Лечебная гимнастика для глаз

Лечебная гимнастика для глаз

Лечебная гимнастика для глазлечебная гимнастика для глаз

 Глазные болезни не только снижают зрение и провоцируют головные боли, но и могут привести к полной слепоте. И для профилактики подобных нарушений существует специальная лечебная гимнастика для глаз.

 Глаз—орган зрения, воспринимающий световые раздражения; является частью зрительного анализатора, который включает также зрительный нерв и зрительные центры, расположенные в коре головного мозга.
Глаза, как и другие органы, подвержены заболеваниям. Возможно врожденное недоразвитие глаза или его частей, имеющее наследственный характер или возникает из-за влияния на плод различных вредных факторов.

Чаще всего это заболевание матери во время беременности. Наружные части глаза доступны непосредственному воздействию микроорганизмов, а также физическому и химическому воздействию, что может приводить к воспалению края век (блефарит), слизистой оболочки (конъюнктивит), роговицы (кератит). При повреждении глаза возможны тяжелые последствия—резкое понижение зрения и даже слепота.

Серьезными последствиями чреваты и ушибы глаза тупыми предметами, очень серьезны по своим последствиям химические ожоги.

    Глазные болезни излечиваются различными методами: примочками на глаза, закапываниями глаз, гигиеническими мерами, системой питания, упражнениями.
Следующим комплексом лечебной гимнастики для глаз предлагают излечивать близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Гимнастику для глаз можно выполнять утром после основного комплекса или в любое время дня, но спустя 3—4 ч после еды. Внимание нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение — сидя, спина прямая, ноги скрещены.

     Первое упражнение лечебной гимнастики для глаз (массаж глаз): Сделать спокойный, полный вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли угол 45°.
В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения—к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Выполняется массаж до конца выдоха.

Сложить ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просветов между пальцами. Положить ладони на глаза, нос и рот. Глаза закрыты. Находиться в этом положении при задержке дыхания до желания вдохнуть.Перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный, полный вдох через нос.

Щелей в ладонях не должно быть, глаза должны находиться при этом в темноте.

Вместе с выдохом через нос начать медленное раскрытие ладоней веером, начиная от соединенных вместе мизинцев. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку.

Дыхание произвольное.

      Второе упражнение лечебной гимнастики для глаз. После выдоха во время максимальной паузы, не поворачивая головы, посмотреть глазами в левый крайний нижний угол. Если дыхание произвольное, то продолжать до ощущения усталости глаз (т. е. до появления слез или желания сморгнуть).

       Третье упражнение. То же самое, направив взгляд обоих глаз в правый крайний нижний угол.

      Четвертое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Смотреть обоими глазами на кончик носа. Можно вначале смотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его к кончику носа. Дыхание и продолжительность упражнения такие же, как и во втором упражнении.

     Пятое упражнение. Двумя глазами смотреть на межбровье, а все остальное—так же, как и в четвертом упражнении.

     Шестое упражнениелечебной гимнастики для глаз. Вращательные круговые движения обоими глазами влево-вниз, затем на межбровье, потом вправо-вниз, затем на кончик носа. Дыхание как и во втором упражнении.

      Седьмое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Вращательные круговые движения обоими глазами, но в обратном направлении: вправо-вниз — на межбровье, влево-вниз — на кончик носа. Дыхание как и во втором упражнении.

      Восьмое упражнение. Повторить массаж глаз (см. первое упражнение).

      Девятое упражнениелечебной гимнастики для глаз. Встать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот, раздуть щеки водой и, не выпуская ее изо рта, широко раскрыть глаза. Плескать в них холодной водой, набирая ее пригоршнями.

Выполнять упражнение на максимальной паузе после выдоха (или на произвольном дыхании). Плескать воду до тех пор, пока вода не нагреется во рту (т. е. примерно 10—12 раз). Это упражнение может выполняться отдельно, не в комплексе с другими, по окончании умывания.

На выполнение всего комплекса затрачивается около 15—20 мин.

Для того чтобы получить реальную помощь от лечебной гимнастики для глаз, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни: нельзя читать и писать, слишком низко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но без прямого попадания света в глаза.

При работе, связанной с большим напряжением зрения, давать периодически отдых глазам. Можно сделать массаж глаз (т. е. первое упражнение). Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами; можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба.

Это не только дает отдых глазам, но и успокаивающе действует на нервную систему, снимает стрессовые состояния.

Для тех кто заинтересован в улучшении

зрения в домашних условиях, посмотрите

сюда и вы найдете много интересного для себя.

Источник: http://krestynin.ru/uprazhneniya-joga-dlya-glaz

Лечебная физкультура при заболевании зрительного аппарата (стр. 1 из 2)

Согласно мировой статистике, каждый третий житель Голубой планеты плохо видит. Наши глаза — очень тонкий и чувствительный механизм. Не удивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором — двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни.

Ослабление аккомодационного аппарата глаза (причина приобретенной близорукости) происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями.

Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения — специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект.

Здесь вам на помощь придет лечебная физкультура (ЛФК).

Возможности классической ЛФК в офтальмологии полностью еще не раскрыты. Из многочисленной глазной патологии ЛФК в России применяется в настоящее время лишь при миопии и глаукоме. При глаукоме, однако, чаще используют массаж, а физические упражнения проводят по той же методике, что при гипертонической болезни. Более широкое распространение получила ЛФК для профилактики и лечения миопии. Доказана ее высокая эффективность.

ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей ЛФК наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие и т.д.), применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК при миопии, и чем меньше степень близорукости, тем выше эффективность метода.

При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно. Противопоказано назначение ЛФК при угрозе отслоения сетчатки.

Критерием оценки эффективности ЛФК при миопии является изменение параметров функции глаза: остроты корригированного и не корригированного зрения, работоспособности цилиарной мышцы и запасов аккомодации.

Положительным эффектом считается улучшение этих параметров.

При назначении физических упражнений для лечения миопии учитываются сниженные функции всех систем организма у таких больных (нервно-мышечной, соединительно-тканной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем и мышечной системы глаза).

Методика занятий при миопии определяется задачами ЛФК:

а) общее укрепление организма;

б) активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

в) укрепление мышечно-связочного аппарата;

г) улучшение кровоснабжения тканей глаза;

д) укрепление мышечной системы глаза, прежде всего цилиарной мышцы;

е) укрепление склеры.

Безусловно, самая распространенная из болезней глаз — близорукость или миопия. В масштабах всей Земли ею страдают более 30% людей. А среди жителей развитых стран этот процент намного больше. Самое неприятное, что с каждым годом армия близоруких пополняется все большим количеством молодых людей, студентов и даже школьников — самых активных пользователей компьютеров.

Еще одна из глазных болезней, в появлении и прогрессировании которой самую непосредственную роль может сыграть длительная работа на компьютере — дальнозоркость. Считается, что дальнозоркостью страдают главным образом люди пожилого возраста.

Это не совсем верно. Нарушения зрительного аппарата, приводящие к дальнозоркости, часто закладываются в молодости, в детстве, встречаются и врожденные.

Просто у молодых, как правило, глаза имеют хорошую аккомодационную способность, которая с возрастом постепенно снижается.

Самая, пожалуй, «компьютерная» из глазных болезней — синдром сухого глаза. Увлажнение роговицы происходит при моргании. Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту. Когда же мы неподвижно смотрим на экран (или в книгу), то моргаем в 3 раза реже. Результат — глаз становится «сухим».

Говоря про другие распространенные глазные болезни, такие как астигматизм, катаракта, глаукома, конъюнктивит, косоглазие, амблиопия, отслойка сетчатки, заметим, что вряд ли можно говорить про прямое влияние компьютера на их возникновение и развитие, но, безусловно, неизбежное при работе за монитором длительное напряжение зрения сказывается на течении этих заболеваний не слишком благоприятно, а также может оказаться одним из факторов, способствующих их появлению.

Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте — все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно.

Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год.

Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления.

Данный дефект зрения связан с нарушением формы хрусталика или роговицы, в результате чего человек теряет способность одинаково хорошо видеть по горизонтали и вертикали, начинает видеть предметы искажёнными, в которых одни линии чёткие, другие — размытые. Его легко диагностировать, рассматривая одним глазом лист бумаги с тёмными параллельными линиями — вращая такой лист, астигматик заметит, что тёмные линии то размываются, то становятся чётче.

У большинства людей встречается врождённый астигматизм до 0,5 диоптрий, не приносящий дискомфорта.

Данный дефект компенсируется очками с цилиндрическими линзами, имеющими различную кривизну по горизонтали и вертикали и контактными линзами, (жёсткими или мягкими торическими), также, как и очковыми линзами, имеющими разную оптическую силу в разных меридианах.

Симптомы дальнозоркости

Дальнозоркие обычно плохо видят вблизи, но зрение может быть нечетким и при взгляде на отдаленные объекты. Молодые, а тем более юные люди со слабой или средней дальнозоркостью часто не имеют проблем со зрением, поскольку их естественный хрусталик может приспосабливаться или аккомодировать для увеличения оптической силы глаза. Однако с возрастом аккомодация постепенно теряется, и пациенты замечают прогрессирующее ухудшение зрения вблизи.

Итак, основные признаки дальнозоркости:

* плохое зрение вблизи

* плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости)

* повышенная утомляемость глаз при чтении

* перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах)

* косоглазие и «ленивые» глаза у детей (амблиопия)

* частые воспалительные болезни глаз (блефариты, ячмень, халязион, конъюнктивит)

Симптомы близорукости

У близоруких часто бывают головные боли. Они испытывают повышенную зрительную утомляемость при управлении автомобилем или во время спортивных игр. Если Вас беспокоят эти симптомы при ношении очков или контактных линз, Вам, возможно требуется пройти полное офтальмологическое обследование и подобрать новые очки или контактные линзы.

При дальнозоркости, близорукости и многих других глазных заболеваниях регулярная тренировка глаз очень важна для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

* каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут

* закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты

* проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет — каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше — чередуйте их.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  После операции на глаза что нельзя делать

Комплекс упражнений для улучшения зрения

1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.

2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.

3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.

Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

Источник: http://MirZnanii.com/a/153113/lechebnaya-fizkultura-pri-zabolevanii-zritelnogo-apparata

Упражнения для снижения внутриглазного давления при глаукоме

Упражнения для снижения внутриглазного давления при глаукоме

Глаукома – серьезное заболевание глаз, которое не перестает прогрессировать. Болезнь характеризуется повышенным внутриглазным давлением, связанным с нарушениями оттока внутриглазной жидкости. В результате она начинает воздействовать на сетчатку и разрушать ее фоточувствительные клетки.

От большого давления нарушается питание оптического нерва, отчего он атрофируется. При разрушении всех клеток сетчатой оболочки и/или атрофии зрительного нерва зрение теряется полностью.

