Как без очков улучшить зрение

Как эффективно восстановить зрение в короткие сроки

как без очков улучшить зрение

Болезни глаз в подавляющем большинстве случаев приводят к ухудшению зрения и даже полной его потере, если, конечно, сам пациент не принимает никаких мер по борьбе с ними.

Именно потому каждый человек, обнаруживая у себя те или иные проблемы с глазами, стремится сделать се, чтобы остановить прогресс недуга и вернуть былую остроту зрения. Современные методики лечения это позволяют.

Для того же, чтобы вы могли подобрать оптимальный вариант лечения собственного подобного недуга в ходе консультации со специалистом, рассмотрим, почему возникают подобные патологии и какими способами от них можно избавиться.

В настоящее время медицине известно несколько основных причин развития патологий зрения, которые в той или иной мере приводят к снижению его остроты и прочим проблемам. Среди них:

  • Аномалии оптической системы глаза. К их числу относится удлинение или укорачивание длины глазной оси, а также сферичности роговицы. Такие аномалии соответственно приводят к развитию близорукости, дальнозоркости, астигматизма.
  • Патологии шейных отделов позвонков, в том числе, при родовой травме.
  • Повышенные нагрузки на зрение, длительная физическая или умственная активность организма.
  • Перенесенные инфекционные заболевания, в том числе, поражающие нервную систему.
  • Зашлакованность организма в результате ведения неправильного образа жизни, а также вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем), в результате которых повреждается сосудистая система организма.

Данные причины падения зрения могут быть обусловлены генетикой, другие же появляются уже в процессе жизни человека.

Проявление их в каждом случае сугубо индивидуально. Пациентам же, которые уже испытывают определенные проблемы со здоровьем глаз больше необходимо беспокоиться о том, как зрение вернуть. К счастью, сегодня есть эффективные методики, решающие данную проблему.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

Методы восстановления

В офтальмологической практике помимо хирургического вмешательства, а также не инвазивных методик лазерной коррекции зрения также применятся ряд техник, позволяющих максимально быстро облегчить состояние больного. Среди них особое внимание нужно уделить направлению оптической коррекции, а также медикаментозному лечению. О них и пойдет речь далее.

Медикаментозные

Данная методика крайне редко использует самостоятельно для лечения тех или иных заболеваний. Ее средства применяются симптоматично.

В числе подобных средств лечения болезней глаз представлены различные по своему действию препараты: антисептики, анальгетики, противогрибковые средства, содержащие витамины, необходимые для улучшения состояния глаз, а также увлажняющие слизистую составы.

В качестве препаратов для лечения глаз могут использоваться:

  • таблетки (их число составляет не более 1% всех медикаментов, используемых в данном направлении);
  • инъекции в жировую клетчатку или субконъюнктивальную полость;
  • капли для глаз.

Данные препараты применяются преимущественно для воздействия на передние камеры глаза. В подавляющем большинстве случаев направлены они не столько на коррекцию зрения, сколько на снятие симптомов определенных заболеваний, подготовку больного к последующему оперативному вмешательству или же для остановки отдельных патологий (к примеру, для снижения темпов развития катаракты).

В отличие от контактной оптики, медикаментозные методы лечения дают видимые результаты далеко не сразу, если, конечно, они не предназначены для устранения отдельных симптомов — сухости глаза, воспалительных процессов. Обычно же для достижения эффекта от таких средств необходимо не менее месяца с начала приема препарата.

Виды зрительных упражнений

Контактная оптика

Это наиболее распространённый и эффективный метод быстрого устранения болезней зрения. Его применяют для борьбы с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом. В рамках данного направления пациенту могут быть назначены очки или контактные линзы для ежедневного ношения или ночной коррекции зрения. Подбор их всегда осуществляет врач с учетом индивидуальных особенностей пациента. Преимущества данного метода заключаются в следующем:

  • Он дает наиболее быстрый результат и позволяет скорректировать зрение до нормы за минуты.
  • Он прост в применении и не требует постоянного контроля со стороны лечащего врача.
  • Применение коррекционной оптики позволяет в некоторых случаях избавиться от болезней на ранних стадиях, к примеру, если речь идет о лечении подростков и детей младшего школьного возраста.
  • Он показан широкому кругу пациентов и может давать неплохие результаты даже в тех случаях, когда прогнозы по лазерной коррекции или медикаментозному лечению плохи.

К недостаткам же данной методики можно отнести непродолжительный результат от такой коррекции, а также необходимость ежедневно применять оптику пациентам с высокой степенью миопии, астигматизма или дальнозоркости. Как и медикаментозное лечение, его нередко назначают в комплексе вместе с медицинскими препаратами, гимнастикой, а также приемом витаминов. В таком случае он дает лучшие результаты.

Профилактические меры

Далеко не всегда есть необходимость прибегать к коррекции зрения вышеприведенными методами. На начальных стадиях заболевания в большинстве случаев есть возможность остановить болезнь, выполняя простые рекомендации по профилактике. Они предусматривают коррекцию рациона, регулярное проведение гимнастики для глаз, а также прием специальных витаминов и народных средств. На каждом из этих способов предупреждения болезней стоит остановиться более подробно.

Морковь — кладезь витамина А, способствующего улучшению зрения

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз — это один из универсальных методов лечения и предупреждения многих болезней зрения, поскольку она оказывает комплексное положительное воздействие на мышцы, а также кровообращение органов этой системы. При регулярном применении она обеспечивает снижение нагрузки на глаза, может замедлить процесс развития близорукости, а также позволяет избавиться от многих недугов на ранних стадиях. Включает в себя гимнастика упражнения различных типов:

  • на развитие аккомодации;
  • на расслабление мышц глаза;
  • на улучшение кровоснабжения.

Правильное проведение гимнастики для зрения предполагает разработку краткого курса упражнений, которые нужно повторять 2 раза в день. Их перечень должен быть определен вашим лечащим врачом.

Для того, чтобы гимнастика для глаз принесла вам максимальную пользу, повторяйте ее ежедневно и следите за тем, чтобы все упражнения были выполнены правильно. В таком случае уже через несколько недель вы сможете оценить результат от таких мероприятий.

