Гимнастика для глаз по норбекову

Улучшаем зрение с помощью гимнастики для глаз Норбекова

Многие специалисты потратили не один год своей деятельности для разработок специальных программ упражнений, цель которых — укрепление и восстановление зрения.

Лучше предупредить болезнь, чем потом долгое время лечить ее медикаментозными препаратами, народными методами или при помощи оперативного вмешательства.

Сегодня офтальмологами используется множество методик, которые могут эффективно помочь повысить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных заболеваний. Автором одной из методик по восстановлению зрения является Мирзакарим Норбеков.

Приступить к выполнению тех или иных упражнений можно только после консультации у офтальмолога. Какая именно методика окажется наиболее действенной в конкретной ситуации, сможет сказать только специалист.

Биография автора

Следует отметить, что подлинных фактов биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ.

Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях. Параллельно с этим активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.

Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова.

Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги.

На сегодняшний день автор методики является директором Института самовосстановления человека.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков.» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения.

Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.

Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической.

Психологический аспект направлен на то, чтобы эмоциональный фон человека был наиболее благоприятным для дальнейших физических упражнений. С этой целью автор советует прибегнуть к аутотренингу. Физический аспект книги посвящен упражнениям.

Как полагает автор книги, для того чтобы лечение оказало наиболее действенный результат, необходимо не думать о себе, как о больном человеке, а мысленно видеть и представлять себя здоровым и счастливым. Такой настрой во многом определяет успех лечения в целом.

Большое внимание уделяет Норбеков отношению человека к окружающему миру — советует воспринимать его как родственную и близкую среду.

Что касается комплекса упражнений, их в методике семь и каждое воздействует на глаз максимально бережно и аккуратно. Выполняя упражнения, важно следить, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления.

Правильная осанка и здоровый позвоночник – это основополагающая успеха, сам Норбеков использует в книге словосочетание «мышечный корсет» и советует применять комплексно разработанные упражнения для глаз, позвоночника и суставов.

Описание методики

В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

Упражнение №1

  • Исходное положение головы ровное.
  • Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб.
  • Вернуть взгляд в исходное положение.
  • Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла.
  • Вернуть взгляд в исходное положение.

Модные очки могут подчеркнуть или испортить ваш образ, поэтому выбор оправы для очков ответственное занятие.

Описание препаратов для лечения демодекоз смотрите в этой статье.

Упражнение №2

  • Положение головы не меняется – ровное.
  • Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить аналогичное упражнение в правую сторону.

Таким образом, человек воздействует на энергетические центры, сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом.

Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.

Лечение при слезоточивости глаза, в первую очередь, направлено на устранение заболевания, которое явилось причиной недуга.

Почему перед глазами летают мушки? Ответ в этой статье.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза.

Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера.

Последовательность первая. Глазами нужно нарисовать диагональ:

  1. начинать с левого нижнего угла,
  2. перемещаясь в верхний правый угол,
  3. затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

После следует повторить диагональ в обратной последовательности:

  1. начинать упражнение с нижнего правого угла,
  2. следуя в левый верхний угол,
  3. затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.

Примечание: во время физических нагрузок на глаза не нужно щуриться или каким-либо другим способом напрягать глаза. Все движения должны выполняться без усилий, легко.

Упражнение №4 – «Восьмерка»

Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности.

Размер фигуры должен быть максимально большим, но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать. После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка».

Упражнение №5

Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно — косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости.

Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума.

Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными.

Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности:

  1. Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам;
  2. Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны;
  3. Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам.

Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными, а настрой только положительный.

Современные методы лечения глаукомы позволяют остановить потерю зрения и вернуть пациента к нормальной жизни.

О причинах развития глаукомы мы расскажем в этой статье.

Все о центральной дистрофии сетчатки глаза http://www.help-eyes/zabolevanie/distrofiya-setchatki/dst-glaza.html

Упражнение №6

  • Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа.
  • Взгляд сконцентрировать на пальцах.
  • Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.
  • Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение.

Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть.

Упражнение №7 – «Большой круг»

Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность.

  • Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета.
  • Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру.
  • Выполнить движения в две противоположные стороны.

Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.

Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе.

Не следует менять последовательность упражнений, так как они выстроены в порядке возрастания их сложности.

Автор книги советует выполнять весь комплекс упражнений в три этапа: с открытыми глазами, второй этап — с закрытыми глазами и повторить весь курс мысленно.

