Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика для глазтибетская гимнастика для глаз

Медицина Тибета развивается с незапамятных времен и до сих пор остается чрезвычайно популярной. Ее можно не принимать, но отрицать пользу некоторых упражнений просто невозможно. Тибетская гимнастика для глаз – яркое подтверждение того, что народная медицина наравне с дорогостоящими профессиональными медикаментами и процедурами может восстановить организм и решить многие проблемы со здоровьем.

Принцип тибетской гормональной гимнастики для глаз

В отличие от медикаментозных средств, которые в основном действуют узконаправленно, тибетская гимнастика обеспечивает комплексный эффект. После того как вы регулярно начнете выполнять специальные упражнения, глаза не только почувствуют себя лучше, вернется естественная здоровая белизна белков, исчезнут любые помутнения. Эта гимнастика сильна настолько, что вскоре после начала занятий многие даже отказались от очков.

Качество всех упражнений можно будет поднять, обеспечив себе комфортные условия:

  1. Согласно основным принципам тибетской гимнастики для глаз, зеленый на зрение влияет более чем благоприятно. Организуйте рабочее пространство (а именно на работе глазам приходится напрягаться сильнее всего) так, чтобы в нем был зеленый элемент. Отводите на него взгляд время от времени для расслабления.
  2. Почувствовав усталость, легонько погладьте верхние и нижние веки.
  3. Перед работой окунайте лицо в небольшую посудину с холодной водой.
  4. Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале, наполняя глаза светом и позитивной энергией.

Упражнения тибетской гимнастики для улучшения зрения

Конечно же, лучше всего выполнять весь комплекс упражнений. Но поскольку времени на продолжительные занятия регулярно может не хватать, допускаются индивидуальные урезанные программы:

  1. Зафиксируйте взгляд на двух указательных пальцах перед лицом. Постепенно отводите руки в стороны, продолжая следить за пальцами периферическим зрением.
  2. Выполняйте вращения глазами по часовой стрелке, а потом против.
  3. Поморгайте так быстро, как только можете, в течение пары минут.
  4. Представьте себе часы. Водите глазами по диагонали от двух к восьми часам и в обратном направлении.
  5. Каждое занятие лучше всего завершать легкими поглаживаниями век от внутренних к внешним углам и наоборот. После этого посидите в течение минуты спокойно с закрытыми глазами для полного восстановления.

Тибетская гимнастика для глаз актуальна при катаракте, глаукоме и других офтальмологических заболеваниях.

Источник: https://womanadvice.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика для глазтибетская гимнастика для глаз

  • 1 Простой метод
  • 2 Метод с особой тибетской таблицей

Веками монахи Тибета выполняли специальные упражнения, которые укрепляли мышцы глаз и улучшали зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте рассмотрим, что же это такое.

Простой метод

  • Уже давно было доказано, что именно зеленый цвет оказывает положительное влияние для глаз. Старайтесь всегда держать какую-либо зеленую вещь, чтобы она была перед глазами, и вы всегда могли посмотреть на нее в перерывах между делами.
  • Закройте глаза со всей силы, затем откройте и не моргайте 6 секунд, данный процесс повторите 3 раза.
  • Простое, но действенное упражнение: вытяните указательный палец перед собой, вначале смотрите на него, а после взгляните вдаль на какой-нибудь предмет. Задерживайте взгляд на этом объекте на несколько секунд. Повторите данное упражнение десяток раз.
  • Далее легко, но быстро, расслабленно поморгайте 2 минуты и сделайте пальминг на 5-10 минут.

Глазной массаж полезен в любое время. Слегка нажмите на свои глазные яблоки пальцами, повращайте закрытыми глазами, погладьте нижнее и верхнее веко.

Метод с особой тибетской таблицей

Более продвинутая, но как говорят более эффективная тибетская гимнастика для глаз, делается при помощи знаменитой таблицы. Распечатайте ее и поместите на стенку, чтобы она прибывала на уровне носа. Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять на протяжении 30 секунд сидя при этом с ровной спиной. Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находится на 10-15см от тибетской таблицы.

  • Сначала сделайте пальминг. Как вы знаете для этого нужно сложить свои руки как чашу, накройте глаза скрещёнными ладонями, таким образом, чтобы через них не проникал свет, но в тоже время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, как минимум минуту, чем больше делаете упражнение, тем больший отдых получают ваши глаза.
  • Далее двигайте глазами по часовой стрелке, чтобы они смотрели за пределами границы, которая отмечена на таблице точками. Затем выполните это же упражнение, но уже против часовой стрелки.
  • Подвигайте глазами между точками на 2 и 8 часах: туда-обратно. Затем сделайте это же в направлении 4-10.
  • Быстро поморгайте как в первом способе и сделайте пальминг.

Эту тибетскую гимнастику для глаз можно делать сколько угодно раз, однако, глаза не должны напрягаться, для этого нужно делать пальминг в достаточном для полноценного отдыха временном диапазоне. Со временем вы сможете избавиться от очков или линз, и вернете себе прекрасное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков в период терапии. Сократите время насколько это возможно, самый лучший вариант совсем перестать ими пользоваться.

Источник: https://hvat.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.php

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика для глазтибетская гимнастика для глаз

По мнению жителей Тибета, глаза — это основной орган, через который мы обмениваемся энергией с внешним миром. «Третий глаз», который изображается на лбу у буддистских богов, считается главным символом просветления и основным признаком духовности. Тибетцы особенно тщательно следят за состоянием своего зрения. Именно они изобрели специальную гимнастику, направленную на то, чтобы сохранить зрение и сделать его острым.

