Гимнастика для челюсти

Миогимнастика: выполняем полезные упражнения для челюсти

гимнастика для челюсти

Ни для кого не секрет, что регулярные тренировки способны сделать тело здоровее, выносливее и сильнее.

Движение – жизнь! Но если зарядку для укрепления мышц рук, ног или спины многие из нас выполняют пусть не каждое утро, так хотя бы пару раз в неделю, то упражнения для челюсти, скорее всего, делали лишь единицы.

Если вы относитесь к числу тех, кто никогда не делал гимнастику для челюсти, не переживайте! В нашей статье мы расскажем вам, какую пользу может принести тренировка челюсти, в каких случаях она необходима и как правильно выполнять упражнения.

Для чего тренировать челюсть?

Тех, кому кажется, что тренировка челюсти – это бессмысленное гримасничество, мы спешим убедить в обратном. Упражнения для нижней челюсти – это высокоэффективный способ снизить челюстное напряжение. Их рекомендуют выполнять при наличии заболеваний и патологий височно-нижнечелюстного сустава, которые приводят к нарушению подвижности нижней челюсти, а также при неправильном прикусе, бруксизме.

Если сустав при открывании рта или жевании щелкает и болит, упражнения для челюсти помогут уменьшить дискомфорт и нормализовать работу ВНЧС.

Расслабление челюстей позволяет снизить нагрузку на сустав, что особенно актуально для людей, страдающих от бруксизма. Регулярное выполнение упражнений для расслабления челюсти позволяет снизить частоту приступов бруксизма во сне и контролировать их в дневное время.

Нередко упражнения для челюсти назначают выполнять ортодонты для коррекции прикуса. Этот комплекс упражнений называют миогимнастикой. Ее регулярное выполнение позволяет устранить некоторые аномалии смыкания зубных рядов. Особенно эффективной миогимнастика считается при ортодонтическом лечении маленьких детей, у которых еще не завершился процесс формирования челюстей.

Рекомендуем узнать, в каком возрасте начинается прорезывание зубов у детей.

Имплантация зубов имеет ряд противопоказаний. Читайте: можно ли устанавливать импланты при сахарном диабете 2 типа.

При наличии несложных патологий зубочелюстного аппарата с помощью миогимнастики можно устранить проблему без применения ортодонтических аппаратов – брекетов, элайнеров, съемных пластин. Кроме того, ортодонтические упражнения могут быть рекомендованы как дополнительная терапевтическая мера во время коррекции прикуса брекетами или после нее для закрепления результатов лечения.

Важно: упражнения от ортодонта для развития челюсти подбираются врачом в зависимости от вида неправильного прикуса.

Нельзя не отметить тот факт, что гимнастика позволяет укрепить мышцы лица. Жевательные мышцы ежедневно испытывают большую нагрузку. Они способны быстро утомляться, особенно если у человека есть проблемы с работой височно-нижнечелюстного сустава и сами мышцы находятся не в тонусе.

Гимнастика для челюсти поможет устранить боли в суставе, укрепит мышцы лица.

С возрастом мышцы лица постепенно атрофируются, это заметно у представителей обоих полов. Причем они теряют тонус гораздо быстрее, чем другие мышцы нашего тела.

Обвисшие лицевые мышцы – это опущенные щеки, второй подбородок, «грустные», смотрящие вниз уголки губ, мешки под глазами и тяжелые веки. Даже при тщательном уходе за кожей лицо с дряблой мускулатурой будет выглядеть грустным и уставшим.

Чтобы оставаться привлекательным и выглядеть моложе своих лет, стоит выполнять несложные упражнения для челюсти, причем они будут полезны как женщине, так и мужчине.

А еще гимнастика для челюстей задействует и другие анатомические структуры лица, в частности, язык. Это самая подвижная мышца человеческого тела и она также нуждается в тренировках. В отличие от других мышц нашего тела, таких как трицепс или бицепс, мышцы языка сохраняют свой первоначальный размер даже при длительных нагрузках.

Выполняя упражнения, в которых задействован язык, можно повысить его гибкость, улучшить артикуляцию и развить речевой аппарат. Четкое и внятное произношение слов – навык, необходимый не только людям, которые часто выступают перед слушателями, например, актерам, спикерам, политикам, преподавателям.

Способность внятно произносить слова нужно развивать каждому из нас.

Логопеды часто рекомендуют проводить родителям со своими детьми артикуляционную гимнастику. Артикуляционная гимнастика для нижней челюсти позволяет развить органы речевого аппарата – язык, небо, губы и сделать произношение слов и звуков чистым, правильным. Мышцы лица влияют на выполнение множества процессов, отвечают за мимику, жевание, глотание. Важность их тренировки нельзя недооценивать.

Для выполнения упражнений с целью развития нижней челюсти существует целый ряд медицинских показаний, таких как неправильный прикус, бруксизм, патологии ВНЧС. Но, как вы уже смогли убедиться, выполнять их полезно и совершенно здоровым людям в качестве профилактической меры.

Гимнастика для челюсти

1. Начнем с разминки: плавно, неспешно открывайте рот как можно шире, а затем с той же скоростью закрывайте его. Повторите движение 10 раз.

2. Дальше немного усложним: откройте рот, но не так широко, как во время разминочного упражнения, а затем задержите челюсть в этом положении на пару секунд. После этого закройте рот. Повторите 7-10 раз.

3. Двигаем челюстью: немного приоткройте рот, на 2-2,5 сантиметра будет достаточно. После этого передвигайте челюстью влево-вправо, все движения выполняйте плавно. Повторите по 10 раз в обе стороны. Затем передвигайте нижнюю челюсть вперед-назад, тоже по 10 раз в каждую сторону.

Узнайте, как в стоматологии применяется интерфероновая мазь.

Читайте: как получить льготу на бесплатное протезирование зубов пенсионерам.

Рекомендуем узнать, как выбрать хорошую зубную пасту с кальцием в составе.

4. Имитация жевания: представьте, что у вас во рту жевательная резинка. Выполняйте челюстями движения, аналогичные тем, что происходят во время жевания. Рот при этом слегка приоткрыт. Если вы захотите усложнить задачу, проделывайте упражнение с закрытым ртом, но при этом старайтесь не стискивать зубы, так как при регулярном выполнении упражнения это может привести к механическому повреждению эмали.

5. В следующем упражнении задействованы руки. Поставьте указательные пальцы в область околоушных впадин. Они находятся перед козелком уха. Чтобы их нащупать, откройте широко рот, держа руку на щеке около уха. При опускании челюсти вниз вы ощутите, как пальцы попадают в углубления. Итак, расположите пальцы на ямках. Медленно опускайте челюсть вниз, слегка придавливая на ямки, а затем не спеша закрывайте рот, убирая пальцы со впадин. Повторите 5-6 раз.

6. Следующее упражнение носит название «Обезьяна». Его цель – достать кончиком языка до подбородка. Все очень просто: откройте рот, язык высуньте, загните его вниз. Затем закройте рот, повторите 5-6 раз.

Правильное выполнение упражнения «Обезьяна».

7. Усложним задачу: вытягивайте язык вниз к подбородку, протяжно произнося гласные А или Э. Получилось? Тогда попробуйте произнести эти же звуки шепотом.

8. Продолжаем звуковые упражнения: руками придерживая подбородок, произносите следующие сочетания звуков: Бай, Май, Дай, Тай. Каждое звуковое сочетание проговаривайте протяжно, при этом отклоняйте голову слегка назад.

9. Попробуем преодолеть небольшое сопротивление: поставьте под нижнюю челюсть кулак. Опускайте челюсть вниз, пытаясь сдвинуть кулак. При этом кулак давит на челюсть, закрывая рот. Повторите 6-7 раз.

10. Завершающее упражнение направлено на развитие мышц рта. Вытяните губы трубочкой, язык напряжен, упирается в нижние зубы. Дальше переместите язык вверх, чтобы он уперся в верхние резцы, и опять опустите его вниз. Повторите это движение 10 раз.

Ну что, не утомились? Выполняйте этот несложный комплекс ежедневно, следите, чтобы во время гимнастики у вас не появлялись дискомфортные ощущения и тем более боль в суставе. Не прилагайте слишком больших усилий, все движения выполняйте плавно.

Источник: https://stopparodontoz.ru/uprazhneniya-dlya-chelyusti/

Как расслабить челюсть: упражнения

гимнастика для челюсти

Реагируя на неприятные ситуации, многие неосознанно начинают стискивать челюсти. Если это происходит слишком часто, жевательные мышцы постоянно перенапрягаются, что негативно влияет на здоровье и портит внешний вид.

К чему приводит перенапряжение челюстей? Появляются щелчки и другие шумы в височно-нижнечелюстном суставе. Настолько громкие, что вскоре их будете слышать не только вы, но и окружающие. Болезненные проявления при этом бывают не всегда. Из-за спазмирования могут опасть щеки, появиться брыли.

