Упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зренияупражнения для глаз для улучшения зрения

В настоящее время существует множество методик, позволяющих улучшить зрение. Но не каждый человек готов рисковать и соглашаться на оперативное вмешательство, чтобы исправить дефект сетчатки или хрусталика. В таких случаях гимнастика для глаз приходит на помощь.

Она представляет собой комплекс упражнений, позволяющих откорректировать зрение. Их систематическое выполнение даст возможность снять напряжение и развить возможность видеть без контактных линз или очков.

В современной офтальмологии существует целый перечень комплексов, которые предлагаются практикующими врачами и специалистами, применяющими нетрадиционные методики лечения.

Как и при полноценных физических тренировках, упражнения для зрения целесообразно начинать с разминки. Она даст возможность адаптироваться к нагрузке, сделав эффект от последующих занятий попросту максимальным.

Упражнение для бровей

Начинать комплексы упражнений для улучшения зрения нужно с упражнения для бровей. Ведь когда глаза подолгу находятся в напряжении, складывается впечатление, что брови наползают непосредственно на ресницы. Исправить ситуацию достаточно просто. Нужно попытаться поднять брови повыше.

При этом важно ощутить, как напрягаются уши. Именно это состояние необходимо запомнить, ведь в дальнейшем потребуется его достичь, не шевеля бровями. С первого раза такое упражнение может не выйти.

Но хороший настрой, немного тренировок и подобная гимнастика для зрения позволят увидеть мир широко распахнутыми глазами, не обремененными гнетом бровей.

«Письмо кончиком носа»

Следующее упражнение позволит снять напряжение, накопившееся в течение дня. Нужно представить, что на кончике носа расположена маленькая кисточка. Затем с ее помощью нужно попытаться написать алфавит, после этого — цифры от одного до девяти. Движения должны быть плавными. Важно обратить внимание, как вибрируют глаза. Такая разминка пойдет на пользу для глубоких мышц.

Это эффективное упражнение нужно повторить несколько раз. Потом глаза на минуту закрывают. После этого ощущается заметное улучшение зрения.

«Пальминг»

Такое упражнение считается самым известным. Оно помогает расслабиться всему организму. При выполнении такого упражнения человек ощущает легкое тепло, приятно прогревающее глаза и заряжающее позитивными помыслами. Чтобы выполнить «пальминг», нужно сложить ладони так, чтобы основания мизинцев соприкасались. Потом руки нужно поднести к глазам и медленно опустить на переносицу.

При этом ладони нужно плотно закрывать от любого света. Положение рук необходимо подобрать так, чтобы глаза свободно закрывались и открывались. Потом следует занять максимально комфортную позу, закрыть ладонями глаза, расслабиться. При этом можно увидеть размытые очертания фигур и яркие пятна. Нужно подождать, пока они полностью исчезнут и наступит темнота.

Затем необходимо подумать о чем-либо приятном и ощутить тепло рук веками.

Улучшить зрение, используя специальные упражнения, вполне реально. Главное, не останавливаться, если улучшение незначительное. Важно заниматься и дальше. Только так можно получить максимальный эффект.

Следует понимать, что современные люди часто обрабатывают большие объемы информации. Для этого, как правило, применяют компьютер. В итоге глаза постоянно находятся напряженными и устают. Нередко это приводит к проблемам со зрением.

Даже если у человека не возникает глазных недугов, важно понимать, что глазам периодически нужен отдых. В противном случае перенапряжение приведет к покраснению, сухости глаз. Это чревато снижением остроты зрения. Разумеется, снять напряжение, укрепив глазные мышцы, достаточно просто. Для этого можно использовать вышеописанные упражнения. Как и любой вид гимнастики, они пойдут на пользу, если выполняются регулярно, согласно установленным правилам, длительное время.

Укрепление, тренировка, а также расслабление глазных мышц — больше не проблема. Все соответственные упражнения можно выполнять даже в домашних условиях. Это станет превосходной профилактикой глазных недугов. Всего несколько подходов каждого упражнения в день помогут каждому улучшить зрение, снизив нагрузку на зрительные органы.

Источник: http://ozrenii.com/story/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Как часто под конец рабочего дня, вы чувствуете, что в ваших глазах появляется разлитое жжение, ухудшается острота зрения, в результате чего изображения предметов расплываются, а тяжелые веки так и норовят закрыться? Появление этих симптомов свидетельствует о банальной усталости глаз – при ее возникновении не нужно мчаться к окулисту каждый раз, когда возникает подобное состояние.

Устранить усталость и предупредить ее появление поможет выполнение несложного комплекса упражнения для глаз. Конечно, раз в полгода рекомендуется проходить профилактический осмотр у врача-офтальмолога, причем с возрастом перечень обязательных тестов, используемых для диагностики зрения, будет только увеличиваться.

Тем не менее, обычная зарядка для глаз быстро и эффективно справится с усталостью, ведь в процессе тренировки задействуются мышцы верхнего и нижнего века, что позволяет восстановить нормальное положение глазных яблок и активировать процессы метаболизма в них.

Все про глазное давление – симптомы, причины и методы лечения

Об опасном заболевании глаз хориоретините, можно прочитать в этой публикации: https://viewangle.net/bol/horioretinit/horioretinit.html

Упражнения для расслабления глаз

Известное упражнение «Письмо носом» полезно тем, что благодаря активным движениям шеи, улучшается кровообращение глаз за счет разминки и снятия блоков с шейных позвонков. Таким образом, данный метод позволяет не только стимулировать зрение, но и повысить гибкость шеи. Упражняться можно в любом положении.

Итак, для начала нужно закрыть глаза и расслабиться. Представьте свой кончик носа в виде ручки или кисточки для рисования и мысленно сфокусируйте свой взгляд на его кончике, далее в воздухе начинайте «рисовать».

Важно — не нужно вращать глазными яблоками, нужно вращать шеей. Рисуйте то, что может прийти в голову: буквы, слова, образы, очертания предметов.

