Зарядка для глаз для восстановления зрения

Гимнастика для глаз Жданова: как увидеть блоху?

зарядка для глаз для восстановления зрения

Отличным зрением редко кто может похвастаться. Если вам не безразлично свое здоровье, то к вам на помощь придет гимнастика для глаз Жданова. Разнообразные комплексы уникальных офтальмологических упражнений от именитого профессора позволят избавиться от многих неприятностей со зрением: косоглазия, дальнозоркости, близорукости, астигматизма.

Гимнастика для глаз Жданова – это современная философия здорового образа жизни

Суть методики профессора заключена в возможности восстановления зрения силами и стараниями самого человека, не прибегая к помощи врачей.

Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Для достижения желаемых результатов требуется терпение, время и неукоснительное соблюдение всех правил. Только регулярное и правильное выполнение заданий даст ощутимый эффект.

Важные правила при выполнении любых упражнений по улучшению зрения:

  • обязательно снимите очки;
  • не делайте глазами очень резких движений;
  • людям с отслоением сетчатки рекомендуется выполнять зарядку особенно аккуратно;
  • круги, появившиеся мешки под глазами и причины отеков век не являются противопоказаниями;
  • делайте минимум 3-4 повтора каждого упражнения.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнение «Большой палец»:

  1. Сожмите пальцы руки в кулак, затем оттопырьте большой палец, будто вы показываете, что “всё отлично!”.
  2. Вытяните руку перед собой.
  3. Несколько раз поморгайте и посмотрите вдаль, после чего взгляните на большой палец вытянутой руки.
  4. Медленно подведите руку к глазам на расстояние около 15 см, не отводя взгляда с большого пальца.
  5. Медленно верните руку в исходное положение.
  6. Повторите движения 5-10 раз.

Упражнение «Раскачивание пальца»:

  1. Сожмите пальцы правой руки в кулак, затем вытяните указательный палец.
  2. Поднесите кулак к лицу так, чтобы указательный палец находился на уровне глаз.
  3. Направьте взгляд вдаль.

    Удерживайте взгляд в таком положении до конца гимнастики.

  4. Начните быстро двигать пальцем то влево, то вправо.
  5. Не меняя высоту, ответите кулак на 20 см влево. Вернитесь в исходную позицию.
  6. Отведите кулак на 20 см вправо.

  7. Повторите несколько раз в течение 2-3 минут.

Гимнастика Жданова при близорукости глаз

Для проведения упражнений при близорукости по Жданову потребуется подготовить 2 листа разного формата, но с одинаковой надписью «дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции».

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.

Большой лист №1 (формат А2)

Суть использования листов чем-то напоминает проверку остроты зрения в кабинете офтальмолога по специальной большой таблице с буквами и символами разного размера.

Если первыми самыми большими буквами вверху таблицы в кабинете глазного являются Ш и Б, то в таблице Жданова их заменяет слово “дать”. Во второй строчке меньшим шрифтом пишется слово “людям” и так далее.

Таблица Жданова №1 размером 60х42 см

Маленький лист №2 (1/4 часть формата А4)

Маленькая таблица делается аналогично таблице №1, но в значительно меньшем масштабе.

Таблица Жданова №2 размером 7,5х5 см

Упражнения Жданова при близорукости выполняется в следующей последовательности:

  1. Большой лист № 1 нужно повесить на стенку и отойти на расстояние, при котором хорошо читается самая крупная верхняя строчка. Следующая строчка должна быть видна немного хуже.
  2. Таблицу необходимо рассматривать одним глазом, поэтому второй нужно закрыть. Проще всего это сделать, если взять оправу очков без стекол, прикрыть один окуляр черным листом и одеть.
  3. Возьмите в руки маленькую таблицу №2.
  4. Посмотрите на висящую на стене таблицу №1, прочитайте первое слово.
  5. Перенесите взгляд на первую строчку таблицы №2, находящуюся в руках.
  6. Повторите 3-5 раз пункты 4 и 5.
  7. Перейдите ко второй строчке со словом “людям”. Попытайтесь как можно четче его рассмотреть. Аналогично повторите пункты 4 и 5.
  8. Проведите упражнение для второго глаза, поменяв расположение черного листа в оправе.

Гимнастика для глаз Жданова при астигматизме

Благоприятных результатов при астигматизме можно добиться, применяя специальную гимнастику Жданова по снятию с мышц глаза напряженности. Нельзя забывать, что усталость также сказывается на коже и становиться причиной мимических морщин вокруг глаз.

Для избавления глазных мышц от регулярного напряжения следует много читать при ярком освещении. В случае, когда буквы начинают расплываться и наступает усталость, рекомендуется провести пальминг. Пальминг – особое упражнение для расслабления глазных мышц.

Пальминг для глаз

  1. Удобно сядьте за стол, обоприте локти на поверхность.
  2. Сложите плотно-плотно пальцы на руках и потрите между собой ладони.
  3. Закройте веки и скрещенными ладошками плотно, но без усилий, прижмите к лицу так, чтобы закрывались глаза, а нос оставался не закрытым и располагался между ладошками. Щелей быть не должно, при открытии век свет не должен просвечиваться сквозь пальцы и ладони.
  4. Оставайтесь в таком положении несколько минут.

Пальминг предназначен для прогрева глаз теплом ладоней. Упражнение снимает напряжение, улучшает зрительные функции и кровообращение.

Современная медицина предлагает несколько действенных методик коррекции зрения: лазерные, медикаментозные и хирургические. В свою очередь гимнастика и зарядка для глаз Жданова является альтернативным и что самое важное, безвредным способом коррекции.

Источник: http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html

Какую зарядку делать для глаз для восстановления зрения

Какую зарядку делать для глаз для восстановления зрения

Близорукость вместе с дальнорукостью являются патологиями, которые возникают у людей довольно часто, так как на их появления влияет множество разнообразных факторов. В таких случаях большинство пациентов думают, что единственный выход вернуть себе прежнее зрение – это сделать соответствующую коррекционную операцию или же начать носить очки.

Но на самом деле медицина предоставляет несколько различных вариантов того, как можно избавиться от возникшей проблемы. Один из них – это зарядка для глаз. Главное понимать, каким образом ее правильно делать, и какие упражнения для чего помогают. А вот как происходит лечение черных точек перед глазами и какие средства самые лучшие, указано здесь.

Близорукость представляет собой патологию зрения, при котором изображение предметов, на которые смотрит человек, фокусируется не на сетчатке глаза, а непосредственно перед ней. Эта аномалия рефракции также называется миопией.

Вследствие такого дефекта человек вблизи начинает видеть вполне хорошо, но не может разглядеть то, что находится вдали. Поэтому большинству пациентов врачи рекомендуют начинать носить очки или же контактные линзы с отрицательным значением оптической силы.

А вот в чём заключается методика Жданова по восстановлению зрения и как делать такое упражнение, указано здесь.

