Гимнастика для глаз по жданову

Гимнастика и упражнения для глаз по Жданову

Гимнастика для глаз по Жданову – это специальный комплекс упражнений, который показывает свою эффективность не только в борьбе с усталостью глаз, но и в комплексном лечении при ухудшении показателей зрения, катаракте, астигматизме.

Современный человек подвержен постоянному напряжению глазного яблока и его мышц (работа за компьютером, мобильные телефоны и гаджеты, телевизоры). Поэтому нередко к концу дня многие жалуются на неприятные ощущения в глазах, сухость. Все это в дальнейшем может привести к ухудшению зрения. Упражнения для глаз, разработанные профессором В. Г.

Ждановым, помогают справиться с такими негативными проявлениями и нормализовать функции зрительного анализатора, влекут улучшения в работе глазных мышц.

В чем секрет эффективности гимнастики?

Владимир Георгиевич Жданов – профессор, который предложил комплекс упражнений, помогающий при различных патологических проявлениях, происходящих в глазу. Каждое упражнение выполняет свои важные задачи. Профессор в разработку гимнастического комплекса положил теорию о том, что большинство расстройств зрения происходят из-за неправильного или неполного выполнения своих функций глазных мышц.

Многие могут заметить, что методика имеет ряд сходств с рекомендованными упражнениями знаменитым офтальмологом У. Бейтсом. Но профессор Жданов пошел дальше, дополнил и разнообразил гимнастику, включая упражнения для всех групп мышц зрительного анализатора.

Он утверждает, что наша зрительная система состоит из мышц, которые также нуждаются в постоянной тренировке, что обеспечивает нормальное их функционирование.

На ухудшение работы зрительного анализатора и функционирование мышечной системы глаза влияют множество факторов:

  • длительная работа за компьютером;
  • предрасположенность или склонность к тому или иному развитию патологии глаза;
  • нарушение снабжения зрительного органа кровью и необходимыми питательными веществами;
  • нарушение правил при чтении или письме и т. д.

Современные офтальмологи не рекомендуют при обнаружении патологии глаз сразу прибегать к радикальным методам терапии, если же, конечно, этого не требует состояние пациента.

Зачастую они используют консервативные методы решения вопроса. Сюда входит и гимнастика для глаз, которую предлагает профессор В. Г. Жданов.

Она направлена на выполнение двух основных задач:

  • расслабление чрезмерно напряженных глазных мышц;
  • стимуляцию к работе малоактивных мышечных волокон.

Как результат, глазное яблоко приобретает баланс подвижности, а это, в свою очередь, помогает восстановить остроту зрения, снять усталость, возобновить нормальную способность фокусироваться на предметах, нормализовать ток крови к органу, а вместе с ним и поступление всех необходимых витаминов и минералов.

Для достижения хороших результатов необходимо понимать, что гимнастика по Жданову не является альтернативой в лечении сложных офтальмологических заболеваний, но может быть использована в комплексе терапевтических мероприятий.
Уже после первого выполнения упражнений пациент ощущает значительные улучшения, легкость в глазах. Но только регулярные занятия и следование определенным правилам на протяжении долгого времени могут помочь вернуть прежнюю остроту зрения.

При использовании гимнастики для глаз, помните такие важные правила:

  1. все упражнения выполняются без очков и линз, их необходимо снять;
  2. движения должны быть плавными и непоспешными (особенно это касается пациентов, у которых диагностировано отслоение сетчатки);
  3. делать гимнастику необходимо строго такое количество раз, как указано в инструкции, важна и регулярность;
  4. запрещено использовать комплекс в послеоперационный период;
  5. участие в гимнастике принимают только мышцы глаза, полностью исключается подключение в работу лица.

Следует отметить, что после нескольких занятий у некоторых пациентов могут появляться темные круги, мешки и отёчность век. Этого не следует бояться, совсем скоро все придёт в норму. Такие проявления не являются противопоказанием к продолжению гимнастики для глаз профессора В. Г. Жданова.

Очень важно перед выполнением комплекса упражнений, разработанных В. Г. Ждановым, подготовить глаза к занятию. Для этого профессор разработал специальную разминку, которую необходимо выполнять перед началом любой тренировки.

Стандартный курс такой подготовки состоит из трех базовых упражнений:

  • Часто проморгайте. Это поможет расслабить зрение, настроить орган для тренировки. Быстро и легко, как крылья бабочки, открывайте и закрывайте глаза.
  • Вертикальные и горизонтальные движения. Для того чтобы расслабить мышцы глаз, двигайте глазным яблоком вверх и вниз на протяжении четверти минуты и моргните. Далее, необходимо сделать так же, только влево и вправо. Повторите 3–4 раза.
  • Следующее в разминке – это работа глазного яблока по диагональным прямым. Ведите глаза вниз и влево, затем медленно в противоположную сторону. Повторить необходимо пять раз для подготовки к комплексу упражнений.

Глаза готовы к занятию. Выбирайте комплексы упражнений согласно проблемам, которые нужно решить.

Комплекс для борьбы с близорукостью

Упражнения из этой серии основаны на возможности восстановить способности глаза фокусироваться на близких и удаленных предметах.

По рекомендациям профессора, для проведения гимнастики необходимо подготовить два листа бумаги с одинаковыми надписями, но разного формата (первый – А2 и второй ¼ А4). Текст может быть любой, но важно придерживаться особенностей его размещения.

Сверху вниз слова будут уменьшаться в размере (визуально такие таблицы напоминают те, которые используют офтальмологи для проверки остроты зрения).

Алгоритм упражнения:

  • Большой лист повесьте на стену, меньший формат таблицы держите на расстоянии 30 см от глаз в руке. Отойдите на такое расстояние, чтобы вы четко видели первую строчку, размещенную на стене. Закройте один глаз рукой или используйте очки без стекол закрыв одно из отверстий.
  • Поочередно фокусируем взгляд на каждой строчке вначале таблицы, размещенной на стене (3 сек.), и той, что расположена в руках (3 сек.). Каждой строчке уделяем по 3-4 раза такой фиксации и опускаемся ниже.

Помните, что все движения глазом должны быть плавными и неспешными. Далее, все тоже проделываем  с другим глазом.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM

Такие упражнения влекут за собой улучшения в работе мышц глаза, которые отвечают за фокусирование изображения на сетчатку глаза. При постоянном проведении таких занятий, зрение может быть восстановлено.