Пальминг

Упражнение под названием «Пальминг» подразумевает полное расслабление не только глаз, но и тела. Кроме того, фокусировка сознания на положительных эмоциях даст возможность абстрагироваться от окружения и снять напряжение, накопленное за время работы – даже достаточный объем зрительной нагрузки провоцирует общее утомление человека. Плюс данного упражнения заключается в том, что его можно использовать как на работе, так и дома.

Сядьте на стул перед столом, приложите правую ладонь к правому глазу, левую, соответственно к левому. Важно — разместите обе ладони на глазных яблоках так, чтобы свет не просачивался сквозь фаланги пальцев (используйте основание ладони), большие пальцы располагались на поверхности височной кости, а остальные – на лобных буграх.

Как только кисти рук будут зафиксированы в необходимом положении, нужно закрыть глаза, опереться локтями о столешницу. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы шея и спина создали прямую линию – в этом случае эффект упражнения будем максимальным.

После того, как будет достигнуто необходимое положение тела, нужно позволить ему расслабиться – именно для этого и нужен стол, о поверхность которого можно опереться.

Во время выполнения упражнения нужно вспоминать приятные моменты из жизни – это могут быть воспоминания счастливого детства или картинка заката, пейзажи уголков природы, которые памятны и чем-то приятны. Неважно, какие воспоминания будут роиться у вас в голове, важно чтобы они вызвали у вас только положительные эмоции.

Эффект пальминга — снятие усталости глаз, хорошее настроение и заряд позитива на остаток дня. По времени пальминг рекомендуется проводить не менее 5 минут после работы в течение 3-4 часов, но и 10-15 секунд на каждые тридцать минут напряженной работы также будет достаточно.

Движение

Первый закон зрения — это движение. Подтверждением истинности этого утверждения становится появление «тумана», заволакивающего текст, в тех случаях, когда приходится длительное время читать или работать за монитором компьютера.

Именно потому, что глазные яблоки находятся без движения, происходит снижение тонуса мышц, а также нарушается циркуляция крови в нервных окончаниях глазного яблока. Для упражнения понадобится 5 минут вашего времени.

Примерный комплекс упражнений может выглядеть следующим образом:

  • Легким движениями пальцев руки проведите по закрытым векам, помассируйте брови, немного надавите на глазные яблоки
  • Вытяните руку, средним и указательным пальцем «рисуйте» восьмерки в воздухе, следите за движениями пальцев и постепенно приближайте их к носу. Повторите упражнение 10-15 раз
  • Повторяйте, в течение нескольких секунд, движения глазами вверх — вниз, вправо — влево
  • Совершайте глазами круговые движения по часовой стрелке, далее в обратном направлении
  • Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд и откройте и расслабьтесь
  • Совершайте быстрые движения глазами из верхнего угла в нижний и наоборот
  • Наклейте на оконное стекло небольшую метку или кружочек, отойдите от окна на расстояние 2-3 метра. Сфокусируйте взгляд на отметке, дальше переведите его на фоновый объект за окном (большой дом) и обратно

Чем грозит птоз верхнего века, если не своевременно обратиться к офтальмологу.

Одним из самых распространенных глазных заболеваний считается глаукома, читайте про нее в этой статье.

Практика для бровей

Возрастные изменения у человека появляются прежде всего, на лице – появляется складка между бровями, а веки «наплывают» на глаза. Такое явление объясняется тем, что вы часто нервничаете, хмуритесь или концентрируетесь на чем-то, и эти изменения неизбежно отражаются на лице. Для того чтобы смотреть «во все глаза» вам стоит усвоить одно несложное упражнение.

Расслабьте мышцы лица, резко поднимите брови вверх и удерживайте их до проявления необычного ощущения в верхней части ушей, запомните его и попытайтесь вызвать эти ощущения без напряжения бровей.
Для того чтобы реже обращаться к упражнениям для глаз, нужно выработать в себе привычки правильного зрения:

  • Не позволяйте глазам останавливаться надолго, как можно чаще ими двигайте
  • Не забывайте моргать, а иногда на 10-15 секунд прикрывать веки
  • Не просто смотрите на предметы, а исследуйте их
  • Научитесь дышать легко, избегая частых вдохов и выдохов
  • Переводите взгляд с ближнего предмета на дальний

Разработанные комплексы и постоянное их повторение помогут улучшить зрение и снять усталость с глаз, а методом проб и ошибок можно подобрать для себя наиболее подходящие упражнения.

Для того чтобы сделать это занятие веселым, нужно подключить свою фантазию, тогда упражнения пройдут быстрее, а эффект задержится надолго. Главное помнить, что своевременная зарядка для глаз гарантирует вам здоровое зрение и его сохранение надолго.

Источник: https://viewangle.net/lechenie/uprag/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Восстановление зрения упражнениями для глаз, улучшение зрения народными средствами

Восстановление зрения упражнениями для глаз, улучшение зрения народными средствами

Общие принципы укрепления и восстановления зрения — это соблюдение режима нагрузки на глаза и отдыха, полноценное питание, достаточная освещенность, двигательная активность и ряд специальных приемов для поддержания зрения. Самые простые из них можно выполнять повсюду.

На оконном стекле нарисовать маленькую точку и попеременно фиксировать взгляд то на этой точке, то на домах и деревьях далеко за окном. Проделывать это упражнение нужно 1—2 раза в день до появления чувства легкой усталости в глазах.

Для расширения центрального поля зрения, выработки навыков использования периферического зрения существует несколько методик.

Например, можно использовать таблицу Шульца — квадраты размером 20 х 20 см, разделенные на 25 частей. В каждую часть вписаны числа от 1 до 25 в произвольном порядке. Упражнение состоит в том, чтобы показать карандашом или отметить про себя расположение в таблице чисел по порядку натурального ряда, не перемещая взгляд за пределы центральной клетки. Среднее время выполнения задания обычно составляет более минуты.

Нужно добиться считывания таблицы за время, не превышающее 25 секунд. Чтобы исключить возможность запоминания расположения чисел в таблице, используют 10 разных таблиц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лекарства для улучшения зрения
2 17 23 14 8
10 21 11 20 1
15 6 3 5 16
9 4 19 24 12
13 18 22 25 7

Для этой же цели применяется и числовая пирамида (см. рис. 1), которая состоит из двух равномерно расходящихся сверху вниз рядов случайных двузначных чисел и ряда последовательных чисел, расположенного посередине. Каждое из них нумерует пару равноудаленных чисел, расходящихся рядов. Упражнение заключается в том, чтобы, фиксируя взгляд на числах среднего ряда, распознавать цифры, находящиеся по краям.

