Зарядка для глаз для детей

Гимнастика для глаз для школьников

зарядка для глаз для детей

Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду. В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста.

Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения.

Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.

Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом. Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно.

Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче.

Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.

Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников

Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше любых слов.

  1. «Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их.
  2. «Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.
  3. «Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор.
  4. «Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.
  5. «Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори это упражнение 20 раз.
  6. «Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.
  7. «Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь.
  8. «Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками.
  9. «Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд.
  10. «Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.

Гимнастика для глаз, предназначенная для выполнения младшими школьниками и детьми, посещающими детский сад, может включать элементы игры. Например, данные упражнения можно оформить в стихотворном виде и, включая как аудиозапись, выполнять их всем коллективом.

Источник: https://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikov

Зарядка для глаз сохранит 100% зрение Вашему ребенку!

У детей глаза устают не меньше, чем у взрослых, особенно во время напряженной учебы. И чтобы избежать проблем со зрением либо ослабить уже имеющиеся, нужно научить ребёнка делать упражнения для глаз.

Зарядка для глаз на самом деле может помочь при таких проблемах, как дальнозоркость и близорукость, а также при несильно выраженных астигматизме и косоглазии.

Основные принципы

Чтобы зарядка была эффективной, нужно соблюдать несколько нехитрых правил.

Так, если ребёнку уже выписали очки, то упражнения обязательно делать в них, одна линзы должны быть слабее, чем обычно на одну-две диоптрии. Если же сила линз обычных очков меньше 1 диоптрии, упражнения выполняются без них.

При интенсивных зрительных нагрузках нужно приучать детей время от времени отвлекаться, допустим, от учебников и делать упражнения для глаз.

Ниже мы расскажем о некоторых методиках гимнастики для глаз.

V-образный комплекс

Данный метод помогает расслаблению глаз детей, а также усиливает остроту зрения и делает видимое изображение более резким. Ради интереса можете попробовать выполнить эти упражнения самостоятельно, результат вы увидите сразу же. Как же делать V-образные упражнения?

Сначала нужно сесть напротив стены на расстоянии менее метра и посмотреть в угол стены сверху слева, затем нужно опустить глаза к полу и закрыть их одновременно. Важный момент, данное упражнение нужно выполнять, не двигая головой. Когда глаза закрыты, нужно постараться расслабить лицевые мышцы.

Через несколько секунд нужно открыть глаза и посмотреть в верхний правый угол стены, не поднимая голову. После чего взгляд надо опустить, а глаза снова закрыть на 5–7 секунд, стараясь расслабить лицо. Данное упражнение для глаз следует выполнять не менее пяти раз. Впоследствии это упражнение можно будет выполнять где угодно, не обязательно сидя возле стены.

Важно лишь научить детей выписывать букву V так, чтобы амплитуда движения глаз была максимальной, и расслаблять мышцы лица.

Такое упражнение подходит не только для детей, но и для взрослых, кому приходится много времени проводить, работая за компьютером.

«Маятник»

Данная зарядка помогает синхронной фиксации глаз на различных, в том числе и движущихся, предметах, а также, что чрезвычайно важно для здорового зрения детей, улучшает кровоснабжение глаз и укрепляет их мышцы, помогая учиться и не уставать. Это упражнение особенно рекомендовано для детей, страдающих косоглазием. Как его выполнять?

Всё очень просто, нужно посадить ребёнка перед окном на стул и попросить сильно зажмуриться несколько раз (для увлажнения глаз и улучшения их кровоснабжения). После чего ребенку нужно будет следить за маятником. В качестве маятника может выступать практически что угодно, например, яркая бусина, закрепленная на конце веревочки. Во время выполнения упражнения нельзя поворачивать голову.

Маятник следует раскачивать на расстоянии, равном примерно 40 сантиметрам в течение 30 секунд, после чего нужно попросить ребенка посмотреть на какой-нибудь далекий предмет за окном (на расстоянии от 100 метров). Во время рассматривания далекого предмета нужно попросить ребенка, описать его детали. Однако на таком расстоянии рассмотреть их практически невозможно, но в этом-то и заключается тренировка глаз.