Рацион питания

Особое внимание в деле профилактики патологий зрения медики уделяют рациону человека, ведь именно от него зависит, получает ли организм человека все необходимое для поддержания зрения, или нет. В норме он должен содержать такие продукты:

  • Шоколад. Этот, не самый полезный на первый взгляд продукт, способствует укреплению сосудов глаз.
  • Рыба. Благодаря этому продукту можно восполнить запасы жирных кислот и омега-3 в организме.
  • Творог – продукт перекрывающий недостаток витаминов В, обеспечивающих нормальное кровоснабжение глаз и обмен веществ в роговице и хрусталике.
  • Овощи, фрукты и ягоды — источники различных витаминов и минералов. Особое внимание среди этой группы продуктов следует уделить тыкве, чернике и брокколи.
  • Лук и чеснок — продукты, отвечающие за четкость зрения.

Для того чтобы вам эти продукты приносили максимальную пользу, рекомендуется употреблять их в составе более сложных блюд: салатов, овощных рагу и прочего. Это обеспечит лучшую усваиваемость полезных веществ.

Народные средства

Народные методы лечения предполагают использование для улучшения состояния глаз настои и домашние мази, к примеру, настойка из аира и календулы. Ее настаивают в течение 15-ти дней, а затем принимают в течение года в виде четырех курсов.

Народные методы действительно могут давать неплохой эффект при устранении тех или иных болезней зрения, однако же при серьёзных патологиях его нельзя рассматривать как единственно возможный вариант. В таких случаях желательно обратиться к врачу и прибегнуть к более традиционным методам коррекции и профилактики заболеваний.

Витаминные комплексы

В том случае если в рационе человек не получает достаточного объема витаминов и минералов для поддержания здоровья глаз, ему могут быть рекомендованы специальные комплексы с повышенным содержанием витамина А, В6 и В12, С, а также минералов: цинка, кальция, магния. Желательно, чтобы вам их выписал лечащий врач, однако же в целях профилактики болезней зрения целесообразно принимать общие комплексы и специальные витамины для глаз, которые можно приобрести в ближайшей аптеке без рецепта.

Для того чтобы подобные средства дали вам результат, употребляйте их курсами 2 раза в год: осенью и весной. В эти периоды организм особо нуждается в полезных веществах, поскольку тратит много ресурсов на перестройку к новым погодным условиям.

Видео

Причины помутнения хрусталика глаза.

Чем лечить конъюнктивит у детей и взрослых ответит эта статья.

Причины отслоения сетчатки глаза: http://eyesdocs/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

Выводы

Как видим, в настоящее время есть множество методов эффективной безоперационной коррекции зрения, а также профилактики подобных недугов. Среди них и упражнения для глаз по Норбекову, и компьютерные очки для защиты зрения, и другие методы.

Некоторые из них дают эффект практически сразу после применения, однако длится он недолго, другие же позволяют добиться результатов только спустя несколько недель и месяцев, однако и действие их также оказывается более продолжительным.

Главное в данном случае – подобрать для себя оптимальный вариант лечения вместе с лечащим врачом и неукоснительно следовать ему. И тогда вам удастся восстановить зрение.

Источник: http://EyesDocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/vosstanovit-zrenie-v-korotkie-sroki.html

7 способов улучшить зрение без операций и очков

Берегите зрение! Не смотрите на рост цен!

Как улучшить зрение? Насколько эффективным может оказаться прием витаминов, улучшающих зрение? И могут ли упражнения для корректировки зрения помочь в решении этого вопроса.

https://www.youtube.com/watch?v=xcucdx46LGg

Задумывались ли вы о том, что ежедневно наши глаза подвергаются колоссальным нагрузкам? И отдыхают только во время сна. Очень важно уделять им несколько минут своего дневного времени. Особенно, если ваше зрение не 100 – процентное. Как улучшить зрение и не позволить ему снизиться до критических цифр?

Улучшить зрение помогут

Пальминг

Это загадочное слово родилось в англоязычных странах. Palm– означает ладонь. Необходимо всего лишь на 5 минут закрыть глаза и прикрыть их ладонями. При этом очень важно, чтобы руки не оказывали излишнего давления на глаза и под них не проникал свет. Пальминг отлично снимает напряжение и усталость с органов зрения, а также предупреждает развитие близорукости. После процедуры вы моментально почувствуете, насколько вашим глазам стало легче.

Черный занавес

Это упражнение замечательно снимает напряжение и дарит глазам долгожданное расслабление. Как и в первом случае, прикрываем глаза ладонями и пытаемся максимально расслабиться. Расслабились? Представьте, что перед вами висит огромный черный занавес. Теперь мысленно старайтесь сделать его как можно чернее. Делать это упражнение рекомендуется каждый день на протяжении 10 минут. После его выполнения никакие проблемы со зрением вам не страшны.

Солнце

Ежедневный прием солнечных ванн (конечно же, с закрытыми глазами) поможет устранить светобоязнь, возникающую в результате длительной работы за компьютером.

Полезные продукты

Как улучшить зрение? Да очень просто. Необходимо правильно питаться и употреблять в пищу правильные продукты. Поможет улучшить зрение черника. Это очень полезная ягода для глаз. Она не только оказывает успокаивающее действие на этот орган, но и содержит в большом количестве витамин С, а также некоторые полезные для глаз аминокислоты, которые оказывают восстанавливающее воздействие на глазные клетки.

Если верить народной медицине, то ежедневный прием черники может излечить даже от глаукомы. Не менее полезной для глаз считается и морковь, которая очень богата витамином А (кератином), который также оказывает весьма благоприятное воздействие на этот орган и предупреждает развитие куриной слепоты. Ешьте как можно больше овощей и фруктов оранжевого цвета, так как они содержат витамины, улучшающие зрение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Стоит ли делать лазерную коррекцию зрения

Помогут примочки 

Различные примочки позволяют значительно улучшить зрение, они снимают воспаление, напряжение и раздражение с уставших глаз. Даже такой способ, как приложить к закрытым векам ломтики сырого картофеля на 5 минут, отлично помогает решить вопрос: «Как улучшить зрение». Также отлично с этой задачей справляются примочки из травы календулы, васильков и одуванчиков. Не менее полезно промывать глаза отварами этих трав.

Гимнастика для глаз

Наши глаза, впрочем, как и тело, должны быть всегда в отличной форме. А этого поможет добиться только ежедневное выполнение гимнастики для глаз. Даже ежедневное моргание на протяжении 30 секунд, а также круговые движения глазами могут оказать на них самое положительное влияние.