Если делать гимнастику по тибетской методике регулярно, то вы избавитесь от многих проблем со зрением. Кроме того, тибетская гимнастика является великолепной профилактикой заболеваний глаз. После нее даже внешний вид ваших прекрасных глаз улучшится: радужка приобретет яркость, белки станут чистыми, глаза приобретут выразительность. У многих людей, практикующих тибетскую гимнастику, зрение со временем даже улучшается.

Если верить восточной медицине, то самым благотворным цветом для нашего зрения является зеленый. Если вы хотите сохранить острое зрение, то обязательно украсьте окружающий вас интерьер предметом зеленого оттенка. Это может быть изумрудно-зеленый ковер на полу или картина, на которой изображен весенний лес, или абажур цвета молодой листвы на люстре. Время от времени отрывайте взгляд от того, чем вы занимаетесь, и пару минут смотрите на зеленый предмет.

После этого сделайте легкий массаж. Закройте глаза и аккуратно погладьте веки пальцами, затем, легонько надавливая на глазные яблоки, вращайте закрытыми глазами по часовой стрелке, потом в обратном направлении.

Указательные пальцы рук отведите на полметра от лица и соедините их. Пальцы должны быть направлены вверх и располагаться строго на уровне глаз. Смотрите на них минуту, затем, продолжая держать пальцы вертикально, начните разводить руки в стороны. Старайтесь удерживать в поле зрения оба пальца. Затем вновь соедините их, и снова разведите. Повторите 2 раза.

Вытяните вперед указательный палец руки и смотрите 5 секунд на него, затем резко переведите взгляд на объект, находящийся вдалеке. Спустя 5 секунд вновь посмотрите на палец, потом на дальний предмет. Повторите так несколько раз.

Закройте глаза. Большими пальцами рук слегка надавите на глазные яблоки 5-6 раз. Затем откройте глаза и 5-6 секунд смотрите на предмет, находящийся вдали. Повторите 3 раза.

Сильно зажмурьте глаза, затем резко откройте. Вновь зажмурьте. Повторите 5 раз.

Глаза откройте как можно шире и вращайте ими три круга против часовой стрелки. Затем сделайте три вращения по часовой стрелке.

2 минуты беспрерывно и очень часто моргайте. Старайтесь не зажмуриваться, а просто открывать и закрывать веки.

Выполнив все упражнения, закройте глаза и на некоторое время расслабьтесь. Аккуратно погладьте пальцами верхние веки от внутренних к внешним уголкам, затем нижние — от внешних к внутренним.

Прекрасный эффект тибетская гимнастика для глаз дает, если делать ее регулярно. Если вы хотите достичь прекрасных результатов, то не забывайте делать гимнастику ежедневно.

Источник: http://kablu4ok.com/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.html

Гимнастика и упражнения для глаз при катаракте. Тибетская гимнастика для глаз при катаракте

Гимнастика и упражнения для глаз при катаракте. Тибетская гимнастика для глаз при катаракте

Катаракта распространенное заболевание глаз, которое представляет собой серьезную угрозу для зрения человека. Среди всех методов лечения болезни, самым результативным является операция по удалению катаракты. Но в профилактике и лечении заболевания немаловажную роль играет гимнастика для глаз.

Первые упоминания о специальных упражнениях, разработанных для профилактики и лечения глазных заболеваний, были разработаны задолго да нашей эры йогами и древними врачами. Уже глаза рекомендовали не только тренировать особым образом, но и устраивать для них отдых. В наше время нагрузка на глаза поистине огромна, она в десятки и сони раз выше, чем несколько столетий назад. Даже вполне здоровый человек может легко заработать себе переутомление, что уж говорить о пациентах с патологиями.

Цели специальных упражнений для глаз при катаракте

Регулярное выполнение специального «глазного» комплекса способно сделать намного лучше самочувствие и снять усталость с глаз. Наряду с этим гимнастика для глаз будет выполнять такие функции:

    • профилактика любых глазных заболеваний;
    • предупреждение и торможение процессов старения;
    • максимальное сохранение здоровья;
    • предупреждение возможного снижения остроты зрения.

Существует несколько разновидностей комплекса, выполнением которых можно заниматься не только в домашней, но и в рабочей обстановке. Они не потребуют много времени и усилий.

Использование некоторых специфических приемов гимнастики при катаракте 

Для глазной гимнастики, кроме известных нам еще со школьных времен вращений глазами, моргания и вращения глазными яблоками, характерно применение некоторых специфических упражнений, таких как:

  • «писать носом»;
  • «взгляд сквозь пальцы»;
  • пальминг.

Когда мы «пишем» носом в воздухе, мы максимально расслабляем глазные и шейные мышцы. Это способствует нормализации кровообращения в этих органах. Выполнение такого приема не будет отличаться особой сложностью, лучше всего оно получается в позе сидя. Считая кончик носа «ручкой», ею как бы «рисуют» в воздухе что угодно — геометрические фигуры, буквы, цифры, целые слова.

