Очки для восстановления зрения

Глазная гимнастика Утехина “Зоркость” (Пиратские очки)

Эта гимнастика для глаз, разработанная академиком Юрием Александровичем Утехиным, предназначена для предотвращения утомления глаз при длительной зрительной работе (чтение, просмотр телепередач, работа за компьютером и т.п.).

Эта задача достигается предотвращением конвергенции глаз (сведения их оптических осей в одну точку) путем установки непрозрачного экрана перед одним из глаз.

Прямым глазным мышцам при этом уже не нужно напрягаться, чтобы поворачивать глазные яблоки к рассматриваемой точке книги, экрана компьютера  и т.п.

Кроме того, экранирование одного глаза  упрощает работу зрительного центра мозга, которому уже не нужно складывать воедино два разных изображения из двух глаз. А раз меньше работы – значит меньше утомляемость!

Проще всего приспособление для этой гимнастики (его еще называют “пиратскими очками”) изготовить из оправы старых очков, вынув из них линзы. Если же ваше зрение не настолько хорошо, чтобы вы могли отказаться от очков, то используйте очки, более слабые, чем вам выписал окулист. Закрывать один глаз при этом можно, например, куском бумаги или непрозрачного пластика.

Если вы владеете иголкой и ниткой, то можно сделать непрозрачный экран из вдвое сложенного куска плотной ткани, прошитой определенным образом, как показано на фотографиях ниже.

Вот как делать эту гимнастику во время чтения книги, если вы близорукий.

Наденьте пиратские очки, закрыв, тем самым, один глаз. Читайте книгу, держа ее на максимальном расстоянии от глаз.

Чтобы глазные мышцы, обеспечивающие аккомодацию глаза, не застаивались, через каждые 5 минут 2-3 раза подводите книгу к глазу, сокращая вдвое расстояние между ней и глазом.

Продолжайте чтение книги таким способом в течение 15-30 минут. Потом экран установите перед другим глазом и продолжайте чтение описанным выше способом. Таким образом, работая поочередно каждым глазом, можно читать в течении нескольких часов.

Для повышения эффективности этого упражнения используйте очки, слабее тех, которые вы обычно носите. Детям, занимающимся этой гимнастикой, рекомендуется использовать очки, слабее обычных на 3 диоптрии,   а взрослым и подросткам – на 2,5 диоптрии.

Если у вас не слишком сильная близорукость (до 5 диоптрий), то очками желательно вообще не пользоваться (пиратские очки в этом случае – просто оправа от очков, без линз). Но следите при этом, чтобы книга находилась на максимально возможном расстоянии от глаз.

Нередко бывает, что один глаз видит лучше другого. В этом случае более близорукий глаз следует тренировать дольше, чем другой: например, 30 минут – слабый глаз, 15 минут – более сильный глаз.

Подобным образом выполняется эта гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости. Только в этом случае старайтесь читать книгу, придвинув ее как можно ближе к глазам.

Опыт людей, занимавшихся глазной гимнастикой “Зоркость”, показывает, что таким образом можно улучшить зрение на несколько диоптрий. Если же вы хотите полностью восстановить зрение,  вам следует воспользоваться проверенной временем методикой д-ра У.Бейтса (получить мой бесплатный видеокурс по этой методике вы можете здесь).

«Пиратские очки» больше подходят для работы дома, поскольку велика вероятность, что на работе вы будете чувствовать психологический дискомфорт из-за насмешек и подтрунивания ваших коллег. А психологический дискомфорт не лучшим образом сказывается на остроте зрения. Но есть элегантное и эффективное решение этой проблемы — антиочки — специальные очки для работы вблизи, разгружающие глазные мышцы и помогающие избежать утомления глаз при длительной зрительной работе.

Источник: http://zrenieostro.com/blog/other-methods/piratskie-ochki.html

Очки для восстановления зрения — Сами Доктора

Очки для восстановления зрения - Сами Доктора

В предыдущей статье «Настойка для повышения иммунитета» мы рассматривали способ укрепления иммунитета. Однако сегодня я хочу обратить ваше внимание на наши драгоценные органы зрения и речь пойдет об очках для восстановления зрения, а точнее о перфорационных очках тренажерах.