После стоит попросить ребенка описать детали какого-нибудь более близкого к окну предмета (дерева, автомобиля и т. п.)

Выполняя данное упражнение регулярно, ребенок постепенно сможет описывать более удаленные предметы, что уговорит об улучшении здоровья глаз и тенденции к восстановлению нормального зрения. Однако данная зарядка улучшает зрение постепенно, в первый месяц выполнения такого упражнения положительный эффект может быть незначительным.

Воображаемые упражнения

На самом деле такая зарядка вполне реальна, поскольку доказано, что глаза могут реагировать на выдуманную в голове картинку. Так, например, если днём представить кромешную тьму, зрачки расширятся и наоборот.

Такое упражнение для глаз стоит проводить в комфортных условиях. К примеру, можно посадить ребенка в удобное кресло и попросить представить какую-нибудь приятную картину: морской пляж с приближающимся по волнам красивым пароходом, сказочный лес или ещё что-нибудь интересное. Далее стоит попросить ребенка в деталях описать всё, что он «видит».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Восстановление зрения лазером

Во время воображаемого упражнения можно рассматривать даже самые удалённые предметы во всех мельчайших деталях, чётко и контрастно. Картинки могут меняться даже во время одного сеанса. Ежедневно подобная зарядка для глаз должна занимать не менее 10–15 минут.

Через некоторое время результат регулярного выполнения этого упражнения станет заметным, чёткость и острота зрения повысятся.

Это упражнение рекомендовано для детей, начиная с младших классов школы. Оно помогает не только уменьшить проблемы глаз, но и развить фантазию и образное мышление. Во время выполнения упражнения можно попросить ребенка описывать придуманные им миры. Упражнение полезно не только для детей, но и для взрослых с проблемами глаз и/или повышенными зрительными нагрузками.

Для наилучшего освоения метода можно сначала схематически рисовать воображаемую картинку, изображая далёкие предметы точками и галочками.

Для большинства детей все перечисленные выше упражнения не представляют никаких трудностей, однако дети не способны оценить пользу для глаз в полной мере, поэтому выполнение упражнений нужно контролировать, чтобы добиться улучшения здоровья глаз.

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

Источник: http://zrachkoff.ru/zrenieprofil/zaryadka-dlya-glaz-soxranit-100-zrenie-vashemu-rebenku

Зарядка для глаз для детей: бережем зрение смолоду

Зарядка для глаз для детей: бережем зрение смолоду

Ни для кого не секрет, что современные дети много свободного времени проводят перед экранами. Это может быть телевизор и увлекательный полнометражный мультфильм, планшет и очередная стрелялка, или же компьютер с последней версией любимой стратегии. Даже в мобильном телефоне поиск и просмотр нужной информации заметно затягиваются.

Согласно статистике, глазные заболевания с каждым годом «молодеют», а в группу риска попадают уже не только дети школьного возраста, но также сообразительные дошколята. Чтобы защитить зрение своего ребенка, каждая мама должна предпринять элементарные правила профилактики, сохранить остроту детского зрения как можно дольше. Именно поэтому так важна зарядка для глаз для детей, выполнять которую рекомендуется ежедневно.

Польза детской зарядки для глаз

Когда родитель понимает, насколько полезна зарядка для глаз для детей, видео которой можно всегда просмотреть в сети в режиме онлайн, то делает такие упражнения неотъемлемой составляющей привычного распорядка дня своего ребенка.

Чтобы лишний раз убедить, как воздействуют на глаза такие несложные движения, стоит акцентировать внимание на следующих моментах:

  1. Зарядка снимает повышенную усталость глаз, возвращает четкость зрения.
  2. Зарядка тренирует все мышцы глаз для предупреждения дальнозоркости, близорукости.
  3. Зарядка восстанавливает в самые сжатые сроки ослабленные зрительные функции.
  4. Зарядка для глаз в картинках – это лучший способ проснуться, зарядиться бодростью на весь день.
  5. Зарядка убирает крайне неприятную напряженность глаз.

Именно поэтому детские, взрослые офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить ежедневно предложенные упражнения, что занимает немного свободного времени, но приносит колоссальную пользу органам зрения и их безупречному здоровью.

