Гимнастика бейтса для глаз

Эффективные комплексы гимнастики для глаз при близорукости

гимнастика бейтса для глаз

Гимнастика для глаз

31.10.2014

7 тыс.

4.7 тыс.

5 мин.

4

Важно знать! Если зрение начало подводить, немедленно добавьте в свой рацион этот про Читать далее >>

Сегодня, когда нас повсюду сопровождают компьютеры, сотовые телефоны, телевизоры, люди страдают различными нарушениями зрения. Близорукость (научное название «миопия») – один из видов нарушений функции глаза, связанный с восприятием разноудаленных предметов.

Самая частая ее причина — несоблюдение правил гигиены труда и отсутствие заботы о своем зрении. Для коррекции близорукости по традиции принято использовать очки с вогнутыми линзами. Стоит помнить, что этот метод служит не для лечения, а всего лишь для компенсации выявленного дефекта.

У вас обнаружили близорукость? Вы устали от неудобств, доставляемых очками? Вы хотите восстановить зрение и в полной мере наслаждаться красотой жизни?

Зарядка для глаз при близорукости непременно поможет вам поддерживать здоровье органов зрения. Выполнение этих простых упражнений занимает немного времени, но является очень эффективным.

Идея восстановления зоркости путем специальных упражнений возникла несколько тысяч лет назад. Предварительно проконсультировавшись с окулистом и убедившись, что миопия не превышает 1,5 диоптрии, вы можете приступать к упражнениям. Цель гимнастики для глаз — избавиться от напряжения, из-за которого может прогрессировать как миопия, так и прочие глазные заболевания. Упражнения нацелены на тренировку мышц глаза, учит расслаблять и напрягать их.

Эта зарядка поможет тогда, когда возникновение миопии связано с переутомлением в результате негативных зрительных привычек или неправильного образа жизни.

Особую пользу комплекс специальных упражнений принесет пациентам, у которых снижена функция цилиарной мышцы. Меньший эффект зарядка для глаз окажет людям, у которых выявлена врожденная близорукость.

Чтобы гимнастика принесла ощутимые результаты, необходимо вести здоровый образ жизни. Поэтому вам необходимо:

  • соблюдать гигиену зрения;
  • чрезмерно не утомлять глаза;
  • правильно питаться;
  • давать организму физические нагрузки.

Только ежедневная и целенаправленная работа способна оказать лечебный эффект. Насколько быстро можно восстановить зрение? Как правило, для наступления улучшения требуется от 6 до 9 месяцев систематического выполнения зарядки. На сегодняшний день существуют и успешно применяются многочисленные методики для коррекции зрения при миопии, разработанные и описанные разными авторами.

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Аптеки почему вы молчите? Зрение будет как у орла, за 1 неделю!

Авторы популярных комплексов упражнений против близорукости:

  • У.Бейтс;
  • Э.Аветисов;
  • М.Корбетт;
  • М.Норбеков;
  • В.Жданов.

Итак, что же представляют собой самые известные и эффективные комплексы упражнений?

У. Бейтс не только создал знаменитую таблицу для проверки зрения, но и стал автором системы упражнений, предназначенных для коррекции близорукости. Этот комплекс базируется на методе совершенствования зрения, применявшегося индейцами. Ведущей причиной дефектов зрения, по Бейтсу, является напряжение. Миопию провоцирует усилие, возникающее при попытке разглядеть далекие объекты.

Если достаточно долгое время человек вынужден заниматься работой, связанной с рассматриванием мелких вещей на маленьком расстоянии, то он не сможет сразу четко рассмотреть удаленный предмет. Только прилагаемые усилия помогут ему разглядеть детали.

Мозг дает специальную команду мышцам, и они сокращаются. После этого обычная форма глазного яблока изменяется. Оно вытягивается, что как раз и характерно для близорукости. Гимнастика для глаз по Бейтсу нацелена именно на расслабление мышц глаза.

Придерживаясь рекомендаций Бейтса и выполняя указанные упражнения, пациент сможет восстановить зрение. В данной методике выделяется 3 главных раздела: динамическое расслабление, общее расслабление и дополнительные методы, направленные на улучшение зрения.

Среди упражнений Бейтса рекомендуются следующие:

  • Пальминг – особое упражнение, направленное на расслабление мышц. Сначала займите удобное для себя положение. Желательно опереться локтями на твердую поверхность. Теперь необходимо сделать так, чтобы к глазам не попадал ни один лучик света. Для этого разогрейте ладони друг о друга и приложите к глазам таким образом, чтобы пальцы сошлись на переносице. А теперь попробуйте вообразить черные предметы и обязательно сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
  • Воспоминания – простое, но очень приятное упражнение. Закройте глаза и попробуйте вспомнить самые лучшие события из своей жизни. Это поможет мышцам глаз прийти в расслабленное состояние.
  • Мысленное представление – задание, выполняя которое вы представляете чистый бумажный листок и мысленно на нем пишете.
  • Выход из пальминга – снова закройте глаза ладонями и зажмурьте их. Повторите это задание несколько раз,потом плавно уберите ладони, открывая глаза. Затем поверните голову поочередно в разные стороны, сделайте глубокий вздох и откройте глаза. С удобного для себя расстояния посмотрите на букву или рисунок в какой-нибудь книге. Затем попробуйте воссоздать эту картинку в памяти, но при этом зажмурьте глаза.

Большую популярность и множество последователей приобрела в последнее время методика М. Норбекова, основанная на соединении древних знаний и последних научных достижениях.

https://www.youtube.com/watch?v=6WoLlxlg0fA

Первоочередную задачу М.Норбеков видел в обретении душевного равновесия, ведущего к улучшению состояния организма и его омолаживанию. Автор полагал, что человек в психологическом плане должен быть настроен положительно. По мнению М.Норбекова, пациент в любом случае не должен представлять себя больным и недееспособным.

Выполнение упражнений по этой системе занимает всего лишь около 30-60 минут в день. Предварительно нужно выпрямить плечи и улыбнуться.