Избавить от близорукости можно и при помощи специальной зарядки, направленной на улучшение состояния глазных мышц. Помочь могут следующие упражнения:

  1. В быстром темпе следует моргать на протяжении одной минуты. Глаза за это время немного устанут, поэтому после данного времени нужно сделать перерыв, чтобы они пришли в свое нормальное состояние. Как только это произойдет, можно повторить упражнение еще один раз. Им можно заниматься также на протяжении дня или в тех случаях, когда происходит ухудшение состояния зрения. А вот как происходит коррекционная работа у детей с туннельным зрением, можно увидеть здесь.
  2. Заняв удобную позу, нужно довольно сильно зажмурить глаза на 3-5 секунд. После этого их нужно открыть примерно на такой же период времени. Как только это произойдет, следует повторить еще раз упражнение с самого начала. Продолжаться это должно до 8 раз в одной тренировке.
  3. Ровно стоя, стоит вытянуть свои руки вперед по серединной линии лица. В таком состоянии нужно сфокусировать свой взгляд на кончиках указательных пальцев, соприкасающихся между собой. Их необходимо довольно медленно приближать к носу, не сводя из них взгляда глаз. Смотреть следует до того состояния, пока кончик не начнет двоится. Повторять данное упражнение нужно до 8 раз за один этап тренировки своего зрения при близорукости. А вот как выглядит ложная близорукость и что можно сделать с такой проблемой, поможет понять информация по ссылке.
  4. Используя по три пальца каждой из рук, стоит немного нажать на верхнее веко каждого из глаз. Продолжительность каждого надавливания не должна превышать 2 секунд. Повторять это упражнение необходимо не более 3-4 раз за один подход.
  5. Кожу надбровных дуг стоит немного прижать при помощи указательных пальцев каждой руки. После этого медленно нужно закрывать веки, пока они полностью не сомкнутся. Подобную тренировку стоит проводить до 8-10 раз. Также будет полезно узнать о том, что делать, когда появилось воспаление верхней веки глаза.
  6. Взгляд необходимо довольно медленно переводить из пола на потолок, после чего опускать обратно. При этом головой ни в коем случае не стоит двигать ни вверх, ни вниз. От 8 до 12 раз стоит повторить данное упражнение.
  7. Только лишь одними глаза стоит медленно осуществлять круговые движения сначала в одну сторону, а потом – в другую. Голова в это время также должна находиться в неподвижном состоянии. Повторять данное упражнение стоит до 4-6 раз за подход.
  8. Отводя руку в одну из сторон, следует взглядом сфокусироваться на ее указательном пальце. После этого переводя конечность в противоположную часть от тела, нужно удерживать фокус, как можно длительное время. Головой в это время двигать запрещается. Повторять упражнение стоит до 10-12 раз в процессе тренировки.

А вот как правильно использовать очки для восстановления зрения с дырочками и какие существуют отзывы о таких очках, указано в статье по ссылке.

На видео — зарядка для глаз при близорукости:

Все вышеперечисленные упражнения нужно осуществлять до тех пор, пока не будет получен какой-либо положительный результат. После этого снизить интенсивность можно, но полностью отказываться от тренировок не следует. Они смогут помочь держать мускулатуру глаза в нормальном состоянии. А вот как происходит восстановление зрения по методу Бейтса и для чего делаются такие упражнения, поможет понять информация по ссылке.

Упражнения при других проблемах зрения

Близорукость – не единственная проблема людей, связанная со зрением. Также в некоторых случаях возникает дальнозоркость, также называемая гиперметропией. Ее суть заключается в том, что изображение предметов, на которые смотрит человек, фокусируется за пределами сетчатки глаза.

Нередко также многие пациенты сталкиваются с такой патологией, как астигматизм. Она представляет собой нарушение формы хрусталика или роговицы, следствием чего становится нечеткость видения. Человеческий глаз в это время включает процессы компенсации, находя такое расположение, при котором зрение восстанавливается практически полностью, но это в свою очередь приводит к косоглазию.

Вышеперечисленные офтальмологические проблемы позволяет решить специальная тренировка глаз по методики профессора Жданова Владимира Георгиевича. Она представляет собой комплекс упражнений, способный избавить человека от дальнозоркости, астигматизма, а также близорукости. Главное – не осуществлять тренировки при наличии противопоказаний, которыми является перенесенная операция в течении последних 6 месяцев, а также отслоенная сетчатка глаза.

А вот как правильно носить ночные линзы для восстановления зрения и на что следует обращать внимание, указано здесь.

На видео — зарядка для глаз по Жданову:

Непосредственно сам комплекс упражнений Жданова состоит в следующем:

  1. Для начала следует обязательно снять очки. В них тренировка не может нормально состояться.
  2. Работать должны только лишь глаза. Лицо, как и голова в целом должны оставаться максимально неподвижными.
  3. Основное упражнение заключается в быстром моргании веками. Не нужно в этом состоянии напрягаться, так как весь процесс должен быть максимально легким и непринужденным.
  4. Глаза стоит поднимать снизу-вверх и обратно. Продолжать это следует около 5 секунд. После такого упражнение стоит осуществить моргание.
  5. Глазами необходимо двигать справа-налево и обратно. Закончить упражнение нужно морганием.
  6. Глазами стоит осуществлять диагональные движение по видимой прямоугольной картине. То есть поднимать фокус необходим из нижнего левого угла в верхний правый угол. После этого обратно. Такое же упражнение нужно сделать из правого нижнего угла в верхний левый. Закончить это нужно движениями глаз справа-налево и обратно. В конце опять необходимо осуществить моргание.
  7. Глазами в пространстве стоит «рисовать» прямоугольник. Это требует фиксации взгляда на какой-то отправной точке, после чего его перемещение по периметру воображаемо фигуры. Как только стороны прямоугольника сойдутся, его стоит опять «нарисовать» в обратную сторону. В конце по-прежнему нужно осуществить моргание.
  8. Глаза стоит водить по кругу, фиксируя взгляд сверху, справа, снизу и слева. Таким образом получаются своеобразные часы. После окончания упражнения его стоит повторить в обратную сторону. Как только оно будет закончено, нужно осуществить моргание.
  9. Отводя глаза в одну из сторон, в противоположную стоит вести взгляд по зигзаговидной линии в виде змейки. После этого упражнение следует осуществить в обратную сторону. Закончить тренировку стоит морганием.

Все вышеперечисленные упражнения Жданова не стоит выполнять очень часто. Достаточно будет только лишь трех подходов на протяжении одного дня.

А вот как правильно применять капли для восстановления зрения и какие самые лучшие, указано здесь.

Существует также много других различных гимнастик для глаз. Все они основаны фактически на одном и том же принципе – улучшении мышечной мускулатуры органа и исправлении таким образом его функциональности.

Широко используется также методика пальминга, подразумевающая отдых и успокоение. Ладонями рук стоит полностью закрыть каждый глаз. Тело при этом должно быть максимально расслабленным.

Продолжительность такого «отдыха» может составлять всего 10-15 секунд, но при возможности его можно продолжить.

Популярными являются также следующие упражнения:

  • «письмо носом»;
  • «сквозь пальцы»;
  • «йога для глаз».