Рис. 1. Числовая пирамида для расширения поля зрения

Упражнения восстановления зрения

Интересная методика тренировки и восстановления зрения разработана доктором М. Корбетт. В ее основу положены расслабления внутриглазных и окологлазных мышц, резко напряженных в результате больших зрительных нагрузок. Ниже приведены некоторые рекомендации из нее.

При чтении нельзя держать книгу на груди или на коленях. В этом положении шейные позвонки чрезмерно согнуты вперед, сонные артерии несколько сплющены, это затрудняет кровоснабжение, гортань сжимается, и в результате уменьшается глубина дыхания.

Следует варьировать расстояние от глаз до книги, пододвигая или отодвигая стул, на котором сидите, откидываясь на его спинку или выпрямляясь. При этом надо действовать инстинктивно, подобно тому как вы вытягиваете ноги, чтобы избежать онемения мышц.

Ладони представляют собой хороший инструмент для защиты глаз. Действительно, если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони как раз накроют глазные впадины. Полностью преграждая доступ свету, они при этом не будут сжимать глазные яблоки и оставят — за счет вогнутости кисти — возможность свободно двигать веками.

Упражнение восстановление зрения — пальминг

Подобное искусственное затемнение значительно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение. Двухминутный пальминг настолько полно восстанавливает свойства сетчатки, что зачастую возникает иллюзия появления дополнительного источника естественного или электрического освещения.

При правильно выполненном пальминге края ладоней должны слегка касаться носа, а большие пальцы — спокойно лежать на височно-скуловой части лица. Чтобы не напрягать руки, сначала надо тренироваться, сидя за столом и опираясь на него локтями. Высота стула подбирается так, чтобы лоб оказался на уровне пальцев согнутых рук, а позвоночник был выпрямлен. При выполнении пальминга лежа необходимо подкладывать под каждый локоть подушку.

После достижения сорокалетнего возраста многие обнаруживают, что читать могут, держа книгу не ближе чем на расстоянии вытянутой руки. Это старческая дальнозоркость, или пресбиопия.

Рекомендации при появлении первых признаков пресбиопии

  • Выполняя работу с нагрузкой для глаз, дышать глубоко и ритмично.
  • При чтении стараться расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурить брови, мигать неторопливо, но часто.
  • Чтение в метро, автобусе вредно, так как и освещение там недостаточно и из-за вибрации постоянно меняется расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление зрения.
  • Для улучшения деятельности глаз надо делать перерывы во время чтения и совершать повороты и медленные вращения головы (рис. 2).
  • Избавиться от усталости глаз можно, надавливая в течение трех секунд пальцами на точки, расположенные между переносицей и внутренними углами глаз.

Рис. 2. Упражнения для улучшения зрения

Народные средства для профилактики снижения зрения и слуха

Для восстановления и улучшения зрения полезно принимать следующие народные средства:

  • Брусника — ягоды и сок принимать внутрь. Полезна для глаз, особенно при дальнозоркости.
  • Клюква — сок принимать при глаукоме: по трети стакана 2 раза в день — 2 недели. Через 2 месяца повторить.
  • Лук репчатый проясняет зрение. Рекомендуется чаще употреблять его в пищу.
  • Морковь полезна в любом виде, богата витамином А. Сок свежий принимать по полстакана 1 раз в день в течение двух месяцев в году.
  • Сливовый «клей» растворить в небольшом количестве воды, использовать для компрессов при весеннем конъюнктивите.
  • Сок черемши, разведенный водой (1 : 1), использовать для промывания глаз при воспалении век.
  • Паслен черный способствует улучшению остроты зрения.
  • Сок стеблей аира принимать по чайной ложке 3 раза в день. Он улучшает остроту зрения, а также память и слух.

Пара рецептов с использованием алоэ

  • Срезать 1 лист алоэ, завернуть в салфетку, положить в коробку. На второй день рядом положить другой листик, на третий — еще один. На четвертый день срезать очередной лист, одновременно вынув первый. Его хорошенько промыть, срезать шипы и съесть сырым, заедая медом. На пятый день срезать следующий лист и съесть второй. И так делать до 19 листьев. В коробочке должно быть всегда 3 листа алоэ.
  • 0,5 кг свежих листьев алоэ (снятых так, чтобы не повредить ствол растения) заворачивают в плотную черную бумагу или фольгу, чтобы свет не проникал внутрь. Ни мыть, ни резать листья не надо. Этот сверток поместить в холодильник и держать 2 недели при температуре 3—5 градусов. Затем алоэ вынуть, срезать бритвой колючки, промыть и быстро пропустить через мясорубку. Полученную кашицу смешать с 0,5 кг хорошего меда (если мед твердый, его нужно предварительно размягчить, поставив банку в теплую воду) и 0,5 л Кагора. Все хорошо перемешать и хранить в плотно закрытых стеклянных банках в холодильнике.

Принимать смесь нужно утром натощак по 1 ст. ложке, запивая теплой водой.

Автор рецепта — профессор Филатов — рекомендовал принимать для общего укрепления эту смесь всю зиму, независимо от возраста и состояния здоровья. Это средство позволяет глазам оставаться зоркими.