Глаза любят кислород

Кислородный метод заключается в восстановлении кровообращения в глазах, что снимет с них напряжение и восстановит их кровообращение. При выполнении упражнения следует прикрыть глаза руками. А теперь поочередно то зажмурьтесь, то расслабитесь, после чего выполните несколько поворотов головой в одну, а затем в другую сторону. Слегка потрите глаза кулаками. Все, можете их открыть!

Читайте нас в социальных сетях

Источник: http://yod.ua/articles/7-sposobov-uluchshit-zrenije-bez-operacij-i-ochkov/

Как улучшить зрение?

Если вы ищете способы улучшения своего зрения, вы не одиноки. Сегодня все больше людей, чем когда-либо прежде в истории, нуждаются в очках. Если вы заметили, что ваше зрение стало хуже, то, возможно, вы уже ходили к окулисту, чтобы проверить зрение.

Окулисты хороши в диагностике плохого зрения. (Возможно, вы также замечали, что у многих окулистов зрение не идеальное. ) Очень высока вероятность того, что окулист выпишет вам очки во время вашего первого к нему визита.

С момента, когда вы надели первый раз очки, и до конца вашей жизни зрение будет постепенно ослабевать.

С течением времени подавляющее большинство людей начинают замечать, что их очки уже не справляются со своей задачей так хорошо, как прежде. Возможно, что-то случилось с линзами? Возможно, линзы как-то деформировались под длительным воздействием солнечных лучей? Возможно, появились невидимые микроскопические трещины в линзах, препятствующие нормальному прохождению света?

К сожалению, все эти предположения не больше, чем самообман. Вы продолжаете слепнуть!

Во время следующего визита к окулисту вы скажете, что ваше зрение ухудшилось и вам выпишут более сильные очки. С течением времени линзы в ваших очках будут все утолщаться, а вы – становится все более зависимым от очков, ведь без них вы — практически слепой! Затем настанет время, когда вы решитесь сделать лазерную коррекцию зрения, чтобы предотвратить наступление полной слепоты.

Что же делает зрение людей хуже с течением времени?

Наш образ жизни и вредные зрительные привычки – вот два фактора, вызывающих ухудшение нашего зрения.

Мы проводим много времени перед телевизором или компьютером, мы заставляем наши глаза постоянно работать и забываем при этом делать короткие перерывы, чтобы дать им отдых.

Глаза под воздействием таких стрессовых ситуаций сильно устают, утрачивают былую подвижность и перестают функционировать должным образом. Эта зрительная усталость со временем все больше накапливается и мы начинаем осознавать, что не можем хорошо видеть без очков.

У нас есть не так много вариантов улучшения зрения. Мы можем выбрать либо ношение очков или контактных линз, либо хирургическую операцию на глазах, либо попробовать естественный подход к улучшению зрения. Давайте посмотрим, какие преимущества и недостатки есть у каждого из этих вариантов.

1. Очки для коррекции зрения

Ношение очков (контактных линз) – самое быстрое и доступное решение проблем со зрением. Вам нужно только пойти к окулисту, получить у него рецепт на очки, зайти потом в магазин оптики и купить там нужные очки. Надеваем очки – и наслаждаемся четкостью и ясностью зрения.

Многие люди выбирают этот вариант, поскольку получают практически мгновенное безболезненное решение проблемы плохого зрения, не требующее приложения многих усилий. Согласно некоторым статистическим данным, например, в США около 75% взрослого населения носит очки или контактные линзы.

Поскольку так много людей носят их, очки стали больше модным аксессуаром, чем инструментом коррекции зрения. Много людей, не имеющих проблем со зрением, носят очки без рецепта только потому, что это модно. Когда лечение становится модным, то вы можете себе представить масштабы этого явления и распространенность проблем со зрением у населения высокоразвитых стран.

Тем не менее, люди, носящие очки по необходимости, редко рассматривают их как крутой и модный аксессуар. И это потому, что очкам свойственны многие недостатки.

Во-первых, хорошие качественные очки недешевые.

Во-вторых, многие люди, носящие очки, вынуждены по мере ухудшения зрения часто менять их на более сильные, то есть более дорогие, очки.

В-третьих, носить очки некомфортно: вы не можете заниматься спортом в них и вы должны с осторожностью обходиться с ними, поскольку они легко ломаются или разбиваются. Очки – это один из предметов, которые нужно постоянно искать и носить с собой, куда бы вы не шли. Мало кому нравятся эти дополнительные хлопоты в жизни, и так полной других забот.

Но, пожалуй, наибольшим недостатком очков является то, что они не помогают людям улучшить их зрение.

Несмотря на ношение очков, ваше зрение, когда вы их снимаете, остается таким же плохим, или, что бывает значительно чаще, – становится еще хуже, чем оно было, когда вы первый раз надели очки.

Очи являются только инструментом коррекции зрения, а не его лечения. Но об этом большинство окулистов не говорят своим пациентам. Нося очки, люди не улучшают свое зрение, подобно тому, как инвалид не сможет снова ходить самостоятельно, пользуясь костылями или инвалидной коляской.

Несмотря на эти недостатки, очки по-прежнему являются самым популярным выбором для людей, имеющих проблемы со зрением, и это потому, что их альтернатива является более рискованной и пугающей: микрохирургическая операция на глазах.

2. Улучшение зрения с помощью операции

Люди, страдающие от серьезных проблем со зрением, или желающие избавиться раз и навсегда от очков, могут прибегнуть к операции коррекции зрения лазером. Преимуществами этой процедуры являются получение практически мгновенного результата и то обстоятельство, что, в отличие от очков, операция устраняет видимые симптомы плохого зрения. Если операция прошла успешно, человек может наслаждаться хорошим зрением после короткого восстановительного периода.

Однако, такая процедура коррекции зрения имеет много недостатков. Лазерной операции присущи все риски, связанные с любой хирургической операцией. Она необратима и не всегда дает желаемый результат. Некоторые люди довольны результатами операции, а другие — нет.

Одна операция может оказаться неэффективной для некоторых пациентов, поэтому им предлагают сделать операцию еще раз. Иногда проблемы со зрением могут снова появиться и таким пациентам клиники лазерной коррекции приходится снова идти к окулистам, чтобы сделать повторную операцию.