Чтобы предотвратить височно-нижнечелюстное расстройство, вы можете попробовать упражнения на расслабление челюсти, они улучшат гибкость и укрепят мышцы. Для их выполнения не понадобятся специальные приспособления.

Упражнение 1

Осторожно открывайте и закрывайте рот, поднимая челюсть вверх и вниз. Повторяйте в течение нескольких минут каждое утро и вечер. Если вы будете практиковать это упражнение ежедневно, то вскоре увидите небольшие улучшения в диапазоне движения челюсти.

Упражнение 2

Прижмите ладони к щекам, захватывая челюстной  сустава. Медленно опускайте вниз нижнюю челюсть до максимума. Поднимите челюсть, как будто боитесь расплескать воду из кувшина. Вы должны добиться, чтобы челюсть поднималась и опускалась строго по вертикали. Чтобы не дать челюсти отклониться, можно слегка надавливать ладонями, корректируя движение. Вы не должны чувствовать боль при выполнении упражнения. Это отличная профилактика отвислых щек.

Для контроля выполняйте упражнения перед зеркалом.

Хорошие привычки, которые помогают челюсти расслабиться и отдохнуть

  • Держите губы всегда закрытыми. Язык должен находиться приподнятым к нёбу, а не между зубами.
  • Не открывайте рот полностью при громком разговоре. При зевании поддерживайте подбородок рукой.
  • Избегайте твердых или жевательных продуктов (таких как попкорн, жесткое мясо, мягкий хлеб, яблоки и морковь), которые заставляют ваши челюсти напрягать. Если у вас есть проблемы с челюстью, включайте в свой рацион продукты, которые легко жевать, такие как яйца, йогурт и суп. Постарайтесь жевать медленно.
  • Если ваша челюсть болит, когда вы едите определенную пищу, избегайте этой пищи в течение недели или более, пока не исчезнет боль.

Эти упражнения и соблюдение рекомендаций  требуют мало времени, но при их выполнении и соблюдении результат не заставит себя ждать.

Источник: https://arhlive.ru/item/kak-rasslabit-chelyust-uprazhneniya

Миогимнастика в ортодонтии: правила, эффективность, комплексы упражнений

гимнастика для челюсти

888

Миогимнастика в ортодонтии – это один из наиболее действенных способов лечения и профилактики аномалий зубочелюстной системы. Эффективен при дисфункции мимических и жевательных мышц, а также суставов нижнечелюстной и височной групп.

Неправильный прикус исправляется при помощи специального комплекса упражнений.

Основные принципы

Формирование прикуса обуславливается работой мышц, которые расположены в непосредственной близости с рядами зубов. Нарушения в работе мускулатуры могут привести к развитию дефектов.

Одним из самых распространенных методов коррекции прикуса является миотерапия, суть которой заключается в тренировке челюстных мышц.

В ортодонтии такой способ может быть использован:

  • как самостоятельная терапия;
  • в рамках комплексного лечения;
  • как подготовка к ортодонтической коррекции;
  • для профилактических целей.

Упражнения способны дать положительный результат и при неправильном прикусе.

Эффект от гимнастики достигается благодаря пристальному контролю за выполнением рекомендаций лечащего врача и регулярности тренировочного процесса. Весь комплекс упражнений подбирается врачом после тщательного осмотра.

Важно, чтобы гимнастика была понятной и простой, иначе эффективность коррекции может быть низкой.

Лечебная гимнастика назначается врачом за 2 месяца до начала специального ортодонтического лечения. Это обуславливается тем, что лечебная нагрузка на зубы подготавливает их к особенностям силового воздействия оборудования.

В большинстве случаев гимнастику целесообразно применять совместно с аппаратным лечением дефектов и аномалий челюсти.

Комплекс миогимнастики Рокабадо, применяемый при дисфункции внчс (височно-нижнечелюстного сустава) дополняют точечным массажем и аутогенной тренировкой.

Эффективность и правила выполнения

Положительный результат упражнений прямо зависит от уровня развития патологии, а также от регулярности и качества выполняемой гимнастики. К ней предъявляется следующий комплекс требований:

  • Обязательно мышечное сокращение полости рта с максимально возможной амплитудой.
  • Важно учитывать то, что сокращения должны осуществляться в рамках физиологических пределов.
  • Необходимо после каждого упражнения делать паузу, равную времени, затраченному на него.
  • Сокращения должны повторяться до появления легкой усталости.

Особенность заключается в тренировке специальных мышечных групп, которые способствуют лечению, так называемых антагонистов и синергистов. Гимнастика позволяет достичь необходимых результатов при профилактике детских аномалий временного прикуса.

Именно поэтому для данной формы лечения особенно подходят дети от 4-х лет, которые уже могут понимать и выполнять требуемые задания.

Для исправления прикуса

Существуют действенные комплексы миогимнастики, которые предназначаются для коррекции и полного устранения различных аномалий прикуса:

Глубокий прикус

  • Гимнастика проводится исключительно стоя. Руки заносятся назад, а подбородок поднимается вверх. В данном положении требуется выдвинуть на максимально возможное расстояние нижний зубной ряд.Для достижения хорошего эффекта желательно выполнять тренировку три раза в день.
  • Через 30 дней упражнение слегка видоизменяется. Отличие заключается в выдвижении нижнего ряда зубов с их установкой впереди верхней челюсти.

Открытый прикус

  • Тренировка заключается в последовательном сжатии и разжимании зубных рядов. Сила мышечного сокращения должна контролироваться пальцами, которые необходимо прижать к щекам.Выполняется до возникновения легкого утомления.
  • Два пальца должны располагаться в районе передних зубов нижней челюсти и исключать возможность ее поднятия.

Зубами можно прикусить палочку, с нанизанной на нее небольшой резиновой трубкой для исключения вероятности повреждения эмали.

Мезиальный прикус

  • В упражнении важно надавить кончиком языка на заднюю поверхность верхнего зубного ряда и удерживать данное положение, как минимум, 5 минут до образования мышечной усталости.
  • Голова должна быть слегка закинута назад. При закрывании рта нужно коснуться языком задней поверхности неба.
  • Нижняя губа помещается под верхний ряд зубов.

Косой прикус

В случае, если основной причиной образования такого прикуса стало изменение положения нижнего ряда зубов со смещением в сторону, то упражнение будет иметь следующий вид:

  • Рот максимально открывается, а нижний зубной ряд передвигается в сторону, где наблюдается некорректное смыкание челюсти.
  • После, нижняя челюсть поднимается до сопряжения с зубами верхней группы и удерживается, как минимум, 5 секунд.

При проблеме смыкания губ

Существует несколько основных упражнений:

  • При плотном сжатии губ требуется осуществлять вращательные движения языком под губами.
  • Вытянутый язык размещается на поверхности нижней губы, в то время, как верхняя, при быстром смыкании, должна ударить по языку.
  • Требуется прижать язык к небу и открыть рот с максимальной возможной амплитудой. При смыкании губ нужно издать звук, напоминающий стук молотка.

Каждое из описанных упражнений выполняется сначала в сидячем положении. По мере усложнения необходимо встать.

Продвинутый гимнастический комплекс выглядит следующим образом:

  • Нижняя челюсть выдвигается вперед до перекрытия нижними резцами верхнего зубного ряда.Такое положение удерживается, по меньшей мере, 10 секунд. После этого челюсть полностью возвращается в изначальное положение.
  • Предыдущее упражнение может быть усложнено путем равномерного поворота головы. Челюсть нужно постараться удержать в вытянутом положении.
  • Голова отклоняется назад, ноги устанавливаются на ширине плеч. Зубной ряд выдвигается до тех пор, пока не произойдет краевое сопряжение челюсти.

Передний участок

Необходимо подготовить специальные резиновые кольца, которые нарезаются из пипетки. Элемент помещается на конец языка, который, в свою очередь, подносится к альвеолам. После этого нужно сглотнуть слюну.

https://www.youtube.com/watch?v=2oyx5mY7GIA

Важно следить за тем, чтобы резинка случайно не провалилась в горло. Количество глотаний за одну тренировку – не более 15.

Альтернативным вариантом упражнения может быть прикладывание языка к альвеолам с сомкнутыми губами. В этом положении необходимо удерживать язык не менее 5 минут.

Интенсивность и частота упражнения постепенно увеличиваются, в зависимости от стадии лечения.

Средний участок

Цоканье языком не менее 50 раз. Предварительно на середину языка помещается резиновое кольцо. Зубы смыкаются, а губы приоткрываются. После этого язык поднимается кверху и прижимается к своду неба.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для поясницы

Для восстановления укороченной уздечки

Упражнение выполняется в 3 этапа:

  • Облизывание губ языком. Движение осуществляется от одного уголка рта к другому, после чего осуществляется попытка касания с подбородком и кончиком носа.
  • «Пересчет» зубов языком снаружи и изнутри.
  • Упор языка в обе щеки.