Элементарный комплекс профилактических упражнений для детей

На сегодняшний день имеется огромное количество методик, которые позволяют без хирургического вмешательства в самые сжатые сроки восстановить остроту зрения, окончательно вылечить ряд глазных заболеваний. Определяет комплекс упражнений лечащий врач, исходя из характера заболевания, но остановить свое внимание обязательно стоит на профилактических упражнениях, которые поддерживают зрение не только в детском, но также во взрослом возрасте.

  1. Рекомендуется каждые 20 минут пребывания у экрана делать небольшой перерыв, а для этого в течение 30 секунд интенсивно моргать без остановки, после чего остановиться, закрыть глаза, не открывать их в течение 20 секунд. Желательно выполнить три подхода этого упражнения, тогда усталость глаз как рукой снимет.
  2. Необходимо на 5 секунд сильно зажмурить глаза, после чего поднять свои веки, сфокусировать взгляд на линии горизонта. Смотреть непрерывно в течение 20 секунд, после чего вновь сомкнуть веки. Повторить упражнение необходимо 5 раз, а взрослым – 8 – 12 раз.
  3. Очень полезно расслаблять напряженность глаз круговыми движениями глазных яблок. Количество подходов в этом случае не регламентируется, но желательно, чтобы ребенок часто возвращался к этому не сложному, а для многих – смешному упражнению.

Офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить этот элементарный тренировочный комплекс у монитора каждые 20 минут увлекательного просмотра. Также важно не забывать, что дети дошкольного возраста проводить у экрана должны не более 3 часов. Это касается телевизора, компьютера, других мобильных гаджетов, которые, как известно, всегда под рукой.

Лечебная зарядка для глаз в детском возрасте

Если у ребенка зрение уже посажено, то помимо интенсивной медикаментозной терапии врач рекомендует лечебный тренировочный комплекс для глаз, который ускорит процесс выздоровления, улучшит остроту зрения в самые кратчайшие сроки.

Проводить упражнения рекомендуется в домашних условиях, а для этого желательно выбрать самую удобную позу, обязательно выключить телевизор.

Итак:

  1. Занять положение лежа и выполнить перекаты с бока на бок для полного расслабления напряженного тела после активного дня. Эти движения обеспечивают беспрепятственный доступ кислорода к организму.
  2. Зажмурить глаза и рот: на глубоком выдохе открыть рот, а вместе с ним глаза. Это движение улучшает микроциркуляцию крови, внутриглазной жидкости. Повторять его желательно в сумме 5 раз, после чего можно приступать к следующему.
  3. Зажмурить со всей силой глаза, после чего поднять веки и размеренно моргать ими в течение 15 секунд. Такое движение восстанавливает остроту зрения. Повторить его необходимо еще 5 раз.
  4. Закрыть глаза и образно нарисовать в пространстве буквы алфавита. Когда придет очередь «Я», зрительная система будет максимально отдохнувшей и настроена на рабочий лад.
  5. Если поднимать вверх – вниз брови, при этом двигать заушное пространство, то таким несложным способом можно улучшить глазное кровообращение, сохранить остроту зрения как можно дольше.

Чтобы понять, как правильно выполняется подобная зарядка для глаз детям, видео в сети наглядно демонстрирует проведение этого важного и полезного тренировочного комплекса. Кстати, проводить его можно без дополнительной рекомендации специалиста – вреда он однозначно не несет, зато заметно улучшает качество зрения в любом возрасте.

Также можно предложить малышу зарядку, представленную в следующем видео:

Источник: https://yaviju.com/profilaktika/uprazheniya-i-sovety-dlya-glaz/zaryadka-dlya-glaz-dlya-detej-berezhem-zrenie-smolodu.html

Зарядка для глаз для детей

Зарядка для глаз для детей

Первые 12 лет жизни у детей интенсивно развиваются органы зрения. В это время детские глаза особенно страдают от негативного влияния и повышенных нагрузок. Это компьютер, телевизор, долгое сидение над книгой. Также на зрение ребенка влияют многочисленные внешние факторы, инфекции, травмы, экология и др. 