3. Улучшение зрения естественным способом

К счастью, есть и другой вариант, который вы можете использовать, чтобы восстановить свое зрение, и который, как правило, игнорируется врачами. Естественный метод улучшения зрения не имеет рисков, не требует траты денег, и на сегодняшний день является лучшим вариантом для большинства людей.

Метод улучшения зрения д-ра Бейтса предполагает выполнение комплекса специальных глазных упражнений и развитие хороших зрительных привычек.

Результатом этих усилий является интенсификация естественных самовосстанавливающих сил организма, помогающих зрительной системе оздоровить себя самой.

Поскольку большинство глазных болезней являются следствием плохих зрительных привычек, то этот метод предполагает устранение этих привычек и замену их на хорошие зрительные привычки с целью обеспечения хорошего зрения до конца жизни человека.

https://www.youtube.com/watch?v=78_e_JdWGoE

Занимающиеся по методу Бейтса регулярно выполняют нужные глазные упражнения, которые помогают глазам расслабиться и, в то же время, вернуть на прежний уровень их естественную подвижность.

Важным фактором, приводящим к ухудшению нашего зрения, является то обстоятельство, что мы заставляем наши глаза выполнять длительное время один тип действий: чтение или рассматривание экрана компьютера. Эти вынуждаемые зрительные действия вызывают сильное напряжение глаз, а проблемы со зрением являются прямым следствием этого зрительного напряжения. Выполняя разнообразные глазные упражнения, можно вернуть глазам и глазным мышцам их прежнюю гибкость и подвижность.

Доктор Бейтс в своих работах описал разные типы упражнений для глаз, включая упражнения на расслабление, упражнения на восстановление центральной фиксации, упражнения на улучшение естественной моторики глаз (повороты и раскачивания).

Следует отметить, что многие из этих упражнений выполняются естественным образом во время многих видов физической активности, таких как езда на велосипеде, серфинг, теннис, гребля. Делая эти упражнения регулярно и проводя все больше времени на свежем воздухе, мы добьемся лучшего зрения и оздоровления глаз.

Единственным недостатком этого способа улучшения зрения является то, что он требует времени и упорства, потому что результаты не появляются в одночасье. Однако, учитывая то, что с ним не связаны никакие риски, и нет никаких затрат, то, по крайней мере, вы должны попробовать его в действии.

Если вы заинтересовались методикой Бейтса по улучшению зрения, вы можете узнать больше о ней из моих бесплатных материалов.

Источник: http://zrenieostro.com/blog/bates/kak-uluchshit-zrenie.html

Как увеличить остроту зрения (улучшить зрение)?

Улучшить зрение в домашних условиях – несложная задача. Переоценить значение зрения невозможно, это одно из главных человеческих чувств. 80% информации о мире мы получаем с помощью зрения. 0032-040-Glaz-chelovekaПричин ухудшения зрения бывает множество.

В настоящее время все больше детей и молодых людей страдают ухудшением зрения. О причинах, вызывающих ухудшение зрения, люди задумываются очень редко, спеша купить очки.

По этой причине, чтобы успешно бороться в домашних условиях с ухудшением зрения, необходимо сначала разобраться в его причинах.

Стрессы, недосыпание, переутомление также приводят к ухудшению зрения. Зашлакованность организма – причина плохого зрения. Курение и алкоголь приводят к изменениям в кровеносных сосудах, мышцах и сетчатке глаза.

Одной из причин такого недуга могут быть болезни позвоночника, так как зрение напрямую зависит от деятельности мозга, головного и спинного. Если Вы обнаружили у себя один или несколько таких симптомов, не отчаивайтесь.

Способов коррекции зрения непосредственно в домашних условиях существует множество. Сложного в этом ничего нет. Необходимо лишь изменить ритм жизни и режим питания.

Прежде всего, необходимо совсем отказаться от вредных привычек, исключить стрессы, полноценно отдыхать. Улучшение зрения без очков потребует немногого. Процесс включает несколько составляющих. Это применение для улучшения зрения народных средств, правильное питание, упражнения и гимнастика для улучшения зрения.

Рацион питания. В ежедневный рацион для нормализации зрения необходимо повысить в рационе такие продукты, которые богаты полезными веществами и витаминами. Витамин А содержится в печени, шпинате, абрикосах, моркови, яйцах. Витамины В – молочные продукты и цельнозерновой хлеб.

Витамин С – цитрусовые, фрукты, ягоды, различные овощи. Витамин Е – пшеница, проросший горох, растительное масло. Калий – сырые овощи, уксус, мед. Рацион должен состоять на 60% из растительной пищи. Соку петрушки, чернике, морковному соку, рыбе стоит уделять особое внимание.

Все эти продукты имеют в своем составе большое количество веществ, полезных для зрения. Подобная растительная диета, по утверждениям ученых, имеет большое влияние на восстановление зрения дома. Она имеет профилактическое значение, полезна тем, кто озабочен здоровьем глаз. Если употреблять перечисленные продукты, улучшение наступит обязательно.

Кроме этого, пища должна отличаться разнообразием. Полностью исключать из рациона мясо и мясные продукты нежелательно.

Гимнастика для глаз или как улучшить зрение без очков. Глаз должен смотреть без напряжения, естественно, о любых усилиях необходимо забыть. К усталости глаз приводит любое напряжение, приводящее к ухудшению зрения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Контактные линзы с диоптриями

Для сохранения нормального зрения следует запомнить несколько правил: двигайте глазами и моргайте без напряжения, автоматически; дышите легко; увиденные объекты воспринимайте без напряжения; Вы даете отдых глазам, закрывая их.

Кстати, так вы дополнительно узнаете, как улучшить зрение при близорукости.

Разминки для глаз. Несложные упражнения для бровей помогут снять напряжение и повысить зрение. Для этого поднимите брови вверх сознательным усилием. Зафиксируйте это ощущение. Вы должны ощутить верх ушей. Сделайте это, не поднимая бровей.

https://www.youtube.com/watch?v=L7zAy1V-kJo

Для расслабления глаз лягте на спину, расслабьте веки, закрыв глаза. Мысленно почувствуйте легкость. Расслабляйтесь несколько минут. Делать это можно в любое удобное время.

