Упражнения для глаз по норбекову

Метод Норбекова

упражнения для глаз по норбекову

В основе комплекса упражнений для восстановления нормального зрения, разработанного Мирзакаримом Норбековым, лежит принцип нормализации мышечного тонуса, положительный настрой, психологические практики и аутотренинг. Сайт обaглaза.ру, рекомендует начать упражнения с тренировки мышечного корсета — правильная осанка, расправленные плечи, позитивное настроение и улыбка.

Исходное положение всех упражнений: держите голову ровно и смотрите прямо перед собой, не запрокидывайте голову назад не старайтесь её наклонять. В этой гимнастике принимают активное участие только глаза, всё остальное является только вспомогательными жестами, когда пальцы рук помогают сконцентрировать взор.

Упражнение №1

Ведите взгляд плавно снизу вверх, в небо. Мысленно продолжайте вести взгляд выше, словно вы смотрите в небо сквозь собственную макушку.

Упражнение №2

Ведите взглядплавно вниз. Мысленно опустите взгляд ещё ниже, словно вы смотрите вниз сквозь собственное горло.

Упражнение №3

Ведите взгляд налево, мысленно продолжая его так, словно вы смотрите сквозь левое ухо. После этого вернитесь в исходное положение и ведите взгляд вправо таким же образом.

Важно сохранять позитивный настрой и мышечный тонус, при этом не пренебрегайте мысленным продолжением взгляда. Это важно для энергетической стимуляции организма в целом.

Упражнение №4

«Бабочка»

Представьте квадрат и чертите взглядом диагонали в таком порядке: слева направо из нижнего угла в верхний, справа налево из нижнего угла в верхний. Потом нужно повторить движения в обратном порядке — справа налево из нижнего угла в верхний, слева направо из нижнего угла в верхний.

Следите за неподвижностью головы, не щурьтесь, не пытайтесь открыть глаза шире — это упражнение нужно делать без напряжения, oбаглаза.pу рекомендует проявлять умеренность. После выполнения упражнения расслабьте веки, поморгайте.

Упражнение №5

«Восьмёрка»

Упражнение выполняется так же, как «Бабочка», только глазами нужно вырисовывать горизонтальную восьмёрку. Рисуйте восьмёрку по очереди в одну и в другую сторону, после выполнения упражнения легко поморгайте, расслабляя веки.

Упражнения №6

Это упражнение полезно для косых мышц глазного аппарата, развивает боковое зрение и корректирует близорукость. Нужно скосить глаза на кончик носа, поднять руку и зафиксировать ладонь перед лицом так, чтобы можно было медленно приближать кончик указательного пальца к носу. Смотрите пристально на палец, то приближая его к лицу, то отдаляя. Опустите руку и смотрите перед собой, тщательно фиксируясь на предметах, которые видите боковым зрением, при этом нельзя двигать глазным яблоками.  

После этого нужно поочерёдно концентрировать взгляд на кончике носа, перед собой, на переносице и на точке между бровей. Между точками фиксации обязательно концентрируйтесь на предметах, видимых боковым зрением. Повторите цикл 7-8 раз.

Сайт oбaглазa.py напоминает, что необходимо сохранять позитивный настрой, правильную осанку, и выполнять упражнение без напряжения.

Упражнение №7

Сведите вместе кончики указательных пальцев на кончике носа. Сохраняйте расслабленное спокойствие и сфокусируйте взгляд на пальцах. Медленно разводите пальцы в стороны, удерживайте их в поле зрения. Не старайтесь двигать глазными яблоками, для этого нужно только боковое зрение.

Упражнение №8

«Большой круг»

Представьте большой циферблат, для энергетики полезно, если это будет круг золотого цвета. Ведите взгляд по направлению часовой стрелки, фиксируйте каждую воображаемую цифру. После полного круга сделайте паузу, поморгайте и сделайте такой же круг, но только против часовой стрелки.

Во время следующей тренировке представьте себе циферблат большего размера. Попробуйте мысленно перенести круг вверх, чтобы он словно парил у вас над головой. Ещё один вариант, крайне полезный для состояния хрусталика, это нарисовать взглядом такой же круг, но при этом держать глаза закрытыми.