Для круговых мышц

Тренировка круговой мышцы щек и рта является важной составляющей миогимнастики для лица и выполняется в случаях ее недостаточной работоспособности, наблюдаемой, обычно, во время дыхания через рот.

Упражнения проводятся и при деформации верхних зубов. Мышечная недостаточность распознается по перевесу мускула, удлиняющего щель между губами во время улыбки.

Мышечная недостаточность распознается по перевесу мускула, удлиняющего щель между губами во время улыбки.

Существует несколько основных упражнений для ортодонтического лечения данной мышцы:

  • Упражнение №1. Согнутые мизинцы помещаются в углы рта. Лечение осуществляется путем незначительного растяжения рта и параллельного сокращения мышц. Важно, чтобы губы не выворачивались в процессе тренировки.
  • Упражнение № 2. Тренировка выполняется при помощи специального оборудования – межгубного диска Фриэля. Данное приспособление должно придерживаться губами в течение 60 секунд.

Развитие круговой мышцы крайне полезно при диагностике ротового дыхания, а также при образовании промежутка между губами. Тренировки вызывают изменение формы верхней губы и формируют корректные контуры ротовой полости.

Вероятность рецидива дефектного наклона зубов верхней челюсти практически исключена.

Использование специальных приспособлений

Корректировать ротовой тип дыхания и позицию языка следует как можно раньше, поскольку после 9 лет, наблюдаемый эффект от миогимнастики значительно ниже.

Вестибулярная пластинка

Вкладывается в рот во время сна. Днем элемент применяется только для гимнастики, основная цель которой заключается в нормализации дыхания, исправлении структуры нижней челюсти и положения языка.

Пластина вкладывается в рот большим пальцем руки и немного вытягивается за специальное кольцо, параллельно удерживаясь губами.

Металлический диск

Предназначается для борьбы с вредной детской привычкой сосания пальцев, с неправильным ротовым дыханием и с дистальным прикусом. Также может использоваться для коррекции осанки.

Диск сжимается губами, при этом нижнюю челюсть выдвигают немного вперед. Зажатый губами диск должен располагаться строго горизонтально.

Приспособление позволяет тренировать мышечные группы околоротовой области.

Заключение

Миогимнастика назначается лечащим врачом с целью профилактики и лечения разнообразных зубных аномалий.

Характер описанных коррекционных мероприятий скорее лечебный, но стоматологи назначают гимнастику и с целью закрепления результата, для устранения вероятности рецидивов.

Примерный комплекс упражнений миогимнастики для детей смотрите на видео:

Основополагающим фактором для результативного лечения является позитивный настрой. Эффект и степень лечебного воздействия непосредственно зависит от терпения, усидчивости и готовности на постоянной основе выполнять монотонные упражнения.

Именно данные составляющие, совместно с контролем исполнения, очень важны для достижения необходимого результата.

Источник: http://www.vash-dentist.ru/ortodontiya/prikus/miogimnastika.html

Функции миогимнастики в ортодонтии

гимнастика для челюсти

Миогимнастика в ортодонтии занимает очень важное место. Она использовалась в стоматологии с начала 19 века еще до появления брекетов. Однако научное обоснование методике дали чуть более 50 лет назад. Данный способ эффективен в лечении дисфункции жевательных, мимических мышц и височно-нижнечелюстных суставов (ВНЧС). Специальные упражнения для исправления прикуса очень эффективны для детей. В этой статье мы расскажем вам всё самое важное о миотерапии.

Основополагающие принципы миотерапии

Работа мышц, расположенных в непосредственной близости с зубными рядами, способствует формированию прикуса. Нарушения в функционировании лицевой мускулатуры и ВНЧС приводят к развитию аномалий и необходимости их исправления. Одним из наиболее распространенных способов лечения признана миотерапия.

Суть воздействия методики заключается в тренировке мышц. Для исправления прикуса данный способ может использоваться в ортодонтии по-разному:

  • в качестве самостоятельного лечения;
  • в составе комплексной терапии;
  • как подготовка перед ортодонтической коррекцией;
  • для профилактики рецидивов и закрепления достигнутых результатов после лечения.

Упражнения позволяют ребенку достичь положительных изменений даже при неправильном прикусе. Эффективность гимнастики зависит от многих параметров, но ключевыми являются 2 из них: тщательный контроль за правильным исполнением рекомендаций и регулярность тренировок.

Гимнастические упражнения подбирает врач после осмотра полости рта и проведения определенных исследований. Учитывая, что исправление прикуса производится преимущественно в детском возрасте, все задания должны быть простыми и понятными. В противном случае, эффективность коррекции снижается.

Тренировка может проходить с использованием детьми определенных приспособлений либо без них. При дисфункции мышц и ВНЧС могут применяться вспомогательные аппараты: стабилизатор Ноя, амортизатор Роджерса и Шане, диск Фриеля, активатор Дасса. В результате проведения тренировок ребенку удается достигнуть отличных результатов, в числе которых:

  • нормализация функций мышечного аппарата языка и круговых мышц рта;
  • восстановление тонуса лицевой мускулатуры;
  • стабилизация функционирования тканей ВНЧС;
  • коррекция работы мышц, активизирующих движение нижней челюсти.

Действенные упражнения из миогимнастики

При дисфункции ВНЧС происходит снижение высоты прикуса. В данном случае показаны упражнения, выдвигающие нижнюю челюсть.

  1. В положении стоя необходимо отвести плечи и руки назад, голову приподнять чуть вверх и медленно выдвинуть нижнюю челюсть вперед. В таком состоянии нужно пробыть 20-25 секунд, затем постепенно расслабиться. Упражнение повторяют 10-15 раз за один подход.
  2. Нижнюю челюсть следует выдвигать до сближения краев резцов. Такое положение сохраняется в течение 10 секунд. Упражнения необходимо повторять по 5 раз в три подхода с перерывом не более 1 минуты.

Мы расскажем вам про основные упражнения, но точную методику их выполнения и количество подходов должен определить именно врач! Чаще всего рекомендуют проводить миогимнастику 2-3 раза в сутки, контролируя правильность выполнения перед зеркалом.

Коррекция глубокого прикуса у детей производится также с применением гимнастических упражнений для нижней челюсти. В ортодонтии разработано множество способов. Предлагаем вашему вниманию самые действенные и легкие в исполнении.

  1. Необходимо принять положение стоя. Спина и плечи должны быть ровными, шея расслаблена. Заведите руки немного назад, а подбородок приподнимите. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы передние нижние зубы установились впереди верхних. Повторите упражнения 15 раз.
  2. Очень эффективную методику для исправления прикуса разработал И.С. Рубинов несколько десятилетий назад. В ортодонтии этот комплекс используется до сих пор. Необходимо в течение 5 минут беспрерывно открывать и закрывать рот, не выдвигая челюсть. Такую гимнастику надо делать не менее 5 раз в сутки.

Открытый прикус также может быть следствием дисфункции ВНЧС. Для его исправления рекомендуется следующая серия упражнений.

  1. Наденьте на карандаш резиновую трубочку. Начните прикусывать ее верхними зубами. Ортодонтическое упражнение длится около 5 минут, отдыха в течение этого времени не предусмотрено.
  2. Прижмите пальцы к щекам в области коренных зубов. Начните сжимать верхние и нижние челюсти, напрягая жевательную мускулатуру. Прекратить упражнение можно только при ощущении усталости мышц.
  3. Поместите пальцы в рот, приложив их к нижним зубам. Попробуйте поднимать нижнюю челюсть, создавая сопротивление. Не прекращайте гимнастику, пока жевательные мышцы не устанут.

Исправление косого прикуса производится с использованием всего одного упражнения. Для его выполнения необходимо широко открыть рот и переместить нижнюю челюсть в сторону неправильного смыкания зубов.

При дисфункции круговой мышцы рта наблюдается неправильное смыкание губ. Нарушение корректируется гимнастическим комплексом.

  1. Сильно сожмите губы, сделайте вдох носом и раздуйте щеки. Надавите на них руками, чтобы вышел воздух. При этом нельзя разжимать губы.
  2. Наберите воздух под нижнюю губу, затем – под верхнюю. Повторяйте чередование в течение 7 минут.
  3. Вытяните губы и зафиксируйте положение в течение минуты. Затем растяните их в широкой улыбке. Повторяйте упражнения по 7-10 минут.

Используя перечисленные комплексы, можно добиться эффективного исправления прикуса и нормализации функций ВНЧС. Быстрого результата ждать не нужно, гимнастика принесет плоды лишь при условии регулярного выполнения упражнений в течение достаточно длительного времени.