Смотрите на видео запись гимнастики для глаз по Норбекову.

Отзывы врачей и пациентов

Единодушного мнения о разработанной Норбековым системе восстановления зрения не существует, как среди пациентов, так и среди врачей.

По мнению офтальмологов, данный комплекс может оказать определенное профилактическое действие в том случае, если человек обладает здоровым зрением. Что касается использования гимнастики для лечения глазных заболеваний, тут врачи настроены несколько пессимистично.

Пациенты также высказывают противоречивые мнения. Некоторые уверяют, что положительный эффект от упражнений очень заметен. Однако выполнять гимнастику для глаз необходимо каждый день.

Еще одна категория пациентов после применения на практике системы Норбекова или совершенно не ощутила положительных сдвигов, или же они длились весьма непродолжительное время.

В любом случае, прежде чем испытать на собственном опыте систему, описанную в книге «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков.», необходимо пройти полное обследование у офтальмолога. Это позволит выявить правильный диагноз и выяснить – не причинит ли вреда зрению такая глазная гимнастика.

Источник: http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/upr-gimnastika-norbekova.html

Гимнастика для глаз по Норбекову для улучшения зрения

Гимнастика для глаз по Норбекову для улучшения зрения

Гимнастика для глаз по Норбекову – целый комплекс оздоровительных мероприятий по восстановлению зрения. В программу входят лучшие современные методики и восточные практики.

Гимнастика для глаз по Норбекову поможет выиграть войну с глазными болезнями

В основе системы Норбекова заложен принцип психологического здоровья, отказа от негативных привычек считать себя немощным, слабым и больным. Проблемы со зрением, болезни, ношение контактных линз и очков являются отражением нездорового внутреннего состояния. Также считает и Жданов, практикующий похожую гимнастику.

Упражнения для глаз по Норбекову

Гимнастику следует начинать в хорошем настроении, легкой улыбкой, прямой спиной и расправленными плечами. В день требуется выделять на упражнения от получаса до часа в день.

  • Нужно держать голову ровно, без запрокидывания.
  • Отведите глаза вверх, дойдя до самой крайней верхней точки, мысленно продолжите движение дальше за область лба.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Отведите взгляд вниз до самой крайней точки и мысленно продолжите движение дальше вниз.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 8-10 раз.

При мысленном устремлении взгляда за пределы видимости зрения, человек воздействует на собственные центры энергии. Основные места сосредоточения энергии находятся на макушке головы и с внешней боковой стороны глаз.

Упражнение работает аналогично, как рассмотренное выше.

  • Исходное положение головы — прямо.
  • Отведите глаза влево до упора и мысленно проследуйте взглядом дальше сквозь левое ухо.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Аналогично отведите взгляд вправо.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 8-10 раз.

Особое внимание стоит уделить неподвижности головы. Работать нужно исключительно глазами. Чтобы не перенапрягать глазные мышцы нужно стараться получать геометрические фигуры максимально возможного размера.

  • Движение глаз должно идти по диагонали. Начните движение с правого нижнего угла и переместите взгляд в верхний левый угол.
  • Теперь опустите взгляд к левому нижнему углу и по диагонали переместите в правый верхний.
  • Повторите 8-10 раз.
  • После выполнения гимнастики требуется расслабить глазные мышцы частным морганием без напряжения.

Упражнение «бабочка» для восстановления зрения

По принципу выполнения упражнение “ восьмерка” похоже на “бабочку”, только глаза должны описывать лежачую восьмерку или знак бесконечности. Голова также остается неподвижной, а размер описываемой фигуры следует делать максимально возможным. В конце зарядки необходимо быстро поморгать для расслабления мышц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как изменить цвет глаз в домашних условиях

Упражнение укрепляет косые мышцы глазного яблока и рекомендовано для профилактики и лечения близорукости. Выполняется в спокойной обстановке и с улыбкой на лице.

Теперь вы сами можете настроить диоптрии для своих глаз.
  • Переведите взгляд на кончик носа. Медленно отведите взгляд вперед, зафиксируйте взгляд и постарайтесь рассмотреть предметы по бокам, не шевеля глазами.
  • Переведите взгляд на переносицу. Далее также переместите его вперед, зафиксируйте и рассмотрите боковым зрением предметы по сторонам.
  • Теперь сконцентрируйтесь на точке между бровями. Снова тихонько отведите взгляд вперед, остановка и рассмотрение предметов с боку.
  • Повторите 7-8 раз в каждой точке. Чередуйте зарядку морганием.