Чтобы избежать печальных последствий или хотя бы отсрочить их, людям с глаукомой следует пересмотреть привычный образ жизни и проводить лечение под контролем офтальмолога, который в комплексной терапии рекомендует больному делать специальную гимнастику для глаз.

Образ жизни человека с глаукомой

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

  • Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.
  • Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение. Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.
  • Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз. Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.
  • Нельзя находиться под солнцем. Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.
  • Нужно соблюдать диету. При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая. Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.
  • Следует следить за весом. Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
  • Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах. Это увеличивает нагрузку на глаза.
  • Полезно спать на высокой подушке, позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Способы уменьшения внутриглазного давления: расслабление

Для уменьшения внутриглазного давления важно уметь расслабляться. Для этого полезно выполнять дыхательные упражнения, разработанные Александрой Стрельниковой. Этим вы нормализуете артериальное давление.

Но для полного расслабления глаз этого недостаточно. Вам понадобится еще одно упражнение, разработанное американским офтальмологом Бейтсом — пальминг.

Выполнение этого упражнения при глаукоме требует строго соблюдения техники:

  1. Сядьте на удобный стул или табурет перед столом. Положите перед собой подушку, чтобы ставить на нее локти. Допускается выполнение упражнения в положении лежа.
  2. Расслабьтесь и подумайте о чем-то хорошем. Глубоко подышите, представив на вдохе, как кислород насыщает каждую клетку вашего тела, а при выдохе уносит с собой негативные эмоции и напряжение.
  3. Положите пальцы одной руки на пальцы другой руки, скрестив их. Между ладонями должен образовать угол.
  4. Закройте глаза и приложите к ним сложенные ладони так, чтобы скрещенные пальцы приходились на переносицу. Вы не должны руками мешать носовому дыханию. Ладони должны плотно касаться лица, чтобы не проходил свет. Оставайтесь в таком положении около 5 минут.

Внимание! Для повышения эффективности расслабляющего упражнения пальминг перед тем, как закрыть глаза ладонями, потрите их друг о друга, чтобы они нагрелись.

Массаж для уменьшения давления внутриглазной жидкости

При глаукоме очень полезен массаж для глаз. Он направлен на расслабление мышечного аппарата глазных яблок и улучшение циркуляции внутриглазной жидкости. Чтобы держать внутриглазное давление под контролем выполнять массаж следует каждые 3-4 часа (кроме сна).

Техника массажа проста и позволяет делать его даже на работе в офисе:

  1. Закройте глаза и положите кончики пальцев на надбровную зону у переносицы. Слегка надавливая на кожу, проведите пальцами до висков. Повторяйте эти движения, ощущая, как расслабляются мышцы.
  2. Теперь ведите пальцами от линии бровей к волосам, словно гладя себя пол лбу.
  3. Не открывая веки, немного надавите на глаза кончиками пальцев. Удерживайте давление 2-3 секунды, после чего сделайте перерыв на такое же время и снова повторите. Достаточно сделать 5-7 надавливаний.
  4. Кончиками пальцев коснитесь висков. Делайте круговые движения, поглаживая виски по часовой стрелке в течение 3 минут.
  5. Растопырьте пыльцы и согните их в фалангах – они будут играть роль молоточков. Положите пальцы на лоб и начните делать легкие постукивания.
  6. Завершите массаж, повторив пункт 4.

Всего массаж должен продолжаться 10 минут. После его завершения разомните шею и плечи, сделав ими несколько круговых вращений в каждую из сторон.

Лечебная гимнастика для глаз

Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

Затем приступите к упражнениям:

  1. Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
  2. На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
  3. Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
  4. Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
  5. Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
  6. Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
  7. Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.

Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

Источник: http://VizhuNaSto.ru/bolezni/gimnastika-dlya-glaz-pri-glaukome.html

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — Лечение в домашних условиях

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости - Лечение в домашних условиях

Гимнастика для глаз при близорукости является важным условием сохранения зрения.
В современном мире число людей, страдающих близорукостью, постоянно увеличивается из-за больших нагрузок на глаза. Комплекс упражнений специалисты подбирают для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей.

Основные причины заболевания

Миопия может быть стационарной или прогрессирующей. Она имеет 3 стадии: слабая миопия достигает не больше 3 диоптрий, средняя — 3-6 диоптрий, сильная — свыше 6 диоптрий.

Основные причины возникновения близорукости:

  • наследственность;
  • нарушение правил гигиены труда;
  • сон с макияжем;
  • работа при плохом освещении;
  • лекарственные средства;
  • неправильно подобранные очки.

Наследственность является главной причиной плохого зрения, ведь у родителей, которые имеют проблемы со зрением, очень часто дети имеют те же нарушения. Высока вероятность развития близорукости у тех, чья работа связана с рассматриванием на близком расстоянии.

Несоблюдение правил трудового режима приводит к близорукости даже крепких и физически подготовленных людей.

Длительная работа на компьютере без перерывов, плохая освещенность, регулярные длительные просмотры телепередач, чтение в транспорте — эти негативные факторы способствуют возникновению близорукости.

Длительная нагрузка способствует перенапряжению и ослаблению мышц, изображение становится нечетким.

Иногда появляется повышенное артериальное давление, шум в ушах, головная боль.

Очки не лечат близорукость, а просто позволяют компенсировать дефект. Эффективным методом повышения остроты зрения является гимнастика для глаз. Выполнение упражнений, разработанных различными авторами, дает положительный эффект.

Эффективные упражнения при нарушениях зрения

Зарядка для глаз при близорукости поможет улучшить, а в некоторых случаях и восстановить зрение. Упражнения подбирают врачи. Гимнастика должна тренировать мышцы.