Комплекс упражнений при дальнозоркости

Для достижения эффективности, каждое из ниже предложенных упражнений профессор В. Г. Жданов рекомендует повторять неспешно, ровно то количество раз, что указано.

  1. Упражнение «Большой палец». Для выполнения выпрямите руку с оттопыренным большим пальцем. Проморгайте несколько раз и посмотрите на предмет, расположенный вдали. Далее, переместите взор на большой палец и медленно перемещайте руку к лицу на расстояние до 15 см. При этом взгляд постоянно сфокусирован на одной точке. Верните руку на место. Начните с 5 раз, постепенно увеличивая их количество до 10.
  2. Упражнение «Раскачивание пальца». Кулак с вытянутым указательным пальцем разместите на уровне век. Направьте взор на палец и удерживайте его до конца выполнения упражнения. Для начала пальцем быстро двигайте в стороны. Далее, все на той же высоте, отводим кулак, а вместе с ним и взгляд, на 20 см вправо и далее влево, как будто увеличивая амплитуду. Двигается только глазное яблоко. Делаем до 3 минут. Движения неспешные.

Перед началом любого занятия следует расслабиться и принять удобную для пациента позу (сидя или стоя). Перед началом важно быстро проморгать и сильно сжать веки. Это поможет снять напряжение и подготовить глазное яблоко к гимнастике.

Комплекс упражнений, разработанные В. Г. Ждановым, для лечения астигматизма

Офтальмологи, при всех положительных отзывах от применения гимнастики, которую предложил профессор В. Г. Жданов в терапии близорукости и дальнозоркости, к положительным результатам использования специальных упражнений в лечении астигматизма относятся весьма скептически. Но, тем не менее количество пациентов, которым в комплексе с назначенным лечением такая гимнастика помогла восстановить зрение, становится больше с каждым годом.

Техника упражнений для лечения астигматизма:

  • рисуем глазами крест, для чего поочередно смотрим вверх, вниз, влево и вправо;
  • проводим глазами круги сначала в одну сторону, далее в противоположную;
  • снова рисуем глазами крест, но теперь его точки расположены по диагонали;
  • поочередно фокусируем зрачки в верхнем правом и левом углу, далее в нижнем левом и правом, вырисовывая квадрат;
  • чертим глазами знак перевернутой восьмерки;
  • обводим уже нормальную 8;
  • представьте себе настенные часы, поочередно перемещайте взгляд по циферблату.

После каждого упражнения, которое делают по 6-7 раз, следует проморгать и сильно сжать веки. Через неделю или две после ежедневного выполнения упражнений можно дополнить гимнастику более сложными фигурами (зигзаг и спираль).

Запомните, что гимнастика, которую предлагает профессор В.Г. Жданов, помогает в комплексном лечении глазных заболеваний. Зрение возможно восстановить при правильном и длительном использовании комплекса. Перед применением гимнастики для глаз следует проконсультировать с лечащим офтальмологом.

Источник: http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Гимнастика для глаз по Жданову

В том, что современный человек постоянно сталкивается с проблемами со зрением, винить следует только самого себя. Соблазнов, чтобы испортить зрение, множество: просмотр телевидения, компьютер, разнообразные гаджеты

В молодости о сохранении зрения не задумываются, но уже к 30-ти годам многим приходится сталкиваться с приобретенными близорукостью, астигматизмом, синдромом усталости глаз, глаукомой

Методику для восстановления зрения предлагают многие врачи и народные целители – Аветисов, Норбеков, профессор ЖдановЖданов Владимир Георгиевич считает, что очки нужны только в случае серьезных проблем с глазами, в остальных случаях человек способен помочь себе сам, с помощью гимнастики и мобилизации силы духа.

Разрабатывая свою методику, профессор основывался на исследованиях психофизиологов Бейтса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова выполняется вместе с иными рекомендациями:

  • полный отказ от вредных привычек;
  • раздельное питание;
  • ограничение жиров;
  • расширенный питьевой режим.

Профессор Жданов считает, что сначала следует восстановить психологическую стабильность человека, возродить его духовный мир, и все это вкупе и поможет нормализовать состояние здоровья и функцию всех органических систем.

  • Соляризация. Лучшие упражнения для расслабления глазных мышц.

Нужно повернуться лицом к солнцу – глаза закрыты. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, расслаблены.

Упражнение: поворот груди и головы в одну сторону, соответственно разворачивается противоположная стороне нога, пятку поворачивают вверх. То есть поворот направо, разворачивается пятка левой ноги вверх – солнце с правой стороны. Поворот в противоположную сторону – пятка вверх левой ноги, солнце с левой стороны. Про себя следует повторять: солнце справа – солнце слева. Через 10-12 повторений появляется ощущение вспышек перед глазами. Всего нужно сделать 25-27 поворотов.

Солнечные лучи, которые проникают через веко, ускоряют кровоснабжение сетчатки, активизируют ее функциональность.

В пасмурную погоду солнце заменяют настольной лампой или горящей свечой. Если сохранять равновесие тяжело, можно просто поворачивать голову, оставляя ноги неподвижно.

Противопоказание к пальмингу:

  • отслоение глазной сетчатки;
  • период после офтальмологической операции – упражнение можно делать не раньше, чем через 6-8 месяцев после окончания реабилитационного периода.

Упражнение названо от «палм» – ладонь по-английски. Помогает восстановить функцию глаз после повышенных зрительных нагрузок.

Пальминг. Нужно сесть, выпрямить спину. Ладони сначала следует растереть, чтобы почувствовать тепло. Далее ладони складывают крест-накрест, под прямым углом, образуя клетку. Руки подносят к лицу так, чтобы нос находился в углу, образованном мизинцами, а «клетка» в центре лба. Глаза накрыты ладонными ямочками. Прижимать нужно настолько тесно, чтобы к глазам не проникло ни одного светового лучика.  Локти упираются в стол.

Под ладонями рук глаза нужно поворачивать в сторону, закрывать, открывать – то есть делать произвольные движения, при этом повторяя мантру: «Я люблю свои глаза, они позволяют мне видеть всю красоту окружающего мира. Зрение мое с каждым днем улучшается, я вижу лучше и лучше».