Если свести взгляд к кончику носа сразу трудно, можно воспользоваться большим пальцем руки, отведенным на чуть большее расстояние.

  • Сожмите руки в кулак, выпрямите указательные пальцы, поднесите их кончику носа и сконцентрируйте на них взгляд.
  • Тихонько начните разводить пальцы друг от друга строго горизонтально.
  • Следите правым глазом за указательным пальцем правой руки, а левым – левой руки. Пользуйтесь только боковым зрением, глаза не должны разводиться по сторонам.
  • Вернитесь в исходное положение и быстро поморгайте.
  • Повторите 8-10 раз.

В течение всего упражнения голова остается неподвижной. Весь комплекс направлен на массаж хрусталика и состоит из 3 этапов. На первом этапе гимнастика проводится с открытыми глазами, на втором с закрытыми, а на заключительном идет мысленное повторение.

  • Вообразите перед собой золотистого цвета циферблат часов.
  • Мысленно проведите взгляд по часовой стрелке вокруг циферблата, останавливаясь на каждой цифре. При этом контур круга должен быть максимально ровным.
  • Поменяйте движение на противоположное.
  • Повторите 8-10 раз.

С каждой новой тренировкой старайтесь увеличивать размер круга. Настройтесь на получение только положительного результата после прохождения комплекса гимнастики.

Работает ли гимнастика для глаз по Норбекову?

Единодушного мнения у врачей и пациентов о системе восстановления зрения Норбекова, как и по системе Бейтса, нет.

Среди пациентов отзывы разделяются. Многие делятся действительно положительными результатами, но говорят о необходимости соблюдения ежедневных тренировок. Другие люди уверяют в отсутствии каких-либо результатов или в их недлительном действии.

По мнению офтальмологов, комплекс упражнений по методу Норбекова может оказать лишь профилактическое воздействие на зрение исключительно здоровых людей.

Что касается лечения заболеваний, то тут врачи полностью отвергают какую-либо пользу, поэтому перед началом применения гимнастического комплекса стоит пройти обследование у офтальмолога. Поэтому лучше узнайте наверняка, возможно ли вам вообще использовать глазную гимнастику и не причинит ли она вред.

Источник: http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Лечебная гимнастика для глаз по Норбекову

Около 90% информации человек воспринимает с помощью глаз, что постепенно приводит к напряжению зрительного анализатора. Поэтому вечером нередко возникает усталость, жжение, снижение четкости зрения.

Устранить неприятные симптомы, укрепить глазные мышцы помогут специальные упражнения Норбекова. Регулярное выполнение простого гимнастического комплекса поможет в коррекции и профилактике многих офтальмологических патологий.

Описание методики

Комплекс упражнений Норбекова позволяет эффективно вылечить катаракту, близорукость, дальнозоркость, снять усталость глаз. Регулярные тренировки приводят к укреплению глазной мускулатуры, нормализует работу внутренних органов.

Лечебный комплекс включает следующие упражнения:

  1. Необходимо встать ровно. Медленно переводить взгляд наверх до крайней точки, после этого продолжить движение глазами, будто сквозь лоб. Затем посмотреть перед собой. Далее следует направить взгляд вниз, мысленно продолжая движение глазами внутрь головы. Вернуться в исходное положение.
  2. Голову держать ровно, мысленно перевести взгляд в левое ухо, посмотреть перед собой. Сделать аналогическое движение в сторону правого уха. Данное упражнение помогает воздействовать на энергетические центры, расположенные на макушке и в области внешних уголков глаз.
  3. «Бабочка». Важно при выполнении упражнения не двигать головой, перемещаться должны только глаза. Взглядом необходимо провести диагональ из левого нижнего угла в правый верхний. После этого проводят линию из нижнего правого угла к верхнему левому. Рекомендуют использовать крупные геометрические фигуры, чтобы снизить нагрузку на глазные мышцы. После выполнения упражнения следует расслабить мускулатуру глаз – немного поморгать.
  4. «Восьмерка». Голову необходимо держать неподвижно, взглядом нарисовать знак бесконечности вначале справа налево, затем сменить направление. Полученная фигура должна быть большой, но не превышать контур лица. Затем необходимо расслабить мышцы путем частого моргания.
  5. Во время выполнения упражнения нужно находиться в спокойной обстановке, не отвлекаться на шум или посторонние предметы. Вначале необходимо посмотреть на кончик носа, затем медленно перевести взгляд вперед. После этого, не изменяя положения глаз, нужно постараться рассмотреть окружающую обстановку. Далее взгляд концентрируют на точке между бровями, медленно перевести вперед, рассматривая предметы по бокам. Упражнение следует выполнить 8 раз, это поможет укрепить косые мышцы глаз.
  6. Левым и правым указательным пальцем прикоснуться к кончику носа, концентрируя взгляд на них. Далее нужно медленно развести пальцы в стороны, следуя каждым глазом за пальцем соответствующей руки. Во время упражнения рекомендуют задействовать боковое зрение. Достаточно сделать 2-3 повтора, после дать глазам отдохнуть.
  7. «Большой круг». Необходимо представить перед собой золотистый циферблат большого размера. Взглядом требуется обвести его контур, фиксируя мысленно каждую цифру. Во время упражнения нужно держать голову неподвижно. Следует двигаться взглядом в противоположны стороны. Контур циферблата должен быть ровным, нужно постепенно увеличивать его размер. Упражнение рекомендуют повторить, фиксируя взгляд на небе.