Несколько рецептов народных средств для улучшения зрения

  • Очанка поможет очиститься глазам, улучшить зрение. Глаза надо промывать 10%-м настоем травы очанки 2—3 раза в день или делать на ночь небольшие примочки, укрепив их бинтом. Хорошо добавлять в настой 1 ч. ложку меда для усиления лечебного действия.
  • Хвощ полевой используют при темных кругах и ощущении резив глазах. В этом случае следует ежедневно промывать глаза настоем. 1 ст. ложку хвоща залить 1 стаканом воды, кипятить 30 минут. Теплые ватные тампоны накладывать на веки. Это средство успокаивает и нервный тик глаз.
  • Отвар пырея (всего растения) улучшает зрение. Надо пить по трети стакана 3 раза в день (10%-й отвар) в течение месяца.
  • Распаренный конский щавель, тертые яблоки, очищенные и натертые огурцы (в соотношении 1:1:1) прикладывать к глазам. Это улучшает зрение.
  • Порошок из всего растения одуванчика смешать с медом (1:1) и смазывать веки для улучшения зрения. Смывать теплой молочной сывороткой.
  • Мята — это «глазная трава», ее используют как наружно в виде примочек, так и в пищу. Мятное масло разводят из расчета 1 капля масла на 100 мл дистиллированной воды (или льда из холодильника) и закапывают в глаза.
  • Крапива двудомная полезна при понижении зрения, особенно в пожилом возрасте. Рекомендуются супы из молодой крапивы. Можно готовить настой из листьев и стеблей крапивы: 1 ст. ложка сухой измельченной крапивы на стакан кипятка. Настаивать 1 час. Пить по трети стакана 3 раза в день.
  • Из шиповника готовят витаминный напиток. Взять 1 ч. ложку сухих лепестков шиповника, залить 2 стаканами кипятка и подержать 1—2 минуты на огне. Затем остудить, отжать и, добавив 1 ст. ложку меда, пить в течение дня. Перед сном и сразу после пробуждения пить обязательно. Напиток полезен для глаз, рекомендуется при катаракте, дистрофии сетчатки и для укрепления иммунитета.
  • Пустырник — 15 г сухой измельченной травы залить стаканом крутого кипятка. Настаивать 40 минут и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2—3 раза в день для укрепления зрения.
  • Отвар капустных листьев помогает укреплять зрение и улучшает сон. Несколько листьев надо промыть в холодной воде и варить до тех пор, пока они не разварятся. Остудить и есть ежедневно 3—4 раза в день, запивая капустным отваром.
  • При ухудшении зрения проросшие ростки картофеля, появившиеся при хранении, высушить, настаивать 1 ст. ложку в 1 стакане водки в течение суток. Пить по 1 ч. ложке 3 раза в день после еды.
  • Ботва моркови помогает отказаться от очков. Ее можно употреблять в салатах и отдельно. Можно насушить и использовать в виде приправы. Главное — достаточно за сезон поесть зелень моркови, и зрение значительно улучшится.
  • При близорукости незаменим боярышник. В его ягодах есть и каротин, и аскорбинка. Перемолоть сухие плоды, смешать с медом 1 : 1 и принимать смесь по 3 ст. ложки в день.

published on cemicvet according to the materials naromed

Источник: https://cemicvet.mediasole.ru/vosstanovlenie_zreniya_uprazhneniyami_dlya_glaz_uluchshenie_zreniya_narodnymi_sredstvami

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Мы привыкли к тому, что гимнастика помогает улучшить состояние здоровья и служит для профилактики различных заболеваний. Но есть ли смысл заниматься гимнастикой для глаз? Ведь острота зрения не зависит от крепости мышц. Мы приведем упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости на основе нескольких методик и объясним, кому и в каких случаях их нужно выполнять.

Помогают ли упражнения вылечить близорукость?

Для того чтобы понять, насколько эффективными могут быть упражнения для улучшения зрения при близорукости, необходимо разобраться, что такое миопия и по каким причинам она возникает.

Человек видит благодаря тому, что лучи, отраженные от предметов, проходя через роговицу и хрусталик, концентрируются на склере. Если они фокусируются на ней, человек видит четко и ясно. Если фокус оказывается не на склере, а впереди его смещается, изображение становится нечетким. Смещение фокуса при близорукости происходит из-за слишком большой длины глазного яблока. Упрощенно говоря, миопия возникает из-за того, что глаз слишком сильно растет и склера растягивается.

Причин такого явления может быть несколько. От них зависят и постановка диагноза, то есть определения вида близорукости, и возможные методы коррекции зрения.

  • Аккомодативно-гидродинамический тип миопии – это тот, когда острота зрения снижается из-за больших нагрузок на глаза. В 65% случаях миопии ставят именно этот диагноз. На первых порах такую миопию даже называют «ложной», так как возникает она из-за спазма аккомодационной мышцы. Пока псевдомиопия не перешла в настоящую, зрение можно полностью восстановить без хирургического вмешательства. Достаточно снизить нагрузку на глаза, пройти медикаментозное лечение (в основном это витаминотерапия), укрепить глазные мышцы с помощью специальной гимнастики для глаз. Это как раз тот случай, когда упражнения для улучшения зрения делать необходимо, так как они по-настоящему эффективны, и с их помощью можно вылечить близорукость полностью. Если в первый год восстановить зрение не удалось, то прогнозировать полное излечение с помощью гимнастики для глаз не возьмется ни один офтальмолог. В этом случае коррекция зрения осуществляется с помощью оптики (линзы, очки) или лазера. Если вам или вашему ребенку поставлен диагноз «аккомодативно-гидродинамическая миопия», зрение вряд ли упадет более, чем на 3-4 диоптрии. Витаминотерапия и выполнение упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости в вашем случае наиболее эффективны.
  • Скрело-дегенеративный тип миопии бывает у тех, у кого с рождения наблюдается слабость соединительной ткани. В этом случае уже с малых лет склера начинает динамично расти, близорукость прогрессирует до зрелого возраста (до 30-35 лет) и может достигать -20,0D или даже -25,0D. Гимнастика для глаз в этом случае не дает почти никакого эффекта, максимум, что на что она способна, — это чуть замедлить падение зрения, да и то в редких случаях. При указанном типе миопии эффективно лишь хирургическое лечение. Проводится оно почти всегда в 2 этапа. На первом этапе делают склеропластику, чтобы остановить падение зрения, и только после того, как миопия перестает прогрессировать, переходят ко второму этапу: лазерной коррекции или замене хрусталика. Если операцию не делать, придется носить очки с толстыми линзами. Такой вид близорукости наблюдается примерно у 8,5 процентов больных близорукостью.
  • Смешанный тип близорукости. Связан с большими нагрузками на глаза при слабой склере (последняя передается по наследству). Обычно достигает минус 7-8 диоптрий. Встречается у каждого четвертого, страдающего близорукостью. Лечение с помощью витаминов и упражнений для коррекции зрения значительно менее эффективно, чем при первом типе миопии, но все же имеет смысл, так как помогает остановить прогрессирование болезни. Исправить зрение поможет лазерная хирургия. Если операции не делать, то скорректировать зрение помогут лишь очки или контактные линзы.
  • Дисгенетический тип миопии связан с нарушением формирования глазного яблока и повышенного глазного давления. Никакие упражнения на это повлиять не могут. По счастью, такой тип миопии наблюдается лишь у 1,5 процентов страдающих близорукостью.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как улучшить зрение в темноте

Таким образом, прежде чем решать, нужно ли вам выполнять упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости, необходимо установить ее причины и узнать свой диагноз. Сделать это может лишь квалифицированный специалист.