Упражнение «взгляд сквозь пальцы» направлено на расслабление глаз. Выполняют его в любом удобном положении. Подняв обе согнутых в локтях руки, ладонями на уровне глаз, растопыривают пальцы. Голова должна плавно и неторопливо поворачиваться из стороны в сторону, взгляд при этом попадает в пространства между пальцами (расфокусировка). Всего рекомендуют за один прием делать до 30 поворотов.

Пальминг для глаз означает передышку. Для выполнения такого упражнения легко, без нажима, прикрывают оба глаза ладонями (середина ладони должна приходиться на центр века) с плотно сомкнутыми пальцами. Между пальцами должно быть никаких просветов. Глазные веки также опускают.

Для локтей необходима опора (можно поставить их на стол). Позвоночный столб и линия шеи должны стать единой прямой, однако напрягать их не нужно. Вызывая в памяти любые приятные воспоминания, получают как бы «глазную медитацию». Минимальное время — около 15 секунд.

Открывают глаза и освобождают их от ладоней постепенно, чтобы они успели привыкнуть к дневному свету.

Домашний утренний комплекс упражнений для глаз при катаракте

Ежедневно по утрам можно выполнять следующие упражнения для глаз при катаракте:

Находясь в кровати, выполняют потягивания и перекаты с одной стороны на другую, дыхание при этом должно быть обычным, глубоким, без задержек.

  • широко открывают по очереди рот и оба глаза (достаточно будет нескольких раз);
  • крепкое зажмуривание (6 подходов);
  • легкие помаргивания (12 раз);
  • специальные приемы – «письмо носом» и для бровей;
  • повороты пальцами;
  • пальминг.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Операция на глаза

Гимнастический прием для бровей будет особенным. Он снимет ощущение тяжести на верхних веках и поможет надолго сохранит молодость. Обе брови нужно очень высоко (насколько это возможно) — это будет ощутимо по натяжению кожи за ушами. Запомнив это чувство, его со временем нужно вызывать без поднятых бровей.

Такая глазная гимнастикапри катаракте помогает окончательно проснуться и дает глазам заряд бодрости на целый день. Особенно эффективно выполнение комплекса в течение рабочей недели, когда нагрузки на глаза повышены.

Йога в помощь утомленным глазам 

Приемы йоги для глаз используются с давних времен и недаром считаются одними из наиболее эффективных. Если начинать их освоение с молодости, отличное зрение будет вашим постоянным спутников на протяжении всей жизни и позволит избежать ношения очков.

Комплекс йоги будет состоять из таких основных упражнений:

    1. Выполняя дыхание диафрагмой (работает живот), фокусируют взгляд на пространстве между бровями и удерживают несколько секунд. Затем глаза возвращают в исходную позицию и немного прикрывают. Со временем это время увеличивают. Всего 10 подходов.
    2. С таким же дыханием глаза фокусируют на конце носа, 10 подходов.
    3. Выполняют повороты глазами до возможного максимума (на вдохе), затем возвращают их к привычному положению (взгляд вперед, перед собой); постепенно увеличивают подходы с 10 до 30 раз.
    4. Выполняют подъемы глазами (под углом в 45° вверх в обе стороны).
    5. На вдохе опускают взгляд книзу, выполняют повороты обоими глазами одновременно (описание окружности, остановка в верхней точке). Можно для легкости представить себе часовой циферблат, с задержкой взгляда на 12 часах. Затем описывают полукруг вниз (в обратном направлении).
    6. После выполнения последнего из упражнений рекомендуют сделать пальминг.

Простейшие упражнения для лечения и профилактики глазных заболеваний 

При назначенном медикаментозном лечении катаракты и других заболеваний глаз можно с одобрения врача заниматься простейшими упражнениями. Он помогают намного улучшить остроту зрения даже у пожилых людей.

Упражнения перед зеркалом:

    • подъемы верхних век (на каждом глазу отдельно, затем вместе). В движениях должны участвовать и брови; цель приема — улучшение кровяной микроциркуляции и естественный массаж слезных протоков;
    • по три пальца каждой руки размещают поверх верхних век, которые прикрывают глаза (посередине, внутри и во внешнем уголке глаз по пальцу). Стараются сделать прищур, глаза при этом остаются закрытыми, стараются преодолеть сопротивление всех наложенных пальцев;
    • немного оттянув на себя кожу у наружного уголка глаз (чтобы глазная щель стала узкой), стараются несколько раз открыть и закрыть глаза.
    • Приемы перед зеркалом можно делать, собираясь по утрам на работу (например, для женщин в целях экономии времени можно одновременно делать макияж или прическу и заниматься выполнением упражнения).
    • Большие настенные часы с циферблатом и маятником станут незаменимым помощником в выполнении упражнений для глаз:
    • повторение движений часового маятника (голова остается неподвижной);
    • повторение глазами очертаний полукруга (например, с 12 часов по циферблату до 6, или с 3 до 9).

Игра на разнице фокусировки:

    • выбирают какой-либо удаленный объект (например, ветка дерева за окном или соседний дом) и фокусируют взгляд на нем, а затем переводят его на ближний предмет (точка на оконном стекле или на стене);
    • размещают небольшой по величине предмет круглой формы (мячик) на определенном расстоянии от глаз (около 25-30 см). Выполняют синхронные движения предмета и взгляда, следующего за ним.

Игра в жмурки:

    • хорошенько зажмуриться, про себя сосчитать до трех, затем раскрыть широко оба глаза, опять счет до трех. Чередовать несколько раз;
    • чередуют зажмуривание и открывание обоих глаз; пальцы должны удерживать глазную мышцу в наружных уголках;
    • устремив взгляд вперед, двумя пальцами стараются сомкнуть глазные веки.

