Как улучшить зрение в темноте

КАК ВИДЕТЬ В ТЕМНОТЕ: 16 простых способов улучшить ваше ночное зрение

как улучшить зрение в темноте

  • Слегка отбросьте глаза. Постарайтесь не смотреть прямо на то, что вы хотите увидеть;
  • Одевайте солнцезащитные очки в течение дня;
  • Попробуйте искать фигуры, контуры, движения, а не цвета;
  • Во время Второй мировой войны специальный подразделения ели сахарный куб для улучшения ночного зрения;
  • Выполнение глазных упражнений.

Поиск того, как видеть в темноте, был моим давним крестовым походом.

Несмотря на то, что обычно наше зрение резко падает ночью, мое до крайности.

Я слепой, как летучая мышь в ночное время, и, к сожалению, без возможности создавать и обнаруживать ультразвуки.

Во время моих военных дней я был известен как ночной стрелок «бобо» (что означает стрелок с перекрещенными глазами, который ничего не может увидеть).

Когда дело доходит до ночной стрельбы, я всегда получаю потрясающий ноль, даже если я отменный стрелок в течение дня.

Хотя я еще и не ночной снайпер. сегодня я больше не слепой в ночное время.

Вот несколько способов, которые я узнал за эти годы, чтобы получить возможность видеть ночью.

Они не смогут позволить вам отлично читать без света, как Нонг Юсуи, но они улучшат ваше ночное зрение.

Как видеть в темноте

Теперь 16 советов о том, как лучше видеть в темноте.

Совет 1: Используйте свое периферийное зрение

Наша сетчатка содержит два типа фоторецепторных клеток – стержень и конус.

Конусы более чувствительны к цвету, стержни лучше обнаруживают движение и лучше работают при слабом освещении.

Стержни почти полностью отвечают за наше ночное видение.

Поскольку стержни сконцентрированы вокруг нашей сетчатки, чтобы эффективно использовать их, постарайтесь не смотреть прямо на то, что вы хотите увидеть.

Вместо этого слегка отбросьте глаза. Таким образом, вы будете использовать больше стержней.

Совет 2: Будь пиратом!

Вы когда-нибудь задумывались, почему пираты любят носить повязку? Это было не всегда из-за тщеславия (прикрывая меч ткнул глаз).

Помимо того, что это выглядит круто, некоторые пираты носят, так что покрытый глаз перестанет быть чувствительным к свету и будет использоваться только для навигации по ночам.

Даже Миф Бастерс испытал и счел миф правдоподобным.

Поэтому в следующий раз, если вы переходите во тьму, держите одну руку на одном глазу и пытайтесь смотреть из другого глаза при переходе от светлого к темному.

Совет 3: Наденьте солнцезащитные очки

Надеть солнцезащитные очки в течение дня. Ваша способность приспосабливаться к темноте может быть уменьшена на 10 минут всего за 2 часа яркой экспозиции.

Всего через 10 дней после нефильтрованного воздействия солнечного света вы можете потерять 50% ночного зрения.

Однако слишком мало света для ваших глаз тоже не очень хорошо.

Для достижения оптимального результата используйте солнцезащитные очки, которые уменьшают свет во всем видимом спектре и пропускают не более 15% видимого света.

Совет 4: Стань Циклопом

О да, наденьте те крутые красные тонированные очки. Несмотря на то, что мы не можем излучать лазер с наших глаз, мы все равно можем хорошо видеть.

Для пилотов обычная практика надеть красные тонированные линзы при подготовке к ночному лету, если у них нет времени на адаптацию к темноте.

Красный тонированный объектив работает, отфильтровывая все в видимом спектре, кроме красного.

Поскольку стержни в наших глазных не чувствительны к красному, очки создают иллюзию темноты для ваших глаз, чтобы начать регулировать их до низкого освещения.

Совет 5: Практика делает совершенным

Что бы видеть  в полной темноте, сначала тренируйтесь в безопасной среде. Целенаправленно ставьте себя в темные комнаты и старайтесь приспособиться к темней среде.

Всегда поддерживайте две ноги на земле. Это помогает уменьшить вероятность потери баланса и отключения.

Держите руку впереди, чтобы вы не попали в стену. Держите голову на низком уровне, чтобы избежать препятствий, которые могут свисать с потолка.

Немного потренировавшись, вы обнаружите, что ваше зрение в темноте улучшилось.

Совет 6: Определение фигур и контрастов

Ночью мы в основном используем наши стержневые клетки.

Род-клетки лучше обнаруживают формы, чем цвета. Они также намного более чувствителен к свету, но они могут различать только белый и черный.

Чтобы эффективно использовать их, попробуйте искать фигуры, контуры, движения, а не цвета, так как мы, люди мы в любом случае, плохо видим темноте.

Совет 7: Держите свои глаза движущимися

Старайтесь не смотреть на один объект, так как он заставит ваши глаза адаптироваться к любому источнику света, доступному в точке вашего внимания.

Танцуйте своими глазами, просматривайте область, и вы сможете лучше видеть в темноте. Продолжайте мигать.

Совет 8: Дайте глазам адаптироватся

Дайте себе достаточно времени, чтобы ваши глаза приспособились к темноте.

Перед тем, как войти в темную среду, сначала закрывайте глаза.

Для наших глаз требуется около 25 минут, чтобы полностью адаптироваться к темноте. Избегайте источников яркого света, поскольку они могут препятствовать процессу адаптации.

Совет 9: Используйте красный свет

Если вам нужен свет, чтобы увидеть что-то очень важное (например, карта или срок годности вашей пищи), но вы хотите избежать потери настроенного ночного зрения, используйте красный свет или поместите красный фильтр поверх источника света.

Красный свет не влияет на ваши стержневые клетки и позволяет оставаться в ночном зрении.

Совет 10: Избегайте яркого света

Обратите внимание, как олени остаются неподвижными, когда ваша фара светит на них ночью?

Это происходит потому, что их слепит свет от фар. Дело не в том, что они не хотят вас избегать, они не видят, что вы приближаетесь к ним в течение периода слепоты.

Вероятно, у вас был аналогичный опыт, когда ночью кто-то заходит за угол и направляет яркий световой луч на вас.

Несмотря на то, что яркий свет может не вызвать полной слепоты, он значительно мешает вашему ночному зрению.