Источник: https://obaglaza.ru/lechenie/uprazhneniya/162-metod-norbekova.html

Восстановление зрения по Норбекову

Восстановление зрения по Норбекову

Сегодня вопрос восстановления зрения актуален для многих людей. Каждый второй житель нашей страны страдает различными патологиями зрительных органов. Особое влияние на такую статистику оказывают компьютеры и прочие гаджеты. Время, которое мы проводим перед компьютерными мониторами, превышает все допустимые нормы.

Поэтому с каждым годом число людей с плохим зрением только увеличивается. Причем осознание того, что это серьезная проблема, происходит тогда, когда мы надеваем корректирующие очки или линзы. Можно ли улучшить зрение без этих аксессуаров? Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому очень многие люди смогли восстановить зрение и навсегда избавиться от очков.

Подробнее на эту тему поговорим в нашей статье.

На чем основана методика Норбекова?

Принцип восстановления зрения по данной методике заключается в психологическом освобождении человека от слабости, болезней и немощности. Однако лечение по Норбекову не ограничивается одним только самовнушением. Автор методики разработал ряд упражнений, которые дают превосходные результаты в терапии близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, вы сможете очень скоро избавиться от очков.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Способы улучшения зрения

Упражнения для восстановления зрения

Автор методики рекомендует в процессе выполнения гимнастики держать плечи расправленными, спину — прямой. Делать упражнения в плохом настроении не стоит. Лечебная гимнастика должна сочетаться с положительными эмоциями, тогда будет эффект.

Комплекс упражнений для восстановления зрения по Норбекову выглядит так:

  1. Встаньте или сядьте прямо, ровно держа голову, не запрокидывая ее назад. Посмотрите вверх, мысленно продолжив движение глаз через лоб к потолку.
  2. Сохраняя ровное положение головы, переведите взгляд вниз, представив, что взор упирается через гортань в пол.
  3. Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо. Выполните это же упражнение, смотря вправо.
  4. Далее необходимо вращать только глазами, не двигая головой. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались. Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол. Затем повторите упражнение в обратном порядке. После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.
  5. Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 (или знак бесконечности) как можно большего размера, но в пределах лица. Движение необходимо выполнять сначала в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.
  6. Это упражнение способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости. Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После этого переведите взгляд перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но не двигайте глазами! Последовательность движений должна быть такой: взгляд на самый кончик носа, далее — перед собой и в стороны. Затем взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда. Повторите движения восемь раз в каждом направлении.
  7. Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Затем медленно разведите руки в стороны: правый глаз смотрит на указательный палец правой руки, левый — на палец левой руки. Глаза разводить в стороны нельзя — надо пользоваться только боковым зрением. Повторите несколько раз и отдохните.
  8. Выполните круговые движения глазами, представив пред собой огромный циферблат часов. Медленно проведите взглядом по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами.

Автор методики рекомендует выполнять гимнастику для восстановления зрения в два этапа: сначала с открытыми, затем — с закрытыми глазами.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте: Для завершения просто нажмите «Отправить ошибку». Также Вы можете добавить комментарий.

Источник: http://ozrenii.com/story/vosstanovlenie-zreniya-po-norbekovu

Уникальная методика улучшения зрения Норбекова

Уникальная методика улучшения зрения Норбекова Главная / Здоровье и фигура

Метод восстановления зрения Норбекова известен во всем мире, он уже помог многим вернуть способность хорошо видеть без очков.

Доктор Норбеков убежден, что избавление от определенных слабостей на уровне психики является ключом к успеху для желающих вернуть зрение.

Отчасти это  лечение глаз является самогипнозом, хотя есть и целый список практических заданий, помогающих достичь положительного эффекта в лечении слабого зрения.

Панацеей методику Норбекова считать нельзя, поскольку существуют и более серьезные болезни глаз, неподвластные этому способу – катаракта, глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия.

