html

Бубновский упражнения плечевого сустава в домашних условиях

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Самые полные ответы на вопросы по теме: «бубновский упражнения плечевого сустава в домашних условиях».

​Лечение суставов по методу Бубновского включает в себя и криотерапию. После данных упражнений нужно принять холодный контрастный душ и ни в коем случае не греть их. Лечение суставов Бубновский предлагает без всяких лекарств и операций.​​Недостаток движения и напряжения – результат различных заболеваний. Боли в спине чаще всего возникают из-за нарушения мышечной константы.

Здоровье позвоночника зависит от его глубоких мышц, они способны восстановить кровоснабжение в проблемных местах, справиться с неприятными ощущениями. Вначале боль сильная, но она сознательно, вызванная физическими упражнениями, со временем она уходит. С ней помогает справляться правильное дыхание при работе на тренажерах, холод, который снимает воспаление мышцы, своевременный отдых, обильное питье воды.

​Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.​

  • ​Упражнение велосипед —  одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.​
  • ​Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите​

​Это упражнение в системе С. М. Бубновского рекомендовано при опущении тазовых органов, геморрое, запорах и трещинах прямой кишки.​

Гимнастика по бубновскому для плечевых суставов

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Еще Аристотель сказал, что «движение – это жизнь», справедливо считая источником этого движения опорно-двигательный аппарат. Здоровые суставы и позвоночник великий мыслитель и ученый считал основным условием достойной жизни, которую заслуживает каждый человек.

Действительно, «проблемы со спиной» лишают людей возможности радоваться жизни и полноценно работать, и это в лучшем случае. В худшем – потеря двигательной способности и инвалидность. То же и с суставами – когда они здоровы, люди свободно передвигаются и могут заниматься привычными делами.

Однако чем старше становится человек, тем выше вероятность развития суставной патологии, которая дает о себе знать болью, скованностью движений и другими малоприятными симптомами. Причиной дискомфорта в плече может быть бурсит, артрит, артроз, травматические повреждения.

Восстановление плеча при артрозе без медикаментов

гимнастика для плечевого сустава по бубновскому

Лечение артроза длительное и комплексное. Среди важных компонентов терапии – лечебная физкультура. Гимнастика Бубновского при артрозе плечевого сустава помогает восстановить ограниченную подвижность плеча, которая сильно мешает пациентам вести привычный образ жизни, выполнять бытовые дела, работать.

Симптомы болезни плеча обычно достаточно выражены, обусловлены резкими болевыми ощущениями во время движения рукой, подвижность сильно ограничена. Клиническая картина заболевания проявляется:

  • резким болевым приступом во время отведения руки назад;
  • полным или частичным атрофированием мышц;
  • сильным растяжением сухожилий;
  • постоянной ноющей болью;
  • невозможностью поднимать тяжести даже с малым весом.

Остеопатия – метод лечения

Остеопатия или кинезиотерапия – это специальный комплекс, направленный на устранение болевого синдрома и возвращение подвижности.

Главной особенностью терапии является полный отказ от медикаментозного лечения. Комплекс разработан специально для восстановления резервных функций самого организма. Терапия подходит для пациентов всех возрастов, не имеет противопоказаний.

Самым главным правилом лечения плечевого артроза по Бубновскому можно считать обязательное ежедневное выполнение специальных упражнений с постоянным увеличением количества повторов.

Во время обострения заболевания, сильного воспалительного процесса или покраснений стоит свести количество повторов к минимуму, по необходимости – прекратить гимнастику.

Однако после того, как болевой синдром начнет утихать, стоит немедленно возобновить терапию, начинать следует с минимальной нагрузки. Это поможет быстро восстановить поврежденные костные ткани и хрящи.

Лечение артроза плечевого сустава по Бубновскому рассчитано на внимание к внутренним ощущениям пациента. Если отмечается боль во время занятий, не стоит прекращать их.

Наоборот, необходимо перетерпеть и продолжить увеличивать нагрузку. Однако если боль достаточно сильная, имеет резкий характер, то следует на время прекратить выполнение упражнений.

Во время постоянного выполнения упражнений:

  • отмечается снижение болевых ощущений, восстановление двигательной функции,
  • нагрузки переносятся легче;
  • настроение больного значительно улучшается.

Эффективность лечения зависит только от пациента, так как весь принцип построен на ощущениях, которые испытывает больной при выполнении заданий.

Упражнения и спортивные снаряды

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава Бубновского широко применяется в реабилитационных центрах. Комплекс упражнений достаточно простой, поэтому его можно без труда выполнять дома.

По утрам делать специальную лечебную зарядку. Упражнения нужно выполнять, не вставая с постели. Для начала тихонько разогреть мышцы. Для этого требуется:

  • потянуться вверх;
  • развести руки в стороны;
  • завести руки за голову;
  • потянуться вперед.

Продолжительность утренней зарядки 15-20 минут. Затем можно постепенно увеличивать длительность. На первых занятиях пациенты ощущают достаточно сильный дискомфорт, но его нужно перетерпеть, облегчение наступит уже через 3-4 дня.

Дополнительно хорошо применять ледяные компрессы, контрастный душ для уменьшения болевых ощущений. Каждое движение должно сопровождаться шумным выдохом. Это поможет снизить давление, расслабить грудную клетку.

Лечение артроза плечевого сустава по методу Бубновского подразумевает использование различных гимнастических снарядов. Для занятий в домашних условиях подойдут небольшие гантели с весом от 1 до 10 кг.

С помощью таких специальных приспособлений укрепляется мускулатура, улучшается кровоток, увеличивается подвижность плеча.

Самое простое задание для домашней гимнастики – подъем гантелей вверх в положении стоя или сидя. Выбирать вес утяжелителей стоит, исходя из способностей пациента выдерживать нагрузки.

Постепенно вес гантелей увеличивается, а число подъемов остается неизменным. Один подход включает 20 подъемов. Гантели можно поднимать вверх, а также в стороны. Такая гимнастика поможет укрепить приводящие мышцы рук.

Для тех пациентов, которые не могут поднимать даже самые легкие гантели, например, для людей пожилого возраста, предназначены резиновые бинты.

С их помощью руки поднимаются вверх, в стороны и заводятся за голову. Выполнять нужно 15 раз за 1 подход. Со временем количество увеличивается.

Советы

Доктор Бубновский при артрозе плечевого сустава полагает, что только боль позволяет человеку определить начало болезни.

Преодолевая боль, выполняя специальную лечебную гимнастику, можно восстановить атрофированные мышцы, пораженный сустав.

Гимнастика поможет избавиться от заболевания без медикаментозного и оперативного вмешательства. Лучше всего проходить восстановление под контролем специалистов центра реабилитации.

Однако это совсем не означает, что домашнее лечение не принесет никаких результатов. Главное – выполнять все четко и регулярно.

После каждого выполнения лечебного комплекса хорошо принимать контрастный душ, затем растираться горячим полотенцем.

Для лучшего эффекта доктор рекомендует придерживаться правильного и сбалансированного питания, включать в рацион сухофрукты и мармелад, так как эти продукты помогают костным тканям восстанавливаться, поддерживают здоровье хрящей, связок и сухожилий.

Упражнения при артрозе плечевого сустава Бубновского – это эффективная методика, подходящая всем без исключений.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Источник: https://osteohondrosy.net/vosstanovlenie-plecha-pri-artroze-bez-medikamentov.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красные глаза после наращивания ресниц что делать

Закрыть