Предлагаем вашему вниманию очень полезное видео, в котором вы наглядно увидите, как правильно делать несколько упражнений из миогимнастики. Все упражнения выполняются детьми, и вы сможете убедиться, что ничего сложного в них нет.

Как повысить эффективность упражнений?

У детей с одинаковыми ортодонтическими нарушениями может наблюдаться разная результативность после выполнения гимнастики. Это происходит не вследствие индивидуальных особенностей организма, а ввиду несоблюдения важных рекомендаций. Чтобы максимизировать эффективность миотерапии, вы должны запомнить 5 базовых правил.

  1. Постоянное увеличение продолжительности и скорости мышечных сокращений.
  2. Сокращение мышц с максимальной амплитудой.
  3. Выполнение гимнастических комплексов до появления чувства усталости.
  4. Наличие перерывов между сокращениями мышц.
  5. Выполнение упражнений в строго определенное время и обязательно – ежедневно.

Правильное и регулярное выполнение миогимнастики приводит к результативному исправлению прикуса и устранению дисфункции ВНЧС у детей в возрасте от 4 до 7 лет. Взрослым придется использовать более сложные методы ортодонтической коррекции.

Для исправления любой дисфункции приходится прикладывать определенные усилия. Несмотря на то, что в ортодонтии существует много разных способов лечения, врачи рекомендуют предпринимать профилактические меры по недопущению развития патологий. Для предотвращения появления дисфункции важно вовремя обратиться за консультацией. О распространенных причинах возникновения нарушений вам расскажет в заключительном видео врач-стоматолог.

Источник: http://TvoiBreketi.ru/alternativy/miogimnastika-v-ortodontii.html

Упражнения для снятия боли в челюстных мышцах

гимнастика для челюсти
Височно-нижнечелюстного суставов открывать, закрывать и перемещать челюсть. Эти соединения находятся под давлением от жевания, речи и других движений. Это означает, что они также являются распространенным источником боли, а также мышц и суставов.

Хроническая височно — нижнечелюстной сустав (ВНЧС) боль гарантирует поездку к врачу или стоматологу , чтобы оценить причину. Зубы шлифовальные часто играет роль, как это делает привычку напрягая сустав , не понимая.

Независимо от причины боли, физические упражнения могут помочь снять напряжение и предложить помощь.

Упражнения для облегчения боли

Нижнечелюстной сустав является распространенным источником боли, которые могут быть освобождены от некоторых простых упражнений.

Несколько простых упражнений может помочь облегчить боль ВНЧС. Люди должны начать нежно массировать болезненную область. Это может помочь уменьшить напряжение и боль. Это также делает его легче осуществлять сустав и мышцы, которые его окружают.

Укрепление упражнения

Укрепление упражнения лучше выполнять между TMJ обострениями. Во время интенсивной боли, они могут сделать боль хуже.

Вот два укрепляющих упражнений:

  1. Поместите большой палец под подбородком и толкать ваш подбородок вниз против него. Продолжайте открывать рот против умеренной силы с большим пальцем, а затем держать его открытым в течение 5-10 секунд.
  2. Откройте рот так широко, как вы можете с комфортом. Поместите указательный палец между подбородком и нижней губой. Нажмите внутрь, закрывая рот, преодолевая сопротивление.

релаксационные упражнения

TMJ боль часто является продуктом натяжения продуцирующих стресса . Простые упражнения релаксации могут помочь.

Вот два упражнения на расслабление:

  1. Медленно вдохните, позволяя живот, а не грудь расширяться. Выдохните медленно, делая ваш выдох последние примерно до тех пор, как ваша ингаляцию. Повторить 5-10 раз.
  2. В то время, сидя или лежа в удобной позиции, поддерживаемой напряженном и снять напряжение с каждой мышцы в вашем теле. Начните с ног и работать вверх к голове.

Это второе упражнение является прогрессивным упражнением релаксации, чтобы помочь людям стать более осведомлены о районах напряженности. Он может также вооружить их навыками, чтобы сознательно выпустить эту напряженность.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку могут помочь с TMJ боли во время обострения. Они уменьшают мышечные и суставные напряжение, предлагая более долгосрочную помощь:

  1. Поместите кончик языка на крыше вашего рта. Откройте рот так широко, как вы с комфортом может, и удерживать в течение 5-10 секунд.
  2. Поместите кончик языка на крыше вашего рта. Скольжение нижнюю челюсть, как далеко, как он будет идти, а затем обратно, как далеко, как он будет идти. Удержание в течение 5-10 секунд в каждом положении.
  3. Медленно и постепенно открывать свой рот так широко, как это будет удобно открыто, с языком в нейтральном положении. Задержитесь на 5-10 секунд, затем закройте рот. Затем откройте рот немного и скользят нижнюю челюсть вперед и назад в 5-10 раз.
  4. Закрой свой рот. С вашей головой к прямо, взгляд вправо с ваших глаз. Расширьте нижнюю челюсть влево и удерживайте в течение 5-10 секунд. Повторите на противоположной стороне.
  5. Поместите тонкий предмет, например, карандаш или кисть, между вашими передними зубами. Двигайте нижнюю челюсть вперед так, чтобы объект лежит между вашими задними зубами и передними зубами. Задержитесь на 20 секунд.

Поскольку пятое упражнение становится легче, люди могут использовать более широкие объекты, чтобы отделить их передние и задние зубы.

Другие способы управления TMJ боль

Ночной укус охранник может быть рекомендован для управления TMJ боли, если она вызвана скрежетание зубами.

Если TMJ боль вызвана скрежетание зубами или сжимание, ночная укус охранник может помочь. Хотя они доступны по прилавку, подогнанные один спроектированный стоматологом обеспечивает большую защиту и более длительный срок службы.

Другие стратегии, которые могут уменьшить боль TMJ включают в себя:

  • Применяя лед на пораженный участок в течение 20 минут. Некоторые люди считают, что чередование тепла и льда, 15 минут и 15 минут прочь, предлагает еще большее облегчение.
  • Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), такие как ибупрофен, чтобы предложить временное облегчение.
  • Массирование шеи и головы мышцы, чтобы контролировать напряжение излучающего от TMJ.
  • Управление стресса и беспокойства . Психологический дистресс может привести людей к напряженной их мышцы , не думая, что делает боль хуже. Это также может вызвать скрежет зубов.

Медитация и терапия и может помочь контролировать стресс и тревогу. Если стратегии образа жизни не работают, успокаивающие препараты могут быть целесообразными. Полезно посетить санаторий с успокаивающей терапией.

У людей, у которых TMJ боль не хорошо контролируются домашними средствами, стабилизация щепа может уменьшить боль и стабилизировать сустав.

В некоторых случаях, хирургическое вмешательство на правильные дисбалансы челюсти является еще одним вариантом. Эти процедуры не могут быть отменены и могут быть болезненными, так что люди с TMJ болями должны попробовать другие средства первыми.

Для людей, у которых TMJ боль из-за отсутствие или сломанные челюсти, челюсть имплантат могут предложить помощь.

Ботокс в настоящее время не одобрен для использования в лечении TMJ боли. Исследования в настоящее время ведется с целью пролить свет на том или нет Ботокс является жизнеспособным вариантом лечения.

Boxtox является клинической версией ботулинического токсина типа А, который парализует мышцу. Он показал обещание в лечении других условий, и некоторые врачи считают, что он может работать в лечении TMJ боли.

Причины TMJ боли

Височно-нижнечелюстного сустава является действие шарнира и скользящие движения сустава. А дисковые подушки сустава, позволяя челюсть вращаться, скольжение, близко, и открытое. Проблемы с мышцами, окружающих суставы, с диском, который смягчает ее, или сустав сами по себе может вызвать боль.

TMJ боль часто является временным. В других случаях речь идет в виде вспышек, которые исчезают, а затем вернуться. TMJ боль также может быть хроническим и прогрессивным.

Наиболее распространенные причины болей включают:

  • вывих сустава
  • проблемы с зубами и челюстным выравниванием
  • артрит
  • мышечное напряжение
  • скрежетание зубами или сжимание

Люди с TMJ боли часто услышать звук щелчка, как совместные шаги. Диагностировать источник клик правильно, а также причину боли, является ключом к созданию плана лечения.

профилактика

Правильный уход за зубами может помочь предотвратить TMJ боль путем поддержания выравнивания зубов. Кариес, сломанные или отсутствующие зубы и десны воспаление могут сделать боль хуже.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе

Поддержание хорошей стоматологической помощи на протяжении всей жизни может помочь предотвратить TMJ боль.

Люди должны щетка и нить зубов, и стремиться к зубному врачу каждые 6 месяцев, если не рекомендуются иным. Люди всегда должны сказать своему стоматологу, если у них есть TMJ боль.