Перечисленные упражнения выстроены по мере возрастания нагрузки на глаза. Поэтому не рекомендуют менять их последовательность. Согласно советам Норбекова, комплекс упражнений нужно выполнить с открытыми и закрытыми глазами, мысленно.

Делать гимнастику требуется ежедневно не более 30 минут.

Особенности быстрой гимнастики

Чтобы быстро устранить усталость глаз, предупредить развитие близорукости, можно использовать сокращенный вид тренировки.

Перед началом упражнений рекомендуют просмотреть обучающее видео.

Во время тренировки следует выполнить последовательно такие действия, делая по 10 повторов:

  1. Закрыть глаза, совершить ими круговые движения в противоположном направлении.
  2. Перемещать взгляд вдоль траектории прямоугольника, задерживаясь в каждом углу на 2-3 секунды.
  3. Двигаться глазами вдоль диагонали прямоугольника.
  4. Нарисовать взглядом знак бесконечности, перемещаясь в разном направлении.
  5. Следующие упражнения выполняют с открытыми глазами. Посмотреть на освещенный предмет, далее закрыть глаза ладонями. Благодаря быстрому чередованию света и тени укрепляется мускулатура глаз, улучшается ночное зрение, снижается напряжение.
  6. Сфокусировать взгляд на кончике носа, посмотреть вдаль, вернуться в исходное положение. В каждой точке следует остановиться на несколько секунд.
  7. Быстро поморгать на протяжении 1 минуты.

Зачем делать массаж после тренировки?

Массирование рефлексогенных зон позволяет закрепить эффект тренировки. Для этого достаточно отыскать на лице следующие точки:

  • в центре между бровями;
  • в ямочке над подбородком;
  • на крыльях носа с обеих сторон;
  • на висках;
  • над центром лба в области мыса волос.

Во время массажа следует плавно надавливать пальцами, постепенно усиливая давление до появления легкой болезненности.

Эффективна ли гимнастика Норбекова?

Многие пациенты отмечают положительные результаты при регулярном выполнении комплекса упражнений. Однако некоторые люди заявляют об отсутствии результативности или кратковременный эффект после тренировки.

Офтальмологи полагают, что гимнастика по Норбекову поможет лишь предупредить развитие многих заболеваний глаз. При наличии офтальмологических патологий рекомендуют выполнять упражнения только после комплексного обследования у врача. Это поможет предупредить развитие осложнений.

Автор гимнастического комплекса акцентирует внимание на том, что повысить эффективность упражнений поможет аутотренинг, медитация и самовнушение.

Чтобы быстро восстановить зрение, необходимы позитивные эмоции, вера в успех, целеустремленность.

Противопоказания

Оздоровительная гимнастика Норбекова оказывает мощное воздействие на психику человека, поэтому противопоказана в следующих случаях:

  • эпилептические припадки в анамнезе;
  • алкоголизм;
  • пациенты с психическими расстройствами;
  • беременные женщины;
  • пациенты, перенесшие инфаркт или инсульт;
  • прием наркотических веществ.

Гимнастика Норбекова поможет снять усталость глаз, укрепить глазодвигательные мышцы. Однако выполнять лечебные упражнения нужно только после консультации с офтальмологом. Комплекс упражнений рекомендуют как дополнение к традиционному лечению.

Источник: https://viewangle.net/lechenie/uprag/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему тысячи людей навсегда забыли об очках!