Упражнения для глаз при близорукости выполняют в определенной последовательности несколько раз на день. Самая простая упражнение, которое можно выполнять в любом месте, моргание глазами через перерыв в 5 секунд.

Можно крепко зажмурить глаза на несколько секунд, а затем открыть глаза и повторить все сначала несколько раз. Хорошее упражнение — зафиксировать ладонями кожу над бровями, потом медленно открывать и закрывать глаза. Можно стоя вытянуть руку перед собой на уровне линии носа, внимательно смотреть на кончики пальцев, медленно приближая их к себе.

Вращайте глазами, смотрите вверх, вниз, в разные стороны. Массируйте уголки глаз со стороны висков, как будто предоставляя им китайский разрез. Не двигая головы, отводите руку вправо, а затем медленно поворачивайте ее справа налево, наблюдая за процессом боковым зрением.

Эффективное упражнение — нажимать легонько пальцами на верхние веки, а через несколько секунд прекратить. Можно медленно переводить взгляд с потолка на пол, стараясь не двигать головой.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Фокусировка мышц глаз можно улучшать с помощью упражнения, которое заключается в том, чтобы по очереди смотреть то на точку на стекле, то на предмет за окном на нужной точке. Эффект получается такой: изображение за окном становится четким, а сначала было размытым.

Положите теплые руки на веки и глазами совершайте любые фигуры — такое упражнение быстро снимает спазм и улучшает кровообращение. Постоянно выполняйте массаж висков, бровей, лба, переносицы, косточек под глазами, ямочек на щеках перед ухом, ушной раковины.

Выполняйте упражнения регулярно, чтобы получить значительный эффект. Посмотрите видео: массаж глаз по Жданову. Оно наглядно демонстрирует простые, но эффективные приемы для улучшения зрения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Если нафтизин закапать в глаза что будет

Для восстановления зрения используют также специальные тренажеры. Они тренируют периферическое зрение, улучшают скиаскопічні способности, повышают остроту основного зрения. Для этого используются специальные программы, которые разработаны с учетом особенностей строения глаз.

Рекомендации по улучшению зрения

Регулярное выполнение упражнений для близорукости стабилизирует состояние, тренирует мышцы, улучшает зрение.

Но для восстановления зрения нужно не только выполнять упражнения, но и подобрать рацион. Очень важно употреблять различные витамины, которые способствуют значительному улучшению зрения.

Перец, морковь, яйца содержат витамин А, ростки пшеницы, рыба, орехи — витамин Е, фрукты содержат витамин С. Особенно много его в калине и черники. Препараты на основе черники на первых стадиях близорукости помогут полностью восстановить утраченные диоптрии.

Соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, избегайте стрессов — это главные профилактические меры для сохранения хорошего зрения.

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это доступное и эффективное лечение, которое сможет вернуть вам утраченные функции, улучшить кровообращение, снять напряжение, укрепить мышцы.

Источник: http://ok-doctor.xyz/lechebnaia-gimnastika-dlia-glaz-pri-blizorykosti/

Лечебная гимнастика для глаз: советы офтальмологов

Лечебная гимнастика для глаз: советы офтальмологов

упражнение для глаз

Так же, как и телу, нашим глазам необходима регулярная тренировка. Не имеет значения, имеются ли у вас какие-либо заболевания, даже здоровые глаза нуждаются в расслаблении и отдыхе.

Учитывая то, что большой промежуток времени мы проводим за мониторами компьютера или перед экраном телевизора, постепенно зрение теряет свои свойства и впоследствии ухудшается. Поэтому очень важно уделять должное внимание здоровью и поддержке зрения.

Лечебная гимнастика для глаз поможет не только избежать возникновения различных дефектов и патологий, а также и поспособствует улучшению зрения.

Первые три дня нижеприведенные упражнения следует выполнять два раза. Через два месяца число повторений должно равняться двенадцати раз.

Таким образом, в течении двух месяцев, нужно постепенно увеличивать нагрузку, а по истечению двух месяцев остаться на двенадцатиразовом повторении каждого из упражнений. Выполняйте комплекс упражнений необходимо утром и вечером.

Данная гимнастика рассчитана на людей, страдающих дальнозоркостью и близорукостью. Если у вас имеются серьезные заболевания глаз, перед тем, как приступить к зарядке, обязательно проконсультируйтесь с окулистом.

Зарядка для глаз

гимнастика для глаз

Итак, приступим к описанию гимнастики.

1. Отведите взгляд влево по горизонтали (остановитесь на две секунды), затем – вправо по горизонтали (остановитесь на две секунды).
2. Отведите взгляд вверх по вертикали (остановитесь на две секунды), затем – вниз по вертикали (остановитесь на две секунды).
3.

Отведите взгляд влево вверх по диагонали (остановитесь на две секунды), затем – вправо вниз (остановитесь на две секунды).
4. Отведите взгляд вправо вверх по диагонали (остановитесь на две секунды), затем – влево вниз (остановитесь на две секунды).
5. Посмотрите на переносицу (остановитесь на две секунды), а потом – на кончик носа (остановитесь на две).
6.

Нарисуйте глазами ромбик (на каждой точке остановитесь на две). Проделайте то же самое в другую сторону.
7. Нарисуйте глазами круг. Повторите в обе стороны.
8. Нарисуйте глазами восьмерку.
9. Интенсивно поморгайте в течении десяти-пятнадцати секунд.
10. Сильно зажмурьте глаза, через три-пять секунд широко распахните их.