Проблема ухудшения зрения очень серьезна. Бороться с ним поможет ежедневно выполняемая зарядка для глаз для детей. Действительно, самый простой и самый эффективный способ сохранить, улучшить или восстановить зрение – гимнастика для глаз.

Упражнения для улучшения зрения детей младшего возраста

Если ребенок долго смотрел телевизор, у него устали, покраснели глаза, сделайте с ним зарядку для глаз. Для этого нужно:

* Быстро поморгать глазами, закрыть веки, тихо посидеть 5-10 секунд

* Сильно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, поглядеть вдаль, задержать взгляд на 5 сек.

* Правую руку вытянуть перед собой. Медленно водить указательным пальцем вправо и влево, вверх и вниз, следить за движением пальца взглядом.

* Медленно вращать глазами влево, вправо. Сделать глазами несколько круговых движений.

Сесть на стул, ладонями упереться в пояс. Повернуть, не склоняясь голову вправо, посмотреть на левый локоть, затем то же проделать наоборот.

* Указательными пальцами осторожно нажимать на закрытые веки, легко массируя их.

Такая детская зарядка для глаз должна проводиться каждый день, желательно вечером. Каждое упражнения нужно повторять по 5-6 раз. Этот комплекс упражнений подходит для маленьких детей, начиная с 2-х летнего возраста.

Упражнения для улучшения зрения у ребенка школьного возраста

Для ребятишек постарше также существуют разнообразные упражнения для глаз. В школьном возрасте нагрузка на детские глаза значительно возрастает, дети много времени проводят за компьютером, читают много литературы. Глаза устают, зрение может ухудшиться.

Чтобы этого не произошло, покажите ребенку комплекс простых, но эффективных упражнений для глаз.

Прежде всего, следует снять напряжение с глаз. Для этого, надо сесть на стул, накрыть глаза ладонями: правой ладошкой закрыть правой глаз, левой ладошкой – левый. На глаза давить нельзя. Далее нужно расслабиться и смотреть мысленным взглядом перед собой. В это время представить какое-либо радостное событие, что-то приятное.

Такое упражнение нужно выполнять каждый день, по 10-15 минут. Зрение значительно улучшается.

Если ребенок долго сидит над книгой или перед монитором, нужно сделать перерыв. Встать со стула, походить по комнате, делая круговые движения головой. 10 раз по часовой стрелке, столько же против часовой стрелки. Нужно завести поочередно то правую руку, то левую за противоположное плечо. После чего остановиться, привстать на носочки, потянуться вверх, к потолку. 

Это простое упражнение поможет снять напряжение с позвоночника, усилит кровообращение в области головы, шеи, расслабит глазные мышцы.

При усталости глаз, для улучшения зрения нужно быстро моргать глазами в течение 1-2 минут. Потом глаза закрыть, помассировать веки легкими движениями указательных пальцев. Такое упражнение тренирует глазные мышцы, улучшает кровообращение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Операция на глаза смайл

Сделайте с ребенком такую зарядку для глаз для детей. Вытяните перед собой правую руку, сконцентрируйте взгляд на указательном пальце. Переведите взгляд на какой-то большой предмет, стоящий дальше 3 метров. Затем взгляд опять нужно перевести на палец. 

Это упражнение делайте несколько раз с каждой рукой. Такая зарядка тренирует зрение, ребенок учиться видеть одинаково хорошо и в дали, и на близком расстоянии.

Наклейте на оконное стекло бумажный кружок черного или красного цвета размером 5 мм. Посадите ребенка напротив. Нужно смотреть на кружок в течение 2 мин., затем следует посмотреть на какой-либо дальний предмет за окошком, внимательно его рассмотреть во всех деталях. Упражнение нужно делать каждый день по 10 минут.

Следующее упражнение делайте стоя: Вытянуть руку прямо перед собой, смотреть на кончик указательного пальца 5 сек. Затем медленно приблизить палец к лицу, продолжая смотреть, пока не станет двоиться в глазах, Потом также медленно отвести руку обратно. Повторить упражнение 6 раз.