Во время выполнения упражнений по методике улучшения зрения важно следить за ровной осанкой и придерживаться позитивного настроения, думая о результате!

Задание первое

Держа голову прямо, посмотрите вверх. Представьте, что хотите увидеть собственные волосы на голове.

Задание второе

Опустите глаза вниз, как бы желая посмотреть на свой подбородок.

Задание третье

Посмотрите сначала влево, а затем вправо, представляя, что можете увидеть собственные уши.

Задание четвертое “Бабочка”

Выполните вращательные движения глазами, не двигая при этом головой.

Соблюдайте схему “Бабочка” как на рисунке: от левого нижнего угла к правому верхнему.

Вращайте глазами в противоположной последовательности.

Закройте и откройте глаза пару раз, не зажмуриваясь.

Задание пятое “Восьмерка”

Ровно держа голову, глазами выполняйте движения, похожие на большую, горизонтальную восьмерку. Глаза двигаются вправо, потом влево. Упражнение завершается отдыхом.

Задание шестое

Для стимулирования способностей всех глазных мышц, необходимо регулярно делать следующие движения.

Поднеся палец к носу, смотрите на него продолжительное количество времени. Посмотрев вдаль, не забывайте и о боковом зрении. Глазами при этом двигать нельзя!

Снова взгляните на палец у самого края носа и вновь переключитесь на боковое зрение.

Сведите “в кучу” глаза, посмотрев перед собой, и снова сделайте фокус на боковом зрении. Повторите движение до восьми раз, избегая резких движений глазами. Концентрируйтесь на положительном результате!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Восстановление зрения после инсульта

Задание седьмое

Посмотрите на кончики ваших пальцев, зафиксированных у носа. Постепенно отводя пальцы по обе стороны от носа, постарайтесь мысленно сконцентрироваться на пальцах. Используйте только косые мышцы глаз.

Проделав упражнение 2-3 раза, расслабьтесь.

Задание восьмое “Большой круг”

Двигайте глазами, как бы прочерчивая круг.

Можно подключить воображение, представив, что ваши глаза – это минутная стрелка больших золотых часов, которая сначала движется по правильной круговой траектории, а потом по обратной.  

Глаза должны двигаться плавно и ровно. Диаметр вымышленных часов при этом постепенно увеличивается.

Подняв голову,  возобновите движение, сначала открыв, затем закрыв глаза.

Данное упражнение поддерживает здоровый тонус хрусталика.  

На этой видеозаписи наглядно показаны вышеперечисленные движения.

Старайтесь мыслить позитивно, фокусируясь на том, что скоро вам не понадобятся очки!

Три ступени Норбекова

Существуют три ступени в выполнении упражнений.

Первая ступень – глаза открыты;

Вторая ступень – глаза закрыты;

Третья ступень – повтор в мыслях.

Избавьтесь от контактных линз и очков с помощью программы восстановления зрения Норбекова!

Успех гарантирован, если вы поверите в то, что для вашего организма нет ничего невозможного!

Источник: http://womenssecrets.me/unikalnaya-metodika-uluchsheniya-zreniya-norbekova

Система Норбекова, упражнения для зрения по системе Норбекова

Система Норбекова, упражнения для зрения по системе Норбекова

Система Норбекова – это целая комплексная программа, разработанная для самосовершенствования человека, которая в 1998 году признана самой эффективной из альтернативных оздоровительных систем.

Правда, признала её таковой Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов, членом которой, по-видимому, можно стать после заочной формы обучения через интернет.

Заплатив, как положено, за само обучение, а заодно и за греющий душу «Сертификат» с присвоением специальности в различных областях психоаналитики, психологии и так далее.

Сам Мирзакарим Норбеков позиционирует себя как члена ряда академий, например РАЕН – «Российской Академии естественных наук». Видимо, это та самая организация, которая и присвоила ему громкие научные степени – доктор педагогики, психологии и философии в медицине.

Та самая, членом которой был и Г.П. Грабовой, принятый туда за «открытие способа предотвращения катастроф» и осужденный впоследствии за мошенничества.