Отверните свой взгляд в сторону и избегайте прямого света. Если вы не можете избежать света, закройте один глаз, чтобы избежать вспышки в обоих глазах.

Совет 11: Очистите поверхность

Быстрый и часто забытый способ немедленного улучшения ночного зрения. Любая грязь или мусор на ваших объективах. Они могут рассеивать свет, что затрудняет просмотр ночью.

Все, что вам нужно сделать, это очистить очки. Очистите лобовое стекло, если вы едете.

Глаза лучше видят в темноте когда им ничего не мешает.

Совет 12: Бросьте курить

Существуют исследования, в которых показано, что курильщики в 2 раза более склонны к ночным несчастным случаям, чем некурящие.

Никотин и гипоксический эффект от окиси углерода уменьшают ваше ночное зрение.

Просто избегая как первичного, так и вторичного курения, может помочь улучшить ночное зрение.

Совет 13: Ешьте много черничного варенья

Пилоты британских ВВС во время Второй мировой войны усиленно ели черничное варенье для улучшения ночного зрения. Как правило они намазывали его на тосты.

Это может показаться мифом, но черника богата антоцианозидами, формой флавоноида, которая помогает регенерировать пурпурные пигменты в глазу, которые используются, чтобы видеть в темноте.

Интересно, что миф о моркови был создан во время Второй мировой войны, чтобы скрыть этот факт от японцев.

Попытайтесь принимать две чайные ложки ежевичного сока ежедневно, но не принимайте больше 3, поскольку передозировка может иметь слабительное действие.

Совет 14: Sweetify

Подражать секретному методу советских спецслужб.

Во время Второй мировой войны специальный подразделения ели сахарный куб для улучшения ночного зрения.

Это связано с тем, что ночное зрение зависит от уровня сахара в крови.

Но принимайте это умеренно, пожалуйста Я не хочу, чтобы ваш дантист стучал в мою дверь.

Совет 15: Возьмите глазные витамины

Многократная ночная слепота вызвана дефицитом определенных витаминов и минералов, таких как витамин А и цинк.

С сегодняшним еретиком и питательными веществами, лишенными диетических привычек, витамины для глаз могут компенсировать недостатки в рационе и позволять нашему глазу функционировать в лучшем виде.

Совет 16: Выполнение глазных упражнений

Я вношу свой вклад в улучшение своего основного ночного зрения. Ежедневная рутина глазных упражнений может помочь улучшить ваше ночное и дневное зрение.

Попробуйте сделать это первым делом с утра, когда ваши глаза все еще свежи для оптимального эффекта.

Послесловие

Это заканчивает нашу главу «Как научиться видеть в темноте».

В заключение, чтобы лучше видеть в темноте, вам нужно принять хорошую привычку, тренироваться и правильно питаться.

Дайте себе время и тренируйте свои глаза, чтобы увидеть в темноте. Со временем вы увидите значительное улучшение.

Человек хорошо видит в темноте только в том случае если ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием .

Спасибо за прочтение!

Если у вас есть свои методы которые помогают лучше видеть в темноте пишите их в комментарии.

Источник: https://v-mandry.com/kak-videt-v-temnote-16-prostyx-sposobov-uluchshit-vashe-nochnoe-zrenie/

Как научиться видеть в темноте: 5 способов улучшить ночное зрение

К сожалению, природа не наградила нас способностью видеть в темноте так, как это умеют кошки или совы. Несмотря на это, существует несколько хитростей, которые могут научить ваши глаза быстрее привыкать к сумраку и лучше разглядеть то, что притаилось в потемках. Эти навыки пригодятся, даже если вы не намерены вступить в ряды ночного дозора. Итак, как же можно научиться видеть в темноте?

5 способов, которые помогут быстрее сориентироваться во тьме

Факт. Человеческий глаз полностью привыкает к темноте в течение часа. Однако самая стремительная адаптация происходит в течение первых десяти минут.

 1.    «Одноглазый Джо»

Если вы знаете, что скоро вам предстоит погрузиться во тьму, к примеру, собираетесь въехать в туннель или спуститься в темный подвал, подготовьтесь заранее. Хотя бы за пару минут до погружения в сумрак, закройте один глаз – это поможет ему заочно привыкнуть к отсутствию света. Когда вы окажетесь во мраке, зажмуренный ранее глаз будет видеть лучше, чем другой.

Факт. Колбочки и палочки – два вида фоторецепторов, которыми располагает сетчатка человеческого глаза. В сравнении с колбочками, палочки примерно в 100 раз более чувствительны к свету. Эта клетка способна зарегистрировать даже попадание в глаз всего двух фотонов.

 2.    Сканирование пространства

Вследствие того, что концентрация светочувствительных палочек наиболее высока по краям сетчатки, в темноте более эффективно периферийное зрение.

Другими словами, если хотите лучше видеть в темноте, пространство вокруг нужно сканировать, а не вглядываться в одну точку, пытаясь что-то разглядеть.

Этот эффект можно проверить на ночном небе: когда вы пристально вглядываетесь в едва различимую звезду, она как будто растворяется, а стоит немного перевести взгляд, как небесное тело тут же становится опять заметным.

Факт. В сидячем положение ночное зрение обостряется в 1,5-2 раза.

 3.    Сахарок или кислинка

Обострить ночное зрение поможет ложка сахара или долька лимона. Секрет в том, что при стимуляции вкусовых рецепторов подобными продуктами, активизируется вся симпатическая нервная система в целом. В том числе и те отделы, которые отвечают за зрение.

 Факт. Всего одна выкуренная сигарета снижает остроту зрения в темноте на 15-20 процентов.

 4.    Кислород и кровообращение

Что бы лучше видеть во тьме, нужно обогатить мозг кислородом. Для этого нужно сделать от 10-12 глубоких вдохов и выдохов. Так же стоит сделать несколько жевательных движений – это усилит кровообращение в голове, что также способствует обострению ночного зрения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Зарядка для глаз для детей

Факт. Светочувствительные рецепторы глаза практически не чувствительны к освещению красного цвета. Именно поэтому, в военных дозорах используются фонари с красным светом и очки с красными стеклами.

 5.    Свет во тьме

Находясь в темноте, избегайте прямого попадания света в глаза – не смотрите на источники света,какими бы они тусклыми не были. Иначе, сетчатке придется снова приспосабливаться к ночному зрению, а после взгляда на довольно яркий источник света вы можете ослепнуть минут на 5-10. В случае необходимости рассмотреть объект окутанный светом прикрывайте один глаз.