Он же даст вам максимально точные рекомендации, в том числе и относительно выполнения гимнастики для восстановления зрения.

А вот для профилактики миопии упражнения в большинстве случаев нужны, хотя по-настоящему эффективны они будут лишь в том возрасте, когда может расти глаз, то есть в детском и юношеском.

Упражнения для улучшения зрения при миопии: лучшие методики

Самое простое упражнение для профилактики близорукости может делать каждый. Для этого нужно нарисовать на стекле точку. Упражнение заключается в сосредоточенном рассматривании поочередно этой точки и предмета за окном, находящегося на одной с ней линии. Если у вас нет времени, то выполняйте хотя бы это упражнение. В противном случае лучше выбрать один из комплексов, приведенных ниже.

Классический аккомодотренинг

Этот комплекс упражнений для улучшения зрения – самый простой и безопасный. Его можно делать всем, в том числе при миопии.

  1. Интенсивно мигайте в течение минуты.
  2. Рассредоточьте взгляд. Вскиньте вперед руку с вытянутым средним пальцем, сконцентрируйте на 5 секунд на его кончике взгляд. Опустите руку, рассредоточив взгляд. Повторите 5-15 раз.
  3. Поднимите руку на уровень носа. Медленно подносите палец к носу, пока он не начнет раздваиваться. Повторите 5-10 раз.
  4. Крепко зажмурьтесь на 5 секунд, откройте глаза, расслабьте взгляд. Повторите 5-10 раз.
  5. Правую руку согните в локте и поднесите к лицу. Сфокусируйте взгляд на кончике указательного пальца на 5 минут, закрыв левый глаз ладонью левой руки. Выполните упражнение «зеркально». Повторите 10-15 раз.
  6. Не вращая головой, переводите взгляд до предела влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали.
  7. Вращайте глазами сначала в одном направлении, затем в противоположном.

Противопоказаний к этой зарядке обычно не бывает, но при наличии у вас каких-либо заболеваний органов зрения посоветоваться с вашим офтальмологом все же необходимо.

Система Бейтса

Эта система упражнений известна также как система Жданова.

  1. Посмотрите на буквы или цифры в книге, закройте глаза и постарайтесь представить изображение как можно четче. Лучше, если оно будет цветным.
  2. Представьте цветовой круг. «Рассматривайте» цвета поочередно.
  3. Представьте цветок. «Рассмотрите» его детали, как бы приблизив его к глазам. Теперь представьте его в пространстве, например, на лугу. «Рассмотрите» всю картину.
  4. На расстоянии около 5 метров от себя разместите таблицу для проверки зрения. Рассмотрите самую мелкую букву, которую вы различаете. Закройте глаза и представьте ее как можно более яркой, четкой, контрастной. Откройте глаза – буква должна показаться вам более четкой.

Дополнительно можно рассмотреть крупные буквы в таблице, запомнить их и представить их в максимально мелком очертании.

Существуют и другие авторские методики. Но их общие принципы примерно идентичны и направлены на то, чтобы улучшить тонус склеры, научиться различать предметы без напряжения глазных мышц. При этом большинство упражнений доступно даже для детей. Выполнять такие упражнения для глаз можно каждый день. Это послужит хорошим методом профилактики миопии, не даст близорукости слишком быстро прогрессировать, хотя восстановить зрение полностью с помощью гимнастики вам вряд ли удастся.

Другие меры профилактики близорукости

Если вам хочется, чтобы профилактика миопии оказалась максимально эффективной, есть смысл не ограничиваться лишь выполнением упражнений для глаз. К мерам по профилактике близорукости, помимо гимнастики, относят:

  • соблюдение расстояния 30 см для книги или планшета при чтении;
  • отдых после 40 минут зрительной работы;
  • соблюдение правильного угла зрения при чтении (он обеспечивается при чтении сидя с выпрямленной спиной), «табу» на чтение лежа, особенно лежа на боку;
  • правильное освещение рабочего места;
  • защита глаз от ультрафиолета.

Значительную роль играет для профилактики близорукости и правильное питание. Особенно важно включать в рацион продукты, содержащие в большом количестве витамины В1, В2, В3, В6 и В12. В частности, это печень, злаки, яичный желток.

Соблюдая все профилактические меры и выполняя упражнения для глаз, вы имеете все шансы сохранить остроту зрения и предоставить возникновение или рост близорукости.

Ты здорова, полна энергии, твой внутренний мир богат, в душе царит гармония? Значит, красота живет в тебе. Сайт «Красота в тебе» поможет стать здоровей, энергичней, уверенней и красивей. Будь всегда прекрасна, как цветок!

Источник: http://www.krasavtebe.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti/

Упражнения для глаз для улучшения зрения: 10 минут в день вернут тебе зоркость

24 апреля, Каролина

«Зеркало души» — наши глаза, чтобы передать окружающим всю свою красоту и предоставить нам максимум наслаждения от увиденных образов, должны обладать хорошим зрением. К сожалению, компьютер, стрессы, накопленная усталость и плохие условия работы зачастую не способствуют этому. Но есть эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения, выполнять которые можно в любом месте: просто, действенно и незаметно.

Системность упражнений для глаз

Системность подразумевает под собой постоянную основу, выполняемую ежедневно. Не обязательно делать каждый день одни и те же упражнения. Внеси разнообразие: подбери для своих глаз тот комплекс, который лучше всего подходит тебе, и следуй ему.