А вот как выглядит лазерная коррекция для восстановления зрения, можно увидеть здесь.

Лучше всего, прежде чем начать тренировку. Проконсультироваться с собственным офтальмологом. Врач может посоветовать наиболее оптимальный комплекс упражнений в конкретном случае.

Проблемы со зрением далеко не всегда требуют радикальных мер в виде ношения очков или осуществления оперативных коррекционных вмешательств. Нередко исправить некоторые патологии можно при помощи обычной зарядки для глаз. Главное – максимально правильно подобрать упражнения, которые необходимы в конкретном случае. При этом ни в коем случае не стоит переусердствовать или же чрезмерно нагружать себя упражнениями.

Источник: https://okulist.online/korrekciya/uprazhneniya/zaryadka-dlya-glaz-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html

Зарядка для глаз для восстановления зрения подробное описание упражнений

Гимнастика для улучшения зрения – это систематическая зарядка, которую вы делаете не телом, как обычно, а своими глазами. Эта процедура поможет вам видеть лучше. Главная задача гимнастики для глаз – быстро снять напряжение и привести в тонус глазные мышцы. Специалистами всего мира доказано, что такой способ намного позволяет ускорить процесс лечения. Вернуть нормальное зрение становится гораздо легче.

Зарядка для восстановления зрения

Гимнастика для восстановления зрения при близорукости, астигматизме или дальнозоркости, имеет в своем составе четыре основных упражнения. Упражнения выполняются сидя в кресле. Вы должны максимально расслабиться и настроиться на выполнении указаний.

https://www.youtube.com/watch?v=9-peik_zXwY

Сядьте ровно, выпрямите спину и шею. Позвольте пережатым сосудам выпрямиться и наладить кровоток. Начинайте выполнять зарядку для зрения. Это занятие называется «Круги на воде».

Вам необходимо будет выполнять круговую зарядку, и двигать глазами по мысленно проведенной окружности. Выполняйте его сначала в одну сторону, затем меняйте направление и выполняйте уже в другую сторону.

Такая гимнастика для восстановления глаз, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза. Выполнять упражнение следует в обе стороны по 4 круга. Не напрягайте сильно свои мышцы глаз. Это может негативно сказаться на лечении.

Называется «Горизонтальные прямые». Начните глазами плавно переводить слева направо и обратно. Необходимо выполнять такую зарядку 6 раз в обе стороны. Старайтесь не напрягаться при выполнении этого упражнения. Необходимо максимально расслабить мышцы, поэтому упражнение для глаз чтобы улучшить зрение выполняется плавно и не спеша. Этот цикл повторить 2-3 раза. Старайтесь увеличивать амплитуду движений глазами и находиться в расслабленном состоянии.

Называется «Близко и далеко». Суть заключается в следующем, вам нужно поднести на расстояние 20 сантиметров от глаз, указательный палец. Постарайтесь сфокусироваться. Далее необходимо перевести зрение на другой предмет, который находится на расстоянии 3 метра и больше. Затем верните взгляд на указательный палец.

После снова необходимо перевести взгляд на предмет. Эта гимнастика для улучшения зрения должна быть выполнена не меньше 10 раз. Старайтесь делать движения глазами в быстром режиме. Необходимо продублировать упражнение 2-3 раза.

Для восстановления зрения это упражнение считается лучшим, и старайтесь выполнять его, как можно чаще.

Переводите глаза вверх на потолок или стены, затем вниз на пол. Задержите свое внимание на отдельных предметах, а только после переходите к другому виду упражнения.

Старайтесь делать зарядку глазами максимально мягко и прилагать к этому минимум усилий. Это упражнение необходимо повторить шесть раз в обоих направлениях. Такая гимнастика для глаз для улучшения зрения имеет положительный эффект. Важно выполнять медленно, насколько это возможно и с равными интервалами. Будьте в максимально расслабленном и непринужденном состоянии. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза.

Важным моментом является расслабление глаз. Это необходимо делать каждый раз перед началом упражнений. Делается это очень просто. Достаточно накрыть ладонями глаза на несколько секунд. Людям, которые носят очки, перед выполнением гимнастики для улучшения зрения следует их снимать. Ни в коем случае не нужно терпеть боль, если во время гимнастики у вас заболели глаза. Сделайте небольшой перерыв. Хорошей процедурой в таком случае будет умывание холодной водой, затем выполнить пальминг.

Небольшое видео — гимнастика для глаз

Утро – лучшее время для зарядки не только тела, но и глаз. Трудно переоценить пользу утренней зарядки. Утром после сна наше зрение немного хуже и многие это замечали. Необходимо совсем немного времени, чтобы наше зрение адаптировалось, и мы стали лучше видеть.

Утро идеальное время для проведения зарядки для восстановления зрения. Упражнения могут показаться очень простыми и бесполезными, но на деле они довольно хорошо помогают глазам прийти в тонус и адаптироваться после долгого сна. Если у вас началось ухудшаться зрение, либо вы еще не замечали проблем со зрением, но хочется иметь зоркий взгляд к старости лет, эти упражнения вам просто необходимы.

Важный момент! Данные упражнения необходимы для тренировки глазных мышц. С их помощью можно подготовить глаза на целый рабочий день. Все упражнения для глаз чтобы улучшить зрение элементарные. Занятия не займут много вашего времени. Их выполнять рекомендуется в постели, как только проснулись.

Какие упражнения делать для глаз утром?

Как только проснулись, рекомендуется хорошенько потянуться. Это необходимо для пробуждения тела и мозга. Далее необходимо покрутиться с одного бока на другой. Глубоко подышать.

Откройте как можно шире рот, затем необходимо очень широко раскрыть глаза. Эта зарядка для восстановления зрения должна выполняться одновременно. Далее необходимо повторять это упражнение четыре раза в такой последовательности: рот – глаза – всё вместе.

Следующим шагом нужно довольно крепко закрыть глаза и в закрытом состоянии быстро, но без особых усилий поморгать семь раз. Упражнение призвано улучшить резкость зрения. Оно помогает в любое время суток, когда глаза устают и начинают плохо видеть, выполняйте его и вам станет лучше.

Хороший способ улучшить работу глазных мышц, является гимнастика для носа. Просто необходимо кончиком носа рисовать в воздухе цифры, буквы, фигуры и т.д. Делайте его, закрыв глаза, так будет удобнее. Эта зарядка для глаз, для восстановления зрения помогает на протяжении всего дня, если стараться и делать ее несколько раз в сутки.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Брови тоже могут участвовать в зарядке нашего зрения. Просто начните поднимать брови и опускать, пока не начнете чувствовать, как двигается ваша кожа в области ушей. Такие манипуляции бровями улучшают кровообращение лицевых мышц. Улучшается тонус и работа нашего зрения.

Хорошим заключением нашей зарядки будет пальминг. Время выполнения около 5 минут.