Благодаря данному упражнению, вы укрепите мышцы век, улучшите кровообращение и расслабите глаза.
11. Сделайте массаж век. Слегка надавливайте подушечками пальцев на веки, проделывая круговые движения.

Гимнастика для глаз

зарядка для глаз

Перед тем, как начать, в самом конце и в процессе выполнения зарядки для глаз рекомендуется делать пальминг. Пальминг – это специальная методика, направленная на восстановление и улучшение зрения. Многие ученые сходятся во мнении, что пальминг является действительно эффективным упражнением, выполнение которого уже в ближайшем времени дает заметный результат.

Даже если у вас нет никаких проблем с глазами, пальминг придется очень кстати после длительной работы за монитором. Сразу же после выполнения вы ощутите прилив сил и небывалое расслабление глаз. Данное упражнение необходимо выполнять в расслабленном положении, иначе никакого толку не будет. Также рекомендуется делать пальминг при выключенном свете.

Упражнение заключается в следующем: интенсивно потрите ладони, накройте ими глаза так, чтобы образовались лодочки. Пальцы должны перекрещиваться на переносице, при этом руки не касаются закрытых век. Старайтесь делать так, чтобы свет (если он включен) не проникал сквозь пальцы. Оставайтесь в таком положении около четырех минут. Затем отведите ладони, не открывая при этом глаза.

Поверните голову влево, потом — вправо. Резко откройте глаза и быстро поморгайте.

При регулярном выполнении всех вышеперечисленных упражнений, в скором времени вы ощутите первые результаты.

Источник: http://xvatit.com/sneeze/news-health/143239-lechebnaya-gimnastika-dlya-glaz-sovety-oftalmologov.html

Как не попасть на кесарево из-за плохого зрения. Лечебная гимнастика для глаз

Обидно, когда женщина готовится к родам, приходит в роддом, а её отправляют на кесарево из-за плохого зрения. Что можно предпринять уже сейчас, чтобы не попасть в такую ситуацию в самый ответственный для вас и вашего ребенка момент?

Для начала немного анатомии, очень упрощенно

Глаз – это шар, заполненный студнеобразным веществом. Внутри шара – хрусталик, это двояковыпуклая линза. Сверху «шара», на его поверхности – глазные мышцы. Их три пары: боковые (поворачивают глаза влево и вправо), верхняя и нижняя (поднимает глаз вверх, опускает вниз) и верхняя и нижняя косые (вращают глаз по кругу).

Как происходит настройка глаза на рассматриваемые объекты вдали и вблизи?

За счет изменения формы глаза!

Мышцы, о которых я сказала ранее, меняют «шарообразную» форму глаза. При их напряжении глаз становится продолговатым, как огурчик (представьте в своих руках надувной шарик, который вы сдавили с двух сторон).  И мы видим четкое изображение вдали. При их расслаблении глаз опять принимает форму «шара», и мы четко видим вблизи. (Вспомните работу фотоаппарата. Когда мы наводим резкость на дальние объекты, объектив выезжает вперед).

Что такое близорукость и дальнозоркость?

Ваш глаз застыл в каком-то одном положении! Мышцы, которые должны быть сильными, эластичными, ослабли или находятся в сверхнапряжении. Они не справляются со своей работой.

Они должны то расслабляться, то напрягаться, меняя форму глаза «шара», меняя фокусное расстояние, за счет чего достигается четкое восприятие изображения.

В чем проблема для родов?

Так как нет эластичности и подвижности мышц, то давление в глазном яблоке повышено. Во втором периоде родов (потужном) давление еще больше возрастает за счет напряжения роженицы, и это ведет к нежелательным последствиям для глаз. Сейчас окулисты рекомендуют «исключить потужной период» при близорукости -4. А «исключить» — это значит рожать самостоятельно вы не будете, рожать будут за вас.

-6 это уже показание к «кесареву»!

Что делать?
Тренировать мышцы глаз!!!

Если кто-то или вы сами себе скажите, что это невозможно, то поищите истории восстановления людей после паралича. Когда какая-то группа мышц полностью переставала работать у человека. И как упорным трудом люди восстанавливали свой организм.

Это реальность!

Всех, кто верит в свои силы и не ленится, приглашаю выполнять уникальные упражнения Голтиса для восстановления зрения.

Гимнастика для глаз

Рекомендации по восстановлению зрения, с которыми Вы познакомитесь ниже, Голтис давал на первом практическом семинаре в Крыму. Эти несложные упражнения и действия помогли восстановить зрение женщине, которая ослепла по причине полного отслоения сетчатки и не видела 8 лет. Единственным желанием у нее было избавиться от боли в больных воспаленных глазах, «полных песка». Воспаление спало через 3 месяца, а через 1,5 года она увидела.

Один цикл занятий состоит из 3-х дней.

Основные упражнения – движение глазами в различные стороны и по кругу.  Представляем себе циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазами в направлении указанной цифры. Движения происходят с закрытыми глазами.

1-Й ДЕНЬ.

1-е упражнение.

Опускаем  глаза на 6 и подъем на 12. С 6 до 12 вверх  — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох. 2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки). Отдых между подходами 30 секунд.

Темп повторения  1 раз в секунду.

2-е упражнение.

Движение  глазами с 3 на 9. Вниз — вдох, вверх — выдох. 1-й  подход — 12 повторений, 2-й подход — 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки),  3-й подход — 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами  с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки). Отдых между подходами 30 секунд.