Зажмурьтесь или поморгайте несколько раз подряд для улучшения кровообращения. В домашних условиях для восстановления зрения необходимо расслаблять шею, на нее приходится большая нагрузка. Для этого закройте глаза, напишите в воздухе что-нибудь, используя нос вместо ручки. Массаж глаз отлично помогает расслабиться. Осуществляется он растиранием, легким нажимом, поглаживанием. Поглаживание бровей также приятно расслабляет. Его делают от переносицы к вискам.

Контрастное умывание помогает расслабиться глазам и развить их . Плесните в глаза холодную и горячую воду, помня об осторожности. Можно положить на глаза, смоченные в настое ромашки, марлевые тампоны.

Сделайте домашний тренажер в виде метки на окне. На стекло приклейте небольшую черную метку. Глядя в окно, смотрите на метку, а затем вдаль. Сфокусируйте взгляд на объекте за окном, затем вновь сосредоточьтесь на метке.

При дефиците времени сделайте небольшой комплекс упражнений. Скосите глаза вправо и задержите взгляд. Повторяйте, глядя влево, вниз вверх. Поверните голову и посмотрите назад. Примите прежнее положение. Повторите, глядя в другую сторону.

Руки сложите замком на затылке, смотрите прямо, наклонив голову вперед. Затылком нажимая на руки, сосчитайте до трех. Смотрите прямо, оперевшись на кулак. Нажимая на кулак подбородком, сосчитайте до трех. Скосите глаза вправо, делая три выдоха и вдоха. Также и влево. Взглядом рисуйте лежащую восьмерку. Потянитесь и три раза зевните. Быстро поморгайте. Сделайте три выдоха и вдоха, закрыв ладонями глаза. После каждого упражнения необходимо расслабляться.

Народная медицина. Целебные свойства имеют глазные капли из черники. Готовят их непосредственно перед применением. Для этого необходимо выжать сок из 7 ягод. Закапывать ежедневно по 2 капли.

Сок из моркови и зелени также поможет укрепить зрение в домашней обстановке. Нужно взять 30 граммов моркови, петрушки, сельдерея, цикория; выжать сок и принимать раз в день.

Как улучшить зрение при близорукости подскажет медово-морковный нектар. Необходимо ежедневно выпивать морковный сок с ложкой меда в количестве одного стакана.

В моркови содержится витамин А в рекордном количестве. Он значительно улучшает сумеречное зрение в сочетании с различными растительными маслами. Это важно для водителей. Морковь является также источником витаминов РР, К, Е, С, а также группы В, меди, йода, железа, калия. Полезно употреблять ее при боли, усталости в глазах, конъюнктивитах, близорукости.

Как улучшить зрение может напомнить черника. Она содержит витамины А, В1, В2, С, большое количество марганца, молочная и янтарная кислоты, яблочная, пектины, дубильные вещества. Особенно черника необходима тем, кто часто напрягает глаза. Она снимает спазм зрительного нерва, напряжение, улучшает кровообращение глаза.

Большое количество витаминов содержит свежая зелень. Это витамины В, А, С. Зелень добавляется в любое блюдо.

Необходимо помнить, что хорошего результата можно добиться лишь при регулярном и комплексном применении домашней терапии. И улучшить зрение в домашних условиях уже не будет такой сложной задачей.

Хочу поделиться с вами одним достаточно простым способом, как улучшить зрение. После применения данного способа при работе за компьютером глаза перестают уставать, слезиться, и в целом зрение улучшается. В течении месяца нужно каждый день выпивать стакан морковного сока с 1 ч.

л масла грецкого ореха(масло можете взять по выбору,главное чтобы оно было не подсолнечное,а ореховое,так как оно богаче витаминами и 3-омега кислотами). Вкус не очень приятный, но потерпеть можно.

 Просто пить морковный сок нельзя, так витамины содержащиеся в нем, растворимы только в жирах, и если не добавить в сок, молоко или масло его эффект не проявится.

 

Источник: http://my-znahar.com/kak-uluchshit-zrenie.html

Цвет и солнце: как улучшить зрение без врачей и очков

Цвет и солнце: как улучшить зрение без врачей и очков

Не ленитесь устраивать профилактику для глаз и скоро вы увидите улучшения

Глаза – это не только зеркало души, это отражение как эмоционального так и физического состояния человека. Со временем с этим важнейшим органом происходят изменения, которые приводят ко многим проблемам со зрением. Офтальмологи рассказали, как улучшить здоровье глаз без хирургического и медикаментозного вмешательства.

Больше всего глаза устают от длительного чтения, работы за компьютером и постоянной однофокусные расстояния. Чтобы улучшить состояние, стоит избавиться от этой привычки.

– Старайтесь чаще отвлекаться от работы, давайте глазам отдыхать;

– Чаще дышите свежим воздухом

– Тренируйте мышцы глаз

– Полезно будет всматриваться в горизонт

– Рассматривайте в небе облака

– Рисуйте глазами различные фигуры.

Лучшим тонизирующим средством для глаз врачи называют естественную зелень, например деревьев или травы.

Уставшие глаза промойте и прикройте на несклько минут, например ладонями.

Добавьте к своему рациону питания морковный сок, яблоки, сельдерей, капусту, петрушку, редис.

Подвергайте ваши глаза воздействию солнечных лучей, конечно, прикрыв веки. Сидите, повернув лицо к солнцу, и медленно двигайте головой из стороны в сторону, чувствуя тепло солнечных лучей.

Для глаз человека имеет важное значение цвет, так как он создает определенное настроение. Люди часто применяют цветотерапию для борьбы с различными проблемами со здоровьем:

голубой цвет благотворно влияет на больных с температурой,

фиолетовый – успокаивает беременных женщин,

желтый и красный способствует усилению кровообращения,

голубой и белый – снижают кровяное давление,

зеленый – снижает давление и нагрузки на глаза,

розовый цвет – расслабляет.

И конечно же для здоровья глаз, как и всего организма необходимо здоровое сбалансированное питание. Человек должен потреблять достаточно витаминов и минералов. Обязательно пополняйте рацион продуктами, которые богаты витаминами А, С, Е, группы В.

Также для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много калия содержится в яблочном уксусе, абрикосах и меде.