Вот и все секреты ночного зрения, которым совсем несложно научиться. Читать в темноте с помощью этих навыков у вас, конечно, не получиться, но теперь вы не будете хотя бы натыкаться на мебель во время ночных вылазок в уборную. Приятных похождений.

Источник: http://kaknado.com.ua/kak-nauchitsya-videt-v-temnote-5-sposobov-uluchshit-nochnoe-zrenie/

Можно ли улучшить остроту зрения в темноте?

Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос о том, как улучшить зрение в темноте, в какой-то степени интересен каждому. Для некоторых людей он актуален из-за особенностей работы, другие добираются домой после работы в сумерках, третьи просто стремятся лучше ориентироваться в своем жилье и с выключенным светом. Как же научиться хорошо видеть в кромешной тьме? Существуют некоторые методики, помогающие развить эту способность.

Как происходит адаптация?

Улучшение способности видеть в сумерках во многом опирается на сокращение времени на адаптацию. Этот процесс происходит благодаря фоторецепторам глаза, представленными колбочками и палочками. Первые позволяют видеть мир красочным, поэтому они являются аппаратом дневного зрения. В сумерках колбочки практически не работают, так как глаза не различают оттенков из-за снижения светового потока.

Палочки — фоторецептор, который передают в мозг черный и белый цвета, а также разнообразные оттенки черно-белой цветовой гаммы. Другими словами, они помогают видеть в сумерках и темноте. К примеру, если посмотреть на цветной предмет в темноте, он будет казаться серым или бесцветным. Красные цвета обычно имеют черный оттенок, а синие — светлый. Примеры сдвига Пуркинье способны объяснить механизм смены цветового восприятия во тьме.

Работа колбочек возможна исключительно при нормальном освещении — дневном или искусственном. За обеспечение бесцветного изображения отвечают палочки. Для улучшения способности важно понимание процесса перехода на ночное зрение, а также темновой адаптации.

Могут ли палочки сразу работать максимально эффективно? Конечно нет. В их составе имеется пигмент родопсин, восстанавливающийся в темноте и распадающийся при свете. Именно поэтому, когда человек попадает в темную комнату, глаза не могут сразу видеть хорошо.

Полезные рекомендации

С того момента, как человек оказывается в сумерках, начинается постепенное привыкание глаз. Первые 15 минут зрение достаточно быстро адаптируется к темноте, чтобы человек мог хоть как-то видеть.

В среднем максимальная адаптация глаз происходит только спустя 60-70 минут.

Приемы улучшения зрения в темноте существовали всегда. В 20 веке ученые выбрали наиболее эффективные, доработали их. Эти же приемы актуальны и сегодня.

Среди них наиболее востребованными являются следующие:

  1. Употребление витамина А. Он способен улучшить как зрение в темноте, так и дневное зрение. Ретинол ацетат намного выше дозы, которая требуется в сутки.
  2. Термические методы. К ним относят компрессы, которые ставят на затылок, обтирание лица, умывание прохладной водой.
  3. Дыхательная гимнастика. Она способна позаботиться об улучшении способность видеть ночью и общем оздоровлении организма.
  4. Раздражители вкуса. Специалисты советуют употреблять сладкое и кислое в допустимых количествах.
  5. Мышечная активность. Достаточно легкой физической разминки, чтобы добиться первых результатов.

Ценность этих советов заключается в их универсальности. Они будут полезны людям с плохим зрением, тем, кто стремится лучше видеть в сумеречное время, детям. Результатом от их регулярного применения становится возможность повысить зрительную чувствительность в ночное время. Удается минимизировать время адаптации. Для тренированного человека он может составлять до 5 минут, а нетренированному понадобиться более 60 минут, чтобы начать нормально видеть в темноте.

Красный цвет и его секреты

Многие зададутся вопросом, какие же секреты могут быть у красного цвета? На самом деле они есть и, если их знать, можно заставить собственные глаза лучше работать в темноте. Красный спектр является низкочастотным, отличаясь невысокой яркостью и интенсивностью, малым рассеиванием и большой длиной волн. Чтобы активировать работу колбочек, неактивных в темноте, необходим свет.

Особенностью красного спектра является невозможность разбудить дневные рецепторы, а также игнорирование его ночными. Это и позволяет при правильном использовании накопить глазам требуемый пигмент в ярком помещении, чтобы сразу нормально видеть в темноте без особых усилий. Интересно, что этот фокус известен уже давно. Его активно используют в военной деятельности разных стран, а также для полетов в ночное время.

Итак, чтобы хорошо видеть в темноте, следует надеть очки с красной тонировкой за 40-60 минут до погружения в сумерки. Как результат, красный цвет заблокирует цветовой спектр, позволяя глазам накапливать требуемые пигменты. При погружении в темноту предметы будут четкими.

Необычные секреты ночного зрения

Для лучшего видения в темноте следует активизировать и боковое зрение. Это позволит задействовать всю картину в целом, а не стараться концентрироваться на конкретном предмете. Во-первых, попытка увидеть центральным зрением предмет не удастся. Объясняется это тем, что ночные фоторецепторы сконцентрированы по краям сетчатки. В центральной ямке глаза их попросту нет, поэтому ночью может казаться, что в центре просто черное пятно. Среди других способов можно назвать следующие:

  • Разглядывание звезд на небе.
  • Улучшение кровообращения.
  • Массаж глазных яблок в домашних условиях.
  • Постоянные тренировки различными методами и самовнушением.

Как еще добиться улучшения зрения в ночное время в домашних условиях? Можно поиграть на контрасте. Необходимо поочередно смотреть на темный и светлый предметы. При этом следует постараться не переносить взгляд на источник света, избегая засветки и распада родопсина. Способствуют адаптации и тренировка, когда зрение поочередно переносится с ближних объектов на дальние.

Для улучшения зрения в сумерках, важно понять механизм работы глаз, выбрать подходящие тренировки и регулярно их повторять. Это позволит добиться профессиональных навыков, а значит, глаза будут отлично видеть ночью.

Если вы хотите узнать еще больше полезной информации, подписывайтесь на обновления сайта. Не забудьте рассказать своим друзьям о том, как можно улучшить работу глаз в сумерках, рассказав о статье в социальных сетях. Если вы уже начали тренироваться, делитесь своим мнением в комментариях. Приятных тренировок!