Особенно это касается тех людей, кто страдает сахарным диабетом. Очки для восстановления зрения им крайне необходимы. Сахарный диабет, если его не держать под контролем, разрушает все органы и глаза  тому не исключение. Уверен, что диабетики меня понимают.

Что же делать в этой ситуации? Уверен, что по поводу сахарного диабета, ваш лечащий врач всё разложил по полочкам. Необходимо принять меры для нормализации сахара в крови. Иначе нам удачи не видать (как говорят), нужно остановить процесс разрушения своих органов. Это, как вы понимаете, относится к больным сахарным диабетом.

Однако и те, кто не страдает этим заболеванием, с течением времени начинают замечать, что у них ухудшается зрение. Да именно так, и мы сами способствуем этому. Работа связанная с постоянным напряжением глаз, без отдыха и расслабления глазных мышц, как правило, ведет к ухудшению зрения. Не помню, когда я купил первые очки для восстановления зрения, но это было давно.

И поймите меня правильно, это были очки для восстановления зрения, а не для восстановления органов зрения. Чувствуете разницу? Таких очков для восстановления зрения я покупал еще раза три, пока не пришел к выводу, что хватить! Нужно, что то делать.

Начитавшись различных рекомендаций, начал выполнять какие то  упражнения. Ходил даже на курсы Норбекова по восстановлению зрения, но как то незаметно для себя через какое то время все останавливалось. Курсы проходили, а текущие проблемы затягивали в повседневность.

Однако мысль восстановить свое зрение не оставляет меня. В последние годы, находясь на пенсии, приходится проводить много времени за компьютером. Не подумайте, что я его на столько сильно люблю, что и спать с собой кладу нет просто нужно как то концы с концами сводить (есть такое выражение). Но не будем уходить от темы.

Про перфорационные очки тренажеры я знал давно. Имею в своих «запасниках» два экземпляра, но к сожалению на данный момент они повреждены немного, что вызывает определенное затруднение при их использовании. Еще во время своей трудовой деятельности (лет 15-20 назад), заметил что зрение стало «садится». Врачи сказали- это у тебя батюшка возрастные изменения, развивается дальнозоркость.

И тем не менее, используя какое то не продолжительное время перфорационные очки тренажеры  (смотрел телевизор, читал в них) стал замечать, что процесс ухудшения зрения замедлился. Конечно же совсем обойтись без обычных «костылей»  для глаз (у меня +2) пока не могу, но мелкий текст при хорошем освещении прочитаю и без них. Так что рекомендую друзья, перфорационные очки тренажеры необходимо иметь в каждой семье.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лазерная коррекция зрения ласик

Вы можете говорить, что Вам очки для восстановления зрения не нужны  и у Вас прекрасное зрение, и бабушка у вас читала в 101 год без очков   верю! И все же, органам зрения нужен отдых и расслабление для восстановления своих функций. Перфорационные очки тренажеры- лучший для этого вариант с учетом параметра цена-качество.

Вот и все друзья, чем я хотел с вами поделиться на сегодня. Надеюсь вы поделитесь своими мыслями по поводу этой статьи и своим опытом, которых не сомневаюсь будет полезен всем.

Успехов Вам друзья и здоровья!

Источник: http://samidoktora.ru/ochki-dlya-vosstanovleniya-zreniya/

Как работают очки для улучшения зрения?

Сегодня многие люди сталкиваются с ухудшением зрения, но существует и множество способов лечения данной проблемы. Очки для зрения, фото которых можно найти в сети, являются альтернативой хирургическому вмешательству, лазерной коррекции и линзам. Перфорационные очки, как еще называют такие тренажеры, являются собою специальные приспособления, имеющие отверстия на линзах, сквозь которые человеку необходимо смотреть.

Отверстия в тренажерах могут иметь разную форму: коническую или цилиндрическую. Необходимо выбрать, какой вариант более эффективен в том или ином случае. Сами же изделия изготавливают из пластика или из металла. Что касается оправы, то она может иметь разную форму и предназначаться для женщин, мужчин или для детей. Рассмотрим подробнее, как же работают тренажеры, и способны ли они действительно восстановить функцию зрительного органа.