Завершить комплекс можно самомассажем век. Его выполняют легкими движениями, с помощью пальцев обеих рук. Начинают с внутренних углов, постепенно вдоль век передвигаясь к вискам. 

Упражнения для повышения четкости зрения

Прекрасной тренировкой для вестибулярного аппарата и средством, повышающим зрение, станет такой короткий комплекс упражнений:

    • стоя прямо, не напрягая мышцы тела, поднимают одну из рук с вытянутым пальцем до уровня плеч. Перемещая плавно палец вверх-вниз, следуют за ним обоими глазами, всего 10 движений;
    • зафиксировав голову в одном положении, выполняют движения только глазами во всех направлениях, всего 7 подходов;
    • приняв положение сидя, фиксируют голову. Выполняют круговые вращения двумя глазами одновременно;
    • выполняют разносторонние движения глазами, плотно закрыв их веками.

Такой гимнастикой лучше всего заниматься на свежем воздухе, а завершить ее помогут контрастные водные процедуры не только для глаз, но и для всего тела. 

Тибетская гимнастика для глаз при катаракте 

Эффективной в лечении катаракты глаз является тибетская гимнастика, которая представляет собой комплекс специально разработанных упражнений. Он помог многим людям обрести былую остроту зрения.

Гимнастику желательно проводить с утра, так как именно в это время наши глаза получают больше всего энергии.

    1. Упражнение, расслабляющее глазные мышцы. В течение минуты поочередно зажмуривайте и расслабляйте глаза. Проводить это упражнение необходимо с закрытыми глазами.
    2. Оказываем давление на глаза. Закройте глаза. Аккуратно указательными пальцами начинайте надавливать на глазные яблоки, затем отпускайте. Повторите 10-15 раз.
    3. Массаж глаз. Глаза закройте. Указательным и средним пальцем начинайте аккуратно массировать глазные яблоки. Делайте такой массаж в течение минуты.
    4. Сопротивление. Закройте глаза, и на веки положите указательные пальцы. Попытайтесь открыть глаза, при этом держите пальцами веки, чтобы они не смогли подняться. Повторяйте 10-15 раз.
    5. Приближение – удаление. Понесите указательный палец к переносице, сфокусируйтесь на нём. После чего начинайте его медленно то удалять от себя, то приближать к переносице. Повторяйте 10 раз.
    6. Моргание. В течение 30 секунд часто моргайте глазами.
    7. После гимнастики умойте лицо прохладной водой и несколько минут посидите с закрытыми глазами.

Важно понимать, несмотря на всю эффективность гимнастики для глаз не стоит забывать, что самым эффективным методом лечения катаракты является только хирургическое лечение, которая является безболезненным и безопасным.

Чем скорее будет проведена операция по удалению катаракты, тем скорее ваши глаза обретут новую жизнь!

Источник: http://lechenie-cataracta.ru/gimnastika-dlya-glaz.html

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика для глазтибетская гимнастика для глаз

Тибетская медицина, основанная на древних тайнах, успешно излечивает многие болезни. Среди них и те, которые современная медицина считает неизлечимыми. В основе тибетских практик лежит единство и согласие с природой, с ее первоэлементами – водой и воздухом, деревом, землей и металлом.

Глаза, по мнению тибетцев, принадлежат стихии дерева, поэтому созерцание зеленого цвета, травы и листвы особенно полезно для зрения. Но есть и более действенные способы профилактики глазных болезней. Комплекс тибетской гимнастики для глаз, дошедший до наших дней, выглядит так:

  1. Вытягиваем вперед руки и сводим между собой указательные пальцы в вертикальном положении. Сфокусировав на них взгляд, начинаем медленно разводить пальцы в стороны, стараясь удерживать их в поле зрения. Дойдя до крайней точки, в которой мы все еще видим оба пальца, так же медленно возвращаем их назад.
  2. Переводим взгляд со сведенных вместе указательных пальцев на любой предмет, расположенный не ближе чем в 3-5 метрах от нас. Затем снова возвращаемся взглядом к пальцам. Делаем несколько повторов этого упражнения.
  3. Мягко, подушечками пальцев давим сквозь веки на глазные яблоки в течение нескольких секунд. Открыв глаза, считаем до шести и стараемся не моргать. Делаем три повтора.
  4. Сильно зажмуриваем, а затем широко распахиваем глаза, стараясь не моргать. На счет «шесть» снова зажмуриваемся. Выполняем повтор трижды.
  5. Вращаем глазами то в одну, то в другую сторону по кругу, между вращениями переводя взгляд прямо и вдаль.
  6. Моргаем так часто, словно бабочка, стараясь взлететь, бьет крыльями.
  7. Завершаем занятие нежным поглаживанием век. По верхнему веку ведем подушечками пальцев от внутреннего к внешнему углу глаза, а по нижнему – наоборот. Делаем 9 повторов этого движения.

Монахами используется не одна лишь тибетская гимнастика для глаз, но и специально составленная таблица. Она представляет собой черную фигуру, очертаниями похожую на снежинку. Располагать таблицу лучше всего на стене в 10-15 сантиметрах от глаз. Затем садимся перед листом, рисуем взглядом за точками таблицы круги, проводим прямые линии между концами лучей. В зарядке для глаз заниматься с таблицей нужно без очков или контактных линз до легкого утомления.