Комплексный подход упражнений для восстановления зрения по Жданову

Перед началом занятий «по Жданову» важно знать какие упражнения делать для глаз, и какие ограничения существуют:

  • никаких резких движений, только плавное медленное выполнение упражнений;
  • голова должна быть неподвижной, а двигаются только ваши глаза;
  • перед выполнением упражнений посещение окулиста обязательно, здесь важно знать о состоянии вашей сетчатки глаз и зрения в целом;
  • упражнения выполняются без очков.

Необходимо особое внимание уделить людям, которые имеют сильную близорукость при зарядке для глаз для улучшения зрения. При близорукости сетчатка глаза сильно натянута и любые резкие движения способны отслоить или даже разорвать ее. Людям, у которых уже отслаивалась сетчатка нужно заниматься только под присмотром офтальмолога.

  • Водим глазами «вверх – вниз» повторяем 3 раза, а затем моргаем.
  • Водим глазами «вправо – влево» (ранее — горизонтальные прямые)повторяем 3 раза, а затем снова начинаем моргать.
  • Упражнение «Диагональ». Водим глазами «вправо вверх – влево вниз» и начинаем моргать. Повторяем процедуру, только в обратном направлении и не забываем после поморгать.
  • Упражнение «Прямоугольник». Рисуем глазами в воздухе прямоугольник, начиная с левого края. Затем повторить упражнение в обратной последовательности, чтобы зарядка для глаз для улучшения зрения максимально эффективно помогала. После выполнения, также моргаем.
  • Упражнение «Циферблат». Водим глазами в воздухе по воображаемому циферблату в последовательности 12-3-6-9-12 по часовой стрелке. Моргаем и обратно, затем тоже моргаем.

Если в процессе занятий этой специфической зарядкой для зрения вы почувствовали недомогание или у вас заболели глаза, сразу прекратите все занятия. С глазами не шутят, поэтому обязательно сделайте перерыв в 1-2 дня, а после начните выполнять упражнения заново.

Видео — Гимнастика для глаз по Жданову

Зарядка для глаз по Норбекову

Источник: http://medprevention.ru/glaza/zabolevaniya-organov-zreniya/4025-zaryadka-dlya-glaz-dlya-vosstanovleniya-zreniya-podrobnoe-opisanie-uprazhnenij

Упражнения для глаз при близорукости: как восстановить зрение с помощью гимнастики

Упражнения для глаз при близорукости: как восстановить зрение с помощью гимнастики

Мышцы глаз необходимо тренировать

Миопия или близорукость – болезнь как наследственная, так и приобретенная. Это расстройство нормальной функции глаза.

Люди, страдающие миопией, хорошо видят предметы на расстоянии 30-40 см. Объекты, расположенные дальше, больные не в состоянии четко различить.

Преломление луча при близорукости

При таком диагнозе назначают очки разной силы. Характеристика оптических линз зависит от степени тяжести заболевания.

Данный аксессуар не лечит близорукость, а только способствует улучшению зрения при непосредственном контакте с глазами.

Очки не устраняют проблему

В качестве вспомогательного терапевтического метода используется гимнастика для глаз при близорукости.

Существует множество методик разных специалистов. Близорукому человеку нужно лишь выбрать подходящий вид тренировок и приступить к выполнению упражнений.

От чего появляется близорукость?

В зависимости от причины возникновения различают такие формы глазной болезни:

  1. Наследственная. Если один или оба родителя страдают миопией, то есть большая вероятность, что у ребенка она тоже будет. Такой вид патологии излечить сложно.
  2. Приобретенная. Она может появиться вследствие разных факторов. Чаще всего причиной становится малоподвижный образ жизни, работа в офисе или любая другая деятельность, требующая постоянного напряжения глаз.

Увлечение гаджетами негативно сказывается на работе глаз

Сегодня офтальмологи называют данную проблему «компьютерной болезнью».

Факт: Все чаще миопию обнаруживают у детей и подростков, которые много времени проводят перед мониторами.

Особенности лечения миопии с помощью гимнастики

Люди, которые обращаются к специалистам, спрашивают, можно ли вылечить этот недуг.

Полностью избавиться от него вряд ли получится. Это возможно только в тех случаях, когда миопия не серьезная.

Ребенок делает гимнастику для глаз

Особенно хорошо проходит лечение миопии у детей. Для этого существует много способов, один из них – упражнения для глаз при близорукости.

Такая гимнастика направлена на укрепление глазных мышц и уменьшение напряжения, что в свою очередь улучшает зрительную функцию. Какие мышцы тренировать читайте тут bolezniglaznet/trenirovka-glaznykh-myshc-pri-blizorukosti.

Важно: Зарядку для глаз при близорукости необходимо подкреплять здоровым образом жизни.

Правильное питание, отказ от алкоголя и курения, умеренные атлетические нагрузки способствуют нормальному функционированию системы зрительного восприятия.

Читайте также о занятиях спортом для людей с близорукостью.

Упражнения по методике Бейтса

Существует несколько комплексов упражнений для зрения. Они разработаны как отечественными, так и зарубежными специалистами.

Один из таких авторов – У. Г. Бейтс. Он создал комплекс, основанный на расслаблении.

За день глаза устают, появляется сухость и краснота, а это негативно влияет на здоровье.

Уставшим глазам поможет метод Бейтса

Регулярные занятия будут способствовать естественному восстановлению зрения. Кроме того, упражняться можно в домашних условиях.

Необходимо обратить внимание на все нюансы и внимательно ознакомиться с описанием техники.

Рекомендуется выполнять все медленно и спокойно.

Ознакомьтесь с видео, где показано, как делать гимнастику по методу Бейтса:

Упражнения для расслабления

Расслабление глаз поможет избавиться от спазма мышц

  1. Пальминг. Сядьте ровно, опустите локти на поверхность, расслабьте дыхание. Накройте глаза ладошками. Они должны мягко прилегать и не пропускать свет. Закройте веки и подумайте о чем-то хорошем. Длительность упражнения – 20-25 секунд. Закончите плавно, дайте глазам адаптироваться к свету.
  2. Пальцы. Согните локти, и поставьте руки перед глазами. Расставьте пальцы. Вращайте головой влево вправо, смотря мимо пальцев вдаль. Фокусируйтесь на каком-то далеком предмете и смотрите на него, двигая головой. Выполните 20-30 раз.
  3. Письмо. Оно направлено на снятия напряжения мышц глаз и шеи, улучшает кровоснабжение. Сядьте, опустите веки. Представьте, что ваш нос – это карандаш. И плавно, не спеша, пишите им письмо или рисуйте. Выполняйте упражнение на протяжении пары минут.

Основной комплекс гимнастики для глаз по Бейтсу

Гимнастика препятствует возникновению сопутствующих патологий

  1. Взгляните между бровей. Сделайте это на глубоком вдохе. Оставьте глаза в таком виде на несколько секунд, а потом закройте веки. Повторите 10 раз.
  2. Принцип упражнения, как и в указанном выше варианте. Только смотреть нужно не вверх, а на кончик носа. Сделайте тоже 10 раз.
  3. На вдохе спокойно поверните глаза влево, а на выдохе вправо. Делайте без задержки на точках. После этого закройте глаза на пару секунд. Выполните 10 раз.
  4. Сделайте так же, как и в предыдущем упражнении. Только смотрите сначала в правый верхний угол, а потом, не задерживаясь, в нижний левый. Не забывайте про дыхание. Повторите 3 раза.
  5. Сделайте вращение глазами по часовой стрелке. Достаточно будет одного круга. После этого выполните пальминг.