Источник: https://GlazMedic.ru/kak-uluchshit-zrenie-v-temnote/

Как лучше видеть в темноте. 5 полезных советов

Как лучше видеть в темноте. 5 полезных советов

Это еще одна заметка, написанная благодаря Нику Гэллопу, автору проекта Skills For Wild Lives. Если любите читать на английском, то найдете на его сайте много интересной информации. Нику интересно получать отзывы о своем проекте, поэтому не стесняйтесь, напишите ему. Мне тоже интересно получать отзывы, поэтому напишите и мне, если хотите:)

Вернемся к теме ночного зрения.

Когда мы переходим из освещенного места в темноту, нашим глазам нужно время, чтоб адаптироваться, повысить чувствительность к свету. Полная адаптация происходит в течении часа, но уже через 15 минут чувствительность глаз повысится до 80%.

Если есть необходимость, этот процесс можно ускорить.
Совет №1:
Для быстрой адаптации глаз к темноте умойтесь холодной водой или положите на язык кусочек сахара. Поможет и легкая физическая зарядка. Причина этой закономерности – симпатическая нервная система человека. При активизации ее части – “просыпается” вся система.

Совет №2:
Если вы уже привыкли к темноте, то берегите свое зрение от яркого света. Если же яркого света не избежать (например, проходя мимо уличного фонаря) – прикройте один глаз. Когда вы вернетесь в темноту, прикрытый глаз будет хорошо видеть.

На сетчатке нашего глаза расположены два вида фоторецепторов: колбочки и палочки. Палочки гораздо более чувствительны к свету и именно они отвечают за наше ночное зрение.

Но на сетчатке палочки расположены по периметру, а в центре совсем отсутствуют. Из этого выплывает совет №3:
В темноте используйте периферическое зрение.

Чтоб рассмотреть предмет не смотрите прямо на него, а отведите взгляд немного в сторону и вы заметите, что очертания предмета становятся намного четче.

Отсюда же совет №4:
При ходьбе в темноте не смотрите под ноги, все равно ничего не увидите. Смотрите вперед. Периферическое зрение будет ловить предметы находящиеся перед вашими ногами, а ноги будут их ощупывать. Так ходить непривычно, но когда вы немного потренируетесь, то поймете, что метод очень эффективен.

Но что делать, если нужно внимательно рассмотреть карту или тропу? Как при этом не ослепить себя светом фонарика?
Все просто: фоторецепторы палочки нечувствительны к свету с длиной волн больше 620 нанометров. Значит, используя свет с большей длиной волны, мы никак не повредим ночному зрению.

Совет №5:
Чтоб не нарушить ночное зрение используйте красные источники света. Для этого многие современные туристические фонари, помимо белых диодов, имеют дополнительный красный (например, фонарь Petzl Tikka Plus? или новый Black Diamond Icon).

Но помните, что в красном освещении карта будет выглядеть по-другому. Чтоб не запутаться, рассмотрите карту в красном свете еще дома, перед выходом. Если красного фонаря у вас нет, то используйте наименее мощный режим освещения.

Можно пропускать свет через пальцы рук или одежду.

Немного поработав над своим ночным зрением вы начнете использовать фонарик гораздо реже. И тогда заметите, что ночью окружающий мир так же красив и безопасен.

Спасибо, что читаете Про Походы:)

*Бажаєте підтримати розвиток ПроПоходи? Купуйте спорядження в наших партнерів через посилання нижче. Ми отримаємо невелику комісію з вашої покупки, а ви не витратите жодної додаткової копійки.

Источник: http://propohody.com/night-vision-tips/

Как улучшить сумеречное зрение

Как улучшить сумеречное зрение

В сетчатке глаза человека, расположенной в задней части глазного яблока, есть два типа клеток. Эти клетки, называемые колбочки и палочки, дают людям зрение.

Клетки колбочки работают лучше при ярком свете и обеспечивают людей цветовым зрением, а клетки-палочки лучше всего работают при низком уровне света. Именно эти палочки отвечают за ночное зрение.

Если ваше сумеречное зрение не такое острое, как вы хотите (часто это называют «куриной слепотой»), вас могут заинтересовать несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Проконсультируйтесь у офтальмолога (окулиста)!

Инструкции для улучшения сумеречного зрения

1

Принимайте бета-каротин в виде пищевой добавки. Это витамин, необходимый для хорошего зрения, он требуется чтобы производить родопсин, химическое вещество, содержащееся в клетках-палочках, это вещество помогает клеткам воспринимать свет. Бета-каротин является предшественником витамина А.

Организм преобразует бета-каротин в витамин А, если существует дефицит этого вещества. Если нет дефицита, избыток бета-каротина выводится из организма.

Конечно пищевые добавки витамина А, также доступны, но избыток этого витамина может иметь токсическое воздействие, так что безопаснее принимать бета-каротин.

2

Добавьте цинк в ваш рацион. Цинк требуется в следовых количествах для правильного функционирования организма, а также имеет решающее значение для хорошего зрения. Исследования показали, что дополняющий ваш рацион микроэлемент в дозе с 15 до 30 миллиграммов цинка в день,  может помочь исправить недостатки сумеречного зрения. Так как цинк снижает уровень меди в организме, в качестве компенсации этого эффекта, микроэлемент медь также следует принимать ежедневно.

3

Защитите свои глаза от яркого света. Воздействие яркого света влияет на сумеречное зрение негативно. Несколько часов воздействия яркого солнечного света в течение дня будет существенно снижать качество сумеречного зрения. Пользуйтесь солнцезащитными очками.

4

Избегайте воздействия на глаза любых ярких огней в темноте. Если вы планируете ночную деятельность, такую как охота, вождение автомобиля, старайтесь избегать воздействия на себя ярких источников света. Яркие огни истощают содержание родопсина, химического вещества, ответственного за ночное видение. Пока глаза не снабжены  достаточным количеством родопсина, они не могут видеть в темноте.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика для глаз по норбекову

5

Пейте сок черники. Черника богата флавоноидами называемыми антоцианозиды. Эти флавоноиды помогают глазам пополнять фиолетовые пигменты, необходимые для ночного видения. Всего три столовые ложки сока в день улучшат ваше ночное зрение. Черника в виде экстракта и в виде таблеток также эффективны. Черника оказывает слабительное действие на организм, так что ограничьте потребление до трех столовых ложек в день.