Гимнастика Глаза Зрение Упражнения

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

  1. Упражнение для улучшения зрения № 1
    Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
  2. Упражнение для улучшения зрения № 2
    Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.
  3. Упражнение для улучшения зрения № 3Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
  4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
    При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

    Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

    Далее повтори упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

    После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

  5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»
    Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.
  6. Упражнение для улучшения зрения № 6
    Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

    Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

    Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

    Далее чередуй:

    Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
    Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

    Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

  7. Упражнение для улучшения зрения № 7
    Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

    Не старайся развести глаза в стороны — пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

  8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

    Старайся не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно!

Источник: https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu/

Восстановление зрения по Норбекову

Восстановление зрения по Норбекову

С каждым годом офтальмология, как отрасль медицины, всё более развивается, тем не менее, человечество по-прежнему не может обойтись без вечных спутников — очков и контактных линз. Заболевания глаз всё более молодеют, и уже переходят все допустимые рубежи.

Виноваты в этой ситуации сами люди, допускающие в свою жизнь, практически без ограничения, всевозможные современные гаджеты, приспособления и технологии.

Сегодня даже самый маленький ребёнок способен едва научившись говорить, пользоваться сотовым телефоном, планшетом или компьютером, а это не может положительно сказаться на зрении.

На свете существует много методик по восстановлению и коррекции зрения, в том числе и различные способы хирургии, но мы поговорим об нетрадиционной методике М. Норбекова, которая предполагает целый оздоровительный комплекс. Мастер предлагает способ улучшения зрения, в котором тесно переплетаются практики Востока и современности.

Система утверждает, что человек способен сам себя восстановить, стоит лишь сильно этого захотеть. Если больной перестанет считать себя таковым, и освободится от психологических комплексов и привычек больного, слабого и немощного, то организм получит совсем другие импульсы и повернёт ситуацию вспять.

Программа Норбекова, включающая комплекс занятий над собой скорее обучающая, нежели лечебная. Основой является отказ от медикаментов, лекарств, очков и других приспособлений, только загоняющих болезнь вовнутрь. Внутреннее и внешнее обновление человека – вот главная задача метода. Духовная чистота помыслов и позитивный настрой, по мнению Норбекова, способны победить любой недуг, в любой его стадии.

Норбеков Мирзакарим Санакулович

Стоит отметить, что, как и методика Жданова, комплексы Норбекова неоднократно подвергались критике со стороны офтальмологов, т.к. они не несут никакой научной базы для столь громких утверждений. В любом случае, имейте ввиду, что действительно в работах Норбекова научных обоснований достаточно мало, он более делает упор на традиционность восточной культуры и самовнушение.

Когда назначается

Однако, его методика – это не только медитации и психологические тренинги. Она включает в себя конкретные физические упражнения и действия, которые также разработаны на основе ранее проверенных и применяемых. Основным и главным фундаментом стала методика У. Бейтса, основанная на изучении глазодвигательных мышц и способах их расслаблении  посредством гимнастики и самовнушения. Именно данный метод и лёг в основу учения Норбекова.

Методика может быть применяться при таких глазных отклонениях, как:

  1. Близорукость.
  2. Дальнозоркость.
  3. Астигматизм.
  4. Косоглазие.

Автор утверждает, что даже такие серьёзные заболевания, как глаукома и катаракта, макулодистрофия или атрофия зрительного нерва, могут быть вылечены согласно его методике, но научных подтверждений данному заявлению нет, т.к. не проводились исследования.

Как проводится

По словам Норбекова восстановительные упражнения наполнены глубинным смыслом. Совершая манипуляции, учение позволяет открыть или прочистить энергетические потоки и каналы, через которые приходит исцеление. В работу включается весь организм и сознание человека, работает мысль и таким образом происходит наполнение упражнений глубинным и древним смыслом.

Достаточно уделять занятиям ежедневно от получаса до часа времени, чтобы добиться положительных сдвигов. Перед тем, как начать упражнения необходимо настроиться на положительный лад и улыбнуться «во весь рот».