Ну что можно сказать про уровень РАЕН, если академиком её может стать даже человек, который не имеет высшего образования. Многие члены этой «академии» от науки далеки, не говоря уже о том, что не имеют компетентного образования и признанных в настоящем научном мире работ.

Преподносимая Норбековым система является учебной, а не оздоровляющей. А восстановление здоровья, и зрения в том числе – это просто побочный эффект, возникающий в результате работы над собой и духовного роста.

На сайтах, посвященных этой системе, уверяют, что она в короткие сроки эффективна в лечении многих, даже официально неизлечимых, заболеваний.

Сама же система основана преимущественно на самовнушении.

Никто не станет отрицать, что самовнушение – это серьезная сила, под влиянием которой большинство психосоматических заболеваний поддается излечению.

Сейчас система Норбекова доработана и состоит из трех уровней:

1. Оздоровительный курс. 2. Основной курс.

3. Суфийский курс.

Оздоровительный курс описывается в книгах автора методики «Опыт дурака, или ключ к прозрению» и «Верни здоровье и молодость».

Оздоровительный курс, изложенный в них, отшлифован бывшей женой Норбекова – Ларисой Фотиной, профессиональным медиком. Прежде всего, он широко известен и вызывает интерес методом лечения заболевания зрительных органов.

Комплекс упражнений на улучшение зрения по системе Норбекова вовсе не оригинален – он доступен и в других источниках, а позаимствован, в основном, у американского окулиста Вильяма Бэйтса, который разработал свою систему исправления зрения ещё в 1896 году.

Непосредственно сами упражнения, основы которых почерпнуты Норбековым из литературы, помочь могут. Только вовсе не каждому, как обещается. И в этом можно убедиться, ознакомившись с многочисленными отзывами людей, прошедших курсы.

Акцент ставится на психологическом и физическом расслаблении, для чего предлагается масса упражнений. Для достижения требуемого результата необходимо также и наличие позитивных эмоций, целеустремленность и желание учиться.

Данную систему применять можно не всем: ограничения существуют для людей, страдающих эпилепсией, имеющих аневризму сосудов и повышенное давление, онкологические заболевания, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью, принимающих психотропные вещества или транквилизаторы, имеющих какие-либо психические заболевания. Судя по списку противопоказаний, можно предположить, что не так уж и безопасны эти упражнения и методы самовнушения, если они оказывают такое существенное воздействие на психику и нервную систему.

Выработанный Норбековым стиль изложения провоцирует возникновение сильных эмоций, выводя психику из стабильного состояния и подавляя критическое мышление.

Искусственное напряжение организма, мобилизованного на борьбу с заболеванием, впоследствии приводит к ухудшению общего состояния. Прекращение занятий сводит на нет и положительный эффект от них, нередко приводя и к различным психозам и депрессивным состояниям. При этом вся ответственность возлагается лишь на практикующих, возможные ухудшения состояния которых объясняется их ленью, непоследовательностью и не верой в успех.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массаж глаза у новорожденного

Упражнения для улучшения зрения по системе Норбекова

Перед началом выполнения упражнений необходимо по системе Норбекова расправить спину и улыбнуться во весь рот. Это поможет искусственно вызвать положительные эмоции внутри себя. Рекомендуется между упражнениями легко и часто моргать (для расслабления глазных мышц).

Упражнения на восстановление зрения, описываемые Норбековым, по его словам, несут некий глубинный смысл. Вначале нужно посмотреть в потолок, мысленно движение глаз продолжая на макушку своей головы. Затем – вниз, продолжая движение глаз в область нашего горла. Влево – внимание одновременно идет дальше, за левое ухо. Так же и вправо, с мысленным движением глаз за правое ухо.

Каков же глубинный смысл этих мысленных движений? Норбеков утверждает в своей книге с самокритичным названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению», что по древневосточным учениям в области макушки сконцентрирован пучок энергетических каналов. А у внешних краев глаз находятся центры, связанные с желчными протоками. Глаза он назвал окнами печени. Мысленным движением глаз за уши мы воздействуем на печень и желчные протоки. И в этом кроется уходящий в древность глубинный смысл

Важно только не переусердствовать и не перенапрячь глаза, что может привести к противоположному результату.