 Очки для улучшения зрения: как это работает?

Принцип работы очень прост: когда человек смотрит сквозь очки для плохого зрения, он видит все предметы четко даже в том случае, когда из-за заболевания он не может сфокусироваться. Отверстия предотвращают рассеивание потока света, когда он проходит к сетчатке глаза. С помощью этой важной функции и улучшается работа органа.

Эта идея абсолютно не новая, она уже открылась и использовалась много лет назад, еще до того момента, когда человечество изобрело стеклянные линзы. Это отличная гимнастика для мышц глаза, что позволяет эффективно их укреплять.

Попробуйте посмотреть на окружающий мир сквозь маленькие отверстия, это поможет вам четко видеть все предметы.

Дело в том, что размытая картинка при заболевании возникает из-за множества периферических лучей света, в данной ситуации они просто изолируются, что и помогает настроить фокус.

Важно! Если носить тренажеры регулярно, то это позволяет не только укрепить мышцы глаз, но и расслабить их после тяжелого рабочего дня. Особенно это важно для тех людей, которые целый день проводят за монитором компьютера или подолгу смотрят телевизор.

Воздействие их похоже на то, как тренирует ткани гимнастика или как физические упражнения укрепляют другие мышечные ткани на нашем теле.

Как используют очки, восстанавливающие зрение?

Хорошей динамики на пути к оздоровлению можно достигнуть, если использовать очки для исправления зрения регулярно, нося их до 2 часов в день. Надевать их следует при каждой возможности, уделяя каждому сеансу около 30 минут. При этом человек занимается своими обычными домашними делами, просмотром телевизора.

Поскольку маленькие отверстия позволяют попадать предметам в поля наиболее острого зрения, то результат – это увеличение резкости картинки. И это со временем помогает при регулярном ношении восстановить функции зрительного органа. Еще одно полезное их свойство – это психологическая разгрузка, и достигается оно за счет снятия напряжения с глазных мышц.

Такой метод коррекции показан пациентам, имеющим следующие заболевания:

Что касается ограничений в использовании данного метода коррекции, то они очень условные. Это ранний возраст пациента, когда ребенок не может надеть очки, непереносимость очков и любые психические расстройства. Во всех иных случаях использование тренажеров возможно всеми, для лечения и профилактики заболеваний.

Если заниматься ежедневно, то можно добиться существенных изменений в положительную сторону. Снятие усталости глаз поможет предотвратить или остановить развитие болезни.

Важно! Стоит помнить, что результат не приходит сам по себе, его необходимо упорно добиваться. А для этого нужно не лениться, а регулярно носить такие очки.

Стоимость очков для зрения

Если вас интересует цена, очки для зрения с отверстиями можно приобрести по самым различным ценам. Разные варианты обходятся от 300 рублей и могут стоить около 2 000 рублей. Прежде чем приобрести их, необходимо посетить офтальмолога, и получить консультацию о состоянии своего здоровья. Данная терапия не слишком затратная и ею может воспользоваться абсолютно каждый человек.

Стоит подчеркнуть действенность такой простой методики восстановления зрения. Это просто и удобно для тех людей, у кого нет свободного времени на полноценную гимнастику. Для ношения таких очков нет абсолютных противопоказаний, поэтому они могут служить для лечения и профилактики болезней глаз.

Источник: https://yaviju.com/lechenie/pribory-i-apparaty/kak-rabotayut-ochki-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Метод Бейтса: упражнения для восстановления зрения. Сайт «Московская офтальмология»

Метод Бейтса: упражнения для восстановления зрения. Сайт «Московская офтальмология»

Многие люди со временем начинают испытывать проблемы со зрением: это могут быть различные нарушения рефракции, такие как близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Любой человек, имеющий патологию глаз, стремится избавиться от нее. Восстановление зрения – вполне выполнимое задание, и этому существует множество подтверждений.