Упражнения от профессора Жданова

Хорошее зрение — это результат врачебного опыта и самостоятельных тренировок

Владимир Георгиевич предлагает похожую тренировку для глаз при близорукости, как и Бейтс.

Однако есть некоторые отличия, а также несколько необычных упражнений:

  1. Выход из пальминга. С этим упражнением вы уже знакомы. Только Жданов советует завершать его другим способом. Дайте глазам не просто привыкнуть к свету, а потрите их, разомните шею и после открытия часто моргайте.
  2. Солнечная соляризация. Это очень интересное занятие, которое активизирует работу сетчатки. Станьте напротив солнца, смотрите прямо на него закрыв глаза. Поворачивайтесь в стороны так, чтобы солнце то попадало, то не попадало на глаза. Совершите 20 поворотов.
  3. Пиратские очки. Вам понадобится двое очков без стекол, только оправа. На одной оправе заклейте правый глаз, а на второй левый. Носите такое приспособление по очереди каждый день 30 минут.

Жданов советует делать зарядку аккуратно.

Важно: Лучше всего сначала обратиться к врачу и выполнять комплекс упражнений для восстановления зрения при близорукости под его руководством.

Иначе можно повредить сетчатку.

О глазной зарядке писал также Норбеков. Но его варианты мало чем отличаются от вышеперечисленных комплексов.

Техника массажа глаз

Поскольку лечение проходит в комплексе, то к упражнениям добавьте еще и массаж глаз при близорукости.

Такая манипуляция положительно влияет не только на зрение, но и на общее самочувствие.

Массажировать глаза не только полезно, но и приятно

Техника выполнения:

  1. Начинайте массаж с надбровной дуги и нижней части глазницы. Массируем мягко, прощупайте каждую точку. Этим местам уделяйте по 30-40 секунд.
  2. Переходите к переносице. Массируйте ее вибрирующими движениями. Дальше уделите внимание внутренним и внешним уголкам глаз.
  3. Массаж глазных яблок. Надавливайте на них пальцами почти до болезненных ощущений, затем отпускайте. Так необходимо сделать 10 раз. После этого совершите круговые движения. Закончить процедуру нужно тем, с чего и начинали.

Так выполняется надавливание

В целом, если регулярно делать лечебную гимнастику и относиться к этому с серьезностью, то зрение можно улучшить или даже полностью восстановить.

Если же вы не страдаете близорукостью, то эти упражнения подойдут в качестве профилактики.

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

Источник: http://bolezniglaznet.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti/

Гимнастика для глаз по жданову: принципы и упражнения

Многие люди, которые хотят улучшить свое зрение, слышали о таком методе, как гимнастика для глаз по Жданову. Для кого предназначен этот метод и как он работает? Какие упражнения входят в эту методику?

Эта методика зарядки для глаз уникальна своим комплексом упражнений, который помогает людям с различными нарушениями зрительной функции. Кроме этого, выполнение упражнений не требует особенного оборудования.

Принцип метода

Комплекс упражнений профессора Жданова подойдет людям с:

  • близорукостью;
  • дальнозоркостью;
  • астигматизмом;
  • косоглазием;
  • усталостью глаз.

Для каждого из заболеваний предусмотрены свои упражнения. Этот метод разработан не самим профессором, он только совместил опыт двух врачей – офтальмолога Бейтса и психоаналитика Шичко. При этом сами упражнения были позаимствованы у американца Бейтса, а у Шичко была взята теория вредных привычек (лестница Шичко), под которую подпадает ношение очков.

Согласно психоаналитику Шичко человек приобретает новые вредные пристрастия под действием социальных факторов, затем он отрицает возникшую проблему зависимости (от алкоголя, например), а потом ему просто удобно с ней жить. Профессор Жданов применил этот постулат к ношению очков, согласно которому человек теряет зрение, так как ему удобно носить очки.

Для лечения по методу Жданова, кроме упражнений Бейтса, следует записывать лечебные самоутверждающие постулаты перед сном. этих записей должно быть чем-то вроде этого: «я не буду пить алкоголь», «с завтрашнего дня буду меньше носить очки» и тому подобное.

Механизм лечебного действия упражнений профессора Жданова основан на поочередном расслаблении и напряжении мышц, отвечающих за движение глазного яблока.

Комплекс упражнений

Соляризация

Этот метод выполнения упражнений требует источника естественного светового излучения: солнце, свеча.

  1. Стоя к солнцу лицом с закрытыми глазами следует расслабить руки и поставить ноги на ширину плеч.
  2. Постепенно поднимая левую пятку, поворачиваемся в правую сторону, при этом солнце остается по левую руку, затем так же поворачиваемся влево.
  3. Таких поворотов вправо-влево следует выполнить не менее 20. Индикатором для прекращения этого действия послужат «зайчики» в глазах. Это указывает на максимальную активацию сетчатки.

Кроме солнца вполне пригоден для соляризации свет свечи. Для выполнения этого упражнения со свечкой нужно погасить в комнате свет и сесть в метре от горящей свечи. Сначала смотрим на свечку некоторое время, затем поочередно поворачиваем голову то в левую сторону, то в правую. На свечке в это время не задерживать ни малейшего взгляда.

Пальминг

Эти упражнения выполняются, подключая к процессу ладони. Их следует выполнять сразу после соляризации для расслабления зрительного аппарата.

  1. Стать необходимо спиной к солнцу.
  2. Разогреть ладони трением.
  3. Теперь прикладываем теплые ладони к закрытым глазам. Это нужно выполнять стоя с ногами на ширине плеч, наклоненной вперед головой, в максимально расслабленном состоянии.

Выполняя пальминг, следует говорить ласковые слова своим глазам, например: «какие у меня хорошенькие глазки, они с каждым днем будут становиться здоровее». Важно отметить, чтобы дальнозоркие представили, что их глаз вытягивается, приобретает нормальную форму для хорошего зрения, а близорукие представляют, что их глаза круглеют.

Упражнения «вблизи-вдали»

Как понятно из названия упражнения, необходимо будет переводить взгляд с ближних на дальние предметы. Для выполнения этого имеется свой особенный метод.

  1. Следует представить бабочку, которая, немного посидев на потолке, медленно летит и совершает посадку прямо вам на брови. А вы за всем этим наблюдаете. Повторить такой цикл несколько раз.
  2. Теперь бабочка сидит на стене, взлетает и перебирается к вам на нос. Следите за ней, поморгайте несколько раз и повторяйте цикл.
  3. Третий маршрут бабочки будет проложен от пола к вашей верхней губе.

Этот комплекс упражнений по концентрации взгляда на дальних и ближних предметах должен выполняться вкупе, а не отдельно каждое упражнение, ведь только так можно достичь хорошего результата.