Упражнения для расслабления глаз по методике М. Норбекова:

  • Циферблат. Стараясь держать голову ровно, выполняем круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем – против. Следите, чтобы движения были плавными, а мышцы не перенапрягались.
  • Ходики. Не двигая головой, отводим глаза сначала в левую сторону, как бы стараясь разглядеть область за левым ухом, затем повторяем то же самое, отводя глаза в правую сторону, как бы рассматривая область за правым ухом.
  • Бесконечность. Не двигая головой, старайтесь начертить глазами знак бесконечности (напоминает горизонтальную восьмерку). Он не должен выходить из зрительной области. Сделав небольшой перерыв, постарайтесь повторить то же самое, только по вертикали.
  • зрениеНовый метод восстановить зрение на 100%. Нужно перед сном капнуть

Пациентам, страдающим наследственной формой близорукости, система упражнений по данной методике оказывает большую помощь.

Для достижения хороших результатов выполнять упражнения необходимо утром и вечером на протяжении месяца, затем перерыв на две недели, а далее еще 2-4 месячных курса с перерывом в полмесяца между ними.

Зарядка для коррекции близорукости Э. Аветисова:

  • Сядьте, закройте глаза. Находитесь в таком положении от одной до четырех секунд. Затем откройте глаза на 5 сек и начните упражнение сначала. Повторяйте 8-10 раз.
  • Выберите большой предмет и смотрите на него 2-3 секунды. Потом переведите взгляд на 3-5 сек на кончик носа. Повторяйте упражнение 6-8 раз.
  • Встаньте, смотрите на вытянутый перед собой указательный палец правой руки (расстояние 25-30 см) около 3-5 сек, затем закройте правый глаз на 3-5 сек, откройте и двумя глазами посмотрите на кончик пальца. Делать это нужно также 3-5 сек. Повторяйте 5-6 раз.
  • Приближайте к глазу любой маленький предмет (пуговицу и др.)до тех пор, пока не перестанете его отчетливо различать. Потом отодвигайте этот предмет и снова приближайте к глазу. Повторяйте 10-15 раз.

Многочисленные отзывы пациентов свидетельствуют не только о популярности различных комплексов упражнений для глаз, направленных на коррекцию близорукости, но и о положительных и отрицательных сторонах такой гимнастики.

Большинство пациентов, остановивших свой выбор на методике Бейтса, дают положительные отзывы, приводя в качестве примеров значительное улучшение зрения при условии регулярного выполнения зарядки для глаз. Так, например, люди, видевшие 2 строчку таблицы, через месяц работы по данной методике видели уже 6. И лишь единицы уверены в том, что данный метод не в состоянии помочь при близорукости.

Наибольшее количество положительных отзывов в России получил комплекс упражнений по системе М.Норбекова. Среди пациентов, занимающихся по его книге, были те, кто обрел 100% зрение.

Окулисты считают, что специальные комплексы упражнений при близорукости помогают не только сохранить имеющееся зрение, но и за несколько месяцев существенно улучшить его.
Но они предупреждают: прежде чем выбрать тот или иной метод, необходимо сначала пройти обследование у окулиста.

Вы когда-нибудь мучались от проблем с ГЛАЗАМИ? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы восстановить зрение!

Тогда читайте, что по этому поводу говорит Елена Малышева в своем интервью о эффективных способах восстановления зрения.

Читать интервью с Малышевой >>

Источник: http://moi-oftalmolog.com/import/pri-blizorukosti.html

Глазная гимнастика по «Бейтсу»

Глазная гимнастика по «Бейтсу»

Автор данной методики Уильям Бейтс, врач офтальмолог живший в девятнадцатом веке. После пяти лет лечебной практики он начал наблюдать, что когда при плохом зрении пациентам назначают очки, то это не решение проблемы зрения, а скорее её усугубление. На самом деле со временем пациентам приходилось назначать очки еще больших диоптрий, чем при первичном обращении.

И в то же время были пациенты, которые уезжали за город или уходили в горы на долгое время и там часто теряли очки. И долгое время вынуждены были обходиться без них.
По приезду доктор Бейтс проверяя, у них зрение и не мог понять. Без очков, люди за несколько месяцев почти полностью восстанавливали свое зрение.

Открытие глазной гимнастики Бейтса

На экспериментах со своими больными, он доказал, что очки улучшают видимость, но ухудшают состояние глазных мышц. Т.к. глаза становятся малоподвижными.
Мы так бы и не узнали об этом методе, если б не случайность. Однажды Уильям Бейтс наблюдал за североамериканскими индейцами, которые выполняли, упражнения для глаз.

Вот эти упражнения и описал Бейтс в своих записях. В дальнейшем они стали называться методом Уильяма Бейтса.
Эти упражнения помогали напряженные мышцы глаз расслабить, а ослабленные наоборот натренировать. Некоторые из таких упражнений будут описаны в этой статье.

Упражнения глазной гимнастики

Первое упражнение. Поднимаем глаза вверх, вниз. Несколько раз, вверх, вниз, вверх, вниз. После упражнения нужно поморгать, но не жмуриться, а просто поморгать расслабленными веками.

Второе упражнение. Одними глазами не поворачивая голову, пытаемся заглянуть максимально влево, затем максимально вправо, влево, вправо и так несколько раз.

Третье упражнение. Смотрим глазами по диагонали, поднять глаза вправо вверх затем влево вниз, снова вправо вверх – влево вниз, так несколько раз. И в обратную сторону. Влево вверх, вправо вниз, и еще влево вверх, вправо вниз и так несколько раз.

Четвертое упражнение.  Глазами очерчиваем прямоугольник, вверх, вправо, вниз, влево и в обратном направлении. Так несколько раз.

Пятое упражнение. Представляем себе циферблат часов, где переносица, то место, откуда начинаются стрелки. Смотрим сначала по часовой стрелке, на девять, на двенадцать, три, шесть и в обратную сторону. Три, двенадцать, девять шесть. Так несколько раз.

Шестое упражнение.Рисуем глазами синусоиду вверх, вниз, вверх, вниз. Сначала слева направо, потом справа на — лево и так несколько раз.

Упражнение Пальминг

В завершении нужно сделать «Пальминг». Это прогревание глаз теплом своих ладоней. Для этого нужно сесть на стул, слегка прижав подбородок к шее, ни в коем случае не опускать голову и потереть ладони одну об другую до появления в них тепла.