КАК РАССЛАБИТЬ ГЛАЗА

Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность, как для больного, так и для здорового глаза. Обычно глаз функционирует только при свете. Солнечный свет помогает улучшить зрение.

Выйдите на улицу, или откройте окно. Закройте глаза и встаньте так, чтобы солнечные лучи попадали на глаза. Упражнение делайте 3-5 минут.

МЕТОД КОРБЕТТ

М. Корбетт, ученица доктора В. Бейтса, улучшила и развила теорию своего учителя по улучшению зрения без очков и операций. Она расширила комплекс средств для снятия напряжения с мышц глаза.

Методика М. Корбетт предусматривает такие приемы для улучшения зрения:

Соляризация (Солярис – солнце):

– стоя на краю густой тени, одной ногой на солнце, другой в тени, закрыть глаза и, сделав глубокий вдох, поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно находились то в тени, то на солнце. Голова должна быть высоко поднята. Повторять повороты до тех пор, пока глаза не перестанут реагировать на солнце;

– стоя лицом к яркому солнечному свету с закрытыми глазами. Повороты головы и корпуса вправо-влево, отрывая пятки. Во время поворотов выполнять аутотренинг, повторяя про себя фразу: “Солнце проходит мимо меня влево, вправо”;

– стоя лицом к солнцу, один глаз закрыть ладонью. Повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног, глаз непременно моргает. Такие же повороты делать, глядя прямо на солнце; повторить упражнение с другим глазом, закрыв оба глаза; отойти в тень и выполнить пальминг в два раза дольше по времени, чем продолжалась больше солнца.

Используйте каждый случай, чтобы подставлять глаза свете солнца. Укрепление нервов сетчатки солнечным светом позволит им хорошо работать, как при сильном, так и при слабом освещении. Хорошо соляризованние глаза блестят и сияют. Кроме того, солнечный свет дает приятное ощущение физического комфорта и психического расслабления.

Упражнения

Ежедневно выполняйте определенные упражнения для улучшения зрения.

Начните с поворотов. Стоя лицом к окну, переступайте с одной ноги на другую, двигаясь из стороны в сторону. Выполняйте утром и вечером по 60-100 движений.

Вытянут руку вперед с указательным пальцем и осуществляете обороты телом из стороны в сторону, при этом смотрите мимо Пален, но не на него. Повторяйте по 20-30 раз, при этом нужно глубоко дышать.

Полезными будут спортивные игры, такие как бадминтон, настолько теннис и другие. При этом старайтесь не надевать очки. Подобные физические упражнения дадут заметное улучшение.

Постепенно заменяйте более сильные очки слабее, когда уснут замечать улучшения.

Если вы любите кинотеатры, в зале садитесь на 2 или 3 ряд в центре зала и наблюдайте за теми изменениями, которые происходят с вашим зрением за период занятий. Изображение сначала будет трудно различаются, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать взглядом по всему экрану, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими.

Очки одевайте в крайнем случае, если глаза сильно утсали или уже в конце киносеанса.

Смотрите, как делать упражнения для глаз, которые спасут от многих проблем 

Как ранее сообщал портал “newsonline24”, врачи рассказали, какие методы поставят вас на ноги всего за сутки в период простуд и гриппа.

Источник: https://newsonline24.com.ua/cvet-i-solnce-kak-uluchshit-zrenie-bez-vrachej-i-ochkov/

Как улучшить зрение в домашних условиях: избавляемся от очков

Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные изменения накладывают отпечаток на здоровье глаз. Как улучшить зрение в домашних условиях, какие профилактические меры применять, чтобы избежать операции?

Негативные факторы, влияющие на остроту зрения

Современный человек окружен обилием гаджетов, не самым лучшим образом влияющих на глаза. Излучение мониторов телевизора, компьютера, мобильного телефона, чтение электронных книг вкупе с неправильным питанием «на бегу», дефицитом витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз, наносят существенный вред. Алкоголь и сигареты приводят к сужению просвета кровеносных сосудов, ухудшая питание глаз, болезни опорно-двигательного аппарата и нервной системы так же вносят свою лепту.

Как восстановить зрение самостоятельно

Не существует, к сожалению, «волшебной таблетки», позволяющей вернуть идеальное зрение в короткий срок, однако комплексная терапия, соблюдение правил, изменение образа жизни и некоторое усилие над собой дадут заметный результат.

Необходимо:

  • наладить питание, обогатив рацион продуктами, богатыми каротиноидами, лютеином, витаминами, минералами, аминокислотами;
  • чередовать нагрузку глаз с отдыхом, соблюдать режим дня;
  • не пренебрегать гимнастикой для глаз;
  • благоразумно сочетать лекарственные препараты (по назначению врача) и средства народной медицины.

Способы восстановления зрения при близорукости

Близорукость – заболевание, при котором изображение предметов, попадающих в поле зрения, формируется перед сетчаткой. Таким  образом, человек, страдающий близорукостью, хорошо видит предметы, расположенные в непосредственной близости и с трудом различает то, что находится вдалеке от него. Людям с близорукостью рекомендуется:

  • сочетать работу за компьютером с отдыхом, необходимы краткие перерывы, дающие отдых глазам;
  • показана гимнастика для глаз. Напряжение снимет простое упражнение- перевод взгляда с точки, расположенной в метре от глаз на предметы вдалеке и обратно;
  • рацион должен быть богат продуктами, содержащими витамины «зрения» — морковью, черникой, петрушкой.

Как помочь глазам при дальнозоркости

Дальнозоркость, в противоположность близорукости, позволяет хорошо видеть предметы вдалеке, а вот вблизи четкость теряется, контуры размываются, и возникает желание отнести книгу, газету подальше от глаз. Возрастная дальнозоркость – удел каждого человека. Для того, чтобы отсрочить ее наступление или затормозить процесс, необходимо:

  • сократить в рационе количество сахара, отказаться от кофе и спиртных напитков;
  • сделать упор в еде на богатые калием продукты и увеличить количество витамина А, аскорбиновой кислоты, грецких орехов;
  • полезно переводить взгляд с далеких предметов на близкие и обратно, делать вращательные движения глазами.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Очки с увеличительными линзами

Как помочь ребенку

Методы восстановления зрения в детском возрасте базируются на тех же принципах, что и у взрослых: контроль за количеством времени, проведенным у экрана компьютера или телевизора, правильная поза при письме, сбалансированное полноценное питание, витамины, гимнастика для глаз (для малышей ее можно проводить в игровой форме). Полезны прогулки на свежем воздухе. Дети быстро привыкают к соблюдению нехитрых правил и с удовольствием придерживаются их.