Дышать нужно спокойно, эмоции только положительные, неприятные моменты следует полностью отсечь. Неприятные воспоминания – и пользы от упражнения не будет.

Выход из пальминга. Вдох-выдох, быстрое моргание.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Жданов полный комплекс упражнений для восстановления зрения

Это упражнение быстро восстанавливает остроту зрения после длительного напряжения глаз.  Все занятие займет около 5 минут.

  1. Если причина утомления глаз – повышенное ультрафиолетовое излучение или нечеткое зрение после соляриса, то пальминг проводят по следующему алгоритму: веки смыкают:
  • поворачиваются спиной к источнику света;
  • затем руки подготавливают как в предыдущем упражнении;
  • при нажатии ладонями на глаза наклоняются вперед и выпрямляются – то есть качаются.

Однако садиться не следует, упражнение выполняют стоя. Как только вспышки исчезли, нужно поморгать.

Выход из пальминга проводится по уже описанному способу – быстрое моргание. Далее расслабляют руки, несколько раз сгибая их и разгибая в локтях.

  • Упражнение близь-даль рассчитано на тренировку продольных и поперечных глазных мышц.

В процессе занятия нужно смотреть на предметы, которые находятся на разной удаленности. То есть сосредотачивают взгляд на переносице – затем переводят взгляд на объект приблизительно в 5 метрах от себя, на кончик носа – в 7-10 м от себя, верхняя губа – потолок.

Полезно выполнять во время работы за компьютером, или после просмотра телевизора – способствует быстрому улучшению качества зрения.

  • Чередование движений глазных яблок. Упражнение выполняют раз в 2 дня.

Во время занятия взором рисуют фигуры:

  • глаза по кругу – моргание;
  • диагонали – вправо-влево – моргание;
  • прямоугольник по часовой стрелке – вправо/влево;
  • бантик – моргание;
  • змейка – моргание;
  • осматривают циферблат часов – постепенно расширяя круги – моргание;

Все движения способствуют улучшению зрения, они помогают ускорить метаболизм – нормализовать кровоснабжение и улучшить поступление полезных веществ.

Спираль раскручивают от кончика носа до стен помещения, в котором находятся, глобус вертят через экватор, упражнение для глаз сочетается с морганием и движениями мышц лица – напряжением и расслаблением.

  • Гимнастика для укрепления глазодвигательных мышц – утренний комплекс.

Чтобы полноценно провести занятие, достаточно 15 минут.

Нужно принять удобную позу – лечь на спину, выровнять дыхание. Руки и ноги свободно раскинуты. Далее следует выполнять движения так, как удобно – переворачиваться с бока на бок, вертеть головой, открывать и закрывать рот и глаза, часто моргать. Одновременно носом и взглядом очерчивают различные фигуры.

Эти действия нормализуют кровоснабжение в шейном отделе позвоночника, что способствует улучшению зрению.

Желательно дополнять тренировку движениями пальцами рук – их сжимают и разжимают. Каждое движение выполняют по 4-6 раз. Спокойное дыхание помогает восстановиться.

  • Упражнения для глаз Жданова при дальнозоркости.

Цель тренировки – активировать глазные мышцы. Однако задействованы не только они, но и руки.

Перед собой вытягивают руку с отогнутым большим пальцем – «класс!». Затем палец придвигают ближе к органу зрения – на расстояние 15 см, затем отодвигают палец, придвигают на расстояние 5 см. 15 подходов.

Теперь восстановить зрение помогает указательный палец. На расстояние вытянутой руки его поднимают, водят из стороны в сторону, отводят руку вправо-влево, отклоняясь от оси на 20см, палец постоянно выполняет колебательные движения, на нем следует сосредоточиться – то есть взор постоянно направлен на пальцы

Гимнастика для восстановления зрения при астигматизме – это уже описанный пальминг. Выполнять его следует сразу же, как только во время чтения или работы почувствовали – изображение стало расплываться.

Гимнастика для глаз профессора Жданова несомненно помогает устранить усталость глазных мышц после переутомления и вернуть остроту зрения.

В комплекс входят упражнения, разработанные автором и те, которые традиционно используют при занятиях со взрослыми и детьми.

Вряд ли возможно вылечить серьезное офтальмологическое заболевание даже регулярными упражнениями, но вернуть остроту зрения тем, кто только начал его терять из-за неумения планировать собственное время – установить сбалансированный режим труда и отдыха – вполне возможно.

Перед тем как начинать заниматься гимнастикой для глаз, нужно обязательно посоветоваться с офтальмологом.

Источник: https://EyeCareTips.ru/uprazhnenija/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu

Гимнастика для глаз по Жданову

Существует много разнообразных методик для восстановления остроты зрения. Одним из популярных комплексов является гимнастика для глаз по Жданову. Упражнения очень просты для выполнения, но эффективно помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и, судя по многочисленным положительным отзывам, даже с астигматизмом на ранних стадиях.

В чем заключается лечебная гимнастика для глаз по методу профессора Жданова?

Владимир Георгиевич Жданов разработал свою систему, основываясь на том, что все расстройства зрения происходят из-за неправильной работы мышц, отвечающих за подвижность глаза.

Кстати, его гимнастика во многом похожа на упражнения, рекомендованные офтальмологом Уильямом Бейтсом еще в начале 20 века. Они направлены на ослабление чрезмерно напряженных и стимуляцию слишком малоактивных глазных мышц.

В результате создается идеальный баланс подвижности, что позволяет восстановить правильную фокусировку и остроту зрения.

Упражнения из гимнастики для глаз по Жданову при дальнозоркости и близорукости

Перед началом занятия важно расслабиться, сесть ровно на стул, быстро поморгать, не сильно сжимая веки, чтобы максимально снять напряжение с мышц. Все рекомендации выполняются исключительно глазами, лицо не двигается. Очки, линзы следует снять.

Гимнастика для глаз по методу Жданова:

  1. Посмотреть вверх, а затем вниз. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
  2. Максимально отвести взгляд сначала влево, потом – вправо. Тоже повторить в течение 5 секунд.
  3. Двигать глазами по окружности, несколько раз по направлению движения и несколько раз против часовой стрелки.
  4. Быстро сжимать и разжимать веки.
  5. Зрительно нарисовать прямые диагональные линии глазами – отвести глаза к правому нижнему углу, поднять их наискось к левой верхней точке. Аналогично провести диагональ в противоположном направлении.
  6. Часто поморгать, не сильно сжимая веки.
  7. Поднести указательный палец к глазам, расположить его на переносице. Постараться сфокусироваться на пальце.
  8. Подойти к окну, сосредоточиться на каком-то близком предмете, например, оконной ручке. После этого сразу перевести взгляд на отдаленный объект, и постараться сфокусироваться на нем.