Темп повторения  1 раз в секунду.

3-е упражнение.

Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта и «смотрим» на нее 1-2 минуты.
Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с разфокусированным  зрением 2-3 минуты.

4-е действие

Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду, прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны, опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

2-Й ДЕНЬ.

1-е упражнение.

Опускаем  глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.

С 6 до 12 вверх  — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох.

3 подхода по 7 повторений.

Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

2-е упражнение.

Опускаем  глаза  с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемся до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки. С 12 до 6 вниз  — выдох, с 6  на 12 вверх — вдох. 3 подхода по 7 повторений.

Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

3-е упражнение.

Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.
Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным  зрением 2-3 минуты.

4-е действие

Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду, прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны, опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.
Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

3-Й ДЕНЬ.

1-е упражнение,  с открытыми глазами

От центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.

Фиксация 3 секунды. С 6 до 12 вверх  — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох. 3 подхода по 7 повторений.

Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

Далее 1-2 дня отдыха, и снова 3 дня занятий.
3 дня занятий составляют один тренировочный цикл.

Вхождение в нагрузку

1-4 циклы     1 подход 5-9 циклы     2 подхода 10-15 циклы  3 подхода 16 цикл        2 подхода

далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).

Для детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторения.

Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.

Желательно наблюдать заход и восход солнца. 


Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.

Для выпуска использованы материалы из рассылки Сергея Груздева «Голтис и экстрим-команда «EQUITES». Подписаться можно на сайте  http://www.goltis.info/

Источник: http://www.klumbamam.ru/statji/beremennost/lechebnaya-gimnastika-dlya-glaz/

Лечебная гимнастика для глаз

Лечебная гимнастика для глазлечебная гимнастика для глаз

Упражнения этого раздела эффективныпри близорукости, дальнозоркости ивозрастном ослаблении зрения. Нельзявыполнять эти упражнения при отслоениисетчатки. При наличии других заболеванийрекомендуется предварительнопроконсультироваться о целесообразностивыполнения упражнений с офтальмологом.

Комплекс упражнений начинается свыполнения пальминга в течение 30-60секунд. Желательно добиться ощущениямаксимального расслабления, приятноготепла в области глаз и чувстваразливающегося по телу удовольствия.

После каждого упражнения выполняетсяпальминг в течение 10-15 секунд. С каждымразом желательно вызывать все болееглубокие ощущения приятного расслабленияи тепла в области глаз.

Исходное положение для упражнений —стоя или сидя, позвоночник и шеявыпрямлены, взгляд без напряжениянаправлен прямо перед собой. Движениявыполняются неторопливо, спокойно иравномерно, без напряжения и рывков.При выполнении упражнений не должновозникать болезненных ощущений. Еслиони появляются, следует уменьшитьамплитуду движений и наращивать еепостепенно, по мере укрепления глазныхмышц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как изменить цвет глаз в домашних условиях

Упражнения можно выполнять 1 или 2 разав день — утром и вечером.

Первые 3 дня каждое упражнениевыполняется по 2 раза. Через 3 дня числоповторов увеличивается на единицу итак далее до тех пор, пока число повторовв каждом упражнении не достигнет 12.

Через 2 месяца можно выполнять каждоеупражнение 2 раза по 12 повторов. В перерыве— выполнять пальминг в течение 10-15секунд.

Перевести взгляд по горизонтали влеводо упора, задержать на 2 секунды, перевестивзгляд вправо до упора, задержать на 2секунды, вернуть глаза в исходноеположение, повторить цикл нужноеколичество раз.

Перевести взгляд вертикально вверхдо упора, задержать на 2 секунды, перевестивертикально вниз до упора, задержатьна 2 секунды, вернуть глаза в исходноеположение, повторить цикл нужноеколичество раз.

Перевести взгляд по диагоналивлево-вверх до упора, задержать на 2секунды, перевести взгляд по диагоналивправо-вниз до упора, задержать на 2секунды, вернуть глаза в исходноеположение, повторить цикл нужноеколичество раз.

Перевести взгляд по диагоналивправо-вверх до упора, задержать на 2секунды, перевести взгляд по диагоналивлево-вниз до упора, задержать на 2секунды, вернуть глаза в исходноеположение, повторить цикл нужноеколичество раз.

Свести глаза вверх и к носу, так, чтобыувидеть переносицу (область межбровья),задержать на 2 секунды, перевести глазавниз, сводя их к носу, так, чтобы увидетьего кончик, задержать на 2 секунды,вернуть глаза в исходное положение.Повторить цикл нужное количество раз.

Выписывать глазами ромбы слева направо:Перевести взгляд по горизонтали влеводо упора, задержать на 2 секунды, перевестиглаза к центру и вверх до упора, задержатьна 2 секунды, перевести взгляд вправодо упора, задержать на две секунды,перевести взгляд к центру и вниз доупора, задержать на 2 секунды, вернутьглаза в исходное положение. Повторитьцикл нужное количество раз.

Упражнение полностью аналогичнопредыдущему, но движения глаз совершаютсяв противоположном направлении, и ромбвыписывается справа налево.

Упражнение полностью аналогичноупражнению 6, но вместо того, чтобыподниматься к центру и вверх до упора,глаза фокусируются на переносице, авместо того, чтобы опускаться к центруи вниз до упора, фиксируются на кончикеноса.

Упражнение полностью аналогичноупражнению 7, но вместо того, чтобыподниматься к центру и вверх до упора,глаза фокусируются на переносице, авместо того, чтобы опускаться вниз доупора, фиксируются на кончике носа.