Сложили ладони одну на другую так, чтоб пальцы одной ладони, должны быть под прямым углом к пальцам другой руки, наложили обе ладони на глаза. Так, чтоб нос оказался между ладонями. Закрыли глаза, и пять минут сидим так, облокотив локти на стол или на колени, только не на весу.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок

Через пять минут ладони можно убрать, и вы почувствуете, насколько комфортно и легко, стало вашим глазам. Это прогревание глаз теплом своих ладоней.

Очень важно во время выполнения «пальминга» представлять себе, какие — то приятные вам образы.

Так, как это не просто упражнение, но и психофизическая разгрузка, в которой очень нуждается наш головной мозг.

Существуют и противопоказания глазной гимнастики по Бейтсу.  Во первых это отслоение сетчатки. В этом случае по понятным причинам этого делать нельзя. И второе противопоказание – это состояние после операции, когда глазам, как и любому другому органу нужен покой.

Делаются упражнения без очков и контактных линз. Ежедневно, чтоб вошли в привычку. Желательно делать несколько раз в день, после работы за компьютером упражнения можно делать каждые 40-45 минут. И вы сами того не поймете, как в скором времени снимите очки и будете обходиться без них, как будто бы их никогда и не носили.

Источник: http://news-content.ru/zdorovie/glaznaya-gimnastika-po-beytsu.html

Гимнастика и упражнения для глаз при астигматизме по методу Бейтса

Гимнастика и упражнения для глаз при астигматизме по методу Бейтса

Астигматизм

Упражнения для глаз при астигматизме – это эффективный метод лечения косоглазия, позволяющий не только уменьшить косметический дефект, но и увеличить остроту зрения взрослым и детям.

Сегодня разработаны достаточно простые, но не менее действенные комплексы глазных упражнений.

Они многократно проверены десятилетиями применения в офтальмологической практике. Сотни тысяч больных сумели избежать операции, ведь при легкой степени болезни гимнастика способна показать впечатляющие показатели.

При Астигматизме наблюдается слабость мышечных волокон с одной стороны глазного органа. Чтобы понять принцип действия упражнений для глаз, стоит провести аналогию с комплексом занятий для любой группы скелетных мышц. Глазную мышцу можно «накачать» так же, как и любую скелетную мышцу. Вот потому и прописывают занятие глазной гимнастикой, которой можно знакомиться по видео.

Правила проведения гимнастики глаз при астигматизме

Есть общие правила проведения гимнастики для глаз, которые следует неукоснительно выполнять. Перечислим главные:

  • только регулярные упражнения принесут положительный результат;
  • выбирайте для занятий только светлые комнаты, желательно с солнечной стороны дома;
  • не допускайте переутомления глаз. Этого можно избежать, если делать между упражнениями небольшие перерывы. Они не должны быть слишком продолжительными, но за это время глаз должен успеть отдохнуть.
  • утро – это лучшее время для занятий.

Гимнастика глаз при Астигматизме по методу Бейтса

Методика Бейтса

Байтс доказывал, что полное расслабление глаз возможно при одном условии – полная темнота. Да и нервное напряжение служит плохим союзником расслаблению, потому и следует перед занятиями окунуться в приятные воспоминания.

С плотно прикрытыми веками представьте цветок небывалой красоты. Представили? А теперь «дорисовывайте» его, как бы добавляя мелких деталей. Дорисуйте стержень, маленькие зеленые чашелистики, букашек, присевших отдохнуть на яркие лепесточки. Для себя опишите в деталях «дорисованных» насекомых. Продолжительность такого действия может зависеть только от вашей усидчивости.

С закрытыми глазами представьте себе палитру художника, на которой разлиты максимально яркие краски. На каждом цвете не более секунды задерживайте внимание, переводя «взгляд» с цветных клякс.

Посмотрите бегло на букву в журнале, закройте плотно глаза. Далее представляйте ее перед собой. В мельчайших подробностях представьте себе как вы обводите ее контуры. А затем зрительно увеличивайте получившееся «изображение», как будто вы подносите к нему увеличительное стекло.

Такой комплекс упражнения прекрасно можно адаптировать под детский возраст. Придумайте захватывающую игру, тогда ваш малыш и не поймет, что лечит свои глазки.

Дополнительные упражнения при Астигматизме

Хорошо тренирует глазные мышцы вращательные движения глазными яблоками. Представьте перед собой часы, и «ведите» стрелку по кругу то в одну, то в другую сторону. Увеличивайте и уменьшайте скорость вращения, увеличивая нагрузку на глаза.

Найдите место, где ваш взгляд будет видеть небосвод. На уровне носа поставьте палец и смотрите на него. Для этого вы будете вынуждены свести зрачки. Постарайтесь как можно удержаться в таком положении, затем, как только можете быстро «упритесь» взглядом в небосвод – посмотрите максимально далеко.

При Астигматизме следует как можно больше читать. Только читать нужно при хорошем освещении и до того момента, когда буквы начнут «плыть». Тогда сложите ладошки так, как будто желаете зачерпнуть воды, поднесите их к глазам и накройте своеобразной крышей. А теперь в полной темноте попытайтесь представить, как тепло от ваших ладошек проникает в глаза, излечивая их изнутри. Отдохните и продолжайте чтение.

https://www.youtube.com/watch?v=ZJxdRgCJuOU

Делайте такие упражнения регулярно, скрупулезно повторяя каждое из них. Тогда вы непременно будете радоваться результату.

Источник: http://GlazKakAlmaz.ru/lechenie/uprazhneniya/pri-astigmatizme.html

Гимнастика для глаз по методу доктора Бейтса

Гимнастика для глаз по методу доктора Бейтса

Гимнастика для глаз по методу доктора Бейтса

Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса. Упражнения рекомендуют делать за час до еды. Потому что в это время у человека «голодная» кровь, которая имеет важное физиологичное свойство — вытягивает на себя из клеток и органов шлаки (на этом базируется принцип лечебного голодания).

Пальминг (от английского слова пальм — ладонь) — одно из базовых упражнений для расслабления.

Все знают, что ладони имеют свойство целебного излучения. Человек сам себя постоянно непроизвольно лечит ими, хватаясь за место, которое болит: живот, зуб и тому подобное. Ладони могут помочь уставшим и больным глазам.

Для проведения пальминга нужно пальцы на руках свести вместе и немножечко округлить ладони, чтобы в них воздержалось небольшое количество воды. Потом наложить пальцы одной руки на пальцы другой, чтобы они пересеклись под прямым углом (ладонями к лицу).

Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы перекрещенные ладони оказались в центре лба, а ямки лодоней — на глазах. Нос должен быть свободным и выглядеть в промежутке между ладонями. Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы расплющенные глаза не видели света, были в полной темноте.

Если говорить научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом — прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга до появления ощущения тепла.

Во время выполнения этого упражнения локти рук нужно поставить на стол, глаза должны быть закрытыми. Пальминг нужно выполнять на протяжении 3-5 минут каждый раз при наименьшем ощущении уставших глаз во время работы, просмотра телевизора, чтения и тому подобное. При этом нужно думать о чем-то приятном и хорошем.

Позитивные мысли способствуют расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора в мозге и т.д. Перед выходом из пальминга нужно несколько раз поочередно зажмурить и расслабить глаза.

После этого следует убрать ладони с глаз и с закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз, влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расплющить глаза, быстро моргая на протяжении нескольких секунд.

Упражнения помогают насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения. Потому после этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное количество раз.

Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц. Эти упражнения, в отличие от пальминга, можно делать лишь 3 раза в день — перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждое из них малое количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным, работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.

Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием век (как крылья бабочки). Кстати, в народе недаром говорят: плохо видишь, поморгай.

1 упражнение. Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (3-4 раза). После этого несколько секунд поморгать.

2 упражнение. Скосить глаза влево, вправо (3-4 разы). Потом несколько секунд поморгать.

3 упражнение. Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол (3-4 раза). По окончании несколько секунд поморгать.

4 упражнение. Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу (3-4 раза). По окончанию несколько секунд поморгать.

5 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько минут.

6 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. Поморгать.

7 упражнение. Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, «скосить» на 3 часа, опустить на 6 часов, «скосить» на 9 часов, поднять на 12 часов (дважды). Поморгать.

8 упражнение. «Осмотреть циферблат» в обратном направлении — против часовой стрелки (дважды). Поморгать.

Упражнение «соляризация глаз на свече». Несколько секунд посмотреть на пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку, возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку, возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз.

Последовательность проведения упражнений. Их можно начать с соляризации. После этого сделать пальминг, а завершить гимнастическим комплексом с 8 упражнений. Кстати, гимнастический комплекс можно проводить с закрытыми глазами под пальмингом (наложив руки на глаза).

Закончить комплекс нужно пальмингом с расслаблением и приятными мыслями.

Естественные средства дополняют гимнастический комплекс. Прополис — прекрасный сорбент, вытягивает из клеток шлаки. Кроме того, это эффективное бактерицидное средство — уничтожает 200 видов бактерий и грибов, при этом не нанося вреда полезной микрофлоре. А еще прополис — это мощный антисклеротический препарат, прочищает микрокапилляры мозга и глаз. Потому его нужно употреблять в виде спиртной настойки или прополисного масла.

Оптимальный комплекс минералов и витаминов для глаз содержится в ягодах черники. Потому в черничный сезон нужно съедать хотя бы по 0,5 стаканы этих ягод ежедневно.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Источник: http://zodorov.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-metodu-doktora-bejtsa.html

Как вылечить астигматизм гимнастикой для глаз?

Тренировка мышц помогает восстановить зрение

В век современных технологий люди все чаще проводят свободное время перед телевизором или за компьютером. Отсюда у них появляются проблемы со зрением.

Как молодежь, так и старики довольно часто имеют такое серьезное заболевание, как астигматизм (код МКБ 10, Н52.2). Если его не лечить, можно потерять зрение навсегда.

Помимо медикаментозного лечения офтальмолог рекомендует делать гимнастику для глаз. Кратко о действенности каждого метода здесь.

Рассмотрим упражнения, которые помогают возвращать зрение больным, по известным методикам Шичко и Бейтса.

Метод Шичко-Бейтса

Сегодня одним из ведущих специалистов по естественному восстановлению зрения считается академик В.Г. Жданов.

Жданов Владимир Георгиевич

Многие врачи-офтальмологи рекомендуют именно его упражнения для лечения различных глазных заболеваний.

Существует два правила выполнения этих упражнений:

  1. Гимнастика выполняется без очков или линз.
  2. Лицо должно оставаться неподвижным, работают только глаза.

Важно: Лечить астигматизм В. Жданов рекомендует по методу Шичко-Бейста. Эти методы существуют по отдельности, но вместе они ускоряют восстановление зрения в 8-10 раз.

Как делать пальминг?

Прежде чем приступать к гимнастике, по мнению В. Жданова, сначала нужно делать пальминг — упражнение для расслабления глаз.

Ниже представлены рекомендации по выполнению пальминга:

  1. Сядьте удобно за стол и положите локти на поверхность.
  2. Друг о друга потрите ладони, чтобы руки стали теплыми.
  3. Скрестите ладони, закройте глаза и прижмите ладони к векам плотно, но без усилий. Нос находится между ладошками. Если открыть глаза, то свет не должен проходить сквозь руки вовнутрь.
  4. В таком положении необходимо оставаться 2-3 минуты.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Алоэ для глаз в домашних условиях

Зачем нужен пальминг?

От ладоней идет тепло, которое:

  • прогревает глаза,
  • снимает напряжение,
  • улучшает кровообращение.

После пальминга улучшается зрение, размытые картинки становятся более четкими.

В видео ниже В. Жданов показывает, как правильно выполнять пальминг: 

Важно: Пальминг можно делать детям при астигматизме.

Гимнастика для глаз по методу Шичко

После пальминга нужно сделать комплекс упражнений, которые помогут вылечиться от астигматизма.

Зарядка для глаз при астигматизме по методу Шичко включает следующие упражнения:

  • Поочередно смотрите вверх и вниз (6-8 раз).
  • Двигайте глазами вправо-влево (6-8 раз).
  • Двигайте глазами в такой последовательности: вправо, вверх, влево, вниз. Сделайте 2 раза, а потом повторите в обратную сторону.
  • Вообразив прямоугольник, двигайте глазами по его периметру: вправо, вверх, влево, вниз. И в обратную сторону.
  • Делайте круговые движения глазами по часовой стрелке.
  • Нарисуйте волнистую линию сначала справа-налево, а потом наоборот.