Некоторые другие методы для предотвращения TMJ болей включают в себя:

  • избегая жевательную резинку, ириски, и другие очень жевательные или твердые продукты
  • едят мягкую пищу, особенно если склонны к TMJ боли
  • не жевать рот или язык

Важно также, чтобы жевать, используя обе стороны рта. Некоторые люди с TMJ боли не жевать на одной стороне из-за боли. Со временем, это делает боль хуже.

Источник: http://globus.fizterapia.ru/uprazhneniya-dlya-snyatiya-boli-v-chelyustnyh-myshtsah/

Упражнения для ВНЧС

гимнастика для челюсти

31 января

Расстройства височно-нижнечелюстного сустава беспокоят многих людей, особенно в возрасте после 50 лет. Многие не подозревают, что именно за заболевание доставляет неприятные ощущения и не обращаются вовремя к врачу для лечения. На начальных стадиях болезни с болями и дискомфортом можно справиться самостоятельно, используя методы специальной гимнастики.

Симптомы болезни ВНЧС

В каких случаях можно использовать методы гимнастики для ВНЧС? Чаще всего подобные методы альтернативного лечения рекомендуются при следующих симптомах:

  • наличие радиальной боли в области шеи, челюсти, лица;
  • мышцы челюсти становится жесткими, движения затрудняются;
  • челюсти заклинивает при движении, они двигаются с большим трудом, что вызывает дискомфорт при жевании, разговоре;
  • появляются щелчки в области сустава, что сопровождается болями, особенно это заметно при закрывании или открывании рта;
  • прикус изменяется, нижние и верхние зубы не совпадают так, как должны.

Упражнения для височно-нижнечелюстного сустава

Упражнения при ВНЧС надо делать ежедневно, минимум по два раза, длительность каждого сеанса – пять минут. Также нельзя забывать, что боль при таком заболевании вызывается различными причинами, но большая часть упражнений направлена на развитие, расслабление мышц, возвращения их нормального функционирования.

Метод является неинвазивным, но назначить его может только специалист, обычно при начальных стадиях, когда можно обойтись без хирургии. При запущенной стадии упражнения помогут временно снизить болевые ощущения, но от проблемы они не избавят.

Кроме того, используя подобный метод лечения, необходимо делать это под наблюдением врача.

Особенностью упражнений являются легкие, расслабляющие движения, жевание и разговоры к ним не относятся. Выбор методов зависит от существующего симптома:

  1. Появляются щелчки при открытии/закрытии рта. Надо медленно закрыть рот, при этом коснуться неба языком. Затем язык отводится назад, рот медленно открывается. В таком положении следует посчитать до десяти, закрыть рот. Упражнение повторяется два раза.
  2. При наличии смещения челюстей. Надо медленно закрывать/открывать рот, стараясь избегать смещения. Упражнение повторяется пять раз.
  3. При ослаблении напряжения. В таком случае выполняются упражнения на растяжку, для чего нижняя челюсть опускается и закрывается очень медленно.

Перед тем, как начать использовать упражнения, следует проконсультироваться с наблюдающим врачом, чтобы исключить вероятные осложнения. При выполнении такой гимнастики следует избегать излишних напряжений и нагрузок на челюсти, чтобы не усилить болевые ощущения. При лечении можно использовать и другие методы, например, упражнения с банкой.

Для этого, следует взять небольшую банку с круглым основанием, которая заполняется горячей водой. Затем стекло оборачивается тонким полотенцем или тканью, чтобы предотвратить ожог. Теперь надо выполнять легкие массирующие движения у основания уха в течение двух-пяти минут.

Такое упражнение выполняется дважды в день примерно две недели, это дает возможность облегчить боли.

Полезные советы

 Нажмите для записи на БЕСПЛАТНУЮ консультацию

Чтобы успокоить боли и облегчить общее состояние при ВНЧС, можно воспользоваться такими полезными советами:

  • холодные или горячие компрессы, накладываемые на пораженную область;
  • массаж больной области, который помогает убрать некоторые симптомы и убрать боль.

Упражнения, выполняемые для лечения ВНЧС являются хорошей альтернативой медикаментам и хирургической операции, которые часто имеют самые неприятные побочные эффекты. Но нельзя забывать, что использовать методы гимнастики можно только по назначению врача, то есть при отсутствии серьезных патологий (они характерны для запущенной стадии и тут необходима хирургия).

Источник: http://my-ort.ru/novosti/uprazhneniya-dlya-vnchs/

3 комплекса упражнений для челюстного сустава: правила выполнения в домашних условиях

гимнастика для челюсти

Упражнения для челюстного сустава показаны тем, кто страдает дисфункцией ВНЧС, а также людям, которые проходят реабилитацию после травмы нижней челюсти. Гимнастический комплекс выполняется ежедневно. Первые результаты появляются через 3-4 недели. Гимнастика не требует реквизита или специальной обстановки, её можно выполнять в любом месте. Весь комплекс занимает не более 7-10 минут.

Показания

Упражнения для челюстного сустава назначаются реабилитологами или ортодонтами для того, чтобы быстро восстановить жевательную функцию, устранить дискомфорт, быстрее реабилитировать пациента после травмы (если такая была).

Основные показания:

Вывих ВНЧС

  • реабилитация после травмчелюстного сустава (после переломов, вывихов или подвывихов сустава);
  • гипермобильность (врожденная или приобретенная);
  • ревматоидные артриты и остеоартрозы в период ремиссии (при отсутствии болей, припухлости и других признаков воспаления);
  • спазм жевательных мышц, их перегрузка вследствие стресса, бруксизма (ночное скрежетание).

При подобных патологиях изначально необходимо восстановить целостность сустава (конгруэнтность или соответствие суставных поверхностей), а только затем переходить к ежедневному выполнению комплекса упражнений.

Упражнения рекомендуется выполнять тем, кто проводил имплантацию одного или нескольких искусственных зубов. Гимнастика положительно влияет на процесс привыкания к импланту, его приживаемость. Упражнения можно выполнять и тем, кто удалил зубы мудрости (со следующего дня после вмешательства). Если не заниматься упражнениями, то все патологии могут привести к дисфункции сочленения.

Подробно об авторской гимнастике при артрозе и дисфункции ВНЧС читайте в этой статье.

Эффективность упражнений для челюстного сустава заключается в том, что пациент равномерно укрепляет капсулу и фиксирующий аппарат, состоящий из связок. Дополнительно укрепляются височно-нижнечелюстные, жевательные мышцы.

Регулярное выполнение упражнений поможет:

  • избавиться от дисфункции ВНЧС, щелкающего звука при движениях челюсти;
  • избавиться от рецидива подвывиха или хронического вывиха сустава нижней челюсти;
  • устранить проблему с болью и спазмированностью жевательных мышц;
  • поменять прикус в правильную сторону;
  • увеличить амплитуду движений в суставе;
  • сократить количество рецидивов при дегенеративных болезнях (уменьшится количество обострений ревматоидного артрита, остеоартоза);
  • улучшить качество звука, артикуляцию (разборчивость речи).

Подобных эффектов не получится достичь другими медикаментозными способами. Первые результаты (наглядная эффективность) появятся спустя 3 недели регулярных занятий.

ВНИМАНИЕ! Упражнения помогают

отсрочить операцию

по замене сустава минимум на 3-4 месяца.

Принципы выполнения

Основные правила тренировки:

  1. Гимнастику можно делать утром или вечером, независимо от приема пищи.
  2. Одновременно участвуют две стороны нижней челюсти. Нельзя выполнять упражнения со смещением челюсти только в одну пораженную сторону. Необходимо, чтобы все было симметрично.
  3. Рекомендуемая продолжительность тренировки – 10-15 минут. Можно выполнять ее 2 раза в день.
  4. Первые минуты уделяются массажу зоны жевательных мышц, челюстного сочленения, шеи.
  5. Если причина ЛФК – патология челюстного сустава, то не рекомендуется первые 2 недели выполнять движения нижней челюстью в стороны.
  6. Движения выполняются не на скорость, поэтому стоит избегать резких и сильных рывков.

Все движения должны быть максимально физиологическими. Изначально ширина открытия челюсти подбирается индивидуально. Через 2 недели ее можно увеличить (на ширину одного пальца), можно выполнить упражнение с дополнительной «нагрузкой». Это будет способствовать увеличению эластичности мышц, а также положительно повлияет на амплитуду движений в челюстном суставе.

Упражнения

Цели упражнений для нижнечелюстного сустава:

  1. укрепление сустава;
  2. расслабление сочленения;
  3. увеличение амплитуды движений.