Перевести взгляд по горизонтали влеводо упора, далее медленно и равномерноописывать глазами круги, начиная движениевправо и вверх. Повторять круговыедвижения нужное количество раз.

Упражнение полностью аналогичнопредыдущему, но вращение глаз осуществляетсяв противоположную сторону, начинаясьс движения вправо и вниз.

Перевести взгляд по диагоналивлево-вверх до упора, задержать на 2секунды, перевести взгляд вертикальновниз, задержать на 2 секунды, перевестивзгляд по диагонали вправо-вверх,задержать на 2 секунды, перевести взглядвертикально вниз, задержать на 2 секунды,вернуть глаза в исходное положение.Движение осуществляется по траектории,представляющей собой два равнобедренныхтреугольника с общей вершиной,расположенной посередине междувнутренними уголками глаз. Повторитьцикл нужное количество раз.

Упражнение полностью аналогичнопредыдущему, но движение глаз осуществляетсяв противоположном направлении, начинаясьс движения влево-вниз.

Это упражнение заключается в описыванииглазами восьмерок. Глаза сводятся внизк кончику носа, далее двигаются влевовниз, описывая круг максимальногодиаметра по часовой стрелке до тех пор,пока не сойдутся на переносице.

Черезисходное положение движение продолжаетсявправо и вниз, далее описывается кругмаксимального диаметра против часовойстрелки, глаза вновь сводятся напереносице, переходя далее в исходноеположение, из которого цикл начинаетсязаново.

Движение должно быть медленными равномерным, без задержек. Повторитьцикл нужное количество раз.

Упражнение выполняется совершенноаналогично предыдущему, но движениеглаз осуществляется в противоположномнаправлении, начинаясь со сведения кпереносице и движения вправо-вверх.

Поместить указательный палец передглазами на расстоянии вытянутой руки.Медленно приближать его к переносице,постоянно фиксируя взгляд на его кончике,затем без отрыва взгляда от кончикапальца, медленно перевести палец висходное положение. Повторить циклнужное количество раз.

Переводить взгляд с ближнего предметана дальний и обратно.

Можно приклеитьна оконное стекло черный кружочек и,расположившись так, чтобы он находилсяна уровне глаз на расстоянии 25 см отних, переводить взгляд с кружочка нанекий объект, расположенный вдали иобратно, добиваясь того, чтобы как можноболее ясно видеть как ближний, так идальний объект. Более удобно держатьперед глазами (на расстоянии 25 см отних) какой-то предмет, например, шариковуюручку, и переводить взгляд с ее кончикана объект, расположенный вдали.

Вначале это упражнение выполняетсяв течение 3 минут. Добавляя через каждые3 дня по минуте, следует довести времяего выполнения до 10 минут.

Крепко зажмурьтесь. Сохраняйте такоеположение в течение 3-5 секунд, затемоткройте глаза на 3-5 секунд. Повторитецикл нужное количество раз.

Быстро моргайте в течение 10-15 секунд.Повторите упражнение 3-6 раз, в промежуткахделая пальминг в течение 10-15 секунд. Этоупражнение полезно периодическивыполнять в течение дня — поморгать ирасслабить глаза, отвлекшись ненадолгоот работы, чтения или просмотрателепрограмм.

Закройте глаза, расслабьтесь, подушечкамибольших пальцев очень мягко, не растягиваякожу, проведите 18 раз вдоль верхнеговека по направлению от наружного углаглаза к внутреннему, затем проведите18 раз вдоль нижнего века в том женаправлении.

Мягко поколачивая веко подушечкамиуказательного и среднего пальцев,пройдитесь 18 раз вдоль верхнего века и18 раз вдоль нижнего века от внешнихуголков глаз к внутренним. Ощущения отпоколачивания должны быть приятными.

Перед проведением массажа желательнос силой потереть кисти друг о друга,чтобы подушечки пальцев были теплыми.

Комплекс упражнений завершаетсяпальмингом, выполняемым в течениедвух-трех минут.

Александр Медведев, Ирина Медведева

Источник: http://duhovnyyput.ucoz.com/publ/zdorovie/lechebnaja_gimnastika/lechebnaja_gimnastika_dlja_glaz/49-1-0-300

Трезвость и Здоровье

Упражнения этого раздела эффективны при близорукости, дальнозоркости и возрастном ослаблении зрения. Нельзя выполнять эти упражнения при отслоении сетчатки. При наличии других заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться о целесообразности выполнения упражнений с офтальмологом.

Комплекс упражнений начинается с выполнения пальминга в течение 30-60 секунд. Желательно добиться ощущения максимального расслабления, приятного тепла в области глаз и чувства разливающегося по телу удовольствия.

После каждого упражнения выполняется пальминг в течение 10-15 секунд. С каждым разом желательно вызывать все более глубокие ощущения приятного расслабления и тепла в области глаз.

Как улучшить зрение в домашних условиях >>лечебная гимнастика для глаз. Исходное положение для упражнений — стоя или сидя, позвоночник и шея выпрямлены, взгляд без напряжения направлен прямо перед собой.

Движения выполняются неторопливо, спокойно и равномерно, без напряжения и рывков. При выполнении упражнений не должно возникать болезненных ощущений.

Если они появляются, следует уменьшить амплитуду движений и наращивать ее постепенно, по мере укрепления глазных мышц.

Как улучшить зрение в домашних условиях. Упражнения можно выполнять 1 или 2 раза в день — утром и вечером.