Важно: После каждого вышеуказанного упражнения необходимо давать глазам отдохнуть: быстро моргайте в течение 10-15 секунд.

Упражнения для глаз по методике Бейтса

После описанной выше гимнастики необходимо выполнить несколько упражнений по Бейтсу:

  • Откройте книгу и поставьте ее на удобную дистанцию. То есть необходимо видеть четко буквы, которые там есть. Вместо букв могут быть картинки. Посмотрев на изображение несколько секунд, закройте глаза и представьте его. Признак того, что вы отлично освоили это задание — когда вы сможете представлять объект в более темном цвете, чем он есть.
  • Представьте палитру цветов. Это могут быть различные цвета от черного до желтого. Нужно их вообразить с максимальной интенсивностью. Каждый цвет следует представлять не более одной секунды.
  • Вообразите цветок, а именно его лепестки. Это будет один объект. Постепенно добавляйте к нему стебель, листья, место его расположения, какие насекомые возле него находятся и что они делают. Данное задание не имеет временных ограничений и может длиться столько, сколько вы захотите.

Гимнастика по Бейтсу поможет снять напряжение с глаз у взрослого больного астигматизмом и сделает зрение более острым.

https://www.youtube.com/watch?v=jTti6FjlZNM

Почему важно разрабатывать мышцы глаз (В. Г. Жданов):

Каждый пациент должен лечиться как медикаментозно, так и выполнять общие рекомендации врача.

Без комплексного лечения есть вероятность того, что пациент лишится зрения.

Важно: Многие утверждают, что та или иная методика им не помогает.

Нужно помнить, что каждому пациенту офтальмолог рекомендует разные методики. И только он знает, что лучше всего будет для вас.

Подберите терапию для себя вместе с вашим врачом, изучите подробно методики лечения в этой статье.

Источник: http://bolezniglaznet.ru/kak-vylechit-astigmatizm-gimnastikojj-dlya-glaz/

Специальная гимнастика для глаз по у. Бейтсу

Специальная гимнастика для глаз по у. Бейтсу

В целях профилактикимиопии предлагается несколькоупражнений-процедур по методу У. Бейтса,система улучшения зрения которогопрошла широкую проверку и получилапризнание во всем мире. Примечательно,что Бейтс, создавая свою систему,основывался на древнеиндийской философии.

Так,он считал, что основной способ улучшениязрения без очков и операций— снятие напряжения, достижениерасслабленного состояния глаз, полногопокоя.

Человек, желающий улучшить своезрение, должен расслабить прежде всегособственную психику, и тогда автоматическирасслабляются и отдыхают глаза.

Пальминг.В свою систему Бейтс ввелупражнение, позволяющее добиться полногозатемнения, дающего отдых глазам. Онназвал его «пальмингом» («palming»происходит от английского слова «palm»— «ладонь»).

Правильное исполнениепальминга включает овладение егофизической и психической сторонами.Мягко закройте глаза и прикройте ихчашеобразно сложенными ладонями руккрест-накрест так, чтобы мизинцыналожились друг на друга. Пальцы скреститена лбу.

Никакого напряжения в руках, атакже веках и бровях (рис. 1.5.1).

Пальминг считаетсялегчайшим способом достижениярасслабления. С психической сторонынеобходимо видение абсолютно черногополя перед глазами. Черного поля не надодобиваться, оно само появится автоматически,как только будет достигнута необходимаядля этого степень расслабления тела ипсихики. Если человек способен правильноконтролировать свои мысли, своюпсихическую деятельность, добитьсявидения черного удается практическимгновенно.

Пальминг даетглазам отдых. Отдых расслабляет мышцыглаз и одновременно активизирует нервныеклетки глаз. Желательно делать пальмингпонемногу, но часто.

Пальцевыеповороты.Это упражнение— первый шаг на пути ликвидациинапряженного состояния глаз.

П

Рис. 1.5.2. Пальцевые

повороты

оставьте указательный палецкакой-нибудь руки перед своим носом(рис. 1.5.2). Мягко поворачивайте своюголову из стороны в сто­рону, смотряпри этом мимо пальца, а не на него. Вампокажется, что па­лец двигается. Оченьбыстро ощущение движения можно добиться,если вы закроете глаза и будете делатьповороты таким образом, чтобы кончикноса каждый раз касался пальца во времяпрохождения мимо него.

Если же послетого, как вы откроете глаза, они будут«прилипать» к пальцу, у вас появитсяголовокружение и вы не сможете добитьсяощущения движения. Если не можетедобиться никакой иллюзии движения,проде­лайте следующее: поднесителадони к лицу, широко растопырив пальцы.

Делайте повороты головой, представляя,что пальцы — это что-товродечастокола, и смотрите в момент ихпрохождения не на них, а сквозьних вдаль.

П

Рис. 1.5.3. Большие повороты

альцыдолжны проходить мимо вас. Чередуйтетри поворота с открытыми глазами итри поворота с закрытыми глазами, видяпроходящие мимо вас пальцы. Делайте этиповороты всегда по 20–30 раз, не забываяпри этом о дыхании. Эти повороты обладаютсни­мающим боль эффектом.

Большиеповороты.Встаньтелицом к окну своей комнаты, расставившироко ступни ног (рис. 1.5.3). Затем,перенося вес тела на левую ногу, повернитеголову и плечи к левой стене. Послеэтого, перенося вес тела на правую ногу,поверните голову и плечи к правойстене.

Обра­тите внимание на то, чтопри повороте к правой стене, окна проходятми­мо вас влево, а при повороте к левойстене — вправо. Вы можете заметить, чтоокна проскакивают мимо лишь тогда, когдавы во время поворота «забираете глазас собой». Не следует пытатьсязагипнотизировать себя ощущением этогодвижения.

Вам надо только ощутитьотносительность этого процесса: вы иокна проходят мимо друг друга. Если вы«примкнете» к ним глазами, то у васпоявится головокружение или легкаятошнота.

Вовремя поворотов считайте их количество.Чтобы достичь хорошей степени расслабления,надо сде­лать до 60 поворотов. Этоупражнение надо делать по 60–100 разкаждое утро и еще столько же вечером.На это у вас уйдет 2–3 минуты.