Те, кому это удалось, с уверенностью утверждают: если упражнения для глаз выполнять регулярно, эффект действительно есть.

Регулярная гимнастика для глаз значительно улучшает кровообращение в тканях глаз, восстанавливает тонус глазных мышц, что в результате позволяет настолько улучшить зрение, что пациент избавляется от необходимости носить очки или контактные линзы.

Выполняя упражнения для глаз, следует придерживаться определенных правил. В первую очередь, не нужно сразу давать чрезмерные нагрузки – это не только не улучшит зрение, но и вызовет сильное перенапряжение глазных мышц и боль. В начале занятий целесообразно выполнять легкие упражнения, со временем усиливая нагрузку.

Суть метода Бейтса

Метод Бейтса для улучшения зрения основан на том, что зрение напрямую связано с психическим перенапряжением. И именно психическое состояние приводит к напряжению глаз и нервной системы. Теория Бейтса заключается в восстановлении зрения путем регулярного выполнения специальных упражнений, позволяющих тренировать и расслаблять мышцы глаз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Линза не прилипает к глазу

Как глазные мышцы влияют на зрение

Уильям Бейтс работал на стыке 19 и 20 веков, и в процессе работы он разочаровался в методах восстановления зрения, существующих в тот период. Ведь даже те очки, которые были грамотно подобраны, со временем приходилось менять на более сильные. В то же время пациенты, не использовавшие на протяжении некоторого времени оптическую коррекцию, со временем отмечали улучшение зрения.

Открытие У. Бейтса заключалось в выяснении сути влияния на зрение шести глазодвигательных мышц, которые меняют форму глазного яблока. Воздействуя на эти мышцы, удается изменить фокус. При нормальном зрении все шесть мышц расслаблены, и глаз имеет форму, приближенную к шарообразной. Только в таком случае изображение фокусируется четко на сетчатке.

Когда человеку необходимо рассмотреть близко расположенный предмет, напрягаются поперечные мышцы, а продольные расслабляются. Форма глаза становится более вытянутой, похожей на горизонтальный овал.

При рассматривании далеких предметов поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз становится шаровидным. Благодаря этому открытию Бейтс установил, что близорукость – это следствие перенапряжения поперечных мышц, а дальнозоркость развивается при длительном напряжении поперечных глазодвигательных мышц.

Следовательно, для коррекции близорукости человеку следует укреплять продольные мышцы, а при дальнозоркости – поперечные.

После этого открытия У. Бейтс разработал систему упражнений для глаз, позволяющих тренировать определенные глазные мышцы. За основу он взял систему североамериканских индейцев, основной принцип которой заключался в тренировке одних мышц и расслаблении других.

Автор методики У. Бейтс

Уильям Горацио Бейтс родился в штате Нью-Джерси, в Ньюакре. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие стало настоящим переворотом. О биографии Бейтса мало достоверных данных. Медицинское образование он получил в Корнелле, затем окончил Американский колледж врачей и хирургов.

Затем от в 1885 году получил ученую степень и начал практическую деятельность. Долгое время Бейтс работал помощником врача в больнице в Нью-Йорке, затем был главным штатным врачом психиатрической клиники. В то же время он практиковал и в других медицинских учреждениях, в том числе и в Нью-Йоркской больнице.

Он был преподавателем офтальмологии.

В период всей практической работы Бейтс интересовался проблемами зрения. Для того чтобы иметь возможность заняться исследованиями в данной области, он шесть лет не практиковал в медицинских клиниках, и лишь в 1902 году вернулся к работе в Лондонской больнице. С 1904 года он вел частную практику, с 1910 – работал в Гарлемской больнице. Умер в 1931 году.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Для восстановления зрения путем укрепления мышц глаз необходимо выполнять последовательно следующие упражнения.

Источник: https://mosglaz.ru/blog/item/1632-metod-bejtsa.html

Ношение очков или восстановление зрения

Человечество давно пользуется очками для коррекции зрения. Когда-то их изобретение было прорывом в борьбе с нарушениями зрения, но современные офтальмологи подвергают большому сомнению пользу от их ношения.