Каждое упражнение необходимо повторять как минимум по 6 раз в течение 5-6 секунд.

Гимнастика для глаз по Жданову при астигматизме

Стоит заметить, что офтальмологи скептически относятся к рассматриваемой методике для лечения астигматизма, но поклонников у нее довольно много.

Техника выполнения:

  1. Поочередно смотреть вверх и вниз, влево и вправо, как бы обводя воображаемый крест перед глазами.
  2. Очертить глазными яблоками правильную окружность.
  3. Повторить первое упражнение, только крест должен быть из диагональных линий.
  4. Совершить движения глазными яблоками, будто обводя квадрат.
  5. Очертить глазами знак бесконечности.
  6. Обвести глазными яблоками воображаемую цифру 8.

Перечисленные упражнения тоже необходимо повторять по 6-7 раз, после каждого часто-часто моргать, не сильно сжимая веки. В дальнейшем можно усложнить гимнастику, добавляя в комплекс такие фигуры как спираль и зигзаг.

Противопоказания к гимнастике для глаз по методике профессора Жданова

Есть 2 ситуации, при которых категорически нельзя пользоваться представленными упражнениями:

  • отслоение сетчатки глаза (гимнастика по расслаблению и напряжению мышц только усугубит состояние);
  • период реабилитации после хирургических вмешательств на сетчатке (запрещено делать упражнения, если с момента операции прошло менее 6 месяцев).

Источник: https://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu

Упражнения для улучшения зрения по методу Жданова

Упражнения для улучшения зрения по методу Жданова

Частота постановки диагнозов, связанных с аномалиями рефракции глаза, продолжает увеличиваться. Этому способствует образ жизни современного человека, возлагающего избыточную нагрузку на зрительный аппарат. Но врачи никогда не прибегают к радикальным методам лечения глаз, если есть возможность восстановить зрение консервативными методами. Так, повысить остроту зрения вы можете, выполняя специальную гимнастику для глаз, разработанную Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Георгий Жданов – военный врач. С медициной связал свою жизнь и его сын – Владимир. Однако в отличие от отца он предпочел нетрадиционные методы лечения. Направление его деятельности – борьба с народной зависимостью от алкогольной и табачной продукции, а также разработка комплекса упражнений для глаз, восстанавливающего зрение.

Суть методики улучшения зрения по Жданову

За основу гимнастики для улучшения зрения Жданов взял упражнения Бейтса. Но в отличие от американского коллеги советский доктор был убежден, что для восстановления зрительной способности мало только тренировать глазодвигательные мышцы.

Поэтому при создании своей методики он также руководствовался знаниями, полученными индийскими йогами.

В результате профессор Жданов разработал методику по восстановлению зрения, заключающуюся в общем оздоровлении тела и души, сочетающем в себе принципы правильного питания, здорового образа жизни и физической культуры в совокупности с духовной компонентой.

Одной из самых известных разработок стала гимнастика для глаз по Жданову. Профессор разработал три блока упражнений:

  • Для близоруких людей;
  • Для дальнозорких;
  • Для людей, страдающих астигматизмом и косоглазием.

Регулярно выполняя простые упражнения для глаз, вы можете в будущем научиться обходиться без контактных линз и очков. Но не ждите скорых результатов. А если уж сильно хотите ускорить восстановление зрения, то кроме гимнастики полностью поменять привычный образ жизни, приблизив его к здоровому.

Общие рекомендации

Ко всем трем блокам упражнений рекомендации одинаковы:

  • Перед выполнением гимнастики снимите линзы или очки, если вы их носите.
  • Делайте гимнастику каждый день хотя бы один раз, но не более трех. Один день пропуска приравнивается к снижению прогресса, достигнутого за 7 дней тренировок. Бесконечное выполнение упражнений тоже не улучшит зрения: восстанавливайте глаза после интенсивной работы как мышцы после их разрушения в спортзале.
  • Выполняйте зарядку медленно, не допускайте резких движений глазами.
  • Во время гимнастики работайте только глазами, голова должна оставаться неподвижной.
  • Сначала выполняйте каждое упражнение 3 раза. Затем постепенно увеличивайте нагрузку.

Важно! Посетите офтальмолога, чтобы выяснить, можно ли вам делать гимнастику для глаз по Жданову. Если у вас близорукость «-4», вы недавно перенесли хирургическое вмешательство на глазах, или у вас когда-то было отслоение сетчатой оболочки, откажитесь от выполнения упражнений.

Базовые упражнения

Для людей с дальнозоркостью (гиперметропией или пресбиопией), близорукостью (миопией), астигматизмом и косоглазием нужна разная зарядка. Но есть два упражнения, которые рекомендованы к исполнению всем. Их называют базовыми: это пальминг и соляризация.

Пальминг

Это упражнение делайте всякий раз, когда чувствуете, что глаза устали. Пальминг можно выполнять как дома, так и на работе во время перерывов на отдых. Он не займет много времени, но отлично расслабит глаза, зарядив их новой порцией энергии.

Техника выполнения простая, но ей нужно следовать строго:

  • Примите исходное положение. Есть три варианта: стоя, сидя или лежа. В любом случае примите комфортное положение тела. Спина должны быть ровной, голова тоже. Расправьте плечи. Если вы сидите за столом, положите на него локти: так будет удобнее.
  • Закройте глаза и глубоко вдохните, представляя, как воздух попадает в каждую клеточку тела, насыщая ее кислородом. Теперь медленно выдохните и представьте, как воздух покинул вас, забрав с собой всю тревогу, весь негатив.
  • Потрите друг о друга ладони, чтобы выработать тепло.
  • Быстро, пока тепло не успело улетучиться, скрестите руки, положив уголком пальцы одной руки на пальцы другой так, чтобы между ладонями образовался треугольник.
  • Приложите руки к глазам, нос должен находиться в треугольнике, образованном между ладонями. Вам ничего не должно быть видно, поэтому не допускайте появления щелей между рукой и лицом.
  • Закройте глаза и чувствуйте тепло рук, думайте о хорошем, не допускайте плохих мыслей.