Источник: https://StudFiles.net/preview/4325218/page:5/

Гимнастика для глаз Бейтса поможет вернуть зрение

Гимнастика для глаз Бейтса поможет вернуть зрение

гимнастика для глаз бейтса

Постоянное напряжение, работа за компьютером, современные технологические новинки, надменность света — все это негативно влияет на наше зрение. И, как бы не пессимистично это звучало, но большинство людей имеют проблемы со зрением. Но все же восстановит зрение можно и одним из самых эффективных методов в современном мире является гимнастика для глаз Бейтса.

В чем особенность гимнастики для глаз Бейтса? Комплекс этих упражнений совершенно несложный, но следует его придерживаться очень тщательно, и во время всех упражнений быть расслабленными. Сам доктор в своих научных трудах утверждает, что все наши проблемы со зрением вызваны именно напряжением глаз.

Кстати, интересный факт, что именно Бейтс фактически опроверг и поставил под сомнение современные научные взгляды на проблемы нарушения зрения. Потому что современная медицина руководится работами ученого Гельмгольца, который утверждает, что единственным выходом при нарушении зрения — это носить очки на протяжении всей жизни. Фактически, современная медицина самым лучшим способом видит «приписать очки», но не дает никакой альтернативы, как улучшить зрение.

Именно Бейтс говорит, что вы можете вернуть свое зрение самостоятельно специальными упражнениями. Главное — во время гимнастики быть максимально расслабленным и только так вы сможете эффективно натренировать мышцы своих глаз, которые дали сбой.

Комплекс упражнений по методу Бейтса довольно простой. Важно только учесть, что все упражнения доктор рекомендует делать без очков вовсе, или использовать «слабые» очки, которые вам не подходят и не дают сразу очень четкую картинку (например, на одну диоптрию меньше или больше).

Пальминг — главное подготовительное упражнение. Именно с этого упражнения нужно начинать и завершать весь комплекс. Что такое пальминг? Оно походит от английского слова «ладонь» и именно ваши ладони помогут глазам расслабиться.

Гимнастика для глаз Бейтса видео

Что для этого нужно сделать? Сначала найдите максимально удобную позу, например, на диване, или же за столом, оперившись на локти.

Дальше снимите линзы или очки (если носите) и закройте ладонями оба глаза таким образом, чтобы вы не видели сквозь пальцы света. Что вы в таком состоянии видите? Как правило, различные яркие вспышки, краски, что-то мигает.

Именно вот эти все всплески и свидетельствуют о том, что ваши глаза сильно напрягаются для выполнения задач. В такой темноте посидите четыре минуты.

Делайте такое упражнение несколько раз в день (не больше пяти). Особенно важно его проделывать, когда вы много работаете за компьютером.

Дальше приступайте к другим упражнениям.

• Сядьте ровно, лучше, если в комнате будет дневной свет, и сначала поднимите глаза вверх, потом — вниз, влево-вправо. А потом по очереди во все стороны.
• Двигайте глазами по диагонали — с верха правой стороны вниз левой и наоборот.

• Нарисуйте глазами, не поворачивая головы, треугольник, квадрат и другие фигуры. При этом делайте это в одну сторону, потом в другую. Такие упражнения положительно действуют на глаз, так как возвращают его в тонус.

• Рисуйте глазами, например, бант, или очень полезно рисовать восьмерку в обе стороны.

Расслабления глаз и нехитрые упражнения смогут сделать свое дело и действительно улучшить ваше зрение. Всего за несколько дней вы почувствуете, как ваши глаза перестают быть сухими, пропадет ощущение, будто вам в глаз попал песок и т.д. Всего лишь запомните, что пальминг следует делать несколько раз в день, а основные упражнения — два раза. И повторяйте их систематично — это главное правило. Потратьте немного времени, и результат не заставит вас ждать.

Источник: http://xvatit.com/sneeze/news-health/145192-gimnastika-dlya-glaz-beytsa-pomozhet-vernut-zrenie.html

Восстановление зрения по Бейтсу: укрепление и расслабление глазных мышц

Восстановление зрения по Бейтсу: укрепление и расслабление глазных мышц

Главная причина нарушения функции органов зрения – это напряжение глазных мышц и нервов, которое в итоге приводит к потере зрительной остроты. По мнению профессора Бейтса, чтобы лучше видеть, в первую очередь стоит отказаться от постоянного ношения очков.

Уильям Бейтс – американский офтальмолог, врач и изобретатель известной «Методики Бейтса» по восстановлению зрительной функции, упражнения для глаз которой способны решить проблему снижения остроты зрения.

Несмотря на то, что гимнастика по методу Бейтса является до сегодняшнего времени спорной, многие охотно пользуются ею и утверждают, что она действительно помогает восстановить зрение.

Главным критерием эффективности является то, что тренировка должна выполняться систематически, тогда она сможет принести результаты.

Система органов зрения

Как уже было сказано, основное и первое правило по коррекции зрения – это отказ от ношения очков, поскольку при ношении линз мышцы глаз перестают работать, и возникает сильное статическое напряжение.

Как показывает многолетний опыт работы офтальмологов, основной причиной глазных заболеваний является не только наследственность, но и неправильный образ жизни. Прогулки, минимальное проведение за просмотром телевизора или компьютера, прием витаминов и здоровое питание в целом способствуют нормализации зрения и являются профилактикой глазных заболеваний.

Современный человек проводит много времени за работой у монитора, тем самым нанося вред здоровью, поэтому со временем у него возникают различные болезни глаз. По мнению многих, метод Шичко-Бейтса позволяет восстановить проблему с остротой зрения, делая зарядку систематически.

Правильное и систематическое выполнение гимнастических упражнений улучшает кровообращение, а также способно восстановить мышечный тонус, что позволяет освободить зрительный орган от нагрузки и в итоге не носить очки.

В чем заключается методика Бейтса-Шичко

Метод Шичко основан на том, что главные зрительные проблемы плотно взаимосвязаны с психическим перенапряжением. Это впоследствии приводит к физической перегрузке не только глаз, но и нервов. В основе теории лежит информация о том, что вернуть качество зрения можно при помощи выполнения особых упражнений, гимнастических комплексов, которые способствуют тренировке и работе глазных мышц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Раздражение в глазу чем лечить

Главным результатом и открытием Бейтса является то, что на качество восприятия изображения влияют основные мышцы, отвечающие за движение глаза, они же регулируют фокус. Если зрение в нормальном и здоровом состоянии, все мышцы расслаблены, а глазное яблоко имеет форму, схожую с шаром, что и позволяет рисунку правильно сфокусироваться на сетчатке.