Всю гимнастику Норбекова можно поделить на несколько основных комплексов:

  • Для того, чтобы укрепить мышцы, двигающие глаз, совершаются движения глазными яблоками сначала вверх и вниз, затем вправо-влево и круговые. Не нужно слишком усердствовать, дабы не переутомить глаза и не вызвать обратную реакцию. Делайте всё с удовольствием и значением.
  • В качестве профилактики и лечения при косоглазии применяются упражнения, укрепляющие косы мышечные ткани. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, который следует то приближать к носу, то отводить вдаль. После чего от носа нужно отводить палец в стороны.
  • Аккомодация. Это известное упражнение с маркой или каким-либо мелким предметом, прикреплённому к оконному стеклу. Сосредоточьте взгляд на марке, а затем пошлите его вдаль, и сфокусируйте на дальнем объекте за пределами окна. Важно, чтобы марка находилась не более чем на 25 см от глаз.
  • Разведение осей зрения и укрепления мышц, находящихся по бокам, поможет следующая манипуляция. Указательные пальцы обоих рук приблизьте к носу, затем разведите их в стороны. Постарайтесь каждым глазом проследить за своим пальцем. Повторите несколько раз.
  • Расслабляющие упражнения после гимнастики – это частое моргание и лёгкое надавливание на глазные яблоки ладонями.

Это общие упражнения, которые, по словам Норбекова, необходимо делать ежедневно. Особенно тем, кто долгое время проводит у монитора компьютера. Такой набор движений позволит укрепить мышцы глаз, не дать им расслабиться и спровоцировать падение остроты зрения.

Норбеков уделяет большое значение именно концентрации, положительному настрою и медитации. По его мнению, что без такого аутотренинга не будут достигнуты результаты по восстановлению зрения.

Кроме этого, существует так называемая авторская программа «дыхание глазами». Суть которой, постигается путём тренировок непосредственно с участием автора или его последователей. Для этого используются специально разработанные таблицы.

Что оценивается по результатам

Известно, что официальная медицина имеет по поводу учения Норбекова свою позицию, и относится к нему с критикой, так как научного подтверждения методики нет. Однако, существуют и положительные результаты.

Система автора способна повлиять не только на физическое, но и на эмоциональное и психологическое состояние человека. Полного отрицания его разработок нет, так как любой положительный настрой даёт такие же позитивные результаты.

Вера в успех и изменение мировоззрения человека очень важны при любом заболевании, и глазные не являются исключением.

Его ученики повсеместно внедряют работу учителя и добиваются положительных эффектов, так как при полноценной работе и отдаче, оздоровительная система способна помочь тем, кто в неё верит. Один тот факт, что есть противопоказания для занятий, говорит о том, что метод успешен и приносит результаты.

Не следует заниматься данными методами людям, имеющим психические расстройства, эпилепсию, а также страдающим наркоманией, алкоголизмом. Для беременных женщин также занятия по Норбекову противопоказаны.

После инсультов и инфарктов лучше не практиковаться, а выждать время не менее полгода, то же самое относится и к людям, перенёсшим операции.

Рекомендуется также получить консультацию у офтальмолога и терапевта, до того, как начать восстановительное лечение, используя психологическую работу над своим сознанием и конкретные манипуляции с глазами. Возможно у вас имеются противопоказания и это может негативно сказаться на здоровье.

Видео

Выводы

Для того, чтобы методика Норбекова по восстановлению зрения действительно помогла, необходимо строго придерживаться авторских разработок и выполнять все требования по инструкции. Не стоит заниматься самодеятельностью, и изобретать «велосипед». Существуют чёткие и однозначные упражнения, требования и рекомендации, которые стоит внимательно изучить, прежде чем начать долгую и кропотливую работу по самоисцелению.

Источник: http://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/vosstanovlenie-po-norbekovu.html

Гимнастика для глаз по Норбекову: методика восстановления зрения

Гимнастика для глаз по Норбекову: методика восстановления зрения

Долгие годы специалисты офтальмологической отрасли пытаются создать универсальную гимнастическую программу, которая помогала бы укрепить и даже восстановить зрение; и гимнастика для глаз по Норбекову относится к таким же попыткам.

По вопросам ее эффективности ведется много споров. Однако данный метод очень интересен и, несомненно, заслуживает внимания. Если противопоказания к его применению отсутствуют, им вполне можно воспользоваться.

Даже если он не поможет добиться улучшения, то уж точно будут полезен в качестве профилактической меры.

Немного о методе

Мирзакарим Норбеков разработал метод улучшения зрения и описал его в своей книге, которая была издана в 2001 году. Ее выход вызвал много споров как среди офтальмологов, так и среди пациентов. Они не стихают и по сей день.