Упражнения для близоруких

Метод профессора Жданова имеет упражнения конкретно для близоруких людей. Но для того чтобы этот метод применить, следует смастерить две таблицы. Они напоминают всем известную таблицу Сивцева в офтальмологическом кабинете.

Первую таблицу можно приготовить, склеив 3 листа формата А4 широкой стороной. Затем следует разместить на этой бумаге надпись «дать человеку зрение и возможность исправления множества аномалий» таким образом, как и на таблице Сивцева, только вместо крупных «Б Ш» на верхней строке должно быть крупное слово «ДАТЬ». На второй строчке нужно писать меньшими буквами и так до самого низа. Готовую таблицу повесить на стену.

Вторая табличка делается по тому же принципу и с той же надписью, но меньших размеров (приблизительно формат А3).

Необходимо надеть очки, не имеющие стекол, одну половину закрыв черным материалом. Затем нужно разместиться на таком отдалении от большой таблицы, чтобы отчетливо различимы были буквы только первой строчки. При этом в руке должна быть вторая таблица. Теперь приступим к самому упражнению.

  1. Прочитать на большой таблице первую строчку.
  2. Перевести глаза на вторую таблицу, на первую ее строку.
  3. Проделать так 2-3 раза.
  4. Прочитать вторую строку во второй таблице.
  5. Перевести взгляд на первую таблицу и читать вторую строку (слово «людям»).
  6. Те же упражнения выполняем с остальными строками.
  7. Теперь выполняем упражнения для другого глаза.

Упражнения для дальнозорких

Для людей с диагнозом дальнозоркость также подойдет метод Жданова, он включает несколько упражнений.

  1. Кулак с указательным выпрямленным пальцем касается носа, а сам палец должен быть размещен на уровне глаз. Следует быстро маячить пальцем перед глазами. После этого отдалить руку нужно на расстояние около 20 см от носа то в одну сторону, то в другую.
  2. Смотреть на первый палец вытянутой вперед руки (жест «класс»). Постепенно приближаем руку примерно на 15 см к глазам, а затем опять отводим.

Упражнения при косоглазии

При косоглазии рекомендовано напрягать больной глаз. Для этого следует периодически закрывать здоровый глаз темным платком, а больным глазом следует смотреть на себя в зеркало, поворачиваясь в разные стороны.

Упражнения при астигматизме

Следует выполнять упражнения, как и при косоглазии. А также любую расслабляющую мышцу гимнастику.

Следует знать, что после оперативного вмешательства на глазах выполнять комплекс упражнений нельзя! Нужно подождать полгода.

Источник: http://vseolice.ru/glaza/uluchshaem-zrenie-s-pomoshhyu-gimnastiki-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Полный комплекс для восстановления зрения методом профессора Жданова

Жданов и его комплекс упражнений для восстановления зрения это система для помощи утратившим остроту зрения.

При наличии заболеваний зрительного аппарата принято использовать традиционные методы лечения, предусматривающие ношение очков, употребление лекарств и т.д.

Многим пациентам из-за противопоказаний либо из-за неуверенности в благоприятном исходе нужно искать иные варианты терапии.

   

Жданов — комплекс упражнений

Лечение офтальмологических заболеваний при помощи корригирующих оптических средств и хирургических манипуляций не всегда оказывается эффективным. Доказано: длительное ношение очков ослабляет глазные мышцы.

Против оптической коррекции выступает профессор Жданов, представивший собственную методику естественного полного восстановления зрительных органов. Взяв за основу исследования ученых Шичко и Бейтса, доктор создал гимнастику для глаз, способствующую устранению зрительных нарушений.

   

Особенности выполнения упражнения Пальминг

При утомляемости глаз целесообразно выполнять легкое упражнение:

  • ладони растираются до появления теплоты;
  • далее они помещаются на закрытые веки на 5 минут.

Ладони должны прилегать плотно без образования малейших щелей. Пятиминутного перерыва вполне достаточно для расслабления глазных яблок. Если приходится сидеть возле компьютера на протяжении 6-8 часов, пальминг рекомендуется делать ежечасно.

Во время выполнения упражнения думайте о приятных вещах.

   

Эффективная гимнастика для глаз

Ученый советует совмещать с пальмингом упражнения, каждое из которых заканчивается морганием, что позволяет расслабить мышцы. Не делайте резких движений.

По 5 раз перемещайте взгляд:

  • вверх-вниз;
  • в одну сторону и в другую;
  • вправо-вверх, влево-вниз;
  • по часовой стрелке, рисуя прямоугольник, в обратном направлении;
  • по кругу;
  • зигзагом справа налево, а потом наоборот.

К занятиям стоит приступать трижды в сутки.

   

Соляризация — как метод восстановления зрения

Для оздоровления зрительного аппарата понадобится повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза.

Для полного восстановления зрения по методу Жданова выполняются повороты телом:

  • влево с приподниманием правой пятки;
  • вправо, приподнимая левую пятку.

Поворачиваться следует до появления в глазах бликов, спровоцированных проникновением лучей солнца. Таким образом, осуществляется активизация работы сетчатки. Мерцание исчезнет благодаря пальмингу.

   

Лечебная фиксация взгляда человека

Во время зарядки нужно подойти к окну и, моргая, сфокусироваться на предмете вдали. Следующий этап – взгляд переводится на ближний объект. Зафиксируйте взгляд на крупном объекте с последующей фиксацией на мелких предметах.

Непрерывное моргание — это дополнительная нагрузка и повышению тонуса глазного яблока.

Альтернативный вариант упражнения – вообразить, что на потолке сидит бабочка, которая взлетает, садится на брови и перелетает на стену. По возвращении она оказывается на кончике носа, — перемещается на пол. Зарядка пригодится для офисных работников, продолжительное время находящихся перед мониторами.

   

Посмотрите видеоролики этой теме

В чем заключается суть методики

Гимнастика для глаз по Жданову – способ, рекомендуемый для людей всех возрастов. Можно находиться в домашних условиях или на работе.

Профессор считает: очки вредят здоровью, и от их использования следует отказаться. Ежедневное ношение очков провоцирует ослабление глазных мышц, и пациенту понадобятся снять их ради более сильных мышц.

Методика Жданова построена на основе разработок психоаналитика Шичко и офтальмолога Бейтса, усовершенствованных Владимиром Георгиевичем.

Он утверждает, что для успеха необходимо:

  1. Ежедневно уделять время гимнастике.
  2. Строго придерживаться техники.

Гимнастика окажется уместной не только при офтальмологических нарушениях. Она пригодится тем, чья деятельность связана с чрезмерным напряжением зрительного анализатора. Систематические тренировки восстановят глазные мышцы, улучшат кровообращение мозга.

Перед занятиями стоит учесть моменты:

  • гимнастический комплекс выполняется без очков или линз;
  • не допускаются резкие движения глазами;
  • запрещается вовлечение в процесс лицевых мышц;
  • если на зрительных органах проводилось хирургическое вмешательство, к гимнастике приступают спустя 3-6 месяцев;
  • добиться результата поможет пересмотр образа жизни, целеустремленность.