Скорее наоборот, постоянное ношение очков способно значительно ухудшить зрение и даже вызвать возникновение различных офтальмологических заболеваний, провоцируемых постоянным негативным воздействием на сетчатку глаза светового луча, распределённого в силу конструктивных особенностей традиционных линз прямо по центру.

Нарушений зрения, нуждающихся в коррекции:

  • близорукость — офтальмологическое заболевание, для которого характерно фокусирование объекта перед сетчаткой глаза, а не на ней. Такая патология дает размытое и нечеткое изображение предметов, находящихся в отдалении.
  • дальнозоркость — нарушение зрения, при котором видимая картинка проецируется не на надлежащий участок сетчатки глаза, а на плоскость позади него, что приводит к размытости и нечеткости изображения. Старческая дальнозоркость называется пресбиопией.
  • астигматизм — часто встречающийся дефект зрения, при котором нарушена форма хрусталика или роговицы, в результате чего пропадает способность к чёткому видению.

Еще недавно единственным методом борьбы с этими нарушениями была традиционная коррекция зрения при помощи очков. О восстановлении зрения до нормальных показателей и речь не шла.

Разработка лазерных технологий и их применение в офтальмологии дало больным хорошие шансы на устранение патологий глаза.

Лазерная коррекция зрения

Сегодня лазерная коррекция зрения активно применяется офтальмологами всего мира. Тонкий луч лазера воздействует на роговицу — преломляющую оптическую среду глаза, – изменяет ее форму и нормализует фокусирование изображения на сетчатке.

Но восстановление зрения методом лазерной коррекции имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя проводить людям, у которых развиваются дистрофические процессы в глазных оболочках или наблюдается нестабильность зрительной функции. Противопоказана она и страдающим глаукомой либо катарактой. Но больным, имеющим противопоказания к лазерной коррекции, не стоит опускать руки. Существуют и другие прогрессивные методики восстановления зрения.

Технология ночных линз

Суть этой безоперационной методики заключается в ночном ношении ОК-линз.

Эти жесткие газонепроницаемые линзы, которые больной надевает на ночь, перераспределяют за счет воздействия гидравлических сил клетки эпителия роговицы, в результате чего последние увеличиваются в размерах на периферийных участках, но при этом уплощаются в центре.

Этого эффекта удается добиться без изменения анатомического строения глаза, а корректирующий результат от такой процедуры очевиден — в течение следующего дня больной свободно обходится без очков либо контактных линз и при этом отлично видит. Ночные ОК-линзы — достойная альтернатива рефракционной хирургии и обычным очкам.

Перифокальные очковые линзы

Одна из последних разработок офтальмологов, предназначенная для эффективного восстановления зрения — очковая система «Perifocal», успешно применяемая в лечении близорукости и дальнозоркости путем воздействия на периферическую рефракцию. Линзы «Perifocal» обладают уникальными свойствами, благодаря которым избирательно коррегируется центральная и периферическая рефракция глаза.

Оптические свойства линзы обеспечивают ее дифференцированную коррекцию. Носить очки с такими линзами можно как временно, так и постоянно. Для достижения результата нужно носить линзы «Perifocal» как минимум 45-60 минут в день. Очки с такими линзами безвредны для глаз, в отличие от традиционных корректирующих очков. Они не провоцируют патологии сетчатки и обладают гораздо большей эффективностью.

Их ношение способствует улучшению аккомодации зрения и улучшает периферический фокус.

Современных технологий восстановления зрения разработано немало. Они позволяют вернуть зрение, навсегда отказавшись от традиционных очков. Определить, какая из этих разработок будет оптимальна в каждом конкретном случае, поможет консультация опытного врача-офтальмолога.

Источник: http://www.duplexmed.ru/clientam/noshenie-ochkov-ili-vosstanovlenie-zreniya/

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Очки с дырочками

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз.

Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д.

Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но все гениальное просто и сложно одновременно.

Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание.

Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу.

Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки.

В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза.

Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой.

Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки.

Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины.

Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением.

А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

Источник: https://www.excimerclinic.ru/press/eyegimnastika/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Массаж глаза у новорожденного

Закрыть