Систематически выполняя тибетскую гимнастику для глаз и упражнения с таблицей, со временем вы навсегда распрощаетесь с очками. Можете попробовать ее в гимнастике для глаз при астигматизме.

Источник: http://misseva.ru/glaza/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.html

Самостоятельное применение тибетской гимнастики для глаз

Прибегнув к практике тибетской лечебной гимнастики для глаз, можно снять симптомы зрительных расстройств спазматического и органического характера. Белки глазных яблок снова приобретут белизну. Глаза станут чище, вновь засияют здоровьем, наполнятся светом и энергией. Пройдет не так много времени, и вы ощутите результаты: регулярные занятия тибетской гимнастики для глаз приведут к тому, что вы перестанете нуждаться в очках.

Тибетская гимнастика для глаз – упражнения Круг и Восьмерка

В простых упражнениях для глаз Круг и Восьмерка делается упор на осознанный контроль пациента за одним из двух предметов, движущихся в едином зрительном поле. Оба предмета воспринимаются оптикобиологической системой человека, но один предмет находится в поле центральной фиксации, другой – в поле периферийного зрения.

Это упражнение тибетской лечебной гимнастики для зрительной системы приводит к положительным метаморфозам все аспекты зрительного восприятия. Гимнастика подходит при близорукости, дальнозоркости, а так же при астигматизме.

Ламы в Тибете практикуют такие упражнения для развития сверхъестественного навыка ясновидения.

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце.

Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ.!

Тибетская гимнастика для глаз – необходимая атмосфера и самомассаж

В соответствии с доктриной древней медицины Востока, глаза представляют собой орган элемента Дерево, обращенный наружу. Цвет данного элемента – зеленый, что означает благотворное влияние на глаза всех оттенков зеленого.

 В связи с этим, дам вам простую рекомендацию, которая будет полезна в вашей повседневной работе. Желательно держать рядом с компьютером любой предмет зеленого цвета. Время от времени делайте короткие перерывы, отводите взгляд от монитора и смотрите на зеленый цвет.

Это – чудесная релаксация для глаз.

Помимо этого, в тибетской лечебной гимнастике существуют упражнения комплекса самомассажа для глаз: разглаживание нижних и верхних век, и вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки.

Эффективные упражнение для глаз – тибетская лечебная гимнастика

Для выполнения упражнения Круг нужно включить полноэкранный режим просмотра видео тибетской лечебной гимнастики. После упражнения закройте глаза, расслабьтесь и наблюдайте за появляющимися на внутреннем экране образами до их исчезновения.

Чтобы выполнить упражнение Восьмерка, включите полноэкранный режим просмотра видео. Затем закройте глаза, максимально расслабьтесь и следите за возникающими на внутреннем экране образами, до их растворения. &1

Смотреть на видео упражнения тибетской гимнастики для глаз

Источник: https://www.sudba.info/samostoyatelnoe-primenenie-tibetskoj-gimnastiki-dlya-glaz/

Гимнастика для глаз: упражнения для борьбы с катарактой

Гимнастика для глаз: упражнения для борьбы с катарактой

С помощью упражнений можно улучшить зрение и избавиться от болезни

Глаза — это один из самых важных органов в нашем теле. Они хрупкие, поэтому навредить им очень легко.  Даже несмотря на то, что на сегодняшний день есть огромное количество приспособлений, которые помогут защитить наши глаза, к ним все равно нужно относиться бережно.

В век технологий необходимо стараться как можно меньше проводить время за компьютером и телевизором. Вместе с этим рекомендуется выполнять комплексную тренировку, которая поможет улучшить зрение даже при катаракте.

Упражнения для остроты зрения

Многие люди используют различные методы лечения и борьбы с катарактой. Но большинство забывает о гимнастике для глаз. Есть огромное количество упражнений для тренировки остроты зрения, которые можно сделать дома или на работе. А главное — это занимает не так много времени.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Раздражение в глазу чем лечить

Ниже перечислен ряд упражнений для глаз, которые необходимо делать при катаракте:

  1. Встаньте прямо перед зеркалом и поднимайте только веки. Сначала вместе, потом по очередности. Понемножку можно задействовать и брови. Данное движение улучшает приток крови к глазам.
  2. Встаньте перед маятником и вслед за ним двигайте только глазами, а не головой.
  3. Встаньте возле окна и посмотрите несколько секунд вдаль, а потом резко переведите взгляд на то, что находится совсем рядом. Повторите 5 раз.
  4. Голову держите неподвижно. Считая до 5, медленно поднимайте взгляд вверх и, считая до 5, опускайте вниз. Тоже самое нужно проделать со взглядом вниз и в стороны.
  5. Закройте глаза полностью и при помощи подушечек пальцев круговыми движениями помассируйте их.

Тибетская гимнастика

Многие знают, что тибетские тренировки полезны для всего организма и дают реальные результаты. Есть специально разработанная тибетская гимнастика при катаракте, которая поможет улучшить зрение. Рекомендуется делать ее утром, так как в этот период времени наши глаза отдохнули и полны энергией.