Источник: http://www.xn----7sbldqaymca7g.xn--p1ai/index.php/2011-05-02-06-53-48/562-2015-01-28-05-25-15

Ночное зрение или как видеть в темноте

Ночное зрение или как видеть в темноте

Известно, что глаз человека отличается высоким развитием нервных элементов, совершенной оптической системой и разнообразными мышечными устройствами, позволяющими производить поворот глаз и настройку их оптического аппарата. Это дает человеку возможность фиксировать огромный диапазон видимых световых раздражителей, интенсивность которых может различаться в 10 млрд.раз.

Учитывая это, психологи и физиологи различных стран активно исследовали закономерности ночного зрения человека. Особенно интенсивно такие поиски велись в годы второй мировой войны и были нацелены на решение конкретных прикладных военных задач. В процессе исследований выявлено, что сетчатка глаза имеет сложное строение.

Она состоит из нескольких слоев нервных клеток, заканчивающихся концевым аппаратом: колбочками и палочками, которые и представляют собой рецепторы света. Колбочки и палочки различным образом реагируют на разную интенсивность света.

Первые обладают более низкой чувствительностью и представляют собой аппарат дневного света, позволяющий различать цвета (их в сетчатке — 7 млн.).

Вторые отличаются высокой чувствительностью к слабым интенсивностям света и являются аппаратами ночного зрения (их насчитывается в сетчатке около 130 млн.).

Повышение световой чувствительности глаз по мере пребывания в темноте получило название темновой адаптации.

Установлено, что темновая адаптация начинается с момента погружения глаз в темноту. Нарастание световой чувствительности происходит непрерывно в течение всего времени пребывания в темноте и стабилизируется через 60-80 мин.(!). Особенно интенсивно адаптация происходит в первые 15-30 мин.(!).

А это значит, что охранник, выйдя из помещения с ярким освещением на неосвещенный пост (например, на железнодорожную платформу), в течение часа не способен вести эффективное наблюдение за охраняемым объектом! Практика показывает, что именно после пересменки охранников (часовых) преступники чаще всего совершают нападение на посты.

Познание закономерностей ночного видения позволяет существенно ускорить время темновой адаптации глаз, повысить их чувствительность к свету. Каковы же эти закономерности?


Во-первых
, колбочки и палочки, как рецепторы света, распределены по сетчатке глаза неравномерно. Первые расположены в центре, вторые — на периферии. Отсюда следует, что для обнаружения малозаметных объектов в ночное время их лучше рассматривать периферической частью сетчатки.


Во-вторых
, колбочки и палочки заметно отличаются по степени чувствительности к свету с различной длиной волн. Так, глаз, адаптированный к темноте, наиболее чувствителен к длинам волн порядка 511 миллимикрон и относительно не чувствителен к длинам волн, превышающим 620 миллимикрон.

Глаз «дневного зрения» максимально чувствителен к длинам волн порядка 554 миллимикрон. Это означает, что при ночном зрении глаз максимально чувствителен к синему цвету и относительно не чувствителен к красному. Говоря другими словами, объекты синего цвета ночью мгновенно обнаруживаются человеком, но при этом возможна темновая дезадаптация глаз (т.е. снижение их чувствительности к свету, «засветка»).

Поэтому желательно, чтобы дежурное освещение в помещениях, где отдыхает смена охранников перед заступлением на посты, было красного света.

В годы второй мировой войны в армии США были сконструированы плотно прилегающие красные очки, которые не пропускали лучей длиной волны меньше 620 миллимикрон, но через которые проходило достаточно света для функционирования колбочкового зрения.

В таких очках человек мог находиться в хорошо освещенном помещении и одновременно полностью адаптироваться к темноте. Это позволяло практически исключить этап темновой адаптации глаз непосредственно в ходе дежурства и мгновенно включаться в деятельность.

Интересен и такой факт. Несмотря на знание этой закономерности, в 1939 году Париж и Лондон перешли на светомаскировку с использованием синего света. Такая «маскировка» помогала немецким летчикам мгновенно обнаруживать цели и одновременно ослепляла расчеты средств французских и английских ПВО. Надо сказать, что сегодня в нашей армии во многих казармах установлено дежурное освещение синего света.

В-третьих, существует определенная динамика темновой адаптации глаз. Через 5 минут чувствительность глаза увеличивается на 30% от исходного уровня, через 15-20 минут — на 80%. Это время зависит от «перепада» между старой и новой, устанавливающейся чувствительностью. Одно дело, когда человек погружается в темноту из полумрака, другое — когда он предварительно находился в ярко освещенном помещении.

В-четвертых, выявлена закономерность дезадаптации глаз че ловека к темноте. Так, засветка адаптировавшегося к темноте глаза в течение 5 секунд снижает его чувствительность на 8-10 минут. На это же время снижается своевременность и дальность обнаружения объектов.

Следовательно, на постах, которые освещены лишь частично, охранники в течение длительного времени остаются практически слепыми. «Слепота» максимальна тогда, когда охранник погружается в темноту сразу после преодоления освещенного участка.

В-пятых, установлена закономерность функционирования симпатической нервной системы человека, проявляющаяся в том, что возбуждение одной из систем симпатической иннервации влечет за собой возбуждение прочих симпатических систем.

Исходя из этого группа ученых Института психологии АПН РСФСР под руководством К.Х.Кекчеева в 1941-1946 гг. исследовала способы улучшения ночного зрения военнослужащих (разведчиков, диверсантов, наблюдателей, часовых).

Были выделены так называемые «физиологические стимуляторы», позволяющие в короткое время значительно повысить световую чувствительность глаз.

К таким стимуляторам отнесены:

  • форсированное дыхание (углубленное, резкое дыхание, начинающееся с полного выдоха);
  • термические раздражители (обтирание лица холодной водой, холодный компресс на затылок);
  • вкусовые раздражители (прием небольшого количества вкусной пищи — 10 граммов сахара или сладкие таблетки);
  • легкая мышечная работа (простейшие гимнастические упражнения).

Проведенные эксперименты до сих пор считаются классическими, а полученные результаты — актуальными. Они свидетел ь-ствуют о том, что применение физиологических стимуляторов позволяет повысить чувствительность ночного зрения и слуха на 40-50%. Время темновой адаптации глаз сокращается с 40-50 мин. до 4-5 мин.