При тяжелых зрительных нарушениях на выполнение гимнастики стоит получить разрешение от доктора. Пациентам с отслойкой сетчатки заниматься по методу Жданова категорически запрещается.

   

Отличие методик для глаз при близорукости и дальнозоркости

Когда развивается миопия или гиперметропия, происходит ослабление косых глазных мышц, прямые находятся в постоянном напряжении. Благодаря упражнениям косые мышцы укрепляются, а с прямых устраняется хроническое напряжение. Для каждого из видов нарушений разработана своя гимнастика.

   

Правильная зарядка для близоруких

Суть гимнастики состоит в том, чтобы поочередно наблюдать предметы, находящиеся на различном расстоянии. Понадобится подготовить два листа разного формата (ватман и обычный лист). На них изображаются таблицы, которые используются офтальмологами для проверки остроты зрения.

Ватман следует прикрепить на стене на таком расстоянии, чтобы можно было хорошо различать только верхнюю строку. Меньший листок необходимо держать в руках. Во время тренировки сначала закрывается один глаз, потом другой.

Порядок действий при близорукости:

  • посмотреть на верхний ряд букв, изображенных на ватмане;
  • взгляд перемещается на буквы верхней строчки таблицы, находящейся в руке;
  • упражнение повторяется 3-5 раз;
  • далее проводятся аналогичные действия с другими строчками.

   

Тренировка зрения при дальнозоркости

Справиться с гиперметропией можно благодаря чередованию напряжения мышц с расслаблением. Зарядка несколько отличается от той, которая предназначена для близоруких, выполняется при помощи палочки.

Для улучшения зрения при дальнозоркости необходимо:

  1. Держа палочку, выставить руку вперед.
  2. Поморгать и перевести взгляд в окно.
  3. Сосредоточиться на палочке и, не отрывая от нее взгляда, приближать руку к лицу примерно на 15 см.
  4. Отвести руку в исходное положение. Действие следует повторить 5-10 раз.

Другой вариант гимнастики:

  1. Глядя вдаль, необходимо приблизить палочку как можно ближе к лицу.
  2. Следует быстро двигать палочкой в одну и другую сторону.
  3. Рука отводиться вправо на 25 см, возвращается назад.
  4. Далее руку нужно переместить влево и вернуться в начальную позицию.
  5. Действия выполняются на протяжении 2-3 минут.

Во время тренировки можно использовать большой или указательный палец, руку понадобится сжимать в кулак.

   

Действенность метода при катаракте

Зачастую катаракту диагностируют в пожилом возрасте. Патология опасна — человек потеряет зрение. Медики предлагают лечение – хирургическое вмешательство. Однако с болезнью можно бороться при помощи действенных упражнений, которые способны облегчить течение катаракты и даже предотвратить ее появление.

Последовательность тренировки:

  1. Сохраняя голову в неподвижном состоянии, следует поднимать взгляд и опускать, а потом смотреть влево-вправо. Упражнение делается 6 раз.
  2. Рисование взглядом «плюсика».
  3. Перемещение глаз таким образом, чтобы получилось изобразить прямоугольник.
  4. Движение взгляда по кругу.
  5. Изображение спирали, от кончика носа.
  6. Рисование «змейки» слева направо и наоборот.

Регулярные тренировки помогут справиться с усталостью зрительных органов, улучшат их работу, помогут замедлить прогрессирование катаракты.

Источник: http://MedGlaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html

Зарядка для зрения: это полезно знать каждому

Зарядка для зрения: это полезно знать каждому

Забота о зрении — это, в первую очередь, забота об общем здоровье, а также – глазная гигиена и специальная гимнастика для глаз. Основными симптомами, свидетельствующими об усталости органов зрения, являются сухость и покраснение глаз, а также ухудшение зрения.

Прежде, чем приступать к конкретным рекомендациям по зарядке для улучшения или восстановления зрения, давайте сначала разберемся, как устроен наш глаз. Это поможет лучше понять, как подобрать тот или иной комплекс упражнений.

Устройство глаза

Наши глаза вращаются синхронно благодаря двенадцати мышцам, окружающим их. Хрусталик глаза изменяет свою форму в зависимости от расстояния, на котором находится рассматриваемый предмет. Если он расположен близко, хрусталик будет выпуклым, если вдалеке — хрусталик становится плоским. Это свойство хрусталика изменять форму носит название «аккомодация».

При взгляде вдаль, глаза смотрят почти параллельно, но если мы рассматриваем что-то вблизи, глазные мышцы сводят глаза в точку. Это называется «конвергенция».

У близоруких людей конвергирующие мышцы чрезмерно развиты, хрусталик выпуклый, он теряет способность изменять форму на плоскую. Все удаленные предметы видятся размытыми, с нечеткими очертаниями. Люди, страдающие дальнозоркостью, наоборот, имеют слишком плоский хрусталик. Они хорошо видят вдаль, а вот читать не могут.

Самый простой выход – подобрать очки. Однако от этого зрение не восстановится, а только будет ухудшаться.

Между тем, можно естественным путем справиться с нарушениями зрения, к которым относятся близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм. Речь идет не о хирургической или лазерной операции, а о специальных методиках, пришедших к нам из глубины веков.

Забота о зрении при чтении и работе с компьютером

Позволю себе напомнить, что профилактика заболеваний – это именно тот базис, который поможет вам избежать болезней или отодвинет их появление на довольно длительный срок. Не стоит пренебрегать ею и в деле сохранения остроты зрения.

Для того, чтобы чтение не вызывало чрезмерного утомления глаз, текст должен быть хорошо освещен. Нельзя читать лежа. Очень вредит зрению чтение в транспорте, так как из-за вибрации постоянно меняется расстояние от текста до глаз, а это приводит к повышенному утомлению и напряжению зрения.

Компьютеры и телевизоры, которые прочно вошли в нашу жизнь, вносят свой вклад в развитие различных глазных болезней у современного человека. Для того, чтобы сберечь зрение, неплохо прислушаться к нескольким простым рекомендациям:

  • размер монитора по диагонали должен быть не менее 15 дюймов;
  • размер рабочего зерна (разрешение картинки) — не более 0,25 мм;
  • экран монитора надо расположить немного выше уровня глаз;
  • через каждый час работы за компьютером надо делать перерыв.

Работа — работой, но отдых — превыше всего

Уверенна — вы сейчас улыбнулись: отдых у глаз бывает только ночью! В этом – и вся беда. Наши глаза не меньше нуждаются в отдыхе, чем руки, ноги и другие части тела, поэтому устраивайте им периодически минуты расслабления, которые специалисты называют пальмингом.