Те, кто ознакомился с книгой и опробовал упражнения на себе, относят себя либо к сторонникам, с восторгом рассказывающим о том, что методика им помогла при близорукости, дальнозоркости и т. д., либо к противникам. Нейтральное мнение о ней складывается крайне редко.

Сама методика состоит из двух направлений: физического и психологического. При этом второй является едва ли не основным. Сам автор утверждает, что система, включающая в себя лишь упражнения, не эффективна без эмоционального настроя, аутотренинга и  даже самовнушения. Только так можно настроить себя на благоприятный для физических нагрузок эмоциональный фон.

Составляющие гимнастики:

  • Физическая часть произведения описывает непосредственно упражнения для зрения. Как правило, именно эту часть можно найти в любых источниках (например, в сети Интернет). Однако без первой эта система похожа на классическую гимнастику для глаз, поэтому желательно хотя бы беглое ознакомление с ней.
  • Общий смысл психологического настроя сводится к тому, что человек привык думать о себе, как о больном, и представлять свои недуги. Это отрицательно сказывается на любом лечении. А вот положительный настрой, заключающийся в представлении себя уже полностью здоровым, помогает восстановлению зрения, и не только.

Окружающий мир Норбеков предлагает воспринимать как дружелюбную среду, а вовсе не как враждебную, наполненную агрессорами. При этом важно концентрироваться на своих ощущениях (чувствовать теплоту, холод и т. д.).

Помимо основной гимнастики, в книге содержится видоизмененная офтальмологическая таблица. Еще один важный аспект книги – понятие «мышечного корсета».

Автор вполне справедливо утверждает, что без здорового позвоночника и правильной осанки восстановление и поддержание отличного зрения невозможно. Поэтому в книге можно встретить упражнения и для  этих частей тела, а также для рук и ног.

Все части книги: психологическая, физическая, таблица и дополнительные упражнения – вместе помогают добиться улучшения, а иногда, как утверждают некоторые пациенты, даже восстановления зрительных способностей. И на это требуется ежедневно не более получаса.

Упражнения и техника их выполнения

Гимнастика по восстановлению зрения, которую описывает методика, воздействует на глаза человека исключительно мягко. Аккуратность в процессе ее выполнение очень важна; чрезмерного усилия быть ни в коем случае не должно.

Прежде чем испытывать метод на себе, важно проконсультироваться с офтальмологом, так как для его выполнения имеются противопоказания.

Ниже перечислены все упражнения, и подробно описана инструкция их выполнения.

Упражнение 1.

  1. Голова расслаблена и расположена ровно.
  2. Взгляд необходимо двигать точно вверх, не останавливая его в максимально доступной для обзора точке, а продолжая движения глазами как будто сквозь лобную часть головы.
  3. Взгляд возвращается назад.
  4. После этого он направляется вниз. При этом мысленно нужно продолжать движение взглядом до горла.
  5. Исходное положение глаз.

Упражнение 2.

  1. Голова расположена так же.
  2. Выполняются движения глазами так же, как в предыдущем упражнении, только влево и вправо, словно через уши. Польза этих действий заключается во влиянии на энергетические области головы.

Упражнение 3.

  1. Это действие названо «Бабочкой». Голова фиксируется в одном ровном положении; описываемые глазами фигуры должны быть максимально большими; тогда не придется чрезмерно напрягать глаза.
  2. Взглядом описывается диагональ от нижнего угла слева до верхнего – справа.
  3. Затем взгляд опускается вниз и движется по диагонали до левой верхней зоны.
  4. Действие повторяется в зеркальном порядке (первый угол – правый нижний).
  5. Глазные мышцы расслабляются при помощи частого моргания (без напряжения). Упражнения не должны сопровождаться дополнительными нагрузками (например, прищуриванием) и должны быть легкими и непринужденными.

Упражнение 4.

  1. Оно называется «Восьмеркой». Голова опять неподвижна.
  2. Глаза рисуют «лежачую восьмерку». Размер фигуры должен примерно соотноситься с контурами лица.
  3. Выполнить действие в противоположном направлении.

Упражнение 5.

  1. Особенно полезно данное упражнение для лучшей работы бокового зрения и при близорукости. Делать его нужно плавно, в спокойной тихой обстановке, не отвлекаясь на какие-либо предметы или шум.
  2. Взгляд концентрируется на кончике носа.
  3. Затем он медленно переводится вдаль; рассматриваются расположенные сбоку предметы, но глаза при этом смотрят вперед.
  4. Снова концентрируется на носу и медленно перемещается вперед.
  5. Поднимается к переносице, затем вперед, а потом по сторонам.
  6. Взгляд фиксируется точно между бровями, снова переводится вперед с разглядыванием предметов боковым зрением.
  7. Действия повторяются циклично 8 раз.