Одна из тибетских тренировок включает такие упражнения:

  • Полностью закройте глаза, сильно зажмурьте их на несколько секунд. А затем расслабьте их. Выполняйте данное задание в течение минуты.
  • Закройте глаза, надавите на них пальцами, но не сильно. Выполняйте 10 раз.
  • Закройте глаза. Рекомендуется положить на веки пальцы и затем попытаться открыть глаза. Стоит помнить, что при этом нужно пальцы держать на веках, чтобы они не открылись, тем самым оказывая сопротивление.
  • Поднесите палец к переносице. Сконцентрируйтесь на нем, а потом медленно отдаляйте его от носа, а затем приближайте. Такое движение нужно делать 15 раз.
  • На протяжение 30 секунд необходимо очень быстро моргать.

После того, как комплекс упражнений сделан, нужно умыть лицо слегка теплой водой и 2-3 минут посидеть или полежать с закрытыми глазами.

Посмотрите и другие упражнений тибетской гимнастики в видео формате:

Метод В. Жданова

Владимир Георгиевич Жданов

Упражнения при катаракте по методу Жданова очень популярны во всем мире. Сами задания не сложные. Глаза отдыхают, острота зрения постепенно возвращается.

Ниже описана одна из его тренировок:

  1. Смотрите вверх-вниз. И так 6 раз, а после поморгайте. Затем, не двигая головой, только глазами посмотрите вправо, влево и снова поморгайте.
  2. Посмотрите вверх, потом налево, затем вправо, а после вниз. Дальше в обратную сторону.
  3. Медленно рисуйте глазами прямоугольник. Повторите 3 раза.
  4. Представьте циферблат и посмотрите на 12 часов, потом на 3 часа, а потом на 6 и 9. Повторите 3 раза.
  5. По часовой стрелке рисуйте глазами спираль. Начинайте рисовать от носа.

Это всего лишь малая часть заданий, которые рекомендует профессор Жданов. Посмотрите его лекции в видео ниже:

Восстановление зрения по М. Норбекову

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Есть еще один не менее известный человек, который популярен в социальных сетях благодаря видео и литературе, где он показывает гимнастику для глаз при катаракте. Его зовут Норбеков Мирзакарим Санакулович.

Его методика известна за рубежом и помогла многим людям. Некоторые люди считают ее методику уникальной и неповторимой. Если четко следовать его правилам, то спустя несколько недель можно увидеть результат.

Вот некоторые задания:

  • Голова неподвижна. Мысленно глазами нужно соединить подбородок и лоб, а затем протянуть нить от левого до правого уха. Выполняется медленно.
  • Глазами рисовать знак бесконечности.
  • Поднесите указательные пальцы к носу и сфокусируйтесь на них. А затем медленно разводите их в разные стороны.

Можно выбрать один из вышеперечисленных комплексов упражнений и делать его каждый день. А можно чередовать их между собой. Только следуя всем рекомендациям врачей и выполняя эффективные тренировки для глаз можно уберечь себя от подобного заболевания и сделать зрение более острым. Также с помощью естественного восстановления можно избежать операцию на глаза.

Если Вам нужна консультация специалиста, обращайтесь:

Источник: http://bolezniglaznet.ru/gimnastika-dlya-glaz-uprazhneniya-dlya-borby-s-kataraktojj/

Тибетская гимнастика для глаз: упражнения и рекомендации

Добавил: fhorrigan Просмотры: 266

Заболевания, связанные со зрением, становятся все более распространены среди населения всех возрастов. В связи с применением в рабочее и в свободное время различных гаджетов, среди молодежи стали более частыми случаи ухудшения зрения и диагностирование заболеваний глаз.

Особенность Тибетской гимнастики

Важную роль играет настрой человека, его умение и желание работать с энергетикой, создание определенной обстановки и атмосферы во время занятий.

Обстановка должна содержать зеленые (естественные) оттенки, которые призваны упокоить, расслабить глазные мышцы и создать состояние единения с природой.

Глаза человека являются одним из энергетических центров. Именно поэтому, перед основными упражнениями выполняется подготовительное (энергетическое), настраивающее на позитивный лад и призванное помочь поверить в свои силы.

Подготовительное упражнение

Суть упражнения в том, чтобы научиться наполнять глаза энергией, светом. В народе говорят «улыбаться глазами», «глаза светятся». Именно этого состояния и необходимо достичь. В этом поможет простое зеркало.

Стоя перед зеркалом, нужно улыбаться так искренне и с чувством, чтобы посмотрев в глаза, хотелось улыбнуться в ответ.

Как только получится достичь такого состояния, станут заметны и другие положительные моменты – тело как будто наполняется энергией (бегут «мурашки»), резко поднимается настроение и наступает состояние единения с самим собой.

Важно запомнить этот момент и как можно чаще к нему возвращаться в повседневной жизни.

Основные упражнения комплекса

Тибетская гимнастика: чередование упражнений и легкого массажа. Массаж заключается в поглаживании попеременно то верхних, то нижних век (он же послужит отличным завершением комплекса).

Полезно будет применять вращение глазами, когда веки сомкнуты. При этом нужно легонько нажимать на глазные яблоки.