Для этого и существуют упражнения для расслабления глаз.

Выполняется глазами восьмерка, затем глаза расслабляются и очень часто нужно поморгать. Не следует никогда щурить глаза, а также открывать их слишком широко, так как любое напряжение глаз противопоказано.

Упражнение на косоглазие по системе Норбекова

Упражнение должно выполняться в спокойной обстановке. Оно весьма эффективно при близорукости, заставляет работать косые мышцы глаз и способствует развитию бокового зрения.

Нужно скосив глаза посмотреть на кончик своего носа. Глаза при этом сходятся в одной точке. Затем расслабленно смотрим вперёд, одновременно распределяя по сторонам внимание и пытаясь боковым зрением охватить присутствующие предметы.

Делаем попеременно: на кончик носа, вперёд, и боковым зрением по сторонам. Затем на переносицу, вперёд, и боковым зрением по сторонам. И на точку между бровями, вперёд, боковым зрением по сторонам.

Каждый подход нужно повторить по 7-8 раз, медленно и плавно, с постоянной американской улыбкой на лице. Затем поморгать глазами и похлопать ресницами.

Упражнение на разведение осей зрения

Устремляем взгляд на указательные пальцы, подносимые к кончику носа. Затем пальцы начинаем, наоборот, отдалять от носа в разные стороны. Каждый глаз при этом должен следить за своим пальцем – левый глаз за левым, а правый за правым пальцем. Делается это боковым зрением.

То же самое повторяем, разводя пальцы не от кончика носа, а от переносицы. Для отдыха глаз моргаем после упражнений.

Эти упражнения должны выполняться: сперва с открытыми глазами, затем с закрытыми глазами, а потом уже только мысленно. Так почти дословно написано в книге Норбекова.

Комплекс обязательных упражнений системы Норбекова

Наклеиваем на стекло маленькую почтовую марку размером примерно 4 х 4 см с четким рисунком, желательно в зеленых тонах, которые целебны для глаз. Наклеиваем чуть ниже уровня глаз.

Располагаемся перед маркой на расстоянии 20-25 см от неё.

Выбираем за окном вдали любой предмет с расплывчатыми очертаниями.

Рассматриваем 3-5 секунды марку на стекле, потом взгляд на такое же время переводим на объект за окном, смотря на него поверх картинки на стекле. Плавно переводим взгляд с объекта на марку и снова. Если возникнет напряжение в глазах, следует легко поморгать ресницами для расслабления мышц.

Выполнять это упражнение нужно дважды в день в светлое время, но не менее чем через два часа должно пройти между повторами.

Обязательна и соляризация глаз, известное упражнение из методики Бейтса, немного видоизмененное Норбековым.

А также упражнение «дыхание глазами», автором которого, по-видимому является сам Мирзакарим Норбеков.

Кроме глазных упражнений, есть ещё в этой системе массаж ушных раковин и суставная гимнастика.

Хочу обратить внимание, что автор системы Мирзакарим Норбеков делает упор на то, что любые неудачи в результате тренировок и возможные осложнения от них происходят только от непоследовательных или неправильных действий лиц, занимающихся ими.

Поэтому, если Вы решили поправить своё зрение, на которое очень сильно влияет долгое нахождение за компьютером, или хотя бы научиться расслаблять глаза, чтобы приостановить падение зрения, следуйте инструкции точно по книге самого автора, так как дословно привести её здесь не представляется возможным. Или обратитесь к другим методикам.

Моя цель заключается лишь в том, чтобы дать какое-то представление об этой системе, а решать, заниматься ли по ней – только Вам.

Путь к здоровью может быть сложным и длинным. Но это вовсе не повод заглядывать в рот только официальной медицине, не продолжая искать более короткого пути.

Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora обязательна

Источник: http://www.inflora.ru/diet/diet324.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Грыжа позвоночника какой врач

Закрыть