Упражнение 6.

  1. Голова расположена прямо; действия выполняются медленно и плавно.
  2. Указательные пальцы обеих рук подносятся к носу; на них концентрируется взгляд.
  3. Руки медленно разводятся в стороны так, что пальцы перемещаются по одной горизонтали.
  4. Глаза следят за пальцами (правый – за правым, а левый – за левым).
  5. Упражнение повторяется дважды (трижды), после чего глаза отдыхают.
  6. Его выполнение основано на боковом зрении, что еще раз доказывает, что методика направлена, в том числе, на улучшение бокового зрения, и помогает при близорукости.

Упражнение 7.

  1. Названо «Большим кругом». Голова неподвижна; на уровне глаз нужно мысленно расположить большой круглый золотистый циферблат (его очертания должны быть максимально ровными).
  2. Контур часов обводится взглядом; при этом важно представить каждую их цифру.
  3. Взгляд движется в противоположную сторону.
  4. Действия повторяются поочередно; постепенно в мыслях диаметр часов увеличивается.
  5. Затем циферблат можно «нарисовать» на небе.

Метод подразумевает выполнение действий именно в таком порядке, как они представлены в методе, так как в начале списка располагаются легкие упражнения, а в конце – более сложные.

Автор рекомендует после основного сеанса повторять их, сначала закрыв глаза, а затем и вовсе только мысленно.

Методика Норбекова: расслабляющий массаж после гимнастики

Для сохранения зрения и возможного избавления от близорукости важно не только регулярное выполнение гимнастики, но и правильное закрепление эффекта от упражнений. Это помогает сделать массаж, который тоже входит в метод Норбекова.

Чтобы его сделать, нужно отыскать на лице несколько точек:

  • Непарные – между бровями; в центре углубления между нижней губой и подбородком; в середине верхней границы лба.
  • Парные – на правом и левом крыле носа и в центрах височных ямок.

На них поочередно надавливают подушечками пальцев; при этом каждый раз прилагая чуть больше усилий, пока не возникнет легкого болезненного ощущения.

Достоинства и недостатки методики

Судя по отзывам читателей, методика действительно эффективна при близорукости, и других подобных патологиях зрения.

Однако необратимые поражения глаз исправить с ее помощью не удастся (хотя автор утверждает, что положительная динамика и в этих случаях имеет место).

Среди минусов можно отметить еще и ряд противопоказаний. К ней не стоит прибегать тем, у кого диагностировали эпилепсию, алкоголизм, наркоманию, какие-либо психические расстройства и т.  д., а также беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Из этого можно сделать однозначный вывод – методика очень мощно воздействует на психику. Есть ли от этого вред – медикам пока не ясно.

Научного подтверждения эффективности данного метода, вообще, пока не существует, однако отрицать ее тоже сложно. Ведь положительные эмоции важны при лечении любого заболевания любым способом.

Отзывы пациентов тоже носят и положительный, и отрицательный характер. Кто-то восторгается достигнутыми результатами; другие недовольны их кратковременностью или же вовсе – отсутствием.

Одно офтальмологи могут сказать с полной уверенностью: в качестве профилактической меры данная методика действительно эффективна. Только перед тем, как к ней обратиться, следует проконсультироваться со специалистом, ведь некоторые методики подходят не всем и приносят не пользу, а, наоборот, вред.

Источник: http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html

Упражнения для глаз. Техники М. С. Норбекова

На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.

Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.

Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.

Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.

Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

Приступаем!

С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?

А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?

А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!

1. «Взгляд вверх-вниз».

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз — центры, связанные с желчными протоками.

Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза — это окна печени. Я не случайно говорю об этом.

За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.

Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.

Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.

2. «Ходики».

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.

Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

3. Следующее упражнение.

Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

4. «Циферблат».

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.

5. «Бабочка».

Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

6. «Восьмерка».

Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

7. То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

8. Упражнение на развитие бокового зрения.

Здесь работают косые мышцы глаз.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.

После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание — в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И так попеременно:

на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;

на переносицу — вперед, а внимание в стороны;

на точку между бровями.

Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение «Начихатто-Наплеватто».

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Запомните!

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения.

Источник: http://seeactive.by/methods/norbekov-exercises.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Простуда на глазу

Закрыть