В таком положении нужно быть несколько минут, но не больше пяти.

Соляризация

В восстановлении зрения может помочь солнце. Есть два способа выполнения упражнения с его помощью:

  1. Полный вариант исполнения. Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Ноги расставьте на ширине плеч, руки должны свободно свисать. Поверните голову и торс направо, приподняв левую пятку, чтобы солнце оказалось слева.

    Теперь голову и торс вместе с подъемом правой пятки поворачивайте налево, оставляя солнце с правой стороны от вас. Выполняйте упражнение, приговаривая: «Солнце слева, солнце справа». Повторяйте движения до тех пор, пока у вас в глазах не начнут появляться солнечные зайчики в виде оранжевых и желтых пятен. Обычно для этого достаточно сделать 20-25 поворотов влево и вправо.

  2. Щадящий режим исполнения (подходит для людей с макулодистрофией). Выберите на улице место, где есть резкая граница между тенью и солнцем. Встаньте так, чтобы эта граница легла меж глаз. Теперь, закрыв глаза и расставив ноги на ширине плеч, начните раскачиваться то влево, то вправо. Глаза при этом будут попадать то на солнце, то в тень.

    После 20-25 покачиваний вы увидите солнечные блики.

После соляризации выполните упражнение пальминг.

Внимание! В пасмурные дни соляризацию можно делать с другими теплыми источниками света: лампой накаливая или свечой.

Зарядка для глаз при миопии

В гимнастический комплекс для глаз при близорукости входят упражнения, основанные на попеременной фокусировке взгляда на предметах, расположенных на близком и далеком расстоянии от наблюдателя. Для тренировки потребуется две таблицы с буквами или словами. С каждой строчкой шрифт текста должен быть все меньше, как у таблиц для проверки зрения в кабинете окулиста. Первую таблицу выполняют на большом листе формата А2, а вторую – на обычном (А4).

Техника исполнения упражнений:

  1. Отойдите от таблицы на стене на такую дистанцию, чтобы отчетливо было видно лишь первую строчку сверху. Вторая должна уже расплываться.
  2. Один глаз прикройте ладонью (удобнее – специальной повязкой).
  3. В другую руку возьмите таблицу на листе (текст на них должен быть одинаковым).
  4. Сфокусируйтесь на первой строчке таблицы, висящей на стене. Теперь на листе. Сделайте 3-4 повтора.
  5. Повторите пункт 4, но работайте уже со второй строкой. Для этого придется немного напрячь глаза.
  6. Теперь повторите пункты 2-5, но для другого глаза.
  7. Когда вторая строчка для вас будет видна довольно отчетливо, переходите на третью строку. И так до тех пор, пока не вы не начнете видеть хорошо последнюю строчку.

Вот еще несколько упражнений для укрепления глазодвигательных мышц при близорукости:

  • Моргание. Это базовое упражнение, расслабляющие мышцы зрительного аппарата. Моргайте легко, не прилагая усилий, но очень быстро.
  • Вверх/вниз. Смотрите попеременно то вниз, то вверх, в течение 5 секунд.
  • Влево/вправо. Смотрите попеременно то влево, то вправо, в течение 5 секунд.
  • Диагонали. Всего нужно взглядом сделать 20 диагоналей. Первые 5 – их верхней правой точки в нижнюю левую. Вторые 5 – из нижней правой точки в верхнюю левую. Третьи 5 – из верхней левой точки в правую нижнюю. Последние 5 – из нижней левой в правую верхнюю.
  • Прямоугольник. Рисуйте взглядом прямоугольник сначала по часовой стрелке, затем против нее.
  • Циферблат. Вообразите большие часы, стоящие прямо перед вами. Зафиксируйте взгляд на воображаемых часах в месте с отметкой в 12 часов. По часовой стрелке двигайте глазами, не забывая «увидеть» каждый час. После того, как снова достигните отметки 12, смените направление, обходя циферблат против хода часов стрелки.
  • Зигзаг. Рисуйте зигзаги слева направо, из верхней точки в нижнюю, а затем поменяйте направления движения глазами по рисованной линии.

Внимание! Моргание нужно делать после каждого из упражнений.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Для людей, страдающих дальнозоркостью, важно натренировать косые глазные мышцы путем их попеременного напряжения и релаксации. Для такой зарядки вам понадобится ручка.

Техника выполнения первого упражнения:

  1. Возьмите ручку и вытяните руку с ней перед собой;
  2. Быстро поморгайте и посмотрите на какой-нибудь далеко расположенный предмет;
  3. Теперь сфокусируйте взгляд на ручке (не упускайте ее из виду при выполнении следующих пунктов);
  4. Поднесите ручку на расстояние 15 см от глаз;
  5. Теперь медленно отводите ее обратно;
  6. Повторите пункт 2.

Сделайте 5-10 повторов.

Техника выполнения второго упражнения:

  1. Возьмите карандаш в руки и, держа его вертикально, поднесите его е глазам;
  2. Посмотрите куда-нибудь вдаль (во время зарядки держите взгляд только там);
  3. Наклоняйте карандаш в стороны, раскачивая его.
  4. Отведите карандаш вправо на 20 см и верните в исходное положение.
  5. Отведите карандаш влево на 20 см и верните в исходное положение

Внимание! Если не нашлось ручки, можно взять другой небольшой предмет (карандаш, кисточка). Можно даже обойтись вытянутым большим пальцем руки.

Глазная зарядка при астигматизме и косоглазии

При астигматизме и косоглазии очень полезны такие упражнения, как пальминг и соляризация, техника выполнения которых была описана выше.

Полезны так же следующие движения глаз:

  • Вправо-влево и вниз-вверх;
  • Вращение глазами («циферблат»);
  • Обведение границ воображаемого квадрата;
  • Рисование знака бесконечности;
  • Рисование восьмерки и других символов.

Несмотря на то, что современная офтальмология скептически относится к методике Жданова, в народе она нашла своих приверженцев. Профессору приносят слова благодарности сотни людей, которые поверили в свои силы и улучшили зрение благодаря специальным упражнениям.