Через день-два можно выполнять уже другой комплекс или ту часть упражнений первого, которую ты не делала в предыдущий день.
Работа за компьютером, чтение книг через популярные гаджеты, увлечение модными веяниями хэнд мэйда типа бисероплетения, напряжённая работа или длительная езда на автомобиле.

И как тут глазу не «замылиться»? Сохранить зрение гораздо проще, чем потом его восстанавливать! Помни об этом.

Глазам нужно как можно чаще давать отдых. Не каждый имеет возможность после продолжительного трудового дня выехать за город, где в полной мере можно насладиться красивым пейзажем, чистым воздухом и тишиной. Зато все смогут выполнять простые ежедневные упражнения, способные расслабить глазки и дать им нужный отдых:

  • переключать зрение, глядя вдаль, каждый час;
  • периодически закрывать глаза на несколько секунд;
  • разминка с вовлечением мышц шеи, плечевого пояса;
  • при закрытых веках делать повороты и движения глазами в разные стороны.

Совсем не сложно, не правда ли? Такая профилактика различных глазных болезней и просто эффективный отдых помогут твоим глазам быть здоровыми и красивыми.

Комплекс упражнений для глаз, улучшающих зрение

Если добросовестно и ежедневно выполнять следующие упражнения для глаз для улучшения зрения, то результаты не заставят себя долго ждать. Помни: зрение, ухудшающееся постепенно, не может исправиться мгновенно!

  1. Частое моргание.
  2. Сведение глаз к переносице.
  3. Интенсивное и частое сжимание и разжимание век.
  4. «Круги» глазами по часовой стрелке и против неё.
  5. Движения вверх-вниз одними глазными яблоками и направо-налево.
  6. Быстрые и чёткие движения по диагонали с фиксацией зрения на несколько секунд в каждом углу.
  7. Сосредоточение взгляда на максимально удалённом предмете — лучше и приятнее смотреть за окно.
  8. Перемещай карандаш от кончика носа до расстояния вытянутой руки, следя при этом за ним глазами.
  9. При открытых веках рисование «восьмёрки» по горизонтали, диагонали и вертикали.
  10. На глубоком вдохе сильно зажмурь глаза и, задержав дыхание на 3 секунды, напряги при этом мышцы шеи и лица. Быстро выдохни, резко и широко открыв глаза.
  11. При закрытых глазах круговыми движениями массируй надбровные дуги и места под глазами от переносицы к вискам.
  12. Кончики пальцев на виски, слегка сжимая их, а глаза в это время быстро и часто моргают, затем закрыть глаза и сделать 2–3 глубоких вдоха-выдоха.

Каждое из этих упражнений отнимает не больше 1 минуты, а выбранный из них комплекс при должной сноровке и добросовестности займёт 5–6 минут. Разве трудно уделить 5 минут каждый час–два? Совсем нет. Значит, наше зрение только в наших руках!

Упражнения для глаз для профилактики близорукости

Данные упражнения следует выполнять сидя и каждый час, если вы работаете за компьютером. Они также займут общей сложностью 5 минут.

  1. Сделать глубокий медленный вдох, откидываясь в стуле назад, и, наклоняясь вперёд, сделать медленный выдох.
  2. Протянуть руки вперёд, посмотреть глазами на кончики пальцев, затем, поднимая медленно руки вверх на вдохе, продолжать следить за их движением одними зрачками, на выдохе руки опускаются вниз — глаза также продолжают слежение.
  3. Поднять зрачки кверху, сделать движение ими по часовой стрелке, затем — против;
  4. Руки на пояс, глазами посмотреть вправо на локоть правой руки, затем влево на локоть левой.
  5. Откинувшись в стуле, прикрыть веки, крепко и резко зажмурив глаза. Затем открыть и снова закрыть.

Близорукость сейчас ещё более «помолодела», захватив в свой «плен» совсем юных школьников и школьниц. Не стоит запускать ситуацию и доводить её до медицинского вмешательства, если в твоих силах восстановить и улучшить своё зрение!

Не забывай о необходимости частого отдыха для твоих глаз, выполняй понравившиеся тебе упражнения для улучшения зрения и делай массаж: поглаживание закрытых век, круговые движения к вискам, похлопывания кончиками пальцев, нажим, вибрация, трение висков. Всё это будет способствовать не только сохранению и улучшению твоего зрения, но и придаст глазам здоровый и красивый блеск и сияние.

Источник: http://amazingwoman.ru/zdorovje/uprajneniya/uprazhneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-10-minut-v-den-vernut-tebe-zorkost/

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зренияупражнения для глаз для улучшения зрения

Работоспособность глаз можно улучшить так же, как это делается с другими частями тела, с помощью упражнений, разработаны десятки простых методов, которые могут помочь людям в любом возрасте наслаждаться прекрасным зрением, более здоровыми глазами

Статистика о заболеваниях глаз. Около 15 млн. американцев в возрасте старше 60 лет имеют катаракту, 3 млн. – глаукому и 9 млн. – ту или иную форму отслойки сетчатки. Грубо говоря, если вы будете полагаться на традиционные методы лечения глаз, то почти 40% вероятности, что у вас с возрастом разовьется одно из этих заболеваний глаз.

Эффекты упражнений для улучшения зрения

Работоспособность глаз можно улучшить так же, как это делается с другими частями тела, с помощью упражнений, разработаны десятки простых методов, которые могут помочь людям в любом возрасте наслаждаться прекрасным зрением, более здоровыми глазами, и жить более счастливой, насыщенной жизнью.

Упражнения для глаз, обычно называемые визуальной терапией, включают широкий диапазон методов, которые способствуют укреплению зрительной системы.

Одни методы улучшают координацию глаз и усиливают фокусирующую способность; другие снижают зрительное напряжение и содействуют быстрому поступлению питательных веществ к глазам, оздоровляя их и способствуя их расслаблению.

Благодаря упражнениям глаза становятся более «сильными»:

1) Более сильные глаза при большей естественной фокусирующей силе.

2) Более здоровые глаза с меньшим риском приобретения основных глазных заболеваний.