Также, чтобы предотвратить снижение, ухудшение зрения заставляйте ребенка больше двигаться, играть в подвижные игры, заниматься спортом. 

Следите за его осанкой. Когда ребенок искривляет спину, сидя в скрюченной позе, нарушается кровоснабжение головного мозга. Это состояние провоцирует ухудшение зрения.

Не разрешайте детям длительное время находиться перед телевизором, за монитором компьютера, особенно в темной комнате.

Для тренировки зрения у малыша, купите ему яркие подвижные игрушки, которые вертятся, катаются, прыгают.

И, конечно, регулярно делайте с детьми зарядку для глаз. Пусть она станет ежедневной, полезной привычкой. Воспользуйтесь этими простыми рекомендациями, тогда ничего не сможет угрожать зрению вашего ребенка.

Источник: http://rasteniya-lecar.3dn.ru/load/poleznye_sovety/zarjadka_dlja_glaz_dlja_detej/7-1-0-4178

Зарядка для глаз для детей — отличная профилактика нарушений зрения

Зарядка для глаз для детей - отличная профилактика нарушений зрения

Зарядка для глаз для детей – это шанс длительно сохранить нормальное зрение. Еще несколько лет назад основная зрительная нагрузка начиналась у ребенка в школе. Сегодня же ребенок уже с двух лет начинает смотреть по телевизору мультики, а с четырех-пяти – играть в компьютерные игры. Поэтому профилактика нарушений зрения должна проводиться обязательно.

Зарядка для глаз для дошкольников

В дошкольном возрасте особенно вредны длительные зрительные нагрузки, особенно, за компьютером. Чтобы снизить вредное воздействие на глаза ребенка различных факторов, необходимо регулярно проводить зарядку для глаз. Зарядка для глаз для детей дошкольного возраста может проводиться в виде игры, рассматривания специальных стереокартинок, использования специальных компьютерных программ и объектов природы для тренировки глаз.

Зарядка-игра для глаз, которую родители могут проводить с дошкольниками:

  • «Стрелялки» — ребенок должен быстро и неожиданно переводить глаза из одной стороны в другую, проговаривая при этом «пиф-паф»;
  • «Я — Буратино» – ребенок должен сильно зажмурить глаза и с помощью своего носа нарисовать в воздухе любой предмет, который должен угадать второй ребенок или взрослый;
  • «Я — клоун!» — кто сделает самую смешную рожицу, а также быстрее и дольше всех поморгает;
  • «Я — обезьянка» — поднимать брови вверх-вниз, одновременно двигая заушное пространство, при этом у самого ребенка появляется ощущение, что он двигает ушами; иногда это видят и окружающие; упражнение способствует улучшению глазного кровообращения.

Зарядка для детей школьного возраста

В школьном возрасте нагрузка на зрение становится особенно высокой. Поэтому зарядка для глаз для детей-школьников должна проводиться каждый день. Лучше, если родители будут выполнять эти упражнения вместе с детьми – это повысит заинтересованность ребенка и эффективность гимнастики. Входящие в комплекс упражнения хорошо снимают напряжение глазных мышц, улучшают кровообращение в тканях глаза, тренируют аккомодацию. Комплекс упражнений для глаз для детей младшего школьного возраста:

  • Вверх-вниз — посмотреть сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы;
  • Жмурки – ребенок должен очень крепко зажмурить глаза на 5 сек., а затем открыть их; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7; упражнение можно сочетать с упражнением на внимание: разложить перед ребенком несколько предметов, он должен посмотреть на них в точение 10 сек., а после открытия глаз перечислить;
  • Тик-так – ребенок должен двигать глазками то вправо, то влево; если есть метроном, то можно то уменьшать, то увеличивать его скорость, чтобы ребенок подстраивался; повторить до 20 раз;
  • Бабочка — нужно поморгать глазками, как бабочка машет крыльями; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
  • Светофор – нужно поочередно закрывать то левый, то правый глаз, как мигает светофор; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
  • Крестики-нолики – взглядом нарисовать по часовой стрелке большой круг, а затем обвести его против часовой стрелки (получился нолик); крестик рисуется так: нужно сначала посмотреть вправо и вверх, а затем влево вниз, после чего вначале влево вверх, а затем вправо вниз – получатся две условные линии крест-накрест; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
  • Кто кого пересмотрит – нужно смотреть в одну точку, не моргая; после этого ребенок должен хорошенько поморгать; упражнение лучше делать вдвоем на условиях соревнования; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
  • Массаж – ребенок должен закрыть глазки и аккуратно помассировать веки пальчиками;
  • Далеко-близко – ребенок должен вначале смотреть, не отрываясь, на отдаленный предмет в комнате (полку с книгами, компьютер) в течение 10 секунд, а затем медленно перевести взгляд на предмет, расположенный очень близко (лучше, если ребенок будет использовать собственный палец) также на 10 секунд; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7;
  • Фокус – ребенок должен расположить руку на уровне глаз так, чтобы смотреть на нее было комфортно, а затем начать двигать ей в горизонтальном или вертикальном направлении; взгляд ребенка (голова неподвижна) не должен отрываться от руки, при этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто; после этого ребенок должен не отрывать взгляда от какого-то предмета в конце комнаты, а свою движущуюся руку он должен видеть размыто; повторить сначала 2-3 раза, постепенно довести число повторов до 5-7.

Зарядка для глаз для детей является прекрасным профилактическим средством, которое не стоит игнорировать, ни детям, ни их родителям.

Галина Романенко

Источник: http://www.beautynet.ru/illness/4751.html

Мы живем в веке со стремительно развивающимися технологиями. Овладеть компьютерными навыками сегодня может даже дошкольник. Важнейшей отличительной особенностью детей дошкольного возраста выступает тот факт, что зрительное восприятие становится одним из ведущих.

Глаза являются наиболее ценным органом чувств, так как мы получаем через них примерно девяносто процентов информации. Хорошее зрение нужно для всех сфер деятельности.

Поэтому, необходимо осуществлять работу по профилактике зрения у детей.

Одной из форм работы по профилактике переутомления зрительного аппарата, как вы знаете является гимнастика для глаз.

Используя различного вида упражнения, следует периодически тренировать свои глаза: «Вращение глазами», «Вращение глазами во все стороны», «Пальчик», «Кто там?», «Моргание глазами», «Сон».

Гимнастику для глаз можно проводить с детьми, применяя современные наглядные средства. Такие как, компьютер, телевизор, мультимедийное и интерактивное оборудование. Обычную мультимедийную презентацию, со специальными анимационными эффектами, можно использовать, в качестве электронного офтальмотренажера для детей.

Целью электронных офтальмотренажеров является:

— развитие зрительно-двигательной координации, т. е. сосредоточении взгляда на неподвижном и движущемся предмете;

— создание определенного интереса, в сочетании с элементами занимательности, а так же положительно — эмоционального настроя.

Электронные тренажеры для глаз составлены на основе методик Базарнова В. Ф и Аветисова Э. С., с учетом их рекомендаций. При работе с офтальмотренажерами у детей происходит:

— Развитие глазодвигательных навыков: т. е способность следить за движущимся объектом и плавно перемещать глаза от точки к точке в разных направлениях (слева направо, сверху вниз и т. д.).

— Развитие периферийного зрения, расширение бокового обзора: т. е. способность видеть то, что нас окружает.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дерматит век лечение

— Развитие навыков пространственной ориентации: т. е. способность судить о расположении одного предмета относительно другого.

— Развитие навыков зрительного анализа: т. е. способность выделять зрительное сходство и различие в размере, форме и цвете предметов

При проведении зрительной гимнастики необходимо соблюдать общие правила:

• предложить детям занять удобную позу, не напрягаться;

• зафиксировать положение головы;

• следить за дыханием;

• сосредоточить все внимание на своих глазах;

• прослеживать траекторию пути глазами от начала до конца;

• после выполнения упражнения — поморгать.

Длительность проведения зрительной гимнастики – 2-3 минуты в младшей и средней группе, 4-5 минут в старших группах. Проводить 2 раза в день.