Когда необходимо увидеть предмет вблизи, человек начинает напрягать поперечные мышцы, а продольные начинают принимать расслабленное положение. Таким образом глаз видоизменяется в вытянутую форму и становится схожим с овалом. При попытке рассмотреть что-либо на дальнем расстоянии поперечные мышцы начинают расслабляться, и глазное яблоко снова возвращается к шарообразной форме.

Результатом этих знаний стал вывод о том, что пациенту, страдающему близорукостью, нужно заняться укреплением продольных мышц, при этом расслабляя поперечные. Соответственно, при дальнозоркости необходимо уделять внимание мышцам глаза с точностью наоборот.

На основе этих знаний Бейтс смог разработать особую систему, видео которой можно посмотреть на нашем сайте, что поможет более полноценно ознакомиться и с теорией, и непосредственно с упражнениями. Главным принципом такой гимнастики является укрепление одних видов мышц и расслабление других.

Упражнения по системе Бейтса – пальминг

Специальные упражнения, в основе которых лежит принцип под названием пальминг. Этот принцип предполагает исключение света, который проникает в сетчатку, что позволяет привести к максимальному расслаблению мышц глаз.

Гимнастических упражнений для этого несколько:

  • Рассматриваем рисунок, цифру или букву на оптимальном расстоянии для зрения. После чего закрываем глаза и воображаем увиденный рисунок. Главным признаком успеха в освоении гимнастики для глаз Бейтса является появление более темного тона настоящей картинки. Такую процедуру следует повторять, воображая рисунок все в более темных оттенках. Чем темнее будет рисунок, который нужно представить, тем проще воспроизвести его в памяти;
  • Представляем палитру разных тонов: синий, желтый, коричневый, красный, белый и так далее. Насыщенность оттенка при этом максимальная. Любой из оттенков необходимо представлять по длительности не более секунды. Такую гимнастическую процедуру проделывают 5-10 минут.

Бейтс рекомендует эти два упражнения делать часто при появлении свободной минуты и утверждает, что ограничений по количеству повторений нет.

Пальминг применяется как профилактика, которая помогает снять усталость, психическое перенапряжение перед сном или после тяжелого трудового дня.

Гимнастика по системе Бейтса — воспоминания

Известный профессор утверждает о наличии тесной связи человеческой психики с силой, остротой зрения. При нахождении психического состояния в уравновешенном спокойном положении зрение довольно быстро нормализуется. Если психика возбуждена и взбудоражена, тогда глаза не могут полноценно расслабиться, поэтому постоянно перенапрягаются. Профессор пришел к выводу, что человеческая психика в процессе воспоминания способна расслабиться, и зрение при этом может улучшиться.

Мысленно нужно нарисовать яркий цветок. Это будет первый объект. После этого нужно расширить картинку в своем воображении, выделяя детали цветка – стебель, листья, бутоны. Мысленно нарисовать насекомых, которые могут ползать по растению, проследить за их движениями, занятиями.

Выполнение такого гимнастического мероприятия может продлиться довольно долгое время, не вызывая при этом напряжения мышц глаза. Вещь, которая воображается, должна располагаться на приемлемом расстоянии, чтобы можно было четко рассмотреть все детали и элементы, не перенапрягая глазные мышцы и психику. Бейтс такое упражнение советует совмещать с пальмингом.

Тренировка с таблицей

Следующие упражнения необходимо выполнять, используя таблицы Сивцева.

  • Располагаем таблицу, которую применяют офтальмологи, на расстоянии 3-6 метров перед собой, помещение должно хорошо освещаться. Не напрягаясь, читаем строчки на таблице. Рассматриваем наименьшую букву, которую получилось четко увидеть. Выполняем пальминг, совмещая его с воспоминаниями о знаке. Оттенок буквы необходимо вообразить максимально темным. Открыв глаза и взглянув на выбранную букву, ее можно четче увидеть, нежели до начала гимнастики. Повторяем упражнение, стараясь рассматривать буквы таблицы, которые меньше и меньше по размеру. Главное, не забывать о качестве выполнения пальминга, в данном случае он дает многое.
  • Еще одно мероприятие для улучшения зрения по Бейтсу основывается на вспоминании маленьких черных знаков, таких как цифры и буквы. Для этого стоит смотреть на большую букву наверху таблицы и вообразить букву маленьких размеров, однако темнее по тону. По окончании этого упражнения маленькие буквы должны стать более четкими и яркими. Воспоминания должны проводиться с закрытыми глазами, а время выполнения процедуры – одна минута.

Насколько бы противоречивыми ни были мнения о данной методике, нельзя сказать, что ее использование может навредить здоровью. Метод, конечно, не является запатентованным и до сих пор вызывает множество споров. Многие офтальмологи считают его если не полноценным методом для 100%-й коррекции качества изображения, то одним из способов, который может стать отличной профилактикой для сохранения зрения и тренировки мышц глаза.

Комплекс упражнений по Бейтсу:

Какие упражнения вы пробовали выполнять? Опишите результаты, которых достигли. Насколько упражнения по методике Бейтса по восстановлению зрения помогли вам улучшить состояние глазных мышц и нервов?

Источник: https://MoiGlaza.com/vzglyad/gimnastika-dlya-glaz-po-beytsu

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Здоровье

Уильям Бейтс является известнейшим американским ученым и офтальмологом. 

В результате проведенной исследовательской работы он предложил уникальную систему для восстановления зрения. Гимнастика для глаз по Бейтсу исключает операционное вмешательство и использование очков.

Залогом успеха при выполнении упражнений является их регулярность. Только в этом случае возможно получить улучшение. В результате гимнастики для глаз при близорукости происходит развитие глазодвигательных мышц. Уильям считал, что ухудшение зрения в большинстве случаев наступает при любом психическом напряжении. Поэтому для решения проблемы необходимо расслабление.