Первые 3 дня каждое упражнение выполняется по 2 раза. Через 3 дня число повторов увеличивается на единицу и так далее до тех пор, пока число повторов в каждом упражнении не достигнет 12.

Через 2 месяца можно выполнять каждое упражнение 2 раза по 12 повторов. В перерыве — выполнять пальминг в течение 10-15 секунд.

Упражнение 1

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 2

Перевести взгляд вертикально вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести вертикально вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 3

Перевести взгляд по диагонали влево-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали вправо-вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 4

Перевести взгляд по диагонали вправо-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали влево-вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение, повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 5

Свести глаза вверх и к носу, так, чтобы увидеть переносицу (область межбровья), задержать на 2 секунды, перевести глаза вниз, сводя их к носу, так, чтобы увидеть его кончик, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.
Упражнение 6

Выписывать глазами ромбы слева направо: Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, задержать на 2 секунды, перевести глаза к центру и вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вправо до упора, задержать на две секунды, перевести взгляд к центру и вниз до упора, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 7

Упражнение полностью аналогично предыдущему, но движения глаз совершаются в противоположном направлении, и ромб выписывается справа налево.

Упражнение 8

Упражнение полностью аналогично упражнению 6, но вместо того, чтобы подниматься к центру и вверх до упора, глаза фокусируются на переносице, а вместо того, чтобы опускаться к центру и вниз до упора, фиксируются на кончике носа.

Упражнение 9

Упражнение полностью аналогично упражнению 7, но вместо того, чтобы подниматься к центру и вверх до упора, глаза фокусируются на переносице, а вместо того, чтобы опускаться вниз до упора, фиксируются на кончике носа.

Упражнение 10

Перевести взгляд по горизонтали влево до упора, далее медленно и равномерно описывать глазами круги, начиная движение вправо и вверх. Повторять круговые движения нужное количество раз.

Упражнение 11

Упражнение полностью аналогично предыдущему, но вращение глаз осуществляется в противоположную сторону, начинаясь с движения вправо и вниз.

Упражнение 12

Перевести взгляд по диагонали влево-вверх до упора, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вертикально вниз, задержать на 2 секунды, перевести взгляд по диагонали вправо-вверх, задержать на 2 секунды, перевести взгляд вертикально вниз, задержать на 2 секунды, вернуть глаза в исходное положение. Движение осуществляется по траектории, представляющей собой два равнобедренных треугольника с общей вершиной, расположенной посередине между внутренними уголками глаз. Повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 13

Упражнение полностью аналогично предыдущему, но движение глаз осуществляется в противоположном направлении, начинаясь с движения влево-вниз.

Упражнение 14

Это упражнение заключается в описывании глазами восьмерок. Глаза сводятся вниз к кончику носа, далее двигаются влево вниз, описывая круг максимального диаметра по часовой стрелке до тех пор, пока не сойдутся на переносице.

Через исходное положение движение продолжается вправо и вниз, далее описывается круг максимального диаметра против часовой стрелки, глаза вновь сводятся на переносице, переходя далее в исходное положение, из которого цикл начинается заново.

Движение должно быть медленным и равномерным, без задержек. Повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 15

Упражнение выполняется совершенно аналогично предыдущему, но движение глаз осуществляется в противоположном направлении, начинаясь со сведения к переносице и движения вправо-вверх.

Упражнение 16

Поместить указательный палец перед глазами на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближать его к переносице, постоянно фиксируя взгляд на его кончике, затем без отрыва взгляда от кончика пальца, медленно перевести палец в исходное положение. Повторить цикл нужное количество раз.

Упражнение 17

Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно.

Можно приклеить на оконное стекло черный кружочек и, расположившись так, чтобы он находился на уровне глаз на расстоянии 25 см от них, переводить взгляд с кружочка на некий объект, расположенный вдали и обратно, добиваясь того, чтобы как можно более ясно видеть как ближний, так и дальний объект. Более удобно держать перед глазами (на расстоянии 25 см от них) какой-то предмет, например, шариковую ручку, и переводить взгляд с ее кончика на объект, расположенный вдали.

Вначале это упражнение выполняется в течение 3 минут. Добавляя через каждые 3 дня по минуте, следует довести время его выполнения до 10 минут.

Упражнение 18

Крепко зажмурьтесь. Сохраняйте такое положение в течение 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите цикл нужное количество раз.

Упражнение 19

Быстро моргайте в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 3-6 раз, в промежутках делая пальминг в течение 10-15 секунд. Это упражнение полезно периодически выполнять в течение дня — поморгать и расслабить глаза, отвлекшись ненадолго от работы, чтения или просмотра телепрограмм.

Упражнение 20 — Самомассаж

Закройте глаза, расслабьтесь, подушечками больших пальцев очень мягко, не растягивая кожу, проведите 18 раз вдоль верхнего века по направлению от наружного угла глаза к внутреннему, затем проведите 18 раз вдоль нижнего века в том же направлении.

Мягко поколачивая веко подушечками указательного и среднего пальцев, пройдитесь 18 раз вдоль верхнего века и 18 раз вдоль нижнего века от внешних уголков глаз к внутренним. Ощущения от поколачивания должны быть приятными.

Перед проведением массажа желательно с силой потереть кисти друг о друга, чтобы подушечки пальцев были теплыми.

Комплекс упражнений завершается пальмингом, выполняемым в течение двух-трех минут.

Источник: http://www.chirkofff.com/doctor/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnix-usloviyax-chast-3-lechebnaya-gimnastika-dlya-glaz.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Не срастается перелом что делать

Закрыть