Мультимедийную гимнастику для глаз легко изготовить самим, используя программу Power Point для создания презентаций. Красочные слайды привлекают внимание детей. Любому объекту можно задать определенное движение (инструменты Анимации).

Весёлая музыка, даёт возможность отдохнуть, получить положительный настрой. Офтальмотренажер можно использовать на интерактивной доске и на компьютере. Мультимедийная гимнастика для глаз повышает интерес к выполнению упражнений для глаз.

Чтобы начать, нужно просто запустить программу.

Таким образом, зрительная гимнастика является обязательным компонентом.

«Волшебные» игры для глаз представляют для детей определенный интерес, в сочетании с элементами занимательности. Сохранить зрение, научить ребёнка рационально им пользоваться — важнейшая задача родителей и педагогов.

Источник: https://chigkova-ds6lmr.edumsko.ru/articles/veselaya_zaryadka_dlya_glaz_elektronnye_oftal_motrenazhery_dlya_detej

Зарядка для глаз для школьников и их родителей

Зарядка для глаз для школьников и их родителей

Зрение – это один из основных органов чувств человека. Но не каждый задумывается о своем зрении до тех пор, пока не возникают проблемы с ним. Уже в школьные годы необходимо делать гимнастику, чтобы не лишится зрения в будущем.

Современные дети очень много времени проводят за просмотром телевизоров, компьютеров, игрой на телефонах и прочих новинках техники. Естественно, все это не очень благоприятно сказывается на зрении, так как длительное пребывание перед экранами не дает глазам расслабиться.

Длительный просмотров мультфильмов и злоупотребление компьютерными играми может привести к таким заболеваниям, как миопия, астигматизм и косоглазие.

Современные школьники вместо того, чтобы проводить время во дворе, на свежем воздухе, играясь со своим одногодками, заседают в социальных сетях и предпочитают общение через интернет, а это сказывается не только на психологическом развитие ребенка но и на физическом.

Естественно, такая нагрузка на глаза со временем сказывается и возникают различные заболевания.

Основной причиной таких последствий является то, что еще неокрепшие мышцы глаз ребенка просто не выдерживают таких ежедневных нагрузок и устают от длительного напряжения.

Если ребенок ежедневно проводит очень много времени за компьютером, то уже через пару лет его зрение может значительно ухудшится. Но что уже говорить о детских, еще не окрепших глазках, если такие же проблемы случаются и со взрослыми.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Но не все так ужасно как может показаться на первый взгляд. Для того, чтобы избежать серьезных последствий со зрением своего ребенка, необходимо придерживаться нескольких несложных правил и соблюдать определенную гимнастику для глаз. Такая гимнастика поможет мышцам глазного яблока расслабиться после длительного пребывания за компьютером или телевизором.

В первую очередь, и это, наверное, одно из самых главных правил, необходимо ограничивать пребывание ребенка перед экранами. Лучше всего составить график просмотра телевизора и пребывание за компьютером с ограниченным временем. Если ребенок любит читать либо ему необходимо подготовить большой текст в качестве домашнего задания, вовремя необходимо делать небольшие перерывы, чтобы глаза смогли отдохнуть.

Врачи-офтальмологи рекомендуют делать зарядку для глаз, как непосредственно в школе, так и дома. Такая «зарядка» не занимает много времени, а польза от упражнений будет видна уже после первых ее применений. Профилактика зрения в школьные годы очень важна, так как растущий организм очень податлив различным заболеваниям, а близорукость очень плохо лечится в дальнейшем.

Наиболее подходящим методом для профилактики ухудшения зрения является зарядка для глаз. Для школьников важно начинать её делать еще с младших классов и тогда незамысловатые упражнения войдут в привычку и принесут только пользу в будущем.

Если же у ребенка уже есть какие-либо отклонения в зрении, то подобная гимнастика просто необходима ему, а регулярное их выполнение прекратит ухудшение зрения. Выполнять гимнастику необходимо несколько раз в день, по 10-15 минут.

Во время таких упражнений, мышцы глаз расслабляются и отдыхают от напряжения, а последующие нагрузки переносятся уже намного легче.