Источник: http://VizhuNaSto.ru/bolezni/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya.html

Гимнастика по Жданову

Практически каждый человек наблюдает снижение остроты зрения. В большинстве случаев подобная проблема может быть связана с наследственными факторами, работой за компьютером или воздействием неблагоприятных условий. Чаще всего зрение начинает ухудшаться в пожилом возрасте, но иногда подобная проблема может возникнуть и у молодых людей. Чтобы сохранить свое зрение нужна гимнастика для глаз по Жданову.

Упражнения по методике Жданова

Занятия гимнастикой отличаются от медикаментозного лечения тем, что они не требуют никаких денежных вложений. Специальные упражнения для глаз по Жданову – это высокоэффективный метод, который подходит людям любых возрастов. Пациент может делать упражнения практически где угодно.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов – это известный ученый, который позиционирует себя как популяризатора здорового образа жизни. Свои упражнения для глаз Жданов разработал еще в 90 годы. Основу упражнений он взял из методики Бейтса и Шичко. Метод профессора отлично себя зарекомендовал и на данный момент его используют миллионы людей по всему миру.

Важно знать! Гимнастика включает в себя уникальный набор упражнений, которые нацелены на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Описание гимнастики

Автор этой методики утверждает, что для получения хороших результатов выполнять упражнения следует регулярно. Также не нужно забывать о соблюдении правильной техники.

Гимнастика Жданова пользуется популярностью благодаря своей эффективности

Вот основные рекомендации профессора, которые позволяют сделать упражнения более полезными и эффективными:

  1. Перед началом выполнения зарядки необходимо снять очки.
  2. Гимнастика должна выполняться плавно.
  3. При нарушении глазных функций необходимо ограничить количество повторений до 2 раз, а при миопии до 1 раза.
  4. После проведения хирургических вмешательств нужно отложить выполнение упражнений до 3-6 месяцев.
  5. Во время зарядки мышцы должны быть расслаблены.
  6. Не нужно забывать про общее состояние организма.

Упражнения

Упражнения для глаз профессора Жданова включают в себя 7 популярных упражнений. Их мы представили в таблице ниже.

Описание
1. «Моргание» — это главное упражнение, на котором был построен весь метод. Моргать глазами следует максимально быстро и непринужденно. При этом старайтесь не напрягать глазную мышцу.
2. Начините рисовать горизонтальные линии глазами. Делать это нужно справа налево и слева направо. Количество повторений не менее 5 раз.
3. Рисуйте глазами диагональные линии с правого нижнего угла в левый верхний и в обратном порядке. Количество повторений составляет 5 раз.
4. Нарисуйте своими глазами прямоугольник. Начинайте с правой боковой линии, а затем сотрите нарисованный прямоугольник против часовой стрелки.
5. Нарисуйте вертикальные линии, а затем не моргайте в течении 5 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
6. Нарисуйте горизонтальную линию зигзагом. Сначала справа налево, а потом слева направо. После этого поморгайте.
7. Нарисуйте своими глазами круг и представьте, что это циферблат для часов, а затем смотрите на цифры.

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, тогда после основного комплекса упражнений, вам потребуется еще выполнить и дополнительный. В него входит всего два упражнения:

  1. Сожмите ладошку в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно смотрите на палец, а затем вглядывайтесь на дальний объект. Поморгайте на протяжении 15 секунд и снова верните свой взгляд на палец. Приближайте руку к лицу и при этом не отрывайте своего взгляда от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит 15 см, тогда вновь начинайте отдалять руку. Повторять это упражнение необходимо 15 раз.
  2. Сожмите свою руку в кулак и подымите указательный палец. Расположите свою руку таким образом, чтобы указательный палец находился на расстоянии в 10 см от глаз. Теперь можете сфокусироваться на объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем влево и вправо, но не смотря на него. Последовательность этих действий, вам потребуется повторить 10 раз. Когда закончите гимнастику для глаз следует поморгать.

При астигматизме и усталости

Если вы столкнулись с астигматизмом, тогда перед основным комплексом упражнения для глаз по Жданову, вам нужно выполнить «пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это позволит быстро расслабить глазную мышцу и насытить ткани кислородом или питательными веществами. Если вы регулярно работаете за компьютером, тогда Жданов рекомендует выполнять следующие упражнения:

  • «Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делать это нужно максимально мягко и при этом не нужно применять силу. Ладони должны закрывать глаза таким образом, чтобы в них не попадал свет. При этом старайтесь думать о хорошем и вспоминайте приятные моменты. Держать глаза закрытыми следует до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.
  • «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии в 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь пока уйдет ощущение мерцания и вспышек и потушите свечу. После этого вы почувствуете расслабление не только в своих глазах, но и по всему телу.
  • «Дальше-ближе». Вам следует представить, что на потолке сидит жучок. Сфокусируйте на нем свой взгляд и представьте, что он приближается к носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, а затем поморгайте и проведите его взглядом обратно на потолок. После этого можете снова поморгать.

Уникальный метод от Жданова

Все эти упражнения являются достаточно важными так как они тренируют не только продольные, но и поперечные мышцы глаза. В рубрике вы также можете изучить, какие еще существуют методики для улучшения зрения.

Как часто делают гимнастику

Доктор Жданов утверждает, что его гимнастику можно применять детям от 5 лет. Особенно необходимой процедура является для зрелых и пожилых людей. Гимнастика является совершенно безопасной и не принесет никакого вреда для здоровья пациента. Однако после отслоения сетчатки нужно прекратить выполнение упражнений на 3-6 месяцев.

Курс Жданова по восстановлению зрения

Выполнять такую гимнастику рекомендуется по 2 раза в день. Желательно выполнять зарядку утром и вечером. Это делает ее более эффективной и полезной. Если у вас достаточно времени, тогда заниматься упражнениями можно и по 4 раза в сутки. Перед тем, как использовать этот метод сначала нужно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что только офтальмолог сможет определиться, подойдут ли для вас такие упражнения или нет.

Отзывы о методе

В сети можно найти большое количество приверженцев и противников этого уникального метода. В отзывах многие пациенты утверждают, что использование этой гимнастики позволило им избавиться от различных проблем.

Врачи в свою очередь настороженно относятся к этому методу, но не отрицают, что иногда используют его в своей практике. Они отмечают, что перед началом выполнения упражнений нужно тщательно изучить теоретическую базу и только после этого можно приступать к практике.