, то есть зрительная чувствительность возрастает в 10 раз быстрее, чем при темновой адаптации без применения стимуляторов. При этом однократное их применение обеспечивает повышение чувствительности на 1-1,5 часа, многократное — на 2-3 часа.

Одновременно названные стимуляторы являются надежным и эффективным средством снятия утомления в области кинестатической и сенсорной деятельности.

В других опытах, также ориентированных на нужды сражающейся армии и осуществляемых под руководством Л.А.Шварц, большие сдвиги зрительной чувствительности достигались посредством эмоционально-волевого усилия. Оказалось, что при использовании специальных инструкций, требующих определенного уровня чувствительности в установленные сроки, она находилась на 470-845% по сравнению с исходной.

Здесь психологическими механизмами изменения показателей чувствительности выступают убеждение (самоубеждение), внушение (самовнушение), настрой. Выявлено также стимулирующее влияние на остроту ночного зрения различного рода приятных раздражителей. Так, например, после употребления небольшого количества вкусной пищи (сахар) чувствительность ночного зрения возрастает на 210%, при прослушивании приятной музыки — на 240%.

И напротив, при прослушивании грустной музыки чувствительность к свету снижается на 60% и при употреблении горькой пищи — на 50%.

Приведенные данные позволяют охраннику использовать обширный арсенал средств для решения таких практических задач, как:

  • резкое сокращение или устранение периода адаптации органов зрения к темноте;
  • повышение световой чувствительности глаз;
  • сохранение достигнутой светочувствительности в течение длительного времени;
  • предупреждение темновой дезадаптации глаз. Это, в свою очередь, позволяет эффективно наблюдать за охраняемым объектом при отсутствии его необходимого освещения в ночное время без использования приборов ночного видения.

Источник: http://voindao.ru/nochnoe-zrenie-ili-kak-videt-v-temnote/

Нарушение сумеречного зрения

Нарушение сумеречного зрения

Гемералопией в равной степени страдают представители обоих полов, но в период менопаузы у женщин, когда в организме происходят эндокринные изменения, риск возникновения у них куриной слепоты несколько выше. Интересно, что австралийские аборигены от природы наделены повышенной зоркостью, особенно в ночное время. Исследования показывают, что острота зрения этих людей достигает 400%. 

В темноте лучше видят и народы Севера. Эта способность вырабатывалась веками, ведь на Севере солнечных дней значительно меньше, поэтому их глаза «исторически» приспособились к подобным условиям. Зимой, в период короткого светового дня, проблема гемералопии становится особенно острой. 

Причины развития гемералопии

По данным многочисленных исследований доказано, что именно гиповитаминоз может вызвать нарушение сумеречного зрения. Недостаток витамина А может вызывать: сухость конъюнктивы, её покраснение и утолщение, снижение секреции слёзных желез, помутнение роговицы и гипостезии роговицы и др.

Как известно, витамин А является непосредственным участником механизмов фоторецепции. При недостатке витамина А происходит разрушение палочек сетчатки, а именно дисфункция палочек сетчатки является первым признаком  гемералопии. Выявить данную патологию можно при помощи темновой адаптометрии, электроретинографии или скотометрии. 

Среди возможных причин врачи называют скрытые заболевания организма: общее истощение, вызванное тяжелой работой или длительной болезнью, беременность, малокровие или глаукому.

Нередко болезнь связана с наследственными факторами, но может возникать и как результат перенесенных в детстве кори или ветрянки. Часто причиной являются недоедание, малокровие, воздействия на организм токсинов, заболевания сетчатки, зрительного нерва, печени, хронический алкоголизм, солнечный ожог глаз. Одной же из основных причин развития гемералопии считается недостаток в организме витаминов А, В2 или РР. Врожденная гемералопия проявляется в детском либо раннем юношеском возрасте.

Диагностика

Лечение заболевания

Гемералопию специалисты разделяют на два вида: врождённую и приобретённую. Врождённая гемералопия, к сожалению, лечению не поддается. В прочих случаях назначают витаминные препараты и проводят лечение заболевания глаз, которое стало причиной развития гемералопии.

Причинами возникновения гемералопии могут служить такие заболевания, как близорукость, глаукома, катаракта, соответственно и лечение будет разным. В тех случаях, если гемералопия вызвана миопией (близорукостью), лечение проводится либо путём лазерной коррекции близорукости, либо с помощью рефракционных операций (склеропластики, замены хрусталика и др.).

Если же первопричиной служили глаукома или катаракта, тогда проводят антиглаукоматозную операцию, экстракцию или факоэмульсификацию катаракты. При отслойке сетчатки проводят лазерную коагуляцию. К эссенциальной гемеролопии приводит дефицит витаминов, лечение заключается в нормализации питания и приёме витаминных комплексов и пищевых добавок для профилактики заболеваний глаз.

В состав витаминных препаратов, которые назначают для лечения эссенциальной гемералопии, входят бета-каротин (является провитамином А, который не вызывает побочных явлений в виде гипервитаминоза А), витамин С (природный антиоксидант, способствующий укреплению сосудов глаза), витамин Е, витамин А, лютеин, а также микроэлементы: селен, медь, цинк, таурин. Такие комплексы являются основным лечением эссенциальной гемеролопии и способствуют изменению риска развития заболеваний глаз.

Следует сказать, что лечение в каждом конкретном случае отличается. Поэтому вначале необходимо найти причину заболевания и понять, чего не хватает организму. Пациентам с гемералопией показано обследование на определение в крови уровня ретинола, каротина, а также витамина А. Если концентрация данных витаминов снижена, назначается корректирующее лечение. Рекомендованы консультации специалистов иных профилей (гастроэнтеролог, эндокринолог).

Не стоит пытаться лечить гемералопию самостоятельно — это невозможно. Но профилактические меры предупреждения данного заболевания вполне можно предпринять и самим. Это совсем не сложно и потребует лишь включения в ежедневный рацион продуктов богатых витамином А (таких как: морковь, шпинат, помидоры, салаты, зеленый лук, ежевика, абрикосы, черная смородина, черника, крыжовник, молоко, сливочное масло, печень трески, сыр, сливки, икра рыб, яичный желток). Из круп особенно полезно пшено.