3) Снижение или устранение зависимости от «корректирующих» линз.

4) Предупреждение дальнейшего ухудшения зрения и избавление от необходимости заказывать с течением времени все более сильные линзы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика для век

5) Более приятное, расслабленное зрение с лучшей координацией глаз.

6) Избавление от головных белей и астенопии, вызываемых работой с компьютером.

7) Снижение сухости глаз и чувствительности к яркому свету.

8) Способность к беглому чтению и лучшему пониманию печатного текста.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Несмотря на то что многие люди замечают первые признаки улучшения зрения уже через неделю выполнения упражнений для глаз, не будьте нетерпеливыми и не расхолаживайтесь, если сразу не получите чудодейственных результатов.

Если вы на протяжении многих лет носили «корректирующие» линзы, то не следует ожидать, что ваше зрение прояснится за одну ночь. Дайте время, чтобы курс упражнений для глаз начал действовать, и не ждите слишком скоро слишком многого.

И хотя некоторые люди быстро добиваются замечательных результатов, в основном улучшение происходит постепенно. Очень важно упорно продолжать занятия и помнить, что позитивные действия должны дать положительные результаты.

Основа упражнений для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения состоят из нескольких простых терапевтических методов, слитых с повседневным образом жизни в единое целое, которые следует повторять до тех пор, пока упражнения для глаз не станут полностью автоматическими, и вы не перестанете думать об этом. Упражнения для улучшения зрения основаны только на движении глаз, так что они будут не заметны для посторонних. Вы можете выполнять их в помещении, полном народу, и никто не заметит, что вы делаете.

Три фазы упражнений для улучшения зрения

Самым важным при выполнении упражнений для улучшения зрения является как можно более быстрая выработка стимула и желания. Как только вы своими глазами увидите разницу, то, несмотря на некоторую тень сомнения, поймете, что взяли верное направление. Вам уже не захочется возвращаться к зависимости от «корректирующих» линз, попадать в порочный круг ослабленного зрения и необходимости выписывать все более и более сильные линзы.

Упражнения для улучшения зрения могут доставить массу удовольствия, когда вы увидите, как день за днем проявляется действие специальных упражнений. Вскоре у вас разовьется ясный новый взгляд на мир, который навсегда изменит ваше мнение о собственных глазах. Несмотря на то, что многие люди замечают первые признаки улучшения уже через несколько дней, основная цель терапевтического курса – произвести позитивные долгосрочные изменения.

Фаза 1 упражнений для улучшения зрения: Ознакомление

В течение первых двух недель вашей целью будет тщательное знакомство со всеми упражнениями для улучшения зрения.

Дополнительно к «новым визуальным навыкам» мы предлагаем вам использовать «ускоренные методы», которые нужно практиковать в течение получаса каждый день на протяжении месяца.

Постарайтесь как можно быстрее расстаться с зависимостью от «корректирующих» линз, после чего вашей целью должна стать стабилизация зрения, а в этом случае просто сконцентрируйтесь, на более ясном видении, используя свой нынешний рецепт на линзы.

Фаза 2 упражнений для улучшения зрения: Разработка

Это период быстрого прогресса, который обычно длится от 1 до 3 месяцев, в зависимости от имеющейся проблемы со зрением. Вашей целью будет достижение механических навыков при выполнении упражнений для улучшения зрения для возможно большего улучшения.

Вы овладеете всеми методами и выделите из них наиболее подходящие для вас. Будете продвигаться от одного, более слабого, рецепта к другому, снижая все время зависимость от «корректирующих» линз.

Введя в свой обиход «новые визуальные навыки», вы сделаете их частью своего нормального видения предметов.

Большинство людей заявляет, что для адаптации к более слабым линзам требуется всего несколько недель, а иногда несколько дней. Как только вы привыкнете к более слабой оптике, поскорее переходите к еще более слабой.

В течение этой фазы вы можете также испытать отчетливые вспышки, являющиеся периодами ясного зрения, без помощи «корректирующих» линз. Это весьма общее явление, отмечаемое даже людьми с очень плохим зрением. Если вы будете упорно следовать данным методам, эти отчетливые вспышки станут чаще и продолжительнее.

Однако они бывают не у всех, поэтому не поддавайтесь разочарованию, если у вас их не будет. Прогресс совершается постепенно, улучшение наступает почти незаметно.

Фаза 3 упражнений для улучшения зрения: Закрепление

Большинство людей в конце концов достигает уровня, после которого улучшений уже больше не происходит или их скорость становится столь незначительной, что они решают прекратить следование «ускоренным методам». Когда вы достигнете этой стадии, ваши «новые визуальные навыки» так прочно войдут в обиход, что станут автоматически содействовать достижению результата и обеспечивать постепенное улучшение. Однако этот уровень, вероятно, не даст максимально возможного улучшения!

Многие люди считают, что такой уровень – явление временное и что если они будут продолжать «ускоренные методы» упражнений для улучшения зрения регулярно, как часть оздоровительной программы, то их зрение, в конце концов, придет к следующей фазе улучшения и достигнет очередного более высокого уровня. Затем все опять повторится: следующая фаза закрепления, за которой последует очередной скачок к улучшению.

https://www.youtube.com/watch?v=9-peik_zXwY

Цикл закрепления улучшений может продолжаться длительное время и дать надежду даже людям, имеющим серьезные проблемы со зрением, в конечном счете, вернуть себе нормальное зрение.

Ключ к этому – в развитии привычки ежедневного выполнения курса упражнений для улучшения зрения так, чтобы он стал неотъемлемой частью вашего жизненного уклада.

И неважно, сколько это займет времени, месяц или год, для того чтобы вернуть нормальное зрение, — потому что вы приняли долгосрочное обязательство обеспечить свои глаза особым уходом и вниманием, которых они заслуживают. Просто продолжайте постоянно делать упражнения и верьте в то, что ваше тело способно само излечиться.

Положительные изменения при выполнении упражнений для улучшения зрения

Когда упражнения для улучшения зрения начнут оказывать свое действие, в форме и структуре ваших глаз произойдут позитивные изменения.