Основные упражнения гимнастики глаз по Бейтсу:

                • «Пальминг». В этом случае расслабляющее действия на глаза будет оказывать темнота. Для выполнения упражнения необходимо закрыть ладонями глаза. Между рук должен торчать нос. Нужно убедиться, что сквозь пальцы не проходит свет. Предварительно надо растереть ладони, чтобы они были теплыми. Для более быстрого эффекта можно представлять предметы черного цвета. Локти для лучшей устойчивости лучше поставить на стол. Данное упражнение можно проводить по нескольку раз в течение одного дня, как только глаза почувствуют усталость.
                • «Соляризация». Для этого можно использовать практически любой источник света. Упражнение лучше проводить на свежем воздухе, под солнцем. Необходимо так встать, чтобы половина тела находилась в тени. Глаза плотно закрываются. Производятся медленные повороты головы. При этом закрытые глаза будут находиться то в тени, то на свету. В качестве источника света может выступать даже обыкновенная свеча. Она должна располагаться на расстоянии около 2 метров от человека.
                • «Моргание». Для этого необходимо представить, что веки являются крылышками бабочки. Все движения должны быть легкими и не стоит жмуриться. Необходимо часто-часто моргать. При данном упражнении очень сильно расслабляются мышцы глаз.
                • «Вращения». Производятся попеременные вращения глазами по часовой, а затем против часовой стрелки. Обороты должны быть медленными.

Бейтс рекомендует выполнять все упражнения за час до приема пищи. Даже если человек носит очки, он должен их снять во время занятий. Всего 10 минут в день, потраченные на гимнастику, помогут сохранить и улучшить зрение. Имеются и противники этого метода, считая его бесполезным и малоэффективным. Но многие, кто регулярно выполнял эти простые советы, смогли улучшить зрение на несколько диоптрий и снять сильное напряжение с глаз.

Следует помнить, гимнастика для глаз по Бейтсу имеет и противопоказания. Ее нельзя использовать при наличии отслоения сетчатки. Также после операций на глаза должно пройти как минимум полгода.

Источник: http://WomensNote.ru/zdorove/gimnastika-dlya-glaz-po-bejtsu.html

Упражнения для глаз: Пальминг по методике Бейтса

Упражнения для глаз: Пальминг по методике Бейтса

Что такое пальминг? Пальминг – это эффективный метод упражнения для глаз, направленный на восстановление зрения, который придумал знаменитый ученый из Нью-Йорка, он провел множество исследований в области глазных заболеваний, а также способов его улучшения — Уильям Бейтс. Многие из его методов берут свое начало от американских индейцев, которые славились своим соколиным зрением.

В чем заключается суть этого упражнения? Упражнение в первую очередь направленно на расслабление глазных мышц. Весьма эффективно действуют упражнения для глаз на людей, которые страдают близорукостью, астигматизмом, косоглазием. Пальминг для глаз, действительно помогает. Если вы даже не ставите перед собой задачу восстановить зрение, он очень поможет в расслабление глаз, весьма эффективно снимает напряжение после долгой работы за компьютером и чтением.

Упражнений, основанных на методе Бейтса, существует огромное множество. Ниже приведены наиболее известные и эффективные упражнения для восстановления зрения с помощью пальминга.

Как выполняется пальминг?

Пальминг необходимо выполнять без очков и контактных линз.

Чаше всего данное упражнение выполняется в положении сидя, упираясь локтями на твердую поверхность или мягкую подставку, которая находится на коленях. Поза в пальминге играет очень важную роль. Расслабление глазных мышц и организма в целом зависит исключительно от выбранной Вами позы.

Также можно выполнять упражнение в лежачем положении. Помните, что напряжение всего тела может сделать упражнение полностью безуспешным.

Итак, хорошенько потрите ладони друг о друга, чтобы ощутить характерное тепло. В народе пальминг еще называют природным прогреванием глаз. Глаза необходимо закрыть теплыми ладонями так, чтобы края ладоней охватывали нос, а плотно сомкнутые пальцы перекрещивались между собой, как указано на изображении. Ладони должны быть похожи на маленькие лодочки, для того чтобы они не соприкасались с глазами. В таком положении необходимо находится не меньше четырех минут.

Очень важно помнить, что на глаза ни в коем случае нельзя давить и создавать напряжении, а свет не должен проникать сквозь пальцы. Очень эффективно выполнять пальминг для глаз при выключенном свете.

Что вы видите перед собой? Многие при выполнении этого упражнения поначалу видят большое количество ярких точек, вспышек, бликов, полосок. Как правило, вспышки являются последствием явного напряжения органов зрения. Все это можно воспринимать, как тревожный сигнал о том, что необходимо расслабится. После нескольких минут выполнения упражнения, пятна рассеиваются.

Для удачного выполнения упражнения необходимо создать себе внутренний полный комфорт. Очень хорошо помогают приятные воспоминания. Попробуйте нарисовать мысленно приятную картину – морской пейзаж, лес, горы, цветущие поле.

В общем, представлять можно абсолютно все, что вызывает у вас ощущение покоя и расслабления. Главное добиться чувства полной идиллии и гармонии.

По мере возможности на время выполнения упражнения выключите звук мобильного устройства, а также желательно, чтобы вас никто не беспокоил.

Также постарайтесь расслабить мышцы спины, плеч, шеи (именно для этого вам нужен упор на локти). При каждом новом упражнении старайтесь достигать максимального расслабления. Весьма эффективно способствует расслаблению приятная музыка. Идеальное время упражнения пять минут.

Превышение времени, никак не навредит вам, а наоборот улучшить ваше зрение. Проверочным критерием абсолютного расслабления является полная темнота без каких-либо пятен и бликов.

Перед тем как закончить пальминг, снимите ладони с лица, не открывая глаза несколько секунд. Несколько раз поверните голову в правую и левую сторону, после чего быстро-быстро поморгайте.

Пальминг необходимо выполнять четыре-пять раз в день. Особенно во время работы за компьютером или просто когда почувствуете усталость глаз. Также можно выполнять его при любом удобном случае.

Регулярное выполнение пальминга в комплексе с другими упражнениями (соляризация, двигательные упражнения, зарядка для глаз), способствует укреплению глаз и постепенному восстановлению остроты зрения.

Похожее

Источник: https://laser-med.ru/2014/07/01/uprazhneniya-dlya-glaz-palming-po-metodike-beytsa/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как улучшить зрение

Закрыть