Гемералопией достаточно часто страдают люди после 50 лет. К примеру, количество автомобильных аварий, виновниками которых становятся водители с этим заболеванием, стремительно растет. Медики предупреждают, что человек с куриной слепотой просто не замечает опасностей на дороге, если едет в сумеречное время, а при свете встречных фар вообще теряет ориентацию.

Яркий свет ослепляет его, а к темноте адаптироваться он не может (или адаптируется медленно). Именно поэтому немецкие офтальмологи выдвинули предложение при проверке зрения у автомобилистов в обязательном порядке проверять и наличие у них заболевания гемералопией.

 Стоит упомянуть, что существует и ложная гемералопия, хотя не все специалисты с таким определением согласны – ведь она либо есть, либо ее нет. И все же, к случаям ложного нарушения сумеречного зрения можно отнести временное снижение зрения в сумерках вследствие долгой напряженной работы глаз (компьютер, мелкий печатный текст и пр.)

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как быстро испортить зрение

Выбор клиники для лечения любого офтальмологического заболевания — ответственный вопрос, который требует взвешенного подхода. Стоит обратить внимание на уровень оснащения клиники, профессиональный уровень работающих в клинике специалистов, отзывы тех людей, которые уже лечились в той или иной глазной клинике.

Препараты

Аскорутин

ЛС

0 отзывов 1

Лютеин-Комплекс

БАД

0 отзывов 36

Где лечить

Источник: http://proglaza.ru/bolezniglaz/narushenije-sumerechnogo-zrenija.html

Как видеть в темноте?

Человек давно привык полагаться на блага современного технического прогресса. Улицы и дома освещены электрическими лампочками. Поэтому у людей нет нужды пристально всматриваться в ночную мглу для того, чтобы разглядеть дорогу.

Те, кто обожает природу, походы с ночевками и посиделками у костра, оказываются менее зависимыми от искусственного освещения, и даже умеют пользоваться своим ночным зрением.

Человек  видит в темноте довольно плохо, но существует ряд приемов и упражнений, которые могут позволить улучшить свое ночное зрение.

Создание внутреннего настроя

Как видеть в темноте? В первую очередь, не надо бояться темноты. Если темнота воспринимается вами, как что-то враждебное, то вам будут всюду мерещиться страшные и злобные чудовища. В таком случае, вы не увидите почти ничего.

Вам нужно «подружиться» с темнотой, понять, что она – ваш хороший друг. Постарайтесь почувствовать «вкус» ночи, раствориться в ней и отдаться темноте. Станьте частью ее.

Только с таким настроем и стоит находиться в темноте, и проводить занятия по тренировке ночного зрения.

Тренировка ночного зрения

Для того, чтобы глаза смогли быстрее адаптироваться к темноте, стоит умыться холодной водой, а затем положить под язык кусочек сахара. Далее следует сделать легкую зарядку. Эти действия необходимы для того, чтобы активизировать часть симпатической нервной системы.

Не стоит просто сидеть и вглядываться в темноту, лучше заняться каким — то делом, например, разглядывать силуэты и тени, так глаза быстрее адаптируются. Обязательно учтите тот момент, что нужно быть предельно осторожными во время проведения тренировок и избегать моментов с резким появлением яркого света. Когда внезапно зажигается свет, ваши глаза не успевают адаптироваться к нему, и возникает резкая боль.

При ходьбе в ночное время суток, не стоит смотреть себе прямо под ноги. Глядите вперед. Потренируйтесь с выполнением данного упражнения, и вы быстро поймете, насколько оно эффективно при тренировке ночного видения.

Спустя время, когда ваши глаза привыкнут к темноте, постарайтесь рассмотреть карту, но не используйте для этого обычный фонарик. Возьмите современный туристический источник света с красными диодами. Если же у вас нет такого фонаря, можно просто закрыть обычный фонарик носовым платком. Для того, чтобы быстро и эффективно развить ночное зрение постарайтесь поменьше пользоваться искусственным освещением. Также можно поставить дома светильники со специальными красными слабыми лампочками.

Животные с ночным зрением

Существуют разные виды животных, которые способны отлично видеть в темноте. Например, геконы, акулы, кошки и собаки видят в темноте очень хорошо. Некоторые из этих животных предпочитают спать днем, а ночью выходить на охоту, чтобы добыть себе пропитание.

Давайте рассмотрим на примере кошки устройство глаз,  видящих в темноте животных. Если посмотреть в глубину ее зрачка, то можно легко увидеть серебристый слой кристалликов. Они похожи на зеркальце. Именно они и усиливают свет, попадающий в глаза. Благодаря этому кошки могут отлично видеть в темноте.Но дневной свет слишком яркий для глаз кошки. Поэтому, чтобы защититься от него, ей приходится «щуриться»: днем кошка смотрит зрачками-щелочками.

Гекконы защищают свои глаза точно так же, как и кошки. Ночью они смотрят на окружающий мир большими, черными, круглыми зрачками, а  днем их зрачки становятся узкими.

Польза

Умение видеть в темноте сможет принести огромную пользу в различных непредвиденных ситуациях. Например, дома отключили свет, и вам нужно найти фонарик, или вы поехали отдыхать на природу и забыли взять осветительные приборы. В этих и многих других ситуациях умение видеть в темноте станет для вас незаменимым помощником.

Источник: https://elhow.ru/razvlechenija/hobbi/kak-videt-v-temnote

15 распространенных заблуждений о зрении

15 распространенных заблуждений о зрении Невероятные факты

Все мы можем вспомнить хотя бы несколько фраз, которые нам часто говорили в детстве родители или учителя.

Например, что если косить глаза, то можно остаться таким на всю жизнь, или что можно испортить себе зрение, если читать в темноте.

В то же время многие из нас до сих пор верят, что если есть много моркови, то можно существенно улучшить зрение.

Читайте также: 20 невероятных фактов о глазах и зрении

Вот эти и другие самые распространенные заблуждения о зрении.

1. Если косить глазами, можно остаться с косоглазием на всю жизнь

Это миф, что глаза застынут в таком положении, если вы будете слишком часто их косить. Косоглазие или страбизм возникает, когда глаза не сморят в одну сторону в одно и то же время.

К каждому глазу прикреплено шесть мышц, управляемых сигналами из мозга, которые контролируют их движение. Когда положение глаз нарушено, мозг получает два разных изображения. Со временем это может приводить к более серьезным нарушениям зрения.