Техника восстановления зрения по методу Бейтса

Можно ли добиться существенного улучшения зрения самостоятельно? Техника «пальминг» гарантирует отличные результаты за короткий срок.  Для ее выполнения нужно:

  1. Исходное положение – сидя, локти упереть в стол (под локти положить небольшую плоскую подушечку), спина прямая;
  2. Кисти рук встряхнуть несколько раз и потереть друг о друга, чтобы снять напряжение;
  3. Ладони сложить «лодочкой» и положить на глаза – мизинцы на переносице, основания кистей – на скулах. Глаза закрыты;
  4. Несколько раз открыть и закрыть глаза, напрячь зрение, затем расслабиться. Упражнение выполняется на протяжении двух-трех минут, можно повторять несколько раз в день.

Как снять напряжение с глаз

  1. Исходное положение – сидя. Сделать глубокий выдох, затем – вдохнуть воздух, одновременно зажмурить глаза и напрячь мышцы лица и шеи. Спустя 4-5 секунд открыть глаза и с шумом выдохнуть воздух. Повторить 10 раз.
  2. Закрыть глаза и легкими движениями подушечек пальцев массировать область под бровями и глазами от переносицы к вискам.
  3. Вращать глазными яблоками вправо-влево (глаза закрыты).
  4. Переводить взгляд вверх-вниз-вправо-влево, не двигая головой.
  5. Совершать движения глазными яблоками по диагонали, «писать восьмерку» взглядом.
  6. Частое моргание, зажмуривание глаз увлажняет глазное яблоко, способствует усилению микроциркуляции крови и снимает напряжение.

Гимнастику для глаз рекомендуется заканчивать выполнением техники Бейтса.

Упражнения полезны и для тех, кто уже носит очки, и для тех, кому показана профилактика снижения остроты зрения.

Медикаментозная терапия

Сухость оболочек глаза, ощущение присутствия инородного тела, слезотечение и снижение зрения может быть вызвано воздействием внешних факторов – сухим воздухом и высокой температурой в помещении, работой кондиционера, пылью, декоративной косметикой, загрязненным воздухом.

Чтобы увлажнить роговицу, рекомендуется использовать капли, обладающие так же противовоспалительным и заживляющим действием. К таким препаратам относится, например, силавит.

Атропин оказывает противовоспалительное действие, его назначают при травмах и спазмах кровеносных сосудов глаза. Аевит нормализует метаболические процессы, улучшает кровообращение, участвует в формировании зрительных ферментов.

Полезны никотиновая и аскорбиновая кислоты, витамин Р. Трентал улучшает кровообращение и питание в сетчатке глаза. Галидор оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действие.

В некоторых случаях хороший результат в офтальмологии дает применение биогенных стимуляторов, например, экстракта плаценты человека.

Питание

У тех, кто мечтает жить без очков, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать:

  • витамин А – морковь, сладкий перец, шпинат, брокколи, черника, яблоки, печень, желтки, сливочное масло, сливки, рыбий жир;
  • витамины группы В, аскорбиновая кислота – овощи, фрукты, субпродукты, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты;
  • витамин Е- бобовые, зародыши пшеницы;
  • ненасыщенные жирные кислоты – рыба, рыбий жир, икра;
  • селен – морепродукты, отруби, рис, грибы, кукуруза, лук, чеснок;
  • цинк – говядина, язык, печень, морепродукты, орехи, сухофрукты, зерновые культуры.

Водные процедуры

Для глаз полезны контрастные ванночки с теплой и прохладной водой. В емкости нужно окунать лицо и моргать под водой 10-15 раз. Если такой возможности нет, можно чередовать холодные и теплые компрессы на глаза.

Рецепты народной медицины

Народные средства направлены на восстановления зрения, но прежде, чем использовать их в своем арсенале, нужно убедиться, что организм не отреагирует на компоненты лекарственных средств аллергической реакцией.

  • свежевыжатый черничный сок смешать с дистиллированной (отфильтрованной) водой в соотношении 1:2 и закапывать в каждый глаз по 1 капле два раза в сутки;
  • 3-4 крупных листа алоэ освободить от колючек и измельчить. Добавить 3 ст. л. очанки, 3 ст. л. цветков василька синего. Залить ингредиенты бутылкой красного сухого вина и добавить 0,6 л меда. Смесь поместить в сухое темное место на трое суток, затем перемешать и томить 1 ч на водяной бане. Охлажденную смесь хранить в холодильнике, принимать ежедневно по 1 ч. л. три раза в день  до еды;
  • 0,2 л свежевыжатого морковного сока, смешанного с 1 ч. л. меда – ежедневная доза для каждого, кто стремится восстановить зрение;
  • пучок петрушки промыть, измельчить, смешать с 1 ч.л. лимонного сока и 1 ч. л. меда. Принимать утром, натощак по 1 ст. л.

Если, несмотря на предпринимаемые меры, зрение ухудшается, в глазах ощущается боль, дискомфорт, «песок» необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Смотрите еще на блоге:  Как правильно подобрать линзы для коррекции зрения

Источник: https://inet-health.ru/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah/

Как можно улучшить зрение простыми способами

Все мы знаем, что до 90 % информации из окружающего мира мы получаем благодаря зрению. Но подолгу работая за компьютером или просматривая телевизор, мы сильно нагружаем наши глаза, что в свою очередь негативно отражается на остроте зрения.

В сегодняшней статье мы разберёмся с вопросом, как улучшить зрение, не прибегая к оперативному вмешательству и другим кардинальным способам.