Теперь вы знаете, как восстановить зрение с помощью уникальной методики для глаз по Жданову. Если вы пользовались этим методом, тогда поделитесь в комментариях своими результатами.

Подлежит к изучению: uglaznogo/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

Источник: http://uglaznogo.ru/gimnastika-po-zhdanovu.html

Как делается гимнастика для глаз по Жданову

Как делается гимнастика для глаз по Жданову

Прежде чем начнете читать статью, узнайте, как Елена Малышева смогла восстановить свое  зрение всего за две недели   узнать подробнее>>>

Если человек не может похвастаться отличным зрением, тогда гимнастика для глаз по Жданову станет отличным вариантом решения проблемы. Необходимо рассмотреть описание эффективных упражнений по этой системе и привести основные советы.

В связи с активным развитием технологий сегодня людям приходится часто иметь дело с различными устройствами. Работа, поиск информации, взаимодействие с партнерами, клиентами, друзьями обычно происходит при помощи мобильных телефонов, планшетов, компьютеров и иных электронных приспособлений. Продолжительное использование устройств может привести к ухудшению зрения. Иногда развиваются такие заболевания по типу косоглазия, дальнозоркости, близорукости или астигматизма.

Основные рекомендации

Профессор Жданов советует восстанавливать зрение собственными стараниями, не прибегая к помощи врачей. Восстанавливайте зрение, следуя основному правилу — это регулярность выполнения упражнений. Перед тем как приступить к занятиям, следует снять очки (если они имеются).

При выполнении занятий для улучшения зрения не стоит делать глазами слишком резких движений. Если у человека отслоена сетчатка, то делать специальную зарядку нужно особенно аккуратно.

В этом случае можно посоветоваться с доктором (возможно, он даст конкретные рекомендации по выполнению занятий).

Желательно делать по 3–4 повтора упражнений.

Если имеются отеки век, круги и мешки под глазами, то данные проявления не будут являться препятствием для при восстановлении зрения при помощи специальных занятий.

Какие упражнения делать при дальнозоркости?

Для выполнения упражнения для глаз по Жданову руки нужно сжать в кулак. Далее отвести большой палец (как обычно показывают знаком, что все отлично). После этого протянуть руку вперед.

Затем следует поморгать, направить взгляд вдаль, затем перевести его на большой палец. Подвести вытянутую руку к глазам (расстояние между ними должно быть около 10 см). При этом не отводить взгляд от большого пальца.

Далее стоит вытянуть руку, как это было сделано ранее. Повторить указанное упражнение следует около 5–10 раз.

При дальнозоркости нужно пальцы 1 руки сжать в кулак. Далее следует вытянуть указательный палец. Кулак стоит поднести к лицу. Указательный палец в итоге должен находиться на уровне глаз. Далее требуется посмотреть вдаль.

Такой взгляд нужно удерживать на протяжении всего занятия. Начинать двигать указательным пальцем влево и вправо. Затем отвести кулак влево на расстоянии 20 см от лица. Высота руки при этом не должна меняться. Вернуть кулак в исходное положение.

Далее отвести руку вправо на расстоянии 20 см от лица.

Такая зарядка выполняется на протяжении 2–3 минут.

Что делать при близорукости?

Нужно поднимать глаза несколько раз то вверх, то вниз. Далее поморгать. Отводить глаза несколько раз то влево, то вправо. Затем снова поморгать. Далее водить глазами по диагонали: вправо вверх, влево вниз и, наоборот, влево вверх, вправо вниз. Делать диагональ примерно 3 раза, затем немного поморгать.

Для улучшения зрения рекомендуется рисовать взглядом прямоугольник. Сначала вести глазами по верхней стороне фигуры, затем — по ее боковой, нижней, левой боковой и опять верхней сторонам. Быстро поморгать. Далее рисовать прямоугольник в обратную сторону.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ! Для профилактики и лечения глазных заболеваний наши читатели советуют Средство для улучшения зрения «MaxiVisor». Уникальный натуральный препарат – новейшая разработка современной науки. Капли «Око-Плюс» реализуют два эффекта: лечебный — улучшение зрения, снижение давления, удаление результатов стрессов, прекращение головной боли. Косметический — снимает отечность, расслабляет мимические мышцы, способствует улучшению эластичности кожи, снимает покраснения. Подходит для взрослых и детей, удобно использовать на работе, дома и в школе, клинически испытаны, одобрены министерством здравоохранения США и России. Мнение врачей »

Совершать указанное упражнение около 3 раз.

Вообразить, что перед человеком размещены часы. Смотреть, как двигается стрелка. Сначала поднять глаза на 12 часов, затем — на 3, 6, 9, и снова 12 часов. Сделать 3 таких круга. Далее выполнять указанные действия в обратном направлении. Сначала поднять глаза на 12 часов, затем — на 9, 6, 3 и снова 12 часов. Совершить 3 таких круга. После выполнения упражнения быстро поморгать.

Рисовать глазами змейку. Начинать следует с хвоста. Водить глазами то вверх, то вниз, и так до головы змейки. Быстро поморгать. Совершить указанные действия в обратном направлении. Двигаться от головы змейки к ее хвосту. В конце упражнения поморгать.

Делать глазами «восьмерку» или «бантик». Сначала рисовать боковую сторону «бантика», затем — диагональ, далее — другую боковину, и снова диагональ. Совершить указанные действия около 3 раз и немного поморгать.

«Песочные часы» делаются так: сначала глазами выводится верхняя сторона, диагональ, нижняя сторона и снова диагональ. В конце взгляд должен оказаться наверху. Повторить 3 раза и поморгать.

Рисовать глазами «спираль». Начинать следует от носа. Совершается малый круг, затем средний и далее большой. Последний круг стоит обводить глазами, ориентируясь на стену, потолок, другую стену и пол комнаты. В конце упражнения быстро поморгать. Далее нарисовать «спираль» в обратную сторону, начиная с большого круга и заканчивая самым маленьким. Поморгать.

Что представляет собой пальминг?

Согласно рекомендациям профессора Жданова, данное упражнение можно делать абсолютно всем. Следует сесть за стол. Локти должны находиться на его поверхности. Сложить ладони и потереть их. В результате этого действия человек должен почувствовать характерное тепло. Скрестить ладони и положить их на закрытые веки. Прижать руки к лицу, при этом не оказывать слишком большого давления.