Но косоглазие не вызвано тем, что человек намеренно косит глаза на короткий период времени.

2. Слишком частое ношение очков может испортить зрение

Согласно мифу, ношение очков при таких нарушениях как близорукость, дальнозоркость и астигматизм может ослабить или ухудшить зрение. Это не соответствует действительности, как и то, что зрение можно испортить ношением очков с сильными диоптриями, хотя это может вызвать временное напряжение или головную боль.

Однако детям нужно выписывать очки с правильной диоптрией. Исследование 2002 года показало, что очки со слишком слабыми диоптриями могут увеличить близорукость, а правильно подобранные диоптрии уменьшают прогрессирование миопии.

3. Чтение в темноте ухудшает зрение

Многие наверно помнят, как родители не раз нам повторяли о том, как важно читать при хорошем свете. Свет действительно помогает нам лучше видеть, так как облегчает фокусирование.

И хотя чтение в полутьме может вызвать временное перенапряжение глаз, оно не повредит вашему зрению. Согласно последним исследованиям, на зрение негативно влияет малое пребывание при дневном свете в целом.

4. Если у родителей плохое зрение, у вас тоже будет плохое зрение

Безусловно, некоторые нарушения зрения являются наследственными, но это не гарантирует, что у вас будет то же нарушение, что и у родителей. Одно исследование показало, что в семье, где у обоих родителей была близорукость, шансы того, что у ребенка тоже будет близорукость, составили 30-40 процентов. Если только у одного из родителей миопия, у ребенка существует около 20-25 процентов шансов развития миопии, и около 10 процентов у детей родителей без миопии.

5. Компьютер или телевизор портят зрение

Офтальмологи часто спорят на эту тему, но большинство согласны с тем, что для большинства людей это не является причиной плохого зрения.

С другой стороны все больше людей жалуется на такие симптомы, как сухость и раздражение глаз, головные боли, перенапряжение глаз и трудности с фокусированием после продолжительного времени, проведенного у экрана. Это явление было названо синдромом компьютерного зрения, который может усугубиться при попытке фокусироваться на маленьком экране планшета или телефона.

Специалисты рекомендуют использовать правило 20-20, чтобы устранить последствия времени, проведенного у экрана компьютера или телевизора. Оно звучит так: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на расстояние примерно 6 метров.

6. Витамины помогут улучшить зрение

Согласно последним исследованиям не существует правильного сочетания витаминов, которые предотвратят ухудшение зрения. Антиоксиданты могут замедлить прогрессирование макулярной дегенерации – одной из серьезных причин потери зрения с возрастом. Но у людей, уже страдающих от этого заболевания, витамины не играют большой роли.

Возможно, однажды будет придуман эффективный витаминный коктейль, однако пока нет доказательств того, что это действует.

7. Дислексия связана с проблемами зрения

Недавнее исследование обнаружило, что дети с дислексией страдали от распространенных нарушений зрения, таких как миопия, дальнозоркость, косоглазие и проблемы с фокусировкой не чаще других.

8. Если не лечить «ленивый глаз» в детстве, он останется навсегда

«Ленивый глаз» или амблиопия возникает, когда нервные пути между мозгом и глазом не стимулируются должным образом, из-за чего мозг дает преимущество одному глазу. Слабый глаз начинает блуждать и, в конечном счете, мозг может игнорировать полученные от него сигналы. Хотя врачи утверждают, что это нарушение нужно лечить как можно раньше, существует множество методов лечения, которые могут помочь и взрослым.

9. Слепые люди видят только темноту

Только 18 процентов людей со зрительными нарушениями полностью слепы. Большинство же могут различать свет и темноту.

10. В космосе зрение человека остается таким же, как на Земле

Ученые обнаружили, что в условиях космоса зрение ухудшается, однако не могут объяснить это явление.

Исследование семи космонавтов, которые провели больше шести месяцев на борту Международной космической станции, показало, что у всех возникло помутнение зрения во время и еще несколько месяцев после космической миссии.

Исследователи предполагают, что причиной может быть перемещение жидкости к голове, который возникает в условиях микрогравитации.

11. Дальтоники не видят цвета

Глаза и мозг человека работают вместе, чтобы интерпретировать цвета, и каждый из нас воспринимает цвета немного по-разному. У нас у всех есть фотопигменты в колбочках сетчатки глаза. У людей, страдающих от наследственного дальтонизма, присутствуют дефекты в генах, которые отвечают за выработку фотопигментов. Однако очень редко встречаются люди, которые вообще не видят цвета.

Для дальтоников более свойственно испытывать трудности с различением цветов, например, красного и зеленого, синего и желтого. Хотя дальтонизм встречается гораздо чаще среди мужчин, он также бывает и у небольшого числа женщин.

12. Морковь улучшает ночное зрение

Морковь полезна для зрения, так как содержит большое количество бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А, важный для зрения. Но морковь никак не влияет на зрение в темноте.

13.Чем больше глаза, тем лучше зрение

При рождении размер глазного яблока составляет примерно 16 мм в диаметре, достигая 24 мм у взрослых. Но увеличение размера глаз не означает, что зрение становится лучше. На самом деле, чрезмерный рост глазного яблока у людей может приводить к миопии или близорукости. Если глазное яблоко слишком удлиненное, хрусталик глаза не может фокусировать свет в нужной части сетчатки, чтобы четко обрабатывать изображение.

14.Расширение зрачков происходит в ответ на изменение света

Мы знаем, что зрачки сжимаются на свету и расширяются в темноте. Но зрачки также отвечают за изменения в эмоциональном и психологическом состоянии. Сексуальное возбуждение, решение сложной задачи, страх и другие эмоциональные и умственные события могут вызвать изменения размеров зрачков, хотя точная причина этого неизвестна.

15. Ультрафиолетовое излучение может повредить глаза, только когда Солнце светит

Даже в туманную и облачную погоду, ультрафиолетовая радиация может повредить глаза. Лучи могут отражаться от воды, песка, снега и блестящих поверхностей. Поэтому стоит всегда иметь с собой солнцезащитные очки. Воздействие излучения в течение многих лет может привести к развитию катаракты, замутнению хрусталика, которое может привести к потере зрения.

Перевод: Филипенко Л. В.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/15-rasprostranennyh-zabluzhdenii-o-zrenii.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Киста на копчике

Закрыть