Эти изменения неизбежны, поскольку глаза являются частью тела и подчиняются тем же законам физического и мышечного развития.

Так как упражнения для зрения улучшают силу и координацию глазных мышц и усиливают поток питательных веществ, эти силы должны произвести позитивные изменения на клеточном уровне, а затем и на общеструктурном. Все должно подчиняться законам природы!

Достижение определенных уровней и периоды закрепления составляют время, необходимое для этих структурных изменений. Поэтому не поддавайтесь панике и не считайте, что вы уже достигли своего предела и больше ничего не добьетесь.

Многие позитивные изменения происходят в процессе перегруппировки клеток и регенерации тканей. Даже при катаракте или дегенерации желтого пятна многое может быть сделано для улучшения потока питательных веществ к глазу.

Люди, имевшие серьезные проблемы со зрением, достигали значительных улучшений, и нет никаких причин считать, что вы не сможете достичь того же.

К счастью, глаза не крепятся на прочной стене из кости. Глазное яблоко отделено от глазницы приблизительно на 1,25 см жировой тканью, что оставляет достаточно места для изменений. Вот почему даже люди с серьезными глазными заболеваниями могут достичь значительных успехов.

Источник: http://medimet.info/upragneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Упражнения для укрепления и улучшения остроты зрения

Упражнения для укрепления и улучшения остроты зрения 

Ни для кого не секрет, что глаза являются основным и самым эффективным источником информации для человека, поэтому очень важно для каждого из нас отличное, острое зрение, особенно в условиях современной жизни, когда так много вредных и опасных факторов в сегодняшнее время воздействуют на наше здоровье и ухудшающих зрение. Как правило, это плохая экология, излишняя напряженность при работе за компьютером, яркий свет и малоподвижность самих глаз. Таким образом глаза нуждаются в расслаблении и отдыха. Чтобы глаза четко видели необходимо ухаживать за ними, так как мало кто может в наше время похвастать отличным, четким зрением.

Упражнения для расслабления глаз



Для расслабления глаз, укрепления и повышения остроты зрения вам следует знать и проделывать ряд упражнений:

  1. Упражнение «Бабочка». Самое простое и эффективное упражнение. Как можно чаще моргайте глазами, то есть быстро-быстро хлопайте ресницами. Это упражнение позволяет работать мышцам глаз и притоку к ним кислорода. Известно, что когда мы смотрим в монитор, то редко моргаем, что пагубно влияет на качество зрения.
  2. Упражнение «Зарядка». Встаньте или сядьте ровно, чтобы голова по возможности не двигалась. Двигайте по вертикали вверх-вниз, по возможности до предела, как можете дальше вверх и вниз. Также после движений вверх-вниз проделайте немного упражнение «бабочка» и приступайте выполнению таких же действий, но по горизонтали, то есть влево-вправо.
  3. Упражнение «Круговые движения». Встаньте или сядьте так, чтобы двигались только глаза. Мысленно представьте перед глазами циферблат с часами и начинайте медленно вести направление взгляда по циферблату от 12 часов вправо. После нескольких повторений ведите глаза влево от 12 часов по циферблату. Это позволит равномерно распределить нагрузку на глазные мышцы и комплексно укреплять зрение.

Теперь после проделывания этих трех «разминочных» упражнений переходим к самому основному и эффектному. Кстати, еще раз повторюсь, что очень эффективно будет делать после каждого упражнения кратковременное упражнение «бабочка», поморгав всего раз 10-15.

Лучше упражнение для улучшения зрения!

Прежде чем мы приступим к самому мощному упражнению для улучшения остроты зрения я вам расскажу, что такое фокусировка. Фокусировка, как вы уже догадались, означает концентрацию зрительного взгляда человека на каком-либо объекте. Он, как правило, бывает расположен на самом различном расстоянии. И для того чтобы видеть хорошо на любом расстоянии необходима правильная фокусировка. Она достигается путем изменения хрусталика – основного фокусирующего «аппарата» человека.

Правильное изменение хрусталика зависит от правильной работы глазных мышц, которые и обеспечивают четкость зрения вдаль и вблизи, путем напряжения или расслабления. Теперь немного о поведении глазных мышц при фокусировке вдаль и вблизи.

Когда мы смотрим вдаль, наши мышцы расслаблены, и глаза не устают долгое время или вообще не устают. Когда же мы смотрим вблизи, мышцы напрягаются, так как это необходимо для четкого видения вблизи, так устроен механизм зрения.

Таким образом, человек, подолгу сидящий за компьютером или читающий книги напрягает глаза длительное время, не давая им хорошенько расслабиться и это приводит к постоянному напряжению глазных мышц.

Упражнение «Фокусировка». Итак, приступаем к самому мощному упражнению. Встаньте или сядьте ровно, двигайте только глазами. Посмотрите вдаль и определите самую далекую от себя точку. Затем смотрите на нее, не отводя глаза на другие объекты или точки секунд 20-30.

В это время моргайте легко и свободно, если это потребуется. Затем переведите глаза на точку или объект в расстоянии 20-30 сантиметров от глаз на 5-7 секунд и снова смотрите на далекую точку.

Проделав это упражнение раз 10-15 вы сам убедитесь, что в этом упражнении и есть вся методика улучшения зрения! Не забудьте в конце поморгать легко глазами.

Важно: Если вы почувствовали дискомфорт или легкую боль во время упражнений, следует уменьшить количество повторений для того чтобы не спровоцировать излишнее напряжение глаз. Выполняйте эти 4 простых и эффективных упражнения каждый день, по возможности, не пропуская ни дня, не забывайте о продуктах полезных для глаз и через месяц вы будете поражены результатам!

  • Проверка зрения на компьютере

    Проверка зрения на компьютере в режиме онлайн, специально разработана для пользователей сети Интернет, которые интересуются уровнем остроты своего зрения.

  • Полезные свойства цикория для зрения

    При правильном приготовлении может выступать как лекарственное средство, которое положительно эффективно действует на мышечную систему глаз.

Источник: http://herb-world.ru/lechenie-zabolevaniy/zrenie/uprajneniya-dlya-uluchsheniya-ostroty-zreniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Виды очков солнцезащитных

Закрыть