Перечень упражнений:

  1. Перед лицом ставим оба сведенных указательных пальца. Расстояние от лица должно быть 30-40 см. Медленно разводим пальцы в правую и левую стороны, следя за ними глазами. Продолжаем следить до тех пор, пока это возможно. Затем медленно сводим пальцы обратно, не переставая за ними следить;
  2. Смотрим на сведенные пальцы (не более пяти секунд), затем переводим взгляд на какой-то выбранный вами предмет, находящийся довольно далеко за ними (1-3 м), и смотрим на него столько же времени;
  3. На небольшом расстоянии от лица ставим указательный палец. Отводим палец вперед насколько возможно, а потом возвращаем в исходное положение. При этом не отводим от него взгляда;
  4. Со всей силы зажмуриваем глаза и сразу распахиваем их (5-6 раз). После этого широко раскрываем глаза и не моргаем (5-6 секунд);
  5. Вращаем глазами в одну сторону (останавливаясь в 4 точках: лево, верх, право, низ). Смотрим прямо несколько секунд. Повторяем вращение в обратном направлении. Смотрим прямо несколько секунд;
  6. При закрытых глазах, медленно надавливать на глазные яблоки, затем медленно отпускать пальцы;
  7. Частое моргание глазами (в течение пары минут).

Для начала упражнения можно повторять 3-5 раза. Постепенно увеличивать их количество до 10.

Источник: http://optika4u.com/publ/procedury/tibetskaja_gimnastika_dlja_glaz_uprazhnenija_i_rekomendacii/7-1-0-276

Тибетская оздоровительная гимнастика в постели

Тибетская оздоровительная гимнастика в постели Если вы хотите вернуть жизненные силы, омолодить  организм, укрепить здоровье эта тибетская оздоровительная гимнастика в постели  для вас. Это гимнастике больше 2000 лет , она очень актуальна и пополняет ряды  своих сторонников.

Упражнения очень простые  не требуют физической подготовки. От вас только желание быть здоровым и настойчивость. Еще  эта гимнастика называется гормональной.  От работы эндокринных желез, которые выделяют гормоны, зависит здоровье и долгота жизни.

Оздоровительная гимнастика имеет широчайший спектр воздействия на организм человека, но нужно выполнять ее регулярно, каждый день, чтобы результат вас не разочаровал.

Тибетская оздоровительная  гимнастика нормализует работу  желез внутренней секреции, человек обретает радость, энергию, гармонию.

Оздоровительная гормональная гимнастика — растирание рук, пальминг

Такая чудо  гимнастика укрепляет иммунную систему и по эффекту равносильна  иглотерапии. При выполнении упражнений происходит действие на активные точки, улучшается кровоток   внутренних органов.

Это гимнастику делают лежа утром  после сна прямо в кровати. Единственное условие ее это нужно выполнять рано до шести утра.

Матрас должен быть  жесткий.   Важно следить за дыханием , дышите  равномерно, глубоко и расслаблено. При выполнении упражнения глаза можно закрыть

1)  Растирание рук. Потрите ладошки друг от друга в течении десяти секунд. Таким образом можно провести диагностику своего биополе. Если ладони будут горячими с энергетикой   все в порядке. Если ладошки теплые ваши биополе ослаблено.

Если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то вас неполадки в организме  на энергетическом уровне. Выполняйте гимнастику  выполнять не зависимо  от вашего биополя   она поможет нормализовать его.

2) Пальминг.  Разогретые ладони нужно положить на закрытые глаза и сделать легкие  надавливания на глазные яблоки, одно пружинящее надавливание в секунду.

Сделайте 30 таких движений за 30 секунд. Затем ладони нужно остановить прижатые глазам и подержать так еще 30 секунд, если вы плохо видите подержите  минуту две.

Это упражнение может постепенно улучшить зрение за счет повышения энергетического питания глазного яблока  и  рецепторов глаз.

Тибетская оздоровительная гимнастика — надавливание на уши, «подтяжка лица»

1) Надавливание на уши.  Положить руки  на уши пальцы  расположить сзади на затылке. Не убирая  ладоней от   ушей  сделайте пружинистые надавливания   на уши так же как и на глаза одно движение в секунду.

Если появляются боли не прекращайте движения, просто постарайтесь их ослабить. Это упражнение устранит воспаление уха, улучшит слух.

2) Подтягивание лица. Возьмите себя за ухо так, чтобы большой палец руки лежал снизу за ухом а 4 пальца на верхней  поверхности. Плавно касаясь пальцами лица опустите руки до подбородка. После чего  сжатыми пальцами начинайте плавно подтягивать кожу лица двигаясь от подбородка к  ушам , пальцы отрывать не надо.

Большие пальцы возвращаются к первоначальному  положению за ушами. Выполняйте движения по нижней челюсти от уха  к подбородку и назад к уху 30 раз.

Упражнение оздоровит ухо —  глоточное   лимфатическое кольцо, а так же среднее и внутреннее ухо.

Оздоровительная гимнастика упражнения — массаж лба, массажирование  темени, массаж щитовидки

1) Массаж лба.  Правую ладошку положите на левую   сверху прижмите к правой руке. Начинайте выполнять растирания  от правого виска к левому  и обратно, сделайте 30 раз за  30 секунд. Это упражнение  очищает носовые пазухи и активизирует работу гипофиза, важнейшей  железы в эндокринной системе.

2)  Упражнение «Массажирование  темени». Правую ладонь расположите на расстояние 4- 5 сантиметров над  макушкой головы, левую ладонь  прижмите к правой руке. Делайте движения руками над головой в нескольких сантиметрах — ото лба  к затылку и назад (30 движений ). Затем делать аналогичные перемещение над головой от одного уха к другому, так же 30 раз.

Упражнение приводит в норму давление, причем и высокое и низкое,  подвижность плечевых суставов улучшится, устраняется боль в плечах.