Во время выполнения ЛФК рекомендуется выполнять по 2-3 упражнения из каждой группы. Их можно чередовать или делать последовательно. Главное – перед началом гимнастики делать двухминутный расслабляющий массаж в области височно-нижнечелюстного сустава и жевательных мышц.

Для расслабления мышц

Для расслабления челюстного сустава рекомендуется провести дополнительный массаж в течение двух минут, захватывая затылочную область и подбородок. Затем нужно проговорить алфавит, начиная с буквы «б», создавая слоги со звуком «а». То есть, поочередно произносить «ба», «ва», «га» и далее.

В следующем упражнении можно проговаривать алфавит одновременно с самомассажем. Руки находятся на затылочной области и движутся к передней части шеи. Создаются поглаживающие движения по окружности шеи с одновременным произношением слога из алфавита со звуком «а». На одно движение – один слог.

10 упражнений при дисфункции ВНЧС и других патологиях читайте здесь.

Для укрепления сустава

Упражнение на укрепление

Чтобы укрепить сочленение и связочный аппарат вокруг него, можно выполнять движения на сопротивление.

Указательный палец руки ставится на резцы (передние зубы) открытой нижней челюсти. Челюсть необходимо поднимать вверх, а пальцем надавливать на зубы книзу, чтобы создать незначительное сопротивление. Силу нажатия подбирают самостоятельно, она не должна доставлять дискомфорт.

Большие пальцы обеих рук нужно поставить под нижнюю челюсть, под подбородок. Указательные и средние пальцы должны располагаться на области височно-нижнечелюстного сустава. Челюсть необходимо плавно открывать, создавая сопротивление большими пальцами. В это же время указательные и средние пальцы проводят массаж области сочленения.

Движения челюстным сочленением для укрепления

Укрепить челюстной сустав можно и с помощью жевания. Задача пациента заключается в том, чтобы выполнять жующие движения в течение двух минут с закрытым, а потом открытым ртом. Суть заключается в том, что дополнительной нагрузки в виде пищи нет. Отсутствует риск развития осложнений (подвывихов, неправильности прикуса). Челюсти можно даже не смыкать до конца, а движения совершать максимально выражено, с подключением мимических мышц рта.

Для укрепления челюстной структуры можно тянуться подбородком вверх, фиксируясь в максимальном положении на 10-15 секунд.

Упражнения для укрепления ВНЧС не должны вызывать боли.

Для повышения подвижности

Чтобы разработать челюстной сустав, необходимо совершать в нем активные движения, направленные в разные стороны, но без дополнительной нагрузки.

Следует взяться пальцами за подбородок и расслабить нижнюю челюсть. Пальцами необходимо выполнять пассивные движения нижней челюстью. Уделить упражнению 1-2 минуты. Можно максимально опускать челюсть вниз без дополнительных движений, но минимум 15 раз.

Вытягивание языка вниз

Второе упражнение заключается в открывании рта и вытягивании языка максимально вниз, к подбородку. Выполнить до 15 повторений, задерживая язык в высунутом состоянии до 10 секунд.

Следующее упражнение заключается в смене положения нижней челюсти. Пациент сначала опускает челюсть вниз, затем поднимает и выдвигает вправо. Затем следует повторное опускание челюсти вниз, с подъемом и перемещением челюсти влево. Третий цикл заканчивается выдвижением челюсти вперед. Требуется выполнить минимум 5 полных циклов.

Источник: https://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/3-kompleksa-u-dlya-chelyustnogo-s-pravila-vypolneniya-v-domashnih-usloviyah.html

Миогимнастика в ортодонтии

гимнастика для челюсти

Большинство людей страдают неправильным в той или иной степени прикусом. У кого-то аномалии прикуса почти незаметны и никак не мешают, другим же напротив они доставляют не только эстетические, но и физиологические неудобства. Исправление дефектов прикуса – непростая задача, которая обычно требует серьезного комплексного лечения под контролем опытного врача. Однако пациент может помочь себе сам, регулярно выполняя ортодонтическую миогимнастику.

Миогимнастика в ортодонтии

Что такое миогимнастика

Миогимнастика – это вспомогательный метод, используемый в ортодонтии наряду с ношением брекетов и кап, хирургическим вмешательством и лазерной терапией. Методика получила очень широкое распространение из-за своей эффективности как в детской, так и во взрослой стоматологии. Она представляет собой комплекс ЛФК, специально разработанный для коррекции зубочелюстных нарушений при помощи тренировки мышечного аппарата, который окружает зубные ряды.

Перед началом гимнастики необходимо тщательное обследование и определение состояния зубов и челюстей больного. Чаще всего для этого используется специальная проба Рубинова. Она заключается в том, что пациенту дают прожевать ядрышко ореха весом 800 мг.

Акт жевания продолжается до тех пор, пока не появляется глотательный рефлекс. При его возникновении больного просят выплюнуть пережеванную массу в специальную посуду, после чего ее высушивают и взвешивают.

Чем хуже функциональное состояние челюсти и зубов, тем крупнее пережеванные частицы и дольше длится акт жевания.

Что такое миогимнастика

Миогимнастика может назначаться:

  1. До начала непосредственного лечения.
  2. Одновременно с другими методами лечения.
  3. Как самостоятельный метод в нетяжелых случаях.
  4. После основного курса терапии для профилактики рецидивов и для закрепления полученных результатов.

Важно! Не стоит пытаться исправить прикус путем выполнения упражнений без предварительной консультации специалиста. Это может не только не принести желаемого результата, но и ухудшить ситуацию, так как при различных дефектах показаны упражнения на разные группы мышц. Только доктор может определить, какая группа мышц нуждается в тренировке.

Принцип лечения и применение миогимнастики

Эффективность

Миогимнастика при соблюдении всех техник и правил считается эффективным методом коррекции прикуса и признана мировым стоматологическим сообществом. Эффективность такого вида ЛФК зависит от нескольких факторов:

  1. Выраженности нарушения прикуса.
  2. Возраста больного.
  3. Регулярности и приверженности.

Миогимнастика дает максимальный результат пациентам в детском возрасте, у которых молочные зубы еще не сменились коренными. Именно в этом возрасте челюстные мышцы наиболее пластичны, а хрящи и костная ткань еще мягкие.

Как самостоятельная терапия ЛФК оказывает достаточное действие в случае нарушений прикуса верхней челюсти и искривления передних зубов.

Виды неправильного прикуса

Правила

При выполнении миогимнастики врачи рекомендуют соблюдать ряд правил и мер предосторожности. Это обеспечит безопасность и поможет добиться максимально возможного эффекта. Обычно на приеме у ортодонта больной получает следующие рекомендации:

  1. При выполнении лечебной физкультуры необходимо внимательно следить за мышечным напряжением. Важно подобрать оптимальную нагрузку и не допускать возникновения болевых ощущений, так как перетренировка может навредить и даже усилить дефекты прикуса.
  2. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Не стоит пытаться выполнять все упражнения с максимальным усилием. Количество повторений должно расти от тренировки к тренировке. Это также позволит избежать перенапряжения и сделает выполнение миогимнастики более комфортным.
  3. Тем не менее, сокращения должны все-таки производится с некоторым усилием до появления легкого чувства усталости. Также пациент должен стремиться к постоянному увеличению амплитуды.
  4. Перед каждым подходом необходимо делать небольшие перерывы, чтобы дать напряженным мышцам немного расслабиться и восстановиться.

Правила проведения миогимнастики

Иногда при достаточно выраженных челюстных изменениях при выполнении гимнастики задействуются специальные аппараты и приспособления, которые выдает доктор. Они способствуют более быстрому достижению результата.

Показания к выполнению

Кроме лечения дефектов прикуса, существуют и другие показания, при которых рекомендуется ортодонтическая гимнастика:

  1. Гипотония мышц рта и языка.
  2. Смещение зубных коронок.
  3. Неправильная работа ВНЧС.
  4. Гипотония лицевых мышц.

Показания к миогимнастики

Противопоказания

Важно! В некоторых случаях миогимнастика не рекомендована или даже противопоказана:

  1. Нарушения прикуса в продвинутой стадии (3 и выше).
  2. Атрофия лицевых или челюстных мышц, вызванная какими-либо патологиями.
  3. Гипотрофия челюсти в результате некоторых соматических патологий (например, рахита, вызванного дефицитом витамина Д).
  4. Неподвижность челюстных суставов.

Противопоказания к применению миогимнастики

Достоинства и недостатки методики

Как и любой другой метод, миогимнастика имеет свои плюсы и минусы. Самым главным плюсом считается нетравматичность и возможность лечения без применения дополнительных приспособлений. Такой вид терапии не вызывает у больных какого-либо значимого психологического дискомфорта.