В результате в глаза не должен проникать свет.

Оставаться в таком положении несколько минут (время можно устанавливать самостоятельно). Благодаря такому способу можно восстановить зрение. Это происходит за счет снятия напряжения глаз, улучшения кровообращения в целом. Данную процедуру рекомендуется проводить особенно в случае, когда приходится долго находиться за компьютером либо чтением книги.

Источник: https://oglazax.ru/glaza/gimnastika-po-zhdanovu.html

Гимнастика для глаз по Жданову

Чтобы достичь ощутимых положительных результатов, как и в любых других упражнениях независимо от достигаемых целей, нужно набраться терпения и досконально соблюдать условия этой гимнастики, только при правильности и регулярности занятий через некоторое время можно надеяться на заметный прогресс.

Упражнение при близорукости

Для проведения этой гимнастики следует изготовить 2 таблицы с фразой «дать человеку зрение и возможность исправления множества аномалий», различные по масштабу.

Таблица №1 размером приблизительно соответствует таблице Сивцова, используемой для проверки остроты зрения у врачей-офтальмологов, как пример, 3 склеенных широкой стороной листа форматом А4.

Текст по размеру шрифта и расположению тоже похож на таблицу Сивцова от самого видимого крупного шрифта (Ш, Б) в первой строке – слово «дать», в следующей строке ниже у слова «человеку» шрифт меньшего размера, ниже еще меньше и так далее.

Повесить таблицу Владимира Жданова нужно так, чтобы была возможность удалится от нее на значимое для упражнения расстояние.

Таблица №2 изготавливается по аналогу с таблицей №1 в меньшем масштабе, размером приблизительно как средний блокнот.

Для выполнения упражнения нужно надеть очки без стекол с одной половиной, прикрытой черным материалом, чтобы таблицу было видно только одним глазом. Встать от таблицы на расстоянии, при котором читается только верхняя, самая крупная строка, а вторая строка уже сложно читаема.

Берем в руки таблицу №2 и начинаем упражнение: читаем первую строку на таблице №1, переводим взгляд на первую строку в таблице №2 и так несколько раз, затем в таблице №2 читаем вторую строку, переводим взгляд на вторую строку таблицы №1 и пытаемся четко увидеть слово “людям”. Так же упражняемся с 3 и 4 строчкой.

Затем проводим то же упражнение с другим глазом, переместив черный материал на другую половину очков.

Регулярные занятия этой гимнастикой позволяют глазам при фокусировании не напрягаться, так как слова уже знакомы и расстояние остроты зрения увеличивается, объясняет Владимир Жданов.

Упражнение при дальнозоркости

«Раскачивание пальца». Выполняя это упражнение, нужно смотреть вдаль, при этом кулак правой руки с вытянутым указательным пальцем находится у кончика носа так, что вытянутый палец расположен на уровне глаз. Быстро двигаем указательным пальцем в разные стороны, затем отстраняем руку на 20 сантиметров от кончика носа в одну сторону, возвращаемся и ведем руку в другую сторону.

«Большой палец». Это упражнение выполняется следующим образом: сжимаем ладонь в одобрительном жесте (ладонь в кулак, большой палец вверх), вытягиваем руку, поморгали, смотрим на большой палец. Затем плавно приближаем к глазам до 15 сантиметров и опять отводим, поморгали и сфокусировали зрение на удаленный палец.

Суть гимнастики — попеременное напряжение при приближении и расслабление при отдалении предмета приводит к активизированию косых мышц глаза.

Упражнение при косоглазии

При патологии косоглазия выполняется гимнастика по снятию напряженности с мышц глаза (пальминг), соляризация на свечку, «приятные воспоминания» являются одними из основных обязательных упражнений.

Пальминг. Это гимнастика для прогрева глаз теплом собственных ладоней. Необходимо плотно скрестить ладони, положив пальцы одной ладони на пальцы другой, и центром ладошек прикрыть очень плотно глаза, так чтобы нос оставался между ними. Плотность прижатия должна быть такой, чтобы при открытии глаз свет вообще не проникал между пальцев.

Вам также понравится — Я улучшила зрение и избавилась от очков просто употребляя 3 ложки этого средства

«Приятное воспоминание». Это пальминг, только при выполнении данной гимнастики нужно подумать о хорошем либо вспомнить что-то хорошее, произошедшее с вами. При этом снимается напряжение мышц глаз и в общем мышц лица, и увеличивается эффективность упражнения.

Соляризация глаз на свечу. В темной комнате посередине ставим источник света, например, свечку либо аналогичный по интенсивности источник, никакого освещения, кроме установленного вами, не должно присутствовать в комнате. Не фокусируясь зрением на источник света, а глядя перед собой, нужно быстро поворачивать голову в разные стороны по горизонтали, при этом свечка должна быть в поле вашего периферийного зрения.

При косоглазии необходимы упражнения, не только расслабляющие мышцы глаз, а так же упражнения, способствующие укреплению ослабленных мышц глаза. Для укрепления мышц глаза с патологией косоглазия нужны нагрузки именно на косящий глаз. Например, можно закрыть темной материей здоровый глаз и смотреть на свое отражение в зеркале, поворачивая в разные стороны голову, тем самым увеличить нагрузку на ослабленные мышцы, нуждающиеся в тренировке глаза.

Упражнение при астигматизме

Положительных результатов при патологии астигматизма, как и при заболевании косоглазием, можно добиться, используя гимнастику, обеспечивающую расслабление мышц.

Чтобы устранить постоянное напряжение глазных мышц, рекомендуется много читать с хорошим освещением, при этом, когда глаза начинают уставать и «картинка расплывается», провести пальминг. При частом чтении чередующимся с пальмингом мышцы привычно запомнят состояние расслабленности, при пальминге постепенно перестанут напрягаться.

Эта гимнастика для глаз избавила множество людей от офтальмологических патологий, улучшила зрение и на данный момент является одной из самых эффективных, как подтверждение, — множество отзывов от людей, благополучно справившихся с заболеваниями глаз и благодарных за это Владимиру Жданову.

Берегите себя!

Источник: http://snianna.ru/blog/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Отечность век над глазами причины

Закрыть