3) Массаж щитовидки.  Правую  руку положим на шею где находится щитовидная железа , левую ладошку сверху над  правой.

Нужно двигать левую руку близко к туловищу  на расстоянии нескольких сантиметров вдоль тела   — от щитовидки  до центра пупка и обратно возвращайтесь к  правой руке это один цикл. Нужно выполнить 30 циклов, затем опустить руки, прижатые друг другу от шеи  на живот.

4)  Массажирование  живота.  Положить   правую ладошку на живот, левую сверху и прижмите к правой руки. Легкими надавливаниями    ладонями на живот, выполняйте 30 растирающих  круговых движений по животу по часовой стрелке.

Это простое упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, улучшить работу кишечника, избавиться  от запоров.

Тибетская гимнастика в постели — встряхивание, растирание стоп

1) Встряхивание. Руки и ноги  поднимите вверх, ладони и стопы  параллельно полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте  кисти  и стопы одновременно.

В конце  сделайте  30 раз  потряхивания  руками и ногами. Это упражнение  улучшает кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, особенно рук и ног,  а также очистит мелкие   энергетические каналы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зарядка для зрения для улучшения зрения

2) Растирание стоп.  Сядьте в  удобное положение и  разотрите стопы. Если кожа стоп сухая можно предварительно смазать маслом, например оливковым. Затем  разомните  пальчики, погладьте  стопы сверху.

Если  на стопах есть болевые точки, обратите на них особое внимание. После этого выполните легкие  поглаживания  по внутренней и наружной  поверхностям  правой и левой ноги.

Несильно круговыми движениями растирайте  коленные суставы, также делайте поглаживания  по бедрам  от наружной стороны  к внутренней.

В конце интенсивно разотрите ноги, начиная  снизу  и доверху. Эти  несложные   движения   оздоровят лимфатическую систему.

После завершения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить работу лимфатической системы и помыть стенки пищеварительного тракта.

Как видите упражнения очень простые, эта гимнастика подарок от тибетских монахов, которая избавит от хронических заболеваний, увеличивает продолжительность жизни,  возвращает молодость и красоту. Обязательно попробуйте!

Источник: http://healthilytolive.ru/zdorove/tibetskaya-ozdorovitelnaya-gimnastika-v-posteli.html

Тибетская гимнастика для глаз — Портал о скорой помощи и медицине

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика — комплексный подход, который позволяет улучшить функциональность зри­тельного аппарата в целом, воздействуя с разных сторон. Он включает:

  • 1)    цветотерапию — созерцание зеленого цвета для снятия напряжения и усталости глаз. Рядом с ком­пьютером советуют ставить зеленый предмет, чтобы во время перерывов в работе переводить на него взгляд;
  • 2)    массаж глаз;
  • 3)    гимнастику, включающую различные упражне­ния с элементами точечного массажа.

Упражнения

  1. Руки вытянуть перед собой и сомкнуть ука­зательные пальцы, расположив их вертикально на расстоянии 30 см от глаз. Некоторое время смотреть на них. Затем продолжая наблюдать за пальцами, развести руки в стороны к спине до тех пор, пока еще можно видеть изображение перед собой. Вернуть руки в исходное положение.
  2. Вытянуть руки перед собой, смотреть на ука­зательные пальцы, расположенные вертикально. Пе­ревести взгляд с рук на более удаленный предмет и снова посмотреть на руки.
  3. Элемент точечного массажа. Закрыть глаза и слегка надавить подушечками пальцев на глазные яблоки 6 раз. Отрыть глаза и не моргать в течение 5-6 секунд, затем расслабить глаза.
  4. Зажмурить глаза, затем открыть их и не моргать в течение 6 секунд. Повторить упражнение 5-6 раз.
  5. Выполнить круговые движения глазами сначала в одну сторону, потом в другую. Повторить упражнение 3 раза.
  6. Часто моргать около 2 мин. Дать глазам отдох­нуть.
  7.  Поглаживать указательным и средним пальцами верхние и нижние веки из стороны в сторону в течение 2 мин.
  8. Закрыть глаза и посидеть так несколько минут. После выполнения каждого задания необходимо закрыть на некоторое время глаза и дать им отдохнуть.

Это интересно

Люди, работающие за компьютером, испы­тывают большее зрительное напряжение по сравнению с теми, кто работает с печатны­ми изданиями.

Нетрадиционные методы воздействия

1. Упражнение со свечой (для женщин) и кристал­лом (для мужчин).

Необходимо установить один из предложенных предметов перед собой на уровне межбровья. Смот­реть на предмет до тех пор, пока не польются слезы. Затем закрыть глаза и свести их к бровям, отдохнуть течение 8-10 мин. Выполняя упражнения, следует облюдать осторожность. Если вдруг возникли болезненные ощущения, то нужно прекратить выполнение упражнения.

2. Промывание глаз.

https://www.youtube.com/watch?v=LDeP9C6_l80

В таз налить холодную воду и опустить в него лицо, открыть глаза и выполнить вращательные движения сначала в одну, потом в другую сторону.

Источник: http://www.03-ektb.ru/spravochnik-oftalmologa/3257-tibetskaia-gimnastika

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия

Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для разглаживания кожи лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для сосудов: укрепление и профилактика

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища;
  4. Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Источник: https://inet-health.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Артроз плечевого сустава симптомы и лечение в домашних условиях

Закрыть