К сожалению, существуют и минусы:

  1. Для достижения заметного результата гимнастику необходимо выполнять в течение нескольких недель иди даже месяцев.
  2. При нерегулярности тренировок быстро происходит откат, то есть все достигнутые результаты теряются.
  3. Метод не даст видимого результата при выраженных и давних изменениях.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массажер от плоскостопия

Комплексы упражнений

Существует огромное количество упражнений для разных видов дефектов, и мы попробуем рассмотреть основные из них. При каждом виде нарушения назначается разработанный специально для этой аномалии комплекс.

Упражнения на коррекцию смыкания губ и восстановление функциональности круговой мышцы рта

При мезиальном прикусе

Упражнения рекомендуют выполнять регулярно не менее 3 раз в день по 15-20 подходов.

  1. Языком нажимают на основания резцов.
  2. Отклонив голову кзади, челюсть то сжимают, то разжимают; языком стараются достать до небного язычка.
  3. Нижней губой задевают поверхность под передними резцами.

Упражнения на формирование речи

При глубоком прикусе

  1. Пациент находится в стоячем положении. Руки поднимают вверх и стараются отклонить их назад как можно сильнее. Голова также поднимается вверх. Челюсть выдвигается вперед, а затем возвращается в обычное положение. Количество подходов должно быть не менее 10.
  2. Через 30 дней после начала выполнения этого упражнения его немного изменяют. Нижняя челюсть выдвигается таким образом, что нижние резцы находятся выше верхних резцов.
  3. Пациент смыкает и размыкает челюсть в течение 2-3 минут.

Упражнения для формирования правильного жевания и глотания

При открытом прикусе

  1. Зубы сжимают и разжимают в течение 2-3 минут до появления усталости.
  2. Челюсть сжимается и разжимается аналогично предыдущему упражнению, но пальцы кладутся на нижние резцы и надавливанием мешают движениям.
  3. Пациент с усилием прикусывает палочку, покрытую защитной резинкой, не менее 10 раз подряд.

При косом прикусе

При таком дефекте рекомендуется сдвигать нижнюю челюсть именно в ту сторону, где имеет место неправильное смыкание, а затем сомкнуть ее с верхней. Упражнение повторяется по 15-20 раз.

Гимнастика для мышц, выдвигающих нижнюю челюсть

При гипотонусе круговой мышцы

Все упражнения выполняются ежедневно по 3-5 раз в сутки. Желательное количество подходов – 15-20.

  1. Губы делают трубочкой, как для воздушного поцелуя, и удерживают в таком положении в течение какого-то времени, а затем растягивают в улыбке.
  2. Губы сжимают и максимально надувают щеки, наполнив их воздухом через нос. Затем воздух сдувают путем надавливания на щеки, не разжимая губы.
  3. По очереди надувают пространство под нижней и верхней губой.
  4. Дуют перо или какой-либо другой предмет, как будто задувая свечу.
  5. Пальцами производят растяжение рта в сторону, при этом пытаясь максимально сжать губы.
  6. Тампоны из ваты небольшого размера вкладывают под нижнюю и верхнюю губу в районе уздечки и пытаются произносить слова.

Для мышц языка

Миогимнастика для мышц языка

При неполном смыкании губ

Такую ЛФК рекомендуют делать 3-5 раз в сутки по 15-20 подходов.

  1. Губы сжимают и совершают вращательные движения языком под обеими губами.
  2. Языком водят по небу, пытаясь задеть каждый участок, как малярной кистью.
  3. Язык кладут на нижнюю губу и быстро смыкают челюсти так, чтобы верхняя губа как бы хлопнула по верхней.

Упражнения для мышц, поднимающих нижнюю челюсть

При слабости средних мышц языка

  1. Языком цокают не меньше 50 раз несколько раз в день.
  2. Два специальных силиконовых кольца надевают кончик языка и его среднюю часть, а затем прижимают язык к небу настолько близко, насколько это возможно. Манипуляция выполняется не менее 3 раз в сутки.

Тренировки для круговой мышцы рта

При слабости задних мышц языка

  1. Как можно чаще выполняют обыкновенное полоскание горла (не менее 5 раз в сутки).
  2. Зевают 5-6 раз подряд.

После подрезания подъязычной связки

Гимнастика после подрезания уздечки языка

Длина и сила подъязычной связки, которую еще называют уздечкой языка, также влияет на прикус, а точнее, на положение нижней челюсти, поэтому после оперативного вмешательства рекомендуется выполнение гимнастики. Эта группа упражнений должна выполняться не менее 1 месяца после процедуры 2-3 раза в сутки. Пациент должен делать не менее 10 подходов на каждое упражнение.

  1. Языком поочередно давят на каждую из щек.
  2. Языком поочередно пытаются достать до края подбородка и носа.
  3. Языком прикасаются к каждому зубу нижнего и верхнего зубных рядов.

Эффективность миогимнастики

При инфантильном глотании

Такой вид глотания, при котором язык касается губ, является нормальным для детей в возрасте до 18-24 месяцев, но в некоторых случаях привычка сохраняется и в более позднем возрасте и становится патологией. Упражнения на переднеязычные мышцы, выполняемые хотя бы в течение 14 дней 2-3 раза в сутки, помогут исправить положение. Желательно выполнять не менее 10 подходов за 1 раз.

  1. Язык достают изо рта и надевают на него специальное силиконовое колечко, которое выдает врач, а затем, держа язык в таком же положении, совершают акт глотания.
  2. С закрытым ртом языком давят на выпуклость под зубами на верхней челюсти в течение нескольких минут до появления усталости.

 Миогимнастика для губ и щек

Миогимнастика, применяемая ортодонтами, является эффективным и безопасным методом лечения аномалий прикуса с минимальным количеством противопоказаний. Она может применяться как детьми, так и взрослыми, но упражнения должны подбираться строго индивидуально лечащим врачом.

Источник: https://expertdent.net/ortodontiya/prikus-zubov/miogimnastika-v-ortodontii.html

Миогимнастика в ортодонтии: как достичь нужного результата?

гимнастика для челюсти

793

Не всегда ортодонтическое лечение предусматривает использование специальных аппаратов. В некоторых ситуациях бывает достаточно применить миогимнастику.

Данный вариант является эффективным средством при исправлении аномального прикуса, что доказано исследованиями, проводившимися на протяжении 50 лет.

Что это такое?

Прикус формируется за счет правильной работы мышц, расположенных в области зубных рядов и челюстного сустава. Любое нарушение в их функционировании приводит к формированию аномального положения зубов и челюстной дуги.

Основная цель миотерапии – восстановить правильное функционирование суставного и мышечного аппарата путем воздействия на них с помощью обычных упражнений, иногда в сочетании с массажем. По своей сути, миогимнастика – это тренировка мышц челюсти.

Методику целесообразно назначать в качестве комплексного или самостоятельного лечения. Также ее используют для закрепления эффекта после аппаратного ортодонтического лечения или в качестве подготовительной процедуры перед ним.

Принцип лечения

Принцип лечения данной методики заключается в комплексности воздействия.

Под воздействием активных двигательных упражнений улучшение наступает за счет четырех физиологических механизмов:

  • Биологической стимуляции роста костной ткани и развития мышц.
  • Формирования компенсирующего механизма.
  • Положительного влияния на трофические процессы.
  • Нормализации функциональных характеристик.

Под воздействием данных процессов происходит активное перестроение работы мышц и развития скелета в сторону анатомического равновесия.

Показания и противопоказания

Показаниями для назначения миогимнастики являются:

  • различные виды (дистальный, мезиальный и пр.) аномального прикуса I степени;
  • неровное расположение коронок;
  • гипотонус лицевых мышц;
  • нарушение функционирования ВНЧС (миогимнастика Рокабадо);
  • дисфункция круговых мышц рта и языка.

Миотерапия не может быть применена в ряде случаев:

  • гипертрофия мышечного аппарата лица патологического характера;
  • плохая подвижность сустава челюсти;
  • аномальный прикус III степени;
  • нарушения развития челюсти вследствие перенесенных общих заболеваний, например, рахита.

Как может применяться?

В зависимости от начального диагноза миотерапия может назначаться в качестве самостоятельной терапии либо сочетаться с другими методами коррекции.

Как правило, прикусы в сложной форме требуют комплексного лечения, и наряду с гимнастикой используется аппаратная коррекция с помощью съемных или несъемных ортодонтических устройств.

При слабовыраженных аномалиях в раннем детском возрасте бывает достаточно использовать одни лишь упражнения. Только при их неэффективности через 2 – 3 месяца проводится аппаратная коррекция.

Если гимнастика назначается для устранения миофункциональных привычек, то для выполнения упражнений часто используют специальные приспособления: вестибулярную пластину и металлический диск.

Кому подходит?

Данная методика в первую очередь направлена на лечение детей от 4 до 8 лет в период молочного прикуса. Челюсть в этом возрасте сформирована не до конца и хорошо поддается коррекции.