Подобной зарядкой могут пользоваться не только дети школьного возраста, но и дошкольники, и взрослые. Особенно это касается тех людей, которые в силу профессии очень много времени проводят за компьютером.

Итак, какие же необходимо делать упражнения для глаз, чтобы не ухудшалось зрение? Гимнастика очень проста. Изначально все упражнения можно выполнять по 2-3 раза, а в дальнейшем, когда ребенок уже будет знать, как и что ему необходимо выполнять, количество повторов можно увеличить до 5-7 раз. Для того, чтобы ребёнок хорошо усвоил все упражнения и выполнял их правильно, необходимо их делать вместе с ним и на наглядном примере показывать, что и как необходимо делать.

Описание упражнений

  • «Жмурки» — необходимо крепко зажмурить глаза примерно секунд на 5, а потом их открыть.
  • «Бабочка» — нужно моргать глазками так, как будто бабочка машет крыльями, и делать это надо очень быстро.
  • «Вверх-вниз» — Необходимо смотреть сначала вверх, а потом вниз, не наклоняя головы.
  • «Часики» — так как в предыдущем упражнении смотрели вверх и вниз, в этом необходимо водить глазами из стороны в сторону. Повторить такое упражнение 20 раз.
  • «Крестики-нолики» — в данном упражнении необходимо глазами нарисовать в воздухе сначала круг по часовой стрелке, а затем против часовой. Далее надо также, одними глазами, нарисовать крестик.

    Провести условные две линии сначала с верхнего левого угла в нижний правый, затем с правого верхнего в левый нижний.

  • «Гляделки» — при выполнении этого упражнения необходимо не моргать как можно дольше, а когда все же моргнули, необходимо закрыть глаза и расслабить их.
  • «Массаж» — надо закрыть глаза и аккуратно пальчиками помассировать веки.

  • «Далеко-близко» — Надо сфокусировать свое зрение сначала на дальнем предмете и задержать взгляд на нем в течении 10 секунд, а затем посмотреть на кончик своего носа и также сфокусировать на нем в течении 10 сек.
  • «Фокус» — В течении 10-15 секунд необходимо смотреть на движущийся предмет (например, свою руку) при этом на первом плане должна быть рука, а все остальное как бы отодвинуть на второй план, в размытом состоянии. Затем необходимо поменять «фокус» и уже рука должна быть в размытом состоянии, а задний план – четким.

Как видно, зарядка для глаз для детей никак не отличается, от зарядки для взрослых. Все упражнения довольно элементарны в исполнении и их можно осуществлять в игровой форме, чтобы привлечь интерес к ней. Естественно, не стоит надеяться, что с первого раза дети будут выполнять все упражнения правильно, но по истечению времени это войдет в хорошую привычку, и будут применяться в повседневной жизни при любом удобном случае.

Для того, чтобы дети дошкольного возраста (да и школьного тоже) лучше воспринимали все упражнения, можно рассказывать их в виде веселых стишков. Так ребенок будет не только улучшать свое зрение, но и улучшать свои способности, запоминать и воспроизводить услышанное. Такая форма обучения, всегда имела успех не только у детей, но и даже у взрослых.

Родителям очень важно запомнить, что выполнение уроков приравнивается к просмотру телевизора и играм на компьютере. Поэтому, не стоит заставлять несколько часов подряд сидеть над учебниками и «зубрить».

Глаза — это очень нежный и чувствительный орган, который требует к себе не меньше внимания, чем остальные составляющие организма. Не стоит пренебрежительно относится к зрению, а от того, как долго проводит ребенок у экранов телевизоров и за книгами, зависит насколько хорошо он будет видеть в будущем. В последнее время это стало глобальной проблемой и все больше детей страдают от безразличия собственных родителей, и портят себе зрение.

При выполнении уроков необходимо делать перерыв каждые 30-40 минут, для того чтобы не только глаза смогли отдохнуть от нагрузок, но и сам ребенок. Растущему организму нужен отдых, в независимости от возраста.

Источник: http://veselajashkola.ru/zdorovie-rebenka/zaryadka-dlya-glaz-dlya-shkolnikov-i-ix-roditelej/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Покраснел глаз и гноится

Закрыть