Причины нарушений

Прежде чем узнать, можно ли улучшить зрение, нужно понять основные причины, почему наш зрительный аппарат в какой-то момент может начать хуже работать. Это патологическое состояние могут вызвать следующие психические и физические факторы:

  1. Постоянная нагрузка на глаза в условиях слабой или, наоборот, слишком яркой освещённости (например, работа за ПК в плохо освещённом помещении).
  2. Ослабление мышц хрусталика, из-за которого снижается способность глаза фокусироваться на определённом объекте.
  3. Низкий уровень влаги слизистой оболочки. Как правило, подобное явление связано с нечастым морганием во время напряжённой работы.
  4. Заболевания позвоночника (остеохондроз, защемление дисков).
  5. Возрастное старение сетчатки глазного яблока.
  6. Нарушенное кровообращение, вызванное заболеванием кровеносной системы, алкоголизмом или курением.
  7. Недостаток витаминов и микроэлементов.
  8. Частые депрессии и стрессы.
  9. Инфекционные болезни.
  10. Наличие токсинов и шлаков в организме.

Все перечисленные факторы негативно сказываются на аккомодации (возможности глазного хрусталика изменять фокусное расстояние).

Питание для улучшения зрения

Многие люди, интересующиеся тем, как улучшить зрение самостоятельно, даже не подозревают о существовании простого и универсального правила: нужно пересмотреть свой повседневный рацион. Существует ряд общих советов и рекомендаций:

  1. Для стабильной работы зрительной системы нужно есть больше продуктов с наличием клетчатки (их количество должно составлять примерно 60 % от общего рациона). К ним относятся свежие овощи, фрукты и зелень.
  2. Нужно полностью отказаться от употребления газированных, сладких и алкогольных напитков, а также от чая и кофе.
  3. Употреблять только натуральные продукты.
  4. Настоятельно рекомендуем убрать из рациона полуфабрикаты, консервы, фастфуд, жаренную, солёную, копчёную и сладкую пищу.
  5. Термическая обработка пищи должна быть минимальной.
  6. Утренний приём пищи должен быть лёгким, но питательным.
  7. Ужин должен проходить за 3 часа до сна.
  8. В день нужно есть 5–6 раз небольшими порциями.

Продукты для улучшения зрения

Теперь вы обладаете информацией о том, как улучшить зрение без очков, но с помощью правильного питания. Давайте же акцентируем внимание на самих продуктах, благодаря которым можно повысить работоспособность зрительного аппарата.

  1. Морковь. Практически все взрослые и дети знают о том, что морковь улучшает зрение. Этот корнеплод богат витамином A (каротином), который вместе с растительными маслами положительно влияет на остроту зрения. Но каротин – это не единственный витамин, которым богата морковка. Кроме него данный продукт содержит витамины К, РР, B, С, Е, медь, железо, йод, калий. Этот овощ полезно употреблять людям, страдающим от близорукости, блефаритов, конъюнктивитов, усталости и боли в глазах.
  2. Черника. К сожалению, многие люди, желающие улучшить зрение без операции, очень пренебрежительно относятся к этой ягоде. А зря! Съедая даже небольшое количество этого продукта, человек насыщает свой организм витаминами A, В1, В2, C, а также дубильными веществами, пектинами, марганцем, яблочной, янтарной и молочной кислотами. Ягоды черники улучшают кровообращение в сетчатке и снимают спазм и напряжение зрительного нерва, поэтому их настоятельно рекомендуют употреблять тем, кто ежедневно напрягает глаза за работой.
  3. Свежая зелень. В укропе, петрушке и кинзе содержится много витаминов A, B и C.
  4. Цитрусовые. Все мы знаем, что витамин C в больших количествах находится в апельсинах, лимонах и грейпфрутах. Свежевыжатый сок из этих фруктов помогает улучшить зрение, поскольку аскорбиновая кислота поддерживает стабильную проницаемость капилляров в сетчатке глазного яблока.

Стоит добавить, что каротин можно найти в авокадо, персиках, манго, папайе, абрикосах, шиповнике, жёлтом перце, помидорах, тыкве, цикории, тыкве, луке-порее, свёкле и шпинате.

Народные рецепты

Как улучшить зрение народными средствами? Представляем вашему вниманию несколько простых, но действенных способов.

  • Капли из черники. Изготовление капель происходит непосредственно перед применением. Для этого нужно из нескольких свежих или размороженных ягод отжать сок через марлю. Затем смешайте его с дистиллированной водой (в соотношении 1 : 2). Полученный раствор закапывают раз в день по 1 капле в каждый глаз. Результат будет заметен уже через неделю.
  • Как быстро улучшить зрение? Пейте чудесное средство из моркови, сельдерея, цикория и петрушки. Свежевыжатые соки нужно смешать в равных пропорциях (по 30 г) и принимать внутрь 1 раз в день.
  • Водные процедуры. Поставьте на столе два тазика: один с прохладной водой, другой – с тёплой. Закройте глаза и опустите лицо в воду. На 10 секунд откройте под водой глаза, а потом повторите то же самое со следующим тазиком. Завершите процедуру ёмкостью с тёплой водой. Такая контрастная ванночка отлично снимет напряжение с глаз и улучшит зрение.

В том случае, если эта процедура вам не подошла, попробуйте следующий способ: смочите две салфетки в холодной воде и две в горячей. Прилягте, положите сначала на веки тёплые салфетки на 20 секунд, а потом – холодные. Повторите процедуру несколько раз.

Гимнастика

Мы уже знаем, что благодаря правильному питанию, водным процедурам и народным средствам можно существенно помочь глазам, но вы знаете о том, как улучшить остроту зрения при помощи специальной гимнастики? Если регулярно выполнять несложные упражнения, то уже через пару месяцев можно заметить ощутимый результат.

  1. Делайте глазами движения по кругу сначала в правую, а потом в левую сторону.
  2. Держа голову неподвижно, смотрите глазами вверх. Затем посмотрите вниз, не меняя положения головы. После этого проведите глазами влево, затем вправо и по диагонали.
  3. Проведите глазами восьмёрку в воздухе. Сначала чертите взглядом сверху вниз, а затем сделайте это снизу вверх.
  4. Быстрое моргание и зажмуривание – ещё один хороший способ, как можно улучшить зрение и избавиться от переутомления глаз.
  5. Зрительно сконцентрируйтесь на какой-нибудь дальней точке, после чего начните смотреть на кончик носа. Сделайте 10 повторений.

Как видите, все эти упражнения сможет легко выполнить абсолютно каждый человек. Берегите зрение смолоду, обязательно введите в рацион питания полезные фрукты и овощи и не позволяйте современным гаджетам портить ваше здоровье.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/kak-uluchshit-zrenie/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Степени компрессионного перелома позвоночника

Закрыть