Также допустимо проводить лечение с помощью упражнений детей после 9 и до 12 лет, когда происходит активная смена зубов. Но терапия в этом случае будет более длительная.

Для коррекции зубочелюстного аппарата во взрослом возрасте миогимнастику используют редко, так как она дает минимальный эффект.

Преимущества и недостатки метода

Основным преимуществом данной методики является то, что корректировку можно проводить без применения ортодонтических аппаратов. Благодаря этому ребенок не испытывает психологический или физический дискомфорт.

При этом исключается травмирование слизистых и повреждение дентальной ткани.

К недостаткам миотерапии можно отнести:

  • длительность лечения;
  • невысокая эффективность в отношении выраженных аномалий;
  • при отсутствии системности быстро наступает регресс.

От чего зависит эффективность?

Чтобы максимально повысить эффект от упражнений, необходимо учитывать некоторые факторы:

  • гимнастику необходимо проводить качественно: максимально сокращать мышцы и постоянно увеличивать количество упражнений;
  • при возможности использовать дополнительные приспособления, позволяющие увеличить нагрузку на мышечный аппарат;
  • проводить системно в одно то же время;
  • комплекс упражнений должен подбирать только врач-ортодонт.

После использования миотерапии у пациентов одного возраста с одинаковым диагнозом результат нередко бывает совершенно разным. Чаще всего это бывает из-за несоблюдения рекомендаций и отсутствия системности.

Общие правила проведения

Независимо от того, какой комплекс был показан пациенту, упражнения должны выполняться с учетом общих правил:

  • Гимнастику начинают с легких упражнений и постепенно переходят к более сложным.
  • При сокращении мышцы должны двигаться с максимально допустимой амплитудой.
  • При выполнении необходимо постепенно увеличивать скорость сокращений. При этом между ними должна быть пауза, соответствующая времени сокращения.
  • Упражнения проводят в соответствии с предписанием врача либо до появления небольшой усталости.

Как проводится миогимнастика, смотрите на видео:

Примеры упражнений

Было определено большое количество упражнений, предназначенных для миогимнастики. Каждое из них показано при определенных патологиях или миофункциональных нарушениях.

Гимнастика при косом прикусе

При отсутствии симметричности соприкосновения двух челюстей используют лишь одно упражнение, которое позволяет частично или полностью устранить проблему.

Упражнение выполняется определенным образом: открывают рот максимально широко и передвигают челюсть в ту сторону, где отсутствует корректное смыкание.

Затем челюсть медленно смыкают до плотного сжимания зубов. И фиксируют данное положение не меньше 5 секунд.

После выполнения полностью расслабляют мышцы и снова повторяют движение.

Упражнения при наличии мезиального прикуса

Прикус мезиального типа поможет исправить следующий комплекс:

  • В положении сидя немного приоткрыть губы и откинуть голову слегка назад. Закрывая рот, пытаться коснуться кончиком языка твердого неба в районе основания.
  • В течение 5 минут осуществлять надавливание языком на лингвальную поверхность переднего ряда коронок.
  • Расположить нижнюю губу под передними коронками верхней челюсти и зафиксировать ее на полминуты.

Гимнастика при недоразвитии круговой мышцы рта

Данный комплекс является прямым показанием при дыхании ротового типа и патологическом несмыкании губ:

  • Губы вытягивают и пытаются в данном положении проговорить сложные слова в течение 30 секунд.
  • Вытягивают губы, имитируя задувание свечи, после чего широко улыбаются.
  • При сжатии губ произвести забор воздуха носом и максимально надуть щеки. После этого расположить на щеках кулаки и выдавить ими воздух изо рта таким образом, чтобы губы остались сомкнутыми.
  • Поочередно набирать воздух, немного надувая сначала нижнюю, затем верхнюю губу. При этом губы должны быть плотно сомкнуты.
  • Удерживать полоску картона или специальный межгубный диск плотно сжатыми губами. На первых порах необходимо удерживать около 15 минут или до появления усталости, а в дальнейшем довести это время до одного часа.
  • Растянуть уголки рта пальцами, а затем зафиксировать положение и пытаться сжать губы.
  • Заложить под губы валики из ваты, после чего пытаться проговорить звук «б», «м», «п».

Миогимнастика при глубоком прикусе

Для купирования данной патологии гимнастику выполняют только стоя:

  • Руки отвести назад за спину и вытянуть подбородок вверх. Не изменяя положения, выдвинуть подвижную челюсть как можно дальше вперед.

    Выдержав несколько секунд, постепенно возвращают ее в обратное положение.

    Чтобы получить эффект, рекомендуется повторять данное упражнение не меньше 10 раз за сеанс.

  • В точно таком же положении, что и в первом упражнении, челюсть выдвигают максимально вперед до соприкасания режущей части резцов противоположных рядов зубов и удерживают до 20 секунд.

    Так необходимо повторять 15 раз в 3 подхода на протяжении месяца.

    Через 30 дней упражнение нужно слегка видоизменить, выдвигая челюсть так, чтобы нижний ряд зубов выходил вперед верхнего.

  • В течение 4 минут, не спеша, полностью открывать, а затем закрывать рот. Челюсть при этом остается зафиксированной. В сутки нужно проводить около 5 сеансов.

Гимнастика после подрезания уздечки языка

Такая несложная процедура как подрезание уздечки языка также требует применения гимнастики, которая будет тренировать мышечный аппарат, влияющий на развитие нижней челюсти:

  • Языком провести по внутренней стороне зубного ряда, как бы пересчитывая все зубы по очереди.
  • Открыть рот и обвести по кругу языком, касаясь внешней стороны губ. При этом необходимо пытаться достать до подбородка и кончика носа.
  • С усилием нажимать языком сначала на одну щеку, а затем на другую.

Упражнения для среднего участка языка

Основная группа упражнений, восстанавливающих функции мышечного аппарата среднего участка языка, включает в себя:

  • На середину и кончик языка надеть два резиновых колечка. Затем зубные ряды смыкают, а губы слегка приоткрывают и прижимают кончик языка к поверхности небного свода. Положение фиксируют на 3 минуты.
  • Не менее 50 раз цокать языком. Упражнение повторять 6 раз в день.
  • Имитировать зевание в течение 2 минут.

Упражнения при открытом прикусе

Для устранения проблемы прикуса открытого типа тренируют мышцы, от которых зависит поднятие нижней челюсти:

  • Суть упражнения заключается в разжимании и сжимании зубных рядов до появления усталости.

    Чтобы понимать, какая группа мышц работает, и контролировать силу их сокращений, нужно положить пальцы на щеки в области последних моляров.

  • Сжимание челюстей через сопротивление. В качестве сопротивления выступают два пальца руки, которые располагают на передних коронках подвижной челюсти.

    При ее поднятии нужно активно препятствовать движению.

  • Прикусывание карандаша или палочки передними резцами. Для того чтобы не повредить эмаль, на используемый предмет желательно надеть резиновую трубку. Упражнение выполняют с усилием не менее 5 минут.

Миогимнастика коррекции смыкания губ

Для исправления неправильного смыкания губ существует большое количество упражнений, которые легко выполняются детьми:

  • Язык вытянуть и расположить на нижней губе, при этом пытаться быстро прикрыть его верхней губой, как бы пришлепывая.
  • При плотном сжатии губ необходимо совершать языком движение по кругу, поочередно касаясь то верхней, то нижней губы.
  • Кончиком языка продольно проводят по небу, постепенно охватывая всю его поверхность.
  • Открыв рот как можно шире, прижать язык к небу. Затем, сомкнув губы, издать щелкающий звук, имитирующий удар молоточка.
  • Вытягивать губы трубочкой, при этом удерживая уголки губ пальцами.

Гимнастика для мышц передней части языка

Данный комплекс показан при диагностировании глотания инфантильного типа:

  • Выдвинуть язык таким образом, чтобы он принял форму столбика, и надеть на него специальное резиновое кольцо. При отсутствии такового можно воспользоваться обычной медицинской пипеткой, разрезав ее на колечки.

    Язык приподнять вверх к альвеолярному гребню передних зубов и сглотнуть. Рот и губы при этом должны быть открыты. За один сеанс необходимо совершить до 10 глотаний.

    Максимальный эффект от гимнастики будет в том случае, если повторять ее несколько раз в сутки.

  • Сомкнуть губы и приложить язык к альвеолярному гребню. Удерживать данное положение около 5 минут.

Как показала практика, миогимнастика является эффективным методом коррекции прикуса и положения зубов.

Но чтобы положительный результат был гарантирован, не стоит забывать о регулярности и качестве выполнения упражнений.

Источник: http://orto-info.ru/ortodonticheskoe-lechenie/podgotovitelnyiy-period/miogimnastika.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Реабилитация при остеохондрозе

Закрыть