При этом:

  • Сядьте прямо и постарайтесь максимально расслабить мышцы спины и конечностей.
  • Прикройте глаза руками; середина правой ладони должна находиться строго напротив правого глаза (то же — для левой стороны). Ладони должны лежать на лице мягко, плотно прижимать их нет никакой необходимости. Пальцы следует расположить так, как вам удобно. Главным условием при выполнении данного упражнения является отсутствие между пальцами промежутков, через которые будет проникать свет.
  • Наложив ладони на лицо, опустите веки.
  • Локтями необходимо облокотиться об устойчивую горизонтальную поверхность, чтобы у тела появились дополнительные точки опоры. Шейный и грудной отделы позвоночного столба должны находиться на одной прямой линии.
  • Максимально расслабьте тело и спокойно дышите.
  • Для наиболее эффективной релаксации желательно вспомнить какое-либо приятное событие или красивый пейзаж. Расслабляться рекомендуется под тихую спокойную «медитативную» музыку.
  • Не пытайтесь сознательно расслабить глаза — если вы сконцентрируете на них все внимание, то эффект может оказаться обратным.

Это предельно простое упражнение можно выполнять даже на рабочем месте, устроив себе короткий перерыв (5 минут будет вполне достаточно). Всего за 15-20 секунд полноценного расслабления глаза успевают чуть-чуть отдохнуть. Когда упражнение выполняется сравнительно долго (т.е. несколько минут), ладони следует приоткрывать постепенно, давая глазам возможность привыкнуть к нормальному освещению. После этого нужно поднять веки.

Учитесь писать носом!

Зарядка для восстановления зрения может включать в себя такое эффективное упражнение, как «письмо носом».

Оно необходимо для того, чтобы расслабить мышцы глаз и скелетную мускулатуру шейной области. Может возникнуть вопрос: а при чем тут шея? Объяснение очень простое. Напряжение в данной области затрудняет процесс кровоснабжения глаз, в результате чего нарушается их питание. Как следствие —значительное повышение вероятности появления проблем со зрением.

Данное упражнение можно выполнять, находясь в любом положении, но предпочтительнее – сидя. В первую очередь требуется полностью расслабиться и опустить веки. Теперь представьте себе, что кончик вашего носа — это авторучка или карандаш. Пишите в воздухе воображаемые буквы или рисуйте простые геометрические фигуры.

Если вы собираетесь выполнять это упражнение на рабочем месте и хотите избежать вопросов со стороны коллег, представьте, что пишете иглой на булавочной головке. При этом движения вашей головы будут совершенно незаметны со стороны, а ваши органы зрения отлично отдохнут.

Смотрите на мир сквозь пальцы!

Нет-нет, не делайте этот призыв принципом жизни! Он — всего лишь ещё одно упражнение из зарядки для зрения, которое поможет снять напряжение глаз.

  • Примите любое удобное исходное положение (стоя, сидя или лежа).
  • Согните руки таким образом, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Пальцы должны быть разомкнуты.
  • Плавно поворачивайте голову вправо-влево, стараясь смотреть не на пальцы, а как бы сквозь них. При правильном выполнении упражнения должно возникнуть ощущение, что руки движутся.

Целесообразно последовательно выполнить 3 поворота с опущенными веками и 3 — с поднятыми. Упражнение стоит повторить 20-30 раз, следя за тем, чтобы движения были плавными, а дыхание – ровным и спокойным.

Включите в зарядку упражнение для бровей

Данное упражнение поможет частично снять напряжение глаз. Кроме того, при его регулярном выполнении такой зарядки для восстановления зрения, вы будете выглядеть моложе своих лет.

Нужно постараться поднять брови настолько высоко, насколько это возможно. Внимательно следите за ощущением, которое должно появиться в верхней части ушных раковин. Основная задача — научиться воспроизводить это ощущение без каких-либо движений мимической мускулатуры. Таким образом, со временем вы научитесь выполнять оздоравливающее и омолаживающее упражнение, не привлекая к себе внимания.

Начните утро с зарядки для зрения

Если утром вам трудно поднять веки, то предлагаемый комплекс — то, что вам действительно поможет!

  1. Проснувшись, вначале потянитесь и перекатитесь несколько раз с боку на бок, стараясь не задерживать дыхания. Лучше всего — когда дыхание максимально глубокое и спокойное.

  2. Теперь несколько раз подряд широко раскройте глаза.

  3. Несколько раз (5-6) крепко зажмурьтесь и 12 раз слегка моргните.

  4. Выполните упражнение «письмо носом» и упражнение для бровей (см. выше).

  5. В конце утреннего комплекса обязательно нужен пальминг.

На выполнение полного комплекса вам потребуется около 10 минут, 5 из которых нужно отвести пальмингу.

Почаще смотрите на солнце, луну и звезды

Еще в древности люди заметили, как благотворно влияет на зрение созерцание солнца, луны и звезд. Созерцание солнца может значительно улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости, астигматизме. Помогает оно и при трахоме, коньюктивите. Смотреть на солнце надо на восходе или закате, начинать надо с 1-2 минут, постепенно увеличивая время до 10 минут.

Созерцание луны и звезд очень эффективно помогает снять усталость глаз после напряженной дневной работы.

Делайте массаж и промывание глаз

Улучшает циркуляцию крови, оказывает хорошее действие на нервные окончания массаж путем поглаживания закрытых глаз, нажима, легкого разминания. Также очень полезно воздействие холодной воды. Лицо погружают в таз с холодной водой 3-4 раза, держа глаза открытыми.

Берегите глаза с молоду

Невозможно переоценить значениезарядки для зрения для детей. Ни для кого не секрет, что у огромного количества людей проблемы со зрением начинаются именно в детском и подростковом возрасте, т.е. в школьные годы. С первого класса ребенок вынужден по 5-6 (и более) часов в день напрягать зрение, чтобы ознакомиться с необходимым объемом информации.

В последние годы близорукость часто начинает развивать еще у дошколят. Это напрямую связано с тем, что помимо книг и телевидения, в нашу жизнь прочно вошли персональные компьютеры. А компьютер, как известно, может использоваться не только для обучения или работы, но и для развлечения. Таким образом, многие дети буквально с утра до вечера сидят перед монитором, с каждым днем приближая момент, когда им понадобятся очки или контактные линзы.

Если вы по каким-то причинам не можете резко сократить время пребывания вашего чада за монитором, то научите его выполнять специальную зарядку для зрения, при которой необходимо:

  • не поворачивая головы, смотреть вверх, вниз, затем вправо и влево;
  • вращать глазами по и против часовой стрелки.

Упражнениям надо уделять не менее 10-15 минут ежедневно, выполняя каждое из них 4-5 раз и делая между ними небольшой интервал в 1-2 минуты. Полезно будет проделать такие движения с открытыми и с закрытыми глазами. Не менее эффективны и быстрые моргания в течение нескольких минут – они значительно улучшают кровообращение. Все упражнения выполняют сидя, с прямой спиной. Голову надо держать неподвижно.

Если заниматься регулярно, то результаты такой зарядки для зрения проявятся очень скоро, что позволит вам не только сохранить хорошее зрение до глубокой старости, но и значительно улучшить его при имеющихся проблемах без дорогостоящих операций.

Читайте так же:

Источник: http://blagozdravnica.ru/zaryadka-dlya-zreniya-e-to-polezno-znat-kazhdomu/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как избавиться от мушек в глазах
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Остеохондроз боль в грудине

Закрыть